허리를 자주 삐끗하는 핵심적인 이유. 알려드립니다. 신경외과 전문의 남준록 원장
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- เผยแพร่เมื่อ 17 ก.ย. 2024
- 안녕하세요.
"치료에 대한 진실된 이야기"
치중진담입니다.
습관적으로 허리나 발목을 삐끗!하는
경험이 있으시다면 이 영상을 끝까지
시청해주세요.
그리고 염좌초기에는 절대! 도수치료는
삼가시는 것이 좋습니다.
꼭! 기억해주세요-
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바로본신경외과 페이스북 www.facebook.c...
CDPT ACADEMY 페이스북 / cdptacademy
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촬영 장소 : 바로본신경외과 동탄 본원
촬영장비 : SONY a6400
편집프로그램 : Adobe premiere Pro
촬영 파일 외 음악, 영상 저작권 : envato elements 구독
영상삽입 이미지 제작자 이름 : stock.adobe.com
![20분 만에 끝냅니다. '척추의 신'의 디스크 특강ㅣ서울대병원 재활의학과 정선근 [이러면 낫는다 몰아보기ㅣ디스크 건강]](http://i.ytimg.com/vi/ZQp_VAOx8kg/mqdefault.jpg)
이런 선생님 특징 : 우리집 근처 병원에는 안계심
맞아요ㅠㅠㅠㅠ
네 그러네요
인정
우리동네정형와과?삐끗해서 갔더니 도수치료 하자고 해서 안한다했더니 치료 대충 봄.ㅋ
일년에 세번정도 꼭 삐끗해서 3~4일은 거의 누워만 있네요 허리 건강한 분들 부럽네요 ㅠ
너무 자주삐어요
다시 다치지않을 수 있도록 도와주는 운동도 소개해주시면 감사하겠습니다
유튜브보면 정말많은 영상들이 있는데 선생님께서 소개해주시면 믿고 한번해보려구요
어디에서도 들을수 없었던 근본적인 문제 해답을 여기서 듣게되어 너무 기분이 좋네요 원장님 더 좋은 컨텐츠 부탁드립니다
만성적인 목,허리 염좌 환자예요
도움말씀 감사합니다 😁
이 영상을 보니 제 허리가 약한게 맞다고 확신이 듭니다 일주전에 푹 꺼진 쇼파에 앉았다 일어서는데 뜨끔 하더니 설마 했는데 허리삔거네요 ㅜㅜ 1년에 한번 꼴로 허리 삐는것 같습니다 컨디션 회복하면 허리 복근 근육 강화 할려구요ㅜㅜ 허리 아프니 세상만사가 다 싫네요ㅜㅜ
바르게 앉고 눕고 서고 걸으세요. 그리고 허리, 복근운동을 하면 안 되고 둔근운동을 해야 합니다.
또 재발해서 간신히 걸어 출근했어유 ㅠㅠ 결국 운동해서 근육을 붙이는 수밖에 없것구먼유 ㅠㅠ
정말 시원하고 친절한 설명, 감사합니다.
콕콕 찝어 쉽게 설명해주셔서 환자분께 설명드릴때 더 도움이 될거 같습니다 감사합니다~
병원 갔더니 척추분리증이라고 하면서 도수치료 권하는 데
정작 지금 갑자기 아픈것에 대한 진단은 없고 직접 검색해보니
급성요추염좌네요
그리고 유튜브 폭풍검색으로
보다보니 확실히 요추염좌가 맞고
이 영상에 이르니
초기에는 도수치료 하지 말라는데
제가 갔던 병원은 도수치료부터 권했네요.
역시 한 의사 말만 듣고
하라는 거 다 하면 안 되고
직접 공부도 해야 되네요
그래야 이런 실력있는 의사 샘의
영상을 통해 병원 보는 눈도 커지죠
안 찾아봤으면
엄청 아픈 체외충격파와 도수치료를 바로 할 뻔 했네요
염좌로 1월부터 2월까지 고생했는데 엊그제 다시 염좌가와서 너무 우울하고 앞으로도 작은일에 계속 허리가 다치면 어쩌나 걱정했는데 영상보고나니 관리만 잘하면 나을 수 있다는 생각이들어 조금은 안심이되네요.ㅜㅠ 좋은 영상 감사합니다!
너무 화나는게..
아침에 스트레칭 매일 하고
그날도 1시간 걸어 장보고와서
씻고 음식도했는데
떨어진 휴지 줍다 으아악😱
스트레스 받아서 폭식.. 살찌고
1년에 두번은 이렇게 일주일씩..😭
흠.. 누워 있는게 좋군요..
감사합니다😂
선생님 감사해요
3개월전에 삐걱하고 오늘또다시ㅠ
많은도움되었답니다
평생 허리 자주 아파서 저도 전문(?)인데 선생님 설명 최고입니다.훌륭하신 의사임에 틀림없습니다.미국에 살아서 찿아뵐 수가 없어 아쉽습니다.
아주 깔끔한 설명! 감사드립니다!
저의 경우 요추염좌 발생했을때는 바로 얼음 찜질을 여러차례 해주는것이 가장 좋았습니다.
뜨거운 찜질은 느낌은 좋지만 병을 더 키우는걸로 알고 있어요.15년동안 요추염좌를 앓아온 경험이고 대부분 의사들의 얘기입니다.
모든 염좌는 급성기 4-5일은 냉찜질이 윈칙이고, 이후에 회복을 돕기위해서 혈액공급을 원활하게 하기 위해 온찜질로 바꿉는 것이 좋습니다.
무조건 염좌 = 냉찜질 은 아니며, 시기에 따라 적절하게 시행하셔야 합니다.
영상중에 냉찜질 vs. 온찜질 에 대한 것을 설명드린 것도 있으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
@@user-mh1ur7rq3y 네, 감사합니다.
정말 감사합니다. 첨겪는일이라 당황했는데, 많이 이해가됩니다. 검색해보니 화성에 계시는데...걷기도 힘든상황이라 엄두가 안납니다. 기억하고있겠습니다. 건강하세요❤
엄마가 허리가 약하신데 저도 건강하다가 마흔다되가니 허리가 슬슬 ㅜㅜ 걸핏하면 삐고.. 힘드네요~ 잘보고갑니다.
유익한정보감사합니당
같은 이유로 누워서 시청합니다 ㅡ ㅡ
육군 일병 3호봉입니다... 2주에 한 번 꼴로 허리를 삐끗하고 다리 힘이 풀려서 크게 넘어지기도 했는데 치료할 수도 없고 너무 서글프네요 허리 아픈 건 눈에 보이지도 않으니 눈치가 보여서 계속해서 무리를 해야하고...
얼른 전역순간을기다려야만 하는 상황이네요. 전역하면 몸 잘 관리해서 건강해지세요
60대
한달전 바닥에
1시간 앉아있었더니
허리뻐근 아파서
고생하고 있네요..
진통소염제 2주먹고
물리치료받고
요추전만
신전운동하고
타월 돌돌말아
허리베게도
하고있고..ㅜㅜ
선생님
유익한 말씀
고맙습니다 ^^♡
아...정말 감사합니다
감사드립니다^^
공유해갑니다♡♡
귀에 쏙쏙 감사합니다 구독 좋아요 알람 3종셋트 합니다
설명도 쉽고 진단도 확실하신게 명의 같습니다
가까우면 찾아뵙고 싶은데 ㅠ.ㅠ 동영상으로나마 진료 받고 갑니다..
유익한 정보 감사드려요
만성적으로 요추 염좌가 있는데 물리치료를 매번받아도 그때뿐 약해져버린 허리 때문에 어찌해야되나 했는데 답은 쉬고 맞는 운동을 해야되는군요 ^^ 허리운동 열심히 찾아서 해볼게요😊
선생님 설명이 저의 경우와 같은것 같아 관심있게 시청하고 있습니다. 별 큰 동작 아닌, 아침에 옷갈아입으면서 뚝~!! 하면 골반이 오른쪽으로 휘여서 c자형으로 되고, 걷거나, 앉고 눕는 모든 동작이 매우 아프고 힘듭니다. 누워서 하루 정도 안정을 취하면 통증은 좀 가라앉으나 숙이거나 자연스러운 모든 동작이 힘듭니다.
몇년전 MRI도 찍어보니, 디스크는 퇴행성으로 연령대(63년생. 여)에서는 자연적인 상태고, 척추 주변 근육질이 나쁘니. 근육 강화와 유연성 운동을 열심히 하라 해서 1주에 3~4 회는 필라테스. 걷기. 스트레칭을 해왔으나. 골프도 주 2회정도 치고 피곤하게 무리를 하면. 또 골반과 허리쪽 어딘가에서 뜩~ 하면 골반이 휘어집니다.
서서 왔다갔다 걸어다니면 다시 돌아오기는 했습니다.
필라로 운동하며 지금처럼 조심조심 불안해하며 지내는데, 조언을 해주시면 감사하겠습니다.
너무 힘이 듭니다 ㅠ
도움진짜마니됩니다
치료 초기에는 핫찜질보다 4일정도 얼음찜질하고 안움직이는데 좋다고 영상을 봤는데, 집 근처 정형외과에서는 바로 핫팩 찜질을하고 고주파 치료와 전기치료를 하더라구요. 도움이 되는것들인가요?
마자요 대부분 정형외과 이렇게 하드라구요. 집에서 냉찜질후 정형외과를 가야나싶고
진짜 나이스한 설명👍🏻👍🏻
지금 허리 삐끗해서 쉬고 있는중인데
도움많이 됩니다
큰도움 감사합니다. 압박골절 설명부탁드립니다
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
압박골절 영상 역시 이전에 업로드를 해놓은 것이 있습니다.
아래에 링크 걸어놓겠습니다.
th-cam.com/video/IRaBWSxq3y8/w-d-xo.html
허리를 자주 삐긋도하고, 자주 놀라서 움직이지도 못할정도인 경우가 주기적으로 평생을 그럽니다 한번씩.. 이게 게속 주기적으로 한번씩 놀라고 못움직이고 ..정신병 걸릴 것 같아요..근본적인 이유를 몰겠네요.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
만성적인 요추 불안정의 원인이 되는 부분과 고려해야 할 부분들에 대한 내용들은 이미 업로드 되어 있습니다.
요추 불안정이나 복압조절 등의 키워드로 검색하시면 공부해야 할 영상들을 검색하실 수 있으실 겁니다.
완전 제얘기였군요
작은물건집다가도 갑자기 주저앉게만드는 통증
그통증이 너무 무서워서 허리숙이는게 무서웠어요
선생님같은 훌륭하신분이 많아졌음 좋겠어요
돈벌이로만 생각하고 매번차단술만 놔주는 의사분들은 이제 지긋지긋해서
전 선생님 영상으로만 관리하려합니다ㅜㅜ
가장 중요한것은 허리약하신분들 허리쪽 근육강화해야됩니다. 게을러서 저도 못하고 있지만 꼭 필요한것같습니다
음악좀 끄고 하시면 안될까요? 내용 감사합니다
안녕하세요. 치중진담입니다.
음악이 신경 쓰인다는 의견이 많아서
최근 영상에는 음악을 넣지않고 있습니다.
남 원장님 좋은 정보 감사합니디
선생님 근막동통증후군에 대해서도 설명해주세요!
만성 요추염좌에 좋은 운동같은것도 소개해주시면 감사하겠습니다.
선생님 실물
원장님~ 혹시 심부기립근 운동 영상도 올려주실 수 있을까요~?^^
안녕하세요. 치중진담 입니다.
심부기립근 운동 영상 링크 입니다.
th-cam.com/video/PtC1ZaZcGOw/w-d-xo.html
아래 링크를 참고해주세요.
감사합니다.^^
서있을때보다 앉아있을때 허리에긴장도가높아지는이유가뭐예요?
제가 플랫백인데 앉았다일어날때 자주삐끗해요
안녕하세요 운동을 좋아하는 20대 청년입니다. 근데 5일 전에 갑자기 요추염좌가 와서 굉장히 고생을 하고 있습니다. 가장 걱정인 것은 지금 통증보다는 앞으로 운동을 할때 또 재발할까봐 걱정입니다. 요추염좌라는 것은 재발 가능성이 높은가요?? 헬스를 할때 복압벨트를 하면 어느정도 재발을 방지할 수 있을까요?? 답변해주시면 감사하겠습니다ㅜㅜ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
요추염좌는 특정한 이슈(무거운 물건을 들거나, 높은 부하의 운동 수행)가 있을 때도 발생하지만,
특정한 이슈가 없이 요추염좌가 반복된다면 정상 수준이하로 요추에 대한 안정성 약화를 의심해
볼 수 있습니다.
복압벨트의 경우, 벨트를 이용하여 더 높은 안정성을 만들어 높은 부하(무게)의 운동을
수행할 때 도움을 받을 수 있습니다만, 일상생활 수준에서 운동을 할 때는 복압벨트의 사용을
추천하지는 않습니다.
루마니안 데드리프트는 100킬로도 드는데
어느날 의자에서 그냥 일어나다가 뜨끔 ㅜㅜ 펴지도 굽히지도 못함 ㅠㅠ 흑흑
영상 정말감사드립니당~~
재발 방지차원에 필라테스는 어떤가요??!
지방이라신경외과도별루없고 도수치료도 그래서요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
통증이 없다면 어떤 운동을 하셔도 크게 문제되지는 않습니다. 하지만 올바른 근육 사용을 목적으로 하신다면
일대다 레슨보다 3개월 이상은 일대일 레슨을 통해서 근육의 사용에 대한 섬세한 움직임을 익혀나가는 것을
추천 드립니다.
그리고 운동을 처음 배울 때, 좋은 선생님인지 아닌지 충분히 확인해 보신 후 운동을 배우시길 추천 드리겠습니다.
이게 평생을 주기적으로 이렇게 허리가 자주 놀라서 못움직일정도가 되서 한번씩 병원을가서 근육이완이랑 머 다른기타등 약들 챙겨먹고..이게 평생 반복인데..왜이럴까요.. 허리운동을 해야하나요?
이게 한달의 한번씩 있을정도로 자주와요 ㅠㅠ
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
만성적인 요추 불안정의 원인이 되는 부분과 고려해야 할 부분들에 대한 내용들은 이미 업로드 되어 있습니다.
요추 불안정이나 복압조절 등의 키워드로 검색하시면 공부해야 할 영상들을 검색하실 수 있으실 겁니다.
의사다 의사 진짜 의사
다리까지저리는데요ㅠㅠ이건 어찌치료해야하나요 너무 슬프네요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
다리 저림에 관한 원인들 중 대표적인 것들은 영상으로 이미 업로드 되어 있습니다.
영상들을 참고하셔서 진료를 보시면 해당 병원에서 치료를 해야할지? 다른 곳을 알아봐야 할지 판단할 수 있는
최소한의 기준은 생기지 않을까 생각합니다.
선생님 안녕하세요. 딱 2주전에 허리를 숙이다가 허리가 무너지는 느낌을 받으며 그대로 쓰러졌습니다 ( 평소에 허리관련 불편한점 전혀없었음 ). 꼼짝달싹도 할수 없어서 이틀간 누워서 소변통을 이용했었고, 3일째부터 조금씩 움직일수 있어서 4일차 되는날 정형외과 가서 엑스레이 찍었더니 (집에서 진통소염제 복용) 척추가 완전 일짜이고, 급성요추염좌일 가능성이 크다고 했습니다. 거의 2주일이 된 오늘은 불편함이 전혀 없습니다. 제가 궁금한건 앞으로 생활을 할때, 허리를 숙이면 안되는건가요? 병원은 언제까지 가야하는지요? 제게 왜 갑자기 요추염좌가 왔던건지요 무거운걸 들지 않았고 잠깐 허리를 숙였을뿐입니다. 앞으로 어떻게 생활하면 좋을지 조언해주시면 정말 감사하겠습니다.
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
질문하신 내용은 이미 영상으로 제작해서 업로드 되어 있습니다. 요추 염좌나 불안정에 대한 주제로 업로드된
영상들을 참고해서 공부해보시면 질문하신 내용에 대해 고려할만한 정보를 얻으실 수 있으실 겁니다.
저랑 똑같으시네요
연 1회정도 삐끗 꼼짝못하고 소대변 못해요
5일간 누워있는데 요번에는 7일이상 가네요
지금 3주 됐는데 조금씩밖에 못걸어요 근육이 제로예요
평소에는 멀쩡 합니다
갑자기 삐끗
@@user-uc5ki2uf6e 연1회면 자주있는건데
병원안가보셧어요? 전mri찍어보니까 심하진않다고 하더라구요 약간의디스크정도
한번 찌릿한 이후로 일주일에 한두번꼴로 발생하는것 같아요 특히 한시간정도 오래 걸은 날 오래 서 있는 날 반드시 찌릿하고요 기침할때도 찌릿해서 기침할때마다 허리 굽히고 웅크리고 기침해요 ㅠㅠ
이런 병원 전주에 어디 잇나요??
급성요추염좌도 허리디스크의 전조증상이라고 생각하는데 혹시 어떻게 생각하시는지 여쭤봐도 될까요??
요추염좌 = 기능적 불안정증.
기능적 불안정증을 방치할 경우 퇴행성 변화가 빨라집니다.
디스크 = 추간판탈출증 ( 요추부 과움직임 및 불안정성으로 인한 관절의 퇴행성 변화)
즉, 요추염좌와 허리디스크 퇴행성 변화는 직접적으로 밀접한 관련성은 없습니다.
하지만, 기능적 불안정증은 공통된 부분이기도 합니다.
어제 데드리프트 (무거운무게를 땅에서드는운동) 운동을 하다 드는 중간지점에서 꼬리뼈 위 요추 맨아랫부분에서 단음으로 “뚝”하며 소리가 나며 통증이 일어나며 그자리에 쓰러졌고 오늘 아침에 일어날때 허리주변부 통증이 심하지만 다리가 저리진않는다먄 이건 염좌인가요? 무게는 무거운편이었습니다
다친곳은 괜찮으신가요?
wonkyu joo 아직 통증이 남아있지만 재활로 무게는 거의 극복했습니다
@@user-gs7gv9ww9o 답변감사드립니다. 그래도 다행이시네요 조심하시기바랍니다.
저도 비슷하게 무거운거 들다가 크게 다쳤는데..그후로 계속허리가안좋네요.
혹시 어떻게 재활하셨는지 여쭤볼수있을까요?
그냥 정형외과가면 너무 의미없는 몇가지 스트레칭식 운동만 알려주더라고요 효과도없구요ㅜㅜ
또 한가지 여쭤보고싶은건 아프신데도 무게치실수가 있으신건지요?
wonkyu joo 그쵸 한번 다치면 돌이킬순없습니다 안고 가셔야하구요 그냥 성쌓다가 한번 무너졌다 생각하고 옛날 생각하지마시고 다시 처음부터 시작하셔야해요 데드 200이 1rm이엇으면 다시 1rm 이 80키로라 생각하고 훈련하며 쌓아야돼요 그게 재활이에요..ㅋㅋ다치면 해당부위 약해지기때문에 세세하게 나눠서 보강근력 해줘야하구요 그래야 같은 부하가 들어가도 다친부위를 좀 주변에서 도와주니까요ㅠㅠ힘내세요
선생님 저는6일전에사소한집안일하다허리가삔거같아요 순간숨이안쉬어질정도로아프더니 허리를움직일수가없어 다음날한의원가서3일동안침치료하고 어제오늘은쉬었는데요 지금의허리상태는 처음보다좋아지긴했지만 조금만서서일해도허리가빠질거같고 또어쩔땐허리가자유자재로움직이다가도 어쩔때는 움직이는게불편하기도하는데 계속병원을다니는게맞는건지아님쉬어주면되는건지요
운동도 별로 안랬는데 빈바로 몸풀다가 순간적으로 힘이빠져서 뭔가 이상을 느끼고 집에 멀쩡히 걸어왔습니다. 다음날 조금 묵직한 느낌이 들고 걷기가 불편해 병원에 가니 디스크 간격이 좁다고 합니다. 신경을 누르지는 않았다고 하는데 이런경우는 순간적으로 신경을 눌러 긴장이 풀려 그로인한 요추염좌가 생긴건가요?아니면 디스크인건가요?
아침에 일어나면 허리가 계속 아프네요 ㅜㅜ
걸을때도 아파요..애기도 계속 봐야하는데 허리가 넘 약한건지 ㅜㅜ
애기 안을때만이라도 복대 착용해도 될까요?
복대는 병원가서 처방받는게 좋을까요
가능하면 의료기기인 제품으로 구매하세요~잡아주는 힘이 확실히 다르더라구요. 저는 디스크닥터꺼랑 아나프길 허리복대 구매해서 잘쓰고 있습니다. 그리고 주3회 필라테스, 매일 걷기운동 하면서 허리근육 강화해주려고 노력하고 있어요
안녕하세요. 치중진담 관리자입니다.
불가피한 상황에서는 어쩔 수 없이 보호대에 의존은 할 수 밖에 없지만, 계속 보호대를 착용하고 생활할 경우 점진적으로 기능 약화가 더 심해지게 됩니다.
보호대 관련, 요추 불안정 관련으로 영상 제작해서 올려둔 것이 있으니 해당 영상 참고해보시면 도움이 될 듯 합니다.
@Akim-yb1hk 이미 일상생활에서도 허리 통증이 있는 경우의 환자에게 필라테스나 걷기 운동은 금기 사항이나 마찬가지 입니다. 나에게는 큰 문제가 없었다고 해서 아프신 분의 증상을 고려하지 않고 운동을 권하는 것은 굉장히 위험합니다.
또한 만성적인 허리 통증이 있는 경우에 단순히 허리 근육 강화와 같은 개념으로 치료를 접근하지 않습니다. 허리 통증이나 요추 불안정과 같은 키워드로 검색하셔서 공부하시는 것을 추천드립니다.
저는 자주 요추염좌가 일어나는 경우인데 2주전에 또 그런상황이 발생했어요
그런데 이번에는 다리 통증까지 생겨서 힘듭니다 디스크발생인것 같은데 제같은 경우도 운동으로 치료가 될까요 아님 병원 가야되나요?
염좌가 일어날때 골반저근의 과긴장 때문에 다리통증이 발생하기도 합니다.
척추후관절의 자극으로 다리통증이 생기는 경우도 있구요.
무조건 디스크가 아니라는 겁니다.
우선 다리통증의 원인부터 찾으셔야 하는 것이 먼저입니다.
다리통증이 어떻게 아픈지, 어떤때에 안아픈지....여러 형태의 정보들이 먼저 필요하고 이를 토대로 진단하는 과정이 필요해요.
진단에 되면 그 진단에 맞게 치료가 무엇인지가 결정되게 됩니다.
선생님 걷는운동도 도움이 되나요?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
다른 영상들에도 충분히 언급해놓았지만, 요추골반 안정성이 확보된 상태라면 걷는 운동이 도움이 됩니다.
하지만 안정성이 확보되지 않은 상태에서 걷는건 스스로 몸을 망가뜨리는 결과를 초래할 수도 있습니다.
목욕탕에서 나오다가 삐끗한거갇으대 움직일수업어 선생님
병원을찾어가려햇으나 우선 냉찜질하고있으며 어느정도 회복되면 재활치료를 해야되나요
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
만성이 아닌 급성으로 인한 통증이라면 잘 쉬어주는 것만으로 회복을 기대할 수 있습니다.
다만, 목욕탕에 나오다가 삐끗하는 것이 한번이 아니라 다른 활동을 하면서도 허리를 삐끗하는 경우가 잦다면
기능 약화에 의한 만성통증을 의심해볼 필요가 있습니다.
두번째 경우라면 현재 몸상태를 확인하고 치료 방향을 설정해줄 수 있는 병원이나 센터를 찾아서 치료받으시는
것을 추천드립니다.
요 증상이 후관절증후군 인가요??
며칠동안 집에서 누워만 있는데 오늘 뒤척이다 삐긋햇는데 혼자서4시간을 사경을 해메다 겨우 진정이 돼엇어요 병원도 못가고 이완제. 소염제만 먹고 잇어요 119를 불러여 하나요.?
운동을 2년정도 하다가 최근에 염좌가 2번 찾아오게 되면서 원인을 파악해봤습니다.
스쿼트 및 데드리프트 할때 오른쪽으로 골반 및 앉음 자세가 치우쳐저 있더라구요. 아무리 정자세로 앉으려해도 불편해서 병원가서 ct찍어보니 골반이 오른쪽 상방으로 뒤틀려 있었습니다.
그래서 현재 골반 교정을 하려고 하는데 교정하면서 염좌가 다시 재발할까 두렵습니다. 무리가 가지 않는선에서 진행해도 괜찮겠죠?
안녕하세요. 치중진담 관리자 입니다.
교정은 한다는 개념보다는 된다는 개념으로 접근하셔야 치료 계획을 세울 때, 더 나은 방향을 설정할 수 있으실 겁니다. 현재 요추 불안정의 원인을 해결하고 문제가 되는 습관들을 수정하면 골반 불균형은 대부분 해결될겁니다.
추가적으로 요추 불안정과 고관절 불균형이 있다면 스쿼트나 데드리프트의 정상수행을 기대하기는 어렵습니다.
요추 불안정에 의한 문제가 발생할 경우 어떤 방향으로 몸상태를 분석하고 치료 방향을 설정해야 하는지는 이미 많은 영상들이 업로드 되어 있습니다.
관련 주제로 영상을 검색하여 공부해보시면 도움이 될 듯 합니다.
@@user-mh1ur7rq3y 감사합니다!!
@@user-mh1ur7rq3y골반불균형이나 체형교정은 어디가서 진료받나요?
염좌가 두번째라 물리치료나 재활피티받아볼생각인데 괜찮을까요?
운동 다 중단하고 일주일 누워있다보니 통증은 없어졌는데 또그럴까 무서워요ㅠ맨몸와이드스쿼트도 하면안되나요?ㅠ
이십대 후반인데 헬스도 2년 넘게했고 데드리프트 스쿼트 등 여러가지 운동도 잘하고 물론 척추 기립근 운동도 꾸준히 하고 있습니다.근데 1년에 10번 정도는 요추염좌가 와요. 특히 항상 왼쪽 부분만 그렇고요. 요추염좌가 오면 상체가 삐딱하게 되네요.
이것도 허리가 약해서 오는거 맞나요 ?
네. 맞습니다. 허리 운동을 한다고 허리가 강화되고 튼튼해지는 것은 아닙니다.
일반적인 웨이트 트레이닝은 type II muscle fiber에 대한 접근운동이예요. 안정화운동은 type I muscle fiber가 훨씬 중요한데, 이 운동은 저부하 + 느린 움직임으로 좀더 활성화가 잘됩니다.
즉, 헬스장에서 일반적인 웨이트 트레이닝 운동으로는 자극이 전혀 안될 수도 있습니다.
스트레스가 원인이라 그래요. 잘 생각해보시면 허리를 다치기 전 혹은 2,3일 전부터 스트레스를 받고 계셨을겁니다.
디스크인지 염좌인지. 구분이안갑니다. Mri찍긴 너무비싸고
선생님 누워있어도 아픈데 이거 어찌하죠?...무슨 허리가 뿌러진거처럼 아파요
너무 누워있어도 근육 이완이 오래되니깐 아픈거죠 옆으로 바꺼주시고 서있기도헤아해요 아무리 좋은. 자세도 한자세만하면 아프답니다