【1日6分】2週間でベターっと開脚できるようなるストレッチをプロと一緒にやろう！🤸♂️
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- เผยแพร่เมื่อ 19 ก.ย. 2020
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#ヤマカイ #ネレア #ストレッチ #開脚 #柔らかくなる #柔軟 - บันเทิง
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一緒にやる人このコメ止まれ！
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ヤマカイTV Japanese ver
とーまった！😃✨
とーまった🥳🥳
とーまった！٩(๑´∀｀๑)۶
わぁぁぁ！ハゲとかいってるくせにコミュニティに映えてる写真あげて多くの女性方にイケメンと言わせてた人だぁ！
いつも思うけど、内容が始まる時いつから始まるか書いてくれるの優しい
やってみる！まず３日ね🎵
人生がかわるかも
私はこのような動画をずっと待っていました。
小さい頃から不眠で悩んでいたのですがこの穏やかなbgmとヤマカイさんのリラックスできる声によっていつもの倍の十四時間眠ることができました。本当に感謝しています。もう涙が止まらないんですが僕も人を幸せにできる人になりたいです
ってことはいつも7時間睡眠出来てて草
草
草
14時間て……
確かに14時間はバッチリ睡眠とれましたねw
もしよろしかったら前後開脚バージョンも動画にして頂けないでしょうか よろしくお願いします!
マジちょっと開脚しやすくなったんやけど…すごい…
当たり前だけど、2人とも柔らかい…
5:57
ネレアさん可愛くない！？ヤマカイさんの腕に頭置いてるように見える
「学校で開脚肘付きできなかったら単位ないよ」って言われて頑張ってて、とても参考になります！
本当にありがとうございます😆
冒頭の挨拶部分2カメめっちゃ活用するやんww
50過ぎてベターっと前屈できるようになりましたぁ。縦も横の開脚にも挑戦中💪 トウシューズはいいけど、バレエは習いたい😍 拝見した動画はすべてTwitterにリツイートしています😘
小学生の子供たち、夜時間がある時は20分のストレッチ動画、時間がない時は10分のストレッチ動画と使い分けています。
バスケはどうしても足腰痛めることが多いので、とても重宝しています✨
いつもありがとうございます！
最近ストレッチサボってたので助かります！
ネレアさんかわいい
5:58 キュン
2週間くらいで90度しか開かず、手もすぐ手前にしか付かなかったのが120度くらいまで開いてべたーっとつくようになりました！！
このストレッチをやって行くうちに股関節ぐるぐるするのが気持ちよすぎてずっとやってます笑笑
ありがとうございます！！！！！！！
何度でも同じようなフィットネス系の動画、とてもありがたいです。時々でいいのでよろしくお願いいたします♪
このストレッチやってベッドに入った瞬間股関節がふわ～っと開きました！これを継続した未来の自分が楽しみです！！
これは！効くー。
ストレッチしてたら、子供も一緒に始めましたww
ネレアさん可愛すぎる…
いまストレッチめんどくせーってなってる時に動画がポンって出たから一緒にできましたー
今までどんなやり方でも自分を追い詰めすぎて続かなかったり、続けられてもベッタリまではなかなか行かなかったんですが、今度こそは！！と思いゆるーく。休む日もあったけど続けました。そしたら！ある日突然できるようになっていました！！本当に突然でした。ぐるっと回転が夢だったので嬉しいです！本当にありがとうございます！！
すごい、1回目ですぐ柔らかくなりました😮！
以前の10分コースのものを継続してて…おかげでガッチガチだったのが、少しずつ伸びてきました！
でも、仕事がちょっと不安定で…最近は時間が取れずに、サボってしまっていました…。なので、さらなる短縮ストレッチは有難いです！！
私と娘は柔いけど、旦那と息子はガチガチ。
家族四人でやってみます💪💪
6歳の娘が少しバレエをお休みしていたので、このストレッチをやってみました！5回目で開脚が出来るようになりました😍ありがとうございました！
最近ストレッチ始めたので、ヤマカイさんが動画を出してくださって嬉しいです😆✨
開脚ベターン目指して毎日ストレッチします！☺️
6分バージョンありがたいです、短いとやる気が出る笑
これからやってみます！普通に気持ちいし、寝る前にやるとリラックスできます、ありがとうございますヤマカイさんー！
前の10分でもだいぶやりやすくなってたのにさらにお手軽に、、！
早く寝たい日はこっちやりますありがとうございます🙏🥺✨
ヤマカイTVを知るきっかけがまさに毎日たった10分で～の動画でした。
自分は脚の後ろ側が硬いせいかそこを伸ばす動作が苦手なのでそこの柔軟から始めてみようと思ってます。
最初の股関節回しの時点で関節がリアルにギギギ…って言いました笑
毎日続けてみます💪
たまたまこちらのチャンネルを見つけ、すっかりお二人のファンになりました🥰
毎日やるのにちょうどいい長さ&落ち着いたBGMでありがたいです～
今日のレッスンで開脚やったら床にお腹がつくようになってさらに脚が開くようになりました！！！次は180度開けるように頑張ります！💪
寝る前にやると途中で眠たくなってきゃうから、今回のすごい嬉しいです！！♡♡
いつもやって諦めてたけど、このくらい短いんだったらいけるかな…、やってみます💪💪
オンラインで座りっぱなしだから、血流良くする！！
ネレアさん柔らかすぎてびっくりしました！
ネレアさんと二人でのストレッチ動画うれしいです！！あと最後のがんばると逆効果っていうアドバイスはハッとさせられました。最近頑張っていたのに効果が前ほど見られず焦っていました。リラックスを心がけます。ありがとう！
ネレアさん…最初の文字は（ネ)レア…さんでっせ 🐒🐒
@@user-cu3uo1mm9v 失礼しました。。直します！
@@MayAai00 さん 恐縮です。いちファンからの、細かい忠告でした・・・ペコ
そろそろ新しいストレッチ動画見たいなあ......と思っていたところに！！！
ありがとうございます！！！
レネアさんの足がきちんと土踏まずが上がっていて、足裏を鍛えていらっしゃるんだな、さすが！と、惚れ惚れしながら見ました🥰
ストレッチ継続、、、がんばります
寝る前にやると良さそう。寝転んで開脚とか、あぐらで前傾とか、気持ち良いんですよね。ネコも可愛い。
最近柔らかくしたいなーと思って、朝・昼・寝る前のどっかで1日2回やるようにしたら、5日間で90°も開いてないところから120°くらいまで開くようになった！
すごく分かりやすく効果が出て楽しい。ヤマカイさんありがとうございます。
運動不足なので、ありがたいです！
ヤマカイTVの更新いつも楽しみにしてます！下手の横好きでバレエを続けてます。日によって10分と6分と使い分けてほぼ毎日見ながらストレッチしてます。私も公演をするのが仕事なのでコロナで公演がことごとくキャンセルですが、世界から芸術を絶やさない様に踏ん張ってます。ヤマカイ＆ネレアさんのご活躍応援してます！
時間を数えてくれて、ありがとう💕
プロという見本がいる中で、ストレッチできるのは、参考になるし、モチベーションも上がります。
"2週間で30度〜"と、"10分で開脚〜"の最低限必要なのを凝縮したんですね😃✨👍🏽
2人がにゅぃーーーーんって伸びてるの見るだけで気持ちいい…
1:30 バウンドさせまsyu
最近整体通ってて、整体師さんに筋肉がいっぱい付いてますが筋肉が凝り固まってガッチガチなのでストレッチしてくださいって言われたのでタイムリーな動画でとても嬉しいです😢やまかいはんありがとう。
流石、お笑い芸人さんです(笑)
素晴らしい動画をありがとうございます！
私はもともとダンスをしていたのですが、
鬱病で寝たきりが多くなり、身体に不調が出て、動けず…悪循環でした。
ヤマカイさん、ネレアさんの動画を見て元気をもらったおかげか、
鬱もだいぶ良くなってきたので、ストレッチを始めようとこの動画を参考にさせていただきました。
6分という短い時間で、リラックスでき、更に身体もスッキリました！
元の身体に戻せるよう、この動画と共に頑張りたいと思います！😊
2週間やったらびっくりするくらい開脚できるようになってきてるからこのまま180°開脚できるように頑張ろ〜！
投稿された今日で2回もこのストレッチしてしまった...足開くの足首なんて全然手届かないけど柔らかくなれば届くのかなって思ったので頑張ります... 目指せネレアさん👍🏻
さすがバレエダンサーですね！見てるだけで痛くてやる前からギブアップです笑
BGMがジブリやディズニーで痛い思いより癒された🍀
ヤマカイさんネレアさんお疲れ様で～す😄
ネレアさんカワイイ～❤😳
美しい恋愛の時間ですよね。⭐⭐🇫🇷
そろそろ、1週間かな、始めてから。骨盤の左側を骨折したことがあるので、無理せずやってます。が、ちょっとずつ、変化してきたような。やっぱり、右側の変化の方が分かりやすい。筋肉質のガチガチですが、気長にやってみます。
ストレッチ本出してくれ〜〜
(多忙すぎて死んでしまうか泣)
音声にしてくれたの良かったです！
以前の動画みてラクロスボール買って気持ちよく使ってます。
ストレッチは気持ち良いし気分転換なるし大好き☆
短いストレッチありがたいですね☆
そしてなんか仲睦まじい(о´∀`о)可愛い〜
おしり伸ばしで膝外れそうです
ヤマカイカワイイ
ありがとうございますthank you so much
ありがとうございます。明日から会社でやりたいと思います。
自分はとても体が硬いからこういう動画嬉しいです！
すっきりしました。ありがとうございます!
私はヨガの様にアグラ？みたいな座り方ならペタっと床に膝を付ける事は出来るのですが、開脚だと絶対足も伸びないし90°位しか開かないのでヤマカイさんのストレッチで少し頑張ってみようかなぁ〜と思います
久しぶりのストレッチ動画ですね💕動画を眺めてばかりじゃダメなんですよね💦今度こそ３日続けてみよう😊
やってみます❗️
あと、最初の方でうろうろしてたケイタさんかわいい！
髪型落ち着いてて、かっこいい似合ってます💕柔らかいなぁ〜
良かったです。少しスッキリしました。
髪似合ってる
ネレアさん可愛い💕💕💕
この動画を参考にストレッチやってみます‼️
You must have amazing flexible fun together!
The workout video with audio is useful for me.
Since the video and the audio were recorded separately, all exercises are going smoothly without interrupting for the explanation of each movement. I like this style.
ガッチガッチなんですが大丈夫かしら💦
時間がなくて出来なかったけど、繰り返し見てやってみます❗️
ストレッチ動画待ってましたああああああ！！！
ネレアさん最高！！！可愛い😢💕
今回は続けられそう
頑張ります
この動画が出た時からやってて、数えられんほどサボったがwww 開脚はまだまだだけど、（前に倒れる時？）頭が地面に着くようにはなった！これからはサボらずにやりたいw
ヤマカイさんは、短いストレッチ披露してくれたからまたはじめてみようかなーーー💞🐒🐒💞 最近さぼってましたーーー💞🐒🐒💞
今ストレッチしてたところだ！！！やる！！
こんばんは‼ 3日も持てばいい方 笑ですが、これならば行けそうな気がする! 早速試してみます!
これならほんとに続けられそう＾＾
ゆるやかな音楽と鳥の声とヤマカイさんの音声がリラックスできます＾＾
白、黒の羽もステキ🕊🦢✨
いつも元気と癒しをくださりありがとうです＾＾♡
自分がやっても絶対3日も続かねぇ気がするwww
7番目…最初から限界でさらに開くのは……ムリでした（笑）9月は毎日、ストレッチがんばらないで続けられてます。ストレッチ動画ありがとうございます😊
おはようございます☀️
いつも楽しい動画ありがとうございます。
ネレアさん、不動のかわいさです♥️
ショートヘアのヤマカイも素敵です❣️
昨晩、今朝と早速開始しました。
長過ぎず短すぎす時間的にも私には良い加減です。
もともと身体が柔らかい方ではなく、180度開脚できるまで長い道のりかもしれません。
リラックスして楽しみながらこの動画と一緒にやっていきます☺️
私は前後が全く開きません😞
前後も動画があったら喜びます
これをやって90度から150度開くようになりました🎵
8:08のゴム紹介して欲しいです！
全部知ってるけどやってないわ
でもこれからこれをみながらやろうかな？
股関節開くの痛すぎる('ω'；)
縦開脚ストレッチのやり方を動画で教えて頂けませんか？
横は簡単なんですが‥前後スプリッツが苦手です💦
コツがあれば教えてください！
このサムネのヤマカイさんめっちゃ若く見える😳生徒さんみたい(いいすぎ！？)
時間書いてくれるの助かるー!
前に投稿されたものを、二週間やってみたらちょっと変化があって嬉しかったです！！
でも、股関節が痛くて生活するのが痛いなーってなってしまいました。。。
アドバイス欲しいです！痛いなって思った時はストレッチをやめたほうがいいのか、改善されている証拠とみて続けたほうが良いのか教えて下さい。お願いします！！！
痛みが出たら、まずは休む(一旦やめる)ことをオススメします！
ヤマカイTV Japanese ver ご返信ありがとうございます。続けていたら一ヶ月を超えたくらいから効果がわかりにくくなってしまいました。。。
これは、いい動画だ✨
仕事してると、頑張れて１日１回なんだけど…それじゃ、意味ないのかな…😅
🎉
前回のｽﾄﾚｯﾁ動画を毎日やれるように心掛けてます!!!開脚はまだできませんが(サボってるかも汗)足を伸ばした状態で足を触れなかった私が触れるようになったので、このｽﾄﾚｯﾁもやってみます!!開脚目指しますっ!!!
質問ですが、ヤンキー座りやﾊｲﾊｲの時の足首はどこを向いていれば効果的でしょうか?(書き方が分かりにくくてすいません💦)
陸上をしている中学生です。
専門は800なのですが、1ヶ月後の大会で初の400mにチャレンジすることになりました。
私は60度しか開脚できないくらい硬く、そのせいで何度も疲労骨折や足底腱膜炎などの初心者病になっています。
説明が長くなりましたが今日からこのコメントの返信欄に毎日記録します！
まずは1週間🙌🏻
9月24日 💮
9月25日 💮
9月26日 💮
9月27日 💮
9月28日 💮
9月29日 💮
9月30日 💮
10月1日 💮
10月2日 💮
10月3日 💮
10月4日 💮
10月5日 💮
10月6日 💮
10月7日 💮
今週も大会があります！テストが終わって時間に余裕ができたので2かいできるときは2回します！効果感じられるようになりました！
10月8日 💮
10月9日 💮
10月10日 💮
10月11日 💮
10月12日 💮
10月13日 💮
10月14日 💮
4週目です😳😳こんなに続いたのははじめてです😳😳
10月15日💮
10月16日
10月17日
10月18日
なんでもいいけどヤマカイ今日の髪型いいな
アップお疲れ様です！
バックミュージックが優しい音楽なので、やりながら眠くなってそのまま寝れそうでいい〜！！🥰✨
2週間チャレンジやってみたいと思います！( ˶˙º̬˙˶ )୨⚑︎"
(追記)
このストレッチしてからだと開脚しやすい！！！😂😂✨
この動画が上がってから毎日かかさず寝る前にやっています！
最後の開脚の時に膝がどうしても曲がって浮いてしまうのですが、やっているうちに真っ直ぐ伸ばせるようになるでしょうか💦
ヤマカイさんのを真似しながらやってる気になってふと自分のを見てみると全く開けてないw
体育でそんなに綺麗に伸びてる人いません😂😂😂