[낮잠의 비밀] 잠에 빚진 사람들, 나는 왜 낮에 졸릴까? (KBS_456회_2013.05.15 방송)
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- 생로병사의 비밀_낮잠의 비밀 (2013)
새벽 5시 반에 출근해 밤늦게 퇴근하는 전태영 씨. 늘 잠이 부족해서 낮에 졸기 일쑤다. 과연 전태영 씨의 낮 졸림이 단순한 수면 부족 때문인지 수면다원검사를 통해 알아봤다. OECD 국가 중 일일 수면시간이 가장 짧은 나라 대한민국! 청소년의 경우도 마찬가지이다. 평균 수면시간 5시간인 중, 고등학생들에게 어떤 증상이 나타날까? 수면무호흡이나 밤이면 찾아오는 다리 통증으로 잠 못 이뤄 낮 졸음이 있다면 이는 질병이 보내는 신호일지도 모른다. 수면부족과 수면장애가 보내는 낮 졸음의 경고! 방치하면 엄청난 결과를 초래한다. 사고로도 이어질 수 있는 누적된 수면부족. 제작진은 졸음운전과 음주운전의 비교실험을 통해 졸음운전의 위험성을 알아봤다.
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![[웰에이징] 단순한 장수가 아닌, 건강하게 오래 살고 있는 이들의 비결 (KBS_2012.12.08 방송)](http://i.ytimg.com/vi/9cDiosYYLtU/mqdefault.jpg)
![[웰에이징] 단순한 장수가 아닌, 건강하게 오래 살고 있는 이들의 비결 (KBS_2012.12.08 방송)](/img/tr.png)
![[#유퀴즈온더블럭] 우리는 왜 잠을 자야 하는가? S대병원 수면의학센터장이 알려주는 인간에게 수면 시간이 중요한 이유😴](/img/n.gif)
인생은 자고싶지 않은밤과 더 자고싶은 아침의 연속이야
ㅈ리노?
직접 생각하신건가요 근래 들은것중에 제일 공감되네요ㅋㅋㅋㅋ
에디슨부터 인간이
생물학적으로 자연의 섭리를 거스르는
행위를 하는군요
어두워지면 그냥 자는게 좋을수도
예전부터 들으면 제일 화가 났던 말이 '잠은 죽으면 충분히 잘수 있다'는 말...
그 말 하는 사람한테 그럼 죽지 않을 정도로 너 매일 잠 못자게 해줄까라고 말하고 싶었음...
지는 잘자면서 남 못자게 하는 인간이죠 ㅋㅋ 자기가 사는대로만 세상이 최고인줄 아는 모지리인간형임
흐흐 극혐이다. 사람마다 체질과 수면 질이 다 다른데 그런 사람이 주변에 있으면 절교할겁니다.
아니.. 왜.. 낮잠을 안 재우고... 수면을 가볍게 여기는 지... 우리나라 및 우리나라 사람들.. 좀 반성 많~~~~이 해야 함... 그리고.. 코골이.. 아니.. 수면무호흡 꼭 고치세요... 인생을 좀 먹는 무서운 병입니다.. 찐짜로..
헛소리해삿네 코골이는 개인에 앓는 고충이지 마음대로 고쳐지니? 정신이 아주
@@정의-r3k ? 이해를 못한 거임 아니면 일부러 논점에 벗어나는 거임?
@@정의-r3k 컨셉 뭐같네 ㅋㅋ
@@호접지몽-x6j ㅋㅋ
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
병먹금
잠은 죽으면 영원히 잘 수 있으니 지금 깨어서 열심히 일 하라고 합니다. 하지만, 그것은 시간의 가치를 낮게 보는 이들의 시선이 아닌가 합니다. 충분히 자고, 깨어 있는 시간을 더 알차게 보내면 하루종일 멍하니 있는 것 보다 더 가치 있는 것이고, 관 속으로 들어갈 때 그 사람의 의미는 훨씬 더 높아져 있을 것이라고 생각합니다.
저도 같은 생각입니다
낮잠이 필수가 되는 사회가 되길 바래요.
새벽 3시에 보고있습니다. 살려주세요…
우리 사회도 낮잠을 권유하는 사회가 되길..
잠은 참 맛있어.. 낮에 너무졸려서 4시간 푹잤는데 참 달콤해 낮잠 너무좋아 이불 포근하고 참 꿀맛이야
ㅋㅋㅋㅋ 표현이 너무 귀여워요 ㅠ 앞으로도 꿀잠자시길!!
4시간이나..😅
저는 수면안대 끼고 자는데 낮잠 잘 잡니다 저는 비케몰에서 수면안대랑 베개 사서 자는데 잠 잘자요
낮잠자라고 하면 뭐합니까. 한국 사회가 워커홀릭을 좋아하고 우상화하고 낮잠자면 게으른 사람 취급하는데...
회사에서 너무 졸려서 나도 모르게 엎드려잤는데, 누가 나 많이 아프냐고 묻더라. 차마 밥먹고 졸린다는 말은 못하겠고, 두시간 시원하게 자고 일어나서 좀 덜아픈척 했던 기억이...
6:36 핵심요약 답은 퇴사
전공자가 되어보니 굉장히 유익하고 퀄리티 높은 프로그램.
논문 몇편을 재미있게 보는거같아 너무 좋습니다
■ 뇌에게 충분한 휴식을 주는 10에서 15분 동안의 낮잠은 매우 좋지만 식사후 바로 눕는것은 역류성 식도염을 유발시킬수 있습니다.
맞는 말씀입니다 👍
그래서 점심 먹기 전에 자야함
살도 찝니다 ㅋㅋ
@@절치부심 살이 찐다면 날마다 낮잠을 자고 싶네요.
뇌에 휴식시간을 준다고요? 천만에...낮잠 자지마세요....낮에 멍을 때리던지 편안한 장소에서 복식호흡과 명상을 하세요...
낮잠 자고나면 저녁까지 활발해요 안그럼 눈에 열이나요
레몬주스가 도움이 되긴해요
밤에푹자고 낮에 안자도 하루가 안피곤하면 좋겠어요
저는 수면안대 끼고 자는데 잘 잡니다 저는 비케몰에서 수면안대랑 베개 사서 자는데 잠 잘자요
하지불안증후군 참 기분나쁜 병이죠~ 예전엔 다른과 의사도 정신병으로 치부했었던 때가 있었는데~ 유전도되는거라 울엄마~ 언니~ 나 다들 있네요
최악의말 잠은 죽어서 잔다는말
더 좋은 삶을 살려면 잠을 자야함
저녁에 늦게 자는 사람 특징.
그날 하루 자기 인생에 최선을 다하지 못해서 내일은 이래야지 저래야지 생각하면서 티비보거나 유튜브봄
4시간 자고 일하고 운동도 3시간씩 해도 초저녁에 졸음 쏟아지는데 버티고 밤되면 잠깨고 머리가 맑아지고 몸에 힘이 나기시작하는데 왜그런건가요?
@@까마귀용 운동을 1시간으로 줄이면 됩니다
건강히 살기위해서 낮잠도 필요합니다
낮잠 꼭자세요 인생의 질이 달라집니다 ㅎ
퇴근먼저 하고싶어요
잠이 참 많았는데 규칙적인 생활 운동 소식을 하니 밤에는 푹자고 낮잠은 싹사라졌어요
고등학교 다닐때 아침에 일찍등교 하고 학교점심시간 끝나면 너무 졸려서 미쳐버림 ㅠ 그때 낮잠 을 자게 해줬으면 얼마나 좋았을까~~??(
졸리니까 수업시간에 집중력 진짜 떨어졌음...
하지불안증후군은 어느과를 가야하나요?
근데 낮잠은 15분이 충분한건가.... 엎드리고 눈감는다고 바로 잠오는것도 아니고... 적어도 20분은 자야 적당한것같은데
너무 많이 자면 신체기능에 좋지 않고 깨는데도 시간이 걸린다고 합니다. 낮잠은 그야말로 낮잠.
꼭 수면에 들어야 하는 건 아니고 몸을 이완하고 눈을 감고 있는 것만으로도 충분합니다. (명상이나 이완요가를 해보면 알겠지만 약간 개운하면서 멍한 느낌이 듭니다.)
하지만 학교에서 엎드려 자는건 자세문제도 있고 여러가지로 단점이 많아서 (이도 개인차가 큽니다.)
그냥 학생은 8~9시간을 '잘' 자는것이 더 좋을 수 있습니다.
십대때는 ㅆㅂ 뭔 공부를 그리 하겠다고 한창 푹 자야할때 자지도 못하고 졸음과 싸우다가
이십대때는 ㅈㄴ 술쳐먹고 노느라 밤잠 설치고
삼십대때는 직장생활 스트레스 + 육아하느라 잠 못 자고
사오십대 되면 호르몬 변화로 불면증
육십대 넘어가면 시간 많고 잠 자고 싶어도 잠이 없어짐
개 고양이도 꿀잠 자는데 커피 빨며 카페인으로 버티는 인간들...
뭔 소리냐
20대도 직장생활한다 ㅋㅋ
잠자는거 진짜 중요한듯
낮에 잠오는이유 : 점심 많이먹어서 식곤증 오는거임. 걍 밥을 적당히 드셈 ㅋㅋㅋㅋㅋ
꼭 식곤증 때문은 아님. 낮잠이 좋냐 나쁘냐 문제가 아니라 중요한 순간에 잠이 쏟아지는 것이 심각한 문제임. 머리가 몽롱해지며 집중력이 떨어지니 멍청한 인간이 되는 것이 문제임
장기간 잠 못자면 면역력 저하되서 온갖 병치레하게됨
낮잠 중요한건 누구나 다알지
근데 회사다니고하면 못잔다
주말에 자는건 그냥 피곤해서자는거고 평일에는 에너지드링크나 커피마시며 버티는거지
오직 수면일때만 면역력이 회복되고 생성됨. 그래서 잠이 중요한거임.
면역력 좋은 사람은 질병에 잘 안걸리고, 걸리더라도 악화되는 속도가 늦음. 그래서 불면증 환자가 질병을 달고 사는거임.
수면 권장 시간은 최소 8시간이고, 그 이상 자야 된다는 소리임.
@올롱 면역질환이 뭘까요?
10년가까이 불면증을 앓았는데
최근 몇달동안은 잠이 잘와서 너무 신기해서요
저녁 9시넘으면 자구 5시면 깹니다
10시간 잘때도 있습니다
좋은건지 나쁜건지 진짜 모르겠어서 혹시 다른병 면역질환 있어서? 그런건지 해서 이렇게 댓답니다
의학적 권장시간은 7~8시간이고 그보다 적거나 많으면 건강에 악영향을 준다고 알고 있습니다.
현실은 8시간 자면 게으른사람으로 취급받음.
학교다닐 때 졸다가 걸렸는데 선생이 하는 말이 잠은 많이 자는 거 미련한거라고 4시간만 자도 충분하다는 소리였음 자기는 4시간만자도 머리가 맑댔나. 한국에 암환자가 많은 이유죠 타고난잠이 적은경우는 다를 수 있음
@@김별님-v8j 면역질환이 뭔지 모르실 정도면
진짜 공부를 안하셨거나 노력조차 안하신 겁니다
요즘 시대에 네이버만 쳐도 이정도 수준의 단어는 정보가 넘치고 넘치는데…
@@미키나-g1g 그런선생님들 특징이 40살넘어가면서 피부노화 급격하게 진행됨..
물론 본인은 잘거 다자고 학생들한테 그런소리하는거일수도 있지만
잘 때 치유...
출근하구 점심 간단하게 먹고 한 15분 자는데 그게 꿀맛ㅋ
그 시간이 낮잠 타임. 아침 일찍 일어나면 오후에 졸린건 당연한일.
원래 인간은 낮에 자야됨. 아침에 사냥 나갔다가 해가 중천에 뜨면 뜨거워서 동굴에 들어가서 한숨 때리는게 정석임.
개소리....
@@구구그-v5b 사실임
ㅋㅋㅋ 정답이다. 밤에는 동굴에서 보초서느라 제대로 못자는 이유를 설명하지
뇌피셜같은데
개소리 같은데 묘하게 설득력있네..
밤되면 잠 존나안오다 뜬눈으로 생활하다 낮만되면 개졸려 진짜 참고 밤에자아지 하고 안자고버텻는데 또 밤만되면 개멀쩡함 개스트레스받아 지금도 잠못자고 이거보는 내인생 ㄹㅈㄷ
저두요
인슐린 저항성입니다
미투..ㅋㅋ
@@kjk4232 개소리 쉿
난 항상 잠오는데..ㅡ.,ㅡ 낮잠을 잘수있어야지.. 직장 업무 특성상 쪽잠도 못잠
어떻게 딱 오후 2시쯤 졸릴때 이런게뜨냐
저자세로 엎드려서자면 디스크 터지기 제일좋은자세인데...학생들 편히 누워서잘수있도록 조치를 취해야 할듯 보이네요.
먹자마자 낮잠?
위액 역류에 딱 좋은 습관
기도염증 등 문제 유발 요인이 되겠네요
의자 뒤로 조금 눞혀서 자면요?
@@까마귀용 역류가 일어나지 않으니 괜찮겠죠
진짜 졸릴 때 책상에 없드려 자는 10분의 효과는 진짜 지림.
엎드려…
엎드려라 너는
10분 자도 몇시간 지난 체감 ㅋㅋ
하루중숙면은3ㅡ4시간정도라합니다
짧은 낮잠은 수면리듬을 유지시켜 불면증 개선에 도움이 된다고 하네요.
한달에 한번있는 그날
가까워지니 졸음 엄청 쏟아지던데요
우리나라 학생들도 낮 4~50분정도 제발 재웁시다
낮잠 건강에 좋다던뎅 특히 졸기직전에 커피같은거 한모금 먹고 자면 금새 자고 깰 수 있어서 효과좋다고 봄 많이말고 가볍게 깰 수 있을 정도로
저는 아메리카노 설탕제로인 커피 한모금 마셔도 2,3시간 이상 자더라구요ㅠ
알고리즘 놀랍다 오늘 속으로 굉장히 졸렵다 생각했는데 이게뜨냐 ㅋㅋ
9:36 심슨엄마 머리
아니 썸넬 ㅋㅋㅋㅋ0교시 전에 아침잠 자는 거잖아요 낮잠은 무슨
스페인과 중동문화 스에스타!
38:23
진짜 피곤해서 졸린건지 많이쳐먹고 혈당올라 졸린건지부터 구별해야됨.
명언..
ㄹㅇ 식곤증 너무 심해서 병있는건가 싶었는데 식사량 조절 후 부터 안졸려짐ㅋㅋ
자라. 자는게 사실 맞는거다. 세상이 이상한거야.
낮잠 30분 잔다면서 세시간을 자버렸네...ㅠㅠ
그렇게 많이자면 밤에 잠이 안와서 개꿀
ㅇㄱㄹㅇ
저도 30분만 자야지하면 기본 2시간ㅋㅋㅋ
잠이 부족하니 그런거지. 밤잠 좀 늘리라우
누가 그랬는데
"못잔 잠은 반드시 나중에 갚아야한다"
평생 7시간 잔 사람과 5시간 잔 사람 나중에 늙으면
5시간 잔 사람이 먼저죽습니다
전 하루에 9~10시간씩 잠
그런 계산이면 그게 그거죠 각자가 사용한 시간은 같으니까요
인생은 얼마나 건강하게 오래 사느냐가 아니라 잠깜을 살아도 얼마나 가치 있게 사느냐다..
@@sunnyz8821 가치 있게 사는 사람일수록 자신 인생에 더 애착있고 하고 싶은것도 더 많고 그래서 그 좋은인생 더 오래살고 싶어함. 불행한 사람이 일찍 죽고 싶어하지. 가치 있게 사는 사람이 더 오래살면 더더더욱 가치있어지지
오늘도 좋은 정보 감사합니다.
깔깔이 입고 인터뷰라. 색다르네요
아기 잘 자면 키우기 정말 편하죠 아기엄마표정 좋아보이네요. ㅎㅎ 잠 잘 주무시나봐요. 아기 잠 없으면 잠도 못자고 엄첨 힘듬.
잠 올때 잠 푹 자는거 왠만한 노화나 병은 초기에 다 치료되는거 같음
밤 12시에 자서 아침 8시에 일어나는데 낮에 졸림 그래서 자면 또 3시간 지나있고 깨서 두시간정도 놀다보면 또 잠와서 1시간정도 더잠 총 12시간 가끔 그이상을 자는데 그래도 계속 졸림 이렇게 많이 자도 밤에 잠이 너무 잘와서 환장하겠어요 잠자는 시간이 너무 아까운데
안자로고 노력해보세요
자는게 습관되서 그래요
난그냥 밤에몇시간을자던 낮잠 두시간이상잠..
졸리면 세수
지막을 나오지않게 할수없나요 ? 자막이 표기오류가 너무 심해서 시청하는데 방해가되고 짜증이 나네요
화면 누르면 오른쪽 상단 구석에 점 3개가 ••• 있어요
거기서 "자막" 누르고 "사용중지" 하세요
학생때는 수업시간에 잤는데 지금은 회사에서 잠을 못자니까 미치겠음
즐겨보는프로 ~
하 썸네일 안타깝다 학생때 엎드려 많이자면 허리에도 안좋고 손으로 턱밑 받치고 고개한쪽으로 한채 많이 자서 그런가 군머가서 살 제일 많이 뺏을때보니 아래턱이 좀 돌아가있던데 ㅜㅜ
낮잠 코까지 골며 자도 아무이상없으요~~~저녁에 아홉시면 졸림 아침 여섯시면 발딱,👍우린 생리적인 틀을 일부러 벗어나려하지말자. 그냥 담배 술 마약류 이런거 하지말고 단전호흡하고 종교도 멀리하자😋🙏🌹
@모카맛치킨브레스트 🤭😁😁종교😝
@박춘배 단전은 상단전 이마/중단전 배꼽과명치사이/하단전 배꼽아래 /요래나뉩니다 보통 하단전을 따뜻하게하심 좋습니다 그리되면 님처럼 순수하고 밝은에너지를 소유할수있습니다 음식만 잘 가려드시면 건강한스타일! 🤗😁
단전(丹田)은 붉은 밭이라는 뜻으로 인체의 경혈 중 가장 기운이 많이 모이는 세 곳이자 에너지의 중심을 말한다. 상단전, 중단전, 하단전이 있으나 보통은 하단전을 지칭한다.
한의학에서 말하는 단전은 보이지도 만져지지도 않는 기관으로 인식하며 특히 동양에서는 기(氣)와 관련하여 주요한 개념으로 다루고 있다.
한편 서울대병원 신현출교수는 한의학과같은 원시신앙에 의지하려는 시도는 적절한시기에 적절한치료 받을 기회를 날리게될뿐만아니라 도리어 증상을 악화시킬 수 있는 좆지랄이 될 수 있기때문에 가능한 빠른시간안에 전문가와 상의하길 권고했다
배시시님 글에 동의
4시간 마다 15분의 낮잠. 이거다!
대개는선잠이라합니다
운동도 똑같다.
근육을 찢고 단련하는 건 깨어있을 때이지만, (제대로 된 운동븝 + 적절한 식단)
근육이 회복하고 성장하는 건 쉴 때다.
공부 또한
뇌에 정보를 들이붓는건 깨어있을 때지만,
뇌의 정보를 정리하고 저장하는 건 수면을 취할 때다
잠이 안온다면 눈이라도 감고있어라. 눈을 통해 뇌에 끼치는 자극의 대부분(80퍼)를 차단해주는 것만으로도 뇌의 휴식에 충분한 도움이 된다.
낮잠때 깊응 잠은 자지마라. 밤잠에 영향을 끼칠 수 있다.
그리고
낮잠 자고 점심 먹는게 좋지
점심 먹고 낮잠자도록 하는 문화는 사라져야한다고 생각한다
식후 취침은 건강상으루두 절대 안좋고 수면의 질도 떨어트린다
밤에 잠이 안 와도 눈을 감고 있는 것만으로 뇌가 휴식된다는 말씀 정말 맞습니다.. 이분말씀 하나도 틀리거나 꼬집을 게 없이 다 맞는 말씀 이런 분께서 트레이너 하시면 재활치료나 PT도 정말 제대로 가르쳐 주실 것 같네요.
U
진짜 하루에 5~6시간씩 자면서 주말에 12시간 잠
맞아
난 점심시간에 점심 먹고 사무실 책상에 엎드려서 20분 안쪽으로 짧게 자고 나면 엄청 개운해짐
낮잠.
전 하루종일자길래 보니 기면증이었더군요..
유튜브에 "정법강의"가 1~12,400강 이상 있습니다.모든 어려움,궁금하신점 검색해보세요.주위가족,지인과점검,
공유해보세요.
애기가 많이 잘자는 원인은 머리속에 든계없고 걱정근심이 없는 무의상태라서 이다 알것냐 ?
잠올땐 무조건 자야됨
자는거 제일중요
공장같은 하루종일 서있으면서 작업하는 직종은 예외로 그렇게 잠은 오지않더라구요
서서 잠오던대
@@cooger77 무슨일하시나요
공장에서 파이프용접하는데 겁나졸려여 특히 겨울엔
4:00에서 아내 기다리는 동안 밥 좀하지.
@@생선이울면우럭 남편이랑 사이 안좋은 아지매인가봄ㅋㅋㅋ
자기 남편 설거지 인생 만들고있는 분의 한탄 잘 봤습니다
부인분은 왠 깔깔이를 ㅋㅋㅋ
일본 의사 사무실 책상에 쌓인 서류가 왤케 많나요 잘 찾아보지 않을 것 같은데 ㅎㅎ
컴퓨터에 파일로 저장하면 될 것을 ㅎ
2013년 방송이라…
@@nandajeong62062013년에도 컴퓨터는 있었을텐뎀 ㅠ
심지어 스마트폰도 나온 지 꽤 됬을 때였곰
난 졸다가 잠들겠습니다
졸릴 때 잘 수 있는 돈 많은 백수들이 이 시대 진정한 위너..
낮잠자지마라 처음엔 10분 그다음은 15분
30분 점점 늘어나게됨
나는 왜 나이 40이 되어서도 낮엔 병든 닭마냥 졸립고 매가리가 없을까 ㅜ
톨스토이의 단편 '사람에게는 얼마만큼의 땅이 필요한가'의 주인공 파홉에게 결국 필요한 건 그가 묻힐 7피트의 땅이었다.
적게 자기를 강요받는 이 시대에서 과연 사람은 얼마만큼의 잠이 필요할까
-이병건 '이말년씨리즈 잠은행 편' 中
매일10분쯤 명상시간이
있으면 좋겠습니다.
아 저도요 ㅋㅋㅋ
잠자는게 아무리 정보처리를 잘 한다해도, 스마트폰에 비유해서 잠잘때 정보처리하는건 자동화처리고, 명상하면서 정보처리하고 정리하는건 수동처리같은 느낌임.
우울증약 먹어도 잠이 안오는 거은 무엇일까요?
어마 무서와
아기가 참 예쁘네요
남자 불쌍하다ㅠ 그냥 기다리지말고 자면좋을듯 잠이부족하면 삶에질이 떨어지는데ㅠ
0:54
정보) 백열 전구는 1809년 부터 존재했다. 1879년 같은 시기 영국인 발명가 조셉 스완이 대중들 앞에서 시연한 적도 있다.
즉 1882년 전구를 발표한 에디슨은 첫 백열 전구의 발명으로부터 73년이나 떨어져있었고 전구를 발명했다는 것은 틀린 정보이다. 그의 업적은 전구를 발명한 것이 아니라 상용화 한 것이다.
수면은 최고의 명상이다. =달라이라마=
잠이 보약~
15:16 주변에 서류들 보소;; 참연구인인가?
일본이라 그런가봄
낮잠을 자야겠어요
흰쌀 밀가루 빵 많이 먹으면 잠잘옴
혈당과 인슐린의 상관관계
16:05 와 여기 나오는 하지불안 증후군 보고 내 병명 알아서 치료받음
저는 밤잠을 잘못자고 죽을거같이 피곤해도
학교에서 노곤해도 절대 잠은 안오던데 왜그런거죠 이건?
자고싶은데 한번도 자본적이없어요
예민해서 그렇지 않을까요? 저도 그렇던데.. 어디 딴 데 가서 큰 거 화장실도 잘 못가고ㅋㅋㅋㅋ
낮잠은 30분 이하로 자야된다고 하더라구요💤🧐
낮에 자면 저녁에 일어남. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 새벽에 티비 보고 다시 낮에 잠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
낮잠 자체가 안 옴 나는
@@nyangnyang534 ㅋㅋㅋㅋ커피드시나용
@@첼린져-j1b ㅎㅎㅎㅎ말그대로 낮의 잠이네용🥲
@@haru_gym 커피 안 마시는데 아무리 피곤해도 낮잠 자체가 안 옴 ㅋㅋ ㅠ
당근 밤에 못자니까 낮에 졸리죠..?!
수면 패턴이 바껴서 그런것 같은데요 ?
제 경우에는 그렇던데..쩝..😥
수면시간보다 수면의 질이 중요하다. 34세부터 거의 15년간 평일 주말 구분없이 하루에 6시간만 자는 편이다. 그럼에도 각종 건강검사에서 언제나 최상위의 결과지를 받고 있다. 잠을 잘 때 거의 깨지 않으며 누가 업어가도 모른다. 6시간을 자도 방금 눈을 감았다 뜬 것같을 정도로 깊게 잔다. 스트레스를 거의 받지 않는 성격도 한 몫하는 듯하다. 격렬한 운동도 거의 매일 한시간 주기적으로 해주기에 건강도 굉장히 좋다.
난 운동부족인거같다
하루한시간 운동이 필수구나
건강엔 신호가 없다. 갑자기 찾아온다
허세부리지말라
자다가 오줌마려운것도 모르고자다
오줌이나싸라
ㅋㅋㅋ 아재들 유쾌하네요
매일 6시간만 자면 급사할 확률 높음 ㅋㅋ