Gagner de la force dans ses cuisses en 14 min/jour
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- เผยแพร่เมื่อ 21 ก.ค. 2024
- Gagner de la force dans ses cuisses grâce à ce programme d'exercices. Je l'enseigne régulièrement à mes patients, notamment ceux et celles qui ont de la difficulté à se relever du sol sans s'appuyer sur un meuble ou un mur.
J'espère que ces exercices vous seront utiles.
Retrouver la force de ses cuisses est peut-être plus simple que vous le croyez.
On peut ainsi gagner de précieuses capacités physiques.
Bon visionnement!
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MISE EN GARDE: les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ni l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation, comme un kinésithérapeute (en France) ou un professionnel de la physiothérapie (au Québec). Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Une évaluation et des conseils adaptés à votre condition devraient être parmi les premières options retenues pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo. Seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam.
![Augmentez la FORCE DE VOS BRAS avec ces exercices [pour non-athlètes]](http://i.ytimg.com/vi/APOw3Kt_nuc/mqdefault.jpg)
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Merci pour tout ce que vous faites pour soulager la souffrance des autres et je me permets de vous demander des exercices pour détendre les muscles oculaires pour meilleur vue .bon courage
merci beaucoup Denis pour le partage de cette exercice
que Dieu vous protege et vous bénisse
L'exercice de la "chaise" contre le mur a été très efficace pour une douleur que j'avais au genoux (pour l'instant c'est un vieux souvenir).
Merci, Denis Fortier..💖
Merci beaucoup...que Dieu vous bénisse
Merci pour vos bons conseils qui arrivent à point nommé !
Mille merci pour vos conseils...
Dès demain je m'y mets. C'est très motivant. Merci coach ! 😃
haha bravo
Bonjour, Merci pour ces exercices et je vais m'y mettre dès que possible! C'est un réel problème chez moi que de me relever du sol sans m'appuyer sur quelque chose. Je fais beaucoup d'exercices en préparation de mon opération de la hanche. Merci de tout coeur!!!
Des exercices super avec de bons conseils vous êtes génial comme d'hab merci bcp
😁supers exercices non violents et efficaces, merci pour tous vos bons conseils toujours bien expliqués😁
Merci . Très efficace après ce temps d'immobilisation "involontaire " et auquel je me suis bien habituée...... "allez courage" et encore merci. :-)
Merci pour ces supers exercises, ils sont vraiment efficaces. Un grand merci Denis 👍
Supers exercices . Merci infiniment .❤❤
Avec plaisir, @rachidrachida4437!
Des supers exercises, ils sont vraiment efficaces. Un grand merci Denis 👍
Merci Denis !
Bonjour Denis, excellent pour moi, merci pour tes conseils toujours très utiles 😉
Génial..👍....Merci beaucoup ..ça va aider. Du monde....👍💁🌷🌷🌷
Bienvenue, Ive!
Merci beaucoup. À vous je vais suivre cette video
C'est bien car avec tous les exercices que tu proposes, on travaille l'équilibre et ça c'est vraiment important 😉
Merci bcp des bons conseils duper.
Vraiment bien et doux. Efficce
Très intéressant - je vais suivre ces exercices à la rentrée car ma sédentarité a eu un énorme impact sur la force de mes cuisses x)
Bon courage, Lyn!
merci. Cela est très pédagogique et va beaucoup m aider
Grand plaisir, @florenceburghard8707!
Merci Dénis je vais m’exercer
Merci pour vos conseils
Merci vraiment aidant ☀️
Me
RCI en tout cas pour ces exercices bien utiles
Merci Denis pour ces exercices...je reste néanmoins prudente parce que fissure de ménisque au genou gauche...
Merci pour les conseils, j'ai la rotule qui bouge un peu depuis quelques temps et de renforcer les cuisses sera bénéfique
Super ! On va avoir des cuisses en béton 😃
J'espère! 😃 😃 😃
Merci. Super...
Merci pour votre aide!
Avec plaisir, @JoelleDezelu!
Merci pour tout ces exercices à faire dans un temps limité. On peut en faire un ou plusieurs selon le temps disponible ou l´envie.
Avec plaisir, Nathalie!
Merci 😊
Oui plus de force dans les cuisses! C'est super!!!!
👍
très motivant!!! Merci
Bienvenue, Chouette!
Super! Conseils très efficaces. J'aimerais avoir plus d'exercices avec ballon :) Merci Denis
Bienvenue, Renata. Suggestion notée!
J'aime bien chronométrer la pratique en secondes. Je trouve ça bien plus confortable que compter le nombre..
J'irai à mon rythme. Merci 🙏
Bienvenue, Kan! Portez-vous bien.
Vous trouverez d'autres conseils santé dans mes livres (des 2 côtés de l'Atlantique). Plus d'infos par ici: www.denisfortier.ca/livres
Très bien ça fait bien merci Denis
Merci pour ces exercices.On muscle aussi par conséquent les cuisses?
MERCI
Très intéressant, je regarde plusieurs de vos vidéos et ça m'aide beaucoup. Mon md m'a diagnostiqué un syndrome de la bandelette; que proposez vous comme exercice ? Merci
Dans la génuflexion de haut en bas, est-ce qu'il est préférable de descendre le plus bas possible et de mettre les mains sur les genoux en cas de difficulté, ou préférable de descendre moins bas et de poser ses mains sur les épaules?
Merci...🙂
Bienvenue, Sophie Catherine!
Est ce mieux de marcher avant ou après les exercices d’étirements?
Cool
Je tente de faire ces super exercices que je réussis sauf ceux au sol avec la génuflexion. Je constate que mes orteils ne plient pas comme les vôtres... et que je ne sais pas comment les mobiliser davantage pour en venir à pouvoir faire cet exercice. Merci!
Merci Denis. Un peu de mal à plier le genou droit car opéré ligaments croisés il y a 30 ans....je vais doucement...dois je mettre une petite genouillere ?
Bonjour monsieur Fortier. J apprécie beaucoup vos vidéos. Je vous en remercie. J'aurai besoin de votre conseil SVP: J'ai une gonoarthrose avancée mais je n'ai pas beaucoup de douleurs, à votre avis est ce que je devrais m'opérer ou est ce que c'est récupérable avec des soins. Merci.
On peut ses exercices après avoir subir un avc
merci Denis, les mouvements sont très efficaces, ☺ les quadriceps se musclent assez rapidement avec ces exercices, je sens en qq jours mes muscles plus toniques et qq courbatures. Je ne peux appuyer mon talon par terre dans la génuflexion mais le mouvement est-il moins efficace pour autant ?
Il est souvent nécessaire d'adapter les exercices, Annie. Le principe d'efficacité est très relatif. Mieux vaut parfois modifier un exercice et parvenir à le faire régulièrement.
Doit-on faire les exercices avant ou après la marche et par quelle partie du corps dois-je débuter les exercices?
Vos capsules sont d'une grande aide et vraiment bien expliqué et démontré.
Merci beaucoup !
Sylvie
Il n'y a pas de réponse universelle à votre question, Sylvie. Cela dépend de chacun. Chose certaine, une courte période de marche comme séance d'échauffement est utile pour plusieurs personnes.
Merci 974
Je vais essayer
G beaucoup de mal et de difficutés motrices
G des difficultés à descendre les escaliers
Et à monter normalement
Merci je vous tiendrai au courant
Toujours aussi intéressant, merci
Merci à vous, Victoria! 😊
Je réussie à faire quelques exercices avec mes limites.
J'ai le genou gauche très usé a cause de l'arthrose je ne suis pas capable de faire ses exercices
Bonjour j'ai le parkinson je vous et écouter j'ai été voir un spesialiste pour les douleurs des cuisses il m'a dit tout et normal comme je reste souvent dans mon lit je ne marche pas beaucoup je moudrai savoir si cet pas a cause de sa je vous remercie pour votre gentillesse 🙏❤️
Bonjour Francine. Il m’est impossible de donner des conseils à distance. Il y a sur ma chaîne plusieurs vidéos sur la maladie de Parkinson. Peut-être y trouverez-vous des pistes de solutions: www.youtube.com/@DenisFortier/search?query=parkinson Bon courage.
C'est bien, mais peut-être ça serait intéressant de conseiller a qui veut ce lancer,de s'écouter quand il ne peut tenir les postures,et les encourager en leurs explicants que petit à petit ils seront surpris par leurs efforts, mais ne surtout pas trops forcé si c'est vraiment pénible pour eux que ce sont des exercices intéressant pas des exercises de performance, Sinon l'abandon,ou la douleur vont vite faire son travail.mais j'aime bien,je me rend compte que je suis un peu raide au niveau des genoux,et pas que!...je vais travailler un peu ça qui sait.les postures me semble bien et ferais à mon niveau du mieux possible.merci travail non inutile je pense que ça va servir a tous ce qui on pas obligatoirment envie de fréquenté les salles de sport,pour ce qui et des kinés il y a tellement a boire et à mangé que c'est juste indigeste.bon je vais tenter tes exercices puis on verra.comme je n'ais pas envie de me démolir je te dirais ce qui cloche,si c'est bien je te le dirai aussi.apres bon parcours a toi.
Une vidéo pour avoir un beau fessier?????
Moi j'ai de suite des crampes qd je fais le premier exercice
Je n'ai pas de ballon que faire
Remplacez-le par un autre objet, Maria.
Y'a plus qu'à s'entraîner ça va prendre du temps je crois
Ça chauffe.
78 ans .😂
En général, c'est bon signe, Renée! 🙂
Des supers exercises, ils sont vraiment efficaces. Un grand merci Denis 👍