무릎 뒤쪽이 아프다면 꼭 해볼 만한 테이핑! 3분 오금 테이핑
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ต.ค. 2024
- 국가대표 물리치료사 지현 선생님이 전하는 무릎 뒤쪽 통증, 오금에 좋은 테이핑법 !
짧고 간단하게 따라 하실 수 있도록 제작하였으니 꼭 한번 따라 해보세요~
궁금하신 테이핑 법이 있다면 꼭 댓글로 알려주세요~
펩톡 메드는 여러분들의 일상을 응원합니다
***이 영상은 의학적 진단, 진료 혹은 치료를 대신에 하려는 목적이 아니며, 건강 상태에 관한 의문점이나 통증이 심하다면 실제 전문 의사/전문가를 찾아 진단을 받아야 합니다.
#오금 #테이핑 #국가대표
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](http://i.ytimg.com/vi/xgIwL9U18ZY/mqdefault.jpg)
![무릎 아플 때 꼭 해야하는 운동 & 절대 하면 안되는 운동 베스트 3 [닥터인사이드] | 무릎 운동 몰아보기](/img/tr.png)
100%는 아니지만
셀프로 흉내 낼 수 있겠네요
감사합니다
대박 바로 안 아파요
몇날 몇일을 병원에가서 물리치료받고 추석이 너무 힘겨웠는데 뛰어다닐판입니다
감사합니다
오른쪽 다리 오금부근입니다 근데 외측이너무아픕니다 외측을 손으로 눌르면 아프고 쭉 다리를 펴고보면 일짜로 멍이 살짝 보여요..ㅜ
이것도 위 방법으로테이핑하면 되나요?
그리고 허벅지 헴스트링테이핑도 같이해도되나요?
테이핑 제품 정보좀 알수있을까요
이러한 테이프 종류가 따로있는건가요? 무릎 테이핑해보고싶은데 어떤 테이프로 검색해야할지 알려주세요
영상 잘보았습니다.
저는 무릎뒷쪽 바깥쪽 부분에 통증이 있는데 테이핑후 무릎보호대를 추가로 해도 될런지요?
육상 선수가 해도 괜찮을까요?
혹시 스포츠테이핑을 전문적으로하는 자격증?이 있을까요? 테이핑관련 자격증들이 몇 개 있던데 공인된 기관들은 아닌 것 같아서 질문드립니다. 또 테이핑을 전문적으로 배울 수 있는 루트는 어떤게 있을까요??
안녕하세요. 테이핑은 공인기관에서의 자격증은 없고, 민간단체에서의 수료만 있습니다. 테이핑을 배울 수 있는 학회는 여럿 있지만, 전문가는 많은 사례 경험과, 반복에 의한 숙련도 및 속도가 중요해서 많이 해보시고, 피드백을 받는 것이 중요할 것 같습니다^^
하산시 무릎 외측이 찌릿합니다, 누군가 장경인데염이라고 하던데…,
이 방법이 효과 있을까요?
본 테이핑 방법을 무릎 외측 통증 부위로 옮겨서 붙이는 방법을 추천드립니다. 저희 채널에 장경인대 운동편도 있으니 테이핑 하고서 보강하시는 방법은 더욱 추천드려요! 🙏
th-cam.com/video/Izu4_UaIip4/w-d-xo.html
오금이 아파 다리를 펴지지가 않을때도 효과있나요?
오금 부위의 윗부분과 아랫부분 근육의 문제가 있어 다리가 펴지지 않는다면 효과를 볼 수 있어요~ 🙏
혼자서는 못 붙힐까요? ㅠㅠ 오금 통증이 너무 심해 잘 걷지도 못하겠오요 ㅠㅠ
혼자 붙히시려면 거울을 이용해서 보면서 붙히거나 앉은 자세에서 적용해 볼 수 있어요. 👏👏
직업상 하루에 2만5천보이상 걷는데 무릎뒤쪽만 통증이 있습니다
이 방법으로 효과를 볼수 있을까요?
많은 걸음을 걷고난 후 뒤쪽에만 통증이 나타난다면 위의 방법과 무릎 앞쪽 부위도 같이 잡아주시길 추천드립니다. 그리고 나서 테이핑 적용 유무에 따라 통증이 나타나기 시작하는 시점을 비교해 보세요. 🙏
우선 영상 감사드립니다
저는 오금이 완전이 펴질때 바같쪽으로 휘어져 오다리가 됩니다 원인과 해법을 알려주시면 고맙겠읍니다
의자에 장시간 앉아 있읍니다
오다리로 장시간 등산 했어요
지금은 맨발로 잠시동안 운동만 하구요
좌골 주변근육색이 검은색이 되었으면요 오래 되었어요
축구할때 발목테이핑도 하는데 같이해두 상괸없나요??
테이프 구매사이트좀 알려주세요!!ㅠㅠ
발목과 같이 잡아주면 더 좋습니다!!
촬영용은 적용 방법이 보이기 쉽게 색을 다르게 해서 사용한점 참고 해주세요.
테이핑 구매는 포털 사이트에서 키네지오테이핑 검색하면 원하는 색과 종류를 선택해서 구매 하시면 됩니다.
좌전굴 할때 무릎뒤쪽 찌릿찌릿한 경우에도 해당되나요?
네~ 좌전굴시 무릎 뒤쪽에 많이 당기거나 자극을 받게 되어 찌릿한 경우에도 적용 해보시면 좋습니다!!👍🏻
혼자서 할때 무릎을 핀상태 (이완된상태)에서 하면 안되는건가요??
혼자서 하실때도 무릎은 완전히 다 핀 상태 보다는 영상처럼 약간 구부린 상태로 해주시는걸 추천드려요~^^ 무릎을 다 핀상태는 관절과 근육에 긴장도가 증가하기 때문이에요~🙏👍🏻
@@peptalkmed6688 아 무릎이 아니라 오금에 테이핑할때도 조금 구부려서 해야하나요??
@@주정욱-b8o 네 오금도 같은 방식이 맞아요~
@@peptalkmed6688 감사합니다~~
아 마지막으로...그럼 오금부위를 혼자테이핑할때 의자에 앉아서 다리를 90도보다는 좀더 앞으로 펴서 하는게 나은가요??
무릎을 구부릴 때 오금 외측이 통증이 심한데
치료에 도움이 될까요?
네 외측에도 도움이 될 수 있습니다. 혹은 추가적으로 외측의 통증부위에 엑스자로 잡아 주면 효과를 볼 수 있습니다!
이 테이핑을 운동시 부상방지용으로 써도 될까요? 풋살때 사용하려고 합니다
무릎이 과도하게 펴지지 않도록 잡아 줄수 있어 풋살시 전십자인대 부상 예방에도 도움이 됩니다. 전에 올려둔 무릎 앞쪽 테이핑을 같이 적용하는걸 추천해요👍🏻
오금 테이핑은 혼자하기 너뮤 힘드네여ㅠㅠ
런닝을 조금하는데요
오금부위도 전체적으로 당기지만
특히 오금 내측부분 굵은힘줄 부위가 너무 심하게 당기고 아픕니다 갑자기 저림증상도 있구요 이부위는 어떤 부상인가요 병원가도 딱히,,, 그리고 이런경우 테이핑 수직부분은 내측 힘줄쪽으로 옮겨야 하나요 아님 영상대로 하나요 혹시 운동법은... 너무기네요 답답해서...앞으로도 기대하겠습니다
안녕하세요. 말씀해주신 부위는 대퇴이두근(bicpes femoris)의 인대를 말씀하시는 것 같아요. 이 부위의 통증은 오금이지만 오금 통증이라기보다는 햄스트링 부상입니다. 병원에서의 진료나 초음파검사에서 이상소견이 없으시다면 뛰기 전 웜업을 충분하게 하시고 햄스트링 스트레칭을 하시는 걸 권장드려요. 파열등의 소견이 있다면 진료 의사 소견대로 치료하시면 되겠습니다. 도움이 되시면 좋겠습니다.
오키 오금 아픈데 이거 하고 인터벌 한다
다치면 이채널 잘못