Proteinové přípravky: Kdy má smysl je konzumovat a jaké vybrat?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 9 ก.ย. 2024
- Sledujte nás na Facebooku 👉 bit.ly/Sledujt...
Roman Vaněk na Instagramu 👉 bit.ly/Instagr...
Petr Havlíček na Instagramu 👉 bit.ly/Instrag...
Roman Vaněk na Twitteru 👉 bit.ly/Twitter...
Děkuji za informace. Vaše videa jsou pro mě vždy přínosem. 👍
Velká konzumace bílkoviny dvoj násobná dávka 4 g na 1 kg.
Podle krevního obrazu testu na krev mi bylo řečeno že:
Zatěžují se játra jsou velmi špatné hodnoty enzymů.
Musel jsem kompenzovat tento stav čištěním usazenín v těle.
Velmi kvalitní informace o proteinech.
Super video, znovu hodně užitečný informace :))
Za me je nejlepší jednou denně protein od Biotech Iso Zero a muzu jen tento protein doporučit. Velmi špatně travim proteiny od vvsech českých výrobců i Amixu treba, asi maji stejnou surovinu, nevim, ale je mi po tom divně a těžko. To Iso je jako pohlazení do žaludku pro mě.
Zajímala by mě jedna věc ohledně dávkování: četl jsem studii, která prakticky říkala, že lidi chápou špatně 2g/1kg tělesné hmotnosti při budování svalů, studie říkala, že je tím myšlen "lean body mass" tzn. odečíst tuk a dávat 2g/kg tělesné hmotnosti - % tuku. Tzn. pokud vážím 100kg a mám 10 % tuku tak by mi mělo stačit 180g proteinu denně, protože můj lean body mass je jen 90kg. Názor?
Zde je to bráno v případě velmi obézních jedinců, kde samozřejmě nikdo nechce živit například 50 kg tuků 🙂😀 Ve vašem případě bych to tolik neřešil se nebál počítat 2 gramy x 100 🙂
Upřímně, nad 1.6 g/kg OPTIMÁLNÍ hmotnosti (kdy máte např. 10% tělesného tuku) už věda doposud žádné benefity neprokázala. Jestli ano, tak na populaci steroidových sypačů. Takže máte-li 100 kg, ale ideální váha pro 10% tělesného tuku by byla např. 80 kg, počítáte 80x1.6. Nadbytečný tuk nepotřebuje protein.
Jinak i hodnota 1.3 už má velmi podobné výsledky i pro svalovou hypertrofii jako 1.6. Tedy s klidem i 1.3x80...křivka benefitů se totiž zplošťuje a přechází do plató, a jediné, co se stane na 1.3, bude o trošičku pomalejší TEMPO budování svalové hmoty. Jenže opět - to, na co máte potenciál, stejně vybudujete třeba za 8 měsíců nebo maximálně rok kvalitního tréninku. Na menším množství proteinu vám zabere dostat se do stejného bodu třeba 10 až 14 měsíců. Jenže trénovat budete snad celý život, takže je to celkem jedno.
Reálně pro průměrného chlapa si nad 100-120 g proteinu/den už jen "honíme brko" nad malými rozdíly v datech a v tempu růstu...jenže ty suplementy někdo koupit musí, žejo.
Když i "pan protein" Stuart Phillips nejde nad 1.6, tak to je pro mě určité měřítko...přitom on by mohl být z těch, kdo doporučí pro Američany hezky kulatý 1 gram na libru váhy, tedy 2.2 g/kg. Ale opět - doporučuje se, protože je to hezky kulaté číslo.
Beztak je 75% výsledku trénink a stimulus. Kdo si navýší tréninky ze 2 týdně na 3, bude mít lepší růst, než optimalizátor proteinu se 2 tréninky.
Super, díky oběma za názory.
vsak si to zkuste... berte mesic az dva dvojnasobek a porovnejte... za me tedy je to zbytecne a spise to poznate na zapachu a slozeni moci... me staci 1g na kg... hlavne se snazit, aby to bylo pestre a z ruznych zdroju
Doporučuji českou značku Aktin, když jako já nezvládáte sníst dostatečné množství bílkovin ve stravě.
ja vyberam proteiny len sladene zo steviou,,alebo bez prichuti,,,,sukraloza atd,,to vylucujem,,,
Začal som behať a na regeneráciu používam po behu proteínový prášok a svalovicu je výrazne menšia
To je složitější.. buď velkej deficit nebo málo bílkovin před během.. dál se hodí L-Glutamin :)
Všimol som si že do niektorých proteínov dávajú tráviace enzýmy. Je to podľa vás v poriadku, alebo sa im radšej vyhnúť?
Jak dokážete že máte pravdu? Za každou cenu být v opozici
Udělejte prosím i video na množství bílkovin na den děkuji
🤨Vždyť to tu uvedl
1:04 viděl jsi to video vůbec ? 💩💩
A kdyz si dam kilo veprovyho? 😂
To byste musel dojít k nutričnímu, aby vám změřil stavbu těla, kolik máte svalové hmoty, tukové a tak a zda chcete zhubnout, nabrat, udržet si váhu… a doporučil by vám kolik gramů bílkovin, tuků a komplexních sacharidů potřebuje vaše tělo. Nedá se to takhle říct. Každý je individuální.
Já si dávám protein 6x týdně. Vždy po tréninku 3x do týdne silový a 3x do týdne box. Do 15 minut po si dám banán nebo 15g rozinek a 15g ořechů. Abych doplnil energii a za dalších cca 20-30 minut proteinový prášek s vodou (jednu odměrku). Ty rychlé cukry a tuk si dávám hlavně proto, že tělo potřebuje energii. A kdybych vypil ten protein, tak ono tělo umí z bílkoviny nějakým procesem udělat glukózu, když potřebuje. Takže bych ten protein nevyužil na regeneraci, ale jako energii. což je dost neekonomické. Kupuju kvalitní syrovátkový protein. A takové ty tyčinky, pudinky, jogurty co se poslední dobou objevují v regálech supermarketů, nekupuju vůbec. Je to nekvalitní potravina. a hlavně když se člověk podívá na složení které je dost pochybné. Éčka barviva sladidla dochucovadla guma a všelijaký sajrajt. A zaměří se na to z čeho tam ta bílkovina je. Sója, hrách atd.... Co nejlevnější bílkovina, u které je ta využitelnost otázkou. A když je na ty tyčce, nebo čemkoliv jiném napsáno WHEY. Tak se stejně většinou dočtu, že syrovátky tam je 10-15% a zbytek opět sója, hrách.....
Beru Frontrunner slaný karamel.
Nojono každá doba má svou stravovací módu. Teď jsou to extra regály v krámě s přidaným proteinem. Na mě to nezabírá.
To není žádná moda, to je doplněk pro sportovce. Pokud nesportuješ abys ty extra bílkoviny potřebovala, tak to na tebe ani zabírat nemusí, ale tvářit se nějak elisticky jen protože nejím bílkoviny taky není ta správná cesta.
@@rdkrl2808a kde je psáno, že nekonzumuje žádné bílkoviny?
To by mě zajímalo, kolik lidí, co projde kolem toho proteino regálu v Lidlu maká jak Zátopek :D@@rdkrl2808
Škoda, že to ten Zátopek nevěděl. Byl by utíkal až na měsíc a ani se nezapotil.@@TakSiPekneVprdeli
Nejlepší jsou v dobrém hovězím stejku.@@petrkosar5661
protein je zaklad- kdo sportuje potřebuje z jidla to nesnime🎉
amatersky sportovec pri vyvazenej strave sypat protein nepotrebuje. Amatersky - 3x posilka a 5x bicykel za tyzden.
O to vás bohužel přesvědčuji pouze prodejci ve svých prodejných reklamách. Naní to ale pravda a zatím nikdo nevymyslel nic vhodnějšího a bezpečnějšího, než pestrou a přirozenou stravu.