일어나자마자 하는 '이 습관'이 당신의 암을 사라지게 합니다
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- เผยแพร่เมื่อ 25 ส.ค. 2024
- 안녕하세요, 여러분! 암 찾는 의사 이원경입니다. :)
우리의 일상 습관 하나하나가 우리의 건강과 수명에 큰 영향을 미치는데요. 우리의 생활 습관 중 아침 습관은 하루의 시작을 결정하는 중요한 시간입니다. 이번 영상에서는 하루 10분의 아침 습관이 어떻게 우리의 건강을 향상시키고 평균수명을 늘릴 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 오늘부터 하루 10분을 건강한 습관에 투자하고, 더 건강한 미래를 만들어 보세요!
영상 끝까지 시청해주시고 '구독 좋아요'도 잊지 마세요!
당신의 건강을 위한 첫 시작
바로, 이원경 입니다.
암 찾는 의사 이원경 개인 블로그 💜
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암 찾는 의사 이원경👩🏻⚕️
📩 dr.leewonkyung@outlook.kr
#아침습관 #건강 #암
![암은 너무 큰 병이지만, 정말 쉽게 예방할 수 있습니다. 매일 '딱 한 가지'만 해 보세요.ㅣ대한통합암학회 이사장 김진목 원장X프셰므X권순우 기자 [백년의 아침 8화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/rUR3IkZBYCw/mqdefault.jpg)
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우리의 일상 습관 하나하나가 우리의 건강과 수명에 큰 영향을 미치는데요. 이번 영상에서는 하루 10분의 아침 습관이 어떻게 우리의 건강을 향상시키고 평균수명을 늘릴 수 있는지에 대해 알아보겠습니다. 이 영상이 여러분들의 건강한 삶에 도움이 되길 바라며, 재밌게 시청해주시고 궁금한 점이 있으시다면 댓글로 남겨주세요. 답변은 어렵겠지만 다음 영상에 반영할 수 있도록 하겠습니다. :)
선생님 영상 너무 쏙쏙 잘 들어오는거 같아요.. 너무 감사히 잘 보고 있습니다. 전 할아버지, 할머니, 아버지,어머니 다 암으로 가셨는데요.. 저 같이 유전적으로 확율?? 이 높은 사람은 뭘 조심해야 할까요??? 곹걸릴꺼 같아요..ㅜㅜ 너무 걱정되서 답답합니다.. 좀 뭔가 시원하게 답변 부탁 드립니다.. 저 같이 유전력 많은분 뭘 조심해야 할까요??
아침안먹다가 한식으로 먹고있는데 좋은거같아요.
대신 하루2시간씩 주5회 걸을려고노력.
전에는 대변이 가늘었고 시간이 오래걸렸는데
한번에 쑥나오고 많아졌고 굵어졌어요.
😅
10-6수면
기지개
미지근한물
양배추샐러드 브로콜리
당 적은 두유
귀리시리얼
삶은 감자 1알
❤
10-6시 자세요
밤엔 빛을 줄이기. 멜라토닌 호르몬 위해. 면역세포 활성.
빛공해 받으면 유방암 발병 올라감
아침에 일어나면 공복에 물 한 잔, 기지개 펴기,
물은 우리 몸 온도와 비슷한 온도로.
아침 식사하기.
밤 10시부터 아침 6시까지 잠을 자는게 건강에 좋다는걸 알면서도 자꾸만 올빼미 생활로 돌아가게 되는데 이원경선생님의 말씀으로 다시 한번 중요도를 느끼고 매일 노력해보겠습니다.
매사 무슨일이든 즐겁게 하고, 즐겁게 먹고, 긍정의 마음이 만병 통치약 입니다!!!
응급실 의사 간호사 선생님들 항상 감사 합니다
일찍 자고 일찍 얼어나고, 아침에 기지개펴고 물한잔. 오늘 말씀하신 내용들이 건강에 좋은 정보가 다 압축돼 있다고 보이네요. 아침에 일어나자 마자 물한잔은 딱딱한 변비에 특효입니다.
그 물한잔이 밤새 입속에 쌓인 세균을 먹는것입니다. 입소독하고 드셔야함
@@user-wy4wt4nv8o 한번 헹궈내고 마시면 더 좋겠네요..
아침에 꼭 양치하시고 물(아침밥) 드셔야 해요~~ 아님 입속 세균 가득 먹는겁니다~~!
@@user-wy4wt4nv8o 헉ㅠ 여태 그냥 마셨는데 가글후 한컵 마셔야겠네요
0500기상 발가락비비기 50회 기지개 펴기 천천히 일어남 소변보기 온수로 가글하기 물 ㅣ잔 천천히마시기
스트레칭 명상 60~80분 불경사경 아침식사 운동150분 귀가 점심식사 햇빛속에 산책 30~40분 귀가 클라리넷불기 ㆍ어반스케치 그리기 영화보기등 각종 잡무 저녁식사 저녁식사 2200취침
아침에 일어나면 공복 물 한잔이 좋다는건 알고있었는데 명쾌하게 설명해주시니 확실히 와닿는것 같아요. 설명도 군더더기 없이 적절한 빠르기로 해주셔서 그런지 끝까지 들을 수 있었던것 같네요. 저도 10~6시 숙면을 목표로 해봐야겠습니다 다들 건강챙깁시다 ! 💪🏻
이건 잔소리가 아니라 사랑이죵~❤
울나라 사람들은 사랑을 잔소리로 표현하지요 관심읍어모 잔소리 안하쥬^^ ㅋㅋ❤❤😜😝🤪
맞는 말씀입니다.식습관이 중요하다는거 아프니까 알겠더라구요.좋은 말씀 감사드립니다 ~~~^^
40대가 되니 건강 생각을 안할수가 없네요.. 20~30대와는 다르게 몸에 이상신호가 오면 덜컥 겁부터 납니다.. 오늘도 영상 잘 보았습니다~~
오늘 구독했어요. 쌤의
말씀에는 진심이 느껴지고
보다 정확한 정보 전달을 위해서
많이 공부하시고 알려주시는 느낌이
강하게 들어서 구독하게 되었습니다.
말씀해주신대로 실천해서
건강한 100세 시대를 살겠습니다^^
기회가 된다면 직접 뵙고 유방암 검사도 받아보고 싶네요. 좋은 영상들 늘 감사합니다~
젊은 의사선생님이 귀에 쏙쏙 들어오게 얘기를 잘해주셔서 자꾸 들어오게 되네요
유익한 내용 감사합니다
꿀떡꿀떡꿀떡꿀떡~ 머릿속에 남네요!! ^^ 딕션 너무 좋아요~
우리딸이 콘푸레이크 되게 좋아해서 아침마다 먹고갔는데 이젠 안 먹겠다고 하네요ㅎㅎ 오늘부터 밤 10시되면 바로 자겠대요. 나쁜 습관 고쳐주셔서 감사합니다!^^
와 현명한 자녀 두셨네요.
똑부러지는 좋은 정보 믿음이 팍 갑니다. 감사합니다~
딕션이 좋은 서현진배우님이랑 목소리가 똑같이 들려요~!, 딕션이 좋아서 귀어 쏙쏙 들어옵니다. 감사합니다~^^
선생님 너무 유익한 정보 감사드려요!
연말 잘 보내시고 다가오는 새해에도 항상 행복한 일들만 가득한 한 해 되세요 :)
방송감사 합니다 추천중에 말씀하신 양배추는 체질에 따라 조심하고 드셔야 할것같습니다
저처럼 대장이 예민하신 분들일경우 양배추를 자주 섭취하실 경우 개스가 차고 설사가 잦을수 있습니다.
너무 멋진 말씀 감사합니다.
많은 도움이 되었습니다. 오늘 구독 눌렀고요. 매일매일 들으려구요. 선생님 감사합니다.
좋은 정보, 선생님만의 팁을 하나라도 더 알리시려고 하는 마음이 느껴져 더 잘 챙겨보게 됩니다..! 가족들과 즐겨보게 될 것 같아요☺️ 건강 관련된 정보에 관심이 많았는데 제대로 된 채널을 찾은 것 같아 뿌듯합니다. 감사해서 댓글 남기고 갑니다.
넘 잼나게 말씀을 잘하셔서..기분이 좋고 미소짓게 하시네요.
감사합니당^^
중요한 부분을 잘 캐치해 주시는군요. 감사합니다.
아침은 배출기~
아침굶는것은 장수 요인
단헐적단식 아침 안먹은지
10년이 넘었는데
건강유지 하고 있다.
지난 영상에서는 시험때도 절대 잠만큼 사수 하셨다고 하시더니...
잠! 진짜 중요한것 같습니다.
진심을 다해 전해주시는 말씀이 마음에 와 닿습니다. 감사하게 생각하겠습니다.
속도가 빠른 말씀에 보고 싶은 유튜브 쌤님 다 옳은 말씀입니다
우리네 인생사는 습관속에서 호흡하고 있습니다
좋은 습관으로 바꾸어 살아가는 삶이 건강을 지키는 길이 아닌가 싶습니다
많은 도움의 시간이었습니다
감사합니다
목소리에서 진심이 느껴져 이냥반
미인 선생님..짱..^^좋은 정보..좋다 나쁘다 논란이 있는 것들은 적당히..감사드려요.
와..설명을 너무 잘하시네요. 감사합니다. 구독, 좋아요❤
유익했습니다. 수면의 지속이 어려운 요즘인데 아침 공복부터 챙겨야겠네요.
좋은정보 감사합니다❤
저는 아침에 사과반쪽, 양배추, 계란1개, 병아리콩에 올리브오일이랑 발사믹소스 조금 뿌려먹어요! 맛도 좋고 속도 편안합니다~~ 두유도 가끔 마시는데 제가 마시는 두유가 나와서 반갑네요 ㅎㅎ
훌륭하십니다❤ 나이드니 확실히 말씀하신데로 몸소체험하고 있습니다. 하나 궁금한점은 오토파지라고 최대한 공복시간을 만들어 세포를 젊게 민든다는 유투버 영상보면 아침을 안먹는게 좋다는 말도 있는데요. 아침 먹는게 좋은지 혼란스러워요
아니 구독자가 순식간에 확 늘었네요 대단하네요
뭔가 솔직하게 있는 그대로 얘기해주는 것 같아
아주 좋았습니다...☆
건강에 좋은 잔소리는 매일 해주세요~~
오늘 영상을 통해 생활습관을 되돌아보게 되면서 수정해 나가도록 노력하겠습니다~^^
언제나 최고의 방송 👍 👍 👍
응원합니다 😅
구독했어요 ~~ 알찬 정보 많이 주셔서 꾸준히 들을께요 ~~^^ ❤
너무 좋은 영상 감사합니다~ 잔소리처럼 자주 들어와서 들어야겠어요~!!! ^^
좋은 영상 잘 보았습니다 감사합니다
선생님
영상
감사드립니다😊
좋은 말씀 감사합니다
맞는 말씀만 하시네요. 감사합니다.
아침에
스트레칭
공복시 물
양배추는 굿굿
10부터취침~6시까지
똑똑하고 예쁜분이 말씀도 잘하고 마음도 곱고 다가졌네요~이분의 잔소리는 약입니다~ 저는 몇년째 공복 운동중인데 짜증이 나더라구요 ~두유를 쟁여야겠습니다~ 선생님은 사랑입니다^^
오,,그렇군요'"thank you👍👍👍
선생님 양배추에 사과 갈아서 소스로 활용해보세요 최화정님이 그리 드시는데 저도 해보니 좋더라구요
사람마다 음식 음료에 대한 적응이 다른가 봅니다.
저는 만성 위장장애가 들쑥 날쑥 있었고 장상피화생과 역류성 식도염이 있었는데
어떤 음식을 먹었을 때 더 심한지 기록해서 커피를 완전히 끊자 획기적으로 좋아졌고 내시경 소견도 매우 양호해졌다 합니다.
물론 밀가루 빵도 끊었고.,..우리 부모님은 빵도 커피 드셔도 멀쩡하신데 사람마다 다른가 느꼈어요,
그리고 커피는 카페인 때문이 아니라 커피가 원두를 불에 볶는 과정에서 만들어진 성분때문에 그런 문제가 발생하는 듯 합니다.
홍차먹으면 그렇진 않더군요. 물론 많이 마시면 죻진 않지만요. 저는 그래서 빈속에 커피는 금지고 위장문제가 있으시면 끊을 것을 권해드립니다.
아침에 6시에 매일 일어나 맹물한컵마시고 밖에나가 걷기..이후 플레인요거트.과일.샐러드먹고 출근.. 점심저녁은 전부 10곡쌀밥도시락... 안사먹으니 몸이 항상일정함..
건강에 좋은 잔소리 잘 들었습니다!
잠은 늘 부족해도 새벽
늘 새벽 5시면 깨네요 암이 사라지게 하는
습관~~80 을 바라보기에 더잘
들었네요😊
감사드려요 😍
전문의 사이에서도 의견이 다르네요 ㅜㅜ 어떤 전문의는 먹지 않아야 내장기관 간, 췌장, 위 등 휴식을 줄 수 있어서 좋다고 하던데.
그냥 죄다 지들말이 맞다고 함
영상에서도 얘기했죠. 의견이 갈리는 사항은 본인 몸에 맞게 적용하는게 답입니다
배가 고파서 일이 안될정도로 힘들면 아침을 간단히 먹으면 되고.. 그렇지 않을경우엔 점심이랑 이른 저녁 두끼만 먹어도 충분합니다..
양배추 + 오이 + 케찹 조금
브로콜리
두유
귀리시리얼
삶은감자 1알 (밥대신)
간헐적단식이 오토파지 활성을 위해 좋다고 하는 교수들도 많은데 누구 말을 믿어야 될까요
그걸 저녁 먹고 아침식사를 넘겨서 할 게 아니라, 점심식사 이후 부터 다음 날 아침식사 전까지만 금식해도 16시간 넘습니다. 저는 차라리 주말에 토요일이날 아침이나 점심까지만 먹고 일요일 아침 부터는 정상 식사 합니다.
저는 20년넘게 저녁을6시전에먹고 아침을 항상6시에먹어요~~12시간만 간헐적단식해도 진짜 살안찌고건강해집니다.
저도 이게 궁금했네요 현실적으로 점심먹고 죙일 굶는다는게 말이 되나요 일하다 쓰러짐
@@user-oq5mm9vu5f 처음에는 저녁을 일찍 먹거나 정말 소식을 하는걸로 시작하는게 나으실거에요. 주말이나 쉬는날 하는게 좋은게 쉬면서 할 수 있으니까 그리 부담이 안되요. 저는 속이 안좋을 때도 하루 금식 하기도 했어요. 물론 대사성질환 있으시면 조심해서 해야 하고요.
전 야행성이라 오후 5시쯤 되어야 배고파서 오후 5~7사이에 첫 식사하면 그냥 끝인데 혹시 배고파 야밤에 먹게되면 살찌고 그냥 오이정도로 떼우거나 그냥 공복으로 자면 하루에 최소 500~ 800그램 빠집니다 새벽에 잠들고 오전엔 자니까 오후부터 활동 시작하는데 일어나면 진짜 공복에자도 야행성이라 그런지 배가 안고파 안먹고 물만먹고 체조 산책 댄스등 운동하고 오후늦게 오이 야채 과일 먼저먹고 금방 배 꺼져서 그후로 잡곡밥에 건강식 나물 달걀 꼬기 등등~~ 인스턴트 당독소음식 빼고는 실컷 다 먹습니다 영양제로는 갱년기라 천연 호르몬제 락토페린 오레가노오일 초란 비타민등등~~ 좀 챙겨먹는데 몸도 넘 가볍고 힘도 납니다 야행성이 타고난거라 그냥 저절로 간헐적 단식이됐는데 정말 이 리듬 깨지면 살찌고 붓고~~ 저에게는 안서마춤이라 저와같은 야해성분들이 다이어트 하시려면 무조건 야식은 금물입니다 이렇게 하시면 최대 하루에 800그램은 빠집니다 최소 500그램 ~~ 다 빼고 유지시에는 중간중간 출출할때 드시고싶은것들을 맛만보는 수준에서 즐기면서 도전해보세요
전 오전식사하면 무조건 찌고 속 부대끼고 죽을맛입니다
허니 주행성인지 야행성인지~~ 또한 생활 환경이 그리 맞춰져있는지 ~~ 여건에 맞게 한번 도전해 보세요~~
70대 초반인데도 벌써 청취력이 떨어지고 있습니다. 간혹 병원 젊은 의사선생님의 빠른 설명에 당혹할 때가 있었어요. 하지만 오늘 선생님의 말씀은 아주 빠른데도 귀에 쏙 잘들어 오네요. 참 신기하네요
오늘 영상이 제일 이쁘네요😊
ㅜ,ㅜ 오늘 컨디션이 별로고 외출을 오래했어서 그나마 밤12시쯤 일찍 자려고했는데 갑자기 선생님 채널이 알고리즘이 딱....
그래서 유방암,대장암,췌장암,발암물질등등등..... 이것저것 3시간째 보고있네요..ㅠㅠ
지금이라도 빨리 자러갑니당......
잔소리 들으러 계속 올게용!!!!
안녕하세요, 이원경 의사님 채널의 한 구독자입니다. 좋은 건강 정보 항상 알려주셔서 감사합니다. 요즘 현대인들은 영양과잉에 항상 무언가를 먹고 있고 너무 많이 쳐묵쳐묵해서 위장이 쉴 시간이 없어서 문제다, 공복상태를 어느정도 유지할 필요가 있다, 간헐적 단식이 필요하다는 의학 전문가 의견이 공존하는 것 같습니다. 그런데 본 영상을 통해 이원경 의사께서 알려주신 정보와 관련하여 제가 궁금한 점은 오늘 점심을 먹은 후 24시간 단식을 실현하기 위해 그 다음날인 내일 점심을 먹어야 하는데, 이 경우에도 아침식사를 거르게 되는 것이므로 추후 사망을 빨리 할 수 있는 원인이 되는 것인지요? 요즘처럼 아침을 먹은 후 곧바로 회사 사무실로 출근해서 점심식사 시간까지 줄곧 움직이지도 않고 앉아서 일을 해야 하는 현대 직장인에게는 굳이 아침식사라는 개념은 버려도 괜찮다는 정보가 있는데 이 또한 잘못된 정보인지요? 물론 간헐적 단식 후 혈당피크를 방지하는 식단으로 첫 식사를 해야 하고 되도록이면 채소류, 단백질, 탄수화물 순으로 단식 후 식사를 함으로써 혈당피크를 피하도록 당부하고 있습니다. 간헐적 단식이 제대로 진행되면 개인차가 있을테지만, 세포자가포식 현상에 따라 오히려 체내에서 낡고 노화하고 기능이 떨어진 세포부터 분해된다고 하여 건강에 이롭다고 합니다. 당연히 간헐적 단식의 기본전제로 평소 올바른 식습관을 통해 우리 체내로 충분한 영양공급이 되고 있다는 것을 전제로 한 것인데, 그럼에도 불구하고 간헐적 단식을 위해 아침식사를 하지 않을 경우에는 결론적으로 사망률이 상승하는 효과가 나타나는 것인지요? 제가 이렇게 질문을 하는 이유는, 요즘은 정말 정보홍수 시대라서 이 정보도 맞는 것 같고, 저 정보도 맞는 것 같고, 이 정보 저 정보가 모두 전문가의 전문지식과 전문경험을 기반으로 하는 정보라 믿고는 싶은데, 상충 또는 모순되는 부분도 있어서 아침식사를 하지 않으면 간헐적 단식이고 나발이고 결국 빨리 죽는다는 결론이 진실인가 라는 의구심이 들어서 입니다. 시간되시면 제 질문에 답변해 주시면 정말 감사드리겠습니다.
7:38
전문가인데 동네아주머니같은 말투로 묘하게 듣게되내요
말씀하시는 템포(물론 내용도) 굿굿굿❤
20년 이상 아침 굶어왔는데 최근에 생당근 씹으면서 출근해봤는데 변도 편해지고 저녁끼니 직전 찾아오던 미칠것같은 공복감도 줄어서 폭식도 안하게됩니다. 저녁에 미리 준비해놓고 아침에 일찍 일어나서 먹고가야하는데 습관만들기가 쉽지않네요^^;
유유익한정보
감사합니다❤❤
상식적인데 기본적인거라는 설명
귀에 쏙쏙 들어오네요
선생님의 잔소리 감사드립니다
아침 abc주스랑 야채과일식으로 바꾼지 한 달
피부가 맑아졌어요
먹는 게 정말 중요한 거 같아요
구독하고 갑니다. 말도 빠르고 말에 사족이 없어서 좋네요. 😊
아침 밥 못먹었도 우유 콩두유 한잔 와따임 생수 아침 일어나면 한잔 꼭하세요 피부 좋아지고 피로회복 됨 !!
잠 잘자기
아침엔?
기지개
차지 않은 물한잔
아침식사 추천 : 양배추 브로콜리 귀리시리얼
좋은 강의 감사합니다❤ 공복에 꿀물은 안좋을까요? 혈당 측면에서 어떨까 해서요. 꿀이 완전식품이라 당뇨 환자에도 좋다고 들어서요.
이렇게 소중한 정보들 진심으로 감사합니다❤
내년에도 좋은 정보 기대됩니다^^
알겠습니다. 생명연장의
리스닝~♡ 저 20년 넘게
애주,애연가 였는데
술담배 다 끊었어요.
믿기 힘드시겠지만
죽을 정도 아팠던 술병겪고
나니 거짖말처럼
다 싫어지더라고요.
일어나서 공복에 물 한잔 마실때요 우선 양치 하고 마시는게 좋겠죠?
자고 일어 나면 혀 안에 균이 많다고 하던데요 바로 물 마시는건 안좋겠죠?^^:
네, 전에 방송에서 봤는데 반드시 입 헹궈내고 나서 물 마시래요. 안 그러면 자는동안 번식한 입안의 각종 세균들을 그냥 같이 들이키는 거래요.
정말 맞는 말씀 잘 해주시네요
그대는 21세기가 원하는 멋쟁이~~~~~ 엄지척
5:37 아침식사는 뭐라도 드시는게 좋아요
6:10 개인적으로 양배추같은거
물 먹기전 이를 딱고 먹어야 합니다. 입안에 먼지 세균있습니다. 이를 안 딱고 입가신 한 물로 꽃에 물을 주면 꽃은 죽습니다. 그만큼 이를 딱고 물을 먹어야 합니다.
아침을 먹지않는 것이 수명을 단축시킨다는 과학적 연구결과는 없읍나다. 사망율이 높은 것은 아침먹지 않는 사람들의 어떤 다른 특성때문일 가능성이 많읍니다. 단식을 하는 사람이 드물었던 시대에 어떤 사람들이 아침을 먹자 않았나요?
❤고마워용쌤~
좋은 말씀 감사합니다.
몸이일어나자마자 섭취하는건 안좋아서 아침만 걸렀더니 건강해진사람도 많고 실제 저는 6시까지만먹고 다음날 12시에 첫끼먹으니 생리통도 없어졌어요 6시까지먹고 아침먹었을때는 변화가없었음
선생님의 수명에
좋은 정보 감사합니다
기본적인것이라고 하지만
다시들어 되뇌이고 생각하고~~
실천해보도록 노력해야할것같네요
감사합니다~^^
사람마다 음식 반응이 다른거보면
체질이란게 있는게 맞다
논문도 지역에 따라 상반도
아침에 일어나자마자 양치안하고 음식물 섭취하면 자는동안 잔류했던 세균들이 들어와 안좋다고 들었는데, 그래도 물을 먼저 마시는게 나을까요?
양치 먼저하시고 드세요
아침물마시기전 반드시 입을 헹궈야합니다
저는 소금을 따뜻한 물에 녹여서 가글하거나 양치하고 음양수마셔요!
양치는 할 필요없구요
물양치
물로 입안을 헹궈내기만함
된답니다
먼저 일어나면 물로 입을 한번 헹구는게 좋음
안헹구고 물을 마시게 되면 입속 세균이 심장으로 들어가서 안좋을수도 있다고 함
아침먹지 말라는 의사들이 요즘 많은 데 넘쳐나는 정보속에 모르는 게 약인가요
구독한지 얼마 안됐는데 영상 보고나면 항상 기분이 좋아져요^^감사합니다.
너뮤좋아요 ㅎㅎ
감사합니다.
🙏🤼♂️🙏
그래서 뭘 해야하는지 빨리
알려주시라
선생님 두유는 식물성 에스트로겐이 있다고 해서 안먹고 있는데 괜찮을까요?
매일 아침 7시 기상.
물로 가볍게 입 헹구고, 혀클리너로 가볍게 입안 정리 후
소금물로 60초 가글.
그리고 물 500cc에 비타민 c 3000타서? 한모금씩 먹고, 아미노산 공복에 한알.
30분후 유산균 섭취.
30분후 아르기닌 섭취후 30분 근력운동.
그 후에 샤워후. 귀리 + 단백질 섭취.
매일 반복하고? 있고
5년째임.
대단하시네요
공복에 고함량 비타민c는 위에 무리가 될 수 있습니다
식후에 드시길요
위가 강력한 산성이라 비타민c보다 위가 더 강한산성이기에 상관없습니다
양배추랑 토마토 매일 데쳐서 먹으면 변비가 없어지고 매일마다 변을 볼수있음ㅌ
아침 굶는게 더 낫다는 간헐적 단식은 어떤지 궁금합니다!
고지방, 유제품, 달달한 음식 자주 먹으면 유방에 안좋은것 같아요. 호르몬 쪽으로 영향주는것 같구요. 많이 먹는 기간에는 가슴쪽에 콕콕 찌르는 느낌도 자주 왔었어요.
예전에 우유, 치즈, 케익 엄청 좋아해서 자주 먹었는데, 끊고 나서 10년간 안 줄어들던 자궁 물혹 크기가 줄어들고, 생리통이 거의 사라졌구요.
제가 사랑하는 커피도 한달쯤 끊어봤을때 생리혈이 확실히 건강하게 달라진걸 몸소 체험했습니다. 커피가 몸을 차게하고 어혈 생기게 한다고 들었는데 그것 때문이려나요. 그치만 커피 완전 끊기는 참 어렵네요 ㅎㅎ 일주일에 한두잔 정도로 줄여보려구요.
대단하네요
선생님 늘 좋은말씀 감사드립니다
선생님 건강정보 감사합니다
말씀 도중에 탁 탁 소리 안들리면 더 좋을거같아요~
선생님영상은한번에몇개씩보게되요~ㅎ
감사해요
코로나백신 휴유증
불면 1년이상 고생요
체중17킬로 빠지구
혈압. 혈당 상승요
운동과 식단관리로 회복중요
갠적으론 하루두끼 식사가 맞는 듯요😂😂
쌤.짱!!!입니다~~~❤