“겪어 보지 않으면 모르는 고통” 10년째 불면증에 시달리는 아내.｜바꾸면 산다｜
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- เผยแพร่เมื่อ 11 ก.ย. 2024
- ※ 이 영상은 2016년 4월 21일에 방송된 ＜바꾸면 산다 - 잠들고 싶은 사람들, 불면증＞의 일부입니다.
누보다 열정적으로, 누구보다 열심히 살지만 건강 때문에 고민하는 대한민국 중장년들의 생활습관 개선을 위한 프로그램 ‘건강 프로젝트 - 바꾸면 산다’ 8회에서는 현대인들의 밤을 괴롭게 하는 ‘불면증’에 주목한다.
건강한 삶을 위해 짧은 충분히 깊고 바른 잠을 자야 하지만 바쁜 현대인들에게 잠이란 줄이고, 참고, 견뎌내야 하는 일이기도 하다. 과중한 업무와 정신적인 스트레스로 잠을 미루다 보면 문득 ‘불면증’이 찾아오게 된다.
우리나라 평균 수면시간은 7시간 49분으로 OECD국가 중 최하위다. 스트레스, 신경성 등으로 불면증을 호소하는 사람은 성인인구의 12%인 400만 명에 달한다.
불면증으로 고생하고 있는 55세 하태인씨와 60세 이용임씨의 불면증 해결을 위한 프로젝트를 통해 불면증 해결을 위해 무엇이 필요하고 어떻게 해야하는지를 만나본다.
✔ 프로그램명 : 바꾸면 산다 - 잠들고 싶은 사람들, 불면증
✔ 방송 일자 : 2016.04.21
#ebs건강 #바꾸면산다 #불면증 #잠 #수면 #휴식 #건강 #스트레스 #운동 #피로 #무력감
![[#밥친구] 🚨초유의 긴급 사안! 촬영 전날 가출한 금쪽이?! 학대를 주장하는 13살 금쪽이 VS 거짓말이라는 엄마 | 금쪽같은 내새끼 142회](http://i.ytimg.com/vi/mFpM_pdH4oc/mqdefault.jpg)
저나이에
누우면잔다는사람본적없네요
늙으면
잠잘안와요
부엌 불 좀 끄고 주무시지. 저 불이 더 잠을 방해할 듯. 나도 만성 불면증이 있어서 저 심정 앎 아침 7시까지 눈이 말똥말똥 진짜 미침. 자도 2시간 간격으로 깨고 한번 깨면 2시간 동안 잠이 안 와서 다른 짓하다 겨우 다시 잠 드는 일의 반복임.
저두 신기하게 잠들면 2시간이면 깨요.그나마 피곤해서 깨고자고 하긴하지만요.생각이 많으면 2시간 3시간이 끝.
저는 70세인데 누우면 5분이내 바로 꿈나라로 갑니다 약 7~8시간 규칙적으로 수면하는것같아요
복받으신겁니다
60대 중반 인데 평생 불면증 으로 고생 해본적 없는데 가끔 유튜브 만 보고 TV는 아예 안봅니다
잠잘 자는것도 감사할 따름 이네요 ~
ㅇtv는 볼게 없어요
관찰예능 트로트뿐
저도 불면증 한10년된것같아요..진짜 밤되면 무서워요 또 꿈많이꾸고 못잘까바...눕기만하면 무슨 잡생각이많은건지..원래 예민하고 생각이많아서 삶도괴로워죽겠는데..잠까지 못자니깐 괴롭다못해 고통스럽습니다.
진짜 잠못자는 고통...머리만대면 자는사람들 젤부러워요..
진짜 꿈안꾸고 푹자보는게 소원입니다.
몸도망가져가고..무섭네요 하루하루가..
잘자고싶어요 휴우..
여성분이신거같은데 가벼운 운동부터 시작해보세요. 조깅도 좋긴한데 체력이 나쁘지않으시면 빨리걷기나 등산, 근력운동도 해줘야 효과가 더 큽니다. 그리고 효과는 며칠만에 바로 생기는게 아니라 꾸준히 해주셔야 바뀌고요 위에서도 말했지만 처음부터 무리하는 운동은 금물이고 숨이 차는 정도의 운동으로 시작하면서 점차 강도를 늘려나가야만 효과가 생깁니다. 이런 노력조차 해내지 못하신다면 불면증 쉽게 못고칩니다.
쉽게 고쳐지지 않는게 맞지만 평소 습관을 바꿔야함
운동을 안 한다면 추가하시고
@@positivehappyd 1시간 걷기만해도 몸이아파서 피티 지금 받고있긴해요..
근데 똑같아요;;아고
잠 때문에 몸이 망가지고 빨리 늙는게 가장 슬퍼요.
이해가 갑니다~하루종일 움직여도 잠을못자요~밤이두려워요~저도 10년이 넘었어요
쿠팡 물류센타 알바 하루 6시간 추천 잠 아주 잘옴
피곤해도불면증은잠못자요 ㅡㅡ
피곤하다고 잠 잘 자면 불면증이 아님.
2~3일씩 못 자는 사람들은 뭐 안피곤해서 안자는거 같나요?
위에 아줌마들 불평만 하지 말고 몸좀 한번 빡세게 굴려봐라 그냥 자는게 아니라 그냥 차단기가 떨어지는 수준이니까
@@user-fr5ny2lr9q 전20년간 빡센직장다닙니다근데불면증입니다.마스크해도 감기걸리듯 몸혹사시켜도 불면증은 잠못드는거죠
@@user-dm8wz9ml5y 쿠팡에 칼슘마그네슘아연비타민D 같이 들어있는 영양제 저녁에 먹어보세요 부족하면 잠을 잘 못잔다고하여 먹어보니 요즘 정말 잘 잠들어요 ㅎ
하루종일 일 안하고 운동도 안하고 소파에 tv보면서 딩굴딩굴 하면 잠이 안온다 낮에 토끼잠 자기도 모르게 자니 밤에 잠이 안오지.
그런 문제가 아닙니다. 무지한 소리를.
@@user-zs3ok7yz7d 무지한게 아니라 정답이지 ㅋㅋ 아닌게 아니라 낮에 갸울갸울 졸고 앉아있네ㅋ
모르는 소리 운동 빡시게 그리고 직장도 빡시게 넘 피곤해도 안오는 잠 안겪어보고 함부로 말하지마세요 지옥입니다
의학과 과학을 뛰어넘는 무지함 ㅋㅋ
운동해도 잠 안와요
잠들기 직전에
상추드셔보세요
제 경우 불면증이
너무 심해서 25장정도
먹었어요
드레싱에 찍어서 드셔도 되고
그냥 드셔도 됩니다
대학병원에서 수면제
20년 가까이 처방받았었거든요
파란색 스틸록스라고 있어요
얼마나 불면증이 심했냐면
저녁8시에 수면제 먹고
눈감고 불끄고 가만히 누워있었는데
다음날 아침11시에 잠들었어요
내성이 생긴건지 효과가 없어서
병원에 말하니 용량 더 올려보자
그러긴싫어서 다른 방법 찾기 시작
상추를 먹으면 졸린다는 말이 생각나
그냥 먹기 시작
잠들기 직전에 먹고
양치 후 바로 눈감고 불끄고 가만히
누워있기 언제 잠들었는지 모르게
잠들어요 중간에 폰보고 일어나서
왔다 갔다 하면 효과없어요
상추의 최대 장점은
꿀잠자고 일어난 기분
수면제는 아침에 일어나면
몸도 무겁고 머리도 아프고
멍하니 기분 자체가 안좋은데
상추는 진짜 잘잤다 소리 절로 나옴
그리고 두번째방법
라벤더
차로 잠들기 전에 마시고 자도 좋고
뿌리는 방법도 있는데
러쉬가면 (트와일라잇)이라는
바디스프레이 있어요
이 제품이 천연라벤더향
제품에도 쓰여 있어요
잘때도 사용하라고
누우면 향을 맡을 수 있는 부분에
2~3번 정도 뿌리거나
안대 겉면에 2~3번 뿌리고
눈위에 살짝 올려두고 자는 방법
안대가 없으면 손수건이나
쿨토시에 뿌려서 눈위에
올려도 효과있어요
상추랑 라벤더향 같이
사용하면 효과는 더 좋고
이 두가지 방법으로
수면제 완전 끊었답니다
상추는 마취제로도 쓰였다죠
@@minholove09 그건 몰랐어요 상추효과가 알고 있는 것보다 더 대단하네요
상추먹고 바나나먹고 우유 마셨는데 못잔날도 있어요😢
티비를 없앴고 안자도
불끄고 계속 눕다보면
잠 온다 1시간이든 2시간이든
왕복2시간 거리 시장보고 땀 뻘뻘 흘리고 집까지 걸어오면 밤에 잠 잘옵니다~
좀 이상하게 들리겠지만 잠자리 방향을 바꾸어보는 것도 좋을 것 같아요. 난 82세로 불면중은 아니지만 누워서 1시간 정도 뜸드려야 잘 수있었습니다. 그나마 4시간 자고 깨면 다시 못 잘때도 있고 한두시간 뒤 척 거리다 잠들기도 했습니다. 그러다 어느 유투브를 본후 잠자리 방향을 바꾸어 보았습니다.동쪽 방향으로 머리 두 고 완쪽 끝에서 일주일 중앙에서 일주일 오른쪽 끝애서 또 일주일. 다음은 남쪽에서 같은 방법으로 잤죠. 그러다 북쪽 오른쪽 구석에 누웠을 때 아늑하고 편안함을 느꼈습니다. 물론 그후부터 구석진 북쪽 코너가 내 잠자리가 되었습니다.거기선 꿈조차 꾸지않아 얼마나 좋은지 모릅니다. 물론 낮에는 태양을 벗삼아 걷기도하고 꽃밭애 앉아 벌나비와 놀기도 합니다.
팔순이 넘으신나이에 이런댓글를 다신다니 대단하십니다
잠을 자야 한다는 강박적인 생각이 오히려 더 잠이 안오게 합니다.
맞습니다
생각이 많다고 생각을 하지말자하면 더 생각나듯이 부담을 내려놔야함
저도 심할 땐 3일 동안 2시간 잤는데 출근하려면 천근만근 미치겠고, 밤에 자려고 누우면 온갖 잡생각에 심장이 두근두근 뛰는데 사람 미칠 노릇
ㅇㄱㄹㅇ
예전엔 잘만 잤는데 예민해지고 생각이 많아지니 스트레스가 되어 불면증이 오더군요
정말 다들 똑같네요...저두. 2시간 3시간 자고 하루종일 서서 일하는데 서서 졸다가 퇴사했어요.
저도 7년 넘게 불면증으로
약없이 못잤습니다
병원도 오래다녔고..
자도 선잠정도..
어쩔땐 2~3일 못자고 죽지못해
일나갔었습니다
결국, 아프니까 돈, 일 이 무의미해졌습니다
자살까지 생각했습니다.
퇴사후 휴유증으로 3개월간
온몸이 아파 죽다살아났습니다.
원인은 마음, 습관입니다
기운도 없고 모든것이 의욕이없고 죽고싶습니다.
안일하게 생각하고
사생 결단 안하면 불면은 죽음으로 몰고갑니다!
※※※※※※※※※※
스트레스가 주원인이고
돈,일, 성공, 경쟁..모두 내려놓으세요! 병원, 약 필요없어요
술, 담배 끊고 낮잠금지,
핸펀, 티비차단, 햇빛쬐기, 맨발걷기(숲속)
목숨걸고 해보시길 바랍니다.
※※※※※※※※
영상보니 술 드시는것보니 아직
죽을정도 아닌듯 합니다.
당장! 목숨걸고 습관 바꾸시고 실천하시길 권해드립니다.
불면해결 못하면
온몸기능 떨어지고 아무일도 못하고 식욕,성욕,살고싶은 의욕도 없어집니다.
수면이 삶을 기본이고 시작입니다.
이분 말씀에 대부분의 정답이 있네요....
맨발걷기 일주일 했는데 발바닥이 아퍼요ㅠㅡㅠ😊
참 힘들게도 사신다. 밖에 나가서 햇빛 째면서 근력운동이랑 유산소 꾸준히 해볼 생각은 안드시나...
제주변에도 불면증이라고 난리부리는 사람들 있었는데
그친구들 데리고 한여름에 지리산 꼭대기 올라갔다오면 저녁먹고 자서 열두시간 잠
@@parktae-bug 👍👍👍👍👍
@@parktae-bug 귀신같이 개꿀잠 잠
젊어서는 운동겉은 거 없이도 잘 주무셨겠죠. 나이들면서 저러니 습관고치기는 힘들고 잠은 안와서 괴롭고 그러신 듯해요.
저기 잠이 안오신다고요?. 농촌가서 일주간 일하다오시면 잠 잘오실겁니다.
옛날에 당뇨를 부자병이라했고
지금은 불면증을 한량병이라한다
대낮에 해중천에 있을때 밖에나가서 너댓시간 뛰어다니면 그날저녁먹자마자 바로 꿀잠잘거임
불면증은 뇌의질환이에요 몸이피곤한병이아니에요 저도불면증스트레스로격어봤는데 일빡쎄게하고 퇴근하고집에와도 잠이안와 3일째뜬눈 진짜무서움 내가죽고싶을정도
또또또 여기 무식한 소리 하시네.
우울. 강박. 공황 같은거라 다름.
체력소모하면 바로 2시간 정신없이 자고 밤 꼬박 샘.
난 80시간 연속으로 못잔적이 있는데 정말 미칠것 같았어요 할수 있음 적당한 육체노동을 하는것이 좋습니다
Tv가 원인 이네요
Tv를 때려부시든지 팔든지 하세요
댓글 들 진짜 무례하네; 몰상식 그 자체;;
일을빡세게함 잠오게돼있어
명상추천드려요 전 5년째불면증 병원약먹어도 잠이 안왔는데 명상 10분 아침 저녁하고나서 저녁때면 하품이 나고 졸려요
해빛쬐며 걷기운동하시고 잠지는분위도 바꾸셔야겠네요!
쇼파는 불편해서 수면에 방해가되요!
맘껏 뒹굴수있는 넖은곳에서 잠을 청해보세요!
잠이 안온다.생각하니까 잠이안옴.생각을 내려놓으세요.방을 어둡게 조용히 깨끗한몸으로 옷도벗고 주무셔보세요.꿀잠5시간이면 충분합니다.11시부터5시까지 주무십시요.
잠안오는사람특징= 직장도 사무직인데 운동 절대안하고, 일주일에 신체활동이 거의없는경우.
고로치
잠 안오는 사람들 = 대부분 백수임
현장일 하는사람들도 수면제 복용하는 사람 많은데 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 의사도 불면증은 신체활동이랑 상관없다는데 도 ㅈ문가들 나왔노
100%는 모르겠지만 격하게 보낸 하루는 누우면 바로 잠듭니다
저도 불면증이 심했는데. ~~~비타민C 과일이나 비타민C 알약먹고 잠이 잘와요. 꾸준히 먹어보세요. 보름정도 먹고나면
수면이 달라져요. 잠이 잘와요.
커피나 카폐인 음료 먹지마시고요
누워서 다른 생각 금지.. ( 눈 감으면 원래 자꾸 쓸 데 없는 거 생각나기 마련인데 꾹 참고 그냥 버티세요.)
자는 시간보다 일찍 자리에 누우면 원래 잠 못 자니까... 평소에 수면 시간을 잘 정해서 지키는 게 유리해요.
전 보통 새벽 2시에 자서 6시 반에 일어나는데.. 삽질하다 보면 4시에 자거나 일이 있어서 새벽에 일어 난다고 일찍 자리에 누워도 결국 새벽 되서 잠듦...
제 경험상 수면 사이클 바꾸고 싶으면 그냥 날 밤 까고 피곤한 상태에서 기상 - 6 ~ 8시간 전에 잠자리 드는 걸 추천드림.
불면증의 원인
1 커피를 한방울도 마시지 마세요
2 소화불량도 원인이 됩니다
소화제를 많이 자주 드세요
3 위 두가지와 상관이 없다면
맨발걷기를 하세요
햇볕쐬면서 산책하고 만보걷기하거나 운동을 격하게 해야 잠이 잘와요 티비영상 끄고요
1 일찍 잘려고 노력하지않기
2 저녁시간대에는 밝은조명 금지,
취침등사용
3 저녁시간이후 카페인,과한운동,화내기,흥분하는거 금지.
4.낮시간에 충분한 활동량 유지
5.30분이상 누워도 잠이 안오면 바로 일어나기
밤에 자기 잠 안 온다고 시끄럽게 티비보고 유튭보고 남편도 그렇고 이웃집 층간소음 때문에 잠도 못자게 민폐
건강한 다리를 외 놀려요 햇빛보고 무조건 걸어요 낮잠 자면 안되고 규칙적인 생활해요 몸이 힘들어야 잠이 온다
안피곤하니까 잠이 안오죠... 낮에 집안일만 열심히 해도 바로 뻗을겁니다 ㅋㅋ
두번 째 사연자 분 은퇴하셨는데 무슨 10시 반부터 자려고 노력하시는지. 다음 날 출근에 대한 부담없으니 그냥 잠 안 와도 맘 편하게 생각하시는 게 좋을 듯.
그니까요. ㅎㅎ 아침에 늦잠 잔다고 누가 뭐라하는 것도 아닐텐데요.
불면증을게을러서생긴다고생각하는데 불면증은 뇌의질환이에요 저도일빡쎄게하고 퇴근하고와서 밤에자고싶은데 잠이안와 미쳐부러요 날새고출근 그다음날도 또잠안와못자고 삼일내내못잠 밤이무서울정도 이러다나죽겟는데 이생각 공황장애 우울증스트레스가심하면 불면증오는거너무무서움 잠을잘수있으면 똥이라도먹으라하면먹겠음 근데지금은잘잠 그스트레스가없어지니 잠이잘옴 저거스트레스에요 정신과가봐야됨 몸이피곤한병이아니에요 뇌의스트레스
맨발걷기해보세여. 꿀잠잡니당!!
즐거운일이 없고 유대관계가 없고 외로움에 불면증 온거 같아요ᆢ남편은 정서적으로 별로 도움이 안되고 수다떨고 편안한 친구가 있으면 정말 좋겠네요
어촌이나 시골에 할매할배들이 꿀잠자는이유가 있지ㅋㅋㅋㅋㅋ아무것도안하는데 잠이 올리가있나
잠자기전에 발끗치기 하다보면 잠들어버립니다~천번할려고 맘먹었는데 오백번정도 하면 나도모르게 잠들어버립니다.꼭해보세요.
당신때문에...당신때문에...당신때문에.... 하아
불면증을 심하게 앓고,,
극복한 사람으로 조언을 드리자면,,,
잠을 잘려고 노력하면 ,,잠이 더안옵니다!
즉
잠자는것을 포기하시기길
바랍니다!
아이러니하죠!
근데,,
사실입니다!
불면증이 너무,,,심하니,,
잠자는것을 포기한 후부터,,
조금씩 자기 시작했어요!
누우면 심장두근 거리는 증상은,,,,그후로,,오랜기간,,두근거리지만,,,
10년이 지난,,지금에서는,,,누워도심장두근거림 없어요!
수면제는,,,저는,,비추!
감사합니다
불면증 걸린사람들은 방을 암막으로 만들고 생각하는걸 그만두세요 , 저분은 무슨 80인치 tv를 보면서 잠자려고 하나요 ?
20년을 못주무셨는데 병 안난게 신기하네요
잠 안자면 병걸린다던데 그것도 아닌가봐요
할일 없으니까 잠이 안오지 육체노동 해봐라 잠이 안오나
@@user-mp5nu7jf4m3주정도 못 잔적 있는데 제정신 아닙니다
눈은 꿈벅거리고 졸리는 신호는 오는데 막상 누우면 언제그랬냐는듯 말똥말똥
그게 매일반복
나중엔 밤이 두려워짐
7:35
10년째 완전못자면,병난다.
사이사이 쪼금씩은 잤을거에요.
티비큰거보며,저분위기못자요.
ㅋㅋㅋㅋ10시전에 못들어 올꺼면 차라리 12시넘어서 들어오던가..아에 들어오지 말던가..ㅋㅋㅋ 성격 예민하신데.. 아내분이 아에 안들어오시거나..12시넘어서 들어오시면.. 아마..잠 더 안와서 미치실꺼같은데요 ㅋㅋㅋ 자꾸자려고하면 잠이 더 안오던데..독한 위스키 딱 2모금 만 드셔보세요..진짜 바로 쓰러집니다..^^
밖에 나가서 일을 하세요.
누우면 바로 잠옴
직장 다닐 때엔 진짜 불면증때문에 초조했는데 직장 그만두니 불면증이 여전해도 걱정 없음. 집중해서 일 해야하는데 잠 못자면 진짜 불안하고 초조함.
심장도 벌렁벌렁
저두요. 불면증이라고 투덜대지 말라들 하시는데..ㅋㅋ퇴사하니 투덜거릴 필요 없네요. 잠만 못 잘 뿐.
몸 많이 움직이면 귀신같이 개꿀잠 잠
* 개꿀잠 자는 방법
낮에 절대 자면 안되고 많이 움직이기 반드시 밤 11시 이후에 잠들기
자기 직전 tv 스마트폰 멀리하기
불면증 힘들고 여러 이유가 있겠지만,
주변 지인들중 불면증있는 사람들
대부분, 경제적으로 안정되고, 특별히 하는일 없고, 골치 아픈일 없는 사람들 이더라,,
먹고살기 힘들어 아침부터 밤까지 일하는 사람들은 불면증은 무슨,..지하철에서도 버스에서도 머리만 대면 골아 떨어지고, 집에 도착하면 옷도 못벗고 잠드는 경우도 허다,,,귀족병인것 같다,,,
저는 불면증 환자예요 잠 못자니까 성격도 드러워지고 예민 해지고 살도 막찌고 아프고 게을러지고 무기력 해지고 ... 처방약 먹고 자기 시작 하면서 건강해지고 운동하고 살 다빠지고 규칙적으로 사니 성격도 밝아지고 만성질환이 없어졌어요
잠은 그만큼 중요합니다
나68세 낮에 한숨도 안자고 안눕고 정기적으로 소소한 일을 하고 가져운 운동하면 밤에 안자고 못배긴다.꿀잠은아니어도 적어도 낮에 피곤하지않다.아침6시면 저절로 눈이떠진다.저녁에는11시에자면 밤2시쯤에 소변보고 누우면 아침6시이다.
하루종일 일해도 밤에 잠 못잡니다. 그리 간단한 문제가 아닙니다.
자신의 경험이 없기로서니 남의 괴로움을 간단한 거라고 가르치듯 말씀하시는 건 보기 안좋네요. 그렇게 더하기 빼기같은 유치한 문제가 아닙니다.
제가보기엔 마음에병이 있는거같음
일단 티비를 없애요
꿈 속에서 헤매는것도 진짜 다 똑같네요.악몽도 많이 꾸고.두근거리고.
항상 두시간 자면 끝.결국 2~3시간 자고 생활 하니 어지러움.
테레비를끄셔야 돼요😂
낮에 자겠지?
그냥 밤낮이 바뀐거아님
불면증호소인들 상하차3일만하면 말끔히 치료됨
넘 또 캄캄하고 조용하면 잠이 안와요 ㅎ 유툽이라도 봐야. 잠이들어요 잠간이라도 ㅋ
낮에 아침부터 빡시게 운동하고 일하면 자고 싶지 않아도 몸이 알아서 퍼짐
한 사람은 생활습관이 엉망이라 생활습관 고치고 큰 효과를 봤고
한 사람은 성격문제라 솔루션이 듣지를 않는구만
마음의병이다 기도와명상경전보시라 내면을보는 습관을기르시라
접시에 덜어 먹어야지 뚜껑만 열고 먹고 담에 또 먹고 에구 비위생적
육체노동 피곤하게하면~~
잠이와요~^
이런상담은 어디가서 하나요? 저도 잠을 못자요.30년 됐어요.
낮에 하루종일 박스주우러다녀보세요.
잠금방옵니다
집구석에서 아무것도안하고 식충이마냥 밥만처먹고 사는데 뭐가 힘들다고 잠이 오겠음ㅇㅇ
졸피뎀 드시네요 저도 먹어요
약 먹어서라도 잘 자는게 중요하죠
잠을 못자서 힘든건 체력적 문제 아닙니다
대부분의 불면증을 겪는 사람들은 밤에 못잔, 잠을 낮에 잠깐씩 자게 되고
또한 밤에도 겨우 잠들어도 한두시간 후에 깨는것 그건
체력이 매우 좋은겁니다 회복력이 빠른거죠
저같은 경우도 술을 아무리 많이 마신들 서너시간후면 잠에서 깹니다
밤을 새고도 잠시 눈을 붙였다가 금방 깹니다
그러고 살아야 함 그게 내몸인가보다 하고 살아야 함
낮이나 밤(야간)에 일을 하면 저녁이나 낮에
잠을 쉽게 못이루지만 그런대로 서너시간 잠을 잡니다
그려러니 하고 소일거리를 찾는게 낫겠죠
위영상은 오래된 영상이지만
저 여성은 낮에 남편과 함께 일을 나가야 합니다
낮에 밝은 햇볕 받아야 수면호르면이 조절됩니다
잠못자서 힘들어 못나온다?? 바꿀 생각을 해야지
본인 스스로가 극한의 강박관념에 사로잡혀 있습니다
밤에 잠이 안온다.... 그러니 힘들다 또 못잘거 뻔하다 이런식의 악순환이 지속 되면서
의지 마저꺽어진거죠
불규칙하고 불안정한 생활습관을 과감하게 버리지 못한것이죠
시골에서 농사 짓는 분들 불면증 겪는 분들 없습니다
겨울 농번기땐 빨리 잠을 못드는 경우도 있지만
대부분 힘든일 하다 졸도 하는게 대부분
불안과 우울 치료로 좋아질수 있어요.
노력도 안하고 남도 못자게 뭐야 불환하게 켜고 티비까지 이러니 잠이 안오지
우리장인장모님 83세81세 집에소키우며 농사지시는데
누우면 주무십니다 😅
평상시 생활 습관이 낙천적이셔서 건강하신가 봅니다.
맨발걷기 하세요...
젊으신 분이면 운동이라도 빡세게 하면 좀 나을텐데 나이가 있으셔서...
낮에 햇빛보고 운동하는게 중요하고 카페인을 완전 끊어야함. 이것만해도 불면증은 다 해결됨.
8년된 방송이네요.....지금은 70대쯤 되셨을텐데....
지금도잠못잔데요.
팔자좋네
혼자 사는 지금이
좋다
바이블 몇장 읽다보면, 잠이
스르르 추천드림!
맨발걷기해보십시오
병원을가셔야지
잠안자고어찌생활을하시나묘😊
불면도 병이네....
아니 그렇다고해도 아내분 못들어오개 문을잠근다는건 좀 심하네요
여기댓글들쓰는사람들은 진짜불면증을안격어봤고만 그니까게을러서잠이안오는거라하지 그냥안걸리고계속불면증에대해 그렇게 생각하는게편하지 정말무서운병이에요 정신과가야되저거는
불면증 걸렸다해도 움직이지 않고 눈감고 누워있으면 피로감은 없던데 잠안오면 생각없이 누워서 가만히 있는걸 추천한다. 아니면 운동을 하면 되잖아... 잠안온다고 불평하는게 더 안좋다.
식물성멜라토닌 추천합니다
맨발걷기해보세요
저도잠못자.죽을것갇아요.잠이보약인데.
약이라도 먹고 자야합니다. 그렇지않으면 체력이 바닥나 죽습니다.
안대ㆍ귀마개 도움
잠 너무 잘 못자면 암 올수도 있다 ..;;
나ㅏㄴ 그냥 3시에 자서 11시에 일어나는 생활을 했으면 좋겠어요. 챙겨야 하는 식구들 없으면 그렇게 하고 싶어요. 앞으로 십년만 참으면 자고싶을 때 자고 일하고 싶을 때 일할 테니 십년 참고 견디다 보면 혼자 편하게 생활할 때가 오겠죠.
하루 3만보 걸으세요. 직빵
치매옵니다
머리에 롤 말고 있음 불편해서 더 못잘텐데
초저녁부터 외부에 맞춰서 빛 차단하세요...그리고 저녁9~10사이에 누워서..잠을 청하고 머리속으로 ( 졸려! 아 졸려!) 를 계속 외우세요...ㅎ ㅎ
9시 딱 되믄 따뜻한 물로 샤워 하고
TV 휴대폰 다 끄고 자리 누우면 잘 이겨야함 계속 누워 있음 잠이든다 그렇게 극복함
TV사이즈부터 줄이세요
티비를 없애고 책을 읽어보세요
바로 잠오지