ซ้อมเวทกับเทพเจ้าแขน

• Line official (สั่งซื้อ pre-workout ตัวดรอปเซ็ท และไลน์ทีมFLEXอย่างเป็นทางการ) : lin.ee/LqYffs1 (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Only Fan เนื้อหาแบบละเอียดเชิงลึก (แต่ไม่ใช่เรื่องใต้สะดือนะ) มีทั้งสายสารกระตุ้น anabolic steriod/ เทคนิคนักกีฬา/ pathway การทำงานของเรื่องต่างๆ ซึ่งนักกีฬา เทรนเนอร์ รวมไปถึงคนที่ชอบความรู้ สามารถนำไปใช้ต่อยอดได้แน่นอนครับ :
• สั่งซื้อ ebook "คัมภีร์ลดหุ่นได้ที่เวปไซต์ flextrainingstudio.com/
• เพจFLEX (เปิดใหม่เลย จะมีแต่เนื้อหาล้วนๆ ไม่มีอะไรเกี่ยวกับเรื่องส่วนตัว) : / flexttrainin. . (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• Facebookส่วนตัว : Arpakorn wannasai (ติดต่อเทรนออนไลน์)
• TH-cam (เปิดฟังเพลินๆตอนขับรถ) : th-cam.com/channels/natqrXL.html...
• IG : flex_trainingstudio /rpawanna (ทำลิงก์ไม่เป็น555ไปเสริจ์เอานะ) / flex_trainingst. .
• Blockdit (แอพอ่านบทความ) : www.blockdit.com/users/5e90a2...
• Medium (แอพอ่านบทความอีกอัน แต่จะเน้นไปที่ mindset/สุขภาพจิตเป็นหลัก) : / arpakornwannasai
• Tiktok (วีดีโอคลิปสั้นๆเข้าใจง่าย) : vt.tiktok.com/ZS3Hm2xm/

[@iwantoeatsweet]

คลิปนี้ 3 ว้าวเลย
1. อุปกรณ์ในยิม + อุปกรณ์เสริมของ flex
2. รายละเอียดการซ้อมละเอียดมาก
3. พี่อาร์ดูร่าเริงแปลก ๆ

[@flextrainingstudio]

นานๆทีออกจาก comfort zone ตัวเองซะหน่อย เจอชาวบ้านชาวช่อง555

[@bboyyaya1]

ได้เทคนิคดีๆจากคลิปนี้เลยครับ ขอบคุณมากครับ❤

[@imperfectwarranty7445]

ดีมากครับ

[@NaMe-ur8rc]

อยากรู้เรื่องการฝึกแบบ high intensity training แบบdorian yatesคับ ที่เล่นจริงเเค่1setครับ

[@unknown3953.]

Nice vid big bro, much better production.

[@flextrainingstudio]

Thx man

[@sopony.3054]

ได้ความรู้เพิ่มขึ้นครับ

[@user-fp1vn1pl3z]

ผมจัดมาแล้วครับ คิดหนักเลยเวลาใช้ มันทรมานๆๆๆๆๆ

[@flextrainingstudio]

ตัวเล็ก แต่เผ็ดร้อนนน

[@password6935]

สุดยอดคลิปเลยครับ ความรู้แน่นแบบจัดเต็ม ได้รู้ในสิ่งที่สงสัยมานาน .. กราบขอบคุณ

[@flextrainingstudio]

ขอบคุนค้าบ

[@kriengchaiwachira8806]

พี่เจ้าของยิมนี่ ความรู้แน่น เสียงยังนุ่มตลอดไม่มีหลุด น่าฟังมาก

[@flextrainingstudio]

เป็นคนตัวใหญ่ที่สุภาพอ่อนน้อมด้วยนะ กลามโหด แต่โหมดฟรุ่งฟริ่งเลยหละ555

[@nathaponsopawararat-pt6yw]

นั่งฮาทั้งคลิปครับ

[@flextrainingstudio]

จริงๆตัดออกไปเยอะมาก แถมยังไม่ได้ลง behind the scenes อีก เพราะขนาดตัดไปเยอะแล้วยังยาว กลัวคนไม่ดู555

[@autofon3514]

อยากให้พี่อาร์ทำคลิปแนวนี้ กับเทพของแต่ละส่วนของกล้ามเนื้อครับ

[@flextrainingstudio]

อันนี้น่าสนใจนะ🤔

[@sunolympia5692]

ไปฟีทกับเทพเจ้าส่วนอื่นต่อ 🔥

[@rajahsribarbershop-tq4op]

คลิปนี้ให้ทั้งสาระ และรอยยิ้ม 😄😄😁

[@flextrainingstudio]

ปกติจะออกโทนขรึม วันนี้เจอพรรคพวกก็จะรื่นเริงหน่อยๆ~

[@tonysomeone4616]

สนุกครับ
สอบถามหน่อยครับทำยังไงให้ไม่เกร็งสะพานคอตอนเล่นไหล่ครับ พอดีพี่ที่ยิมบอกเวลาเล่นไหล่สะพานคอจะไม่เกร็ง แต่เวลาผมเล่นไหล่กับแกสะพานคอผมเกร็งตลอดเลย

[@flextrainingstudio]

ลองฝึกโดยพิงอกบนเบาะเอนฝึกไหล่ท่า shoulder press ดู มันจะลดการใช้งาน trap ลงได้

[@iceman9494]

อันนี้สงสัยครับพี่
จากข้อมูลหลายๆที่ เวทแล้วฟื้นฟู24-48ชม.
ถ้าเคสกินไม่พอ เวทเข้มข้น สัก 1 ปี ถ้าพักไม่เวทเลย 1 เดือน แล้วกิน+พักผ่อน เต็มที่ จะไปกระตุ้น-พัฒนากล้ามที่เคยเล่นแล้วทานไม่พอได้ไหมครับ

[@flextrainingstudio]

ไม่!! เพราะมันไม่มีการกระตุ้น

[@mos02458i]

ได้ความรู้เรื่องยกศอกเลยครับ แต่ก่อนผมก็ยกแบบนี้ จนไปเจอฝรั่งในยิมบอกให้ล็อกศอกไว้ มันทำให้โหลดน้ำหนักขึ้นเรื่อยๆไม่ได้เลย จนตอนนี้ไหล่หน้านำแขนไปแล้ว

[@flextrainingstudio]

เทคนิคนี้ สร้าง bicep peak ได้ดีเลยหละ

[@NattawatNew]

ทั้งสาระ ทั้งขำ “ร้องออกมาๆ อ่าาา” 555😂😂😂

[@flextrainingstudio]

มันผสมปนเปกันไปหมดนะ ร้องไห้ สะใจ สมเภชตัวเอง สนุก รวมในการยกrepสุดท้ายเลย😂

[@TheGaMeRXTow]

มีวินัยอย่างเดียวไม่ได้ ค้องมีเงินด้วย ค่าอยู่ค่ากินต้องขนาดไหน 555

[@flextrainingstudio]

หลายตังอยู่ครับ😅😅

[@pravitt4852]

น้องคนนี้แขนเทพจริง

[@flextrainingstudio]

ไม่เทพจริง ไม่เอามา featuring ด้วยแน่นอนน

[@THEGKNNOFFICIAL]

❤❤❤❤❤❤

[@jakkitthongfueng8478]

พี่แกมียิมยุอุดมสุขใช่มั้ยครับ

[@flextrainingstudio]

ใช่ครับ ถ่ายที่ยิมของนางเอง

[@A--ne3zk]

ได้ความรู้มาปรับปรุงเเล้วดีมากครับ

[@Analogerror1022]

แขนสักกี่นิ้วครับพี่ พอจะบอกได้ไหมครับ

[@flextrainingstudio]

น่าจะ19.5ไม่ก็20นะ ตีเป็น19.5แหละ

[@Analogerror1022]

@@flextrainingstudio สุดยอดครับ ใหญ่กว่าน่องผมอีก 🥶🥶

[@flextrainingstudio]

แต่เชื่อมั้ยผมไม่เล่นน่องเลย ทรมาน555

[@Analogerror1022]

@@flextrainingstudio ผมเล่นแล้วปวดขี้ตลอด ที่บ้านมีเก้าอี้ลุงแสวงผมขึ้นไปยืน ไม่ถึง 10 ที ปวดขี้ตลอด

[@zeza032]

คิ้วหนา ดาวต๊อกๆ ท่านหนึ่ง

[@flextrainingstudio]

เห็นพัฒนาการดาวจ๊อกๆแล้วเป็นไงมั่ง อิอิ

[@RubieAllinone]

เดือดมาก

[@thiradathaion959]

ดูน้องในทีมเขาจะสะใจเวลาโค้ชตัวเองทรมานนะ😂😂😂😂

[@flextrainingstudio]

โดนบี้มาเยอะไง พอเห็นโค๊ชตัวเองโดนบ้างเลยสะใจ555

[@greenworld2833]

เห็นที่ดรอปเซตเข้าท่าดีครับแต่ยังไม่มีเครื่องเลย

[@flextrainingstudio]

ไม่มีเครื่อง? หมายถึงยังไงครับ?

[@jos.s8186]

5ปีผ่านแต่พี่อาร์ยังเหมือนเดิมอยู่เลยนะคับ

[@flextrainingstudio]

อันนี้คือชมรึด่า5555😅

[@jos.s8186]

@@flextrainingstudio ชมคับดูดีและบึ้กเหมือนเดิมคับ

[@TheManVespa]

พาไปหา เทพหัวไหล่ต่อหน่อยครับ 5555

[@flextrainingstudio]

จริงๆอยากทำนะ แต่หาจังหวะที่ตัวพี่เองว่างไปเจอชาวบ้านนี่ยากจัดๆ555

[@nav-aid]

โค้ชดูอารมณ์ดีมากจริงๆที่ได้ออกจากถ้ำเสือมาโลกถายนอก 55

[@flextrainingstudio]

จริงๆลูกผมไม่สบายเท่าไหร่ครับ มีอยู่ช่วงนึงที่ผมเปิดยิมแล้วกลับมาจากที่ทำงานพอดีกับช่วงเวลาที่ลูกหายใจหยุดเต้นไป1นาที ก็ปั๊มหัวใจจนได้สัญญาณชีพกลับมา หลังจากวันนั้นก็เลยปิดยิมที่สร้างมา แล้วมาทำตลาดออนไลน์จริงจังแทน แล้วใช้เวลาทั้งหมดอยู่บ้านกับครอบครัวครับ
เอาจริงๆก็ไม่ได้ไปไหนนานแล้ว พอได้ออกมาทีนึงก็จะกังวลเป็นพิเศษ แต่ถ้าวันไหนได้ออกก็จะแพลนอย่างดีว่าไม่มีปัญหา แล้วพอมันสบายใจก็ออกมาอย่างที่เห็นนี้แหละครับ☺️

[@user-xh6ub3rv1z]

นาทีที่ 9:10 😂😅😀😃😆😄😆😄😁😁ถ้าทาแบบนั้นมังกรตาเดียวคงดิ้นพล่านแน่ๆ 👍👍

[@flextrainingstudio]

ฟิลเหมือนน้ำขิงอะ แต่เป็นน้ำขิงใส่เข้าไปในกล้าม มันร้อนวูบวาบจัดๆ