ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
1.หยุดพัก/ลดความหนักในการซ้อม/สลับไปเล่นกีฬาอื่น2.แช่น้ำแข็ง 10-15 นาที3.ยืดเหยียด โยคะ4.นวดกดจุด5.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ วันนี้วิ่งกลับมาเพิ่งเจ็บกลางหน้าแข้งเลย เดี๋ยวจะไปทำตามดูค่ะ
อธิบายชัดเจนดีครับ จะลองไปทำตามนะครับ ติดตามครับน้อง
ขอบคุณมากๆค้าบ 🙏🙏
ที่กล่าวมาคือใช่ทั้งหมดเลยค่ะ วิ่งทุกวันเจ็บทุกวัน
สรุปว่าต้องรอให้หายเจ็บเลย หรือยังเจ็บอยู่ หรือเกือบหายเจ็บ ถึงจะนวดกดจุดได้หรอครับ เพราะตอนเเรกพี่บอกถ้าเจ็บไม่ควรนวด เเต่ตอนท้ายๆพี่บอกว่าตอนพี่เจ็บมากๆ พี่นวดกดจุดเเล้วดีขึ้น สรุปว่าควรนวดตอนไหนหรอครับ ขอบคุณครับเเล้วก็อีกอย่างครับ เราเริ่มยืดกล้ามเนื้อหน้าเเข้งตั้งเเต่ยังเจ็บเลยได้ไหมครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ของผมเจ็บเฉพาะตอนวิ่งครับ ถ้าเดินไม่เป็นจะหาย เป็นเพราะอะไรครับคือวิ่งได้แค่แปปเดียวเองเจ็บเลยครับ
ขอบคุณพี่มาก ๆนะครับ ช่องพี่สุดยอดชื่ยชอบมากครับ
ชมซะเขินเลย ขอบคุณครับผม
@@Introvertrunner ผมชอบช่องพี่มากครับแนะนำดีมากเลย ผมนำไปทำตามทุกอย่างแล้ว ผลที่ได้ออกมาดี ขอบคุณพี่มาก ๆนะครับ
ติดตามทุกคลิปครับ💗🥰
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ 🙏😁
เวลาวิ่งแล้วลงน้ำหนักไปที่เท้า มันจะมีอาการเสียวๆและเจ็บในเส้นบริเวณข้างๆน่อง คืออาการเดียวกันใช่มั้ยครับ ใช้เวลากี่วันครับถึงจะหายครับ
ใช่เลยครับ บอกไม่ได้ครับว่าใช้เวลาเท่าไหร่ อยู่ที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการวิ่งหรือป่าวครับ
555 นั่นแมวจริงใช่มั้ย นิ่งมาก😸
พี่คือผมไปวิ่ง มา ผมกลับบ้านมา ปวดข้อเท้า2ข้างเลยอ่ะครับ ลงนํ้าหนักเต็มเท้าไม่ได้ต้องเดินเป๋ๆ อยากรู้เป็นอะไรหรอครับ
วิ่งเร็วไหมครับ น่องและเอ็นร้อยหวายอาจไม่แข็งแรงพอกับความเร็วที่ใช้วิ่งครับ
เคยเจ็บตรงสะบ้าเข้า มั้ยครับ น่าจะเป็นผิวสะบ้าหรือเอ็นสะบ้าอักเสบ ผมเป็นตรงเข่าซ้าย อาการดีขึ้นมากหลังจากหยุดพัก แต่พอกลับมาวิ่งหนักก็เป็นอีก มีวิธีแก้ไขมั้ยครับ
สร้างกล้ามเนื้อบริเวณโดยรอบให้แข็งแรงครับผม เช่น กล้ามเนื้อหน้าขาและแฮมสตริง เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง ภาระจะไม่ตกไปที่เข่าครับ 🙏
@@Introvertrunner ขอบคุณมากครับ
ปัจจุบัน อาการชินสปริ้นของพี่มอส เป็นยังไงบ้างครับ
ผมไม่มีอาการเจ็บมาเป็นปีแล้วครับผม
เวลาผมวิ่งหรือเล่นฟุตบอลแล้วมันจะเจ็บบริเวณกลางฝ่าเท้าเกิดจากอะไรครับ
อาจจะเป็นเอ็นใต้ฝ่าเท้าครับ เส้นเอ็นมันจะเชื่อมยาวไปถึงน่อง ถ้าน่องตึงมากๆก็เจ็บใต้ฝ่าเท้าได้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากๆครับ
เม้นเเรกค้าบ
ไวสุด 55 🤣
ผมวิ่งมาราธอน 5กิโล ผ่านมา 14 วันแล้วเจ็บหน้าแข้งอยู่เลย
👍👍👍
ขอบคุณครับ
กลับมาดูใหม่เลยครับเจ็บมาอีกเเล้ว
ใส่รองเท้ารุ่นไหนอยู่ครับ หรือ ลองเปลี่ยนท่าวิ่งดูครับ เผื่อช่วยได้ครับ
@@Introvertrunner เอาฟ่าฟลายครับ
ผมเจ็บหน้าแข้งเหมือนกันครับวิ่งไม่สนุกเลย ว่าจะเปลี่ยนรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ
วันแรกวิ่ง4โลกว่าๆ วันที่สองเพิ่มไปเป็นสิบโล วันต่อมาเจ็บขาเลยครับ
ผมนักบอลแต่เจ็บด้านใน
นักบอลเวลาเป็นจะเจ็บกว่านักวิ่งอีกครับ 🤣
เจ็บเกือบปีแล้วไม่หายสักทีครับ พอเริ่มหายกลับมาวิ่งก็เจ็บอีก
ถ้าลงคอด tempoในลู่วิ่งในบ้าน เวลาไปวิ่งข้างนอกจะสามารถใช้ความเร็วเดียวกันกับลู่วิ่งได้ไหมครับ เช่น race pace10km 4.00 ซ้อมในลู่วิ่ง4.00ได้ ไปวิ่งข้างนอกจะกด4.00 ได้ไหมครับ
ถ้าวิ่งบนลู่วิ่งเพซ 4.00 ได้ วิ่งถนนได้ต่ำกว่า 4 แน่นอนครับ ปล. จากประสบการณ์ตัวเอง และพี่ๆนักวิ่งที่รู้จักหลายๆคน จะบอกว่าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เหนื่อยกว่าบนถนนครับ 😁🙏
@@Introvertrunner อ่อขอบคุณมากครับ เพราะแถวบ้านผมมีแต่ถนนยางมะตอย+คอนกรีตนี่แหละครับ
@@ptmchannel9910 ยางมะตอยก็เซฟแรงกระแทกได้เยอะอยู่นะครับ 😊
สวัสดีคะถ้ายังเจ็บอยู่เปนอาทิตย์นึงเเล้วยืนเขย่งบริหารได้ไหมคะ
ถ้าเจ็บอยู่แนะนำให้หายก่อนดีกว่าครับ แล้วค่อยมาสร้างความแข็งแรงครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณคะเพราะตอนจะสคอช กับลั้นจ์นี้ทำได้ไหมอะเพราะ อยากขาเเข็งเเรงเร็วๆ
ตอนนี้ผมเจ็บข้อเท้ามากครับ เจ็บข้างเดียว เป็นเรื้อรังมานาน เป็นๆหายๆ น่าหงุดหงิดมากครับ เจ็บจนบางครั้งวิ่งไม่ได้ ต้องพักไปหลายวัน.. คิดว่าจะไปหาหมอรักษาอย่างจริงจังให้หาย แล้วค่อยกลับมาซ้อมอีกครั้งครับ
สู้ๆครับ ลดความเข้มข้นการวิ่งลง เน้นสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้มากขึ้น แล้วค่อยไปลุยเรื่องวิ่งกันใหม่ครับ
ผมเริ่มวิ่ง2 สัปดาห์แล้ว สัปดาห์ที่ 2 เจ็บมากหน้าแข้งด้านซ้าย
1. เพิ่มความเร็วมากไป 2. วิ่งระยะไกลมากไป ลองประเมินดูว่าเราตรงกับข้อไหนแล้วพยายามลดความเข้มข้นลงครับ ไม่งั้นกล้ามเนื่อรับไม่ไหวครับ
กดกล้ามเนื้อไปแล้วค่อยมาดูเจ็บหนักกว่าเดิมเลย😂
กำลังเจ็บพอดี เหมือนรู้ใจ คลิปมาพอดี😄😄😄
ขอให้หายไวๆนะครับ 😁
ผมเป็นอาการนี้มาสองปี แก้มาหลายวิธีก็ไม่หายขาด เป็นๆ หายๆ แต่ทุกวันนี้หายแล้วครับด้วยวิธีของผมคือฝึกวิ่งรอบขาสูง ประมาณ 180-190ต่อนาที จนทุกวันนี้ลืมความเจ็บตรงนั้นไปเรยครับ ใครที่เป็น ลองใช้วิธีนี้ดูอาจช่วยได้ครับ
รอบขาสูงแรงกระแทกต่อพื้นก็น้อยลงด้วยครับ ส่วนตัวผมก็รอบขา 180+ เหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม 🙏
วิ่งรอบขาสูงคือยังไงครับ คือการวิ่งแบบไหนครับ
แบบไหนนครับ
ผมมาถูกทางรึเปล่า คือลดระยะ กับลดความเร็ว ตอนผมเริ่มวิ่งแรกๆไม่มีอาการเจ็บเลย พอเริ่มสนุกก็เริ่มเพิ่มระยะ หลังมาเจ็บหน้าแข้งมาก จนเดี๋ยวนี้วิ่งแค่3โล เพซ7ปลายๆ แลัวก็พักบางทีหลายวันเลย แล้วกลับมาวิ่ง ก็ยังเจ็บอยู่เลยครับ อยาดวิ่งต่อ แต่เบื่ออาการเจ็บมากครับ😰
ถ้างั้นคงต้องฝืนใจพักให้หายขาดเลยครับ ช่วงที่พักก็หันมาออกกำลังกายแบบบอดี้เวทครับ จะทำให้เราแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยมาวิ่งครับ
ผมเจ็บกระดูกหน้าแข้งด้านหน้าไม่ใช่กล้ามเนื้อ
งั้นคงต้องพักให้หายดีก่อน ค่อยกลับมาวิ่งนะครับ กระดูกหน้าแข้งร้าว อันตรายมากๆครับ
น้องแมวน่ารัก
น้องแมวแย่งซีนผมได้ไง 🤣🤣
อยากให้ทำคลิปว่าก่อนวิ่ง ควรยืดเหยียดหรือวอร์มอัพครับ แล้วก็ขอท่ายืดเหยียดหลังวิ่งหน่อยครับ ผมกลัวกลับไปเจ็บหน้าแข้งแบบเดิมอีก ขอบคุณครับ
คลิปนี้เป็นการวอร์มก่อนวิ่งนะครับ 👉th-cam.com/video/wmVAhXfeXKI/w-d-xo.html
ถ่ายคลิปตอยซ้อมวิ่งกับน้องไตเติ้ลอีกนะครับ
น้องไตเติ้ลไม่อยู่ชุมพรครับช่วงนี้ 🤣
@@Introvertrunner อ้าวไปอยู่ไหนครับ🤔🤔🤔
เจ็บหน้าแข้งมีผลมาจากรองเท้ามั้ยคับ
อาจมีผลครับ รองเท้าพื้นแข็งเกินไปไหมครับ
โทษนะครับ ขอคำแนะนำหน่อย พอดีเท้า39 สั่งไซส์40 มาพอดีเป้ะ จะไปเปลี่ยน40.5 ดีไหม หรือพอดีเท้าดีกว่า รู้สึกแน่นๆไป
เรื่องรองเท้านี่พูดยากเลยนะครับ ขอพูดในส่วนตัว รองเท้าผมจะเผื่อ 0.5 size ครับ จะไม่ค่อยใส่แบบพอดีเป๊ะ บางทีวิ่งไกลๆ เท้ามันขยายครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
ผมกลับมาเจ็บอีกแล้วโครตท้อเลย
ค่อยเป็นค่อยไปครับ ใจเย็นๆ สู้ๆครับ
😊😊😊
สวัสดีครับ 😁
นวดทุกวันหลังวิ่งตอนไม่มีอาการบาดเจ็บได้ไหมครับ
ได้เลยครับ นวดพอประมาณไม่ให้กล้ามเนื้อซ้ำมากเกินไปนะครับ
@@Introvertrunner โอเคครับบ ขอบคุณครับพี่
ควรหยุดวิ่งไหมครับ ถ้าเจ็บหน้าเเข้ง ควรพักจนหายเลยใช่ไหมครับ
ถ้าตามจริงคือควรหยุดเลยครับ แต่(ส่วนตัว)ผมเองไม่ค่อยหยุด อดใจไม่ไหว แต่จะวิ่งเบาลงกว่าเดิมเยอะครับ
![5 สิ่งที่ควรทำ และ ไม่ควรทำ ในช่วงบาดเจ็บของนักวิ่ง [CLUB 043]](http://i.ytimg.com/vi/uXpWGfid8CA/mqdefault.jpg)
![4 การบาดเจ็บทางกีฬาครั้งรุนแรง และการฟื้นฟูร่างกายเพื่อกลับมาวิ่งอีกครั้ง [CLUB025]](http://i.ytimg.com/vi/Zhvas1xYLf4/mqdefault.jpg)
1.หยุดพัก/ลดความหนักในการซ้อม/สลับไปเล่นกีฬาอื่น
2.แช่น้ำแข็ง 10-15 นาที
3.ยืดเหยียด โยคะ
4.นวดกดจุด
5.เสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำค่ะ วันนี้วิ่งกลับมาเพิ่งเจ็บกลางหน้าแข้งเลย เดี๋ยวจะไปทำตามดูค่ะ
อธิบายชัดเจนดีครับ จะลองไปทำตามนะครับ ติดตามครับน้อง
ขอบคุณมากๆค้าบ 🙏🙏
ที่กล่าวมาคือใช่ทั้งหมดเลยค่ะ วิ่งทุกวันเจ็บทุกวัน
สรุปว่าต้องรอให้หายเจ็บเลย หรือยังเจ็บอยู่ หรือเกือบหายเจ็บ ถึงจะนวดกดจุดได้หรอครับ เพราะตอนเเรกพี่บอกถ้าเจ็บไม่ควรนวด เเต่ตอนท้ายๆพี่บอกว่าตอนพี่เจ็บมากๆ พี่นวดกดจุดเเล้วดีขึ้น สรุปว่าควรนวดตอนไหนหรอครับ ขอบคุณครับ
เเล้วก็อีกอย่างครับ เราเริ่มยืดกล้ามเนื้อหน้าเเข้งตั้งเเต่ยังเจ็บเลยได้ไหมครับ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับ
ของผมเจ็บเฉพาะตอนวิ่งครับ
ถ้าเดินไม่เป็นจะหาย เป็นเพราะอะไรครับ
คือวิ่งได้แค่แปปเดียวเองเจ็บเลยครับ
ขอบคุณพี่มาก ๆนะครับ ช่องพี่สุดยอดชื่ยชอบมากครับ
ชมซะเขินเลย ขอบคุณครับผม
@@Introvertrunner ผมชอบช่องพี่มากครับแนะนำดีมากเลย ผมนำไปทำตามทุกอย่างแล้ว ผลที่ได้ออกมาดี ขอบคุณพี่มาก ๆนะครับ
ติดตามทุกคลิปครับ💗🥰
ขอบคุณมากๆเลยค้าบ 🙏😁
เวลาวิ่งแล้วลงน้ำหนักไปที่เท้า มันจะมีอาการเสียวๆและเจ็บในเส้นบริเวณข้างๆน่อง คืออาการเดียวกันใช่มั้ยครับ ใช้เวลากี่วันครับถึงจะหายครับ
ใช่เลยครับ บอกไม่ได้ครับว่าใช้เวลาเท่าไหร่ อยู่ที่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการวิ่งหรือป่าวครับ
555 นั่นแมวจริงใช่มั้ย นิ่งมาก😸
พี่คือผมไปวิ่ง มา ผมกลับบ้านมา ปวดข้อเท้า2ข้างเลยอ่ะครับ ลงนํ้าหนักเต็มเท้าไม่ได้ต้องเดินเป๋ๆ อยากรู้เป็นอะไรหรอครับ
วิ่งเร็วไหมครับ น่องและเอ็นร้อยหวายอาจไม่แข็งแรงพอกับความเร็วที่ใช้วิ่งครับ
เคยเจ็บตรงสะบ้าเข้า มั้ยครับ น่าจะเป็นผิวสะบ้าหรือเอ็นสะบ้าอักเสบ ผมเป็นตรงเข่าซ้าย อาการดีขึ้นมากหลังจากหยุดพัก แต่พอกลับมาวิ่งหนักก็เป็นอีก มีวิธีแก้ไขมั้ยครับ
สร้างกล้ามเนื้อบริเวณโดยรอบให้แข็งแรงครับผม เช่น กล้ามเนื้อหน้าขาและแฮมสตริง เมื่อกล้ามเนื้อส่วนนี้แข็งแรง ภาระจะไม่ตกไปที่เข่าครับ 🙏
@@Introvertrunner ขอบคุณมากครับ
ปัจจุบัน อาการชินสปริ้นของพี่มอส เป็นยังไงบ้างครับ
ผมไม่มีอาการเจ็บมาเป็นปีแล้วครับผม
เวลาผมวิ่งหรือเล่นฟุตบอลแล้วมันจะเจ็บบริเวณกลางฝ่าเท้าเกิดจากอะไรครับ
อาจจะเป็นเอ็นใต้ฝ่าเท้าครับ เส้นเอ็นมันจะเชื่อมยาวไปถึงน่อง ถ้าน่องตึงมากๆก็เจ็บใต้ฝ่าเท้าได้ครับ
@@Introvertrunner ขอบคุณมากๆครับ
เม้นเเรกค้าบ
ไวสุด 55 🤣
ผมวิ่งมาราธอน 5กิโล ผ่านมา 14 วันแล้วเจ็บหน้าแข้งอยู่เลย
👍👍👍
ขอบคุณครับ
กลับมาดูใหม่เลยครับเจ็บมาอีกเเล้ว
ใส่รองเท้ารุ่นไหนอยู่ครับ หรือ ลองเปลี่ยนท่าวิ่งดูครับ เผื่อช่วยได้ครับ
@@Introvertrunner เอาฟ่าฟลายครับ
ผมเจ็บหน้าแข้งเหมือนกันครับวิ่งไม่สนุกเลย ว่าจะเปลี่ยนรองเท้าวิ่งคู่ใหม่ครับ
วันแรกวิ่ง4โลกว่าๆ วันที่สองเพิ่มไปเป็นสิบโล วันต่อมาเจ็บขาเลยครับ
ผมนักบอลแต่เจ็บด้านใน
นักบอลเวลาเป็นจะเจ็บกว่านักวิ่งอีกครับ 🤣
เจ็บเกือบปีแล้วไม่หายสักทีครับ พอเริ่มหายกลับมาวิ่งก็เจ็บอีก
ถ้าลงคอด tempoในลู่วิ่งในบ้าน เวลาไปวิ่งข้างนอกจะสามารถใช้ความเร็วเดียวกันกับลู่วิ่งได้ไหมครับ เช่น race pace10km 4.00 ซ้อมในลู่วิ่ง4.00ได้ ไปวิ่งข้างนอกจะกด4.00 ได้ไหมครับ
ถ้าวิ่งบนลู่วิ่งเพซ 4.00 ได้ วิ่งถนนได้ต่ำกว่า 4 แน่นอนครับ
ปล. จากประสบการณ์ตัวเอง และพี่ๆนักวิ่งที่รู้จักหลายๆคน จะบอกว่าวิ่งบนลู่วิ่งไฟฟ้า เหนื่อยกว่าบนถนนครับ 😁🙏
@@Introvertrunner อ่อขอบคุณมากครับ เพราะแถวบ้านผมมีแต่ถนนยางมะตอย+คอนกรีตนี่แหละครับ
@@ptmchannel9910 ยางมะตอยก็เซฟแรงกระแทกได้เยอะอยู่นะครับ 😊
สวัสดีคะถ้ายังเจ็บอยู่เปนอาทิตย์นึงเเล้วยืนเขย่งบริหารได้ไหมคะ
ถ้าเจ็บอยู่แนะนำให้หายก่อนดีกว่าครับ แล้วค่อยมาสร้างความแข็งแรงครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณคะเพราะตอนจะสคอช กับลั้นจ์นี้ทำได้ไหมอะเพราะ อยากขาเเข็งเเรงเร็วๆ
ตอนนี้ผมเจ็บข้อเท้ามากครับ เจ็บข้างเดียว เป็นเรื้อรังมานาน เป็นๆหายๆ น่าหงุดหงิดมากครับ เจ็บจนบางครั้งวิ่งไม่ได้ ต้องพักไปหลายวัน.. คิดว่าจะไปหาหมอรักษาอย่างจริงจังให้หาย แล้วค่อยกลับมาซ้อมอีกครั้งครับ
สู้ๆครับ ลดความเข้มข้นการวิ่งลง เน้นสร้างความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้มากขึ้น แล้วค่อยไปลุยเรื่องวิ่งกันใหม่ครับ
ผมเริ่มวิ่ง2 สัปดาห์แล้ว สัปดาห์ที่ 2 เจ็บมากหน้าแข้งด้านซ้าย
1. เพิ่มความเร็วมากไป 2. วิ่งระยะไกลมากไป ลองประเมินดูว่าเราตรงกับข้อไหนแล้วพยายามลดความเข้มข้นลงครับ ไม่งั้นกล้ามเนื่อรับไม่ไหวครับ
กดกล้ามเนื้อไปแล้วค่อยมาดูเจ็บหนักกว่าเดิมเลย😂
กำลังเจ็บพอดี เหมือนรู้ใจ คลิปมาพอดี😄😄😄
ขอให้หายไวๆนะครับ 😁
ผมเป็นอาการนี้มาสองปี แก้มาหลายวิธีก็ไม่หายขาด เป็นๆ หายๆ แต่ทุกวันนี้หายแล้วครับด้วยวิธีของผมคือฝึกวิ่งรอบขาสูง ประมาณ 180-190ต่อนาที จนทุกวันนี้ลืมความเจ็บตรงนั้นไปเรยครับ ใครที่เป็น ลองใช้วิธีนี้ดูอาจช่วยได้ครับ
รอบขาสูงแรงกระแทกต่อพื้นก็น้อยลงด้วยครับ ส่วนตัวผมก็รอบขา 180+ เหมือนกันครับ ขอบคุณสำหรับคำแนะนำครับผม 🙏
วิ่งรอบขาสูงคือยังไงครับ คือการวิ่งแบบไหนครับ
แบบไหนนครับ
ผมมาถูกทางรึเปล่า คือลดระยะ กับลดความเร็ว ตอนผมเริ่มวิ่งแรกๆไม่มีอาการเจ็บเลย พอเริ่มสนุกก็เริ่มเพิ่มระยะ หลังมาเจ็บหน้าแข้งมาก จนเดี๋ยวนี้วิ่งแค่3โล เพซ7ปลายๆ แลัวก็พักบางทีหลายวันเลย แล้วกลับมาวิ่ง ก็ยังเจ็บอยู่เลยครับ อยาดวิ่งต่อ แต่เบื่ออาการเจ็บมากครับ😰
ถ้างั้นคงต้องฝืนใจพักให้หายขาดเลยครับ ช่วงที่พักก็หันมาออกกำลังกายแบบบอดี้เวทครับ จะทำให้เราแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยมาวิ่งครับ
ผมเจ็บกระดูกหน้าแข้งด้านหน้าไม่ใช่กล้ามเนื้อ
งั้นคงต้องพักให้หายดีก่อน ค่อยกลับมาวิ่งนะครับ กระดูกหน้าแข้งร้าว อันตรายมากๆครับ
น้องแมวน่ารัก
น้องแมวแย่งซีนผมได้ไง 🤣🤣
อยากให้ทำคลิปว่าก่อนวิ่ง ควรยืดเหยียดหรือวอร์มอัพครับ แล้วก็ขอท่ายืดเหยียดหลังวิ่งหน่อยครับ ผมกลัวกลับไปเจ็บหน้าแข้งแบบเดิมอีก ขอบคุณครับ
คลิปนี้เป็นการวอร์มก่อนวิ่งนะครับ 👉
th-cam.com/video/wmVAhXfeXKI/w-d-xo.html
ถ่ายคลิปตอยซ้อมวิ่งกับน้องไตเติ้ลอีกนะครับ
น้องไตเติ้ลไม่อยู่ชุมพรครับช่วงนี้ 🤣
@@Introvertrunner อ้าวไปอยู่ไหนครับ🤔🤔🤔
เจ็บหน้าแข้งมีผลมาจากรองเท้ามั้ยคับ
อาจมีผลครับ รองเท้าพื้นแข็งเกินไปไหมครับ
โทษนะครับ ขอคำแนะนำหน่อย พอดีเท้า39 สั่งไซส์40 มาพอดีเป้ะ จะไปเปลี่ยน40.5 ดีไหม หรือพอดีเท้าดีกว่า รู้สึกแน่นๆไป
เรื่องรองเท้านี่พูดยากเลยนะครับ ขอพูดในส่วนตัว รองเท้าผมจะเผื่อ 0.5 size ครับ จะไม่ค่อยใส่แบบพอดีเป๊ะ บางทีวิ่งไกลๆ เท้ามันขยายครับผม
@@Introvertrunner ขอบคุณครับ
ผมกลับมาเจ็บอีกแล้วโครตท้อเลย
ค่อยเป็นค่อยไปครับ ใจเย็นๆ สู้ๆครับ
👍👍👍
ขอบคุณครับ
😊😊😊
สวัสดีครับ 😁
นวดทุกวันหลังวิ่งตอนไม่มีอาการบาดเจ็บได้ไหมครับ
ได้เลยครับ นวดพอประมาณไม่ให้กล้ามเนื้อซ้ำมากเกินไปนะครับ
@@Introvertrunner โอเคครับบ ขอบคุณครับพี่
ควรหยุดวิ่งไหมครับ ถ้าเจ็บหน้าเเข้ง ควรพักจนหายเลยใช่ไหมครับ
ถ้าตามจริงคือควรหยุดเลยครับ แต่(ส่วนตัว)ผมเองไม่ค่อยหยุด อดใจไม่ไหว แต่จะวิ่งเบาลงกว่าเดิมเยอะครับ