Pregatirea meniului pentru o saptamana in doar o ora / Wheight loss meal prep for 7 days
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 1 ก.ค. 2020
- Astazi va prezint un meniu cu ce mananc eu intr-o saptamana care se prepara intr- o ora si este la indemana, proaspat si sanatos pentru 7 zile.
Meniul este personalizat pe 1400 calorii si este unul echilibrat.
Daca va place, va puteti abona la canalul meu pentru urmatoarele video-uri legate de alimentatie si sport.
De asemenea imi puteti lasa comentarii daca v-a placut si veti incerca si cu ce ati dori sa fie urmatorul video.
Ma puteti urmari pe instagram - ramona.fuer...
facebook - ramona.fitzo...
Pentru colaborari: ramonakangoo@yahoo.com
![แฟนแนวใด๋ - ยูริ โตเกียวมิวสิค [ SyncVersion ]](http://i.ytimg.com/vi/Fm8oDwos2uc/mqdefault.jpg)
Un meniu sanatos......dar după 7 zile nu știu cum mânaci pestele și nici salatele deja asezonate( care nu mai sunt bune nici după o ora). Acele salate de fructe ...a doua zi intra în fermentare. Nu vreau sa fiu nesuferita, dar e total greșit sa mănânci asa ceva după 2- 3 zile......În rest , gătite proaspat: felicitări!
Chiar ați spus tot. Toată alimentația asta sănătoasă devine... complet nefolositoare când este păstrată la frigider.
Ceea ce ne prezintă doamna este bun doar ca sursă de inspirație. Atât!
Totusi e ok pt 2 zile cand sunt multi in familie si e meniu divers ; bravo ei , sper sa pape si piticii mei ca noi adultii vrem mai sanatos dar sunt zile cand piticii mei nimic nu vor si e ft obositor sa gasesec idei care sa le si placa
In bucataria romanesca lipseste educatia alimentare! Nu se studiaza pregatirea alimentelor!
Mai bn o faci zilnic decât sa o ții la frigider atâtea zile
Pentru cei care comenteaza ca nu mai mananca ceva dupa ce a stat o saptamana in frigider- puteti sa va pregatiti mancarea la fiecare 2-3 zile.
Planul pentru 7 zile e pentru cei care nu au timp sa gateasca nici la 3 zile, cum e situatia mea, eu lucrez 2 joburi, inclusiv si noaptea si ma mai duc si la facultate, nu mai am timp si energie sa gatesc nici la 2 zile. Eu cand lucrez noaptea, vin acasa, dorm 2-3 ore, mananc si ma duc la facultate deci pur si simplu, nu am timp de gatit.
Nu as manca peste dupa 7 zile deoarece nu prea imi place pestele in general asa ca as inlocui cu oua sau branza si/sau eventual as cumpara carne deja gatita sau deja facuta de mine si pusa la congelator.
Eu folosesc vase de sticla de la Ikea si arata mai bine mancarea dupa cateva zile fata de cum arata in Tupperware.
Fata ne da idei, noi hotaram ce si cum ni se potriveste in programul/viata noastra.
Exact
Bravo
Punctat ffff bine! Ai mare dreptate!
Fata menționează la un moment dat congelatorul...
Foarte adevărat, ideile sunt de mare folos și fiecare este liber să facă după cum crede ca este mai bine .
M-as bucura foarte mult sa mai postezi astfel de videoclipuri, sunt foarte la îndemâna! 🤗
Foarte util si frumos explicat.Multumesc!
Quinoa se spală foarte bine inainte de a fierbe...iar in loc de folie de aluminiu, se poate folosi hartie de copt.
Ideiile sunt exelente pentru maxim 3 zile, după 3 zile, se poate modifica organoleptic orice preparat chir dacă este tinut in frigider.
Exact!
Numai la conjelat de pus!
Pot aduce un pericol chear şi în a 3 zi unile produse!
Felicitări ! Te-am descoperit recent ! Mulțumesc pentru aceste rețete sănătoase ! Te urmăresc cu plăcere ! Succes în continuare !🥰
Supeeer ideea. Mă bucur mult că te-am descoperit! 🤗🤗🤗
Mulțumesc din suflet pentru toate ideile de mese, pe care ni le-ați pregătit. Sunt vegetariana și îmi plac astfel de meniuri foarte mult. O zi frumoasa 🥰🙏🤗💋🌺
Foarte organizat, foarte credibil!
E foarte buna ideea, haideti sa nu mai cautam greșeli cand nu e nevoie. Ce face acolo este foarte sănătos si chiar este un avantaj pentru femeile ocupate.
E buna idea dar alimentele sunt cele mai bune pregatite proaspat.. stand atat de mult in frigider nu e bine... mai ales pestele sau carnea. Adica sa faci pe o zi doua e ok.. fiecare hotaraste pentru cat si ce combinatii vrea... e healthy ce sa zic. Dar fara aliminiu in cuptor.. este toxic la temp f mare...
Perfect de acord! Folia de aluminiu nu are ce cauta în cuptor. Ideea cu pregătirea în avans e super, dar nu pe atâtea zile. Eu as găti pt maxim 3,chiar o sa încerc. Observ,de fapt, ca mâncarea nici nu mai are gust după 2-3zile, dar cum nu avem timp mereu, când vrei sa ai control asupra a ceea ce mănânci, e o varianta gătitul pe mai multe zile... Oricum, nu pe 7...e prea mult. Mulțumim pt video! Ce ma mai chinuiesc și eu cu cantaritul alimentelor când fac o mâncare sa am idee de macros...
@@Tina321T l
Se poate folosi congelatorul,nu vad nici o problema
Cârcotași vor fi mereu...ei nu știu sa vina cu o idee buna doar sa gaseasca defecte. Felicitări pentru rețete...acum rămâne la latitudinea fiecăreia dacă le fac întocmai ca tine sau le adaptează...dacă le fac pe loc sau le fac pentru o săptămână...însă valoroasa este ideea de rețetă.
Mulțumesc pentru acest video. Voi încerca rețetele tale! Ești o drăguță! Singurul lucru negativ este faptul că folosești staniol în loc de hârtie de copt. Problema este ca la temperatura înaltă, aluminiul conținut în staniol ajunge în alimente. Oricum, felicitări pentru acest video!
Super sunt rețetele tale. Le voi prepară si le voi consuma . Nu sunt scumpe , nici costisitoare. Te îmbrățișez cu drag. 🥰
Bravo. hai la mai multe astfel de meniuri
Ideea diversificării hranei pentru o săptămână este bună. Mici observații cu privire la folia de aluminiu, casoletele de plastic și prepararea alimentelor pt o săptămână este mult. Cel mai bine îți prepari hrana în fiecare zi proaspăt,exact ca în prezentare. Măcar timp și atenție să acordăm hranei. Toate cele bune!
Excellent, felicitări.Întradevăr f. bună organizarea,iar meniul e superb.Glumesc spunând că mi-e frică să nu mă îngraș cu așa porții generoase.
Mulțumesc frumos pentru sugestie.
Super faine idei. Multumesc frumos.
Te urmăresc cu drag! Multumesc frumos! Complimente!
Beautiful! Thanks so much! Very efficient preparation for busy people. Please continue to post. You are adorable
Ar trebui sa mai faceti astfel de video-uri👍🏻
Felicitări și mulțumiri pentru idei🙏❤️🙏
Super idei. Preiau si adaptez la nevoile mele. Faptul ca sunt ocupata nu inseamna ca nu am mancare sanatoasa si sa opresc dieta, fara sa sparg bugetul.
FELICITĂRI PENTRU IDEI.
Super....foarte util 👍
Cu siguranță voi fc și eu va mulțumesc din suflet pt totate sfaturile dv.
Bravoo frumusețe așa ar trebui să ne pregătim din timp nu ar mai fi grăsuți și grăsuțe
Multumesc frumos pentru meniuri😘😘😘
Servus, îmi place stilul tau, m am abonat! Mulțumesc ptr tot ceea ce ne oferi! 🤗🤗🤗🍀🍀🍀🍀🍀
Excelenta idee!!! 👍👏🥰✌️😋🌷
Bravooo, mulțumim,
O Idee foarte Buna! Multumim frumos!
Foarte tare!
Mulțumim frumos
Foarte frumos ! M-am si abonat. Mai am si o rugaminte - de a face la urma o licta a tuturor alimentelor (ingradientelor) enumarind si cantitatea acestui aliment (cite grame) si in are gustarica el se include. Mai concret - as vrea sa vad la urma o lista a tuturor bucatelor pregatite si componenta exacata (in grame) a fiecareia. Plus de asta, ar fi (in opinia mea) un plus, daca a-ti arata in plan mare si imaginile piperului si a altor condimente pe care le folositi. Cu profund respect - palaria jos !
Multumesc mult pentru idei, m-ai inspirat, modul tau de a pregati mesele devine etalon pt mine, mi am cumparat casolete etc ))
Foarte bine organizat și diversificat.
O singura observație am de adăugat, sunt cam multe calorii pentru a slabi.
Succes și mulțumesc pentru idee.
pentru mine care am 15 kg in plus, cu meniul asta slabesc lejer
Mulțumesc frumos. ❤
Multumesc de idei❤
Poți posta și lista de cumpărături? Ar fi de mare ajutor! Mulțumesc!
Mutumim
Sunt foarte bucuroasă că am descoperit acest videoclip care mă ajuta să mănânc mai sănătos și să renunț la mesele tip fast food din timpul zilei. Referitor la ce spunea cineva că preparatele nu mai sunt proaspete la sfârșitul săptămânii, pentru mine cantitățile sunt perfecte pentru 3 zile pentru 2 persoane. Așa mănâncă și soțul mai sănătos când nu am timp să gătesc în cursul săptămânii. Mulțumesc mult, ideea este minunată!
Felicitări pt idee și pregătire, m i se par niște idei minunatae, cu siguranță am sa încerc!
Felicitari
Interesant, se cunoaste buna ta credinta si, pt ca esti f . tanara iar eu am 60 ani dar am fost exact ca tine pot sa iti dau doar mici sfaturi si anume: pt ca salata sa nu se strice, sarea se pune doar atunci cand o consumi, iar ideea cu sucul de lamaie este f. buna. Ai grija ca salata sa o speli frunza cu frunza in mai multe ape, inainte de a o gati. Contine mult nisip, melci, oua de larve, chimicale, si acestea se anihileaza daca in apa in care o speli adaugi putin otet.Atentie la excesul de tarate, acestea se umfla in intestine si pot provoca blocaje intestinale. Si eu gatesc pt perioade lungi in fel asemanator cu al tau .Nevoia te invata. Se cunoaste ca muncesti f. mult. Felicitari si nu ii lasa pe altii sa profite de pe urma muncii tale.❤
Felicitări
Foarte frumos organizat
Esti foarte organizata.Ma duc sa cumpar toate cele necesare si sa trecem la treaba.
Câteva sfaturi pe care nu le-am văzut recomandate:
Uleiul trebuie pus în ultimele 10-15 minute, nu de la începutul gătitului, că sa nu stea prea mult la temperaturi înalte
Semințele, nucile și boabele trebuie hidratate înainte de gătire, exista pe net detalii. De asemenea, semințele precum chia sunt mai ok râșnițe, dacă nu le mestecați bine de tot
Ovăzul ar trebui gătit
Orezul trebuie spălat bine și fiert in multă apă
Mulțumesc pentru idei! Le adaptăm fiecare după cum considerăm 😊
Numarul de calorii pe care tb sa il consumi pe zi ca sa slabesti nu este universal. Se calculeaza pt fiecare in parte in functie de varsta, sex, inaltime, greutate si nivelul de activitate zilnica. Ea a calculat meniuri la 1400 de calorii/zi (aproximativ, fiindca nu vad sa fi cantarit ingredientele si atunci cand pui asa, dupa ochi, poti gresi cu mult) pt ca poate atata ii trebuie ei. Tu poti folosi un calculator de pe net sa vezi cate calorii tb sa consumi ca sa slabesti si ajustezi meniurile ajutandu-te de un cantar de bucatarie si de o aplicatie pt estimarea nr de calorii/cantitatea de aliment precum MyFitnessPal). Ideile ei de meniu insa sunt bunicele, doar ca unii vor putea manca o cantitate mai mica sau mai mare din aceleasi ingrediente in functie de datele lor personale.
Mie imi place bravo
Super
Foarte scumpă.
Ce ordonata esti!Bravo super!
Bună, ai congelat mancarea? Pt câte zile sta ok? Mulțumesc
Super rețetele!
Eu am 3 copii și gătesc zilnic sau la 2 zile. 😄
Voi ține cont de recomandările din comentarii.😊
Mulțumesc!
👏👏👏
Ești minunata.
Buna. Iti sugerez sa nu mai folosesti aluminiul daca tot incerci sa mananci sanatos, inlocuieste cu hartie de copt. Succes!!
Buna, de curiozitate ,hartia de copt nu se lipeste mancarea de ea?
@@raoulraoul7129 depinde ce gatesti. se mai lipeste cateodata dar daca ai rabdare sa se raceasca e ok.
Interesantă ideea! Cât se poate slabi in o săptămâna?
FOARTE TARE!!
Cum să pregătești mâncare pt.o săptămână??? Din ziua a doua alimentele își pierd toți nutrienții și se degradează.
Incerc
Bună!Daca salata nu ar fi condimentata,ar fi ok...Prefer salata condimentata in momentul mesei!🤔
Care este cel mai bun preparat la borcan? Care îți place cel mai mult, mie cel cu banane nu îmi place
poți face și pentru gain weight?
Mi-a placut foarte mult totul doar ca eu nu le-asi tine atatea zile la frigider mai ales pe cele cu salate .salata isi schimba gustul imedeat a doua zi nu mai e buna .
Imi plac meniurile si prefer sa le fac zilnic decat sa le tin 7 zile .
O intrebare,cat cat te-au costat toate produsele? Ca presupun ca nu sunt asa ieftine.
Süper! 😘💐👏👏
Eu vreau să gătesc zilnic totul proaspat.
Cel puțin o masa pe zi să fie proaspăt gătită.
Buna..se poate slabi cu acest meniu??
Quinoa trebuie clătită foarte bine sub jet de apa altfel e amăruie
Orezul si Quinta trebuue spälat ffffffff bine 🙈🙈🙈
Bună, postează într un mesaj toate ingredientele din videoclip ce trebuiesc cumpărate. Multumec.
F interesant Ca idee de meniu..desi cum s a mai zis in comentarii nu poti manca anumite preparate dupa atatea zile.
Orezul si quinoa trebuie spalate foarte bine si foloseste hartia de copt in loc de aluminiu ,daca pot sa iti dau un sfat
Iti multumim pt sugestii 🤗
Mă întreb cum arată salata după atâtea zile.... Nu mai are un aspect mancabil nici după o oră. De altfel, bun meniul.
Idea este buna dar schimbã timpul de preparare , preparat inseamna de la A la Z nu doar täierea si bãgarea in cuptor.
Multumesc pentru idei, dar de ce totusi ati lasat carnea/pestele pt cina? Seara nu se consuma ceva mai "lejer"?
Pestele e cea mai 'lejera' carne, puteti citi despre asta !
1.Ideea este bună dar nu pentru atâtea zile ! Mai bine e de notat pe fiecare zi și preparate pe loc proaspete! 2.Quinoa se spala bine in două trei ape că altfel e amară ! 3. Pentru cuptor nu e bun staniolul ci hârtia de copt sau se poate folosi vas yena tapetat cu ulei de măsline! 4. Nu prea e bine sa mănânci același lucru atâtea zile ! După cele 7 zile ce urmează ? Revenirea la vechea alimentație și kilogramele vor fi duble sau continuare cu aceiași mâncare înca 7 zile și tot așa până la adânci bătrâneți! 5 . De ce este dedicata doar pentru femei aceasta idee? Noi bărbații nu avem voie sa slăbim?
Cat te-a costat in mare nu suma exacta pregatirea mancarii pe 7zile?
👍🙏
Pret
Sunt foarte curioasa a încercat cineva . Rețetele dar sa le tina o săptămână așa cum spune ea. E mult prea mult nu numai pt peste și piept dar și pt fructe ,salata ,și Micul dejun.deci nu îmi imaginez sa mănânc banane și avocado după vreo cîteva zile de stat .îmi pare rău . In rest rețetele sunt super . O să încerc și eu dar proaspăt ., Nu îmi lua in nume de rău tot ce am scris .mult succes
Da,am incercat eu dar 5 zile,dar nu dupa retetele ei. Urmariti-o pe Liezl Jayne,ea are multe videoclipuri de meal prep si cam toate rețetele prezentate aici sunt de la ea.
Poți te rog să îmi spui cum procedezi cu salata sa stea așa mult . Eu fac salata și în 2...3 ore nu o mai pot mînca .
Este sănătos sa le tinem atat la frigider? Întreb pentru ca ma interesează subiectul! Mulțumesc
Și eu îmi fac mereu meniurile pentru mai multe zile.Le țin în castroane de sticlă cu capac.Poți încerca liniștită.
2,3 zile maxim, nu 1 săptămâna.
Salata daca este condimentata...o arunci,nu mai este buna se inmoiea!
Unde doamne ferește o sa ți mâncarea aceasta .. pentruca după 3 zile ni cred ca o sa mai fie bună
Ce gust are mancarea dupa 4-5-6 sau 7 zile la.frigider?
Foarte buna , atâta timp cât nu intra aerul în ea.
Salata o bagi la gunoi!
Sa fim seriosi, despre ce vorbim!!?
De ce ai manca mancare facuta azi ,tocmai peste 7 zile?mai bine îți faci baza meselor ,(cartofi fierti,oua fierte,quinoa fiarta ,pui la cuptor ,etc)...si pregătești la fiecare 2 zile ..cred ca e mai ok asa..părerea mea..iar pestele la fel..de seara pt a doua zi.🙂🙂
Te rog sa faci meniu complet ( pt o zi 2) multumesc. Succes.
Prețul cam care ar fi pentru toată săptămâna
Sa mănânc 5 zile la rand același fel de mâncare... Cam greut.
Am alternat legumele sa am doar 2 3 legume zilnic dar diferite. La fel am schimbat dressingul si condimentele pe zile. In final portiile nu seamana la gust si nu simt monotonia.
Cam proteic quinoa + pui. Mai bine quinoa + ou și orez cu pui
Salata cu ulei și suc de lămâie rezista o săptămână fără sa se moaie?
Ce gust sa mai aivă produsele gătite și tăiate după 5,6 și 7 zile!? Nu sunt adepta! Legumele sunt bune proaspete nu ofilite!
Și încă o întrebare oare chiar numai 10400 de valori sa fie in mesele astea
Da e bine pentru cine are bani
Faci pre multe uscaturi
Nu se strica,salata,gata condimenrata???
Για πιο λογο να τα κανεις ολαγια μια εβδομαδα και μα μην θα τρως Φρέσκα;
Vai ,vai ,cat de drăguță ești tu ,și cat de organizată, frumos nimic de zis ?! Mâncarea felul ei ,foarte bine gândită , eu spun ,am o varstà am și un magazin pe strada mea
,Gusturi Maramuresene
face și vinde plăcinte, și paine, proaspete, in aceeași zi făcute și în aceiași zi vândute,ce rămâne pe a doua zi, plăcinte ,pâine ,
merge către o o casa de copii,,, Vitaminele din broccoli salată, spanac,pregătite
termic ,nu mai însemnă nimic, produsul și vitaminele lui în condiții normale fără fierbere și coacere se păstrează cel mult 6 ore ,, Eu fac o supă astăzi ,a doua zi este mai gustoasă a doua zi și ultima zi când supa fiartă și nefiartă ,mai poate fi consumată !!
Bine ,tu mai întreabă și fă cum este mai bine pentru tine ! Norocul să fie cu tine !!
ATENTIE, acest clip promoveaza consumul de orez gatit dupa mai mult de 4 zile, ceea ce este extrem de periculos pentru sanatatea umana. Sporii care pot creste in orez (in special orez dar si chinoa) sunt extrem de periculosi, in tarile asiatice sunt recomandari ca orezul sa nu fie mai vechi de 1-2 zile la frigider (in conditii bune de temperatura a frigiderului, nu 8 grade ca la multi dintre noi). DECI NU mai mult de 3 zile meal prep....
7 zile aproape aceasi mancare ,
Cât se poate slabi cu acest meniu?
Mult pentru ca mai bine daci foamea decat sa manci mancare deo saptamana🙈 meniurile astea sunt pentru putori care le este lene sa stea la bucatarie mai bine mananca mancare veche decat sa gateasca prospat in fiecare zi,eu gatesc in fiecare zi si chiar de 3 ori pe zi si mananc sanatos
Buna,cam cat costa tot ce ai facut acolo ? Multumim.
Salutari, 160 lei doar alimentele
@@ramonafueru725 Multumesc!
@@ramonafueru725 câte calorii conține tot meniul pe parcursul zilei? Prânz, cină, gustări și micul dejun.
Te felicit
Ai avut o idee grozava
Tine o tot asa!!!!🙏🙏🙏
Mi se par prea mari porțiile