【🔰3分!!】-12キロした時に毎日してた全身脂肪燃焼トレーニング｜簡単筋トレ×有酸素

[@みちこ-b7w]

続けてます。余計なおしゃべりや解説が無いから即再生即運動ができてすごくいい😊

[@Gody0430]

10分はおろか、5分の時間も捻出が難しい時サクッとできるのありがたいです！

[@ami2812]

一日やっただけで脇腹、もも裏、二の腕が筋肉痛です😂😂終わった後はスッキリするし続けられそうな気がします。痩せるぞ！！

[@Jirenma-harinezumi]

無理のない感じでじんわり汗ばめるのがいいです!
普段運動に無縁なのに腹筋とかしちゃうと腰がいってしまうので

[@mayu.m7885]

先日こちらの動画を拝見させていただいてから、
5日間夜の1セットを続けたところ、今まで何をしても落ちなかった体重が2㎏減り
ウエストに少しくびれが出てきました！
トレーニングにも少し慣れてきたのでセット数を増やし、ちりつも痩せの運動も追加して頑張ります！
素敵な動画をあげてくださりありがとうございます！

[@mayu.m7885]

追記：1か月たったところで合計約3㎏落ちました！
あとは見た目にもウエストが引き締まってきて、階段の昇り降りもそんなに息切れしなくなりました！

[@りょーちゃん-q2t]

5分以内で終わるので朝のルーティン入りしましたーー！！
動かしてから家事や仕事に取り掛かると体が軽くてよく動きます！
今後も続けていきます😊

[@yukoneji]

ウツで動くことができなくなって一年近く、
増え続ける体重に歯止めをかけたくて
ここに辿り着きました。
まずは３分から、気負わずやってみます。

[@あいらん-v5e]

前あったインスタ動画から繋げて一年、毎朝のルーティンにしています。リンク動画と繋げて10分弱。ゆっくりですが5キロ痩せました

[@oshizu_jessie13]

まるさんのコチラの動画1ヶ月続いてます。たまに寝落ちしちゃって毎日できてない時もあるけど。今は1日1回じゃなく動画を3セットできるくらい体力ついてきました。子供の頃、水泳をしていたのでクロールをバタフライにしたり。気分転換しながら、いつも一緒にトレーニングしてます。まるさんありがとう。なりたい自分になって好きな人を振り向かせます♡

[@kuni5677]

約1年くらい朝続けてます。痩せるよりも肩こりをなんとかしたいと思って整体通いながらやってたら半年で整体に行かなくても肩が回せるようなりました。これからもゆるく続けて行きます

[@ぽぽきち-v1v]

毎日続けています。
50歳でもくびれが出てきました❤
肩のもりもりしたお肉も落ちました😂
健康のためにずっと続けます。ありがとうございます❤

[@パピコ-w6x]

分かりやすく、１つ30秒でこなしやすいので隙間時間に出来て嬉しいです🔥産後4年経ちますがマルトレのお陰で久しぶりにお腹に線ができました！これからも続けます🏋️🏋️

[@naoki7886]

毎日やってます！
楽そうに見えて結構体が温まるから効いてる感じがします♡

[@asa-q4t]

最近見つけたので毎日やっています！きつすぎないから続けられそうです！
ありがとうございます✨

[@トモコスガ]

日課になっています！
子供達とささっとできる短さでも、しっかり身体がほぐれる感じがして好きです♡

[@たおゆうチャンネル]

これなら隙間時間にできるので
三日坊主でも続けられました🙆‍♀️
続けたら太もも二の腕が特に効果出ました🥺💓

[@moegi1974]

おすすめに出てきて拝見しました😆昨年五十肩になったのですが、はじめの肩甲骨動かすあたりは、リハビリに通ってた時、理学療法士さんに家でもやって下さいねーと言われたのにそっくりです。
その他も難しくないので、ぜひやってみたいです…と思える動画に久しぶりに会えたことに感謝🙏🏻

[@eenu_rksrys]

おすすめに流れてきて見ました！
めちゃくちゃ簡単だし、時間も3分と短くて、受験期の私でも毎日続けられるような内容で本当に嬉しいです😊✨
今日から毎日続けて痩せようと思います！！！！！

[@ゆぽm]

立ったままの姿勢だけでできるから良きですね。食後にできそうな運動を探していたので、やってみます。3分という手軽な時間最高。

[@kansha.sitemasu]

感謝してます
いつもありがとう
僕の大切なパートナー

[@violalaina6300]

インスタからみてきました！
全身に聞いている感じあります！
終わった後少し息切れするくらいで長さも丁度よくて生活リズムに取り入れやすくて最高でした❤

[@kanata2441]

2週間ほどチャレンジして、ベルトの穴を1つしぼることが出来ました！
これからも継続します❤

[@三森真一-z3l]

頑張って痩せたいと思います。
ありがとうございます

[@栗原敏子-k3k]

私も毎日してます、10キロ痩せて腕とかたるみとかでないです、毎日続ます、なれてきたらすぐすみます。

[@くりーむぱん子]

程よい時間で良い感じに全身が熱くなります。
頑張って続けてみようと思います！

[@ajich10]

最近始めました！肩こりがよくなり、肩こりからの頭痛かなと思った時にもするととても効き目ありました！ちりつも精神で少しずつ頑張ります！
うつ病でまったく運動できずでしたが、これなら毎日頑張れそうです❤

[@ajich10]

ちなみに肉でおわれてた肩骨が浮き出てきました！

[@r_n.37-l6b]

@@ajich10すごすぎます😭✨👏✨👏✨👏

[@ズッキーニ-o4p]

二週間続けてますが、これのおかげで肩凝りなくなりました！
姿勢良くなり顔まわりもシュッとしてきたような‥😊❤

[@sy-ql8ll]

おすすめ動画に流れてきて、初めて動画みさせていただきました。
今日で5日目です。子供を寝かしつけしたあと毎日続けています。
1セットでも翌日スッキリしていて、体の変化を感じます。まず2週間を目指して頑張ります！

[@にじじ-k9u]

朝の出勤前　パックしながらしてます😊　ながら運動が習慣になるよう続けてみます。

[@結惟まま]

この動画1番好きで、流行り病の療養期間から毎日、これ見ながら、まるさんと一緒にさせて頂いています!持病有りなので激しいのは続けると疲れちゃって無理なんですが、こちらは私にも出来て、効いてる感じがしてきました!
インスタも毎日楽しみにしています♪

[@ちゃこ-b2p]

どこに効くか書いてあるから
意識しやすいし、休憩挟んでるけどテンポいいから気がつけば終わってて、楽しくできました♡♡

[@mieri1320]

2週間食事管理と合わせてやって-1.1kgでした！短いのにいい感じにぽかぽかになる！お風呂前のちょこっと時間にこれからもやります☺️

[@藤田あゆみ-l9s]

1セットで体ポカポカ〜！今日もできた🎉

[@yukari.4028]

サクッとトレーニングしやすい！！好きこれ。

[@マナカ-kd9cl]

インスタで見てたけどTH-camだと一緒にフルでできて嬉しいです😄年末までに-5キロ目指して頑張ります💪

[@honkidasumaru]

インスタ見てくれてありがとう😊✨
みんな取り組みやすくなった、って言ってくれて何より🙏🏻年末までに-5キロ一緒に頑張ろう！！💪

[@gugurkz]

初めて見させていただきました
増えず減らずですが5kg落としたいので　こちらの動画を朝夜と軽いスクワットで1ヶ月頑張ってみます　頑張らせていただきます

[@yuzuki7421]

昨日やったら筋肉痛になりました笑
続けたいと思います❤️‍🔥

[@delicious_everyday]

マジやせ部入部して4日間がんばりましたーーっ！✨️
家事の合間にも、できる手軽さで
無理なく続けられました💕
まるちゃんさん、ありがとうございます！！😊

[@honkidasumaru]

お疲れ様でしたーー！(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о)))
今回の企画、大盛り上がりでしたね🥹
また報告も助手アカへぜひ☺︎！

[@キハラレイ]

頑張ります！痩せる、みんなで頑張ろう

[@歩-v4q]

めちゃくちゃ暑いです！さすがまるさん！

[@いそじおんな]

いろいろ浮気して結局この動画に戻ってきました〜😅
やっぱりこれがベスト🎉

[@machan0325]

場所を限らず気がついたときにすぐできるので、家でも職場でもやってます！

[@です-m9o]

産後太りがやばくて始めました！頑張って続けて、可愛いママになります👩🏻🩷

[@北ネキ]

今日からやってみます😸！

[@komoridamasii]

昨日一回やって今日も朝と夜1回やりました!!続けます!!

[@yachintaro7252]

今日もやりました❤️‍🔥

[@えまるちぷ]

アラフォー後半女子、ここ数年で体重が過去１を更新
いろいろ動画見てチャレンジするも、いつも３日坊主
継続して、成果を出してる
主さまに、あやかりたい！
『継続は、チカラなり』って
本当だし、これがいちばんむずかしい…
歯磨きレベルで、習慣にしたいなぁ～✨

[@nuts0828]

今まで激しいダイエットしてきてめっちゃ息切れしてたのに、これだけでも息切れするのか？！太り過ぎでは？！って驚いてる🤣
朝、夜と1日2回やろうと思います🤭

[@ムスカ大佐-i8i]

Tik tok liteから飛んできました😊
ありがとうございます😍

[@usakapi]

毎日する習慣つけます😊
今のところ1週間続いてる！！

[@honkidasumaru]

1週間👏お疲れ様です✨！

[@おいもおいも-r7j]

まるさんのマジやせ企画で、毎日やってます！
マジやせ本にある神7ですよね😍この動画見ながらやるとテンポよくできるので気に入ってます✨
まるさんみたいな体型目指して頑張ります！！

[@chocolatcake9982]

今日も朝からポカポカ☺️🔆

[@user-mh6qc8tc6w]

痩せたいのに食べちゃいます…。食事制限で痩せてはリバウンドの繰り返し。運動は大嫌いで苦手です。でもまるさんのこの運動なら1日1回頑張れそうです。12キロも痩せたなんて。凄すぎます。これからもいろいろ痩せる為にした事や教えてください

[@honkidasumaru]

コメントありがとうございます！！！
まずはできることからで十分ですよ😊
このトレーニングが一番インスタでも好評だったのでまずはこれを出来る限り毎朝取り組めるといいですね！あとは私がインスタで発信してる【まる痩せ表】を元に、ゆるく食事改善をぜひ！👍

[@koufuk8976]

はじめ、ひざひじタッチができなかったけど続けてたら出来るようになりました😂❤
たけのこニョッキがかなり効いてる感じします✨

[@user-ui5zp9lp6l]

3分とお手軽！身体ポカポカ！
続けてみます！
2/6.7.10

[@love-lm7sr]

おすすめに出てきて、観ました。かなり良い運動になりました。可能な範囲で続けてみようと思います。分かりやすい動画をありがとうございます。

[@user-ij1xx5jd2g]

毎日やってます！ぺたんこのお腹が美しい✨内容を覚えたとしてもまるさんのTH-camをみながら一緒にやりたくなるぐらいまるさんかわいい🥰笑

[@honkidasumaru]

わ〜ん😭ありがとう！！！作った甲斐がある！！

[@渚菊地-z3y]

妊娠して20キロ太って22キロのダイエット成功しました。でも5キロリバウンド…
また頑張ってまるさんの有酸素やります！！！

[@なへちゃん]

無理なく楽しく10日続いてます。背中と二の腕が特に引き締まってきました！

[@honkidasumaru]

素晴らしいです！！！

[@sryd4587]

腰痛と膝痛でランニングすると悪化するわがままボディでもできる狭い部屋にも対応してる全身運動だなと思いました。汗も他の運動だと滝汗で何回シャワーすればいいんだとイライラしながらやらなくなっていたのがこの動画の運動はほんのり体が温まる程度で動画内のまるさんと同様に髪を下ろしたままでも涼しい顔でできました。どんなに体重があってどんなに体調が悪くてもこれだけはできそうなくらい簡単です。ありがとうございます。

[@緑アフロ]

２月の企画から参加です。朝晩3セットと仕事中にしてます。

[@ほのの-s4j]

脱3日坊主企画でマジやせ部にさんかしてから、神7やるのがだんだん習慣づいてきました！！
まだまだ息切れしちゃうけど、ぺたんこお腹目指して頑張ります！！

[@Taka-ln9zb]

良いかも！他の人の動画でも肩甲骨を意識するとか似た感じなのでプラスアルファでやってみよう😊

[@雲-v5h]

いつの間にかどちらも着かなくなってて驚いています。このストレッチめちゃくちゃ肩が痛いです😫頑張ります。

[@ゆの-v8c]

これやっただけで息切れが…

[@hitomi3645]

インスタから来てやってみました✨
なかなか足が上がらない💦
毎日やってみます♪

[@真子-f1q]

何かやりたいと探したら出会えました♪
もう息切れギレ…
でもこれなら毎朝頑張れそう😊

[@おれんじぷりん-m2k]

すごく良かったです！

[@赤い紅茶]

10月5日より始めました😮
頑張って続けます！素敵な動画をありがとうございます！

[@リカ-h9o]

今日から始めました。頑張ります🔥

[@sachikochannel3994]

フルで一緒にできて嬉しい😆✨

[@gou-ol2eh]

お腹痩せの次にしたら汗だくです😂ほんとまるさんのTH-cam出来て嬉しいですー！テレビに繋げて運動出来てモチベあがります！

[@honkidasumaru]

わかる🤣お腹のだけでもかなりポカポカよね🔥
こちらこそ、取り組んでくれてめちゃめちゃ嬉しい！！！テレビに繋げてくれるなんて光栄だよ😭🙏🏻✨

[@シーサー-h4d]

前回の脱3日坊主から毎日欠かさずやっています。自然と日課となりダイエット楽しめてます♩

[@_Matcha913]

これは凄い…！たけのこまでは座ったまま（バランスボード使ってるけど）でも出来る！そこまでやったら勿体なくて立って完走出来た…！

[@honkidasumaru]

素敵なコメントありがとうございます😊👏

[@佐々木あちゃ]

まるさーん！！
動画更新ありがとうございます！！
全身痩せのためやりましたー😊

[@honkidasumaru]

こちらこそ取り組んでくれてありがとーーう😊🌟
全身痩せ一緒に頑張ろうね！！！！！

[@ささもと-d8y]

毎朝やらせていただいてます！

[@rinam9920]

続けれるかな？と思ってたけど毎日こつこつ続けてます！
子供に「ママ痩せた？」って言われて感激😂
まだまだ目標には程遠いけど、自分の健康の為に頑張るぞー😊

[@honkidasumaru]

それはうれしい！！😭✨
誰かに気付いてもらえるって喜びもひとしおですよね😊

[@ちぃにゃんた]

カスガで笑ったw
楽しく続けられそう！！
頑張ります！！ありがとう！！

[@あっちゃん-q5y]

これを、明日から一週間やったら少しは肩甲骨から肩、首のこりを改善することになるかな？脂肪燃焼も？！

[@MsMayumi888]

最初の3つか4つしかやってないんですが、首から肩にかけて少しスッキリした気がします。
真面目にやってみようと本を買いました！届くのが楽しみです。
届いたら真面目に頑張ります（笑）

[@yukimia1392]

できる時にまるさんの動画いくつかやってます！
何回かやっていれば次が分かりますが、次何やるかが直前にしかわからなくて動画が少し見にくい(やりづらい)ので新しいものがアップされるときは改善されてるといいなと思います！

[@chocolatcake9982]

お菓子を食べたくなって、思いとどまり神セブンに飛んできました🎉食べたい欲が治まりました😮❤不思議

[@honkidasumaru]

素敵すぎる…！🤭✨

[@chiru_n]

いつもインスタ見てます！
最近仕事の昼休憩中にやってます！
程よい感じが昼時間にぴったりです❤

[@honkidasumaru]

素晴らしい…！🥹✨

[@YOU-jq9nh]

肩回し
カスガ
クロール
たけのこニョッキ
モモ上げ
ニートゥーエルボー
モーニング

[@sakura-f4x2y]

仕事の休憩に、更衣室でやりました！他の人が来ないかドキドキでも、3分ならセーフ！！

[@あゆみん-b2f]

まるさん
朝起きてからとお風呂に入る前の1日2セット頑張ります😊体に変化が出るのが楽しみでーす！

[@めろんちゃんのゲームやさん]

やりましたー❣️毎朝の習慣にしますっ💪☺️🔥

[@honkidasumaru]

ぜひとも！！👏
朝はこのくらい軽い運動がBESTだよー！😊

[@紗智-g3t]

TikTokのオススメからきました。
あまりキツすぎないので朝仕事行く前に1回、夜も1回はやるようにしてます。
カスガが意外とキツいですねw
これに慣れてきたら他のもチャレンジしていきたいと思います。
アラフィフ、頑張ります♪

[@honkidasumaru]

ぜひやった感想や決意、目標などコメントしていってねー！！✍️✨

[@はのりん-k6t]

最初　３分なんて余裕余裕w
最後　はあ、、、はあ、、、しんどい、、、３分きつい、、、
毎日続けます。

[@ふい-s6f]

一応毎朝実践してますが、一緒にしてると動きが早くて、目眩がするのでゆっくり動いてます
効果は、、、?笑

[@のの-q7i]

🏷️
1日目（12/8）済
2日目（12/9)済
3日目(12/10)済
4日目(12/11)済

[@ぴに-f4v]

1回するだけで汗が…！すごいです！！
まるさんは、1日何回ほどこの動きされてたんですか……！！？

[@ゆえ-j4w]

私にはリズムが少し早めなので回数は多分8割くらいしかできてないけど、同じ早さでできるようにがんばります😊

[@華-g9u]

全体的に緩やかなのでやり易い。ながらで、その場駆け足すると負荷が増える🔥

[@山田倫子-t3m]

まるさーん　
動画あげるの待ってまーす
それまでまるトレ頑張りまーす

[@honkidasumaru]

本当ですよね🥹待っててくれてありがとうございます😭

[@亜美-n5i]

好きな人に告白して振られたので、悔しいので綺麗になって後悔させてやるーという気持ちで頑張ります😊

[@honkidasumaru]

告白してきたんだね！！勇気がいったね🥹お疲れ様✨よく頑張った💪
素敵な原動力💪もはや向こうから告白させてしまおう！！！！応援してるよ(((о(﹡ˆ﹀ˆ﹡)о)))

[@亜美-n5i]

@@honkidasumaruわぁ〜読んで頂きありがとうございます✨😭頑張ります！

[@もってぃ-q6q]

まるちゃーん！！！
さっそくやりました🔥
短時間で効率よく動ける動画なので隙間時間に毎日やりたい😆

[@honkidasumaru]

もってぃありがとーーう🥹✨
早速やってくれてうれしい！！
私も来週忙しくてまとまった運動出来なさそうだから、これやる！！！💪

[@まりな-y8i]

寒い朝に体が温まりました❤

[@お菊丸]

3分なら朝の習慣にできる(^ ^)
続けてみまーす！