Plne súhlasím, jem len jedno jedlo denne občas dve takmer celý život. Skúšal som jesť aj 3,4,5 krát ale bol som z toho unavený, oslabený .Rapídne som začal priberať. Jedno jedlo mi vyhovuje najviac. Môžem jesť všetko čo mám rád. Aj potraviny, ktoré sa považujú za nezdravé , čo je podľa mňa omyl. Vajíčka, bravčová masť, maslo,slanina, škvarky údeniny. Vylúčil som z jedálnička šunky, margaríny , trvanlivé mlieko, olej na vyprážanie , fast food...Mám 53r. a k lekárovi chodím, len na preventívne prehliadky. Pravdou je, že mi nerobí problém zjesť väčší objem jedla a nemám žiadne zdravotné ťažkosti.
... no on pan Havlíček mluví o přerušovaném půstu v režimu 22/2 a to už opravdu nejednoho až vyleká. Ale chápu, že je to téma tohoto videa. Nicméně sám jsem zjistil, že pro dlouhodobý přerušovaný půst je ideální režim 16/8. Necelý měsíc jsem pak experimentoval i mezi 18/6 a i 20/4, ale to už bylo moc. Vrátil jsem se tedy zpět na 16/8 a super, polovina z toho se vlastně stejně prospí. Velice mi to usnadňuje plno věcí a hlavně jsem do roka shodil 15kg, což byl vlastně i původní záměr. Ale zpočátku to chce poměrně dost pevné vůle neboť hlad to vůbec nechce vzdát. Ale náš žaludek se v takovém případě nechá snadno zmást, on v podstatě jede jenom na objem. Takže stačí dodat mu 3dcl čisté, neslazené vody nebo čaje a je zase na několik hodin spokojen a ještě se tím zároveň pomáhá řešit pitný režim. Po cca 1-2měsících pocit hladu zcela zmizí. Někdy mi to z různých důvodů nevyjde, třeba na cestách a tak nejím třeba i 18 či více hodin a stále bez pocitu hladu. Dá se říct, že ten pro mě vlastně natrvalo vymizel. V tomto 16/8 režimu např. vlastně stačí jenom vynechat snídani nebo večeři, lze si to kdykoliv přehodit či uzpůsobit. A protože se nejedná o dietu, protože kalorie si dopřáváte stále stejné, resp. tak jak je třeba, ale jenom o přesměrování doby příjmu, tak se není třeba ničeho obávat, ani jojo efektu, pokud je vaším záměrem dlouhodobá váhová redukce. Naopak jsou zde pouze přínosy, mj. se tím eliminuje možnost onemocnění cukrovkou a navíc se permanentně snižuje zátěž trávicího systému a všeho co s ním souvisí. Už v tom jedu celkem přes 10 let a zjistil jsem, že už u toho zůstanu natrvalo, prostě nemám jediný důvod to měnit😎✋.
Moje pracovní doba (dvě zaměstnání) mi neumožňovala jíst víc a častěji než jedno jídlo denně a postupně jsem tento způsob stravování nahradila naprostou rozmanitostí jídel, a cítím se skvěle. Přestože někdy jím až v pozdním odpoledni. Navíc jsem zhubla :-)
“zhubla” přitom jste akorát obětovala aktivní hmotu a nabrala tuk ale hlavně, že váha ukazuje méně KG, lidé.. už se něco naučte užitečného o výživě a proberte se
30 rokov jedavam len večer, normalnu dávku, šport 3x týždenne dosť vážne, práca fyzická, zdravotna karta doma od strednej školy, stabilná váha...vek55, fyzicky v športe stále nárast aj keď mierny🙂 Telo si to popytalo samo, nevedel som o ziadnych teóriach ani dietach, ja tak len žijem... Samozrejme nejem kraviny😎 Za mňa super raz denne Rozum sledujem, super, mudro rychlo...
co se stane? Budete vypadat jako pán na videu, živě, zdravě, inteligentně. Jdu do toho :))). Ramadán, můj celoživotní sen, ještě u toho sprznit co mi přijde pod ruku a je to :)). Tyhle videa, prostě víc!!!! :))
ze pan na videu vypadá zdrave :D:D:DD ja sa poserem...typek je exremne podviživený, nemá žádne svastvo a na svuj vek vypada o mnoho starší.....neeee DAKUJEM PEKNE :D
Super video! Jedu přerušovaný půst, cca něco mezi 20/4~18/6 už dva roky, a cítím se naprosto skvěle a jsem po celý den co nejím maximálně produktivní ve všem co dělám a dokážu se skvěle soustředit a koncentrovat, mám také ze sebe dobrý pocit, hlad cítím jen ráno když vstanu, cca max hodinu, potom je to úplně rdy a nemám vůbec hlad až do večera, dávám si také neprůstřelnou kávu která dost hlad pomáhá zahnat, ale myslím že bych to už dal úplně v pohodě i bez ní ale také má své další benefity, a taky si dávám každý den kratom
Vidím to stejně jako Vy. Lidé jsou individuální a sami by měli vědět, co jíst. Pokud si nejsou jisti, nebo mají jiné problémy, tak bych to viděl na obvodního lékaře, který provede řádné vyšetření, určí diagnosu a pošle je na další vyšetření ke kolegům specialistům. Ono je to ale těžké. Sám se bojím zubařů a minulý pátek jsem si vyrval stoličku kleštěmi. V roce 1995 jsem si v práci vyoperoval tukový nález velikosti rýžového zrna na víčku před zrcadlem. Kolegové utekli a dodnes nechápu proč. Od oka to bylo daleko, skoro 5 mm. Nepočítám jiné orgány, jako je penis. Zůstal mi. Vím, že jsem vůl a protiřečím si.
Super videjko .... Dakujem ....lmne sa osvedčil prerušovaný pôst od ôsmej od rána do štvrtej poobede ... Konzumujem všetko cítim sa fajn a váha sa neposúva ....
Skvělé video. Já bych se ale takhle stravovat nemohl. Pracuji jako masér, a svou práci se snažím vykonávat velmi poctivě. I když mám vcelku občas namáhavou práci, nepřejídám se, ale nedaří se mi zhubnout. Denně konzumuj 3 jídla.
Kardio je asi úplně ta nejhorší rada, co vám může někdo dát. Jestli se Vám nedaří hubnout, tak jen protože máte moc velký příjem kalorií. Můžete napsat, co jíte a pijete běžně přes den?
Zdravím Vás a moc prosím o vypnutí podkresu - hudby, soustředění na pana Havlíčka je o to horší, a do sluchátek se to vůbec nedá :((( !!! Díky za Vaší práci. Já už několik let tuto metodu stravování provozují a vyhovuje mi to. Zlepšil se mi spánek, stav kožních problémů a hlavně trávení z kterým jsem hodně bojoval. Jak se říká " vše s rozumem" ;-)
Jím jednou denně normálně, ale abych si na to stanovil přesný čas, to je na palici. To je akorát tak pro neurotiky, kteří pak spořádají dávky, co mám na týden.
Krátkodobě ok. Ja to měl nuceně téměř 3 roky v kuse. Žádný cukr,žádný kofein,žádné chem látky. Pouze spánek a dieta. Takže za mě dobrý. Po čase nebudeš mít hlad. Nedostatek energie jsem řešil spánek cca 12 hodin.
@@pavellanzhotsky8782 nj, tak to se ale pak nemůžete počítat do skupiny lidí, kteří jí pouze jedno jídlo denně. Ta sladidla jsou strava jako jiné jídlo.
@@mirosz když jí jenom jedno jídlo denně tak se řadí meziá lidi, kteří jí jen jedno jídlo denně. Když pijete limonádu, tak přijmáte kalorie, ale nejíte.
Ještě bych připomněl jednu skupinu lidí, kteří by se takovému půstu měli vyhnout - lidé s poškozenými ledvinami. Při půstu se tělo detoxikuje a oslabené ledviny by to mohlo přetížit.
Celé video je fajn, jen nechápu ten závěr, Vlastně se prokázalo, že to nic neničí v těle, že je to vlastně lepší na lipidový profil, ale na závěr nedoporučuji.. Pořád nějak hledám důvod proč to nedoporučit. Já tento systém (záměrně nepoužívám dieta) jedu už cca 3 roky (23/1 nebo 22/2 podle času a chuti) a vyhovuje mi to jako nic jiného. Přes den díky absenci inzulinové křivky která se cyklisky střídá se sacharidovou jak se do krve uvolnuje cukr -> inzulín a takto pořád mám tuto křivku celý den rovnou, takže nepocituji chut, hlad a funguje to spolehlivě. Zvládám k tomu fyzicky i 6x týdne silové tréninky v posilovně a 2x týdne tréninky boxu. Takže je to dost individuální a opravdu záleží na každém, komu to bude vyhovovat, ale nedoporučit tento systém i když výsledky testů říkaj opak mi přijde špatně ;)
Jím 3x denně s 6 hodinovými okny plnohodnotná a snažíc se zdravá jídla a maximálně mi to vyhovuje. Samozřejmě poslední jídlo minimálně 2 hodiny před spaním.
Pokud Vám to vyhovuje, tak super. Já jím velice málo, ale kdy chci a co chci. Právě těsně před spaním si dám klidně jitrnici a řádně chlebem vytřu i to sádlo. Jsem chlap v 53 letech a vážím 67 kg při 177 cm výšky. Za mých mladých let byla obezita skoro vzácná. Dnes je to běžná věc u mladých lidí. Hlavně že se stravují zdravě a nemají špetku slušného vychování!!!!
@@viktoradam3195 Tak vychování tu nepleť, to s tím nemá nic společného a je to jiné téma úplně, ale jinak souhlasím. Dnešní pohled na lidi (včetně dětí) je odporný
@@josefmuzatko4042príď nám povedať keď budeš mať 60 ako si na tom zdravotne... ale možno jedávaš veľa zeleniny lebo ti chuti a málo príloh lebo ti nechutia - a tu iba hráš formu 😂
Když jsem měla denně 5 x jídlo, tak jsem měla hlad furt.. Když jím jen v poledne a večer, žaludek i tělo si zvykne a hlad nemám., ale nutné jíst zdravě/taky zelenina, ovoce, netučné věci/. To je moje zkušenost.
ปีที่แล้ว +3
Jeden deň v týždni hladový pôst (v podstate je to viac ako 24 hodín, lebo posledné jedlo jem niekedy do 16-17 hodiny a potom najbližšie až o dva dni na raňajky) a raz ročne hladový očistný pôst 21-28 dní o čistej vode. A samozrejme po zvyšné dni "normálneho" jedenia sa snažím dodržiavať okno cca 6 hodín na jedlo (dve až tri jedlá) a zvyšok dňa o vode. Zdravotne mi to príde ako zázrak, čo to urobilo s mojim telom - či už po stránke hmotnosti, telesnej výdrže, psychiky, sebaovládania.. Kto nevyskúša, nechápe.
Naprosto úžasné. Gratuluji! Začala jsem se stravováním taky 18/6. Půst jsem držela nejdelší 5 dní. Moc ráda bych zvládla delší. Zatím se mi to nedaří. Chce to asi čas a postupně.
Já se stravuju už čtvrtý měsíc od 11:30 do 19:30 a vidím teda benefity na sobě, zejména lepší spánek, ráno jsem produktivnější a podle krevních testů mám i lepší inzulin.
😊 Ano, tento styl jsem sama ,mimo jiné, praktikovala. Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Ten model 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, 😊 přesně protože to už se nedalo najednou ujist toliko, co bylo potřeba , tak jsem toho musela nechat a opět to okno zvětšit 😉. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 3 jídlech a adekvátním příjmu 😉
Kdyz je zminovana nejaka studie, bylo by fajn dat i odkaz na tuto studii do popisu. Byla to observetian study nebo, cross study, metaanalyza.... Zminovane efekty lze pripisovat i prostemu zhubnuti.
Dobrý den. Měl bych jeden skromný dotaz. A jde tedy o mou ženu. Zkrátka. Byl jí operativně odebrán žlučník. Jak sestavit jídelníček, aby se předešlo. Nečekaným průjmům atd. Prostě normálnější život bez strachu, zda je blízkosti WC. Děkuji za pochopení.
Dělám 12h směny, jím až večer když přijdu z práce pak až zase druhy den večer, když mam 12 noční tak jím před noční a pak až zase před noční . makám docela dost fyzicky a zatím žiju, za 2 měsíce 13kg dole, není to moc? mam to nějak upravit? když makám, tak vubec nemám hlad :D momentalně mam 92kg 187cm 37let
Takhle jsem to kdysi dělal taky, ale bylo mi 20 a neshazoval jsem váhu. Evidentně jste ve velkém kalorickém deficitu, až začnete jíst normálně poletí váha nahoru, protože tělo si zvykne na nízký příjem a začne ukládat do zásoby.
Tak jez ale zdravě a klidně větší porce at se nasytíš, a nejaky pohyb a klidne fitko , at to tělo prostě se dá do klidu , ted je v šoku že jsi zhubl tolik podle mě.
PS: Naučila jsem se,že když své tělo neposlouchám(nedám mu potřebnou denní dávku živin),tak se mi mstí tak že jsem více unavená a ve stresu,padají mi hodně vlasy a zhorší se mi pleť,a honí mě mlsna(klidně jsem sežrala celou bonbonieru na posezení).
Jednou do roka, bez příjmu veškerého jídla i dvacet dní a potom jedno jídlo po dvanácti hodinách od probuzení dalších dvacet dní. První jídlo po hladovce bývá většinou pár lžíc vývaru a postupně přidávám hlavně bílek, bobuloviny jako jahody, maliny atd. Pro mnohé lidi už jen pomyšlení, že si nedají nic je strašná představa, ale většinou ten pocit hladu odezní tak do týdne. Jde o to zaměstnat mozek něčím jiným ,a každý kdo tím prošel má svůj vlastní rituál. 1,5 až 2kg jídla denně nesním ani, když nic nedržím a je pravda, že člověk začne o svém stravování přemýšlet jinak. Hlavně pít vodu a to hodně. Práci mám silově náročnou, ale když tam zrovna nejsem tak posilko doma. A proč to dělám? Ten důvod je celkový detox organizmu, mám lepší náladu, líp se mě spí a po jídle nejsem unavený. Pro začínající. Všeho s mírou a začínejte na kratším režimu a hlavně si o tom něco nastudovat, nebo se poradit s doktorem!
Mám otázku na dlouhodobý půst. Mám nějaké kila navíc a zkusil jsem formu 5 dní jen o vodě (plus doplňuji potřebné minerály v tabletkách) a pak o víkendu jím. Četl jsem o tom desítky článků a názorů a přijde mi to jako zajímavý způsob shození tuků a i toho viscerálního. Hlad jsem měl jen první 2 dny. Pak už to bylo v pohodě a necítil jsem se nijak slabý. Tělo (dle článků) si tu energii bere právě z tuků a na svaly moc nešahá, pokud má tělo dostatek těch nezbytných minerálů. Mám za sebou 3 týdny a 12Kg dole. Já se cítím parádně, ale zajímalo by mě jaký na to máte názor. Děkuji.
Pro meditující mnichy, nemocné, sedavé zaměstnání či stresaře, kteří se nají až po práci asi fajn, ale nejspíš hodně závisí na režimu a očekávání, jak člověk žije a jak chce trávit svůj čas, co zrovna v životě řeší a co potřebuje a ne jen vrhat se bez rozmyslu do "nových" moderních stravovacích směrů, které zrovna někomu "fungují"... Zamyslel se někdo nad tím, jak to vymyslela příroda? Mladí "chytří" lidé si často myslí, že naši dávní předkové byli zaostalí, když respektovali přírodní zákonitosti a v našem podnebí vystřídali většinu "moderních" stravovacích režimů, myslím ale, že mohli být moudřejší, než mnozí současní experimentátoři a v mnohém se můžeme inspirovat, spojit si do souvislostí jak žili a co zrovna potřebovali v různých obdobích roku i životních cyklech: v létě jedli cokoliv kdykoliv, ale jen to, co zrovna rostlo a v teple se nekazilo - nejčastěji čerstvé ovoce, zeleninu atd, maso jen výjimečně, metabolismus jim fungoval rychleji, jedli často a hodně, ale ne to, co by příliš zaměstnalo trávení, v létě byl život rychlý, bezstarostný a nevyžadoval příliš rozmyslu - co zrovna bylo, snědlo se a neřešilo se. Na podzim při sklizni hodně pracovali museli už plánovat další rok, jedli plody své práce, nejprve úrodu, která by do jara nevydržela - zeleninu, ovoce, ořechy, kvašené a fermentované, s ochlazením a potřebou topení přidali i vaření a zahřívající obiloviny a luštěniny, když zamrzlo, udělali zabíjačku a jedli i maso, pečené a zbytky zásob, rozjímali při dlouhých zimních večerech, drali peří a žili více duchovně, uvnitřnili se, ztišili, zklidnili a se zkrácením doby slunečního svitu i fyzicky zpomalili, více spali, odpočívali..., se začátkem jara se přirozeně postili, neboť zásoby buďto došly, nebo je napadli škůdci (moli, hlodavci, hmyz...), vyklidili spíž a při rozjímání a plánování půsty uklidily i nepořádek v jejich těle, ozdravení těla podpořily první zelené výhonky a po narození mláďat přebytky mléka - sázelo se, pracovalo a plánovalo a bylo potřeba mnoho fyzických sil, proměnit plány v činy, ale i přesnost v nových začátcích, projevení energie navenek..., mláďata, která by se neuživila, byla později snědena, aby ostatní zvířata zůstala zdravá, bylo třeba třídit, přesazovat a dobře hospodařit - přemíra by nevzešla, nevytvořila zdravé jedince a způsobila by rozmnožení "škůdců", nesprávné načasování by zapříčinilo neúrodu a strádání... Příroda udávala lidem řád podobně jako všemu živému, než civilizace, průmysl, cestování, experimenty s počasím, marketingové, politické, náboženské a jiné manipulace vykořenily kulturu, zvyky a tradice, a tak jsou současní lidé někdy bezradní jako malé děti a čekají, co jim kdo řekne, jak co mají mají dělat, co a kdy mají jíst... Prastará moudra zůstala zakódovaná do astrologie, duchovních učení a něco málo slýcháme z vyprávění pamětníků, ale nic není ztraceno, můžeme srovnávat a hledat souvislosti, ale hlavně vnímat a žít vědomě :) V našem podnebí je nejvhodnější střídání a plynutí s přírodou, což nám ale ztěžuje moderní způsob civilizovanosti právě tak, do jaké míry to dovolíme - někdo je pánem svého času (např. umělci), někdo jede podle nařízení (směnaři aj.)... kdyby si člověk začal se zdravým rozumem vážit zdraví svého i druhých, projevil úctu k životu, přírodě a svůj život trochu přizpůsobil podnebí, ve kterém žije, nejspíš by i průmysl přestal bláznit a začaly by drobné a nenásilné změny řízené poptávkou s respektem k přirozeným cyklům - není třeba rezignovat a nechat se podmiňovat přírodními podmínkami ani se vracet k řízeným systémům, ale především je třeba zaměřit se na svůj život, své vnitřní nastavení, všímat si svých cyklů a potřeb - člověk prožívající určité životní období vyžadující určité vnitřní rozpoložení a projev energie navenek může pro své záměry využít stravu a režim, které toto podpoří, znalosti, vědomosti jsou dostupné všem, ale poznání a vědomý život je volba :)
Dobrý den tři vyvážená jídla denně v klidu a v pravidelnou dobu mě opravdu pomohla od mých zdravotních potíži. Bylo to na kurzu prázdninové školy lipnice Tady a Teď. Bohužel v práci mi neumožní se v pravidelnou dobu kulturně a v klidu najíst tak jsem to začal řešit tak že se najím až v 17 hodin a v 20 hodin jdu spát abych mohl zase ve 4 vstávat. Jako jediné řešení tehle situace vidím protože zdravý je důležitější než peníze že si vytvořím vlastní práci kde si budu režim určovat sám.
Předpokládám, že to dává smysl především při konzumaci nutričně bohatých jídel a při nízkosacharidové stravě kdy je organismus zvyklý na výrobu glukózy průběžně neoglukogenezí (tj. netrpí propady hladiny glukózy v krvi).
Áno, na keto sa mi to drží lepšie, konštantná hladina energie a množstvo jedla na cca 2000kcal je ok. Keď mám sacharidový deň, tak večer mám vlčí hlad.
Bohužel neberete pane Havlíčku v potaz kvalitu potravin, která je důležitější než kalorie. Plnohodnotné, zdravé potraviny budou dostatečné i když bude méně jídla než při klasickém stravování. Kdy lidé plácají páté přes deváté.
No každý jsme nějaký, já třeba jím když mám hlad, někdy hned po probuzení ale většinou jsem lačný do odpoledne a večer max něco zobnu 🤔 žádný čas nehlidam. Dá se říct že jim prakticky 1 x denně.
Prerusovany post drzim od roku 2015. S tym chlesterolom je pravda, ten dobry mam velmi vysoky. Moja lekarka nechape ze preco taky vysoky. Doteraz kym som nevidela toto video, som nechapala ani ja😀😀😀🤦
OMAD sa da robit i ako ranajky nemusi sa jest vecer, to nie je zdravé. Presne tak to robia budhisti ale neviem uz ktora škola. Jedia len rano velke ranajky a potom len piju vodu alebo nesladeny caj
Zajímalo by mě, na kom tu ramadanovou studii vlastně dělali - jestli na lidech, kteří prostě jen jedí jedno jídlo denně, nebo na skutečných muslimech, dodržujících ramadán se vším všudy včetně rozvrhu modliteb (pak by si těžko vyměnili den za noc, když musí před úsvitem vyskočit z postele, jít na velkou (sic!), pak se vykoupat, a pak teprve se zbožně modlit ranní modlitby dle signálu muezzina z nejbližšího minaretu :D). A pokud na těch muslimech, tak ještě je dost podstatné, odkud, jestli odněkud z Norska, Holandska nebo USA, a nebo z Afriky či Íránu, a taky který zrovna to byl rok - výrazný rozdíl může být i v době západu a východu slunce, neb časově to vychází na různé doby roku. A jíst až po západu slunce v červnu v Norsku nebo na severu Kanady - to fakt nechceš :D ! Zato v lednu klidně můžeš začít futrovat už ve tři odpoledne a skončit v deset ráno :D! Naopak blíže k rovníku jsou ty západy a východy během roku mnohem vyrovnanější, ale i tam mají na tu "večeři" určitě víc, než dvě hodiny denně.
Z mého pohledu je třeba rozdělit na metabolicky zdravé lidi, pro které OMAD není třeba. Naopak kdo řeší IR, játra apod, ať ho zkusí a posoudí efekt na sobě.
ปีที่แล้ว +1
Problem je v tom, ze sa odhaduje, ze vacsou ci mensou IR trpi okolo 40 percent obyvatelstva :)
Velmi by mě zajímal opačný "extrém", tedy naopak jíst 6x a víckrát denně. Kdysi jsem to zkusil a doslova jsem se "projedl" ke štíhlosti. Nicméně to nepovažuji za relevantní, protože jsem s tímto tehdy upravil i skladbu jídelníčku a přidal dost pohybu. Celkově by mě to ale zajímalo z toho vědeckého pohledu. Kdesi jsem tehdy četl, že jíst tak nějak průběžně pořád má 2 efekty. 1. že se nedostavuje pocit hladu, a člověk tak snáze odolává "žravosti" a mozek si začne říkat o "lehčí" jídla (a tento efekt jsem na sobě zaznamenal), a pak hlavně 2. že prý tělo si po nějaké době zvykne že má kontinuálně přísun zdrojů a přejde z úsporného režimu do výdajového, tzn. místo ukládání (do tuku, jak jinak) energie z potravy ji z větší části uvolňuje pro přímé použití, tedy rovnou spalování. Při stejném kalorickém příjmu jen průběžně rozloženém by tak měl mít člověk více energie a méně "tloustnout". Nevím jestli je to pravda, subjektivně jsem se tak cítil, ale to klidně mohlo být placebo.
Začala jsem se zabývat stravováním. Ne jen co jist, ale i kdy jíst. Podle toho, co jsem si načetla a co jsem naposlouchala z videí, tak dřívější model jist 5-6x denně malé porce, bylo prý to nejhorší, co bylo vynalezeno. Při tomto stylu stravování nedostal trávicí trakt žadný čas na zklidnění. Musel neustále něco zpracovávat. Podle nových studií je ideální tzv přerušovaný půst, kdy se nechá trávení odpočinout a jí se jen určitý počet hodin. Ideálně 16 hodin půstu, 8 hodin jídelní okno. Nebo 18/6, 20/4. Měly by se jíst 2-3 kvalitní jídla v tom čase. V čase půstu se smí pít pouze voda, čaje bez cukru a černá káva bez cukru a mléka. Video o přerušovaném půstu má p. Havlíček zpracované. Když Vás to bude zajímat, tak koukněte.
V době, kdy jsem jedla 7-8 jídel denně, z toho tři svačiny (jen ovocné nebo zeleninové), tak jsem měla nejnižší váhu. Příjem jsem měla okolo 7200 kJ na výšku 167 cm. Dnes kvůli brániční kýle a refluxu jím 4-6 denně, méněkrát denně nemůžu kvůli žaludku, roztáhl by se mi a zvětšila by se kýla. Porce si dávám menší, řadu potravin nesmím.
Co se stane? No máme tady několik miliard lidí a jestli někdo nezastydnul s nutričními znalostmi před třiceti lety, tak ví, že se: 1) stane úplně něco jinému dvacetiletému sportovci 2) šedesátiletému muži se sedavým zaměstnáním 3) člověku s velmi rychlým metabolismem 4) člověku s velmi pomalým metabolizmem 5) v závislosti z čeho bude jídlo složeno 6-15) a mnoho dalšího, takže ne, není na to jedna univerzální odpověď, jen internet je plný zkratek
Tak nevím, co dodržuji já. 2 kg jídla mám tak na 3 dny. Nesnídám, k obědu polévku a půl hl. jídla. K večeři housku a pár koleček salámu, nebo paštiku. Spláchnu to pivem a jdu spát. Jím pouze tehdy, když mám hlad a pouze to co mi chutná. Váhu mám 15 let stejnou 65 kg na 177 cm výšky. Jaterní testy včetně cholesterolu a cukru v normě. Je mi 53 let a mladší kolegové okolo 40-ti let žijí mnohem zdravěji, ale musí si hlídat váhu. Teorie o zdravé a nezdravé stravě jsou dnes přežitek. Není důležité co jíme, ale kolik toho sníme a jak často. Přebytek tzv. zdravé stravy může paradoxně škodit roztažením žaludku, rychlému trávení- tedy hladovění a především se do těla dostane mnohem větší nálož škodlivých látek, jako pesticidy, dusičnany a jiné jedy. Naopak skuteční odborníci, vědci a lékaři vědí, že tzv. nezdravá strava v přiměřeném množství může být i velmi pozitivní. Kromě velmi důležitých složek masa obsahuje často konzervant kyselinu ascorbovou- tedy vitamín C. Živočišné tuky jsou mnohem lépe stravitelné, než rostlinné vazelíny plné chemických dochucovadel. A nakonec- cholesterol v potravě má jen minimální vliv na zvýšení jeho hladiny v krvi. Normální tělo ho vyloučí. Veganské tělo si ho vyrobí samo, stejně jako každá kráva na louce z trávy. Pana Havlíčka si velmi cením a jeho videa se mi líbí. Pouze jsem chtěl doplnit pár věcí, které znám z praxe a sleduji přes 35 let ,navíc často s lékaři.
Souhlasím. Šel jsem ze 105 na 96 kg od listopadu. Pak mi hodili do rozhodnutí vidle Velikonoce a já se dostal k sušenkám, limonádám, popcornu , čokoládovým vajíčkám od Milky /mňam!/ řízkům a salátu, fidorkám... a teď jsem zase o 2 kg těžší. Žral jsem jako mlejn...Doporučuju co nemáte doma to se nesežere = všeho se zbavit, v ledničce mít jednu cibuli, načatou hořčici a oběšenou myš. Dětem dávat na svačinu peníze, ať si ji koupí cestou a vařit jim porce akorát aby je snědly. V případě velkého protivenství si jít zaběhat, zacvičit, vymlátit se v ringu. Postihla mě i nějaká chýra až deprese, vždy se to rozehnalo náloží v tělocvičně. Hlavně ale je potřeba mít vůli, a oporu v okolí a říkat si starou pravdu "Nevyžral ses děku za měsíc, takže za měsíc to dolů nepůjde taky" . Přeju Vám veselé stravování a obecně vše dobré.
Ve stáří to nejde dělat. Kůže není elastická a vypadala jsem vrásčitá asi na 100 let, jak jsem zhubla při 1 jídle denně. Ani za 2 měsíce se mi kůže nesrovnala. Musím zase přibrat. Zítra si dám bramborový salát, majonézou, domácí. Plno zeleniny, škroby, tuk, vejce.
Dá se najít více videí, které radí, co s přebytečnou kůží. To trvá opravdu měsíce, než se něco změní a nemusí to být jenom s věkem. Nejdůležitější je dopřát tělu ty nejkvalitnější materiály na stavbu nové kůže a z těch dalších rad bych já preferoval vybuzení autofagie. Tedy vlastně delší půst 😀. Autofagie startuje cca po 17 hodinách hladovění, takže to jedno jídlo denně už ji spouští. V tomto stavu začne tělo zpracovávat nepotřebné buňky, tedy poškozené nebo zcela zbytečné. Což je případ i té přebytečné kůže. Já jsem zhubl ze 130 na cca 108 kilo, takže nějaké přebytky mám a je mi 57 let. Teď občas praktikuju právě to jedno jídlo denně ne za účelem dalšího snižování váhy, ale kvůli té autofagii. Snažím se o to aspoň jednou týdně, jinak jím normálně. Občas udělám i jedno jídlo za dva dny, to se autofagie dobře rozjede.
@@ZdenekMoravek Hm, mě je 73 a přez veškerou masáž 2x denně ve sprše, nic. Raději budu na té mé váze. Mám víc energie, lepší cukr", nekolísá, udržuje se v normě. Teď si dopřávám i jídla s dostatkem "kolagenu", je mi lépe.
Jedno jídlo denně?To jsem zkusila ve svých 20.letech.Sice jsem rychle zhubla,ale i zkolabovala(záchranka mě odvezla do nemocnice,kde mi natočili EKG,dali infuzi,a poslali domů).Po tomto zážitku jsem se cítila trapně,a proto už podobné diety nezkoušim.Jinak diety nedržím, ale jím zdravě a co si sama uvařím(žádné polotovary s ečkama,ani jídlo z fast foodu).
@@peterkolesik Máš s tým skúsenosti? Tak ja som reálne na jedno posedenie zvládol 1000-1100kcal, trvalo to asi cez hodinu xD. 48g bielkovín, 128g sacharidov, 35g tuku. Ale tak to som mal rozdelene na 2 krát denne + menšie jedlo okolo 500kcal. No naraz to všetko dať, asi by som zomrel
Ludia v pokrocilom veku by uz nemali menit stereotypy a neodporuca sa takyto zasah do stravovania. pre mlade rocniky je to super a funkcne i ked nie velmi pochopene blizkym okolim...pisem z vlastnej skusenosti.
ปีที่แล้ว
je to uplne naopak, mladsie rocniky si nestihli zlikvidovat metabolizmus natolko aby to potrebovali, u ludi v pokrocilom veku je to casto riesenie ich problemov.
Naposled a tim myslim skutecne naposled ste moji pritelkyni poradil aby jedla vic vlakniny a ona mela pak dve tejdny srcku a bucek kterej jsem nam uvaril se zkazil
Jj, Ramadán zrovna teď a přetočení dne a noci naprosto běžné. Žiju s Egypťanem a když to sleduju tak 🤦♀️😅 Jinak na Omadu jsem byla nějakou dobu a bylo to fajn. Ale jsem zdravá a nemám žádné potíže, takže mi tyhle výkyvy nedělají problém.
Pane Havlíček, řikate pokuď je jedno jídlo denně že by mel človek sníst tolik jídla kolik má ale ja mela kolegyni v práci která jedla jen jedno jídlo denně, energeticky max 600 kalorií, klasicky obed,když mi popisovala co jí.. Tak mi řeknete jak tahle ženská funguje. Ptala jsem se ji jestli nemá hlad nebo zdravotní problémy, prý ne, cítí se velmi dobře, navíc ji to pomohlo zhubnout pekných pár kil kterých se roky nemohla zbavit bežnymi diety..Takž ona je vlastne pořad v deficitu jenom už nehubne..Divím se že vubec ješte žije
Jsem penzista a jím také jednou denně ale posledních 7 let. Dnes v 5 odpoledne to byla malá pizza a jeden Budvar. Spím ale 10-12 hod 3x denně s pejskem venku. Naposledy jsem ulehl do postele na 3 dny. když mě bylo asi 25 let. (vysoké horečky a zimnice) Od té doby nic. Bude mě v květnu 79 let. Proč to tak je nevím.
U půstu člověk zjistí,kolik potravin(množství) jí zbytečně. K životu stačí málo potravin a člověk normálně funguje. Jen nás učili,jak neustále do sebe máme cpát,aby byl potravinářský průmysl v plusu. Pokud Vám někdy zjistí vyšší cholesterol LDL nebo trygliceridy,tak máte jasno,že jíte více,než tělo potřebuje. Test na oba cholesteroly není drahý,můžete si na to dojít soukromě bez lékařského předpisu.
@@PepaKouba1 Nezatěžujete tělo zbytečnou námahou pro trávení a necpete do sebe v dnešní době ,prakticky "jedovat" potraviny v takové míře jako běžný člověk. Tělo stačí zpracovat to jedno jídlo a zbytek dne zbyde hodně energie k životu.
@@hyperiq435 Jasně, neustálý svačinkování je na tohke taky špatný. Není ale řešení dát si během dne tři jídla, radši než do sebe všechno nacpat ve dvpu hodinách?
@@spokeshave5415 Nejlepší je pro někoho kdo to chce začít dělat 18:6. Ve 12h si dáte oběd a v 6 večeři pokud ti to časový rozvrh dne umožní. Vždy se to dá nějak vymyslet, ale chce to práci. Nemusíte to nutně do sebe narvat za 2 hodiny, ale v tom 6h okně si klidně můžete dát 3 jídla které vám dají všechny živiny které tělo potřebuje.
Právě naopak. Cukrovka 1 stupně je genetická,tu dostanete a můžete se snažit jak chcete, ji nedostat. Cukrovka 2 stupně je z přežírání. Ta se dá právě snížit půstama.
A víte proč lidí tyhle blbosti vymýšlejí? Protože žijí v době, kdy je jejich tělo přetíženo informacemi, materialismem a právě taky nekvalitní potravou. Schází jím přirozenost a proto ji podvědomě vyhledávají růzýma "blbostma", které by byly bez té přesycenosti normální. Chtějí tomu utéct..
ปีที่แล้ว
ludia tak nejedia preto ze je to cool, ale preto, ze im to riesi problemy.
@ Z hlavou tak možno že ? Inak neviem aký zdravotný problém jedenie velkej porcie raz denne rieši, skôr to problémy spôsobuje.
ปีที่แล้ว
@@martindrotar9037 to ze nevies mi je jasne z tvojej agresivnej reakcie. Velmi zjednodusene sa ten problem vola inzulinova rezistencia. Ak clovek neustale cely den konzumuje jedlo obsahujuce sacharidy, neustale tak pankreas produkuje inzulin aby dostal do buniek prebytocnu glukozu. Az raz nastane stav, ze bunky uz nemaju tu glukozu (a tuk z nej vyrobeny) kam davat , prestanu reagovat na inzulin. Lenze glukozu z krvi musi telo nejako dostat inak horozi vazne poskodenie. Takze vyprodukuje viacej inzulinu. A nastava zacarovany kruh, kedy je na rovnake mnozstvo glukozy potrebne neustale vacsie mnozstvo inzulinu. A ak to mnozstvo pankreas nevyprodukuje, nastava stav ktory sa vola cukrovka druheho typu. Su ludia ktori potrebuju vyprodukovat 10x viac inzulinu ako zdravy clovek. Kym je v tele zvyseny inzulin, je zablokovane akekolvek spracovanie ulozenych tukov, clovek nema ako schudut. A pravidelnym napchavanim sa cely den sa dosiahne to, ze inzulin nikdy neklesa pod hranicu, kedy by telo dokazalo spracovavat tuky. Cim dalej od seba su jedla, tym vacsi je priestor aby inzulin klesol. Preto u ludi s rozvinutou inzulinovou rezistenciou je OMAD jednou z efektivnych moznosti ako ten problem riesit. Inzulinova rezistencia je casto oznacovana aj ako metabolicky syndrom a odhadom ho ma 40 percent obyvatelstva, velka vacsina o tom nevie a uplne zbytocne sa napchava liekami. Inzulinova rezistencia je pradepodobne jednou z castych pricin autoimunnych ochoreni, roznych demencii a srdcovo-cievnych problemov. To samozrejme trva desiatky rokov a vela ludi zije vo falosnom pocit bezpecia. Ja som jeden z tych , ktorych 10 rokov vsetci lekari testovali na vsetko mozne, moje pecenove testy boli katastrofalne cez to vsetko, ze som som NIKDY nepil alkohol, postupne sa k tomu pridala psoriaza a psoriaticka artritida. Doktori neustale opakovali, ze musim schudnut a mam preto 5x denne pravidelne jest a jest len nizkotucne jedla. Pri dodrziavani doporuceni sa moj stav neustale zhorsoval. Po 10 rokoch som si povedal dost a skusil som urobit vsetko naopak. Zacal som jest 2x denne a vyhodil vsetky nizkotucne jedla. Cuduj sa svete co nevyriesili doktori za 10 rokov sa zrazu vyriesilo, moje pecenove testy su zrazu v poriadku, schudol som 20kg, moje triglicerydy klesli napriek vyraznemu mnozstvu tukov co jem, vysadil som vsetky tabletky na tlak co som bral 10rokov zbytocne a aj moja artritida sa rapidne zlepsila. Takze pre ludi co su na tom este horsie ako som bol ja, je OMAD alternativa na zvazenie. Uplne ironicke je, ze na IR existuje jednoduchy test za 30€ ,vola sa HOMA-IR a dokaze predpovedat cukrovku druheho typu desat rokov dopredu. Ale je jednoduchsie vyckat kym to pacient dostane a potom to riesit tabletkami.
Plne súhlasím, jem len jedno jedlo denne občas dve takmer celý život. Skúšal som jesť aj 3,4,5 krát ale bol som z toho unavený, oslabený .Rapídne som začal priberať. Jedno jedlo mi vyhovuje najviac. Môžem jesť všetko čo mám rád. Aj potraviny, ktoré sa považujú za nezdravé , čo je podľa mňa omyl. Vajíčka, bravčová masť, maslo,slanina, škvarky údeniny. Vylúčil som z jedálnička šunky, margaríny , trvanlivé mlieko, olej na vyprážanie , fast food...Mám 53r. a k lekárovi chodím, len na preventívne prehliadky. Pravdou je, že mi nerobí problém zjesť väčší objem jedla a nemám žiadne zdravotné ťažkosti.
Dělám to prakticky celý život a je mi 59 😅 mám 170/63kg a cítím se fajn, .... apropó chlastám 😂2 piva navečer 😂😂
@@TulakVseobecny Mňam pivko
... no on pan Havlíček mluví o přerušovaném půstu v režimu 22/2 a to už opravdu nejednoho až vyleká. Ale chápu, že je to téma tohoto videa.
Nicméně sám jsem zjistil, že pro dlouhodobý přerušovaný půst je ideální režim 16/8. Necelý měsíc jsem pak experimentoval i mezi 18/6 a i 20/4, ale to už bylo moc.
Vrátil jsem se tedy zpět na 16/8 a super, polovina z toho se vlastně stejně prospí. Velice mi to usnadňuje plno věcí a hlavně jsem do roka shodil 15kg, což byl vlastně i původní záměr. Ale zpočátku to chce poměrně dost pevné vůle neboť hlad to vůbec nechce vzdát. Ale náš žaludek se v takovém případě nechá snadno zmást, on v podstatě jede jenom na objem. Takže stačí dodat mu 3dcl čisté, neslazené vody nebo čaje a je zase na několik hodin spokojen a ještě se tím zároveň pomáhá řešit pitný režim. Po cca 1-2měsících pocit hladu zcela zmizí. Někdy mi to z různých důvodů nevyjde, třeba na cestách a tak nejím třeba i 18 či více hodin a stále bez pocitu hladu. Dá se říct, že ten pro mě vlastně natrvalo vymizel.
V tomto 16/8 režimu např. vlastně stačí jenom vynechat snídani nebo večeři, lze si to kdykoliv přehodit či uzpůsobit.
A protože se nejedná o dietu, protože kalorie si dopřáváte stále stejné, resp. tak jak je třeba, ale jenom o přesměrování doby příjmu, tak se není třeba ničeho obávat, ani jojo efektu, pokud je vaším záměrem dlouhodobá váhová redukce.
Naopak jsou zde pouze přínosy, mj. se tím eliminuje možnost onemocnění cukrovkou a navíc se permanentně snižuje zátěž trávicího systému a všeho co s ním souvisí.
Už v tom jedu celkem přes 10 let a zjistil jsem, že už u toho zůstanu natrvalo, prostě nemám jediný důvod to měnit😎✋.
Můžu jen souhlasit ,vyhovuje mi také 16/8.👍..Na ten pocit hladu ráno zabere neslazeny čaj nebo černá kava.
Krásně napsané. Naprosto souhlasím. Nejlepší a nejdravější způsob stravování. 👍🙂
Moje pracovní doba (dvě zaměstnání) mi neumožňovala jíst víc a častěji než jedno jídlo denně a postupně jsem tento způsob stravování nahradila naprostou rozmanitostí jídel, a cítím se skvěle. Přestože někdy jím až v pozdním odpoledni. Navíc jsem zhubla :-)
“zhubla” přitom jste akorát obětovala aktivní hmotu a nabrala tuk ale hlavně, že váha ukazuje méně KG, lidé.. už se něco naučte užitečného o výživě a proberte se
@Marty_6 ok, takže aktivně sportuji... To k Vaší poznámce o nabírání tuku 😁
@@ingridbalcarkova9357 on vás nepotřebuje vidět ani vědět detaily, on prostě ví... :-D
30 rokov jedavam len večer, normalnu dávku, šport 3x týždenne dosť vážne, práca fyzická, zdravotna karta doma od strednej školy, stabilná váha...vek55, fyzicky v športe stále nárast aj keď mierny🙂
Telo si to popytalo samo, nevedel som o ziadnych teóriach ani dietach, ja tak len žijem...
Samozrejme nejem kraviny😎
Za mňa super raz denne
Rozum sledujem, super, mudro rychlo...
Můžu se zeptat kolik toho pak 4:16 sníte nebo spíš jakou preferujete stravu s ohledem na doplnění všech vitamínů, minerálů, vlákniny?
co se stane? Budete vypadat jako pán na videu, živě, zdravě, inteligentně. Jdu do toho :))). Ramadán, můj celoživotní sen, ještě u toho sprznit co mi přijde pod ruku a je to :)). Tyhle videa, prostě víc!!!! :))
Pozor na ovce a kozy :oD
ze pan na videu vypadá zdrave :D:D:DD ja sa poserem...typek je exremne podviživený, nemá žádne svastvo a na svuj vek vypada o mnoho starší.....neeee DAKUJEM PEKNE :D
Super video! Jedu přerušovaný půst, cca něco mezi 20/4~18/6 už dva roky, a cítím se naprosto skvěle a jsem po celý den co nejím maximálně produktivní ve všem co dělám a dokážu se skvěle soustředit a koncentrovat, mám také ze sebe dobrý pocit, hlad cítím jen ráno když vstanu, cca max hodinu, potom je to úplně rdy a nemám vůbec hlad až do večera, dávám si také neprůstřelnou kávu která dost hlad pomáhá zahnat, ale myslím že bych to už dal úplně v pohodě i bez ní ale také má své další benefity, a taky si dávám každý den kratom
Jednoduše řečeno každý je individuální a každému sedne něco jiného
Vidím to stejně jako Vy. Lidé jsou individuální a sami by měli vědět, co jíst. Pokud si nejsou jisti, nebo mají jiné problémy, tak bych to viděl na obvodního lékaře, který provede řádné vyšetření, určí diagnosu a pošle je na další vyšetření ke kolegům specialistům. Ono je to ale těžké. Sám se bojím zubařů a minulý pátek jsem si vyrval stoličku kleštěmi. V roce 1995 jsem si v práci vyoperoval tukový nález velikosti rýžového zrna na víčku před zrcadlem. Kolegové utekli a dodnes nechápu proč. Od oka to bylo daleko, skoro 5 mm. Nepočítám jiné orgány, jako je penis. Zůstal mi. Vím, že jsem vůl a protiřečím si.
Nejlepe řečeno, je to pičovina :D
Super videjko .... Dakujem ....lmne sa osvedčil prerušovaný pôst od ôsmej od rána do štvrtej poobede ... Konzumujem všetko cítim sa fajn a váha sa neposúva ....
Skvělé video. Já bych se ale takhle stravovat nemohl. Pracuji jako masér, a svou práci se snažím vykonávat velmi poctivě. I když mám vcelku občas namáhavou práci, nepřejídám se, ale nedaří se mi zhubnout. Denně konzumuj 3 jídla.
Kardio 6x týdně po 2 hodinkách
Pij vodu
5x denně žer malé porce zdravé jídla
Čest.
Skúste obmedziť Cukor a Sacharidy.
Pridať zdravé Tuky a Zeleninu.
@@SeninPower to má být život jo? není lepší si hodit mašli rovnou?
@@SeninPower jak ses dostal z 80 let do současnosti? Stroj času nebo tě jen teď někdy rozmrazili?
Kardio je asi úplně ta nejhorší rada, co vám může někdo dát. Jestli se Vám nedaří hubnout, tak jen protože máte moc velký příjem kalorií. Můžete napsat, co jíte a pijete běžně přes den?
Zdravím Vás a moc prosím o vypnutí podkresu - hudby, soustředění na pana Havlíčka je o to horší, a do sluchátek se to vůbec nedá :((( !!!
Díky za Vaší práci.
Já už několik let tuto metodu stravování provozují a vyhovuje mi to. Zlepšil se mi spánek, stav kožních problémů a hlavně trávení z kterým jsem hodně bojoval.
Jak se říká " vše s rozumem" ;-)
Jím jednou denně normálně, ale abych si na to stanovil přesný čas, to je na palici. To je akorát tak pro neurotiky, kteří pak spořádají dávky, co mám na týden.
Já jim dvakrát denně a cítím se super někdy i jednou denně trávím dobře
jím často jedno jídlo denně a cítím se skvěle a vykonávám velmi těžkou práci v kategorii III ( tam je i Horník ) 😃
Krátkodobě ok. Ja to měl nuceně téměř 3 roky v kuse. Žádný cukr,žádný kofein,žádné chem látky. Pouze spánek a dieta. Takže za mě dobrý. Po čase nebudeš mít hlad. Nedostatek energie jsem řešil spánek cca 12 hodin.
xd
Kdo jednou denně jí, je Bůh.
Dvakrát jí člověk.
Kdo jí třikrát, je zvíře.
Ďábel je, kdo jí čtyřikrát.
Pětkrát jí jeho matka.
Z čeho je ten citát?
Super! 🙂👍
Už 15 let jen večeřím a jsem v pohodě a to nesedím celý den v kanceláři ale lezu po střechách.
Skutečně jen večeříte anebo přes den např. pijete slazené nápoje apod.?
@@mirosz ano přes den piju slazené nápoje a v létě i více jak 4L.
@@pavellanzhotsky8782 nj, tak to se ale pak nemůžete počítat do skupiny lidí, kteří jí pouze jedno jídlo denně. Ta sladidla jsou strava jako jiné jídlo.
@@mirosz když jí jenom jedno jídlo denně tak se řadí meziá lidi, kteří jí jen jedno jídlo denně. Když pijete limonádu, tak přijmáte kalorie, ale nejíte.
@@matejjkaspar tak to nazvime konzumacia
15/9 zvládne každý a zdravotní benefit úžasný. Nemůžete ovšem čekat zázraky do týdne.
Ještě bych připomněl jednu skupinu lidí, kteří by se takovému půstu měli vyhnout - lidé s poškozenými ledvinami. Při půstu se tělo detoxikuje a oslabené ledviny by to mohlo přetížit.
Celé video je fajn, jen nechápu ten závěr, Vlastně se prokázalo, že to nic neničí v těle, že je to vlastně lepší na lipidový profil, ale na závěr nedoporučuji.. Pořád nějak hledám důvod proč to nedoporučit. Já tento systém (záměrně nepoužívám dieta) jedu už cca 3 roky (23/1 nebo 22/2 podle času a chuti) a vyhovuje mi to jako nic jiného.
Přes den díky absenci inzulinové křivky která se cyklisky střídá se sacharidovou jak se do krve uvolnuje cukr -> inzulín a takto pořád mám tuto křivku celý den rovnou, takže nepocituji chut, hlad a funguje to spolehlivě. Zvládám k tomu fyzicky i 6x týdne silové tréninky v posilovně a 2x týdne tréninky boxu. Takže je to dost individuální a opravdu záleží na každém, komu to bude vyhovovat, ale nedoporučit tento systém i když výsledky testů říkaj opak mi přijde špatně ;)
Jím 3x denně s 6 hodinovými okny plnohodnotná a snažíc se zdravá jídla a maximálně mi to vyhovuje.
Samozřejmě poslední jídlo minimálně 2 hodiny před spaním.
❤❤ webhosting a
Pokud Vám to vyhovuje, tak super. Já jím velice málo, ale kdy chci a co chci. Právě těsně před spaním si dám klidně jitrnici a řádně chlebem vytřu i to sádlo. Jsem chlap v 53 letech a vážím 67 kg při 177 cm výšky. Za mých mladých let byla obezita skoro vzácná. Dnes je to běžná věc u mladých lidí. Hlavně že se stravují zdravě a nemají špetku slušného vychování!!!!
@@viktoradam3195 Kdo se ptal?
@@viktoradam3195 Tak vychování tu nepleť, to s tím nemá nic společného a je to jiné téma úplně, ale jinak souhlasím. Dnešní pohled na lidi (včetně dětí) je odporný
@@SeninPower Nikdo. Ale mám 11 palců nahoru. Ty ani jeden. Negramoti se podepisují třemi křížky.
já jím co chci, jak chci, s kým chci kde chci a kdy chci. řeknu vám, je to nádhera, to je život.
jj nádhera dokud nemáte vyjít schody nebo doběhnout autobus
@@jexon3651 v pohodě, hraju dvouhodinové florbalové zápasy :)
@@jexon3651vše zvládám a žeru kdy chci a co chci.ale nejím brambůrky,nekouřím ,nepiju.netřeba se neustále trápit jídlem.stejně je to vše chemie .😊
Wow
@@josefmuzatko4042príď nám povedať keď budeš mať 60 ako si na tom zdravotne... ale možno jedávaš veľa zeleniny lebo ti chuti a málo príloh lebo ti nechutia - a tu iba hráš formu 😂
Prakticky cely zivot jim jednou denne,mezi 17-19h vecer a nemam zadny problem,naprosto mi to vyhovuje.Dat si snidani,obed a veceri,tak asi prasknu.
Když jsem měla denně 5 x jídlo, tak jsem měla hlad furt.. Když jím jen v poledne a večer, žaludek i tělo si zvykne a hlad nemám., ale nutné jíst zdravě/taky zelenina, ovoce, netučné věci/. To je moje zkušenost.
Jeden deň v týždni hladový pôst (v podstate je to viac ako 24 hodín, lebo posledné jedlo jem niekedy do 16-17 hodiny a potom najbližšie až o dva dni na raňajky) a raz ročne hladový očistný pôst 21-28 dní o čistej vode. A samozrejme po zvyšné dni "normálneho" jedenia sa snažím dodržiavať okno cca 6 hodín na jedlo (dve až tri jedlá) a zvyšok dňa o vode. Zdravotne mi to príde ako zázrak, čo to urobilo s mojim telom - či už po stránke hmotnosti, telesnej výdrže, psychiky, sebaovládania.. Kto nevyskúša, nechápe.
Naprosto úžasné. Gratuluji! Začala jsem se stravováním taky 18/6. Půst jsem držela nejdelší 5 dní. Moc ráda bych zvládla delší. Zatím se mi to nedaří. Chce to asi čas a postupně.
Já se stravuju už čtvrtý měsíc od 11:30 do 19:30 a vidím teda benefity na sobě, zejména lepší spánek, ráno jsem produktivnější a podle krevních testů mám i lepší inzulin.
😊 Ano, tento styl jsem sama ,mimo jiné, praktikovala. Přerušovaný půst jinak držím ale už celkem skoro 5 let 🙂. Úplně nejvíc mi po všech stránkách ale vyhovuje systém 19/5 což je pro mě udržitelné stabilně 😊. Ten model 22/2 , někdy až skoro 22,5 l 1,5 mi nevadil vůbec, 😊 přesně protože to už se nedalo najednou ujist toliko, co bylo potřeba , tak jsem toho musela nechat a opět to okno zvětšit 😉. Při modelu 19/5 je to v pohodě a dávám to při 3 jídlech a adekvátním příjmu 😉
Ja zeru 24/7 a taky se nechlubim.
@@gg.youlubeatube6249 blahopřeji k titulu 🐖
@@gg.youlubeatube6249 Neasy, zabijak :D
@@gg.youlubeatube6249 Není to chlubení, ale sdílení s ostatními, každý to ale samozřejmě může vnímat jak chce
Ytlkh
Kdyz je zminovana nejaka studie, bylo by fajn dat i odkaz na tuto studii do popisu. Byla to observetian study nebo, cross study, metaanalyza.... Zminovane efekty lze pripisovat i prostemu zhubnuti.
Neni pravda 2 hodny. Sem porad in Kuwait. Tam Jedi celou noc nez vide slunce. A Pak se spi celi den AZ do 5 ti hod. Pak uz slunce zapada
nuž nie je to pre každého, keď sa cítite dobre keď žerete od rána do večera tak budiš :)
ako môžete prijať všetky potrebné živiny a vitamíny týmto stravovaním ???
Miluju formáty - Co se stane když ?
Hravě a jednoduše vysvětlováno, ala škola hrou !
Díky za to .
Ty jsi mi ale formát :)
Dobrý den. Měl bych jeden skromný dotaz. A jde tedy o mou ženu. Zkrátka. Byl jí operativně odebrán žlučník. Jak sestavit jídelníček, aby se předešlo. Nečekaným průjmům atd. Prostě normálnější život bez strachu, zda je blízkosti WC. Děkuji za pochopení.
Dělám 12h směny, jím až večer když přijdu z práce pak až zase druhy den večer, když mam 12 noční tak jím před noční a pak až zase před noční . makám docela dost fyzicky a zatím žiju, za 2 měsíce 13kg dole, není to moc? mam to nějak upravit? když makám, tak vubec nemám hlad :D momentalně mam 92kg 187cm 37let
jeste rok a budeš na nule :)
Takhle jsem to kdysi dělal taky, ale bylo mi 20 a neshazoval jsem váhu. Evidentně jste ve velkém kalorickém deficitu, až začnete jíst normálně poletí váha nahoru, protože tělo si zvykne na nízký příjem a začne ukládat do zásoby.
Tak jez ale zdravě a klidně větší porce at se nasytíš, a nejaky pohyb a klidne fitko , at to tělo prostě se dá do klidu , ted je v šoku že jsi zhubl tolik podle mě.
PS: Naučila jsem se,že když své tělo neposlouchám(nedám mu potřebnou denní dávku živin),tak se mi mstí tak že jsem více unavená a ve stresu,padají mi hodně vlasy a zhorší se mi pleť,a honí mě mlsna(klidně jsem sežrala celou bonbonieru na posezení).
My jíme podle chuťi co chceme a kdy chceme.Naštěstí se nemusíme omezovat👍👍👍
Jednou do roka, bez příjmu veškerého jídla i dvacet dní a potom jedno jídlo po dvanácti hodinách od probuzení dalších dvacet dní. První jídlo po hladovce bývá většinou pár lžíc vývaru a postupně přidávám hlavně bílek, bobuloviny jako jahody, maliny atd. Pro mnohé lidi už jen pomyšlení, že si nedají nic je strašná představa, ale většinou ten pocit hladu odezní tak do týdne. Jde o to zaměstnat mozek něčím jiným ,a každý kdo tím prošel má svůj vlastní rituál. 1,5 až 2kg jídla denně nesním ani, když nic nedržím a je pravda, že člověk začne o svém stravování přemýšlet jinak. Hlavně pít vodu a to hodně. Práci mám silově náročnou, ale když tam zrovna nejsem tak posilko doma.
A proč to dělám?
Ten důvod je celkový detox organizmu, mám lepší náladu, líp se mě spí a po jídle nejsem unavený.
Pro začínající. Všeho s mírou a začínejte na kratším režimu a hlavně si o tom něco nastudovat, nebo se poradit s doktorem!
Já si vždycky ubalím brčko a pak se poradně nažeru. Taky mám lepší náladu a lip se mi spí😅
Absolutny suhlas. Sám to tak robím.
skoda,že u mne to nejde. muj rekord je 72 hodin. pak mi šíleně začne bolet hlava.
@@lohbergerpavel3855 o mna je to 25 dní
18/6 je v pohode a 30 rokov mam 58kg +-
Mám otázku na dlouhodobý půst. Mám nějaké kila navíc a zkusil jsem formu 5 dní jen o vodě (plus doplňuji potřebné minerály v tabletkách) a pak o víkendu jím. Četl jsem o tom desítky článků a názorů a přijde mi to jako zajímavý způsob shození tuků a i toho viscerálního. Hlad jsem měl jen první 2 dny. Pak už to bylo v pohodě a necítil jsem se nijak slabý. Tělo (dle článků) si tu energii bere právě z tuků a na svaly moc nešahá, pokud má tělo dostatek těch nezbytných minerálů. Mám za sebou 3 týdny a 12Kg dole. Já se cítím parádně, ale zajímalo by mě jaký na to máte názor. Děkuji.
Dobrý způsob jak se odrovnat.
Přesně!Jednou denne jist,tak jsme ko všichni,tady ve střed.Evropě..
Já jíst jen jednou denně tak umřu. Né hlady. Ale tím trápeními, že bych si ráda něco dala 😄. ( Tlustá nejsem, jen ráda jím 😄).
🙏
Pro meditující mnichy, nemocné, sedavé zaměstnání či stresaře, kteří se nají až po práci asi fajn, ale nejspíš hodně závisí na režimu a očekávání, jak člověk žije a jak chce trávit svůj čas, co zrovna v životě řeší a co potřebuje a ne jen vrhat se bez rozmyslu do "nových" moderních stravovacích směrů, které zrovna někomu "fungují"...
Zamyslel se někdo nad tím, jak to vymyslela příroda? Mladí "chytří" lidé si často myslí, že naši dávní předkové byli zaostalí, když respektovali přírodní zákonitosti a v našem podnebí vystřídali většinu "moderních" stravovacích režimů, myslím ale, že mohli být moudřejší, než mnozí současní experimentátoři a v mnohém se můžeme inspirovat, spojit si do souvislostí jak žili a co zrovna potřebovali v různých obdobích roku i životních cyklech: v létě jedli cokoliv kdykoliv, ale jen to, co zrovna rostlo a v teple se nekazilo - nejčastěji čerstvé ovoce, zeleninu atd, maso jen výjimečně, metabolismus jim fungoval rychleji, jedli často a hodně, ale ne to, co by příliš zaměstnalo trávení, v létě byl život rychlý, bezstarostný a nevyžadoval příliš rozmyslu - co zrovna bylo, snědlo se a neřešilo se. Na podzim při sklizni hodně pracovali museli už plánovat další rok, jedli plody své práce, nejprve úrodu, která by do jara nevydržela - zeleninu, ovoce, ořechy, kvašené a fermentované, s ochlazením a potřebou topení přidali i vaření a zahřívající obiloviny a luštěniny, když zamrzlo, udělali zabíjačku a jedli i maso, pečené a zbytky zásob, rozjímali při dlouhých zimních večerech, drali peří a žili více duchovně, uvnitřnili se, ztišili, zklidnili a se zkrácením doby slunečního svitu i fyzicky zpomalili, více spali, odpočívali..., se začátkem jara se přirozeně postili, neboť zásoby buďto došly, nebo je napadli škůdci (moli, hlodavci, hmyz...), vyklidili spíž a při rozjímání a plánování půsty uklidily i nepořádek v jejich těle, ozdravení těla podpořily první zelené výhonky a po narození mláďat přebytky mléka - sázelo se, pracovalo a plánovalo a bylo potřeba mnoho fyzických sil, proměnit plány v činy, ale i přesnost v nových začátcích, projevení energie navenek..., mláďata, která by se neuživila, byla později snědena, aby ostatní zvířata zůstala zdravá, bylo třeba třídit, přesazovat a dobře hospodařit - přemíra by nevzešla, nevytvořila zdravé jedince a způsobila by rozmnožení "škůdců", nesprávné načasování by zapříčinilo neúrodu a strádání... Příroda udávala lidem řád podobně jako všemu živému, než civilizace, průmysl, cestování, experimenty s počasím, marketingové, politické, náboženské a jiné manipulace vykořenily kulturu, zvyky a tradice, a tak jsou současní lidé někdy bezradní jako malé děti a čekají, co jim kdo řekne, jak co mají mají dělat, co a kdy mají jíst... Prastará moudra zůstala zakódovaná do astrologie, duchovních učení a něco málo slýcháme z vyprávění pamětníků, ale nic není ztraceno, můžeme srovnávat a hledat souvislosti, ale hlavně vnímat a žít vědomě :)
V našem podnebí je nejvhodnější střídání a plynutí s přírodou, což nám ale ztěžuje moderní způsob civilizovanosti právě tak, do jaké míry to dovolíme - někdo je pánem svého času (např. umělci), někdo jede podle nařízení (směnaři aj.)... kdyby si člověk začal se zdravým rozumem vážit zdraví svého i druhých, projevil úctu k životu, přírodě a svůj život trochu přizpůsobil podnebí, ve kterém žije, nejspíš by i průmysl přestal bláznit a začaly by drobné a nenásilné změny řízené poptávkou s respektem k přirozeným cyklům - není třeba rezignovat a nechat se podmiňovat přírodními podmínkami ani se vracet k řízeným systémům, ale především je třeba zaměřit se na svůj život, své vnitřní nastavení, všímat si svých cyklů a potřeb - člověk prožívající určité životní období vyžadující určité vnitřní rozpoložení a projev energie navenek může pro své záměry využít stravu a režim, které toto podpoří, znalosti, vědomosti jsou dostupné všem, ale poznání a vědomý život je volba :)
Dobrý den tři vyvážená jídla denně v klidu a v pravidelnou dobu mě opravdu pomohla od mých zdravotních potíži. Bylo to na kurzu prázdninové školy lipnice Tady a Teď. Bohužel v práci mi neumožní se v pravidelnou dobu kulturně a v klidu najíst tak jsem to začal řešit tak že se najím až v 17 hodin a v 20 hodin jdu spát abych mohl zase ve 4 vstávat. Jako jediné řešení tehle situace vidím protože zdravý je důležitější než peníze že si vytvořím vlastní práci kde si budu režim určovat sám.
Předpokládám, že to dává smysl především při konzumaci nutričně bohatých jídel a při nízkosacharidové stravě kdy je organismus zvyklý na výrobu glukózy průběžně neoglukogenezí (tj. netrpí propady hladiny glukózy v krvi).
Je to správně glukoneogeneze :)
@@hyperiq435 Máte pravdu, nějak se mi to přesmyklo.
Áno, na keto sa mi to drží lepšie, konštantná hladina energie a množstvo jedla na cca 2000kcal je ok. Keď mám sacharidový deň, tak večer mám vlčí hlad.
Tak nízkosacharidová dieta je skutečně první krok, než vůbec člověk s přerušovaným půstem začne.
V dnešnej dobe ani viac jedla si nemožem dovolit :D
Tak začni chodiť do práce
@@martindrotar9037 prace je dost len by mohli aj začat platit.
@@LucaS-qq9cy Přesně 😀
A čo máš 200€ v hrubom keď nemáš ne jedlo, čo to je pre boha za práca?
@@martinf9277 Nepochopil si Lucasovmu ironickemu komentu...
Mám Plicní arteriální hypertenzi. Můj trávicí systém už nemá dostatek kyslíku. Můžu si gratulovat, když do sebe něco dostanu.
Denně ráno před jídlem i pitím sklenice vlažné vody s půl lžičkou jedlé sody po 14 dnech lžičku celou dobře rozpustit, drž se!
Bohužel neberete pane Havlíčku v potaz kvalitu potravin, která je důležitější než kalorie. Plnohodnotné, zdravé potraviny budou dostatečné i když bude méně jídla než při klasickém stravování. Kdy lidé plácají páté přes deváté.
Tak ďaleko sa zrejme tento expert na výživu ešte nedostal
cize tvrdite, ze kvalitny stejk ma viac kalorii ako nekvalitny ? :)
No každý jsme nějaký, já třeba jím když mám hlad, někdy hned po probuzení ale většinou jsem lačný do odpoledne a večer max něco zobnu 🤔 žádný čas nehlidam. Dá se říct že jim prakticky 1 x denně.
Prerusovany post drzim od roku 2015. S tym chlesterolom je pravda, ten dobry mam velmi vysoky. Moja lekarka nechape ze preco taky vysoky. Doteraz kym som nevidela toto video, som nechapala ani ja😀😀😀🤦
16/8 mě vyhovuje nejvíce
Já jím jen jednou denně. Od rána do večera.
Není to tak dávno, co pan Havlíček doporučoval jídlo 5 x denně ...
Přesně tak!!! Kdykoliv vidím nějaké video od něj, tak se musím opravdu smát. Ale chápu, že se musí nějak živit...
@@pannafta7860 asi tak, vzdy si nekde neco precte a pak blaboli do videa
To pro lidi co nepotřebují zhubnout či se drží na stejné váze, tady jde pro ty co chtějí zhubnout!
Půsty jsou a byli . Otázkou je jak často a jak dlouho by měli trvat .
OMAD sa da robit i ako ranajky nemusi sa jest vecer, to nie je zdravé. Presne tak to robia budhisti ale neviem uz ktora škola. Jedia len rano velke ranajky a potom len piju vodu alebo nesladeny caj
A co když mám 22+2 obráceně, 22 hodin denně jím a jen dvě sem o "hladu"? 🤭
Tam by se dalo mluvit o velmi vaznych potizich se spankem. Honem k lekari! 😀
@@TheKakarinka jo to já mám. Ne teď vážně. Dost často spím jen 3, 4 hodiny denně. Musím se snažit, abych spal víc jel šest.
😂😂😂👍
Takže 22 hodin jako Somálec a pak se nacpat jako eskymák?
Proste výplod chorej hlavy. Kto nemá tráviace problémy tak doporučujem aby si nejaké mohol užiť.
Vůbec neposloucháte.
Zkuste si to pustit znovu a vnímat.
Zajímalo by mě, na kom tu ramadanovou studii vlastně dělali - jestli na lidech, kteří prostě jen jedí jedno jídlo denně, nebo na skutečných muslimech, dodržujících ramadán se vším všudy včetně rozvrhu modliteb (pak by si těžko vyměnili den za noc, když musí před úsvitem vyskočit z postele, jít na velkou (sic!), pak se vykoupat, a pak teprve se zbožně modlit ranní modlitby dle signálu muezzina z nejbližšího minaretu :D). A pokud na těch muslimech, tak ještě je dost podstatné, odkud, jestli odněkud z Norska, Holandska nebo USA, a nebo z Afriky či Íránu, a taky který zrovna to byl rok - výrazný rozdíl může být i v době západu a východu slunce, neb časově to vychází na různé doby roku. A jíst až po západu slunce v červnu v Norsku nebo na severu Kanady - to fakt nechceš :D ! Zato v lednu klidně můžeš začít futrovat už ve tři odpoledne a skončit v deset ráno :D! Naopak blíže k rovníku jsou ty západy a východy během roku mnohem vyrovnanější, ale i tam mají na tu "večeři" určitě víc, než dvě hodiny denně.
Jo, a ještě malé pošťouchnutí pro pana Havlíčka: kromě zdrženlivosti od jídla, pití a sexu zahrnuje ramadán i vyvarování se vulgárních výrazů :D
2 kila jídla? to kdo sní? Šílenci 😁😁😁
Z mého pohledu je třeba rozdělit na metabolicky zdravé lidi, pro které OMAD není třeba. Naopak kdo řeší IR, játra apod, ať ho zkusí a posoudí efekt na sobě.
Problem je v tom, ze sa odhaduje, ze vacsou ci mensou IR trpi okolo 40 percent obyvatelstva :)
a co říkáte na 16h půst každý den?
On nikdy neodpovídá ale máš to ok👍
Jak říká úplně něco jiného než v Jste to co jíte))))
Je mi 35, mam 63kg/171cm , jím 7x děnně. 1x denně je pro mne nemožné. Po par hodinach se začnu cely hlady třást a motat se mi hlava :D
Každý je nějaký a vy máte prakticky podvahu, co by za to jiní dali 😁
Velmi by mě zajímal opačný "extrém", tedy naopak jíst 6x a víckrát denně. Kdysi jsem to zkusil a doslova jsem se "projedl" ke štíhlosti. Nicméně to nepovažuji za relevantní, protože jsem s tímto tehdy upravil i skladbu jídelníčku a přidal dost pohybu. Celkově by mě to ale zajímalo z toho vědeckého pohledu. Kdesi jsem tehdy četl, že jíst tak nějak průběžně pořád má 2 efekty. 1. že se nedostavuje pocit hladu, a člověk tak snáze odolává "žravosti" a mozek si začne říkat o "lehčí" jídla (a tento efekt jsem na sobě zaznamenal), a pak hlavně 2. že prý tělo si po nějaké době zvykne že má kontinuálně přísun zdrojů a přejde z úsporného režimu do výdajového, tzn. místo ukládání (do tuku, jak jinak) energie z potravy ji z větší části uvolňuje pro přímé použití, tedy rovnou spalování. Při stejném kalorickém příjmu jen průběžně rozloženém by tak měl mít člověk více energie a méně "tloustnout". Nevím jestli je to pravda, subjektivně jsem se tak cítil, ale to klidně mohlo být placebo.
Začala jsem se zabývat stravováním. Ne jen co jist, ale i kdy jíst. Podle toho, co jsem si načetla a co jsem naposlouchala z videí, tak dřívější model jist 5-6x denně malé porce, bylo prý to nejhorší, co bylo vynalezeno. Při tomto stylu stravování nedostal trávicí trakt žadný čas na zklidnění. Musel neustále něco zpracovávat. Podle nových studií je ideální tzv přerušovaný půst, kdy se nechá trávení odpočinout a jí se jen určitý počet hodin. Ideálně 16 hodin půstu, 8 hodin jídelní okno. Nebo 18/6, 20/4. Měly by se jíst 2-3 kvalitní jídla v tom čase. V čase půstu se smí pít pouze voda, čaje bez cukru a černá káva bez cukru a mléka. Video o přerušovaném půstu má p. Havlíček zpracované. Když Vás to bude zajímat, tak koukněte.
V době, kdy jsem jedla 7-8 jídel denně, z toho tři svačiny (jen ovocné nebo zeleninové), tak jsem měla nejnižší váhu. Příjem jsem měla okolo 7200 kJ na výšku 167 cm. Dnes kvůli brániční kýle a refluxu jím 4-6 denně, méněkrát denně nemůžu kvůli žaludku, roztáhl by se mi a zvětšila by se kýla. Porce si dávám menší, řadu potravin nesmím.
Co se stane? No máme tady několik miliard lidí a jestli někdo nezastydnul s nutričními znalostmi před třiceti lety, tak ví, že se:
1) stane úplně něco jinému dvacetiletému sportovci
2) šedesátiletému muži se sedavým zaměstnáním
3) člověku s velmi rychlým metabolismem
4) člověku s velmi pomalým metabolizmem
5) v závislosti z čeho bude jídlo složeno
6-15) a mnoho dalšího, takže ne, není na to jedna univerzální odpověď, jen internet je plný zkratek
Já jsem doufal že bude mluvit hlavně o práci já dělám do gastronomie
Jídlo v práci v gastronomii moc nestíháš natož plánovat kdy protože nevíš :(
Tak nevím, co dodržuji já. 2 kg jídla mám tak na 3 dny. Nesnídám, k obědu polévku a půl hl. jídla. K večeři housku a pár koleček salámu, nebo paštiku. Spláchnu to pivem a jdu spát. Jím pouze tehdy, když mám hlad a pouze to co mi chutná. Váhu mám 15 let stejnou 65 kg na 177 cm výšky. Jaterní testy včetně cholesterolu a cukru v normě. Je mi 53 let a mladší kolegové okolo 40-ti let žijí mnohem zdravěji, ale musí si hlídat váhu. Teorie o zdravé a nezdravé stravě jsou dnes přežitek. Není důležité co jíme, ale kolik toho sníme a jak často. Přebytek tzv. zdravé stravy může paradoxně škodit roztažením žaludku, rychlému trávení- tedy hladovění a především se do těla dostane mnohem větší nálož škodlivých látek, jako pesticidy, dusičnany a jiné jedy. Naopak skuteční odborníci, vědci a lékaři vědí, že tzv. nezdravá strava v přiměřeném množství může být i velmi pozitivní. Kromě velmi důležitých složek masa obsahuje často konzervant kyselinu ascorbovou- tedy vitamín C. Živočišné tuky jsou mnohem lépe stravitelné, než rostlinné vazelíny plné chemických dochucovadel. A nakonec- cholesterol v potravě má jen minimální vliv na zvýšení jeho hladiny v krvi. Normální tělo ho vyloučí. Veganské tělo si ho vyrobí samo, stejně jako každá kráva na louce z trávy. Pana Havlíčka si velmi cením a jeho videa se mi líbí. Pouze jsem chtěl doplnit pár věcí, které znám z praxe a sleduji přes 35 let ,navíc často s lékaři.
Vůbec nic, dlouhodobě jim jednou denně.
Zemřu
Video dobrý, jen prosíme pana Havlíčka, aby se příště zhulil až po pořadu a ne před pořadem!
Cholesterol je jen jedna molekula.
Souhlasím. Šel jsem ze 105 na 96 kg od listopadu. Pak mi hodili do rozhodnutí vidle Velikonoce a já se dostal k sušenkám, limonádám, popcornu , čokoládovým vajíčkám od Milky /mňam!/ řízkům a salátu, fidorkám... a teď jsem zase o 2 kg těžší. Žral jsem jako mlejn...Doporučuju co nemáte doma to se nesežere = všeho se zbavit, v ledničce mít jednu cibuli, načatou hořčici a oběšenou myš. Dětem dávat na svačinu peníze, ať si ji koupí cestou a vařit jim porce akorát aby je snědly. V případě velkého protivenství si jít zaběhat, zacvičit, vymlátit se v ringu. Postihla mě i nějaká chýra až deprese, vždy se to rozehnalo náloží v tělocvičně. Hlavně ale je potřeba mít vůli, a oporu v okolí a říkat si starou pravdu "Nevyžral ses děku za měsíc, takže za měsíc to dolů nepůjde taky" . Přeju Vám veselé stravování a obecně vše dobré.
Ta myš mě rozsmála. 😅 Jinak máte pravdu, je to tak.
Myslím, že se stane hlavně to, že budu mít celý den hlad. :/
Ve stáří to nejde dělat. Kůže není elastická a vypadala jsem vrásčitá asi na 100 let, jak jsem zhubla při 1 jídle denně. Ani za 2 měsíce se mi kůže nesrovnala. Musím zase přibrat. Zítra si dám bramborový salát, majonézou, domácí. Plno zeleniny, škroby, tuk, vejce.
Dá se najít více videí, které radí, co s přebytečnou kůží. To trvá opravdu měsíce, než se něco změní a nemusí to být jenom s věkem. Nejdůležitější je dopřát tělu ty nejkvalitnější materiály na stavbu nové kůže a z těch dalších rad bych já preferoval vybuzení autofagie. Tedy vlastně delší půst 😀. Autofagie startuje cca po 17 hodinách hladovění, takže to jedno jídlo denně už ji spouští. V tomto stavu začne tělo zpracovávat nepotřebné buňky, tedy poškozené nebo zcela zbytečné. Což je případ i té přebytečné kůže. Já jsem zhubl ze 130 na cca 108 kilo, takže nějaké přebytky mám a je mi 57 let. Teď občas praktikuju právě to jedno jídlo denně ne za účelem dalšího snižování váhy, ale kvůli té autofagii. Snažím se o to aspoň jednou týdně, jinak jím normálně. Občas udělám i jedno jídlo za dva dny, to se autofagie dobře rozjede.
@@ZdenekMoravek Hm, mě je 73 a přez veškerou masáž 2x denně ve sprše, nic. Raději budu na té mé váze. Mám víc energie, lepší cukr", nekolísá, udržuje se v normě. Teď si dopřávám i jídla s dostatkem "kolagenu", je mi lépe.
Jedno jídlo denně?To jsem zkusila ve svých 20.letech.Sice jsem rychle zhubla,ale i zkolabovala(záchranka mě odvezla do nemocnice,kde mi natočili EKG,dali infuzi,a poslali domů).Po tomto zážitku jsem se cítila trapně,a proto už podobné diety nezkoušim.Jinak diety nedržím, ale jím zdravě a co si sama uvařím(žádné polotovary s ečkama,ani jídlo z fast foodu).
budu mít míň energie žrát všechny tvoje kecy a to nechceš, pže ti to sype?
budete jako filozof Immanuel Kant?
3000kcal v jednom jedle by som nedal 😂
A to já zase jo😅
mas na to trebars 2, 3 hodiny..
@@peterkolesik Máš s tým skúsenosti? Tak ja som reálne na jedno posedenie zvládol 1000-1100kcal, trvalo to asi cez hodinu xD. 48g bielkovín, 128g sacharidov, 35g tuku. Ale tak to som mal rozdelene na 2 krát denne + menšie jedlo okolo 500kcal. No naraz to všetko dať, asi by som zomrel
@1Cor2i15 vidieť že o tom vieš veľké hovn* a len tak strielaš do prázdna...
@@martinf9277 no ked vymenis podiel sacharidov a tuku, tak sa situacia rapidne zmeni :).
stane sa s teba nezdravy debílek co bude plakat ze ho vsecko boli a je mu zle....nic vic...nic mín :) tot vsjo......
Ludia v pokrocilom veku by uz nemali menit stereotypy a neodporuca sa takyto zasah do stravovania. pre mlade rocniky je to super a funkcne i ked nie velmi pochopene blizkym okolim...pisem z vlastnej skusenosti.
je to uplne naopak, mladsie rocniky si nestihli zlikvidovat metabolizmus natolko aby to potrebovali, u ludi v pokrocilom veku je to casto riesenie ich problemov.
Po hladovaní najlepšie chutná. Dobré na pribratie.
Klidně jedno jídlo denně, nonstop od rána do večera :)))
Naposled a tim myslim skutecne naposled ste moji pritelkyni poradil aby jedla vic vlakniny a ona mela pak dve tejdny srcku a bucek kterej jsem nam uvaril se zkazil
Proc jsi nepozval na bucek kamose ? nebo nekoho cizijho, treba mne ? At se zensky treba vys_rou z podoby pokud si mysli ze budou zdravejsi. :D
Dobrej čečtin 😂😂
Ráno beriem lieky na tlak... Najprv niečo zjesť.... Katastrofa... Neznášam jest ráno...
Nejsem blázen, když mám hlad tak se najím a bože ten svět blázni.
Jj, Ramadán zrovna teď a přetočení dne a noci naprosto běžné. Žiju s Egypťanem a když to sleduju tak 🤦♀️😅 Jinak na Omadu jsem byla nějakou dobu a bylo to fajn. Ale jsem zdravá a nemám žádné potíže, takže mi tyhle výkyvy nedělají problém.
Fuj, natahnout si dom takovou spinu. Jako ceska ze se nestydiite takle prznit nasii DNA.
Nestane se nic
Jím pouze když mám hlad né na povel jak pes stačí nejíst úplně sračky Junk food a pohoda
th-cam.com/video/J2ofgH2Pxo8/w-d-xo.html
Tady to máte potvrzené 15/9
jednoduché, normalnímu rukama pracujícímu člověku to nestačí, ti co hovno dělaj a neušpiní se tak to bude stačit
😅👍
Pane Havlíček, řikate pokuď je jedno jídlo denně že by mel človek sníst tolik jídla kolik má ale ja mela kolegyni v práci která jedla jen jedno jídlo denně, energeticky max 600 kalorií, klasicky obed,když mi popisovala co jí.. Tak mi řeknete jak tahle ženská funguje. Ptala jsem se ji jestli nemá hlad nebo zdravotní problémy, prý ne, cítí se velmi dobře, navíc ji to pomohlo zhubnout pekných pár kil kterých se roky nemohla zbavit bežnymi diety..Takž ona je vlastne pořad v deficitu jenom už nehubne..Divím se že vubec ješte žije
zeny se dovedou tyrat neuveritelnym zpusobem, to by clovek nevymyslel.
Jsem penzista a jím také jednou denně ale posledních 7 let. Dnes v 5 odpoledne to byla malá pizza a jeden Budvar. Spím ale 10-12 hod 3x denně s pejskem venku. Naposledy jsem ulehl do postele na 3 dny. když mě bylo asi 25 let. (vysoké horečky a zimnice) Od té doby nic. Bude mě v květnu 79 let. Proč to tak je nevím.
U půstu člověk zjistí,kolik potravin(množství) jí zbytečně. K životu stačí málo potravin a člověk normálně funguje. Jen nás učili,jak neustále do sebe máme cpát,aby byl potravinářský průmysl v plusu. Pokud Vám někdy zjistí vyšší cholesterol LDL nebo trygliceridy,tak máte jasno,že jíte více,než tělo potřebuje. Test na oba cholesteroly není drahý,můžete si na to dojít soukromě bez lékařského předpisu.
@@PepaKouba1 Nezatěžujete tělo zbytečnou námahou pro trávení a necpete do sebe v dnešní době ,prakticky "jedovat" potraviny v takové míře jako běžný člověk. Tělo stačí zpracovat to jedno jídlo a zbytek dne zbyde hodně energie k životu.
pretoze nepriznava vsetko jedlo..
tipnu si před videem- dostanete cukrovku
A ono přesně naopak ;)
@@hyperiq435 Jasně, neustálý svačinkování je na tohke taky špatný. Není ale řešení dát si během dne tři jídla, radši než do sebe všechno nacpat ve dvpu hodinách?
@@spokeshave5415 Nejlepší je pro někoho kdo to chce začít dělat 18:6. Ve 12h si dáte oběd a v 6 večeři pokud ti to časový rozvrh dne umožní. Vždy se to dá nějak vymyslet, ale chce to práci. Nemusíte to nutně do sebe narvat za 2 hodiny, ale v tom 6h okně si klidně můžete dát 3 jídla které vám dají všechny živiny které tělo potřebuje.
Právě naopak. Cukrovka 1 stupně je genetická,tu dostanete a můžete se snažit jak chcete, ji nedostat. Cukrovka 2 stupně je z přežírání. Ta se dá právě snížit půstama.
@@lohbergerpavel3855 Dobře, pořád něco jíst je špatně, není ale horší všechnu tu hromadu jídla sníst v dvouhodinovém intervalu?
Presne tak. Ľudia už nevedia čo by vymysleli za hlbosť a mám dojem že sú to preteky v blbosti čo sa niektorých livestyleových trendov týka.
A víte proč lidí tyhle blbosti vymýšlejí? Protože žijí v době, kdy je jejich tělo přetíženo informacemi, materialismem a právě taky nekvalitní potravou. Schází jím přirozenost a proto ji podvědomě vyhledávají růzýma "blbostma", které by byly bez té přesycenosti normální. Chtějí tomu utéct..
ludia tak nejedia preto ze je to cool, ale preto, ze im to riesi problemy.
@ Z hlavou tak možno že ? Inak neviem aký zdravotný problém jedenie velkej porcie raz denne rieši, skôr to problémy spôsobuje.
@@martindrotar9037 to ze nevies mi je jasne z tvojej agresivnej reakcie. Velmi zjednodusene sa ten problem vola inzulinova rezistencia. Ak clovek neustale cely den konzumuje jedlo obsahujuce sacharidy, neustale tak pankreas produkuje inzulin aby dostal do buniek prebytocnu glukozu. Az raz nastane stav, ze bunky uz nemaju tu glukozu (a tuk z nej vyrobeny) kam davat , prestanu reagovat na inzulin. Lenze glukozu z krvi musi telo nejako dostat inak horozi vazne poskodenie. Takze vyprodukuje viacej inzulinu. A nastava zacarovany kruh, kedy je na rovnake mnozstvo glukozy potrebne neustale vacsie mnozstvo inzulinu. A ak to mnozstvo pankreas nevyprodukuje, nastava stav ktory sa vola cukrovka druheho typu. Su ludia ktori potrebuju vyprodukovat 10x viac inzulinu ako zdravy clovek.
Kym je v tele zvyseny inzulin, je zablokovane akekolvek spracovanie ulozenych tukov, clovek nema ako schudut. A pravidelnym napchavanim sa cely den sa dosiahne to, ze inzulin nikdy neklesa pod hranicu, kedy by telo dokazalo spracovavat tuky. Cim dalej od seba su jedla, tym vacsi je priestor aby inzulin klesol. Preto u ludi s rozvinutou inzulinovou rezistenciou je OMAD jednou z efektivnych moznosti ako ten problem riesit. Inzulinova rezistencia je casto oznacovana aj ako metabolicky syndrom a odhadom ho ma 40 percent obyvatelstva, velka vacsina o tom nevie a uplne zbytocne sa napchava liekami. Inzulinova rezistencia je pradepodobne jednou z castych pricin autoimunnych ochoreni, roznych demencii a srdcovo-cievnych problemov. To samozrejme trva desiatky rokov a vela ludi zije vo falosnom pocit bezpecia.
Ja som jeden z tych , ktorych 10 rokov vsetci lekari testovali na vsetko mozne, moje pecenove testy boli katastrofalne cez to vsetko, ze som som NIKDY nepil alkohol, postupne sa k tomu pridala psoriaza a psoriaticka artritida. Doktori neustale opakovali, ze musim schudnut a mam preto 5x denne pravidelne jest a jest len nizkotucne jedla. Pri dodrziavani doporuceni sa moj stav neustale zhorsoval. Po 10 rokoch som si povedal dost a skusil som urobit vsetko naopak. Zacal som jest 2x denne a vyhodil vsetky nizkotucne jedla. Cuduj sa svete co nevyriesili doktori za 10 rokov sa zrazu vyriesilo, moje pecenove testy su zrazu v poriadku, schudol som 20kg, moje triglicerydy klesli napriek vyraznemu mnozstvu tukov co jem, vysadil som vsetky tabletky na tlak co som bral 10rokov zbytocne a aj moja artritida sa rapidne zlepsila.
Takze pre ludi co su na tom este horsie ako som bol ja, je OMAD alternativa na zvazenie.
Uplne ironicke je, ze na IR existuje jednoduchy test za 30€ ,vola sa HOMA-IR a dokaze predpovedat cukrovku druheho typu desat rokov dopredu. Ale je jednoduchsie vyckat kym to pacient dostane a potom to riesit tabletkami.
Zřejmě budu vypadat jako vy, zdechlina
Rád se dívám na díly i s kolegou tvojim. ALE TAKOVÉ OČI JSEM U TEBE JEŠTĚ NEVIDĚL. jE TO MOC POZNAT NA TOBĚ.