#shorts jangan pernah lupa untuk melakukan pemanasan sebelum lari supaya teman teman tidak cedera ya. Yuk olahraga bareng #GilaGerak setiap hari Minggu jam 8 pagi.
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja. Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Jalan Kaki aja minim resiko cidera Efektivitas buat bakar gula ,kemudian bakar lemak utk turunin berat badan Maksimal 10.000 langkah perhari kalo mampu kurang lebih 1jam stengah atau 7 km
Lari ga segmpng itu klo ga biasa Biar gampng maknya di biasakn Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
Info utk semua, ini tidak baik dilakukan utk pemanasan,tp utk pendinginan, serat otot akan sobek karna di stretch dgn suhu normal/dingin. Lakukan dinamic warm up,cukup puter2 sendi sambil hirup nafas dalam agar suhu otot meningkat,ilmu ini sangat mahal.bagikan kepada yg membutuhkan ❤
Apa itu dynamic warmup, ad tutor ga?
@@kerenbanget1gerakan gerakan yg di repetisi kayak misal tengok kanan kiri, lari kecil kecil berulang, pokoknya nggak di strecht terlalu jauh dari pusat badan.
Berarti yang di video itu tidak benar ya??
Gimana sih?
Masak iya orang di video ngadi2
@@r4ndom_iya yg dividio ngadi2 otot robek tanggung sendiri
Mas nya kalau jadi coach enak bgt gaya bicaranya enak bgt bikin org gampang mengerti
Pengalaman Saya lebih ke pemanasan dinamis..dari kepala sampai kaki,klo pendinginan baru statis..jadi ga dicampur gitu.. beda ilmu,beda pengalaman, tpi semua cara ok yg penting kudu pemanasan sebelum Olahraga biar ga cedera.
Terimakasih bang ilmunya 👍🏻
Makasih mas. Kini saya akan lanjutkan tidur dulu. Besok saya akan lakukan.
Gitu aja terus 😭
Menyemangatin diri akan sulit kalau tidak memiliki motivasi
😂😅
@@ssukekunz4588asli, melawan rasa mager itu susah bgt
😂😂😂😂
Wkwkwk anjg🗿
Awali dengan bismillah akhir i dengan Alhamdulillah. Aman seratuspersen
Matur suwun ilmunya,,
Thanks ilmunya om
Thank you bang, sangat manfaat
Terima kasih coach🎉
Wahh bagus bngt nih biar gak cidera...
Makasih info nya OmDedyCorbuzier
Keren lu bng🎉 suara lu keren gue suka
Mksh coach 🥰🥰🥰
Saya termotivasi sama kaka slank, badanya gila dari muda- sekarang sama sipack gara2 olahraga joging
. terimakasih atas Inspirasinya Semoga Besok saya Bisa memulai dg Konsisten .. Sukses terus untuk Anda ♥️♥️,.
Trimakasih edukasi nya
Mkasih om tipsnya sya udh masuk tni gara gra tips ini pace saya mantap omm siap
Simpel padat jelas, thank you mass
Wkwkwk tpi itu ga baik . Mending pemanasan statis abangkuuu 👍👍
Makasih bang, walau akhirnya harus latihan ini dulu beberapa hari. Lumayan cape juga tadi nyoba. Maklum pemula. Hahahaha. Sukses terus bang!
Pemanasan olah raga "tugas malam" mohon di bikinkan vidionya.
Terima kasih pelajaran nya 😊👍🏼👍🏼
Utk olahraga yg jalan nya bang.. tks
Makasih bang infonya
Dan ada siap untuk ngaso, cape duluan
Hihihi
Terimakasih bang romy rafael🙏
Makasi mas tutorial nya, saya akan buktikan bahwa saya bisa😁
sama juga kalau mau futsal saya pakai pemanasan ini, biar gak.kram/cedera
Thanks coach
Makasih bang.. alhamdulillah sering saya lakukan...
Spt.nya chanel ini bagus.. sub. Gass ❤❤❤❤
Keren banget ❤
Thanks bang, rencananya besok udh mulai start latihan lari pagi. Udah dicatet juga pemanasan apa aja.
Sbnernya rencana lari udh dr minggu2 sebelumnya 🙄 cm belom jadi2
Infonya bagus..... Btw klu gw lari knpa ya telapak kaki (di tengah2 nya) gw sakit ya,,,, klu nafas sih msh kuat,,, gw jg gak gendut kok
Terimakasih mas ilmunya 🙏👍🔥🔥
Motivator.. I like 👍👍👍....
Keren bang makasi 😃
Bang emang dynamic streching dicampur static strechingkah bang? Harap penjelasannya dong?
Hatur nuhun kang❤❤
Wah dicoba bisa ini moga manjur. Biasanya statis mulu ada dinamis dikit. Thx u coach
yukk cobaaa, semangatttt
Thank's coach
Dan akhirnya saya k3capean dan ga jadi lari...😅
Thanks gan ❤
Mas Eriiiiiiiiiiiiiiiiii....wah...akhirnya dapet disini..aku subscribe ya❤
Kalo ky gini menurutku pemanasan yg bagus buat lari yah min5km max 10km
Kalo lebih dari itu lakukan abc drill.
Pemanasan buat supaya rmbut tumbuh bang tolong bkinkn tutorny
Bisa untuk olahraga angkat beban?
sarapan dlu atau perut ksong?
Banyak loat beginian di gor kelamaan. Saran dari coachku kalo kau olah raga apapun jgn static strech. Tapi dynamic strech biar pesendian yg mau di pakai misal
Lari : sendi lutut. Angkle, panggul, lower back
Angkat beban : bahu, siku, pergelangqn tangan
Pokok sendir yg berkontribusi itu di lemesin gaperlu lama2 tapi. Baru gas😊.
Trimakasih 🙏
Buat para pelari mau nanya dong aku lari kok yg dominan sakit tuh di bagian kaki tulang kering bukan di betis ya solusi dong
Cape2 nyimak tau nya sama kaya pemanasan olahraga pas SD
ini hal yang selalu saya lakukan disaat saya akan melanjutkan berkendara jarak jauh, pada saat mudik contohnya.
Kirain Romy Rafael 🤭🤭
🤭😝
Kadang males pemanasan, 😢
Palagi seterusnya 😅
waduhh jangan dongg, semangat terusss
Kalau sih panasin suhu dulu.. Dgn jalan kaki sampai jalan cepat.. Baru dynamic Stretch..
gak narik kaki ke belakang sampai tumit mendekati/menyentuh bokong? buat stretch paha..
Semangat semangat banggggg
Gw hoby olahraga lari.
dan baru tau, ternyata lari yg bikin gw ga gemuk gemuk. 😂
Gerakan itu harus berurutan atau boleh random om ?
Jalan Kaki aja minim resiko cidera
Efektivitas buat bakar gula ,kemudian bakar lemak utk turunin berat badan
Maksimal 10.000 langkah perhari kalo mampu kurang lebih 1jam stengah atau 7 km
terima kasih mas Harini saya ada LOMBA lari 100 meter dan 4x100 m
Kok gua keinget Juan Sebastian Veron yaaak🤔
Apartemen akasa bsd ya bang
Nice ingfo mang
Aku suka joging dan nge gym aku coba pemanasan nya
wahh thank you yaaa, semangat terusss
After running coach😊
Top nih buat jogging pas car free day, abis tu pulangnya makan bakso, mi ayam+ seblak. Langsung seger deh badan. Wkwkwk...
Kalau abis running kaki suka berasa sakit kenapa iya mas
bagian static stretching bagusnya jangan terlalu lama🙏
Coach nya cuna suruh 15 detik. Sementara yg ga bagus kalau di atas 30 detik
Tahapan yang baik lari kecil 500meter baru pemanasan seperti video trus bebas mau joging,MFT, abs running,,atau apa jenis olahraga kaki lainnya
Mntp cikgu
Thanks infonya sy hobby lari..selama ini smpai di park lgsg lari aja😂😂
Om, dah gak hipnotis lagi???
Terima kasih om saitama
Bisa buat sprint kan?
Ini mah sama kayak di sekolah, tapi terimakasih bang baru tau ternyata itu pemanasan lari 😊😊😊😊
memang pada dasarnyaa sama, tinggal bagaimana kita melakukannya dengan benar ajaa 😊. thank youu juga yaaa
Lari ga segmpng itu klo ga biasa
Biar gampng maknya di biasakn
Konsisten hal yg paling harus di utmkan dikit” nanti terbiasa ,, tetp semngt jga keshtan kawan
betulll, semangat yaaa
Bikin video pendinginannya bang
+1
sudah pernahh, nanti kita buat lagii yaaa. thank youu
Mantap ini, biasanya pemanasan makan bubur Ayam dulu...
Wkwkwk, gerakan yg lo ajarin itu untuk cooling down botak, bukan warming up 😅
Gw ga pemanasan tpi ga knp2 tuh
Mantap 👍👍👍🇲🇾🙏
Br ini liat Romy rafael gk pake penutup kepala...ternyata kepalanya gk ada rambutnya🤭
Aku beberapa bulan ini lagi ketagihan lari pagi. Gak pake pemanasan apa2 sih, cm jln kaki saja awalnya, cuman berasa banget pegalnya ni kaki😂
saya makan dulu om...tungguin.yaa
Pemanasan aj udh cpe gmn mau lari 😅😂😂
Mohon maaf lahir dan batin Y
Ini peregangan bro.. Justru menurunkan performa.. Ini hrsnya dilakukan stlh latihan
Lokasi Akasa BSD,,, 😅😁🤭
Jang cepat cepat bang,😂......biar bisa di hapal gerakan nya
kalok GK berurutan pemanasanya gimana pak?
ngos-ngosan sampean kang ? diakhir2 video
Tips betis biar bagus kayak punya mas gimana mas?
Cooling down-nya dong, coach
Coba ya kita buatin
Habis itu balik tidur😂
sedrehana namun sangat bermamfaat....👍....
Kalau kita lakukan sambil jalan santai bisakah?
Siang siang Tuyul berkeliaran di luar... Wkwkkwk 😂
Saya harus melakukan ini sebelum lari
Itu apart sepertinya tahu wkwkwkwkw
Top SOBB ❤🎉
Abis itu selesai uda cukup lelah, tinggal cuci badan terus bobo deh...