자꾸 삐끗하는 허리, 당신의 허리가 낫지 않는 이유에 대해 알려드립니다. 요추염좌. 신경외과 전문의 남준록 원장
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ก.ย. 2024
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
오늘의 주제는
“요추 염좌와 긴장”
입니다
앉아서 생활하는 시간이 많다보면
허리를 삐끗!해서 다치는 경우도 많고
나이가 들면 허리에 힘이 없어서
복대(보호대)를 습관적으로 착용하고
생활하시는 분도 많습니다.
이번 영상에서는 허리를 다쳤을 때,
재발을 방지하기 위한 관리법과
보호대에 대한 올바른 사용법에
대해서 알려드리고자 합니다
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바로본신경외과 페이스북 www.facebook.c...
CDPT ACADEMY 페이스북 / cdptacademy
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촬영 장소 : 바로본신경외과 동탄 본원
촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
영상삽입 이미지 제작자 이름 : stock.adobe.com
디지겠어서 아무것도 못하고 누워서 유튜브로 이런 영상만 찾아봅니다 ㅠㅠ 내용도 유익하지만 댓글에 나같은 고통 받으신분등 보면서 위로 얻네요 ㅠㅠ 이 고통 안겪어본사람은 절대 모릅니다
ssuny M 이 댓글쓴게 4월이 지났군요. 지금은 많이 나아졌는데 허리 굽히는 자세를 취하거나 갑자기 힘을써야할때 긴장되곤 합니다
지금 저의 상태라 너무 공감되네요 ㅠㅠㅠ
아하 님이써주신 댓글보고 제가지금 이러고있어서 너무공감가내요ㅠ
왜이리오래갈까요 출근때문에 걱정입니다
좀 좋앗다말았다 휴~
@@user-jw1qn4gk6v저도.. 4주째 이래서 너무공감가내요ㅠ
그러니까요.
요추염좌 겪어본 분들은 이분의 얘기가 얼마나 정확하고 도움이 되는지 아실겁니다 좋은 정보 감사합니다
설명 잘 들었습니다. 약국에 가면 근육이완제 + 진통제 + 파스. 한의원에 가면 침 + 온열 요법.
아침에 일어 나기도 힘들고, 세수와 머리 감기도 힘들고 양말 신기도 힘들고. 삐딱해서 출근하면 모두들 어디 안 좋으냐고 갑자기 관심.
약국 처방대로 먹고 붙이고 1주일이면 완화됨.
평소에 운동 안 하면 몇 년에 한 번 씩 반복되는 것 같아요. ㅠ ㅠ
조리있는 설명 잘들었습니다. 요추염좌 1주일 쯤 됐네요. 40대 가장으로서 밤중 자다가 까딱 잘못움직이면 생기는 묵직한 통증이 두려워 눈만 뻐끔뻐끔 뜨고 화장실도 못가고 손발에 땀이 축축할때가오면 오만가지 생각이 다듭니다. 내가 이리 하반신불수되면 처자식은 누가먹여살리나 대출은 누가 갚나? 회사 승진도해야되고 윗사람들 사랑도 받아야되는데... 정말 길어질수로 우울증까지 오는 병인듯합니다.
요추염좌 진짜 한번겪으면 또 염좌되서 무서워요
한번 다치면 약해져서 그럽니다 조심 하세요 져도 ㅣ년전 처음 다치고 2달마다 다치는중이라 일도못하겟고 안하자니 죽것고
몇달 잘지내다 오늘 오후에 삐끗해서 누워서 이거 보네요... 요추 염좌에서 벗어나고 싶네요 ㅠㅜ
병원에서도 설명못들은 이야기를 속시원히 다 듣게 되어 너무 좋네요. 지금은 아무생활못하고있지만 2주 쉬면서 좋아졌으면 합니다. 정말 좋은 정보 너무 감사드려요ㅠㅠㅠ
재채기가 무방비 상태에서 갑자기 나왔는데 허리가.. ㅜㅜ 일주일 후에 괜찮아져서 홈트했더니 또 왔어요 더 아프게 ㅠㅠ
완전히 괜찮아질 때까지는 무리하지 말아야 하나봐요~ 영상 정말 도움 되네요~감사합니다!
동감.
요추염좌 겪어보면 지옥이다 ㅠ
진짜 이틀은 걷지도 못했음 ㅠ
라일락 ㄹㅇ 헬스하다가 레그프레스 중간에 삐고 와 이거 조졋다 이느낌오고 일주일동안 아무것도못함 진짜 뭐하나 움직일라하면 너무아프고
저는 제대로 눕지도 못했다는..ㅠ
로모띠기모로띠 와 나랑 똑같은 사람이 있다니... 백스쿼트 들다가 와 이건 허리로 들었다 바로 느낌와서 병원가서 신경주사까지 맞았지만 2일동안 제대로 서있지도 못함.... 고통 그자체 ㅠㅠ
내가 지금 이시간 그럼..
저도 주저앉았었음ㅋㅋㅋㅋ 허리가 후끈거려서 서있지도 앉지도 못하고 ㅠㅠ
오늘 아침에 바지입다가 wht됐다는 느낌이오면서 자빠짐 그래도 낫겠지 하고 회사갔다가 못움직일거 같아서 병원가서 트렁크까지 기어서가서 등산스틱 집어서 병원가서 치료 받았는데 와 진짜 아무것도 못하겠내요ㅠㅠ
너무 편하고 알기쉽게 설명을 잘 해주네요!
현재 염좌로 고생하고 있는데 유투브 많은검색 많이했는데 쌤 최고예요!.!
넘 감사해요~~^^
오늘 밤에 허리 삐끗하고 잘때 어쩔지를 몰라 끙끙거리며 여러 영상 보다가 이 영상이 가장 좋네요ㅠㅠ 어떻게 처치해야 하는지부터 기본적인 설명, 상세히 해주셔서 정말 감사해요.. 최대한 안 움직이고 쉬어야 겠네요. 감사합니다!
다쳣을때 답답해서 검색 정말 많이 했었는데 이렇게 자세하게 설명해주시는 곳은 없었네요 일주일 입원했던 병원에서도 그냥 쉬면 된다라고만 말해줬었는데
새벽에 응급실 다녀왔는데 선생님 말씀 듣고 온찜질서 냉찜질로 바꾸고 가급적 안움직이고 누워있습니다
영상 도움 엄청됩니다 감사합니다
저도 요추염좌로 치료중인데 이분이 명의신것 같아요!!
현실적인 좋은 정보가 많아요👍👍👍
말재간 없어 표현을
다못하지만 깔끔한
강의 정말 훌융하신
선생님이세요
지금 너무 심한 통증 때문에 일상생활에 지장이 있습니다. 역시나 쉬는게 답이네요.. 좋은 정보 감사합니다
근본적 이해가 되는 유익한 영상^^
요추염좌로 병원 몇군데 다녔어도 어디서도 알려주지 않은 중요 정보들입니다. 감사합니다.
지난 토요일에 급성 염좌로 대학병원 응급실에 가서 통증이 너무 심해서 오늘에서야 퇴원했어요. 직장도 가지 못하고 지금 일주일 쉬려고 하니 심심이 약해져있었는데 영상이 큰 도움이 되었습니다. 감사합니다. 일단 계속 누워서 쉬어야겠네요.
꼭 제 상태를 말씀 하시는것 같은데 가장 양심적인 전문의 이십니다.
염좌치료에서 가장 중요한건 움직이지마라! 이것이 정말 중요한 내용이네요
철저히 쉬어주는게 핵심이네요
한의원가서 침맞고 와서 누워서 보고 있어요ㅜㅜ
옆으로 누워 베개 다리사이에 끼우고서..
누워있다 일어날때 통증이 있고요
앉았다 일어날때도..
그나마 서있는게 부담없네요
일주일을 잘 보내야겠어요ㅜㅜ
도움되는 영상 감사합니다~
제가 경험으로 생각하던 것을 의사 선생님께서 정리해주시니 마음이 놓이네요 정말 감사합니다
엄청많은 이야기를 들었는데 단연 여기가 최고네.
근육조직을 위해서는 일주일동안 휴식이 필요하다고 하는 것 이 핵심이네요.감사합니다
디스크라고만 생각했는데!!!!증상이 딱 염좌입니다!!답을 찾았습니다. 감사합니다
방사통이 없음에도 불안감에 mri도 찍어보고했지만 그냥 디스크 의심진단만 받았을뿐 별다른 대책이 없었는데...
살다가 이렇게아파보긴처음이네요
일을하다 급하게주저앉다 생겻는데
2틀동 누워만잇네요
이것저것 다른영상들도도움이됐지만
이영상이 제일인듯하네요
좋은정보감사합니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
급성기 염좌 상황라면 충분히 쉬어주는 것만으로 통증 감소와 기능 회복을 기대할 수 있습니다.
하지만 같은 증상이 반복된다면 근육의 기능 약화에 의한 불안정성을 의심해 볼 수 있기 때문에
꼭 병원이나 재활센터에 방문하셔서 근육 상태에 대한 확인을 해보시길 바라겠습니다.
@@user-mh1ur7rq3y
감사합니다~^^
지난 화요일 집 소파에 앉아있다가 갑자기 헉하며 소파에 고꾸라졌다. 그 후 지옥의 통증이 시작되는데...종아리에 쥐난거처럼 허리에 초강력한 통증이 5초에 한번싸이클로 찾아왔다.. 그때 바로 119를 불렀어야됐다..멍청한 난 참는게 미덕이라는 병맛스럽 고집을부리고 진통제로 버텨볼려했지만 무용지물이었다. 소파에서 첫날밤을 사투를 벌리는데... 설상가상으로 갑자기 대변이 몰려오는게 아닌가ㅠㅠ 그렇게 소파에서 처참히 당할수밖에 없었다.. 화장실까지 기어서라도 가볼라고 여러번 시도했지만 그때마다 쓰나미같은 통증에 좌절 좌절만 하게되었다. 다음날 오전 119를 불러 미리 알아봐둔 척추전문병원으로 가자고했더니 내가 미열이있어서 아무 병원이나 갈수가없다고.. 무조건 시에서 지정한 선별진료소가 있는 병원으로만 가야된단다... 어쨌든 그병원에서 선별진료후 응급실에 들어가 선생님을 만났는데 어느 부위가 아프냐고 허리를 군데군데 두드리는데 왼쪽 허리와 등 경계부분을 때릴때 정말 응급실닥터선생에게 개썅욕을 시전할뻔했다. 진짜 토르의 망치로 척추를 다 으깨버린줄 알았다 두눈에서는 눈물이 흐르는데... 입에서는 회개의 기도가 절로나왔다. 꼭 이런 상황 가운데 봉착하면 방언이 터지더라 선생님 말씀이 이거 요추염좌라고 하셨다. 이건 가장 강력한 마약진통제를 먹어도 통증이 안가라앉는다고... 이건 무조건 집에가서 일주일간 누워있어야한단다. 난 그말을 믿을수가없었다. 그래서 신경외과 입원을 요청드렸다. 다행히 입원허가가 떨어지고 병실에 와보니 신경외과 환자는 나혼자고 92세 78세 74세 호흡기 폐질환 할배들이 석션으로 계속 가래를 빼내고있었다. 정말 하루죙일 가래를 빼낸다... 아.. 아무튼 다음날 아침 회진때 신경외과 과장님이 염좌 또는 요로결석을 의심하셨다. 그래서 CT검사를 하자신다. 소변검사에서 염증수치가 높게나왔다고.. 결과는 신장 방광 다 정상이나 지방간이있다고... 지금 입원 닷새째다. 특별한 치료는 없다. 계속 근육이완에 도움이된다고 닝갤만 맞고있다. 진통제와 항생제도 섞어서 맞고있다. 금요일날 오후에 대변소식이 왔다. 침대에 누워 대변기에 애기처럼 변을 보라는데.. 절대 난 그럴수가 없었다. 나의 초강력 스멜 때문에 우리방 할배들과 간병인 이모들에게 민폐를 끼치고 싶지않았다. 난 죽기살기로 자리에서 일어났다 그리고 두발로 땅을 딛고 섰다.
그리고 바퀴달린 닝갤걸이 스탠드를 끌며 화장실가기를 성공한것이다. 그리고 닷새째 오늘 엿새째 점점더 통증이 사그라지고 있다. 이번 요추염좌 투병을 통하여 평범한 일상이 얼마나 감사한가를 다시 한번 깨달았다.
여러분들에게도 언젠가 꼭 요추염좌가 찾아올수갗있다. 그때 내가 한 얘기들을 반드시 기억해라. 무조건 119타고 병원으로 가라.
진짜 공감요 그 고통이 몰려오는 쓰나미라는 표현요
그것도 몇초간격으로
제일 정확하게 아시고 설명해주시는거 같아요 동네 돌팔이 의원들보다 백배낫습니다
ㅠㅠ 제가 어제 ㅠ 공책 줍다가 그자리에서 ㅠ기침 을했다가 ㅠㅠ 허리 삐끗했어요ㅠ 막 화장실가고싶어도ㅠㅠ 못갔음 ㅠㅠ 겁나 힘들고 아파요ㅠ 특히 왼쪽 허리 엉덩이 쪽이 너무 아파요ㅠㅠ 허리 조심하세요 다들 ㅠㅠ
저도 딱 이래요 뭐 줍고 일어날때 그랬는데 왼쪽 허리 엉덩이 쪽 너무 아파요 ㅜㅜ
저도 왼쪽허리부터 윗엉덩이아파서
방에 피티병오강갔다놓고 싸고했었죠ㅠ
앉았다 일어날때, 누웠다가 일어날때 배에 힘주고 하기
보호대는 며칠 정도만 착용하기
염좌 증상 초기에는 냉찜질, 후반엔 온찜질
제일 중요한 것은 일주일 정도 최대한 움직이지 않는것
저도 걷다가 갑자기 처음 겪어본 통증이라 바로 병원갔더니 신경주사 맞고 물리치료까지 하게 되었습니다 ㅜㅜ
미리 이 강의를 들었다면 그렇게 실수해서 오래 가지 않았을텐데...
정말 이해가 잘 가게 설명해주셔서 감사합니다 ㅠ..ㅠ
어려운 기능적 기계적 메커니즘을 쉽게 자상하게 말씀해주셔서 넘나 감사합니다
이제 20되는 학생인데 1년반전에 운동하다가 요추 염좌 온뒤로 마음만 급해서 계속해서 치료하고 다치고 치료하고 다치고 반복하다가 저저번주에 다시 요추염좌가 와서 이번에는 제대로관리 해보려고요ㅠㅠ
감사합니다!! 축구는 이제 못하겠지요?..
유익한정보 감사드려요
허리강화하는 운동방법도 올려주셨음
합니다~**
원래 만성으로 통증이 있어 허리가 안 좋았는데 이번주 화요일날 무거운거 들어 올리면서 갑자기 아무 소리 없이 삐끗 너무 아파서 ㅜㅜ 그전 통증은 그냥 애교수준이었어요...그래서 일하다 조퇴하고 병원 가서 한의원가서 도수치료도 받고 침치료도 받고 또 그걸로 불안해서 여의도 성모 병원 가서 엑스레이까지 찍고(mri찍으러 갔다 예약이 다차서 못함) 약 받고 통증주사 맞고 돌아다녔는데........11시에서 5시까지...이영상 보니그냥 집에 가서 일단 쉬고 다음날 병원 가서 진료 받을 걸 그랬어요 괜히 처음 다치고 나서 너무 무리해서 움직여서 지금까지 아픈건 아닌가 싶네요 ...이때 너무 돌아다녔어요..아픈상태로...그래서 아직도 너무 아파요 ㅜ 어제 찜질치료 저주파치료 받고 통증주사까지 맞고 파스붙히고 했는데도 조금 나아졌을쭌 아픈건 매한가지구요..이번주주말 이후 또 일 나가야 되는데 그때까지 나을수 있을지 좀 걱정되네요ㅜㅜ 지금 화 다치고 수목 3일차인데 과연 온찜질을 하는게 맞는건지 고민되네요..그리고 복대도 물리치료사가 일할땐 해도 일상에서 못움직이는거 아니면 하지않는게 좋다고 하고 ...15분정도 산책하는것도 좋다하고....아직초기인데 뭐가 맞는건지 감이 안잡히네요 ..
좋은영상감사합니다~
휴식이 답인데 직장인들은 휴식조차 못함.. 일해야해서 휴식 할 시간도 없어서 현실적으로 낫기 힘드네요 ㅜㅜ 하.. 요추염좌 판정 받은지 1달정도됐는데 아직 허리 무리가면 통증 다시 생김
너무 아파요 ㅠㅠ
온찜질만 내내하고 있었는데 ~
2시간씩 걸었는데 ~~~
반대로만 하고있었네요.
진작 시청했으면 좋았을텐데요
원장님 말씀이 다 맞는 것 같아요.. 저도 신경차단술 다 했지만 결국 쉴만큼 쉬어야 낫더라구요.. MRI 촬영에도 아무 이상이 없었구요...
전주 수욜에 침대에서 일어나다가 허리삐끗해서 3일점도 푹 쉬었는데 이번 주 월욜에 화장실에서 허리삐끗해서 침대에서 푹쉬고 있어요~원장님 좋은설명 고맙습니다~
정말 도움 많이 받았습니다. 여러가지 허리통증관련 영상을 봤는데, 제게는 가장 명쾌한 설명이네요 ^_^ 감사합니다.
정말 알아듣기 쉽고
자세하게 설명해 주셔서 잘 들었습니다
감사합니다
이틀고생하다 지금 입원했어요ㅠ아플때 바로 병원으로 올껄 집에서 너무 아팠어요
도움되는 설명 감사드립니다
물리치료사입니다 원장님같은 분 밑에서 일하고 싶네요~^^ 환자분들께 도움드리고자 시청했는데 자세히 설명드릴수있을것 같습니다~~~
저거 한 두번 경험하면 나중에 허리가 살짝만 묵직해져도 오줌지림
ptsd
ㅠㅠ
인정
아침에 수건 급하게 줍다가 악!!
누워서 보고있습니다.ㅜㅜ
너무 아파서 회사도 못 가고 심지어 병원도 못 가고있습니다.
병원갈 힘있으면 덜아프게요?
극초반에 누워만 계신게 며칠정도 되셧나요? 걷는게 며칠부터 좀 나아지셨어요?
못걷는게 아니라 고통때문에 숨도 못쉬어요
유익한 정보 감사합니다
삶이란 것도 요추염좌와 비슷한 것같다는 생각이 불현듯 들었습니다.
삶염좌에 걸렸는데 알려주신대로 조급해하지 않고 쉬어줘야 겠네요
어쩌면 제 상황에대한 모든것들을 쪽집게처럼 긁어주시는지 완전 놀랐어요 구독 백번 누르고갑니다
다이빙하다 다리가 허리쪽으로 확 꺾여 떨어지는바람에 심한 요추염좌가 왔는데 엄청 도움이 많이 되는 영상이었습니다
의외로 다이빙하다 허리가 꺽여서 염좌가 발생하는 경우가 많습니다 저도 젊었을적 다이빙하다 허리를 다친적이 있어요 그리고 한번 충격을 받은 허리는 자주 재발하게 되더라구요 따라서 일상생활에서도 허리관리를 신경써서 재발방지에 신경을 써야합니다
우와~이건 완전 감동이네요. 허리 다쳐서 누워서 영상봅니다. 병원갔더니 MRI찍고 꼬리뼈 주사도 맞자는걸 좀 지켜보고 하겠다고 나왔거든요. 허리만 아프고 (다리는 안아파요)생활 못할만큼 통증 있는건 아니라서요. 기침할때 허리아프고 앉았다 일어나면 엄청 아픈정도...
선생님 영상보고 많이 배웁니다^^
허리때문에 정말 여러 병원 가봤지만 이렇게 명쾌한 설명을 듣는건 처음이네요^^ 감사해요
지금 3일째 누워있는데 너무나 명확하게 말씀을 해주셔서 궁금증이 한방에 해결이 되었네요.좋아요.추천 꾹 누르고 갑니다
휴.. 저는 2년전에 무거운거들다가 한번 삐끗했는데 제대로 치료안해서 허리통증이 만성이된데다가.
가끔씩 찌릿하면서 허리가 무너질때가 있어요. ㅠ이또한 염좌겠지요.. 다들관리잘하셔서 저처럼되지마세요ㅠ
관리잘못하면 앉아있는것조차 고통이랍니다.
📍요추염좌 및 긴장과 치료
0:14 요추염좌 및 긴장
: 염좌=외상. 다쳐서 근육조직이나 인대조직이 스트레스를 받으면서, 그 주변조직이 다친조직을 보호하기 위해서 힘을 주고 긴장상태를 유지하는 것. (발목 삐는 것처럼 허리도 비슷하게)
=> 기능적 불안정증.
: 허리-골반을 탄탄하게 잘 잡고 있지 못함.
1:23 요추염좌가 생기는 여러 상황
-물건을 들다가
-기침을 하다가
-과속방지턱을 넘어가다가 등등
=> 가벼운 충격으로도 발생할 경우 정말 불안정한 상태. 근본 원인을 치료하지 않으면 반복될 수 있겠구나.
2:05 Q. 요추염좌의 치료?
A. 우리 몸의 조직은 항상성을 가짐. (ex. 피부-> 상처-> 피-> 딱지-> 회복)
근육조직도 똑같음. 손상된 조직/통증이 회복되는데 1~2주 정도 소요.
2:53 *치료시 주의사항*
1. 움직이지 말고 가만히 쉬기
(자연스럽게 피가 가서 성장인자들이 손상된 근육조직을 회복시킴-> 통증 감소)
2. 염좌로 인해 긴장된 조직 이완하지 말기
(긴장은 다친 근육을 보호하기 위함이니)
3. 염좌 초기엔 온찜질보다 냉찜질 하기
(근육에 열이 올라가면 긴장된 조직에 힘이 빠지고 통증이 더 생기는 경우 有, ∴ 급성통증 초기4~5일까지는 냉찜질 & 이후엔 혈액순환 개선을 위해 온찜질)
4:00 **
⭐️핵심: 1~2주간 철저히 쉬기. 움직이다 또 삐끗하면 안정 취하는 기간 리셋-> 다시 1일부터 쉬어야 함.
⭐️통증 정도는 다양. '허리 통증만' 있을때 mri는 굳이 필요 없음. '방사통'이 있다면 필요.
5:10 ⭐️ *경막외신경차단술(꼬리뼈주사)*
: 마취. 근본적 통증 해결X. 나았다고 생각해서 안쉬고 움직이면 조직 회복 안되고 다시 아픔. 안 아파도 1주일은 확실히 쉬기.
6:24 Q. 요추염좌 치료시 요청사항?
1. 잘 때
옆으로 자거나 바로 누워 잘 때, 무릎을 갈고리 모양으로 세우거나 구부려서 아래쪽에 베개를 끼우고 자기-> 허리쪽 근육에 힘이 좀 빠져서 쉴 수 있는 자세가 됨.
2. 활동 시
2-1. 누웠다가 일어날 때
옆으로 돌아서 바닥 짚고, 배에 힘을 주고 일어나기(복강내압 강화시킨 상태에서)
2-2. 앉았다 일어날 때
마찬가지로 배에 힘을 주고 일어나기 (일할 때 스탠딩/모션데스크가 있다면 앉기
제가 본 허리염좌에 대한 치료영상 중 최고네요!!
도움이많이되는 영상입니다. 감사합니다
지금 염좌상태인데 누웠다가 일어날때 자세 알려주셔서 너무 도움됩니다 ㅠㅠ 감사합니다
선생님 말씀 들으니 요추염좌가 분명한데 x레이 mri 초음파 다 찍었네요
원장님
정말 시원하고 명쾌하게
알려주셔서 정말 감사합니다
제가 허리를 자주 삐거든요
운동도 열심히 하는데 허리를 숙이는 작은 동작에도 잘 삐입니다
이번에도 뜨끔했는데 거의 움직일수가 없는 상태라서 약만 먹고 누워있습니다
좋은 말씀 주셔서 감사합니다
항상 건강하시고 발전이 있으시길 바라겠습니다
지금은 어떠세요?!?
좋은 정보 감사합니다 많은 도움이 됐습니다 이 정보를 많은 사람과 공유할게요
감사합니다.
정말 정확한 치료법을 잘설명해 주심 감사합니다
하..오늘 데드리프트 하다 허리 삐끗했는데 삐끗한 순간 어지러우면서 토나올거같더라구요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 찜질하면서 좀 쉬어줘야겠군요
감사합니다
와 요추염좌의 최고권위자시네요 한의원을 가도 정형외과를 가도 명확한 설명도 없고 침놓고 주사놓고 하는데 결국은 1주일간 절대안정이 답이었군요ㅠㅠ 저는 활동을 하는 바람에 기간이 엄청 길어졌던 것 같네요 암튼 상세한 설명 감사드립니다
저도 지금 방에서 절대안정 하는 중인데 제 경험 말씀드릴게요..
1일차. 샤워하고 나오는데 뭔가 허리에서 쎄리한 느낌이 들다가 갑자기 억 하면서 쓰러졌습니다. 일단 조금은 움직일 수 있어서 기어서 방으로 와 침대에 누워있었어요. 허리 조금만 틀거나 다리를 움직이면 배에 힘이 빡 들어가면서 엄청난 통증과 열감이 허리에 있어서 그대로 굳어있다가 통증이 잦아들면 아주 살짝 움직이면서 정자세로 누웠네요. 그리고 유튜브같은거 보면서 요추염좌인거같다고 자체진단하고 침대를 벗어나지 못할 것 같아 일단 무조건 정자세로 누워있었습니다. 저녁에 부모님이 귀가하셔서 간단한 식사거리와 물과 담금주 빈통 (요강 용;;) 그리고 근이완제와 소염진통제 부탁드리고 핸드폰만 손에 들고 계속 낑낑거리다 잠들었습니다.
2일차. 아침에 일어났는데 전 날보다 더 아팠어요. 그래도 누워만 있으니 땀도 나고 등이 너무 답답하고 배겨서 몸 전체를 어떻게든 살살 양옆으로 돌려서 통풍을 좀 해줬습니다. 아이스팩으로 얼음찜질을 해주고 종일 요추염좌 정보와 후기등을 찾아보며 마음에 위안을 얻으며 누워있었습니다. 부모님이 복대를 사다주셔서 골반을 감싸고 복대를 차고 누워있었는데 복대 차는 것도 참 힘들어요... 허리에 힘이 안들어가니 낑낑대며 굴러다니면서 겨우 허리에 넣고 아휴.. 빵 같은것 한 개 먹고 바나나우유 한 개 먹고 약먹으며 누워있었습니다.
아무래도 대변을 계속 참을 수는 없어서 어떻게든 화장실을 갔는데 잠시는 앉을 수 있을 정도여서 벽 짚고 다리를 조금 굽히고 허리는 살짝 구부러진 모습으로 한 30분 걸려서 다녀왔네요..
3-4일차. 시간으로 따져서 지금이 약 72시간 경과시점이고 일자로는 4일차인데요. 기상해서 허리를 조금 움직여보니 이제 옆으로 구르거나 몇 분 정도 앉아있는 정도는 괜찮을 정도로 호전되었습니다. 누운 상태에서 다리를 접고 허리를 살짝 들 수 있을 정도로 힘이 돌아왔습니다. 아무래도 급성인지라 다시 회복하는 경과가 하루하루 보이니 좀 버틸 의지가 생기네요! 화장실을 자유롭게 가지 못하기 때문에 고형식은 최대한 자제하면서 약을 먹기에 공복이 아닐 정도로만 조금씩 꾸준히 식사를 하고 약을 제때 먹고 아직은 계속 누워있습니다. 앉아있다가 잠시 일어나봤는데 아직은 허리가 불안정한게 느껴집니다. 가능하면 내일쯤 화장실도 다녀오고 샤워도 좀 하고 싶은데 얼른 회복되면 좋겠습니다.
아마 여기 오신 분들 모두 요추염좌때문에 고생하시면서 오셨을텐데 일주일에서 열흘 절대안정 취하시면 회복되실테니 너무 걱정하지마시고 잘 회복하셔서 일상에 복귀하시길 바랍니다 !!
추후 진행과정..
아프고 한 5-6일쯤 뒤인가 월요일에 어느정도 걸어다닐만해서 근처 정형외과갔습니다.
엑스레이찍고 증상설명 드리고 허리에 주사맞고 물리치료 받았는데...
여러분 제발 그냥 응급실 가서 허리에 주사 맞으세요..
저처럼 미련하게 참지마시고 가능하면 병원에 빨리 내원하던지 응급차 타고 가시던지 하셔서 주사맞는게 직빵입니다
그냥 주사 맞으면 좀 뻐근해도 충분히 일상생활로 돌아갈 수 있어요.
물론 누워서 찜질하고 충분히 휴식하고 근육 풀리면 움직일 만 합니다만,
앉아있는것도 5초도 안되어 풀썩 쓰러지고, 화장실이라도 갈라치면 마음의 큰 준비를 해야하는 상태인 분들은 한 시 빨리 병원을 가시는게 빠르게 고통에서 벗어나는 길입니다.
이 영상을 보고 나니 제가 몇번 경험한 통증이 요추염좌였다는 것을 알았습니다..
그 당시, 극심한 통증에 놀랐고, 통증에 끙끙대며 누워있었지만, 생각보다 빨리 회복됨에 또 놀랐었습니다~~ 감사합니다~^^
잘 들었습니다. 딱 듣고 싶었던 얘기네요.
왜 병원에서는 이런 얘기를 해주지 않을까요? 아쉽워요.
병원돌아다니다 고생 좀 했어요.
좋은 영상 감사드립니다.
요추 염좌로 고생하고 있는데 많은 도움되었습니다.
몇일전 허리를 삐끗했는데 움직이지도 못할만큼 통증이 심했어요 이틀간 참다가 정형외과 엑스레이 찍어보니 요추염좌 진단받고 스테로이드제 주사 맞았어요
다음날 70프로 호전되서 나은줄 알고 집안일 조금 했는데 밤에 아프더라구요
진짜 일주일 철저하게 쉬어주는게 정답같아요
나이들어 근육이 빠지니 엉덩이와 허벅지 근육 코어근육이 없어 집안일할때 허리근육으로만 받쳐주니 자꾸 염좌가 생기는것 같아요 운동과 근육의 필요성을 절실히 느꼈습니다ㅜㅜ
팩트 감사합니다 원장님 제대로 도움받았습니다^^
여러영상보다 많은도움되었습니다감사해요
60대 한달전
자는아기안고 1시간
바닥에 앉아있었
더니 허리뻐근해서
아푸네요..
진통 소염제
2주먹고
심하진 않는데
허리가 뻐근하고
무겁네요..ㅜㅜ
유익한말씀
고맙습니다 ^^♡
운동방법은 어떤것이 있을까요? 정말 자세한 설명에 감동 백배입니다
감사합니다 단편적으로 알고 있는 처치법을 이론적으로 차근차근 설명해 주셔서 큰 도웅이 되었어요
지금 너무너무 아파 아무것도 못하고 누워 있어요 삐끗한지4 일째입니다
이번주말 지나면서도 통증이 지속되면 병원에 가보려구요
삶의 질이 며칠동안 바닥이에요 ㅠㅠ
요통으로 고생 하시는 분들 힘내세요
너무 유익해요 ㅠㅠ 감사합니다!! 정말정말 좋은 영상이에요 ㅜ 감사합니다💙
정말 머리속에 쏙쏙들어오게 설명을 잘 해 주시니 감사합니다
잘 생기신 선생님이 설명도 너무 잘해주셔서 많은도움이 됐어요. 허리삐끗 5일째인데 미리 알았으면 덜 고생했을거 같네요. 자세한설명 감사해요. 목소리도 좋으시네요!
감사합니다 운동하다 다치고 나을때쯤 일하다 또 다쳐서 너무너무 속상해서 관련 영상들 찾아보고 있었어요.. 무리해서라도 움직일까 하는 생각을 단번에 접었습니다 쉴 때 확실하게 쉬어야 하는군요 영상 감사히 잘 보고갑니다
어릴때 운동하다 다쳤다가 그때 이후 한번씩 아팠거든요..근데 이번에 쌀 들다가 삐어서 한의원을 가서 한달째 치료중인데 아픈것만 조금 없어지고 아직 숙이지를 못해서 세수이런거 못합니다..어젠 일한다고 눕지못하고 한 네시간 있었는데 미치는줄 알았어요..원래 이 정도까지 가나요?
다친 것을 다친것대로 통증이 있었고, 다치기 전부터 안정화 기전들, 특히 심부기립근 활성화 정도는 굉장히 안좋았을 것 같습니다.
현재도 숙이지 못하고 세수를 못하신다면, 고관절의 움직임 정도나 요추골반복합체 안정화 기능들을 확인해볼 필요가 있어 보입니다.
왼쪽 허리 근육이 스쿼트하다가 올라오고
거의 다 나았는데
3주 만에 화장실에서 미끄러져서
오른쪽이 올라왔네요 ㅠㅠ
냉찜질 중인데 갑저기 아프면 숨 쉬기도 힘드네요
재수생인데 어카지 하루에 열시간씩 앉아있는데
너무너무너무 말씀을 잘하셔서 어깨 무릎 허리 고관절 목 어깨 다 해주셧으면 좋겟어요...저는 강사라 너무너무 공부가 많이됩니다....
정말 악몽입니다 허리 병신된것 같아요 한의원에 가서 침맞고 여러가지 물리치료하고 파스 붙이고 근육이완제와 소염진통제 먹어도 쉽게 회복되지 않습니다 잊을만하면 찾아오는데 이번엔 처음에 왔던 통증처럼 강하게 왔어요 이거 어떻게 하면 완벽하게 나을수 있을까요?
처음 경험했는데 자빠지자마자 리프팅벨트부터 찾았음.. 가장 좋은 선택이었던거 같네요. 벨트 없이는 내압이 안잡히더라구요..
정말 주옥같은 영상입니다.
스쿼트를 조금 더 하다가 허리가 다치게 되었는데 시험기간이라 의자에 계속 앉아있다보니 지금 거의 한달이 다 되어갑니다 처음보단 많이 좋아졌지만 아직 통증이 조금 있는 상태입니다 디스크일까요? 염좌 일까요? 다리가 저린 건 없고 눌렀을 때 아프진 않는데 뭔지 모르겠네요ㅜ 병원은 다니고 있는데 약 복용하면 빨리 나을까요?
저랑 비슷하시네요ㅠ 어떻게 되셨나요?
저도 스쿼트하다 다쳤고 한달되가는데 통증이 아직 남아있어요.. 그래서 허리를 안쓰는데 좀 많이 걸은 날은 통증이 더 있네여
@@lewon632 저도 비슷한데 어떻게 됐나요?
@@God-oh8hm 저도 비슷한데 어떻게 됐나요?
@@long-arm 전 단순염좌였던것 같습니다 ㅎㅎ 한 1달정도 쉬니까 괜찮더라구요, 너무 걱정안셔도 될것같습니다. 혹시나 모르니 정 걱정되시면 병원가시는걸 추천드립니다
유익한 영상 감사해요 저는 이사하면서 침대 들다가 허리를 삐끗했는데 정말 악! 소리가 절로 나더라고요 너무 아파서.. 말씀해주신대로 4-5일째 정말 제일 아팠던 것 같아요 허리를 못 굽히니까 양치질할 때 고개 숙이는 것도 힘들고.. 냉찜질하고 일주일 정도 지나니 이제 훨씬 낫습니다 감사합니다!
넘 감사합니다 남준록 원장님!!
버스가 인도로 덥쳐서 온몸과 허리골저로
치료를 했지만 또 재발 하는 허리염좌에 고통스러운데 정확한 정보치료 감사 합니다!!
선생님말씀으로 도움이 큽니다
설명이 최고 입니다.
그리고 정확 합니자.
정말 감사합니다. 큰 도움 되었습니다. 제가 왜 주기적으로 아파야 했는지 정확하게 알았습니다.
이 영상은 진짜 널리널리 퍼져야 한다
제가 오자다리에 발이치도 무너져있고 20대때부터 허리가 주기적으로 삐긋했습니다 지금은 38살 어제는 목욕탕에서 삐긋하고 옆사람의 부축을 받고 나갔다가 골반이 다틀어져.있더군요ㅜㅜ 요추 끝부분을 목욕탕 거울앞 테이블에 지지하고 허리를 뒤로 이완시키니 뚜두둑소리와 골반이 제자리로 돌아와서 기분이 너무좋아 못다한 면도를 하고 도움준아저씨께 고맙다고 말씀드리고 쇼파에 앉는순간 또 뜨끔ㅜㅜ 계속 누워있습니다ㅜㅜ원장님 페북이나 유트브 잘보고. 있습니다 감사합니다
오늘 급성요추염좌 걸려서 119불러 병원가고 한의원가고. 이분 영상보는ㄷㅔ 정말 정말 도움이 많이 됩니다
연관영상들중 가장 명쾌한거같아요 감사합니다
정말 좋은정보 감사합니다
방금 화분을 들다가 허리를 삐긋
주변 근육이 찢어지는 느낌이 들었어요
허리를 앞으로 굽힐때 통증이 심합니다
어떡해 해야하나요
한번씩 숙이다 일어나면 삐끗하는데 1-2주 고생하고 길면 한달 가거든유 ㅜㅜ 일상생활이 느무 힘든데 많은 도움 받고 갑니다. 구독 좋아요 꾹!
일하셔야되는데 넘 아파서 지장이있으심 스테로이드 주사 맞으세요 그럼 하루만에 낫더라구요
자주맞으면 안좋지만 ㅣ년에 한번은 관찮데요
앉았다 일어나실때 허리를 일단펴시고 그리고 다리힘으로 일어나보세요 글로 설명이 됐는지 모르겠는데 저도 신랑한테 배운건데 진짜 안아파요
요추염좌로 다리에 힘이 안들어가서 기어 다니네요 ㅠㅠ
많은 도움이 되었습니다 감사합니다^^
정확한 명강의 입니다.👍
좋은 정보 얻고 갑니다 ^_^