ЧЕТЫРЕ РЕЦЕПТА ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ И ПП. Пшено с овощами, КУРИЦА в соусе. КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ ДУХОВЫЕ, кулеш.
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 7 ก.พ. 2025
- ПШЕНО С ОВОЩАМИ:
лук репчатый 50 г -22 ккал
масло растительное 1 ст л -108 ккал
морковь 90 г -31 ккал
пшено 1 стакан 220 г -773 ккал
соль по вкусу -0 ккал
вода 3 стакана 750 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1050 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 934 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-89
БЕЛКИ-2,7
ЖИРЫ-1,8
УГЛЕВОДЫ-15,6
*********************************************
КУРИЦА С ПОМИДОРАМИ И ПЕРЦЕМ:
куриная голень и бедро без кожи 600 г -930 ккал
масло растительное 1 ст л 12 г -108 ккал
масло сливочное 10 г -75 ккал
лук репчатый 1 шт 100 г -45 ккал
перец сладкий 1 шт 140 г -39 ккал
помидоры 2 шт 230 г -44 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы 1 ч л без горки -2 ккал
чеснок сухой пол ч л -2 ккал
зелень 5 г -3 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 844 ГРАММА.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1249 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-148
БЕЛКИ-15,8
ЖИРЫ-10,3
УГЛЕВОДЫ-3,4
******************************************
КОТЛЕТЫ КУРИНЫЕ В ДУХОВКЕ:
куриная грудка без кожи 570 г -576 ккал
лук репчатый 1 шт 120 г -50 ккал
морковь 80 г -27 ккал
чеснок 6 г -6 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
сыр плавленный сливочный 1 ст л 50 г -132 ккал
яйца 1 шт 50 г -78 ккал
масло растительное 2 г -18 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 755 ГРАММОВ.
ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 888 ККАЛ.
НА 100 ГРАММОВ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-20
ЖИРЫ-2
УГЛЕВОДЫ-2,3
***************************************
КУЛЕШ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ:
масло растительное 1 ст л 12 грамм -108 ккал
лук репчатый 1 штука 120 грамм-50 ккал
морковь 1 штука 120 грамм -39 ккал
куриное филе 300 грамм-303 ккал
шампиньоны 220 грамм -48 ккал
пшено сырое -100 грамм -340 ккал
соль по вкусу -0 ккал
перец чёрный молотый по вкусу -1 ккал
приправа для курицы пол ч л -2 ккал
паприка сладкая пол ч л -2 ккал
приправа для супа пол ч л -2 ккал
лавровый лист 2 штуки -0 ккал
вода 1500 мл -0 ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО КУЛЕША 2290 ГРАММ. ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 895 ККАЛ. НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-39
БЕЛКИ-4,1
ЖИРЫ-0,9
УГЛЕВОДЫ-3,9
Приятного аппетита!
Спасибо за просмотр
***********************************
#разгрузочныйсуп #гречкадляпохудения #жиросжигающийсуп #моймужпохудел #
Здравствуйте Марина , спасибо большое за ваши рецепты.
Мариночка, здравствуйте! Надо же сколько у вас вообще фантазии, удивительно! Вы молодчина! Спасибо вам огромное!❤❤❤
Причем тут фантазия?! Человек - профи!
@@НатальяСазонова-й8м, а какая связь между профи и фантазией? Можно быть профи и готовить "лишь бы было" и всегда одно и то же. А можно как Марина, постоянно что-то придумывать, экспериментировать. Профи вполне может быть без фантазии.
Марина добрый день!!!готовила вашу правильную солянку,как же это вкусно!!!!худею уже 2года только с вами!!!!минус44кгждем ваших рецептов ❤❤❤❤❤🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😊😊😊😊😊😊😊
Мариночка, большое спасибо за полезную вкуснятину ❤️
Очень приятно видеть вас, Мариночка.❤❤❤👋👋👋🌹🌹🌹
Спасибо вам Мариночка!Отдельное спасибо что даете калораж.
Спасибо большое уважаемая Мариночка за классные полезные вкусные рецепты!!!❤❤❤ Всего Вам доброго! Вы - СУПЕР!😊
Спасибо вам большое за рецепты
Благодарю Мариночка за рецепт. Благослови тебя Господь. ❤
Замечательные рецепты! Спасибо большое, особенно за расчёты КБЖУ❤❤❤
Спасибо большое за ваш труд
Огромное , человеческое спасибо Мариночка 🌹🌹🌹
Спасибо вам большое за рецепы
Уважаемая и любимая Марина! Как же я рада, что нашла вас и подписалась,. Ваши рецепты просто замечательные. Самое главное, не надо ничего высчитывать, все указано, рецепты все из доступных про дуктов , очень вам благодарна. Будьте здоровы!
Спасибо за то что учите нас
Замечательные рецепты с пшеном! Беру в свою копилку. Благодарю, Марина!
Маринушка, огромное спасибо за рецепты и технологию приготовления!!!!
Всегда вкусно !!!!
Только бери и делай!!!!!
Спасибо, Мариночка, больше 🤗🤗🤗
Спасибо большое! Благодаря Вашим рецептам, я очень сильно разнообразила и изменила свое семейное меню. Очень все вкусно! Последнее, что готовила - солянка. Просто супер. И сытно и желудку не в тягость. Еще раз - СПАСИБО.❤❤❤❤❤❤
Спасибо за рецепт ❤❤❤❤
Огромное спасибо ❤
Добрый вечер! Первое блюдо с котлеткой, это очень вкусно! Вы инцеклопедия, спасибо! 🌹
Блюда, просто объедение, спасибо Вам большое
Спасибо 🙏💕❤❤❤❤❤❤❤❤
Очень понравилось и калории даже подсчитаны👍👍👍🤗
Спасибо Марина ,все очень просто и вкусно
Огромное спасибо за рецепты.не могу готовить вкусно без мяса.Очень рада за такую помощь.
👍👍👍😋😋😋
Спасибо!
❤❤❤❤❤❤
Марина - хозяюшка с фантазией!🪷 Умничка👏
Мариночка, спасибо! Как всегда вкуснятина!
Большое спасибо за Ваши блюда для снижения веса!
А за пшено напомнили❤ вкусняшка❤👍
Какая умничка!!!!
Благо дарю.
Мариночка,какая вы молодец
Мариночка послушала включила повторно все поняла извините спасибо... Вам удачи.
Марина, а где вас ещё можно найти, ютуб не тянет, а я так полюбила ваши рецепты.
Марина здравствуйте. Все что вы готовите едите без хлеба?
Марина, добрый день! Подскажите пожалуйста сколько прийомов пищи в день и по сколько грамм. Зарание благодарна за ответ ❤
Классно
👍🤝💞
Мне пшено нравится, но я покупаю его в варочных пакетах, варить можно без промывания, мороки меньше, потом смешиваю с чем хочу. Мой личный опыт.
Здравствуйте Марина, спасибо большое вам за ваши рецепты🌺. Случайно зашла на ваш канал, и не смогла вспомнить когда последний раз ела кашу из пшённой крупы. Я хотела у вас спросить , а суп можно есть с хлебом или хлебцами ? Или это уже перебор с калориями ?
Дякую
Добрый день. Не могу найти Ваш ролик с готовкой капусты в молочно-яичной заливке. Вроде всё было понятно. Но хочется уточнить.
Мариночка, на каком канале тебя можно смотрет,т.к.ютюб плохо показывает.
Я первая ❤
Добрый день! Спасибо! Первый рецепт сегодня готовила, с котлеткой из куриного филе и творога, супер! 👍 спасибо!❤