กินเวย์โปรตีนมาทุกยี่ห้อแล้ว ทำไมกล้ามไม่ใหญ่เลย!?

[@olaykpn330]

สวัสดีครับพี่ฟ้า ขอสอบถามหน่อยครับ เมื่อก่อนผมช้อมทุกวัน วันละชั่วโมงครึ่งถึง 2 ชั่วโมง แล้วเวลาผมนอน ผมนอนหลับยาก หลับก็ไม่สนิท รู้สึกตัวตลอตเวลา ผมก็พายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไรแต่ก็ไม่รู้ แต่เผอิญช่วง 2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมาผมไปเตะบอลแล้วผมล้ม ข้อมือพลิกทำให้ซ้อมไม่ได้ ผมเลยไม่ได้ช้อมเลย ปรากฏว่าช่วง 2-3 อาทิตย์ที่ผ่านมาผมนอนหลับง่าย หลับสนิทด้วย ผมเลยสรุปว่าการออกกำลังกายเป็นสาเหตุให้ผมนอนไม่หลับ วันก่อนเลยลองกลับไปช้อมดู ปรากฏว่านอนหลับไม่สนิทอีกตามเคย วันต่อมาลองไม่ช้อมกับหลับสนิท อันนี้พอสรุปได้ไม่ครับ ว่าเกิดจากการออกกำลังกาย แล้วถ้าใช่เกิดจากสาเหตุอะไรได้บ้าง แล้วต้องแก้ยังไงครับ เพาะจะให้หยุดออกกำลังกายเลยคงทำไม่ได้ แต่ก็มีคุณภาพการนอนที่ดี

[@learnlearn1522]

พี่ฟ้าใสครับ warrix health มีบริการ แพ็กเกจตรวจความฟิตไหมครับ vo2max

[@topghoststory3352]

ติดตามตลอดครับ ทำคลิปสาระดีๆออกมาเรื่อยๆนะครับ😊

[@behum1776]

Blast test + tren Thank you 😊

[@nattho2387]

"You got your T. D.ball just the basic stuff"
- R.nie 🥶man

[@pethpongkorn]

ถ้าจะตรวขสุขภาพต้องงดครีเอทีนหรืออาหารเสริมอื่นๆก่อนไปตรวจมั้ยครับ แล้วถ้างดต้องงดกี่ชั่วโมงครับ

[@twittel2witt852]

หลายๆคนรู้ว่าที่จริงกล้ามโตเพราะอะไร กินไปนะเวย์อ่ะ 5555 สู้ๆ

[@dummiepk6600]

กินเวย์เวทหนักๆยังไงก้ใหญ่ขึ้นครับ เเต่จะสามมิติหรือเเห้งจัดๆมั้ยก็ตามนั้นเเหละ

[@Nuttodasavage]

พี่ฟ้า ทำตลิปได้ออกมาดีตลอดเลยครับผม ติดตามอยู่ตลอดนะครับพี่

[@blackinblack6124]

อยากให้พี่ฟ้าเพาะกายให้ใหญ่ที่สุดสไตลพี่ฟ้า1ซีซั่นคับแล้วทำคลิปออกกำลังในแต่ละช่วง น่าหนุก

[@darkghost1794]

อายุ34 อยากมีกล้าม จะยัง ทันใหมครับ

[@chanissara6790]

เป้นกำลังใจให้พี่ฟ้าครับ❤

[@licht6920]

กินเวย์เฉยๆไม่ขึ้นครับ ผมลองแล้วพวกไม่ออกกำลังกาย น้ำหนักขึ้นจริง แต่ย้วยจะกินก็ออกกำลังกายด้วยครับ

[@Nitiponzzz]

ความน่าเบื่อ ของสายธรรมชาติ คือคอนเท้นต์มันวนๆอ้อมไปอ้อมมาไม่พูดซักทีแล้วอะไรหล่ะทำให้โตคนมันเลยไม่เก็ตจริงซักที วนไปวนมาแบบนี้ จะวนเข้าหลักวิทยาศาสตร์ พักผ่อน โภชนา บลาๆ อยู่แค่นี้ ทั้งที่ ค่าแปลผันมันจริงๆมันมีไม่กี่เรื่อง ถ้าคิดจะออกกำลังกายเพื่อสุขภาพมันก้วน อยู่แค่นี้ครับ แต่ถ้าจะมีกล้ามใหญ่ ความจริงมันไปไกลกว่านั้นเยอะ

[@ภัทรายุทธไหวพริบ]

บอกตรงๆไปเลยว่าปักยาคับจบไม่ต้องอ้อม แต่หาความรู้ดีๆคุมอาหารดีๆหาตารางฝึกโดนๆ

[@krittenk.4587]

สายธรรมชาติมันโตได้ประมาณหนึ่งแต่ก็ถือว่าใหญ่กว่าคนทั่วไปเยอะ แต่คนออกกำลังกายใหม่ๆมักไม่ค่อยรู้ว่าไอ้ที่กล้ามใหญ่มากๆ มันไม่ใช่สายธรรมชาติ สุดท้ายก็ท้อเพราะคิดว่าตัวเองทำไม่ได้เหมือนคนอื่น 😅

[@mrzackkygmaimgthai238]

ประเทศไทยมันถึงไม่พัฒนาไงครับ

[@AdrianVeidt-wp1rk]

พี่ฟ้าครับถ้าเราลดค่าTdee500สามเดือนเล่นเวทเทรนนิ่งมา หลังจากนั้นครบสามเดือน(พอมีกล้ามอยู่นิดหน่อย)หลังจากนั้น
อยากลีนรูปร่างไขมันทั้งตัวทำไงต่อครับ

[@จักรพันธ์ย้ิอยนวล]

เพราะไม่ได้ปัก TEST E ไหมครับ

[@aofshowtime2642]

ใน1วัน ออกวันละกี่ท่าดีครับ?

[@BeeKk-ju8hi]

ผมทำงานกะดึก นอนยังไงให้กล้ามใหญ่ครับ

[@ghostzy1]

ลูกพี่กลับมาแล้ววว

[@kira555007]

ตอนนี้ผมเป็นป้อบอายที่มีพุง 3 ชั้นครับ😂😂😂

[@9METOO]

ขึ้นแต่ค่าไต กล้ามไม่ขึ้น
หยอกๆครับ😢

[@k9stars166]

กินเวย์แล้วอวัยวะเล็กลงจริงหรือป่าวครับยากได้ความรู้ตรงนี้หน่อยครับ เพราะบางคนบอกจริง บางคนบอกไม่จริง

[@mangmun001]

อยากให้สอนวิธีเล่นเครื่องออกกำลังกายในยิมที่ถูกต้องครับ อย่างผมเล่นผิดก็ปวดข้อ หรือเส้นเอ็น กว่าจะดีขึ้นก็นานมาก😅

[@warlordfight9577]

ควรหาเทรนเนอร์​สอนครับ

[@FollowHorn0]

พี่ค้าบผมกินโปรตีนครั้งเเรกเเล้วออกกำลังกายอย่างหนักค้าบบเเล้วมันเวียนหัวเเล้วอ้วกเปนเพราะอะไรหรอค้าบ😢ผมเวียนหยักมากก😂

[@krittenk.4587]

ความดันตก+น้ำตาลต่ำ+เหนื่อยเกิน
ก่อนออกกำลังกายกินคาร์บครับ ยัดข้าวไป
คาร์บสำคัญกว่าโปรตีน โปรตีนมันไม่ใช้เยอะขนาดนั้น ตอนออกกำลังออกแรงมันต้องพึ่งคาร์บล้วนๆ

[@กรชัยมัคคธนาพร]

กินทุกยี่ห้อแล้ว ก็ ตัดช้อยเวย์ทิ้ง ไปแก้ปัจจัยอื่น