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真的有用！！！我昨天突然颈椎痛，一扭头就疼。拔罐，按摩推拿都没用。晚上想起这个视频，最后一个动作。我左右各做了10遍。立马可以扭头了。虽然还有点疼。还是我知道我明天可以上班了。感谢苦行老师。
很高兴能帮到你。
不得不說，這部影片包含很多物理治療的元素，甚至示範的非常標準，造著做的確有機會大幅改善脊椎控制能力，與熟練身體在相對不會疼痛壓迫的地方，缺點就是細節其實很多，已經疼痛的人，可能無法理解動作的細節，所以只會越做越痛，但示範的老師察覺能力與掌控能力，本來就優於很多人，用這樣的方式來改善也完全可以理解，觀念上也是吻合較新穎的人體力學，蠻厲害的。
每一个动作做多少次？
@@ivyzhang8820 各20次，再依照自己狀況加減
老师，谢谢你，我是来自大陆的学生，因为经常坐着看电脑，最近三天腰椎极度不适，刚刚看到就跟着做了，做到第三第四个动作，听到“咔”一声，复位了，太感谢了，感恩
本來對這個老師我是很存疑的 但是 自從先前看他影片照他的方法和原理 認真仔細地做3天就把我將近10年的肩膀沾黏舉不過胸部問題完全解決 我就對這位老師另眼相待了
實踐，才是檢驗真理的最好方法！歡迎分享～
很樂意跟你分享 我就是看以下這部由苦行老師講解的影片把十年的肩膀沾年舉不過肩拉開的 我的心得請參考~不能隨便想甩個兩三下就想要好那種心態 我是每個步驟都很仔細 耐心 很到位的做 剛開始很緊很痛 不要貪求快 要慢 要緩 要做的確實而到位你就某一個角度跟它拉開變不痛之後 再進行下一個角度 我花3天的時間每天都大約做到一兩個小時 把先前去做復健半年都沒效的十年老毛病 拉開的實在太值得了 後來就能夠恢復 轉360度 毫無障礙 一直到現在 我都常常把這些動作拿來當保養做完之後有一種神清氣爽的感覺苦行老師還有很多拉開各個身體部位的影片你可以 去搜尋看看 我真的是好康逗相報實在很感謝這個老師th-cam.com/video/sSQkh8xNRSc/w-d-xo.html
@@happyseoul7039 th-cam.com/video/WHd_LHjXaf8/w-d-xo.html 這是後來又做的五十肩視頻，也是幫助很多人。
一直以來，對這類型老年人會喜歡看的衛教影片都嗤之以鼻，因為甚至很多老師根本不清楚自己在講什麼，這個頻道的老師真心好奇他的來歷，雖然有些說詞誇張且涉及醫療範疇較為不妥，但是頻道許多動作與力學的概念，甚至比很多實業的治療師或運動訓練教練，都更為全面脈絡精準化。(從業7年相關產業的經驗，特地留言)
🎉
謝謝您。如能到現場和老師面對面交流，你會發現老師比您想像中知道的還要多。這就是小編欽佩老師的地方。
@@kuuxing81:42
真的有用！太感謝你了！我原本彎腰時胸椎右邊高許多，做了幾次這幾個動作就變平許多了繼續把緊繃的肌肉鬆開感覺會更有療效長短腳有的是骨盆歪斜，有的是髖關節旋轉到持續把緊繃的關節肌肉拉開再做矯正髖關節的運動應該就會慢慢好了以上個人經驗分享，希望能幫助跟我一樣多年脊椎側彎困擾的人
谢谢你的回馈，这会让许多朋友有信心的继续做。
請問您脊椎側彎有穿背架矯正？或去上矯正課？
我也有脊椎側彎的問題 跟你的問題一樣都是彎腰時胸椎右邊高許多. 謝謝你的試驗啊 我會跟著用 希望有好轉喇^^
Aurora Hsu 我是先天长短腿、脊柱侧弯也是先天-很难治疗的-
厂家
谢谢老师👍很有用👍 今天要痛了 一 天, 赶紧上网搜查 ,看到了这个马上做, 一共做了大概10分钟,真的 有效果 ,好轻松 😄谢谢老师的 无私的分享🌸💖♥️
老師教的動作 知名脊椎醫師院長也教過 所以我看了就覺得老師是真功夫 古典醫學是現代醫學無法相比的
是哪位知名脊椎醫師？
醫學還有分古典跟現代喔？所以某知名院長教的是古典醫學是嗎？
@@harrypeng1205 當然 古典醫學是源自黃帝內經 是皇帝在用的醫學
你可能不知道古代人的壽命和現代的差別⋯⋯
@@leonchou5996 長期吃藥控制跟臥床當然壽命長啊
真的很幸运的可以得到苦行老师在线上传授的自疗方式 我一直都有坐骨神经痛的问题 每次感到腿酸时就是椎间盘突出又去碰到脊椎神经了 然后依照老师的方法 到现在在国外都五年了 一直都用老师教导的方式自疗 不用再像之前在台湾必须上医院打止痛针来缓解 真的很感谢苦行老师的仁心仁术 也感谢拍摄视频上传分享的up主
你好，我有長期腰痛的問題，常常要針灸電療拉腰最近時間對不到今天第一次看這個影片影片從頭看到尾動作做過一遍 揪好很多了成效比很多瑜伽動作還有效非常感謝你！！
你就是肌肉僵硬，做這套動作可以慢慢鬆開你的肌肉。
这是通过拉扯来纠正脊柱问题, 躺在地上操作较安全与舒适, 适合上了年纪或病情较严重者。没有一种功法能治百种状况, 操练者要有智慧去判断, 不要盲修瞎练, 先以次数少且轻度去练习, 不适合就要终止。网上有各种各样的练法与说词, 总有一样是适合你的, 我就是通过比较与实践掌握了一套适合自己的功法, 现在身体笔直, 健康也算良好了。
苦行老師給人解苦。。。非常感恩!🙏🙏🙏
有緣人看到快來做，我右腿麻及腰酸背痛，做了10天已改善8成，所以真的非常感謝老師分享！功德無量🙏（疫情都不敢去醫院）
太好了能幫到你！謝謝您的回饋！
@@kuuxing8 佛渡有緣人🙏
祝你身体健康加油
@@tania1101 感恩🙏
我第一次做就發現高低腳的問題改善很多，謝謝分享！
我的腰痛了很多天，今天特别疼，就跟着做，只做了10分钟竟然舒缓了，好神奇喔! 已分享给朋友，谢谢!❤
是的，就是这样的神奇，老师不是讲大话，也请您分享给有需要的朋友。
核心肌群穩定性不足的還是會有點危險，尤其已經有腰傷的。最好先以一些腰部沒有行程的動作訓練好核心穩定性才做。如負重站／負重走。因為身體要承受對抗足夠的額外重量時，核心自然要出力穩定身體，所以核心肌群在沒有任何動作下也能得到鍛煉（其實這是全身性的，對全身張力協調也很有幫助），而這些都是些不會動到腰的訓練，只是逼使核心肌群作出等長收縮以穩定中軸（可以由輕至重慢慢增加重量以提高安全性）。中軸穩定能力足夠才去做有行程的動作會比較安全，例如想抬臀，如果核心肌力，穩定性和協調性不足，很容易就會動到腰，反而會令腰傷加劇。
這復健運動很好， 醫生都說我要開刀 我都很努力的靠自己復健 還有配合震波治療 診所復健😮❤❤
很棒！加油！
我只是在瑜珈墊上試過一次上面第一個動作，那是上個月初的事情，本來腰沒做都沒事、做完腰痛到現在快兩個月還沒好，看了真是無言!!在沒有分解動作下教學的影片，這是非常高風險的作法!!!
真的假的,如果腰部没问题,是不会出现这种状况的,建议你躺在地上,双手伸展作为支撑,屈膝与身体成90°,俩膝之间夹一个篮球🏀,然后左右尽可能往下压,做上十次试试看.哦,我不是医生.也不是保健专家,只是祖上有人练武,这是纠正颈椎的动作.我自己经常锻炼.
大家沒把握，不能隨便嘗試喔！
別小看這些動作啊，每一個動作腰部都有感覺，也不容易做。謝謝分享，功德無量🙏
我在雙人床上跟著做了一遍，右側腰酸好了許多，呼吸也變得十分順暢，持續做了五天，一天一次，現在右翻起身已經不會腰痠，花了一年時間找整復師傅，卻不如這五天自行復健的效果來得好，真的非常感謝老師。
真的非常有用，我是常常坐股腰椎常常會跑掉的人，自從看到這個影片之後，馬上做馬上有感覺變好
謝謝回饋，繼續做會更好 ，加油！
我腰椎L4 ,L5 突出 ( spondylolisthesis ) , 要开刀了 。 感恩菩萨有辛看的到老师的视频，我一定努力学习 ， 望能不开刀 。 再不行的话，我要到台湾找老师。 我来自马来西亚～谢谢。
认真做，突出的部分会慢慢归位的。加油！
谢谢老师。第一天开始做感觉好难，尤其是摔脚好喘。第四天开始慢慢适应了，腰那边都松了好多。简单的几个动作，但是很有效。非常谢谢。
太好了，能幫到你！繼續加油喔！
长期右背坐姿不正确，常年酸痛，用按摩棒搓，弯腰还是痛，这动作试了十五分钟，整个不痛，隔天也一样，太神奇了，谢谢老师❤🎉
就是那麼神奇，有效的話幫忙分享給其他有需要的朋友，感謝您！✅重點提示版bit.ly/2XCa1bm
刚刚做了一遍感觉腰部轻松很多几年前腰间盆有点突出，医生说突出不明显自己多吊吊单杠，基本没什么条件去吊，最近坐办公室越来越不得劲，这一套方便家里就能做效果很明显，谢谢老师
你要确定是突出还是膨出，如果是膨出。纤维环还未完全断裂，可以适当吊单杠，如果是突出，纤维环断裂，吊单杠只能在吊的时候有些许缓解的感觉，一旦落地，很快恢复疼痛，更重要的是黄韧带拉长后不能恢复，会加重症状。
@@zhoma982 估计是彭出，三年前最难受的时候做过核磁共振拍过片子，由于我在意大利，这边的医生看后说没啥事，让我做个康复疗程按摩，我由于工作没时间就没去，医生说多活动活动增强锻炼就好。之后没有做店员那种久站久蹲做文员就好多了。
請問S形腰椎變形，能做嗎？
vs，，
岸觀心愛的女性在這裡的
好大的福氣能看到這影片脊椎正了就能順便改善很多問題還有我最需要改善的駝背是已經整骨多次都解決不了的感恩 😊
認真做，你會有感覺的。
谢谢老师分享，我的病痛逐渐减轻了，感恩！
感謝分享！感覺作完挺舒服的感覺，謝謝您👍❤💯
我的腰已经疼一个多星期了，今天做完这几个动作，弯腰的时候不疼了，太神奇了！谢谢🙏
太好了，希望你也能分享給你的朋友，感謝！
确实有用 我做最后一个动作两天 三年多的右腰痛明显改善 今天很轻松 精神好了很多 颈椎痛也连带改善 试了很多法 这个最有效 感恩🙏
感恩回馈，欢迎分享给你有需要的朋友！
本來一邊肋骨有凸出的情況 跟着老師的動作做幾天後情況真的有改善 謝謝老師🙏🏻
謝謝您！
我只用第一式，坐骨神經痛就好了，感謝您
太好了！那表示第一個動作剛好解開你壓迫到的位置。👍
很有幫助 在看了醫生 打了肌肉鬆弛吃了藥之後依然感到不舒服的我，看到這篇影片 跟著做，舒緩很多，很謝謝老師分享。
歡迎分享
Xun Lu 肌肉松弛加消炎 有效果吗？
@@FrancescoZHU 根本問題沒解決，您覺得會有效嗎？有也只會反覆發作。
@@kuuxing8 老師說的是真的
太棒了謝謝老師
绝对要在地上硬地板做，对脊椎病或脊椎放松非常有效。感谢分享
最好在瑜伽墊上做。
祝福光頭大師 終身平安
感恩师傅。您是个大好人。功德无量
最近好像搬重物之後腰超級不適,好多天了做了老師第一個動作後立刻感覺舒緩好神奇啊！謝謝苦行老師
謝謝你願意嘗試，歡迎分享！
我也是 大家一起努力 加油
其實也可以在早上起床前在床上做，面向上躺在床上，手脚伸直全身放鬆右左扭動腰部数下，之後，會感覺到全身輕鬆很多，腰部及背脊也靈活了。
It really works！My dad used to do this 100 times every day that inproved his health due to stress & home violance couse by my sister -in-law in the house. before he passed on 5 months ago suddenly.
我闪到背 很痛 重复用了第二个动作 三天后就好了非常有效👍👍
因为有您🙏心存感激。🙏
感恩的心無以倫比。
老师您好，第一次看到这个视频就马上跟着做了，做完后感到一身的轻松。太感谢您的分享了。像是看到了救星！做摇摇到外婆家的动作时感到脊椎有些硌，如果在地上加厚软垫不会妨碍效果吧？再次感谢您的分享。祝您健康快乐长寿！
做摇摇到外婆家的动作时感到脊椎有些硌，如果在地上加厚软垫不会妨碍效果吧？是的，不妨碍效果的，加油！也请您帮忙分享给有需要的朋友，感谢您！
谢谢您的回复。我会把这么好的视频分享出去的。
老師真的非常非常非常厲害，我腰痛到要死了，做完後就不痛了
能幫到你真是太好了。
是真的很有用😊
好神奇喔！真的舒緩很多，謝謝苦行老師分享💕
無限感恩苦行師父
非常感謝，很有效，幫助疏解背疼痛
老师 积德行善
太神奇了，非常非常感谢，第一次做就缓解好多
感恩，昨天做了幾個循環，屁股疼痛的狀況改善了！
老師，謝謝你，我做第3個動作一百下腰痛就有比較好了
每个做了50下 腰椎很舒服有缓解
繼續加油喔！
非常感謝劉老師，無私分享……👍👍👍🤓
正在腰椎壓迫神經造成雙腳麻刺，剛好出現這影片。太感謝老師了。
請問您有依照影片方式來做嗎？因為我有跟您相同症狀，想知道是否有效果？
大約可以好五成。其他再多做復健。到醫院作詳細檢查，找出病因對症下藥。祝福妳早日康復。
@@loveyouforeverloveyouforever 了解，謝謝您！
試了，有效，我的腰沒有那麼痛了，感恩感恩
也歡迎分享，幫助更多人。
感谢分享，功德无量，老人真是明白人，我老了要是还能有这么强的生命力就好了，mecri
苦行老师从四十多岁就被诊断出皮肤癌末期，因为开始自医，到现在身体越来越好，所以我们从现在开始做，一定也可以的。加油！
@@kuuxing8 老师在台北是吗？又开放交流学习班吗？
@@kuuxing8 有可以跟他学习交流的机会吗？
@@ansonhuang337你如果在国外，可以透过youtube看直播，搜寻"苦行直播"。如果你要来台湾和老师学习，你可以参加健康营，信息如下。 =====苦行老師 健康教室直播=====地點：台北市萬華區西園路二段93號電話：(02)2222-7646, (02)2336-8581 台灣以外地區：+886-2-2222-7646, +886-2-2336-8581每週二，早上9:30~12:00 / 下午1:30~4:00==============三天兩夜健康營================地點：雲林縣土庫鎮新欣里下店18-5號電話：(02)2222-7646 (02)2336-8581台灣以外地區：+886-2-2222-7646 +886-2-2336-8581每個月2個梯次，皆為五六日三天
@@kuuxing8 老师是在云林县是吗？而直播是在台北，所以上课是去云林县？
這個應該是鍛煉股肌動作 好多人因為股肌沒力 所以都一直用腰肌承托上身 令到腰痛
0:40 第一個動作2:27 第二個動作2:50 第三個動作5:19 第四個動作6:19 最後的動作
請問老師
謝謝班長🙌
謝謝老師
Thanks
做完輕鬆了
好厉害！我轻微的尾椎疼痛做完后马上不疼！
纠正一下是腰椎疼痛
真不可思议，弄松鼠溪部～我的双脚都柔软了。谢谢苦行老师！我不敢偷懒了，老师。
你太棒了，加油！
謝謝老師救世人！
真的非常謝謝老師 我自從上個月看了影片後 就每天認真的跟著老師一起做運動 現在我脊椎矯正好了 但是我下半身沒法動了 想請問老師有配套的運動嗎謝謝
做輪椅即可
您好！我是马来西亚人。有一些建议，希望通过您得普遍性質流通。对身体不好或年老，虚弱，身体四肢故碍者，要运动可是一种苦楚与受罪，现有个方法可以辅助，希望得到您的研究与开发，普及所有人。卧运功，躺着运動，您可以取另一个名。躺臥，全身……手脚、四肢、掌指、肘、頸、眼、肩……随意摆布招式，每一招式摆布5秒钟至十秒钟，然后休息3秒或5秒，隨意运动15分钟至1小時，唯是脚背就可以了有30多个招式，全身上下眼頸肩肘手掌……处处都可以运动，可以变化4百5百招式，可以圴衡全身处处运功，靠大德自己发明引申，任何导引、五禽戏、太极、国术……的招式，都可以引用变化，贴上十來廿个视频，每视频若干招式，或……，我发明此卧运功法得到辅益不少，启发源自混元图。谢谢你啦。
卧着运动
您的建議太棒了，貼切清楚的表達，傳神。中文造詣很高 ❤
真的有效果，我刚练了几下，就坐立体前屈可以摸到脚了，本来腰都硬的要断了，效果立竿见影
是的，所以這部才叫「全世界最好的脊椎自我矯正法」是我上傳的影片中，觀看次數最多的。歡迎分享給有需要的朋友看！
劉璃光 谢谢老师，我脊柱侧弯，且腰间盘突出，我在练左右扫荡腿的时候，腰间盘突出的位置会觉得酸，是正常的吗？还是会加重？谢谢
@@dorispang8488 是幾分幾秒的動作？
劉璃光 3分27秒
@@dorispang8488 因為那是肌肉會出力的關係，是正常的，那是加強豎脊肌的力量。你可以煅練一下，豎脊肌力量加強了，就比較不會酸了。另外 6:20 的動作，才是最主要的動作，這個動作可以幫你的背後肌肉鬆開，壓力釋放，脊椎骨就能慢慢歸位。椎間盤突出的現象就會逐漸的改善，記得時間要做多一點，至少半小時以上，而且越放鬆，轉的動作越慢越好。
動作是不錯 我自己會加上貓伸懶腰的動作 但是建議一開始改善的人 不要一次過做一百下 這麼大量 可以分幾次或少量
宅男首領 講的很像妳很在行
他只是給個建議謝謝
哇賽！老師的教學太棒了,做了一段時間駝背問題改善了,謝謝老師分享~
功德无量🙏
謝謝老師，太棒了，效果明顯🙏🏻🙏🏻🙏🏻
很棒，謝謝分享。
老師，感謝你，現在有在做了！之前有量身高，之前150現在有長高一點五公分，我會持續做的，可是現在已經高中了！長高機會會很少了😭
18歲前還可以打籃球、跳繩，多做一些運動，吃一些中藥的轉骨的方子，應該還有機會再長。
可是現在是剛好滿18😓
@@盧靖如 再試試看運動，中藥部分也記得補一下。
@@kuuxing8 好謝謝老師
如如
管用 练习后走路轻松 謝謝 已分享
我經常一天騎腳踏車至少100公里以上 這些動作對於之後回復有相當大的幫助 非常感謝
✅重點提示版bit.ly/2XCa1bm這裡還有章節，能看更清楚
這算是自然療法的一種，我女兒的脊椎大C型，我也用自然療法幫她調整回來。就是只是運用反作用力法而已。
重點還是在肌肉左右側的鬆緊度平衡
@@張伯全-l6b 張力平衡絕大數來自於靜態姿勢/動態動作是否平衡
我無意間看到的嘗試做了覺得真的有放鬆欸感恩
是的，所以這部影片才會有330萬人觀看又分享。我後來又有加入字幕又稍加剪輯過，另一個版本✅重點提示版bit.ly/2XCa1bm您可以看一下。
m.th-cam.com/video/WqMz_Neu0qw/w-d-xo.html
天呐太有用了比其他瑜伽动作简单好做润物细无声
堅持做效果更好，加油！
感恩有你！
感恩 ！功德無量！
很高興可以幫到你，歡迎分享
早安，有時不信心靈相通，上次雨宝咒，我不懂念，您便傳来，今次做家务傷腰痛，您便傳來，謝謝您。
老師的教學真的很👍棒！只照著做，雖然很痛但是非常的有效！但是為何做完全身感覺酸痛也比較無力感呢？
要休息一下。
我有大腿後側痛的問題 坐愈久就愈痛 看到影片試做了一次就紓緩好多了 會堅持做看看效果 謝謝老師 不知道可否也解決高低肩的問題
如果是因為骨盆問題，導致整條脊椎的問題，是可以的，尤其最後一個動作要多做。
媽呀 剛剛做了一遍 整個人超輕鬆 最近兩個月睡的不好 睡了比不睡還慘
❤
最後一句不太懂您想表達的？
@@kuuxing8 意思是他以前睡得很差
請老師，可否教學（濕熱，躁熱，熱潮紅，冒冷汗）！與補充品！感恩老師！
感謝老師，第三個動作做了數十次，腰酸酸的地方竟然大幅好轉，太感謝了。想請教老師，如果後腦勺大概是風池穴的位置及肩頸長期緊繃，有沒有建議的舒緩動作呢，謝謝
th-cam.com/video/LnuYwqDHmzs/w-d-xo.html
試試這
我ㄠ@@kuuxing8
神奇般地有用，我没有脊椎侧弯 但是久坐后面的肌肉很紧绷，做完等下好很多。坐直也不觉得背酸
這動作會幫你鬆解緊肌肉！感謝你的回饋！記得訂閱並幫我們分享喔！
感謝老師弟弟的脊椎滑脫較嚴重，但還不至於要開刀，請問可以照老師的教學復健嗎？
可以的，因為這不是去給人推拿，力道完全掌握在自己。時間也是由自己決定，重點是在堅持。覺得累了就可以停下來。脊椎滑脫的問題，最後一個動作就要多做，時間最好30分鐘以上，可以一開始少，然後每天往上加。
@@kuuxing8 谢谢老师
老師，我應該是腰間盤突出，影響到腳麻，有什麼動作可以做呢？謝謝
辛苦了，打上字幕功德無量
老師您好，我從事照服員（照顧病人）19年了，抱病人及坐的姿勢可能有問題，最近每天早上一下床左髖骨的軸點會酸痛腳提起要走下一步時那個軸點會酸痛到無法再邁前一步，約半個小時才會走請教老師做您教的這個方法有幫助嗎？
＂原始點＂應該可以幫你th-cam.com/video/fS7-0QWAvEo/w-d-xo.html
請問有脊椎問題做此運動有人治好的嗎?還是症狀減輕,但好不了的嗎?有椎間盤突出,腰椎滑脫,脊管狹窄的病人可出來見証嗎?謝謝~
实名制点赞做了几个月其实挺偷工减料的每次可能就做十几二十分钟但是这几个月来把我脊柱侧弯带的那个腰疼搞没了，之前拱起来的背也平很多
有些人一来就diss的麻烦自己做做看看结果，我一开始也是半信半疑但事实胜于雄辩
@@暖阳-z7z 太棒了你，就是要這樣，實踐後就知道真假，也歡迎您分享給有需要的人。
@暖阳 太棒了你，就是要這樣，實踐後就知道真假，也歡迎您分享給有需要的人。
雖然我不確定這是不是最好的，但是可以確定各種治療方式都是有道理的。
最好是核磁共振扫描确定病因后再决定什么练习，我五年前做过这组动作，疼痛加剧，后来核磁共振发现是小关节锁住，一个爱尔兰的理疗师帮我用指压解锁后让我自己做一些腰腹锻炼和游泳，才慢慢恢复的。一定要先确定病因，再进行针对性的理疗训练。
我昨天閃到腰 痛到站不到 做完馬上鬆了許多 。 謝謝
能幫到你真是太棒了
老師請問腰椎滑脫可以做嗎？
可以麻煩老師詳細解釋一下最後一個動作的原理嗎？為什麼它可以矯正脊椎側彎和駝背？感謝🙏
最後一個動作要多做，現今下背痛好很多了🙏請問老師，脊椎滑脫較嚴重的症狀，能否不用開刀呢？
我看過滑脫很快好的，他是去筋絡調理
較嚴重的話，要多做最後一個動作，而且越慢越好✅重點提示版bit.ly/2XCa1bm
感谢老师分享🙏感恩
大功德！赞 赞 赞！
謝謝老師 好棒的影片🙏
受教了 好視頻 大力推薦！
✅重點提示版bit.ly/2XCa1bm這裡還有剪輯過的版本
謝謝劉師傅
真的有用！！！我昨天突然颈椎痛，一扭头就疼。拔罐，按摩推拿都没用。晚上想起这个视频，最后一个动作。我左右各做了10遍。立马可以扭头了。虽然还有点疼。还是我知道我明天可以上班了。感谢苦行老师。
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不得不說，這部影片包含很多物理治療的元素，甚至示範的非常標準，造著做的確有機會大幅改善脊椎控制能力，與熟練身體在相對不會疼痛壓迫的地方，缺點就是細節其實很多，已經疼痛的人，可能無法理解動作的細節，所以只會越做越痛，但示範的老師察覺能力與掌控能力，本來就優於很多人，用這樣的方式來改善也完全可以理解，觀念上也是吻合較新穎的人體力學，蠻厲害的。
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@@ivyzhang8820 各20次，再依照自己狀況加減
老师，谢谢你，我是来自大陆的学生，因为经常坐着看电脑，最近三天腰椎极度不适，刚刚看到就跟着做了，做到第三第四个动作，听到“咔”一声，复位了，太感谢了，感恩
本來對這個老師我是很存疑的
但是 自從先前看他影片照他的方法和原理 認真仔細地做3天
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不要貪求快 要慢 要緩 要做的確實而到位
你就某一個角度跟它拉開變不痛之後
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我花3天的時間
每天都大約做到一兩個小時 把先前去做復健半年都沒效的十年老毛病 拉開的
實在太值得了
後來就能夠恢復 轉360度 毫無障礙
一直到現在 我都常常把這些動作拿來當保養
做完之後有一種神清氣爽的感覺
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實在很感謝這個老師
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一直以來，對這類型老年人會喜歡看的衛教影片都嗤之以鼻，因為甚至很多老師根本不清楚自己在講什麼，這個頻道的老師真心好奇他的來歷，雖然有些說詞誇張且涉及醫療範疇較為不妥，但是頻道許多動作與力學的概念，甚至比很多實業的治療師或運動訓練教練，都更為全面脈絡精準化。(從業7年相關產業的經驗，特地留言)
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謝謝您。
如能到現場和老師面對面交流，你會發現老師比您想像中知道的還要多。
這就是小編欽佩老師的地方。
@@kuuxing81:42
真的有用！太感謝你了！
我原本彎腰時胸椎右邊高許多，做了幾次這幾個動作就變平許多了
繼續把緊繃的肌肉鬆開感覺會更有療效
長短腳有的是骨盆歪斜，有的是髖關節旋轉到
持續把緊繃的關節肌肉拉開再做矯正髖關節的運動
應該就會慢慢好了
以上個人經驗分享，希望能幫助跟我一樣多年脊椎側彎困擾的人
谢谢你的回馈，这会让许多朋友有信心的继续做。
請問您脊椎側彎有穿背架矯正？或去上矯正課？
我也有脊椎側彎的問題 跟你的問題一樣都是彎腰時胸椎右邊高許多. 謝謝你的試驗啊 我會跟著用 希望有好轉喇^^
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是哪位知名脊椎醫師？
醫學還有分古典跟現代喔？所以某知名院長教的是古典醫學是嗎？
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你好，我有長期腰痛的問題，常常要針灸電療拉腰
最近時間對不到
今天第一次看這個影片
影片從頭看到尾動作做過一遍 揪好很多了
成效比很多瑜伽動作還有效
非常感謝你！！
你就是肌肉僵硬，做這套動作可以慢慢鬆開你的肌肉。
这是通过拉扯来纠正脊柱问题, 躺在地上操作较安全与舒适, 适合上了年纪或病情较严重者。没有一种功法能治百种状况, 操练者要有智慧去判断, 不要盲修瞎练, 先以次数少且轻度去练习, 不适合就要终止。网上有各种各样的练法与说词, 总有一样是适合你的, 我就是通过比较与实践掌握了一套适合自己的功法, 现在身体笔直, 健康也算良好了。
苦行老師給人解苦。。。
非常感恩!🙏🙏🙏
有緣人看到快來做，我右腿麻及腰酸背痛，做了10天已改善8成，所以真的非常感謝老師分享！功德無量🙏
（疫情都不敢去醫院）
太好了能幫到你！謝謝您的回饋！
@@kuuxing8 佛渡有緣人🙏
祝你身体健康加油
@@tania1101 感恩🙏
我第一次做就發現高低腳的問題改善很多，謝謝分享！
我的腰痛了很多天，今天特别疼，就跟着做，只做了10分钟竟然舒缓了，好神奇喔! 已分享给朋友，谢谢!❤
是的，就是这样的神奇，老师不是讲大话，也请您分享给有需要的朋友。
核心肌群穩定性不足的還是會有點危險，尤其已經有腰傷的。最好先以一些腰部沒有行程的動作訓練好核心穩定性才做。如負重站／負重走。因為身體要承受對抗足夠的額外重量時，核心自然要出力穩定身體，所以核心肌群在沒有任何動作下也能得到鍛煉（其實這是全身性的，對全身張力協調也很有幫助），而這些都是些不會動到腰的訓練，只是逼使核心肌群作出等長收縮以穩定中軸（可以由輕至重慢慢增加重量以提高安全性）。中軸穩定能力足夠才去做有行程的動作會比較安全，例如想抬臀，如果核心肌力，穩定性和協調性不足，很容易就會動到腰，反而會令腰傷加劇。
這復健運動很好， 醫生都說我要開刀 我都很努力的靠自己復健 還有配合震波治療 診所復健😮❤❤
很棒！加油！
我只是在瑜珈墊上試過一次上面第一個動作，那是上個月初的事情，本來腰沒做都沒事、做完腰痛到現在快兩個月還沒好，看了真是無言!!在沒有分解動作下教學的影片，這是非常高風險的作法!!!
真的假的,如果腰部没问题,是不会出现这种状况的,建议你躺在地上,双手伸展作为支撑,屈膝与身体成90°,俩膝之间夹一个篮球🏀,然后左右尽可能往下压,做上十次试试看.
哦,我不是医生.也不是保健专家,只是祖上有人练武,这是纠正颈椎的动作.我自己经常锻炼.
大家沒把握，不能
隨便嘗試喔！
別小看這些動作啊，每一個動作腰部都有感覺，也不容易做。謝謝分享，功德無量🙏
我在雙人床上跟著做了一遍，右側腰酸好了許多，呼吸也變得十分順暢，持續做了五天，一天一次，現在右翻起身已經不會腰痠，花了一年時間找整復師傅，卻不如這五天自行復健的效果來得好，真的非常感謝老師。
真的非常有用，我是常常坐股腰椎常常會跑掉的人，自從看到這個影片之後，馬上做馬上有感覺變好
謝謝回饋，繼續做會更好 ，加油！
我腰椎L4 ,L5 突出 ( spondylolisthesis ) , 要开刀了 。 感恩菩萨有辛看的到老师的视频，我一定努力学习 ， 望能不开刀 。 再不行的话，我要到台湾找老师。 我来自马来西亚～谢谢。
认真做，突出的部分会慢慢归位的。加油！
谢谢老师。第一天开始做感觉好难，尤其是摔脚好喘。第四天开始慢慢适应了，腰那边都松了好多。简单的几个动作，但是很有效。非常谢谢。
太好了，能幫到你！繼續加油喔！
长期右背坐姿不正确，常年酸痛，用按摩棒搓，弯腰还是痛，这动作试了十五分钟，整个不痛，隔天也一样，太神奇了，谢谢老师❤🎉
就是那麼神奇，有效的話幫忙分享給其他有需要的朋友，感謝您！
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刚刚做了一遍感觉腰部轻松很多几年前腰间盆有点突出，医生说突出不明显自己多吊吊单杠，基本没什么条件去吊，最近坐办公室越来越不得劲，这一套方便家里就能做效果很明显，谢谢老师
你要确定是突出还是膨出，如果是膨出。纤维环还未完全断裂，可以适当吊单杠，如果是突出，纤维环断裂，吊单杠只能在吊的时候有些许缓解的感觉，一旦落地，很快恢复疼痛，更重要的是黄韧带拉长后不能恢复，会加重症状。
@@zhoma982 估计是彭出，三年前最难受的时候做过核磁共振拍过片子，由于我在意大利，这边的医生看后说没啥事，让我做个康复疗程按摩，我由于工作没时间就没去，医生说多活动活动增强锻炼就好。之后没有做店员那种久站久蹲做文员就好多了。
請問S形腰椎變形，能做嗎？
vs，，
岸觀心愛的女性在這裡的
好大的福氣
能看到這影片
脊椎正了就能順便改善很多問題
還有我最需要改善的駝背
是已經整骨多次都解決不了的
感恩 😊
認真做，你會有感覺的。
谢谢老师分享，我的病痛逐渐减轻了，感恩！
感謝分享！感覺作完挺舒服的感覺，謝謝您👍❤💯
我的腰已经疼一个多星期了，今天做完这几个动作，弯腰的时候不疼了，太神奇了！谢谢🙏
太好了，希望你也能分享給你的朋友，感謝！
确实有用 我做最后一个动作两天 三年多的右腰痛明显改善 今天很轻松 精神好了很多 颈椎痛也连带改善 试了很多法 这个最有效 感恩🙏
感恩回馈，欢迎分享给你有需要的朋友！
本來一邊肋骨有凸出的情況 跟着老師的動作做幾天後情況真的有改善 謝謝老師🙏🏻
謝謝您！
我只用第一式，坐骨神經痛就好了，感謝您
太好了！
那表示第一個動作剛好解開你壓迫到的位置。👍
很有幫助 在看了醫生 打了肌肉鬆弛吃了藥之後依然感到不舒服的我，看到這篇影片 跟著做，舒緩很多，很謝謝老師分享。
歡迎分享
Xun Lu 肌肉松弛加消炎 有效果吗？
@@FrancescoZHU 根本問題沒解決，您覺得會有效嗎？有也只會反覆發作。
@@kuuxing8 老師說的是真的
太棒了謝謝老師
绝对要在地上硬地板做，对脊椎病或脊椎放松非常有效。感谢分享
最好在瑜伽墊上做。
祝福光頭大師 終身平安
感恩师傅。您是个大好人。功德无量
歡迎分享
最近好像搬重物之後腰超級不適,好多天了做了老師第一個動作後立刻感覺舒緩好神奇啊！謝謝苦行老師
謝謝你願意嘗試，歡迎分享！
我也是 大家一起努力 加油
其實也可以在早上起床前在床上做，面向上躺在床上，手脚伸直全身放鬆右左扭動腰部数下，之後，會感覺到全身輕鬆很多，腰部及背脊也靈活了。
It really works！My dad used to do this 100 times every day that inproved his health due to stress & home violance couse by my sister -in-law in the house. before he passed on 5 months ago suddenly.
我闪到背 很痛 重复用了第二个动作 三天后就好了非常有效👍👍
因为有您🙏心存感激。🙏
感恩的心無以倫比。
老师您好，第一次看到这个视频就马上跟着做了，做完后感到一身的轻松。太感谢您的分享了。像是看到了救星！
做摇摇到外婆家的动作时感到脊椎有些硌，如果在地上加厚软垫不会妨碍效果吧？
再次感谢您的分享。祝您健康快乐长寿！
做摇摇到外婆家的动作时感到脊椎有些硌，如果在地上加厚软垫不会妨碍效果吧？
是的，不妨碍效果的，加油！也请您帮忙分享给有需要的朋友，感谢您！
谢谢您的回复。我会把这么好的视频分享出去的。
老師真的非常非常非常厲害，我腰痛到要死了，做完後就不痛了
能幫到你真是太好了。
是真的很有用😊
好神奇喔！真的舒緩很多，謝謝苦行老師分享💕
無限感恩苦行師父
歡迎分享
非常感謝，很有效，幫助疏解背疼痛
老师 积德行善
太神奇了，非常非常感谢，第一次做就缓解好多
感恩，昨天做了幾個循環，屁股疼痛的狀況改善了！
老師，謝謝你，我做第3個動作一百下腰痛就有比較好了
每个做了50下 腰椎很舒服有缓解
繼續加油喔！
非常感謝劉老師，無私分享……👍👍👍🤓
歡迎分享
正在腰椎壓迫神經造成雙腳麻刺，剛好出現這影片。太感謝老師了。
請問您有依照影片方式來做嗎？因為我有跟您相同症狀，想知道是否有效果？
大約可以好五成。其他再多做復健。到醫院作詳細檢查，找出病因對症下藥。祝福妳早日康復。
@@loveyouforeverloveyouforever 了解，謝謝您！
試了，有效，我的腰沒有那麼痛了，感恩感恩
也歡迎分享，幫助更多人。
感谢分享，功德无量，老人真是明白人，我老了要是还能有这么强的生命力就好了，mecri
苦行老师从四十多岁就被诊断出皮肤癌末期，因为开始自医，到现在身体越来越好，所以我们从现在开始做，一定也可以的。加油！
@@kuuxing8 老师在台北是吗？又开放交流学习班吗？
@@kuuxing8 有可以跟他学习交流的机会吗？
@@ansonhuang337
你如果在国外，可以透过youtube看直播，搜寻"苦行直播"。
如果你要来台湾和老师学习，你可以参加健康营，信息如下。
=====苦行老師 健康教室直播=====
地點：台北市萬華區西園路二段93號
電話：(02)2222-7646, (02)2336-8581
台灣以外地區：+886-2-2222-7646, +886-2-2336-8581
每週二，早上9:30~12:00 / 下午1:30~4:00
==============三天兩夜健康營================
地點：雲林縣土庫鎮新欣里下店18-5號
電話：(02)2222-7646 (02)2336-8581
台灣以外地區：+886-2-2222-7646 +886-2-2336-8581
每個月2個梯次，皆為五六日三天
@@kuuxing8 老师是在云林县是吗？而直播是在台北，所以上课是去云林县？
這個應該是鍛煉股肌動作 好多人因為股肌沒力 所以都一直用腰肌承托上身 令到腰痛
0:40 第一個動作
2:27 第二個動作
2:50 第三個動作
5:19 第四個動作
6:19 最後的動作
請問老師
謝謝班長🙌
謝謝老師
Thanks
做完輕鬆了
好厉害！我轻微的尾椎疼痛做完后马上不疼！
纠正一下是腰椎疼痛
真不可思议，弄松鼠溪部～我的双脚都柔软了。谢谢苦行老师！我不敢偷懒了，老师。
你太棒了，加油！
謝謝老師救世人！
真的非常謝謝老師 我自從上個月看了影片後 就每天認真的跟著老師一起做運動 現在我脊椎矯正好了 但是我下半身沒法動了 想請問老師有配套的運動嗎謝謝
做輪椅即可
您好！
我是马来西亚人。
有一些建议，希望通过您得普遍性質流通。
对身体不好或年老，虚弱，身体四肢故碍者，要运动可是一种苦楚与受罪，现有个方法可以辅助，希望得到您的研究与开发，普及所有人。
卧运功，躺着运動，您可以取另一个名。
躺臥，全身……手脚、四肢、掌指、肘、頸、眼、肩……随意摆布招式，每一招式摆布5秒钟至十秒钟，然后休息3秒或5秒，隨意运动15分钟至1小時，唯是脚背就可以了有30多个招式，全身上下眼頸肩肘手掌……处处都可以运动，可以变化4百5百招式，可以圴衡全身处处运功，靠大德自己发明引申，任何导引、五禽戏、太极、国术……的招式，都可以引用变化，贴上十來廿个视频，每视频若干招式，或……，我发明此卧运功法得到辅益不少，
启发源自混元图。
谢谢你啦。
卧着运动
您的建議太棒了，貼切清楚的表達，傳神。中文造詣很高 ❤
真的有效果，我刚练了几下，就坐立体前屈可以摸到脚了，本来腰都硬的要断了，效果立竿见影
是的，所以這部才叫「全世界最好的脊椎自我矯正法」
是我上傳的影片中，觀看次數最多的。
歡迎分享給有需要的朋友看！
劉璃光 谢谢老师，我脊柱侧弯，且腰间盘突出，我在练左右扫荡腿的时候，腰间盘突出的位置会觉得酸，是正常的吗？还是会加重？谢谢
@@dorispang8488 是幾分幾秒的動作？
劉璃光 3分27秒
@@dorispang8488 因為那是肌肉會出力的關係，是正常的，那是加強豎脊肌的力量。
你可以煅練一下，豎脊肌力量加強了，就比較不會酸了。
另外 6:20 的動作，才是最主要的動作，這個動作可以幫你的背後肌肉鬆開，壓力釋放，脊椎骨就能慢慢歸位。椎間盤突出的現象就會逐漸的改善，記得時間要做多一點，至少半小時以上，而且越放鬆，轉的動作越慢越好。
動作是不錯 我自己會加上貓伸懶腰的動作 但是建議一開始改善的人 不要一次過做一百下 這麼大量 可以分幾次或少量
宅男首領 講的很像妳很在行
他只是給個建議謝謝
哇賽！老師的教學太棒了,做了一段時間駝背問題改善了,謝謝老師分享~
功德无量🙏
歡迎分享
謝謝老師，太棒了，效果明顯🙏🏻🙏🏻🙏🏻
很棒，謝謝分享。
歡迎分享
老師，感謝你，現在有在做了！之前有量身高，之前150現在有長高一點五公分，我會持續做的，可是現在已經高中了！長高機會會很少了😭
18歲前還可以打籃球、跳繩，多做一些運動，吃一些中藥的轉骨的方子，應該還有機會再長。
可是現在是剛好滿18😓
@@盧靖如 再試試看運動，中藥部分也記得補一下。
@@kuuxing8 好謝謝老師
如如
管用 练习后走路轻松 謝謝 已分享
我經常一天騎腳踏車至少100公里以上 這些動作對於之後回復有相當大的幫助 非常感謝
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這裡還有章節，能看更清楚
這算是自然療法的一種，我女兒的脊椎大C型，我也用自然療法幫她調整回來。就是只是運用反作用力法而已。
重點還是在肌肉左右側的鬆緊度平衡
@@張伯全-l6b 張力平衡絕大數來自於靜態姿勢/動態動作是否平衡
我無意間看到的
嘗試做了
覺得真的有放鬆欸
感恩
是的，所以這部影片才會有330萬人觀看又分享。
我後來又有加入字幕又稍加剪輯過，另一個版本
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您可以看一下。
m.th-cam.com/video/WqMz_Neu0qw/w-d-xo.html
天呐太有用了比其他瑜伽动作简单好做润物细无声
堅持做效果更好，加油！
感恩有你！
感恩 ！功德無量！
很高興可以幫到你，歡迎分享
早安，有時不信心靈相通，上次雨宝咒，我不懂念，您便傳来，今次做家务傷腰痛，您便傳來，謝謝您。
老師的教學真的很👍棒！只照著做，雖然很痛但是非常的有效！但是為何做完全身感覺酸痛也比較無力感呢？
要休息一下。
我有大腿後側痛的問題 坐愈久就愈痛 看到影片試做了一次就紓緩好多了 會堅持做看看效果 謝謝老師 不知道可否也解決高低肩的問題
如果是因為骨盆問題，導致整條脊椎的問題，是可以的，尤其最後一個動作要多做。
媽呀 剛剛做了一遍 整個人超輕鬆 最近兩個月睡的不好 睡了比不睡還慘
❤
最後一句不太懂您想表達的？
@@kuuxing8 意思是他以前睡得很差
請老師，可否教學（濕熱，躁熱，熱潮紅，冒冷汗）！與補充品！感恩老師！
感謝老師，第三個動作做了數十次，腰酸酸的地方竟然大幅好轉，太感謝了。想請教老師，如果後腦勺大概是風池穴的位置及肩頸長期緊繃，有沒有建議的舒緩動作呢，謝謝
th-cam.com/video/LnuYwqDHmzs/w-d-xo.html
試試這
我ㄠ@@kuuxing8
神奇般地有用，我没有脊椎侧弯 但是久坐后面的肌肉很紧绷，做完等下好很多。坐直也不觉得背酸
這動作會幫你鬆解緊肌肉！感謝你的回饋！記得訂閱並幫我們分享喔！
感謝老師
弟弟的脊椎滑脫較嚴重，但還不至於要開刀，請問可以照老師的教學復健嗎？
可以的，因為這不是去給人推拿，力道完全掌握在自己。
時間也是由自己決定，重點是在堅持。覺得累了就可以停下來。
脊椎滑脫的問題，最後一個動作就要多做，時間最好30分鐘以上，可以一開始少，然後每天往上加。
@@kuuxing8 谢谢老师
老師，我應該是腰間盤突出，影響到腳麻，有什麼動作可以做呢？謝謝
辛苦了，打上字幕功德無量
歡迎分享
老師您好，我從事照服員（照顧病人）19年了，抱病人及坐的姿勢可能有問題，最近每天早上一下床左髖骨的軸點會酸痛腳提起要走下一步時那個軸點會酸痛到無法再邁前一步，約半個小時才會走請教老師做您教的這個方法有幫助嗎？
＂原始點＂應該可以幫你
th-cam.com/video/fS7-0QWAvEo/w-d-xo.html
請問有脊椎問題做此運動有人治好的嗎?還是症狀減輕,但好不了的嗎?有椎間盤突出,腰椎滑脫,脊管狹窄的病人可出來見証嗎?謝謝~
实名制点赞
做了几个月其实挺偷工减料的每次可能就做十几二十分钟但是这几个月来把我脊柱侧弯带的那个腰疼搞没了，之前拱起来的背也平很多
有些人一来就diss的麻烦自己做做看看结果，我一开始也是半信半疑但事实胜于雄辩
@@暖阳-z7z 太棒了你，就是要這樣，實踐後就知道真假，也歡迎您分享給有需要的人。
@暖阳 太棒了你，就是要這樣，實踐後就知道真假，也歡迎您分享給有需要的人。
雖然我不確定這是不是最好的，但是可以確定各種治療方式都是有道理的。
最好是核磁共振扫描确定病因后再决定什么练习，我五年前做过这组动作，疼痛加剧，后来核磁共振发现是小关节锁住，一个爱尔兰的理疗师帮我用指压解锁后让我自己做一些腰腹锻炼和游泳，才慢慢恢复的。一定要先确定病因，再进行针对性的理疗训练。
我昨天閃到腰 痛到站不到 做完馬上鬆了許多 。 謝謝
能幫到你真是太棒了
老師請問腰椎滑脫可以做嗎？
可以麻煩老師詳細解釋一下最後一個動作的原理嗎？為什麼它可以矯正脊椎側彎和駝背？感謝🙏
最後一個動作要多做，現今下背痛好很多了🙏
請問老師，脊椎滑脫較嚴重的症狀，能否不用開刀呢？
我看過滑脫很快好的，他是去筋絡調理
較嚴重的話，要多做最後一個動作，而且越慢越好
✅重點提示版
bit.ly/2XCa1bm
感谢老师分享🙏感恩
大功德！赞 赞 赞！
謝謝老師 好棒的影片🙏
受教了 好視頻 大力推薦！
✅重點提示版
bit.ly/2XCa1bm
這裡還有剪輯過的版本
謝謝劉師傅