Disturbo Ossessivo Compulsivo: 10 Tecniche Efficaci per Gestire le Ossessioni
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- เผยแพร่เมื่อ 10 มี.ค. 2018
- Dr Gaspare Costa Psicologo e Psicoterapeuta per Consulenze Online o Appuntamenti in Studio 340.7852422 WhatsApp oppure www.attacchidipanico-ansia.it/...
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In questo video vengono descritte alcune tecniche, derivanti dall'Acceptance end Commitment Therapy, efficaci per gestire i pensieri ossessivi. Sappiamo che il problema del DOC non consiste nella natura dei contenuti mentali intrusi ma nella significatività che si attribuisce ad essi.
Le tecniche hanno la funzione di riportare i contenuti ossessivi nella loro vera natura facilitando, in questo modo, la sostituzione di pensieri con altri pensieri ed interrompendo il circolo vizioso.
Tecniche
1) quando vi arriva un ossessione ricordatevi di farla precedere della frase "ho il pensiero di...", in questo modo si prendeno le distanze dall'ossessione.
2) Per gestire le ossessioni eè utile immagine i vostri contenuti intrusivi come frasi che scorrono in sovraimpressione in un video
3) Potete traformare le vostre ossessioni in canzoni o stornelli, oppure riperli molto velocemente o lentamente
4) Potete immaginare che le vostre ossessioni con la voce del vostro attore comico preferito o personaggio dei cartoon
5) Per gestire i pensieri ossessivi potete immaginarli fatti di un certo materiale, datele un forma, un colore e un nomignolo
6) Potete ripetere una parola che vi spaventa in maniera veloce per circa 30/40 secondi e vedrete l'effetto
7) Si possono gestire le immagini mentali proiettandole su uno schermo e manipolandole
8) Si possono utilizzare metafore come quella del treno o dell'ospite indesiderato - วิทยาศาสตร์และเทคโนโลยี
![อาจารย์ยอด : ลุงแว่วเล่าเรื่องผี [ผี]](http://i.ytimg.com/vi/Fd2Qsy4dqpM/mqdefault.jpg)
Ringraziamo davvero i vostri video per chi non ha abbastanza soldi per le terapie ! Grazie davvero ❤
Grazie,grazie mille che meraviglia aver scoperto il suo canale
Un altra tecnica è quella di distrarsi in questo modo la mente pensa più a quello che stai facendo sentendo vedendo e l ossessione diminuisce.... io faccio così
Seguiamo tutti l'algoritmo ed il gioco è fatto!! Tanto non siamo persone, siamo macchine con problemi tecnici! E il bello è che anche gli altri saputelli, quelli che pensano al sintomo come effetto di un conflitto emotivo inconscio, beh anche loro non hanno risolto mai nulla. Fumo negli occhi.
Grazie mille ! Veramente bravissimo
complimenti e grazie tante per il video :)
Ottimo video dottore!
Grazie Doc . Penso siano molto utili proverò’
Buon pomeriggio 🌹
Grazie la seguirò con piacere
Grazie veramente
Ottimo video
Bellissima la metafora della festa!
Bravissimo 😁💯😆🤪😜😍
Può far parte del doc sentire di non voler bene a mia figlia questo succede ogni volta che cado in depressione .perché quando sto bene la amo tantissimo
@aa
A
Belle spiegazioni ma solo chi soffre sa cosa vuol dire! Non aver costantemente serenità interiore essere bersagliato ogni giorno e sforzarsi continuamente di mascherare quando si è con gli altri.... purtroppo ce l'ho da 30 anni e quando sono stanco è molto dura perché si abbassano le difese della ragione...non vedi l'ora di fare una bella dormita e dimenticare questo maledetto problema!
Enry Biker 30anni... io non voglio vivere così, è sempre rimasto della stessa natura? Es sempre omosex?
Che domanda stupida é questa! Perché esser omosex è un disturbo mentale? Questi partono per un motivo o per un altro sempre dall'infanzia età che si è molto fragili... il problema è che non curandoli da un buon psicologo in adolescenza, con gli anni si espandono e nonostante la maturità e l'intelligenza di capire e darsi molte spiegazioni a riguardo non si riesce a farli sparire! Quindi ci devi convivere...e oltre che con i problemi della vita quotidiani devi combattere spesso con i pensieri disturbativi e se non hai gran forza mentale e comando di te stesso sei fregato! Quindi se sei giovane intervieni ora e rivolgiti subito a un buon psicologo!
Ma tu conosci il doc omosex vero?
@@ekxo9887purtroppo ci sono molti tipi di disturbi mentali...e ognuno in base il suo carattere reagisce in modi diversi nell'affrontare questi tormenti... impara ad aver grinta e sicurezza in te stesso su ogni cosa che fai...vedrai che la tua mente si tranquillizzerá e capirai veramente cosa vuole il tuo io... Lo psicologo ti può aiutare sicuramente ma non può entrare nella tua psiche... La terapia della consapevolezza è molto importante!
@@enrybiker1791 le ossessioni ci vogliono dire come hai detto tu qualcosa di trascurato che abbiamo noi e dobbiamo migliorarla , ascoltarla.. l unico modo per guarire per sempre è volerlo pienamente iniziando a non essere più pigri ma affrontare tutto , magari pure iniziando meditazione , che aiuta al progredire della consapevolezza, della calma , della serenità che molte può venire a mancare.
Non dire ormai non posso più perché è tardi , questo modo di pensare va contrario al miglioramento e aumenta la pigrizia cioé il non farlo poiché non posso più migliorare ... :)
Soffro di doc e nonostante le terapie non riesco a superare determinati pensieri ....
Grazie per questi video
Di cosa soffri se posso chiedere così da confrontarci
un po' difficile.. ma ci proverò.
Potrebbe fare un video dove parla di tecniche su come gestire la caustrofobia?! Altro mio problema !
Grazie
Grazie infinite
Al consiglio del treno associando la parola doc non ho potuto non pensare a ritorno al futuro 3. Comunque ottimi consigli
il dubbio e che tali tecniche diventino esse stesse risposta all ossessione divenendo cosi da scappatoia , compulsione stessa...nel senso se si attua tale politica facilmente si sentira in dovere di attuare una suddetta tecnica per affrontare l ide intrusiva(ossessione) replicando con maschere diverse lo stesso teatrino.
penso che la non reazione sia una chiave piu utile alla pari dell esposizione .
Riflessione interessante
Salve sono una ragazza non vedente volevo sapere perché io ho la fissa dei vestiti cioè metto sempre gli stessi vestiti invece di mettere diversi
Purtroppo, perlomeno nel mio caso, lasciar andare equivarrebbe a perdere il controllo. Le ossessioni "mi servono" a non "perdermi" e commettere il peggio. Sono sicura che il Dottore sappia di cosa parli
Ho avuto la depressione post partum. Ma ora mia figlia ha 13 anni. Non capisco perché succeda ancora questo messere
Cecchi Paone?
La ringrazio ❤, possono servire secondo Lei anche per il doc da relazione?
Buongiorno, posso sapere se ha risolto?
La cosa che mi preoccupa è il fatto che si parli di "gestione" e non di cura delle ossessioni....Come se l'unica cosa che offre la psicoterapia fosse un metodo per "sopravvivere" al disturbo e non una sua effettiva cura.
Questo è un emerito idiota il video tra l altro e di molti anni fa mi pare
La gestione del doc e quindi il renderlo inefficace porta poi al sul deterioramento. Ciò che causa il doc è appunto l'ossessione e ciò che lo protrae nel tempo é la compulsione, la risposta mentale e/o fisica che dai al doc. Qualora impari a gestirlo e a renderlo innocuo va poi a sparire. Talvolta un doc può anche avere delle cause legate magari a traumi passati, la terapia cognitivo comportamentale serve proprio a individuare il problema, da dove nasce e risolverlo... Non si nasce Todi e si muore tondi, lasciamo perdere i vecchi proverbi, la mente può guarire, non è questione né di età né di tipologia di disturbo, la mia terapeuta ha pazienti anche molto grandi (ti parlo di donne di quarant'anni o uomini di trenta) ed è tutta gente che torna seduta per seduta soddisfatta dei progressi che pian piano ottiene
infatti è PNL non psicologia,trovi ste tecniche nei libri di Blander ,il DOC cronico e grave con queste tecniche di PNL gli fai il solletico
@@ajejebrazorf7797 Mah... Speriamo.
Salve Dottore, io da settembre ho iniziato ad avere canzoni n testa, canzoni che conosco e che inizio a canticchiarlo in testa solo il ritornello, all'inizio pensavo fosse solo un problema del momento ma ancora ad oggi ho sempre lo stesso problema, quando sento delle parole in tv o quando parlo con me stesso certe parole, si collegano o li associo ad una canzone contente quella parola, e inizio a canticchiarlo ripetutamente nella testa, e diventa cosi ossessivo che mi rende pazzo, come se non avessi piu il potere la padronanza dei miei pensieri. Oppure ascolto una canzone in tv o alla radio o quando sono fuori sento una canzone, e in automatico mi rimane in testa ripetendolo centinaia di volte, di notte quando mi sveglio per fare i bisogni nella mia testa e gia presente una canzone. Vorrei sapere se questo tipo di problema sia legato ad un disturbo ossessivo compulsivo e quale sia il miglior modo per uscirne. Grazie
.ci
No questi pensieri non li ho mai avuti ho avuto solo quello di chiudere il rubinetto del gas e tornare a guardare se l'ho chiuso piu' volte ..anche la paura di perdere la chiave di casa ..e guardare nelle borsa piu' volte se cel'ho ....solo questo ma meglio che controllo..non mi correggo..
parlo da persona che soffre di tale disturbo.
1)Asl
2)antidepressivi
PER FAVORE aiutatemi io ho questo problema perche sono rimasto traumatizzato da un porno che ho visto perchè c era un maschio che aveva tratti femminili e questo.mi ha confuso
Calma non andare nel panico... Non serve a nulla... Sai che sei etero.. Come lo sono anche io.. Amo le donne da impazzire ma il kamikaze dice il contrario
Che peccato,sono troppo lontana,altrimenti diverrei suo paziente
sono contenute molte tecniche di pnl
Dottore ma lei riceve online? Perché sinceramente ci sto pensando😊 Buona serata 😘
Si, mi scriva via WhatsApp al 3407852422. Saluti
Come posso fare x non pensare al coronavirus e quindi sbloccarmi da questa situazione? Non riesco più ad andare neanche al supermercato non riesco più ad uscire .mi può dare un suggerimento? Cosa posso fare? Grazie
Erika bilotta usa un Po di intelligenza , per morire non ci vuole solo il coronavirus , ma ci sono tanti modi , stai a casa come una gallina perché ai paura , credi che ti faccia bene?? Meglio morire liberi che prigionieri, sempre una volta si muore , allora chi a incidenti lo sanno prima ? Chi scopre malattie e si muore , non ci vuole il virus, e poi è una pazzia, perché pensa di prenderlo , chi la detto, non si lascia vincere dalla paura ok?
Io per esempio quando penso ad una tipa che mi piace il mio cervello altera il contenuto alcune volte credo che sia la realtà cioè di essere gay anche se non è vero ti prego mi aiuti sto cadendo in depressione da tutti i disturbi proprio il più peggiore di tutti mi aiuti pls 😭😭😭 mi dia un consiglio tipo parlare con qualcuno ma la prego mi risponda 😭😭😭😭
Anche io sto come te solo che ne sto uscendo pk mi eccito se penso alla ragazza che mi piace nuda solo che nn so se gay si nasce o si diventa se si nasce io nn lo sarò mai pk nn lo sono mai stato se si diventa potrebbe succedere credo a tt oppure alle persone che hanno dei problemi tipo in famiglia
Beati voi che il doc si forma su queste cose io dalle compulsioni mentali che ho continue ho dovuto prendere un neurolettico seno impazzisco
@@frenchfranco6304 fra na io direi la stessa cosa per te è molto diverso magari a te adesso è molto peggio perché sto bene ma 5 mesi fa io non riuscivo a vivere, ho passato una estate di merdain ansia.Mo non ho più ansia solo preoccupazione ma comunque sono abbastanza sicuro di essere etero al massimo etero flessibile pk a volte cambia dei tutto la situazione.fidati non è bello, per me il tuo è più stronzata del mio capito.
@@thesn3ke395 ciao come va ora?
Sono juventino ed ho l'ossessione di non vincere la champions league. Come posso fare?
Le tue ossessioni si avvereranno di sicuro ahahha
Non esiste una tecnica quando il disturbo ossessivo va in automatico ed e a livello chimico e neurotrasmettitoriale solo il farmaco in questo caso può fermarlo
Questa è PNL