Augmenter la FORCE des cuisses en 10 minutes ( exercices pour non-athlètes )
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- เผยแพร่เมื่อ 23 พ.ค. 2021
- Augmentez la force de vos cuisses grâce à ce programme d'exercices facile à effectuer, en 10 minutes et sans accessoire.
La force des cuisses est essentielle pour effectuer vos activités de tous les jours, pratiquer vos activités physiques, mais aussi protéger votre dos contre la douleur et préserver la stabilité des articulations du tronc et des membres inférieurs.
10 minutes pour une meilleure force des cuisses.... c'est parti!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam.
Tout savoir sur vos articulations qui craquent et font des bruits bizarres... un article à lire sur mon blog: tinyurl.com/yutr4y49
Bonjour Denis, je découvre tout le travail que vous faites. J'ai 65 ans, je suis enfin à la retraite, les enfants ont quitté le nid et je commence juste maintenant à m'occuper de moi. J'écoute avec énormément d'attention tout ce que vous expliquer et vraiment c'est passionnant. Je regarde très précisément tous vos gestes pour faire au plus juste ce que vous expliquer. Et voilà, je ne dois pas être la seule a commencer le sport aussi tard. Pourriez-vous dans votre gentillesse proposer des exercices de remise en forme pour les personnes un peu âgées, afin que l'on puisse accéder aux exercices plus difficile ensuite, j'allais dire comme tout le monde. Merci encore.
Merci Denis de nous maintenir en FORME et en BONNE SANTÉ 👍.
Excellent partage !!!
Bienvenue, Linn!
Bonjour Denis,
C’est une très belle idée de nous démontrer les exercices, en les faisant vous même devant les participants.
Merci beaucoup 🙏
Grand plaisir, Nicole!
Justement ce que je cherchais !
Merci pour cette vidéo !
J’ai trouvé ces exercices afin d’augmenter la force de mes muscles de cuisse pour jouer au pickleball (jeu de raquette) puis-je trouver des exercices similaire sur votre site. Je suis retraitée et ceux ci à mon avis ne sont pas trop intenses. Merci, et félicitations pour votre bon travail afin de nous aider à rester en forme.
Après les exercices de relaxations que j'ai effectué en suivant votre vedeo. J'ai passé une bonne journée et nuit sans douleurs. Merci beaucoup monsieur Donis
Comme c'est gentil de prendre le temps de me le dire, Nisma. Heureux de lire votre message.
Merci de votre aide, un vrai plus qui complète mes étirements prescrits !
Avec plaisir, Gino!
Bonjour, Merci pour toutes ces vidéos et explications. suite à un accident, je dois réapprendre beaucoup de choses, retrouver des appuis’ de l’énergie. Je regarde avec ma tablette et peux mettre sur pause si difficulte dans la compréhension du mouvement. Je ne les ai, pour l’instant, pas tous bien réalisés. Il faut le temps de les assimiler corporellement et cérébralement, rapide pour moi. Je vais progresser. Je peux vous dire que mon cardio est monté et que j’ai eu bien chaud. MERCI encore
Merci beaucoup pour votre travail, vous êtes super !
Merci pour vos bons mots, Sandrine!
Merci Denis pour ces exercices, et bonne continuation👍✨💯
Bienvenue, chère Linda!
Vos conseils et vos exercices sont excellents
Merci, Kamel!
Merci pour votre disponibilité et vos efforts
Bienvenue, Nadia!
Merciiiii Denis vraiment ces exercices ont bien soulagé les douleurs de mes hanches, je dois repeter chaque jour.
merciii bonne chance.
Bienvenue, chère Zineb!
Merci infiniment 🙏👍
Avec plaisir!
Merci ça mets tres utile
Géniale..merci docteur
Bienvenue, Touria!
Génial merci 👍🏼
Grand plaisir, Patricia!
Merci bq pour les exerc. Je suis hemi plegique cote droit et malgres ca je regarde vs videos je sort tjrs avec une idee ou deux. Tres interessant. 🌹
Heureux de lire votre commentaire, Amouna. Garder espoir. Chaque petit et grand progrès peut améliorer votre qualité de vie! 🙂
Merci pour tout
Bienvenue, Faiza!
Merci pour vos efforts
Bienvenue, Latifa!
@@DenisFortier je suis une fan du Maroc j'adore tous ce que vous faites, très bonne continuation.
🥰 de France
Merci j’aime👍🏊♀️
Bienvenue, Jeannine!
Le Québec me manque tellement 😉
Et moi, les continents situés de l’autre côté de l’Atlantique. :-)
👍 merci
Bienvenue, Mouaafi!
Merci
Bienvenue, Hin-Mj!
Bonjour Denis, j'aime beaucoup cette séquence mais je trouve la planche latérale trop exigeante pour mes tendinites aux épaules en voie de guérison. Auriez-vous une suggestion pour un exercice de remplacement?
J'aimerais voir comment s'installer pour la planche latérale car c'est caché sous l'affichette.
Par ailleurs, chaise dos au mur, est-ce que vous vous déplacez
pour garder le corps dans l'axe ? Je n'ai pas essayé de le faire car j'ai le bassin instable depuis l'opération de la hanche.
Suis en rééducation pour cela.
Bonjour Jacotte. Cette formule de vidéo est réalisée sans commentaire, expressément à la demande d'internautes. Les conseils sont donc minimaux. Je reviendrai sur ces exercices en version «commentées». À bientôt.
@@DenisFortier J'avais oublié de vous dire merci. Je répare cet oubli. C'est vrai que nos demandes sont différentes et je vous félicite de vous efforcer de nous contenter tous ! À bientôt.
Merci beaucoup! Bon pour l'equilibre?
Avec plaisir, @user-nh9qf4dp5g! (oui, on l'oublie trop souvent, la force des cuisses est un élément essentiel à un bon équilibre)
Bonjour, est ce qu'il y a un exercice pour soulager les crampes qui sont au niveau du vagin ,causés par l'endometriose
Pas à ma connaissance, Saida. Je vous invite à consulter un professionnel de la réadaptation (un kinésithérapeute, si vous êtes de l'autre côté de l'Atlantique) pour obtenir des conseils individualisés. Bon courage.
Peut on faire ces mouvements avec une bursite des hanches
@Sanchez Frédéric une inflammation des la bourse du moyen fessier
Le conseil est le même: aucun exercice ne doit augmenter ni reproduire la douleur. Cela dit, je vous propose cet article, sur mon blog, en ce qui concerne la bursite: www.denisfortier.ca/post/douleur-hanche-tendinite
@@DenisFortier merci à vous 🙏🏻🙏🏻
👍👍👍
👍
Poursederouilleriln'yapasmieux
👍