안녕하세요. 우선적으로, 통증과 불편함이 있으시다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다. 가슴근육이 뭉치는 원인은 매우 다양합니다만.. 라운드숄더, 굽은등, 거북목의 원인으로 나타나는 부분들이 많습니다. 등이 구부정하시면, 제 채널 영상 중 굽은등 폼롤러, 팔 벌려서 진행하는 라운드숄더 스트레칭 우선적으로 진행해보시구요, 고무밴드 있으시면 밴드로 하는 영상 있습니다. 같이 진행해주시면 좋을것같습니다. 말씀드린대로, 구부정한 척추를 펴면서 - 말려드는 패턴을 스트레칭 하고 - 말려들지 않게 하는 패턴을 강화시키는 운동으로 설명드렸습니다.
양질의 영상 잘 시청했습니다 꾸준히 잘 따라할게요! 감사합니다!!! 질문 하나 드리자면, 현재 짝근육과 한쪽만 더 통증을 잘 느끼는 식의 경험으로 보아 척추 비대칭으로 연쇄적인 어깨,척추 비대칭이 있는 상태 같은데 이렇게 안좋은 상태에서 자세교정 스트레칭과 운동을 병행하며 꾸준히 해 나가도 될까요??
영상이 깔끔하고 설명도 친절해서 이해하기 쉬운 것 같아요 질문 하나만 드려도 될까요? 라운드 숄더가 매우 심해서 스마트폰 보는 것도 현기증나고 근육통이 심한 정도입니다. 재수중인데 올해 초에 너무 안좋은 자세로 지내다 이렇게 되었는데요 지금은 스탠딩 책상에 독서대에 폼롤러에 여러가지 갖춰놓고자세도 신경쓰며 어떻게든 환경이라도 개선해보려고 했는데요 수많은 영상을 보며 얻은 결론은 이미 나빠진 상태를 제대로 교정하려면 근막이완-스트레칭후에 근력운동까지 해줘야 한다는 것이었습니다 라운드숄더와 거북목의 개선을 위해 추천하시는 근력운동과 운동해야하는 범위가 있다면 알려주시면 감사할 것 같습니다. 헬스장에서 기구를 이용하는 운동도 가능합니다 긴 글 읽어주셔서 감사합니다
안녕하세요. 먼저 현기증,근육통이 심하시다고 하셔서 걱정이 됩니다. 병원에 가보시는것을 먼저 추천드리구요. 말씀하신대로 근막,근육을 이완시켜주고, 늘려주고, 필요한근육은 강화시켜주시면 많은 도움이 되실겁니다. 영상 중 라운드숄더 영상들과 굽은등 폼롤러, 흉추회전, 고양이자세 등의 영상을 추천드립니다.
너무 시원해요ㅠㅠ 감사합니다...
건강하세요^^
무조건 뜨실 거에요!!
설명도 쉽고 효과도 좋아요!!
PT 재석이랑 피카토 채널 뜨기 전부터 보고 좋다고 생각했는데 떴어요!!
이 채널 응원합니다!!
좋은 댓글 너무 감사드립니다.
본업과 병행이라 빠듯하긴 하지만, 열심히 잘 해보겠습니다^^
건강하세요!
전체샷을 보여주세요.
다리 모양 각도 도 같이 보면 이해가 쉬울거같아요
촬영 장소가 협소하여 전신샷을 찍기가 제한적이었습니다ㅠ
장소를 변경하여 찍는것도 고려하고있습니다!
보다 이해하기 쉬운 좋은 영상으로 뵙겠습니다!
가슴근육 알배서 스테레칭 해봤는데 바로 풀렸습니다❤ 좋은정보 감사합니다~~^^
앞으로도 좋은 정보로 뵙겠습니다^^
오 진짜 좋아용
감사합니다!
건강하세요^^
1:50
쌤 무릎굽히는 자세가 있는데 왜 전신샷을 안보여주세영 ㅠ,ㅠ
촬영 및 편집 실력이 부족하여 전신이 안나왔습니다.
조만간 좋은 영상으로 뵙겠습니다!
육십대가 되고보니 어깨가 말려서 영 옷 맵시도 안나고 ㅎㅎ 오늘 처음 들어왔어요
천천히 따라 해보겠습니다
감사드립니다
많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다!
건강하세요^^
선생님 안녕하세요. 혹시 가슴근육이 왜뭉치는걸까요? 전날 소흉근 스트레칭에 쇄골하근까지 오래 스트레칭해주어도 다음날 아침이 되면 다시 뭉치는게 느껴지네요..
제가 근육이 거의없는 몸이긴한데, 어떤분은 가슴이 뭉치면 등운동을 하라하시구 어떤분은 가슴근육이 약해서 뭉치는거라고 하시고.. 재활느낌으로 운동하려면 무슨근육부터 운동해야할까요?
안녕하세요.
우선적으로, 통증과 불편함이 있으시다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다.
가슴근육이 뭉치는 원인은 매우 다양합니다만.. 라운드숄더, 굽은등, 거북목의 원인으로 나타나는 부분들이 많습니다.
등이 구부정하시면, 제 채널 영상 중 굽은등 폼롤러, 팔 벌려서 진행하는 라운드숄더 스트레칭 우선적으로 진행해보시구요, 고무밴드 있으시면 밴드로 하는 영상 있습니다. 같이 진행해주시면 좋을것같습니다.
말씀드린대로, 구부정한 척추를 펴면서 - 말려드는 패턴을 스트레칭 하고 - 말려들지 않게 하는 패턴을 강화시키는 운동으로 설명드렸습니다.
소흉근 스트레칭 할때 손바닥쪽이 저리는게 정상인가요?
상태에 따라 저림이 나타날.수. 있습니다.
강도를 너무 강하지 않게 진행해주시고,
반복하시면 저림이 줄어드실거에요~!
양질의 영상 잘 시청했습니다
꾸준히 잘 따라할게요! 감사합니다!!!
질문 하나 드리자면,
현재 짝근육과 한쪽만 더 통증을 잘 느끼는 식의 경험으로 보아 척추 비대칭으로 연쇄적인 어깨,척추 비대칭이 있는 상태 같은데 이렇게 안좋은 상태에서 자세교정 스트레칭과 운동을 병행하며 꾸준히 해 나가도 될까요??
불편감과 통증이 있으시다면 병원에 내원하셔서 진료를 보시는 게 가장 정확합니다.
보다 양호한 상태이시라면 자세 교정 스트레칭과 운동을 병행하시면 많은 도움이 되실 거예요^^
@@physio_sikssam 알겠습니다~ 감사합니다ㅎㅎ
영상이 깔끔하고 설명도 친절해서 이해하기 쉬운 것 같아요
질문 하나만 드려도 될까요?
라운드 숄더가 매우 심해서 스마트폰 보는 것도 현기증나고 근육통이 심한 정도입니다.
재수중인데 올해 초에 너무 안좋은 자세로 지내다 이렇게 되었는데요
지금은 스탠딩 책상에 독서대에 폼롤러에 여러가지 갖춰놓고자세도 신경쓰며 어떻게든 환경이라도 개선해보려고 했는데요
수많은 영상을 보며 얻은 결론은 이미 나빠진 상태를 제대로 교정하려면 근막이완-스트레칭후에 근력운동까지 해줘야 한다는 것이었습니다
라운드숄더와 거북목의 개선을 위해 추천하시는 근력운동과 운동해야하는 범위가 있다면 알려주시면 감사할 것 같습니다.
헬스장에서 기구를 이용하는 운동도 가능합니다
긴 글 읽어주셔서 감사합니다
안녕하세요.
먼저 현기증,근육통이 심하시다고 하셔서 걱정이 됩니다.
병원에 가보시는것을 먼저 추천드리구요.
말씀하신대로 근막,근육을 이완시켜주고, 늘려주고, 필요한근육은 강화시켜주시면 많은 도움이 되실겁니다.
영상 중 라운드숄더 영상들과 굽은등 폼롤러, 흉추회전, 고양이자세 등의 영상을 추천드립니다.
왼쪽 팔꿈치 접히는 안쪽 부분하고 왼손 검지 엄지가 저려요...하루종일 저린데 잘못 따라하고있는걸까요
반복하시면 저림의 강도가 줄어드실거에요~
그렇지않고, 이 동작하고 악화되신다면 병원에 내원하시는것을 권장드립니다
도움됩니다 사랑해여
도움되셨다니 다행이네요!
건강하세요^^
항상 좋은 정보 감사합니다! ^-^
건강하세요^^
이건 고문이야
반복하시면 시원한 느낌과 많은 도움 되실거에요~!
오랜만에 얼굴보니 반갑습니다~~
응원 항상 감사합니다^^
한쪽 승모근이 자살하고 싶을 정도로 아팠는데
이거랑 하부승모근 스트레칭 하니까 70% 회복되네요.. (원래는 잘 때도 승모근이 거슬렸는데 일상생활은 아프지 않을 정도)
감사합니다
안녕하세요!
도움이 되셨다니 정말 다행입니다!
통증이 많이 심하시다면 꼭 병원에 가보시는것을 추천드립니다..