💊 Сахарный диабет. Диета.Топ 3 полезных группы продуктов. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

♥️ДИАБЕТ. КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ СНИЗИТЬ САХАР И УКРЕПИТЬ ЗДОРОВЬЕ❓
👩⚕️Сегодня мы разберём ТОП-3 ПОЛЕЗНЫХ ГРУППЫ ПРОДУКТОВ при диабете.
🔰 При диабете нам необходим качественный белок. Он даёт чувство сытости, мало влияет на сахар крови и необходим для нормальной работы внутренних органов, для нормального состава тела.
Так как при диабете часто повышен холестерин, то мы выбираем те виды белка, которые безопасны с точки зрения холестерина.
✅ ЛЁГКИЙ БЕЛОК: РЫБА, ИНДЕЙКА, МОРЕПРОДУКТЫ.
РЫБА - это качественный лёгкий белок, который хорошо усваивается, причём полезна даже жирная рыба- рыбий жир, в том числе Омега-3 жирные кислоты, улучшают липидный спектр (снижают холестерин).
ИНДЕЙКА- прекрасный качественный нежирный белок. Что важно, при выращивании индейки используется порядком меньше антибиотиков и гомонов, нежели чем при выращивании курицы.
Если у Вас домашняя курица, то это отлично. А если сравнивать покупную курицу и индейку, то индейка предпочтительнее.
Из морепродуктов предпочтение отдаём КАЛЬМАРАМ, так как креветки могут повысить уровень холестерина.
✅ СВЕЖИЕ ОВОЩИ (🥒🍅🥬), ЗЕЛЕНЬ
НИЗКОУГЛЕВОДНЫЕ ОВОЩИ богаты не только витаминами и микроэлементами, а так же содержат неусвояемые углеводы, которые безопасны для сахара крови, при этом дают нам чувство сытости и улучшают работу кишечника.
То, что касается красных овощей (помидор, перец, баклажан)- это группа пасленовых.
С точки зрения сахара крови они не опасны, однако для пациентов с патологией иммунной системы (аутоиммунные заболевания- псориаз, заболевания кишечника, АИТ) пасленовые могут дать обострение аутоиммунных процессов.
✅ ПОЛЕЗНЫЕ РАСТИТЕЛЬНЫЕ МАСЛА: авокадо, оливковое масло, орехи 🌰
Полезные масла безопасны для сахара крови, при этом являются прекрасным источником энергии и дают нам длительное чувство сытости.
🥑- Продукт, который содержит большое количество полезных растительных жиров, при этом содержит мало усвояемых углеводов (в основном клетчатку).
🥑 дает делительное чувство сытости, полезен для кожи, иммунной системы, нервной системы за счёт большого содержания масел и безопасен с точки зрения сахара крови.
Полезное количество авокадо-это 1/2 среднего авокадо 2-3 раза в неделю.
🔰 О пользе оливкового масла знает каждый. Выбраем качественное масло холодного отжима (extra virgin).
Употребляем в количестве 1 стол ложка 1-2 раза в день.
🌰 ОРЕХИ и СЕМЕЧКИ- это и растительный белок (чувство сытости, состав тела), и полезные растительные масла.
Орехи и семечки мы можем использовать как перекус (который безопасен для сахара крови и веса), так и как добавку к основному приему пищи- «вкусняшку к чаю».
Полезная порция орехов и семечек- это 1 горсть -порядка 40гр в сутки, употребляем орехи и семечки в сыром виде (термически не обработанные), дабы получить все витамины и растительные масла.
👉 А КАКИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ЛЮБИТЕ ВЫ❓
💚Здоровья, красоты и счастья Вам! 💕
❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал clck.ru/aj7mx
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови