Apaisement et concentration en 3 minutes

Exercice idéal avant une évaluation, pour un retour au calme ou en complément d'un travail sur les émotions. Favorise la concentration, réduit les effets de l'anxiété et permet de (re)trouver un équilibre émotionnel, améliore également le sommeil.
Cet exercice de respiration dure 3 minutes entre le premier et le dernier gong (plutôt que 5 minutes) et respecte les 6 respirations par minute de la méthode du Dr David O'Hare.
Pour plus de facilités et afin que vous puissiez trouver vos repères, la voix de Céleste vous accompagne durant la première minute.
Il est recommandé de le pratiquer 3 fois/jour. Toutefois si cela n'est pas possible, pour ressentir pleinement les bénéfices de cet exercice, je recommande vivement de le pratiquer au moins plusieurs fois par semaine sur une période déterminée.
N'en doutez pas, c'est véritablement efficace.
Cet exercice de respiration fait suite au projet de contes audio @Les explorations de Céleste .
Instagram @faire_rire_les_oiseaux
À visionner de préférence:
- au calme
- en veillant à ne pas être interrompu(e) lors de l'écoute
Noémie,
Sophrologue pour enfants et adolescents
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