괴로운 불면증에 시달리는 사람들_'꿀잠'은 어떻게 잘 수 있나 (KBS_2020.10.28 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2025
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![[낮잠의 비밀] 잠에 빚진 사람들, 나는 왜 낮에 졸릴까? (KBS_456회_2013.05.15 방송)](http://i.ytimg.com/vi/fefXC5vwjtg/mqdefault.jpg)
![[낮잠의 비밀] 잠에 빚진 사람들, 나는 왜 낮에 졸릴까? (KBS_456회_2013.05.15 방송)](/img/tr.png)
![[본방 종합] 커피 없이 하루도 못 사는 현대인! 하지만 요즘따라 피곤한 게 오히려 커피 때문일 수도? 내성 없이 커피 마시는 방법 I 커피의 두 얼굴 I KBS 250122](http://i.ytimg.com/vi/plOV3konW2k/mqdefault.jpg)
불면증으로 고생하시는 분들 정말 공감해요ㅜㅜ
저도 교대근무하면서 3년간 수면제 먹었는데도 3일씩 잠을 못 자서 정말 지옥 같았거든요...
주치의쌤이 불면증은 호르몬 관리가 핵심이라면서 특히 아침 빛이 진짜 중요하대요...
우리 몸이 아침에 빛을 받아야 밤에 잠드는 호르몬이 잘 나온다고 하시더라구요...
교대근무라 햇빛 보기가 힘들어서 주치의쌤이 추천해주신 아침빛보조조명으로 시작했는데 생체리듬이 돌아오면서 정말 달라졌어요...
꿀잠 자는게 이런 거구나 싶을 정도로 잘 자게 됐어요...
불면증 때문에 괴로우신 분들 꼭 한번 시도해보세요...
좋은 말씀 감사합니다
혹시 아침빛보조조명이 잠앤빛 맞나요??
🎉🎉🎉제 나이 57 불면으로 인한 우울증과 공황을 극복했습니다,,🎉🎉🎉
몇년전 집안일이 생겨서 과도한 스트레스로 인한 불면으로 우울증과 공황으로 고통받았어요..😪
처음에는 약 먹으면 좋아질 줄 알았는데.. 먹을때만 괜찮고 점점 더 심해지더라구요
그래서 병원에서 유산소 운동을 추천해서
바로 수영을 등록하고 마인드키퍼도 먹고 틈 날때마다 산책을 하니까 진짜 이상하게 좋아졌어요
좋아질 때까지 기간은 꽤 걸렸지만, 그럼에도 무언가 해결하다는 것에 보람찬 시간이었씁니다..
다들 건강하세요.. 스트레스에는 이도저도 없더라구요...
장기적으로 수면제 드시는 것은 좋지 않습니다
개인적으로 불면증으로 고생했던 시절이 있는데
방법과 리듬을 찾고 나서는 매일밤 꿀잠잡니다
고민하고 방법을 찾는만큼 숙면하실 수 있습니다
매일 꿀잠 주무세요♡
그냥 수면은 그사람 정신에따라서 깨고 푹자고 하는거같음
정신상태가 건강한사람은 잠잘잠
사실 방법은 누구나 알고있음 실천이 어러려운거지
1.자는시간외에 눕지않기(뇌가 누워도 자려고하는게 아니라 활동하려는 자세인지 착각하게 만듬)
2.낮에야외활동하고 밤에 스마트폰 티비시청안하기
3.낮에 빠른걸음이나 뜀걸음 등 햇빛보며 움직이기
4.카페인줄이기
5.타트체리,바나나등 섭취하기(과유불급)
6.자기전에 화장실가고 수분섭취금지
7.평일이든 주말이든 같은시간에 잠자고 같은시간에 일어나기
이게베스트고 정답
진짜 사람들 말 너무 쉽게한다
저도 예전에 불면증이란게 일안하고 땀안흘리고 게을러서 걸리는줄 알았는데
공부압박때문에 거의 두달동안 불면증 시달리다 겨우 병원 가서 수면제 처방받고 기적적으로 나은 케이스인데
님들이 평범한 일상 생활하면서 자는거랑은 하늘과 땅 차이임
정말 게을러서 활동안해서 걸린다는 놈들 싹다 걸렸음 좋겠다
증상이 참 재미난게
지금누우면 바로 잠들거 같은 느낌이 올때 누워서 눈감고 1분만 있으면 잠 다잔거마냥 눈이 맑은 느낌이 됨
근대 잠은 못잠 그럼 한두시간 눈만 감고 있다가 보면 내일 아침에 나가야 하는시간이 있는데 못나가니까 또 잠 청하면서 걱정함
결국 압박이 압박을 낳으면서 강박이 커지고 그러면서 잠을 못잠
두달동한 밤에만 하루에 30분 잤나 싶었음 그렇다고 일상생활에서 자는것도 아님 책상 앉으면 미친듯 졸림 근대 또 잠은 못잠
사람 미침
자기일 아니라고 함부로좀 말 안했으면 함 존나 넌 꼭 걸려라
제가 신경이예민해서 귀마개안하면 못잘정도로 군대가기전에 잠못잘까봐 걱정했는데 웬걸 눕자마자 10분내 바로숙면입니다. 훈련스트레스 군대단체생활 스트레스가 장난아니었느데 낮에 논산훈련소 각종훈련땜ㄴ에 그냥 잠듭니다.
@@표범-u9z 전 운이 좋아 나았지 안낫는분이 더 많죠
전 왜 나앗는지도 모르고요 여튼 불면증이 얼마나 무서운건지 잘 압니다.
불면증있었는데 헬스하고 낫긴했음
군대가면 바로 완치
공감 글이네요 ㅠㅠ
3만보 걸어도 잠이안옴 ㅠㅠ
수면제는 내성 생겨서 또 잠이안옴ㅠㅠ 진짜 ㅠㅠ
병임 ㅡㅡ돌아버릴것같음ㅡㅡ
예민하신분이 왜 거실서 주무셔서 아내분 물도 나와서 잘 못마시게 하세요. 방을 바꾸세요ㅎㅎ
@ytare abc 잠이 안오니까 여기저기 돌아다녀야해서 본인이 거실 선택한거지 뭘 부인이 내쫓아요
같이사는 사람들이 피해를 보잖아요
본인 잠못든다고 그정도 예민한거면 병원가고 다른방법으로 노력해야지 왠 거실점령 예민 보스인가요
오지라퍼들 ㅉㅉ
그러게요 이해가 안돼네
아니 안방에서 혼자 쳐자면될것을
아휴 식구들 괴롭힐라고
남편이 안방에서 잤으면 자기혼자 방에서 자고 아내 밖으로 내보낸다고 댓글 다셨을듯
운동이 최고입니다
운동하라고 하시는 분 많으신데 불면증이 심하면 운동을 아무리해도 몸만 피곤하지 정신은 각성상태라 잠이 안옵니다 더 고통스러워요 그러다가 일주일만에 한번에 몰아서 18시간 자버리고 고통의 연속입니다 운동도 겸하면서 치료받으시는게 좋습니다
알프람정 드시고 주무세요
결국 햇빛 쐬고 낮잠을 자지말라는거네..
비대 수술도 해보고 100만원 넘는 구강장치도 해밨지만 근본적인 원인은 비만으로 인한 비대해지면서 코골이가 됩니다 5키로 만 빼보세요 혈압 수면무호흡 고쳐집니다 구강장치해서 없던 턱관절생겨서 고생하고 있습니다 고쳐지지도 않아요 구강장치업체한텐 미안하지만 사지사세요 없던 턱관절 생깁니다 식습관과 운동만이 살길입니다
빛치료가 직빵임
아저씨가정신과치료받아야합니다
거실에서자지말고방에서주무셔야지요
방에서자야됩니다
잘먹고. 잘싸고. 잘자야. 건강해진다...
나이가 들수록 농사(?)일 처럼 꾸준히 규칙적으로 야외생활과 적당한 육체노동을 겸한 일을 할 필요가 있다. 시골 장수노인들이 여전히 적게 먹는거와 함께 자기몫의 농사일을 건강하게 지속하듯, 도시 노인들도 멍때리며 tv만 보고 육체적 활동없이 가만히 앉아만 있다가 잠을 청하려 하니 수면질이 낮을 수 밖에 없다. 젊든 나이가 들든 낮시간의 육체활동이 꿀잠의 핵심이다.
ㅔ
맞습니다~~~!
인정. 밖에서 소일거리 활동이라도하고 씻고 누우면 잠 쏟아집니다.
걷기운동 하고나서 코골이 없어졌어요 각종 질병 아토피 두통 도 사라짐
혈색 좋아지고 얼굴 밝아지고 깊은잠 자고 체지방 빠져 매끈하고 아우라고 좋은 몸매가 됩니다
걷기운동 지상 최고의 운동이자 만병통치약
술은 안먹나요??
잠인오면 밖에 나가 걸어유. 골아 떨아져유
30분낮잠을
10:39 15:00
나도 불면증으로 진짜 오래 고생했고 온갖방법 다 써봤는데 내가 쓰는 수면 꿀팁 공유해줌
설국이란 일본소설이 있는데 이거 읽으면 잠 진짜 잘옴
별 내용없고 평화로운 풍경묘사가 많아서 읽다보면 마음이 차분해지고 긴장 풀리면서 스르륵 평화롭게 자게되서 자기전 읽음
그리고 소화기가 약한사람은 저녁을 일찍먹는게 좋음
또 라벤더 아로마테라피도 좋음
동네 걷기 세시간 해보시면
잠 들지 말라고 해도 잠 들 듯
미친 듯이 움직이고 근육에 자극을 줘야
몸이 피곤하게 해서 잠을 자지
하루에 하나도 안 움직이고 잠이 오나
4시간 걸어도 잠안와요~
@@a-z8y5u 네시간 수영하거나 뛰어보세요.
@@a-z8y5u 뛰세요 그럼
@@1982A 니넨 4시간을 뛸수 있냐? 4시간 걷지도 못하는 것들이 뚫린 입이라고 함부로 말하네. 무식하다 무식해
@@mind8280니넨 4시간을 뛸수 있냐? 4시간 걷지도 못하는 것들이 뚫린 입이라고 함부로 말하네. 무식하다 무식해
귀에다가 뭐 꼽고 어떻게자여? 옆으로 누우면 귀에 머 꼽은게 엄청 귀 압박할듯
영감재이 자기밖에 모르네
가족들 불편하다잖아
자기 몸은 윽쑤로 챙기는구마
햇빛 보는 게 중요하구나. 어쩐지 방구석에만 있었더니 잠이 잘 안오더라니
난살면서 잠에시달린적이없는데 그이유가 야외에서 고된노동을하니까 그냥 쓰러져서잠자더라
이렇게 잠이 힘든적이없었는데 이런고통에 살고있는분들이있네
그냥 운동빡시게하면 잠잘옴
불면증환자들은 몸만피곤하고 정신은 말짱합니다ㅠ ㅠ
우울증ㆍ불안초조ㆍ만성피로 만성불면ㆍ정신과과거치료방식치료로삶과죽으의갈림길로살아옴~요즘나온 우울증약먹고모든것이사라져서요~무엇보다 수면제도내성이생겨힝들어는대. 우울증약세로트늄덕분에 수면제도필요없이잘자요중간중간 깨어나지만
힘들게 노동을 좀 하시길 .시골 같은데 봉사활동도 좀 하시고 하면 분명 좋아 지실 거예요
18:59
잠은 중요합니다.
운동을 합시다. 오래걷자고
잠이자주오면 얼굴을닦기
꿀잠을 바라면 이웃봉사도 하고, 몸을 쓰는 노동을 하세요. 100% 입니다.
불면증 안걸려봐서 그래요 낮에 등산을 2-3시간하고 육체를 지치게 해도 밤에 잠이 안오는게 불면증이예요
무식한 인간이 마구 떠드네
@@aililllil 2-3시간 등산가지고 운동이라 못해요 7-9시간해보세요 잠이안올까요?
@@hoo-a6459 7-9시간 하면 연골 닳아요. 그건 운동이 아니고 노동입니다.
걷기는 하루 40분만 걸어도 충분합니다. 40분 걷는 거나, 3시간 걷는 거나 사망률 감소하는 데에는 차이가 없어요.
봉사활동 많이하면 잠 잘수 있습니다
약좀 그만 팔았음....제대로 된 프로를 보고 싶었는데...보다 중간에 끕니다.
닥터유가 추천 하는 방법 쫌 극단 적이기는 한데 1.잠이 안오면 침대에 눕지 말기2.일어나는 시간을 정해놓고 정확하게 지키기3.일어나자 마자 햇빛보기 요렇게 1주~2주 정도 하면 불면증에서 벗어날수 있음 직장인들은 규칙적으로 생활하는게 힘들기는 하지만 한때 나도 불면증 때문에 고생했을때 이방법 따라해서 8시간을 단한번도 깨지 않고 기절하면서 잤던적이 있음
닥터딩요 유튜브도 아주 자세히 불면치료에대해 강의있는데 정말정말 잘 처방되어있어요.
저도 해봤는데 그것도 그때만이에요 심한사람은 잘안되요
만성불면증은 그때뿐ㅠ 또 고통 시작
맨발걷기 후 숙면취해요
맨발걷기후 오히려더잠이 안와요
아잣씨 충청두 분이시네유. 경장히 민감허셔유. 은평구 떠나서 고향 니려가시믄 낫을꺼유~ ㅋ
수면 걱정 하지말고 오래 살려는 집착을 버리는게 건강하게 오래 사는 방법입니다.
병원도 가벼운 증상이고 부담 없을 때나 가지 너무 오래 걸리고 힘들겠다 싶을때는 아예 병원 가지말고 삶을 놔 버리는것도 편안한 삶을 살수있는 방법입니다. 힘들게 사는건 집착이고 지옥입니다. 다시 태어나 새 몸 받는게 좋지 유효기간 다된 낡은 몸으로 인상쓰며 주위 사람들에게 민폐 끼치며 사는건 어리석은 짓이죠. "많이 아플땐 이 몸 버리고 새 몸 받아 다시 태어난다" 라고 아직 건강할때 다짐하는게 정신에도 몸에도 좋습니다.
베스트 댓글이네요..감사합니다
이기적인아저씨네
와이프먼저생각해서
딴방으로 가든가
지살생각만하니 벌받은거지
겁쟁이자식아
피곤하게 몸을 움직이는데도 잠을 못잔다면 진짜 수면장애임.
진짜 엄청 몸 많이 움직이고 침대에 누우면 바로 기절해야할 정도인데도 잠을 못자네요.. 15년째 그래서 그냥 포기했습니다..
남들 힘들게 하시네요
가족들도 스트레스 마니 받겠네요
마루는 오픈된 곳이라 불안정해서 더 못잘듯.
그러게요. 멀쩡한 방 놔두고 왜 거실에서 주무시는지요. 풍수지리하는 분이 거실에서 자면 흉이라고 말하기도 했어요.
운동 좀 했다고 잠이 오면 불면증인가?
다 좋은데 개비에스는 시청료로 삥 듣고,
유튜브 광고비로 삥 받냐?
정말 개비에스네
그런것도 있것지만 요즘은 유튜브가 돈벌라고 난리임
저도 불면증 고생했는데 하루 한시간 빠르게 걷기 한후로 불면증 없어졌어요..운동하세요
Good
걍 산속동굴에서 살아야
옷입고 햇빛 쬐는것도 효과가있을까
그래서 저는 항상 나체로 산책해요
어릴때부터 쉽게 잠들고 숙면하고 오래잡니다. 엄마는 예민해서 부스럭 소리에도 깨고 한번 깨면 다시 잠드는게 너무 힘들어 평생을 잠과 사투를 벌입니다. 엄마는 내 머리속이 어떠하면 그렇게 잘 수 있는거냐고 많이 묻습니다. 답은 아무 생각이 없는 것입니다. 잠자리 들기 전까지 해야할 생각을 다 마치고 잠자리에 드는 순간부터은 무념무상입니다.말그대로 아무런 생각없이 멍때리면 됩니다. 일분이면 이미 전 이 세상 사람이 아닙니다.
~♡^^^♡
축복이네요~^^
생각이란게 마친다고 마쳐지나요?;;
@@user-jhu34kgc7ej 그쵸. 그걸 많은 사람들이 참 어려워하죠. 생각을 마쳐야 한다는 생각에 잠이 달아나 또 괴로워들 하더라구요. 생각을 마쳐야겠다라는 의지가 아니라 정말 멍을 때려야 합니다. 그냥 머리속을 비워버려면 되는데 그게 생각처럼 안된다는 분들이 많더군요.
문제는 스트레스 입니다
생각이 많고 걱정 생기니까
자꾸 생각을 하니까 못자는 겁니다
눈 감자마자 자는 능력자분들 ㄹㅇ 핵부러움
그게 다른 말로 평소에 피곤한 채로 산다는 거래여
@@user-jm3xe9me9v 뭐 대단한거 안다고 잘난체 하는 꼬라지봐라 모를수도 있지 이런사람들은 출세하면 얼마나 갑질하고 살까
삼년전 회사에서 괴롭힘에 시달릴 때 불면 증에 걸렸는데... 점점 심해져서 삼일을 내리 한숨을 못 자고 회사에도 못가고 나서 알았음.. 회사에 가야 한다는 두려움에 몸이 거부 반응을 한다는 걸...회사 그만 두니 불면증은 나았지만 그때 느꼈던 두려움 괴로움은 아직도 생생 함..
답글추가
돈을 아무리 많이 벌어도 스트레스 주는 일은 하지마세요. 명 줄어듭니다. 적게먹고 운동하고 맘편히 사시면 잠도 잘자고 무병장수합니다.
토닥토닥.. 힘든일 잘 이겨내셨네요. 좋은일 앞으로 많을 겁니다
'잘려고 노력하지 않는게 중요하다' 너무 공감되서 빵터졌네요 ㅋ
수험생인 저도 요새 잠이 잘 안와서
안오면 그냥 공부하다가 졸리면 잡니다 ㅜㅜ
잘 자는 게 되게 행복이었구나 ㅠㅠ 어떻게든 더 자고 싶어서 실랑이하는데 ㅠ 이것도 행복이구나
그럼요 그걸말씀이라고 억만금의돈보다 잠을잘자는건 어마무시한대박이지요
자살하는사람들의공통점 잠을못자니 죽을생각만한다는겁니다
갱년기 즈음 되면 밤에 잠이 안오고 잘 때에도숙면 못취함 계속 자다깨다 자다 깨다 그래서 아침엔 정말 피곤
호르몬문제예요. 비타민D, 마그네슘, 레시틴드시고
호르몬 조절해주는 프로게스테론크림을 바르시면 도움됩니다. 낮에 햇빛아래서 산책이나 운동을 하는것도 꿀잠에 도움되구요. 수면제는 뇌에 악영향을 준다하니...
맞아요. 저도 원래 베개에 머리만 닿으면 잤는데, 나이 드니까, 잠이 평균 1시간 줄었어요. 몸도 여기저기 아프고.. 그러네요.
@@seoyeong2202 크림을 어디에 바르나요?
@@sm-wh8jq 프로게스테론 크림 사용법을 검색하시거나 의사와 상의후 사용해야해요. 함부로 사용하심 안됩니다.
혼자 자면 됨
운동을 하면 꿀잠 자는데..... 그리고 방에서 자요. 가족들은 무슨 죄야!!!
예전에 멜라토닌 약 챙겨 먹고 그랬는데 주5일 운동 하고 나서부터 5분 내에 잠드네요. 역시 사람은 운동을 해야 합니다
저도 불면증으로 2년 가까이 고생했는데 주2~3회 1시간씩 헬스하니 2주지나고 부터는 그냥 10시만 되면 기절해서 아침 6시까지 숙면하고있네요 ㅋ
잠 잘자는거 큰 복입니다. 머리만 대면 자는 분들 정말 부럽다니까요ㅋㅋ
잠 안올때
전 공부해요
로또
공부할 때 자동으로 꺼지는 램프가 있었으면 좋겠더라구요. 공부하면 진짜 저절로 잠드는데, 문제는 불을 켜놓고 자서 피곤...
건강 문제는 일반화 할 수 없는 겁니다. 밑에 노가다 하면 잘 잔다는 분들 계신데,
근육이나 디스크 손상 입었을 때, 젊고 회복이 빠른 사람들은 잘 자지만 그렇지 않은 사람들은 통증 때문에 못 잘 수도 있어요.
그리고 스트레스나 호르몬 문제도 있고, 만성질환자들은 통증 때문에 수면제 없으면 못 자는 사람도 많습니다.
밑에 님들은 스트레스 많이 받을 때, 격무로 계속 시달려도, 교감신경이 과활성화 되어서, 피곤해도 잠 못 자게 되는 걸 못 겪어 보셨나 보네요.
저도 밤에 잠을 잘 못잤는데 일주일에 세 번 낮에 땀에 흠뻑 젖을 정도로 운동을 하니 이제 밤 10시만 지나면 졸려서 잠을 참기 힘들고 한 번 자기 시작하면 업어가도 몰라요. ^^낮에 운동하면 도움이 많이 됩니다.
잠 잘 자는것은 축복받은 일이란걸 깨닫습니다
ㅋㅋㅋㅋ졸라게뛰기
광고 하지마라ㆍ우리가 시청료 내잖아 ㆍ국민이 바보냐? 너희들 보다 똑똑하다ㆍ미개하다 생각하면 큰코다친다ㆍ예능프로는 몰라도 건강프로는 광고하지마라 ㆍ깊이 생각해 보거라
Very good
하루종일 노가다 하거나 농사지으면
불면증,,,? 그딴거 없습니다
쓰러지면 바로 잡니다
몸이 편하고 잡생각이 많으니까 잠이 안오는거지요
행복한 고민입니다
멜라토닌 + 마그네슘
자기 1시간 전부터 led 다 끄기 하니까 잠 존나 잘 옴
1시간 전에 불 다 끄시고 그냥 멍 때리시나요 ??
@ 백열등 조명 키고 책 봅니다 백열등에서는 led와 다르게 블루라이트가 적게 나와서 괜찮아요
에디슨 발명품 다 남의 것 훔쳐 온 희대의 사기꾼인디… 에디슨이 한 말이니 믿고 거르면 되는겁니까.
베개에 쓴 돈만 100만원은 되겠다
단백질부족하면무조건불면증옴.....
하~저도8년우울증환자인데 불면증에시달려요어떠한환경적인것도있고 낮에도 움직이고그래도~~
몸의질서가 깨지면 모든 병이옵니다......몸의질서를 잡아주고 음식을 가려먹어야 모든 병을고칠 수 있답니다 저는 당뇨병 통풍이명 간염보균활동성 오십견 위장 병을 완치한이을택입니다 불면증 고칠수 있답니다 문의하세요010 8535 4317
은정님. 그럼 가정생활은 괜찮은가요. 힘내세요.
마그네슘이 부족하면 잘못자요.
겨우 잠들었는데 한시간 자면 깨고 그러다 날 새고~오늘도 못자면 어쩌나 걱정에 밤오는게 무섭다 ~~~잠 좀 푹 자고싶다 언젠가 잘 잘겠지~~~~~^*^
불면증으로 병원에 갔더니 우울증이라 하더군요 ᆢ약먹고 수면을 취했던 세월이 어언 15~6년 ~ 그동안 세월이 어떻게 흘렀는지도 모르고 지냈네요 ㆍ단약한지 8개월째 입니다ㆍ지금은 짧은 시간이지만 수면 리듬을 깨지 않으려 노력중이고 힘들지만 약 안먹고 조금씩 잔답니다 ㆍ수면중에 자주 깨지요~ 그것도 감사히 생각 하구요~^^ ㆍ
저도 밤중엔 화장실 물을 안내려요.
잠을 깰까봐요.
선그라스 벗어 빛을 쐬라고 놀러갔나? 치료하러갔지..
이아저씨 이기적이네.본인힘들다고 가족들을왜 힘들게 해?
그러게요. 거실에서 주무시면서 방문도 못열고 거실지나가는 화장실도 못가게하다니요. 부인이 착하시네.
술마시는 사람들...일주일만 끊어 보삼. 정말 꿀잠
편안하게생각함이더편하겠어요 오래살려고이개고생이생명을더줄인담니다
불면증있는사람들 특징 머리에 잡생각존나게 많음
일을 안하시나요?
수면에는 힘든 노동일이 최고지..
50평생 단 하루도 수면장애 없었음..ㅋㅋ 노동의 댓가~~ㅎ
인정하고 지나가겠습니다 선생님!!
바나나가 수면에 좋다네요
저는얼굴만 알러지가있서 가러움이있음니다 푸러풀리스가효가가 있을까요
잘 깨어 있으려는 노력
18:19 낮에 잘 깨어있고 활동을 해야함
아직까지는 모르겠는대 피곤하게 운동을하면 저녁에 바로 골아떨아지던대
거실서 불편해보이는데 잠이 안올듯
썸네일 입술에 테이프 붙인거 보고 납치 영상같은건줄 알았다는;...
제 경우로는... 햇볕을 마니 충분히 보면 잘자더라구여. 꼭 해보세요.
호흡은 코와입으로하는건데,,입을 봉하시다니....헐...
호흡은 코로하는거에요..
전구도 에디슨발명품이 아님 ㅋㅋㅋㅋㅋ 에디슨은 그냥 회사대표였을뿐
잠이야말로 굳이 인간이라서가 아니라 모든 동물의 가장 기본적인 신진대사이다. 밥 먹는 것보다 더 중요한 게 잠 자는 것이다.
한국이 얼마나 쓰레기 나라냐 하면 이렇게 세상에서 최고로 중요한 생리현상인 잠을 죄악시 여긴다는 것이다. 잠이 아니라 구타가 죄악시 되어야 정상적인 것이다.
ㅏ
택배 상하차 함 조지고 오면 강제꿀잠인데
술마셔
더 불면 심해져
어딜가든 돌파리 으사 하나씩은 나오네
낮에 피곤할 정도로 운동하면 끝.
애기 몇일만 보면 골아떨어지실텐데 ㅋㅋㅋㅋ
잘은 모르지만 예민해 보이시네요... 잠을 못주무시니 더 예민해 지시고... 정신과 상담을 받아보시고 걷기 운동을 해보세요...
꿀잠의 조건 : 건강
잠을 못잔다 -> 건강이 나빠진다 -> 불면증 때문에 못잔다 -> 건강이 나빠진다 -> 수면제 먹는다 -> 내성 생겨서 못잔다 -> 건강이 나빠진다 -> 불면증 악화된다 -> 건강이 최악이 된다 -> ?
ㅇ
흠..ㅇㅅㅇ