Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado): pay.hotmart.com/U72090251V?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Um dos melhores do TH-cam, é basicamente meu treinador de grátis. Rsrs, já tive bons resultados com seus vídeos! Forte abraço, Leandro, você é brabo de mais.
Amigo, tu és acima da curva! Simples e direto! Passa em poucas palavras aquilo que os outros não conseguem com um rio delas. Parabéns, que o Eterno de Israel te abençoe.
-Técnicas avançadas *Repetições forçadas:Terminar a repetição com ajuda para concluir o movimento; *Repetições parciais:Fazer o movimento mesmo ele não sendo completo, até onde conseguir; *Super Set:Fazer de 4 a mais exercícios em sequência; *-Dependendo deve-se diminuir o peso se for muitos exercícios-* *Tri Set:Fazer 3 exercícios em sequência; *Bi Set:Fazer 2 exercícios em sequência; *Repetições negativas:Só faz a fase excêntrica; *-As repetições negativas acabam quando na fase excêntrica você despenca o peso.-* *Drop Set:Consiste em fazer uma diminuição de carga(Cerca de 20% da carga) progressiva para melhorar o número de repetições sem descanso; *Rest n pause:Na hora da falha descansa 5 segundos, segue fazendo isso; *Pré Exaustão:Funciona como um Bi Set, utiliza-se um isolador e um composto de mesmo grupo muscular(Quando se utiliza um isolador antes você deixa o músculo cansado e no exercício composto ele vai falhar primeiro); *Pós Exaustão:Funciona como um Bi Set, utiliza-se um composto e um isolador de mesmo grupo muscular(Nessa ordem).
Eu uso literalmente todas essas tecnicas no meu treino, perceba que vc consegue encaixar quase todas as tecnicas facil e perfeitamente no final dos exercícios!
Obrigado Twin, vc é simplesmente um Professor! Pra quem gosta de treinar sozinho, como eu, sem ajuda, as repetições parciais dão excelentes resultados...principalmente Bíceps....
Sanei muitas dúvidas sobre técnicas avançadas neste vídeo, sem dúvida um dos mais completos do TH-cam! O mesmo pode ser dito de seu canal: Procurando dicas para melhorar o meu superior de peito, esbarrei com a "receita de bolo" já mastigada e já estou empregando com excelentes resultados - pump motivador já no primeiro Bi-Set, mesmo precisando baixar as cargas! 💪 Muito obrigado por partilhar seu conhecimento conosco! 👌 Sugestão para os próximos treinos: Treino de Costas "Casco de Tartaruga" - Foco em Espessura/Redondo Maior e Menor, Treino de Costas "Árvore de Natal" - Foco em Lombar! 😂👌 (...) se possível demonstra como seria um treino de membros inferiores e costas para quem possui hérnia de disco assintomática - está lá, mas não dói - porém não deseja agravar... Obrigado!
Eu uso sempre essas técnicas e só estou vendo o vídeo agora! haha Aprendi muito desses "macetes" com o Steve Reeves. Obrigado pelo conteúdo! Um grande abraço!
Ótimas dicas! Eu tava usando a negativa ontem na barra fixa e nem sabia que era uma técnica conhecida, ela tem um suporte lateral pra por os pés, então fiz até a falha, e depôs subia nesse suporte dava impulso e descia só na excêntrica, em pouco tempo o pump da dorsal já tava bizarro.
Espetacular o ensinamento demonstrativo, principalmente pelas minucias como exemplificar os intervalos temporais de acordo com o tipo de exercício. Obrigado novamente 🙏🏼. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Comecei na academia há uns 5 meses. Quando entrei não treinava tão bem, não ia até a falha, mas isso a gente vai aprendendo com o tempo. No próximo treino de peitoral vou tentar essa técnica de revezar supino com voador sem nenhuma pausa, tenho certeza que vou sentir queimar kkkk excelente canal, aprendo muito
Me ajudava sempre na concentrada td mundo ficava olhando sem entender nd kkkkk ja sabia de tudo isso vendo seus vídeos anteriores, mas foi muito legal por tudo em um vídeo só... 💪💪
Porra Léo vc é foda viu vey!!! Seus vídeos são muito bem explicados e didáticos 👏👏👏 te acompanho e te admiro bastante, vc tem um leque de conhecimento enorme que me acrescenta muito nesse eterno aprendizado e conhecimento da musculação!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 💪🏻🔝
Leandro, vou sugerir de novo, nos teus videos praticos tenta colocar alguma musica de fundo pra ver o feedback do pessoal. otimo trampo, parabens. Voce e o Renato Cariani sao um dos unicos caras que realmente prestam, com esse tipo de conteudo
Leandro parabéns pelos vídeos. Faz um vídeo sobre se é bom ter uma balança de bioimpedância (das de 400conto) e um monitor cardíaco, que além disso ainda faz as contas de calorias gastas e monitora o sono. Estás tecnologia valem a pena??
![“อ.เบียร์ คนตื่นธรรม” มาตามคำเรียกร้อง แหกศาสตร์ฮวงจุ้ย เตือนสติอย่างมงาย | แฉ 7 พ.ย. 67 [1/3]](http://i.ytimg.com/vi/5fc4S3xBNfc/mqdefault.jpg)
Assessoria esportiva online e presencial:
www.leandrotwin.com.br/
Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje):
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Curso de Treino (Como montar seu treino periodizado):
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Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso):
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos:
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Ensina o ponto zero
Twin e minha dose de pré treino.
0:20 - Repetições forçadas (10)
1:43 - Repetições parciais (9)
2:28 - Super Set (8)
3:37 - Tri Set (7)
3:42 - Bi Set (6)
4:41 - Repetições negativas (5)
6:08 - Drop Set (4)
7:27 - Rest n pause (3)
8:57 - Pré Exaustão (2)
10:02 - Pós Exaustão (1)
Vlw
O cara é um deus valeu mano
valeu herói
Nem toda capa usa herói 👊
Top
Se tem Leandro malhando com os mesmos pesos que eu utilizo, tem like !
KKKKK
@@Uenderson- e eu tbm
Com o haltere verde sabor limão
vaca malhada
É TREINAR ñ é MALHAR
Um dos melhores do TH-cam, é basicamente meu treinador de grátis. Rsrs, já tive bons resultados com seus vídeos! Forte abraço, Leandro, você é brabo de mais.
Grátis nada tô pagando internet 😆
O homi é brabo demais
Leandro eu confesso que aprendo mais com você doque aprendi na faculdade
Ótima didática, professor! Tô fazendo faculdade de educação física e vou maratonar teus vídeos! Deus te abençoe, meu caro!
Amigo, tu és acima da curva! Simples e direto! Passa em poucas palavras aquilo que os outros não conseguem com um rio delas. Parabéns, que o Eterno de Israel te abençoe.
Esse cara é incrível to amando os seus vídeos aqui.
Braaaaabooo, não tem, n existem melhor q vc leandro no yt, queria poder dar mais de um like, como n da, vou compartilhar
Conheci agora e já me ajudou mais do que os personal da academia 😊
Leandrão é o Ebaixador do conhecimento de musculação no youtube, Mereceu chegar aos 1Milhão de incritos
Show de bola, Deus ajuda quem cedo madruga, muito sucesso para você camarada. Fica em paz e que Deus nos abençoe.
Seus vídeos são de utilidade pública Leandro!!! Atingem todos os públicos e todos somos gratos por eles. 🙏💪
-Técnicas avançadas
*Repetições forçadas:Terminar a repetição com ajuda para concluir o movimento;
*Repetições parciais:Fazer o movimento mesmo ele não sendo completo, até onde conseguir;
*Super Set:Fazer de 4 a mais exercícios em sequência;
*-Dependendo deve-se diminuir o peso se for muitos exercícios-*
*Tri Set:Fazer 3 exercícios em sequência;
*Bi Set:Fazer 2 exercícios em sequência;
*Repetições negativas:Só faz a fase excêntrica;
*-As repetições negativas acabam quando na fase excêntrica você despenca o peso.-*
*Drop Set:Consiste em fazer uma diminuição de carga(Cerca de 20% da carga) progressiva para melhorar o número de repetições sem descanso;
*Rest n pause:Na hora da falha descansa 5 segundos, segue fazendo isso;
*Pré Exaustão:Funciona como um Bi Set, utiliza-se um isolador e um composto de mesmo grupo muscular(Quando se utiliza um isolador antes você deixa o músculo cansado e no exercício composto ele vai falhar primeiro);
*Pós Exaustão:Funciona como um Bi Set, utiliza-se um composto e um isolador de mesmo grupo muscular(Nessa ordem).
Dicas preciosas.
Fiz alguns pesos com ferros e cimento.
Já vejo diferença no meu corpo, logo vou entrar na academia.
Parabéns, Leandrão! Bom trabalho, missão cumprida
Twin vc é monstro para ensinar 💪
Ninguém nunca explicou isto tão bem! Obrigada! Tento assim todos os seus vídeos💪🏽💪🏽🙏🏽🙌🏽Você é uma pessoa abençoada 🙌🏽🙏🏽😇
Eu uso literalmente todas essas tecnicas no meu treino, perceba que vc consegue encaixar quase todas as tecnicas facil e perfeitamente no final dos exercícios!
Leandro o melhor , não tenho dúvidas nenhuma....
Que Mariz perfeito é esse Leandro!! Perfil perfeito.
Obrigada pelas dicas vc é um excelente profissional 👏👏👏
Obrigado Twin, vc é simplesmente um Professor! Pra quem gosta de treinar sozinho, como eu, sem ajuda, as repetições parciais dão excelentes resultados...principalmente Bíceps....
Sanei muitas dúvidas sobre técnicas avançadas neste vídeo, sem dúvida um dos mais completos do TH-cam!
O mesmo pode ser dito de seu canal: Procurando dicas para melhorar o meu superior de peito, esbarrei com a "receita de bolo" já mastigada e já estou empregando com excelentes resultados - pump motivador já no primeiro Bi-Set, mesmo precisando baixar as cargas! 💪
Muito obrigado por partilhar seu conhecimento conosco! 👌
Sugestão para os próximos treinos: Treino de Costas "Casco de Tartaruga" - Foco em Espessura/Redondo Maior e Menor, Treino de Costas "Árvore de Natal" - Foco em Lombar! 😂👌
(...) se possível demonstra como seria um treino de membros inferiores e costas para quem possui hérnia de disco assintomática - está lá, mas não dói - porém não deseja agravar... Obrigado!
Ótimo video Leandro!!! 👏💪👊💥
Faz um vídeo sobre treino de força, falando sobre número de séries, exercícios e descanso.
Abraço
Sobre compartilhar conhecimento! ❤️ Obrigada, cara! Bjks de Curitiba!
Excelente ,estou montando meu treino a partir de seus vídeos, juntamente com alimentação . Janeiro volto a treinar , do jeito certo ..
Eu uso sempre essas técnicas e só estou vendo o vídeo agora! haha Aprendi muito desses "macetes" com o Steve Reeves. Obrigado pelo conteúdo! Um grande abraço!
Ótimas dicas! Eu tava usando a negativa ontem na barra fixa e nem sabia que era uma técnica conhecida, ela tem um suporte lateral pra por os pés, então fiz até a falha, e depôs subia nesse suporte dava impulso e descia só na excêntrica, em pouco tempo o pump da dorsal já tava bizarro.
Virou referência em conteúdo para nossa saúde. Conhecimento, paciência em explicar, didático e pratico na medida certa! Obrigado Leandrão!
Espetacular o ensinamento demonstrativo, principalmente pelas minucias como exemplificar os intervalos temporais de acordo com o tipo de exercício. Obrigado novamente 🙏🏼. 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽💪🏼💪🏼💪🏼🤜🏼🤛🏼
Faltou o Ponto Zero kkkkkkkk, video show de bola, parabéns
acho incrível a quantidade de conteúdo de qualidade DE GRAÇA, esse canal é incrível
Meu velho, parabéns! Direto ao ponto, didático e eficaz!
Sou seu aluno e estou aqui para aprender as técnicas que você incluiu no meu treino.
LEANDRÃO É O CARA PESSOAL! SUPER RECOMENDO
Caramba! Que vídeo show! Vc é simplesmente fantástico. Parabéns!
Sensacional. Esse cara ensina tão bem
Comecei na academia há uns 5 meses. Quando entrei não treinava tão bem, não ia até a falha, mas isso a gente vai aprendendo com o tempo. No próximo treino de peitoral vou tentar essa técnica de revezar supino com voador sem nenhuma pausa, tenho certeza que vou sentir queimar kkkk excelente canal, aprendo muito
Senti falta do FST-7 incluso nessas 10 técnicas
Vim aqui buscando ela. Partiu Leandro twin + tema kkk
Me ajudava sempre na concentrada td mundo ficava olhando sem entender nd kkkkk ja sabia de tudo isso vendo seus vídeos anteriores, mas foi muito legal por tudo em um vídeo só... 💪💪
Um ótimo dia pra ti camarada Twin...
Sucesso sempre
Rest n pause! Salve Salve mestre Mike Mentzer! 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
Sem dúvida, um dos melhores canais de musculação
Uma verdadeira aula 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼... o aluno dedicado gosta de saber o porquê de cada coisa, pelo menos eu gosto ❤️
Bom dia te sigo direto e quero te agradecer porque seus vídeos são top ,muito bom mesmo procuro fazer tudo q vc passa ,obrigado !!!
Muito bom foi direto ao ponto!leu a minha mente esclareceu minhas dúvidas 😊
Sempre fiz isso de me ajudar na falha da rosca direta, sabia que era algo bom!
Porra Léo vc é foda viu vey!!! Seus vídeos são muito bem explicados e didáticos 👏👏👏 te acompanho e te admiro bastante, vc tem um leque de conhecimento enorme que me acrescenta muito nesse eterno aprendizado e conhecimento da musculação!!! Obrigada por compartilhar seus conhecimentos 💪🏻🔝
Otimo video... uma referencia. Tem q por like pra poder consultar toda vez q precisar.
Leandro, faz vídeo com a técnica de pré exaustão pra trabalhar glúteo.
Esse Leandro Twin é incrível demais!
Que topssimo as técnicas, você explica bem demais :D
O monstro do conhecimento, cada vídeo do Leandro é uma melhora nos nossos treinos. Obg irmão!
Salvou..meu.. treino.. obrigado
Leandrão, faz um vídeo sobre fazer exercícios antagonistas em sequência: bíceps e tríceps por exemplo.
Perfeito. Vídeo Excelente. Técnicas de Exercícios.
Melhor vídeo de técnicas avançadas
Mano vc e fera está mudando minha vida tmj
Muito obrigado sempre tive duvidas sobre essas técnicas .
Parabéns leandro como sempre aprendendo muito com vc obrigado muinto esclarecedor
Melhor vídeo! Muito obrigado Leandro por esse vídeo cheio de conhecimento e sabedoria! Vc é o melhor 💪🏽
Cada vídeo é uma aula! O like vem antes de dar play! Abraço!
Como é que alguém dá um deslike num vídeo desse!? Tem gente pra tudo 🤦🏾♀️
Pensei a mesma coisa... 🤷♂️
Quando vc bota na cabeça que tem que ir até a falha, vc faz a dica 10 e 9 no dia a dia
Mestre demais!!! Obrigada pela ajuda de sempre 💪🏻💪🏻💪🏻
Muito bom, eu ja apliquei algumas dessas e vou continuar aplicando agora que sei que é bom. Valeu pelo video.
Esse Leandro Twin tema é fera de bola
Leandro, vou sugerir de novo, nos teus videos praticos tenta colocar alguma musica de fundo pra ver o feedback do pessoal. otimo trampo, parabens. Voce e o Renato Cariani sao um dos unicos caras que realmente prestam, com esse tipo de conteudo
Abençoado Prof 🙌🏋️
Amei as informações. Sai de vários canais pq só postam merda e alienações. Aqui tem foco e informações de verdade... obrigada
"Leandro Twin+Cluster" Não encontrei, mas caí aqui e foi ótimo também 🙌🏾
Assim a galera do canal vai ficar sobrando na academia heim Leandro...show essas dicas!
Excelente professor.
Top Demais já deixei meu like !
Obrigado Leandrão!
Show 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Top Leandro twin
Vc tá com tudo em Leonardo muito bom os vídeos
Top de +
Vídeo Importantíssimo !
Muito bom, parabens pelo video!
Parabéns Leandro twin, ótimo vídeo
Gratidão!!!!!!
Leandro como sempre muito didático. Show irmão!
dicas de ouro leandrão! tmj parceiro
Conteudo muito bom! Leandro voce poderia fazer um video falando sobre o cluster set ?
Mto top esse vídeo aprendi mto parabéns pelos conteudos
Parabéns pelo seu trabalho
Nossaaa tenho tanto a aprender 😅😅, nesse mundo fitnesss
Show!!!!!!!
Leandro, faz um vídeo de como passar do nível intermediário para o avançado nos treinos!!!
Tu és muito foda...🤩🤩🤩🤩
Leandro faz um video especifico pras melhores frutas pra se comer no cutting
e o melhor horario
Fantástico! Seu canal é excelente!
Excelentes dicas Leandro... obrigado 💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Aprendendo cada vez mais, obrigado por compartilhar seu conhecimento
Porra, muito bom. Sou intermediário, esse vídeo vai me ajudar muito.
Dicas de ouro!!!!
Leandro parabéns pelos vídeos. Faz um vídeo sobre se é bom ter uma balança de bioimpedância (das de 400conto) e um monitor cardíaco, que além disso ainda faz as contas de calorias gastas e monitora o sono. Estás tecnologia valem a pena??
Esse video foi muito top vou utilizar muito as dicas!
Explicação sensacional! !!
Fala leandrao!
Faça um vídeo novo sobre as técnicas avançadas,mas agora explicando o motivo de fazer cada uma delas ........sua aplicabilidade prática
Show de bola