【精神科医が教える】ストレスが限界のときにやってほしいことをお伝えします【早稲田メンタルクリニック 切り抜き 精神科医 益田裕介】
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ค. 2024
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一般の方向けに、わかりやすく、精神科診療に関するアレコレを幅広く解説しています。動画における、精神分析や哲学用語の使用法はあくまで益田独自のものであり、一般的（専門的）な定義とは異っているところもあります。僕がもっとも説明しやすいとたまたま感じる言葉を選んだだけなので、あまり学術的にとらないでいただけると嬉しいです。
▼自己紹介
益田裕介
防衛医大卒。陸上自衛隊、防衛医大病院、薫風会山田病院などを経て、2018年都内で開業。専門は仕事のうつ、大人の発達障害。といいつつ、「なんでも診る」ちょっと変人よりの町医者です。
趣味は少年ジャンプとお笑い。キャンプやスキーに行きたいです。2020年6月5日より断酒継続中。
▼参考
厚労省みんなのメンタルヘルス www.mhlw.go.jp/kokoro/
カプラン 臨床精神医学テキスト第３ www.medsi.co.jp/products/deta...
倫理規定について note.com/mentalyoutubers/n/nb...
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相談するのは本当に難しい。
私の場合は「話してもどうせ分かんないだろうな」って初めから諦めてる。
そこを直したいんだけどなー
相談するって意外とハードルが高い
ありがとうございます。自分の悩みを知るのに、とても参考になりました。
益田先生の動画を沢山見てきましたが、1番スッキリと胸に落ちました。ありがとうございました。
タイムリーな動画をありがとうございました。日々のあらゆるストレスに耐えられず、誰に相談するべきか悩み、相談したらしたで後悔し、その連続。マインドフルネス、苦手かもと思いますが何とかやってみようと思います。
分かりやすい切り抜き動画、
ありがとうございました😊
最近暑くてすごく疲れますし、出かけるのも億劫なので休みの日はSNSしがちです。そうすると脳みそ疲れちゃって眠りにくくて、負のループ？にハマりやすいです。急に襲ってくる不安に耐えて耐えてなんとか死なずに生きている感じがします。疲れたなあ。
本当にマインドフルネスは、オススメです✨が即効性はありません。慣れてくると、気持ち的に楽になります。
本当に難しですね。祈り。
あんまり、悔しくないです。取り返せなかったことは悔しいですが、もう諦めました。
生贄でいいです。
マインドフルネスの考え方、よく解りました。自分は5分間できそうにありません。私もストレスが限界になっしまうことがよくあります。特に頑張りすぎてしまった時にそうなってしまいますね。自分に合った心を緩める方法が見つかると良いと思いました。私の利用している地域活動支援センターに「自分から言わなければならないのに自分から言えない。」という障害特性を持っている方がいます。私はその方に対して「自分から言ってくれれば～。」と思うことがよくあります。彼は以前その「スケープゴート」になってしまった可能性があるように思われます。
先生のお話し聞くだけで落ち着くわ ありがとうございます♪
マインドフルネスは苦手だけどお風呂の時に湯船に浸かって行う
「マインド風呂ネス」が好きです
個人的なポイントは首まで、出来れば後頭部まで浸かって目を閉じて行うこと
そうすると心の中の換気を試みる事ができます
スケープゴートとしてでさえ負けまいとしますからね
本当に考えが集団の中で塞がると
誰がこの中で最も真のスケープゴート(＝被害者)かで争うようになって
一番可哀想と認められた者が一番気遣って貰える(＝覇者になる)という
そういう的な考えがいちいち
「これが人格の根幹に入って持論となるまで」と宣言して頭に入ってくる時があって
たとえマインドフルネス中であっても本当に不快になる
うるせぇよってできるのが不穏じゃない時だとわかっています
普段から思考の内容が独語として口から出ているってヤバイかもですが…
集団の中の病理であれば、
立ち向かうことなく「かわす」「逃げる」が最適解な気がする。
何故か、落語以上に最高に笑えてしまいました。例えば噺家の師匠と弟子の関係で「相談」は難しいですし、今の大量処分が発生している日本の自衛隊では、相談が情報漏洩になりかねませんから、口を利かないこと、報告を上げないこと、質問をしないことが、自分の仕事や立場を守ることに繋がるのかな？という気がします、たとえ話ですが、精神を病んでも、少なくとも自分の命を自分なり他人なりに絶たない絶たれないためには、一にも二にも機密保持であらゆる失敗や危機予測も機密保持にされ、実際に大災害が起こるまで機密になるでしょう。私には組織と個人の関係がもたらす問題ではなくて、結局は個人利益の得失をたらいまわしにしているだけで、損を引き受けられて生き延びられる人間を「能力」が高い人間と評しているだけじゃないかと思います、日本に限らず。
ホワイトボードに従って進もうとしても、マインドフルネスが出来ないのでいつも先に進めませんでした。
自分は他の方法でマインドフルネスを学び、少し出来るようになってきました。今は主治医の手を離れていますので。
気候が良くなって生活を慌ただしくしてしまい、すごく疲れているので休んでいます😢ごめんなさい。
現実はお金(交換と取引)
資本と資源による紛争により、なりたっている(領域と範囲と循環)。
支配と従属の関係性で壊れた乱れたのであれば
みわけるかしこさを、なにがえたいがために「頼る」のか？
自覚と把握(程度水準基準)
主体性による自発的自主性によるいきかたとありかた。
公平による調和と安定。
人間社会は妬みの集団🤔
スケープゴード🤔
理解しているといじめ等も様々な角度から見れますね🤔勉強になります📚