【たった１分】肩甲骨・背中が痛いときの治し方 ストレッチ法はコレ！

新書籍📗『ひとりでできる心ほぐし』📗
2024年3月22日発売📙
➡︎www.amazon.co....
📗著書『1分でできる！自律神経を整えるセルフケア事典』
2022年4月25日発売📙
★限定クスリエの付録付き★
➡︎www.amazon.co....
高石市で唯一の自律神経・慢性腰痛専門　 整体院 natura-ナチュラ-院長の前田です。seitai-natura.com
本日は『【たった１分】肩甲骨・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法はコレ！』をお伝えしていきます。
今日の動画は肩こりがあったり肩甲骨の間がよく痛くなっている人にはとてもオススメのストレッチです！
まずそういった方の特徴ですが肩甲骨の動きが悪くなっている方が非常に多いです。
肩甲骨周囲の筋肉が硬くなることによって肩・背中周囲の不調が起こっているのです。
ですので肩甲骨をしっかり動かしていくということがとても大事になってきます。
それではさっそくやり方を説明していきます。
まず肩をギューっと上にすくめます。この状態で３秒間キープして、その後ストンと力を抜きます。
これを３回繰り返しましょう。
次に両腕を真上に上げていきます。そこから斜め後ろにヒジを曲げながら引いてきます。
このときに左右の肩甲骨を寄せるようなイメージでやっていただくと効果的です。
さらにこの状態で左右・上下に体をねじりましょう。
この時も左右の肩甲骨が動いているのをイメージしながら行いましょう。
これを３回繰り返します。
この一連の流れを１セットとして３セット行いましょう！
あとポイントですが立ってストレッチを行うよりも座って行う方がより効果的です。立ってすると股関節から動いてしまって背中までん捻る力が及ばない可能性があります。
デスクワークや家事の合間に試していただくといいですね！
続けていくと肩こりもかなり楽になってくると思いますので是非試してみてください！
以上、２つのストレッチが『肩・背中が痛いときの治し方　ストレッチ法』でした！
当院では腰痛だけでなく肩こりに対する施術も得意としておりますので、どこに行ってもよくならないと悩んでいる方は、是非ＨＰをご覧になっていただいてご相談くださいね。
今日の動画をご覧になって役に立った場合は『グッド』のボタンを押してくださいね！今日の動画の感想や質問などありましたらコメントいただけると嬉しいです(^^)
またチャンネル登録をしていただけると次回の動画をお知らせできますので、ぜひ宜しくお願いします！
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！
これからも健康に役立つ動画をどんどんアップしていきます！
慢性腰痛・脊柱管狭窄症・坐骨神経痛・椎間板ヘルニア・腰椎分離症・腰椎すべり症・ぎっくり腰・自律神経失調症・めまい・耳鳴り・パニック症候群・不眠症などなどお任せください！
大阪　高石市、泉大津市、和泉市、堺市で腰痛でお悩みの方はいますぐコチラまで
↓↓
高石市の「慢性腰痛」専門　整体院 natura-ナチュラ-
seitai-natura.com
ＴＥＬ：[phone]
営業時間：9：00～：21：00
定休日：不定休
住所：大阪府高石市綾園３丁目２−５ マスターズエル綾園305号

[@AkihoKS77]

一昨日から痛くて、動く度に「痛い」と声に出ていたのですが、このストレッチをして、すっごく楽になりました。ありがとうございました！

[@すずかーぶ]

2:17 ストレッチ開始　自分用
継続してやってみます！

[@みくママ-d7n]

寝違えたのか、2日前から痛くて湿布貼ったりしてましたが、治らず、仕事（介護）もキツかったのですが、これやって、すごく楽になりました。
ありがとうございました

[@shr9256]

筋肉痛で肩に石が溜まり病院で痛み止め注射と薬をもらいました。
毎回薬飲むたびに胃が痛みますが！今回は左側の背中が痛みます。
副作用と思います。
夜中にネットでこのビデオを探しました。
直ぐにチャンネル登録致しました。

[@ジョニーミミタン]

先生
参考になります
ありがとうございました

[@ポンコツ二等兵]

2:14
何しても痛くてシップ貼ってました。
大変参考になります！！

[@Mas71]

冗談抜きにして痛みがかなり緩和できました！
数日ほど前から、突然の左肩甲骨の奥（内側？）が痛み出して日に日に悪くなるようで、首や左ひじまでうずく様な痛みや、背中の痛みで首を下に倒せず、一度横になると起きる為に１～２分かかるような悲鳴が出るぐらいの痛みに悩んでました。　だめ元で動画でいくつかのストレッチをためしていたのですが、こちらで教えて頂いたストレッチでウソの様に痛みが緩和されました！
たまたま幹部にあったストレッチだっただけなのかもしれませんが(笑)本当に助かりましたので、お礼だけは伝えさせて頂きます。本当にありがとうございます！
時間がたつとまた痛みが出てきますが、何度か繰り返してみて様子をみてみようと思います。

[@fuj164]

凄い楽になりました！

[@emikosimako5141]

一回でかなり改善しました。ありがとうございます😭

[@池田千紗-g7d]

びっくりするくらい楽になりました！！！！さっきまで首を少し動かすだけで、ピキッとした痛みがあったのに一回やっただけでめちゃくちゃ楽です！！！！！
ありがとうございました！！！！！

[@user-xu6wq7ec5r]

今日、初めてやりましたが、すこし楽になった感じがします
ありがとうございます
これからも続けたいと思います

[@waraxek]

1ヶ月痛くて痛くて鎮痛剤も効かなくて困っていた痛みが、動画見ながら1回やってみただけで無くなりました😳
これから毎日、仕事の休憩時間にもやります😆✨

[@user-up7ui1fn3v]

スゴいです！！パソコンに付きっきりな日がつづいて背中の痛さで集中出来なくなってたんですけどとてもらくになりました😊

[@みかん-v2p3n]

肩甲骨をよせたままで、ひねるなんて思いつかなかったです！ありがとうございます✨

[@河合和子-l8g]

動画を見てやってみました。いつもひどい肩こりに悩まされていましたが、肩が軽くなりました。有り難う御座います。友人にも教えてあげます。 6:01

[@彩音-w9n]

1回やっただけでだいぶ楽になりました！

[@kuri_kazu]

ストレッチ中バチクソ痛かったけどさっきより楽になりました！

[@たに-k8b]

俺も一緒！

[@上神谷]

とても痛く辛くて今日から続けてみます。有り難う御座います。

[@まゆみ-d6q]

両腕の付け根の部分が内側に曲がっていて補正下着を着たり体操したり気にしながら生活していて、最近左側の肩甲骨が痛くて内臓が悪いのかとか、色々ユウチュウブを見ていて、、この動画の体操をしてまだ今日で2日ですが､骨の位置が後にずれた気がして､前程背中の痛みが薄れてきています。本当にうれしいです。姿勢も良くなった感じで毎日続けていきます。真由美ありがとうございます😭

[@なかごみ-q6h]

色々やりましたが、先生
のは簡単で、とても、効果
があります。
有り難う御座いました。🍀

[@user-xk5yh7nj9j]

本当に一気に楽になる🥺

[@jiritsushinkei_natura]

こんにちは(^ ^)
高石市の慢性腰痛専門　整体院 natura-ナチュラ-の前田です！
【たった１分】肩、背中が痛いときの治し方　ストレッチ法です。ぜひ試してみてくださいね！

[@walltosh8097]

自律神経専門整体師 前田 祐樹 ありがとうございます😊あ、2年前だから気付かないか………………

[@ankakeo]

体を左に傾けるところ3:46が痛すぎるんですけどストレッチを続けても大丈夫ですか？

[@ちゃんたま-g2g]

10日ほど前から
左肩甲骨、左脇、左腕が痛くて、背中に寒気が時々走ります。
熱はありません
朝方に目が覚めるほど痛いです
こちらを見つけて何度か繰り返したら、背中全体が痒くなり(血行が良くなった)、軽い感じになりました
続けてみます
ありがとうございます

[@loveke8660]

首凝りや背中の凝りで検索していたらおすすめで動画が上がって来ました。
簡単なストレッチですが効いています！
説明も丁寧で先生の笑顔が素敵ですねー！
チャンネル登録しました😀

[@芋羊羹-h3d]

さっきまで痛くて泣くかと思ったけどこれやったらよくなりました。ありがとうございます。

[@川口しょうご-i9h]

昨日からズキズキ痛くて湿布貼ったりして痛み解消できると思ったのですが、できなかったので、このストレッチをして、少し楽になりましたが、動かしたあと痛みが増えてしまいました。ありがとうございました！

[@user-wanwan1co]

汗とエアコンで冷えてると思うのですが、首から肩周りの背中が固くて辛いです。
やってみたら、肩甲骨が音を立てて動いてくれました。
少し楽になったので、続けてみます。ありがとうございました。
ちなみにふくらはぎも押すと非常に痛いのですが関係あるのでしょうか。
エアコンと汗で全身が、芯から冷えて37°のシャワーが熱湯に感じます😅

[@pittblack]

き、効いてきたー❗️ありがとう😊

[@user-xk5yh7nj9j]

背中めちゃくちゃ楽になった☺️

[@yamazakithant1461]

ありがとうございました、先生

[@テキソーソー]

仕事柄座り仕事でいつも背中が痛くなるんですが特に左肩の下のあたり。
このような症状でもこの動画のようなストレッチしても大丈夫ですか？

[@くまくま-t9y]

ありがとうございました🐻⤴️

[@juike9298]

助かりました！

[@k.a5568]

右肩甲骨が突っ張り感があり、ストレッチ中もひっ張られ、どうしても楽にならない。どこかの筋肉が縮んでいるのか？
それでも続けていると
いいのかしらと？
痛みは常にあります。
ストレッチで刺激与えると痛みが強くなる。
どうしていいやら状態で、整形外科、整骨院難民です。

[@k.a5568]

整形外科、整骨院難民
ストレッチするのに　ひっぱれられる感覚があり、痛い。ストレッチ後も同じく痛みがひどくなった😢
身体ねじったり、肩挙げたり、何しても違和感と痛みが増強。どうしたらいいの😢

[@えいざわようこ]

左肩痛かったんですが、なおりました！ありがとうございます。

[@providence1961]

2:20この動画通りにやってみたら魔法みたいに痛みが無くなりました❗前田さん貴重な情報を共有して頂いて本当にありがとうございますm(_ _)m

[@なつみ-j8n]

先生好みです🌸🌿

[@ねこ-t8t6c]

マジで良くなりました

[@シンピンだーくねちゅ-k3e]

これすげーな ガチで痛み柔らいだ

[@salilata]

これは凄い！
肩甲骨辺りの痛みから手の痺れ？みたいなのがあったけど、痛みが消えた😮ありがとうございます😊

[@yakimochi050]

2こ目のストレッチの時にどうしても肩甲骨の筋肉が離れる感じがある。
どうやったら離れないように出来るのでしょうか？

[@cream-soda-k15]

ありがとうございます。

[@kotarou2581]

ありがとうございます

[@アジサイ-u1z]

わかりました

[@毅彦川村]

６０過ぎてから仕事しないで寝てばかりで一昨年あたりから痛くなり金も無いのでインターネットにすがるしかなかったです(__)保存したので３セット効いたらまた連絡します。少しは和らぎました。障がい者の上、枕の上にクッションを重ねて寝たからかな？

[@柿本優友-q9d]

背中の肩甲骨周りが痛いので捻ることができないです。

[@のび野比た]

治った！！！

[@凡人凡人-h5s]

おおお息吸うと痛かったのにすごい楽になったw

[@れてゃ-i1d]

2:15 3:01
2:15 3:01

[@chim6775]

凄くいい!!
治ったよ(^O^)

[@ピヨッチ-d6m]

痛み取れた…( ☉_☉)

[@たま-g2n]

初めまして、すごい痛い！

[@入江哲也-z9p]

あれ🥺痛みが減った

[@はちぴちゃん]

すごーーーい(⌯ᵒ̴̶̷̥᷄ ᐜ ᵒ̴̶̷̥̥᷅ )

[@ドヤさ元気-s7b]

座っていると背中が痛くなってくる

[@papatk3000]

10の痛みが4！！！！

[@chip6939]

〇

[@azukimama3912]

ホントに前置きが長いの要らないです。

[@azukimama3912]

マジで半分前置きじゃねーか❗️長いんよ❗️

[@giveyoumoney]

やるじゃん！肩ストンいいね！これは有益＾＾ありがとう！

[@emikosimako5141]

一回でかなり改善しました。ありがとうございます😭

[@emikosimako5141]

一回でかなり改善しました。ありがとうございます😭