【邱醫來了】突破平台期，體重不反彈秘訣！

[@sukchingto4498]

外型比明星更帥氣，感謝減肥資訊，非常豐富！🥰🙏

[@qiaotongng3360]

我十四岁，身高167减肥有两三个月了体重一直维持在52.9算减肥平台期吗？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，如果體重都持續沒有變化，代表基本上你攝取的熱量與消耗的熱量差不多，所以體重會維持持平；不過您目前年紀尚小，不建議用太激烈的方式減肥，影響了健康和學業。但您可以參考邱醫師其他談論飲食的影片，將主食改以蛋白質為主，澱粉的量可以先從減半開始，戒掉零食和飲料，除了體育課盡量活動之外，若空間允許也可以讓自己多站一站，都有助於減肥喔！加油

[@srvvishere]

邱医师的视频时满满的精华！超棒，言简意赅！非常感谢！

[@shareentan6912]

我的體重從49公斤，減肥應該有5，6個月了，可是體重最低也還是48或是49公斤，幾乎沒有改變，我這是平台期嗎？

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，我們是愛瘦美團隊，方便提供您目前的年齡與飲食、運動狀況，方便團隊提供您更進一步的建議嗎？謝謝您

[@shareentan6912]

愛瘦美網路傳媒 我13歲了身高163 幾戶每餐都會吃一條黃瓜，高熱量的食物都有避免，每天都跳2000下繩，有時會做一下瑜珈

[@愛瘦美網路傳媒]

您好，您目前年紀尚小，不建議用太激烈的方式減肥，影響了健康和學業。但您可以參考邱醫師其他談論飲食的影片，將主食改以蛋白質為主，澱粉的量可以先從減半開始，戒掉零食和飲料，除了體育課盡量活動之外，若空間允許也可以讓自己多站一站，都有助於減肥喔！加油

[@陳立信-u3u]

邱醫師 請問一下 真的有局部瘦身的運動嗎？還是那些局部瘦身的運動其實是訓練局部的肌肉而產生緊實感？

[@愛瘦美網路傳媒]

局部鍛煉或許能讓局部脂肪減少，但也可能沒有效果。先讓整體體脂下降，再加強局部鍛煉，雙管齊下或許更有幫助。

[@rans0927]

正在平台期 请问平台期一般会维持多久才能进入下一个阶段？

[@愛瘦美網路傳媒]

具體減肥平臺期的時間是因人而異的，有人減肥平臺期只有一到三個禮拜，但有的人的減肥平臺期長達幾個月。