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以前、極度の糖質制限をしたため久しぶりにご飯お茶碗一杯食べると動悸で体調を崩したことがあります…今は朝昼晩とご飯茶碗一杯食べても元気ですし、運動も組み合わせているため細身をキープしています😊
最高です✨ご自身で解決策を見つけた経験がある人はとても強いと感じます。
ありがとうございます。甘いものたちが、なかなかやれていなく、あこ先生の動画をみるたび継続しなきゃと、やる気が、復活できます😊✨
今まで「野菜を先にごはんを最後に！」と言う専門家の方にモヤっとしていました。それを先生が食事は楽しく🎵と言って下さりすーっと楽になりました🎉これからも楽しみにしています😊
ありがとうございます♡励みになります！
あっという間に登録者10万人🎉いつも有益な情報をありがとうございます❤過去の動画も最近の動画も、本当にたくさん助けられました。これからも配信楽しみにしています😊
私の方が御礼を言わなくてはなりません！たくさん御覧いただき、そして私と出会ってくださりありがとうございます。
健康に関する動画見てますけど、あこさんの動画に出会えて感謝しますすごくわかりやすくて為になってます
ものすごくうれしいコメントをありがとうございます！もっともっとわかりやすく説明できるように努めてまいります！
毎回 本当に私や家族にとって参考なっています。 ありがとうございます。
こちらこそいつもありがとうございます！
10万に突破おめでとう御座います🎉㊗️
ありがとうございます！！！！いつもコメントで応援してくださるおかげです^^
管理栄養士さんて凄い！ものの見方が多面的で大変参考になります…食べる量、食べる順番、素材の組み合わせの3つでバランスよく糖化コントロールが出来たら嬉しいですよね！継続は力なりです……今後も実際的な発信を宜しくお願いします🙇……
なんて嬉しいコメント！ありがとうございます🙇
あこ先生、こんばんは✩.*˚いつも変わらない｢食事は美味しく｣と言うあこ先生のモットーが大好きです👍 今日もためになるお話ありがとうございます😊
私が全員に伝えたいメッセージです☺️いつもありがとうございます！
あこさん動画ありがとうございます。野菜、タンパク質、脂質、バランスと順番が大事なんですね。自分は味噌汁からお肉や魚ご飯、野菜て順番で食べてます。お菓子１４時１５時ぐらいに食べてますが、食べないと食べるで全然違います。
いつもありがとうございます。素晴らしい意識ですね✨
耐糖能異常がある場合は15分必要ですね^^
あこさんいつもみてます😊家族の栄養管理する上で役にたつ情報発信いつも感謝しています！！これからも応援してます🎉
あこさんのスキンケアも含めた1日のルーティン動画みたいです！
リクエストありがとうございます。ルーティンと言うほどのものがありませんが考えてみますね。
あこさん、こんにちは❤糖化について、あまり、考えた事なかったので、今回とても参考になりました。お米はお肌、もちもちになるんですね！びっくり‼️いつもありがとうございます♪次回も楽しみにしています。🥰
いつも目から鱗の動画、毎回勉強になります！有り難うございます😊コールセンターのパートで9～14時、休憩なしの勤務です。昼食は早くても14時半くらいになるので、もうお腹ペコペコです😓合間に何か少しつまんだりはできますが、いつ電話が鳴るかわからないので基本食べないか、飲むゼリーでしのいでます。血糖値の急上昇を避けるため、合間にはナッツや小魚などを食べたいのですが、会話をしていると、飲み込んだはずのナッツや小魚の小さいかけらがどこからともなく現れ、喉にひっかかりむせてしまいます😖💦飲むゼリーはなるべく糖質の低いものを選んでいますが、それでもこういうゼリーもあまり体には良くなさそうだし。。。アラフィフ、このままだと自分の体が心配です😥あこさん、今のこの状況で何かオススメの物や方法などはありませんか？
@@むとうみお 有り難うございます😊参考にさせていただきます❗
なかなかむつかしいことも多いですよね。はちみつレモンを自分で作ってちょっとずつ飲みながら血糖値を維持させる方法もあります。
ありがとうございます😊動悸が激しいのは更年期のせいだと思ってました。
少しでも体調が回復することを願っております。
視聴者さん同士がアドバイスをし合っている関係に心から感動します✨
いつも素晴らしい動画をありがとうございます。❤️登録者10万人突破、おめでとうございます。🎉
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます！そしてお祝いの言葉✨本当にありがとうございます！
いつもありがとうさんです。。😊💞🍀
いつも参考にさせて頂いてます。自分なりに調べても納得いく答えが出なかったのであこ先生のご意見を聞かせて下さい😣 食前のコールドプレスジュース（人参りんごレモンパセリキャベツ）は血糖スパイクは起こりますか？
これは個体差によるかなと思います。耐糖能が低下している場合は、血糖スパイクを起こすこともあり得るかと思います。
@@aco_nutrition お返事ありがとうございます。何事も個人差がありますよね。あこ先生の解説にあったような血糖スパイクが起こってる症状に当てはまるかを意識し自分の身体を知る事を意識してみたいと思います！
ありがとうございます😊なんでもちょうどよくやればいいのですかね！😊
一文でまとめてくださってありがとうございます！そうですね、ちょうどよくが最高です。
@@aco_nutrition 👍🍅🥑
あこさん、いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊ご飯は発芽玄米と白米を半分ずつにして炊いて食べています。夜は少量にしてしまっでいるのですが、朝昼と同じ量にした方が良いのでしょうか⁉️
食べる時間によっても変わりますが、夜に寝付けない、途中で目が覚める、朝起きた時に肩腰がガチガチ、と言った状態に思い当たる点があれば夜も同じ量にした方が良いかなと思います。
@@aco_nutrition 夜中に目が覚めるし、朝は肩凝り酷いので、夜もきちんと食べるようにしてみます。ありがとうございました☺️
10万人突破おめでとうございます🎉
ありがとうございます！
野菜やたんぱく質を食べてから5分くらい経てば炭水化物を摂ってもOKみたいですがあこさんの組み合わせというのは例えば1口目からお肉とご飯を同時に食べるということでいいのでしょうか❓理解力なくてすみません💦
どれくらい時間をかけて食事を摂るかも重要ですが、5分くらい経って食べると血糖値の上がり方が緩やかになるというデータがありますね。それ以前に、ごはん、たんぱく質、野菜を組み合わせることがまずは重要、という意味でお話させていただきました😊
色々なデータがありますもんね^^
@@aco_nutrition アコさんありがとうございます❣️
いつも拝見しています😊干し芋のかわりに大学芋を3時のおやつ代わりにしても大丈夫でしょうか？干し芋だとなかなか手に入りにくいので、、やはり干し芋のほうが栄養価が高いのですか？
いつもありがとうございます。大学芋だと砂糖や水あめが結構使われているので血糖値が上がりすぎてしまう可能性があります。個人的には焼き芋の方がいいかなと思います。
私は干し芋を、ダイソー、西友ネットスーパー、いなげやで買っています。ダイソー安くて美味しいです。
あこさんは3時から4時のちょっとしたおやつは何を食べていますか？もしくは、何を食べたらいいですか？参考までに教えていただけますと嬉しいです🤗
ご質問ありがとうございます。もしよかったら、私の砂糖断ち中の1週間記録やおやつ1週間の動画をご覧いただけますと幸いです^^
いつもありがとうございます😊糖質制限のところで、白米じゃなくて玄米でも大丈夫ですか？白米は滅多に食べてなくて💦
消化ができていれば玄米もアリです^^
毎回癒されてためになるお話をありがとうございます^ - ^たまに公園などの外食でサラダやスープ類が全くなくてパスタ単品や焼きそば（野菜殆どなし（笑））だけとかの時、ついつい血糖値の事は気になっちゃいます（笑）余談ですがあこ先生のメルマガのお話は読んでると心が軽くなりとても参考になるので、いつも楽しみにしています☺️育児中のあこ先生の現在の状態は良好でしょうか？？お忙しいでしょうがお身体に気をつけてください(^^)
いつもご覧いただきありがとうございます😍メルマガについても大変うれしいお言葉、励みになります！私は絶好調に育児も仕事も楽しんでいます♡これからもよろしくお願いいたします。
いつもありがとうございます。ほんとに勉強になります。あこさんの、解説はわかりやすいです。それから理由と対策やこんな質問があるという前提で解説しておられるので、ご自身の経験や多くの方の相談に対応しておられることがわかります。空腹の時間をもつことも内臓を休ませるために必要だと認識して我慢することもありましたが、質問です。腹ペコの時、おやつを食べれない時、ゆっくりあったかいお茶などのんだりしてしのぐのは大丈夫ですか。
どんな腹ペコかによるかなと思います。血糖値が下がっての腹ペコ感の場合はお茶ではなく糖質を入れる方が良いかなと考えています。
がまんして、おなか、おちつかせようと、いいわけしてたかもしれません。がまんしたら、ストレスかかるかもしれないですね。ほどよく、糖質補給やってみます。ありがとうございます。
あこさん、いつも勉強になります。乳製品についての質問ですが、スキムミルクやカッテージチーズを意識して毎日食べていますが、大丈夫でしょうか？
こちらこそいつもありがとうございます。そうですね、答えは自分がもっているものなので体調で何かおかしな点があるかないか、が重要かなと思います^^
@@aco_nutritionさん、言葉足らずでした！乳製品はマグネシウムをカルシウムが持っていくのでというお話をされていたので、スキムミルクや、カッテージチーズは乳製品ですが、栄養的にどうなのかという質問でした😀
血糖値スパイクで、検索できるようにしてほしかった、、、
あこちゃん ありがちゅう🐧
いつもありがとです😊
体内で起こる糖化は血糖値スパイクさえ気をつけていればいいのでしょうか。血糖値スパイクが避けられても、血糖値が長時間高値、例えば126mg/dl台に留まるのは、糖化に悪影響はありますか。機会があれば教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊早速チェックしてみます！
そうですね、長時間血糖値が高いままの場合も糖化の可能性は高まります。
やっぱりそうですか。気を付けたいと思います。
以前の動画で血糖値を上げないようにゴルフボール大のおにぎりをこまめに食べると良いとの事でしたが、男性が会社で口にしやすいコンビニで買えるものがあったら教えていただけますでしょうか？
リクエストありがとうございます！考えて紹介させていただきます。
私はあこさんおすすめの栗をセブンイレブンで買っています。ローソンで干し芋も買います。
ldlコレステロールを下げたくて16時間ダイエットを始め、ペコペコになってから食べる、という生活をして1年、さらに数値が上がってしまい、困っていました…腹ぺこにした方が体に良いと思っていました(>_
LDLコレステロールは食事量を変えても下がらない可能性があります。メルマガでその点はよく解説していますので概要欄からご登録いただけますと幸いです。
朝食にヨーグルトにチアシード、バナナ、オーツ、ブルーベリーを入れて食べてましたが乳製品が良くないと聞いてご飯にしました。でも毎日、味噌汁やおかずを朝から作るのは時間が無いし…簡単に出来る朝食を教えてほしいです。
リクエストありがとうございます。朝から作るのはしんどいですよね。私は前日の残りを活用しています。お味噌汁は100％、夜と翌朝分作っています^^そのほか簡単にできる朝食を考えてみます。
@@aco_nutrition ありがとうざいます。よろしくお願いします。
以前、極度の糖質制限をしたため久しぶりにご飯お茶碗一杯食べると動悸で体調を崩したことがあります…
今は朝昼晩とご飯茶碗一杯食べても元気ですし、運動も組み合わせているため細身をキープしています😊
最高です✨ご自身で解決策を見つけた経験がある人はとても強いと感じます。
ありがとうございます。甘いものたちが、なかなかやれていなく、あこ先生の動画をみるたび継続しなきゃと、やる気が、復活できます😊✨
今まで「野菜を先にごはんを最後に！」と言う専門家の方にモヤっとしていました。それを先生が食事は楽しく🎵と言って下さりすーっと楽になりました🎉これからも楽しみにしています😊
ありがとうございます♡励みになります！
あっという間に登録者10万人🎉いつも有益な情報をありがとうございます❤過去の動画も最近の動画も、本当にたくさん助けられました。これからも配信楽しみにしています😊
私の方が御礼を言わなくてはなりません！たくさん御覧いただき、そして私と出会ってくださりありがとうございます。
健康に関する動画見てますけど、あこさんの動画に出会えて感謝します
すごくわかりやすくて為になってます
ものすごくうれしいコメントをありがとうございます！もっともっとわかりやすく説明できるように努めてまいります！
毎回 本当に私や家族にとって参考なっています。
ありがとうございます。
こちらこそいつもありがとうございます！
10万に突破おめでとう御座います🎉㊗️
ありがとうございます！！！！いつもコメントで応援してくださるおかげです^^
管理栄養士さんて凄い！
ものの見方が多面的で大変参考になります…
食べる量、食べる順番、素材の組み合わせの3つでバランスよく糖化コントロールが出来たら嬉しいですよね！
継続は力なりです……
今後も実際的な発信を宜しくお願いします🙇……
なんて嬉しいコメント！ありがとうございます🙇
あこ先生、こんばんは✩.*˚
いつも変わらない｢食事は美味しく｣と言うあこ先生のモットーが大好きです👍 今日もためになるお話ありがとうございます😊
私が全員に伝えたいメッセージです☺️いつもありがとうございます！
あこさん動画ありがとうございます。野菜、タンパク質、脂質、バランスと順番が大事なんですね。自分は味噌汁からお肉や魚ご飯、野菜て順番で食べてます。お菓子１４時１５時ぐらいに食べてますが、食べないと食べるで全然違います。
いつもありがとうございます。素晴らしい意識ですね✨
耐糖能異常がある場合は15分必要ですね^^
あこさんいつもみてます😊家族の栄養管理する上で役にたつ情報発信いつも感謝しています！！これからも応援してます🎉
あこさんのスキンケアも含めた1日のルーティン動画みたいです！
リクエストありがとうございます。ルーティンと言うほどのものがありませんが考えてみますね。
あこさん、こんにちは❤糖化について、あまり、考えた事なかったので、今回とても参考になりました。お米はお肌、もちもちになるんですね！びっくり‼️いつもありがとうございます♪次回も楽しみにしています。🥰
いつも目から鱗の動画、毎回勉強になります！有り難うございます😊
コールセンターのパートで9～14時、休憩なしの勤務です。
昼食は早くても14時半くらいになるので、もうお腹ペコペコです😓
合間に何か少しつまんだりはできますが、いつ電話が鳴るかわからないので基本食べないか、飲むゼリーでしのいでます。
血糖値の急上昇を避けるため、合間にはナッツや小魚などを食べたいのですが、
会話をしていると、飲み込んだはずのナッツや小魚の小さいかけらがどこからともなく現れ、喉にひっかかりむせてしまいます😖💦
飲むゼリーはなるべく糖質の低いものを選んでいますが、それでもこういうゼリーもあまり体には良くなさそうだし。。。
アラフィフ、このままだと自分の体が心配です😥
あこさん、今のこの状況で何かオススメの物や方法などはありませんか？
@@むとうみお 有り難うございます😊参考にさせていただきます❗
なかなかむつかしいことも多いですよね。はちみつレモンを自分で作ってちょっとずつ飲みながら血糖値を維持させる方法もあります。
ありがとうございます😊
動悸が激しいのは更年期のせいだと思ってました。
少しでも体調が回復することを願っております。
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登録者10万人突破、おめでとうございます。🎉
こちらこそいつもご覧いただきありがとうございます！そしてお祝いの言葉✨本当にありがとうございます！
いつもありがとうさんです。。😊💞🍀
いつも参考にさせて頂いてます。
自分なりに調べても納得いく答えが出なかったのであこ先生のご意見を聞かせて下さい😣 食前のコールドプレスジュース（人参りんごレモンパセリキャベツ）は血糖スパイクは起こりますか？
これは個体差によるかなと思います。耐糖能が低下している場合は、血糖スパイクを起こすこともあり得るかと思います。
@@aco_nutrition
お返事ありがとうございます。何事も個人差がありますよね。あこ先生の解説にあったような血糖スパイクが起こってる症状に当てはまるかを意識し自分の身体を知る事を意識してみたいと思います！
ありがとうございます😊なんでもちょうどよくやればいいのですかね！😊
一文でまとめてくださってありがとうございます！そうですね、ちょうどよくが最高です。
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あこさん、いつもわかりやすい説明ありがとうございます😊
ご飯は発芽玄米と白米を半分ずつにして炊いて食べています。夜は少量にしてしまっでいるのですが、朝昼と同じ量にした方が良いのでしょうか⁉️
食べる時間によっても変わりますが、夜に寝付けない、途中で目が覚める、朝起きた時に肩腰がガチガチ、と言った状態に思い当たる点があれば夜も同じ量にした方が良いかなと思います。
@@aco_nutrition
夜中に目が覚めるし、朝は肩凝り酷いので、夜もきちんと食べるようにしてみます。
ありがとうございました☺️
10万人突破おめでとうございます🎉
ありがとうございます！
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どれくらい時間をかけて食事を摂るかも重要ですが、5分くらい経って食べると血糖値の上がり方が緩やかになるというデータがありますね。それ以前に、ごはん、たんぱく質、野菜を組み合わせることがまずは重要、という意味でお話させていただきました😊
色々なデータがありますもんね^^
@@aco_nutrition アコさんありがとうございます❣️
いつも拝見しています😊
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白米は滅多に食べてなくて💦
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あこちゃん ありがちゅう🐧
いつもありがとです😊
体内で起こる糖化は血糖値スパイクさえ気をつけていればいいのでしょうか。血糖値スパイクが避けられても、血糖値が長時間高値、
例えば126mg/dl台に留まるのは、糖化に悪影響はありますか。機会があれば教えていただけると嬉しいです。
ありがとうございます😊早速チェックしてみます！
そうですね、長時間血糖値が高いままの場合も糖化の可能性は高まります。
やっぱりそうですか。気を付けたいと思います。
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私はあこさんおすすめの栗をセブンイレブンで買っています。ローソンで干し芋も買います。
ldlコレステロールを下げたくて16時間ダイエットを始め、ペコペコになってから食べる、という生活をして1年、さらに数値が上がってしまい、困っていました…腹ぺこにした方が体に良いと思っていました(>_
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リクエストありがとうございます。朝から作るのはしんどいですよね。私は前日の残りを活用しています。お味噌汁は100％、夜と翌朝分作っています^^そのほか簡単にできる朝食を考えてみます。
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