ДЕНЬ №3 - Тренування з власною вагою тіла вдома: Прості вправи для усіх рівнів підготовки
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
- Тренування з власною вагою тіла - вдома: Прості вправи для усіх рівнів підготовки
Навіщо тренуватися вдома? Є багато причин, чому тренування вдома є хорошою ідеєю. Перш за все, вони забезпечують зручність та гнучкість в плані графіку тренувань. Ви можете тренуватися в будь-який зручний для вас час та не витрачати час на дорогу до тренажерного залу. Крім того, вдома ви можете тренуватися на своєму рівні підготовки та відчувати більшу свободу у виборі вправ.
Тренування вдома мають багато переваг. Вони не тільки допомагають у підтримці та покращенні фізичної форми, але й допомагають знизити рівень стресу та підвищити настрій. Тренування вдома також дають змогу економити гроші, оскільки не потрібно платити за абонемент до спортзалу або за тренера.
Однак, як і в усьому, що пов'язано з тренуваннями, мотивація грає важливу роль. У відео ми поділимося деякими порадами щодо того, як зберегти мотивацію для тренувань вдома. Важливо знайти своє джерело мотивації та знаходити способи тримати себе на протязі всього тренувального процесу.
Тож, не зволікайте та приєднуйтесь до нашої команди тренувань вдома прямо зараз!
Дякуємо вам за перегляд цього відео з тренуваннями вдома! Ми сподіваємося, що ви насолоджувалися цими вправами та відчули позитивний ефект на своєму тілі. Але наш канал має ще багато цікавих відео з тренуваннями різної складності та спрямованості. Ми запрошуємо вас переглянути інші плейлисти на нашому каналі та випробувати інші тренування, які можуть вам сподобатися. Не забувайте, що регулярні тренування - це ключ до здорового тіла та гарного самопочуття. Приєднуйтесь до нашої спільноти та робіть кроки до кращої версії себе!
Якщо вам сподобалося це відео та ви хочете допомогти нам розвиватися та продовжувати створювати корисний контент, будь ласка, зробіть наступні кроки:
1. Натисніть кнопку "Вподобати" (лайк) - це допоможе підвищити рейтинг відео та дати знати, що вам сподобалося цей контент.
2. Підпишіться на наш канал, якщо ще не підписані, та натисніть на дзвіночок, щоб отримувати сповіщення про нові відео.
3. Залиште коментар від 4х слів, де ви поділитесь своїми думками та ідеями щодо того, як ми можемо покращити наш канал та створювати ще корисніший контент для вас.
4. Поділіться цим відео з друзями та близькими, які можуть зацікавитися тренуваннями вдома. Розповідайте про наш канал та допомагайте нам залучати нових глядачів.
Дякуємо вам за вашу підтримку та за те, що залишаєтеся з нами!
Дисклаймер:
Перед тим, як розпочати будь-яке тренування, вам слід звернутися до свого лікаря та отримати його згоду. Виконання тренувальних вправ може бути небезпечним і призвести до травм або інших проблем зі здоров'ям, особливо якщо ви не знаходитесь у відповідній фізичній формі. Переконайтеся, що розумієте правильну техніку виконання вправ та відповідність їх вашому стану здоров'я. Відео тренувань вдома, як і будь-які інші види тренувань, мають свої ризики, тому будьте обережні та не перевантажуйте своє тіло. Ви відповідальні за своє здоров'я та будь-які наслідки, які можуть виникнути в результаті використання інформації, наданої у цьому відео.
![Объяснение 12 законов Вселенной и их Применение в Жизни [ЧТОБЫ ЛЕГКО ПОЛУЧАТЬ ЖЕЛАЕМОЕ]](http://i.ytimg.com/vi/0JH1E6nw1Qc/mqdefault.jpg)
Дякую)
Бажаю тобі максимального комфорту та успіхів у тренуваннях. До зустрічі на каналі! 💪😊
❤❤❤❤❤❤❤
Дякую за вашу безмежну підтримку! ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️ Надихайте мене продовжувати ділитися корисними тренуваннями для вас. Бажаю вам сил та енергії у вашому фітнес-шляху! 💪🏋️♀️
Доволі довгі відео
Є по 4 хвилини, але то в іншому плей-листі під назвою «Табата»
😊
👀👀👀
Доброго дня. Зроблено✓ в міру лайтово, для себе ще планка 5 *1хв, і один підхід табати, щоб триматися в тонусі. Дякую, все в міру😃👍👍👍
Доброго дня! Це чудовий підхід - тримати себе в тонусі за допомогою планок та. ТАБАТи. Важливо слухати своє тіло та тренуватися в міру, щоб досягати бажаних результатів без перенапруження. Ви робите все правильно! Продовжуйте тримати себе у формі та насолоджуватися тренуваннями! 💪🌟
Коментар в підтримку україномовного каналу 👍🏼👍🏼👍🏼
Дуже дякую, всі б так розуміли робили, то можливо б і контенту україномовного було більше та й він був би якіснішим💛💙
Доброго дня.Маю таке питання:Зріст 187,вага 100.Ціль 90 кг і тримати себе в нормальній здоровій формі.Щоб рухатися в правильному напрямку,досягти результату чи підійдуть ці вправи,чи краще щось добавити,чи робити вправи табата.Лайк за контент.
Вітаю👋🏻 Ну дивіться, якщо це прям серйозна ціль, то треба переглянути свій репертуар на кухні. Сам зараз планую боротися з боками, бо кушаю все що хочу і коли хочу… Тому в першу чергу кухня. Потім пару тижнів ТАБАТА, і вже як організм втягнеться в регулярні тренування з власною вагою, можна підключати різне обладнання. На лавці можна робити відтискання як на тріцепс так і на грудні мʼязи. Плюс скакалку підʼєднати 🔥 Якщо скакалка відпадає, можна замінити на 10 планок по 30-40 секунд з перервою 20-30 секунд між ними. Живіт почне зменшуватися за кілька тижнів.
Але звісно ж треба трохи перебрати що хавати і в якій кількості😏😏😏 Сьогодні почну більше тренуватися, тому що жертвувати смачною їжею не корисною я не готовий, тому доведеться потужно тренуватися.
Тренировка 🔥 10 из 10
Дякую за підтримку та мотивацію🫱🏻🫲🏾💪🏻💪🏻💪🏻 Продовжуємо далі✊🏻
Дякую за чергову порцію здоров'я!
На здоровʼя! Рухайтеся тільки вперед😏💪🏻
Дякую, буду продовжувати кожен день робити вправи з вашими відео❤
Дуже радий почути, що вам подобаються мої відео! Ваша мотивація та наполегливість є ключовими факторами успіху у будь-якому занятті. Продовжуйте робити вправи щодня і не зупиняйтеся на досягнутому.💛💙
Дякую за тренування. Допомогло прокинутися та збадьоритися. Сподіваюся що заряда енергії вистачить до кінця дня. Дякую за враховані побажання.
Будемо сподіватися разом! Але краще ще поїсти, щоб точно енергії вистачило🤓🤓🤓
Дякую,супер🔥🔥🔥Спочатку роблю вправи з лфк,а потім займаюся з Вами.Продовжуємо😊💪🤗
Йдемо далі, а далі треба вже змінювати тенденцію на більш тривалі тренування. Постараюсь заливати час від часу до години😏 А станом на зараз бажаю Вам гарних результатів і такого ж настрою😏
Дякую за гарний старт😊 Після тренування ,зробила вправу з ЛФК на спинку, дуже допомагає!
То можна кожен день робити такі вправи, головне не робити великих перерв між тренуваннями🌚
Дякую
Радий був допомогти! Якщо у вас виникнуть ще питання або потрібна порада, не соромтеся звертатися. Тренуйтеся на повну потужність! 🔥👊
Третій день встогла зробити все поки спала дитина. Знову мокра.😂
Мощно ви взялись, сподіваюсь це не разова акція, й Ви ще протестите інші челенджі😏😏😏