肩甲骨『超』硬い人向け！体を柔らかくするストレッチ【10分一緒に画面を観ながら】shoulder stretch
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ก.ย. 2024
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これからも「体が硬くて困っている人を無くしたい！」の活動理念のもと、さまざまなプロジェクトを企画して参ります。
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肩甲骨はがしのような魔法ではなく、着実にしっかりと体をほぐしていきましょう。
慢性的な肩こり、片頭痛の悩みをお持ちの方や、肩をもっと動かせるようになりたいスポーツ選手にもオススメです！
サッカー選手やバドミントン選手、野球選手など上半身を使うスポーツ選手にもオススメ。
『超』硬い編では細かい筋肉にターゲットにして、
・僧帽筋
・菱形筋
・肩甲挙筋
・頭板状筋
・胸鎖乳突筋
のストレッチと、
肩甲骨を大きく動かすエクササイズを2つ用意しています。
シリーズ第２弾！超超硬い編はこちら！
• 肩甲骨『超超』硬い人向け！体を柔らかくするス...
ぜひトライしてみてくださいね！
ご質問、リクエスト気軽にどうぞ！
#オガトレ #ストレッチ #肩甲骨まわりを柔らかくする方法
楽曲提供：UUUMUSIC
◆本動画内の音楽については、効果音ラボの許可を頂いております。
運動、筋トレ大嫌いでした。
テレワークで体がガチガチになり、味わったことのない腰痛に。。
何かないものかと藁にもすがる思いでここにたどり着きました。
このチャンネルを見つけてから、毎日のように続けてる自分に驚いています。
テンポよくしゃべりながら進行してくれるので、もうちょっと、あとちょっとだけやろう、と頑張れています。
自分に合ったストレッチを見つけて、続けていこうと思います！
肩甲骨のストレッチを初めてやりました。腕を回すストレッチをしたら肩甲骨がボキッと鳴っておどろきました。これからも続けます。
自分車いすですが、超超超と超超合わせて、比較的できるものが多くて大変助かっています。
ほぼ毎日やっています。習慣づけまでもうひとがんばりです。
がんばれ
右腕が上がらなくなって3ヶ月、こんなに続いたストレッチ動画はありません。お陰様で右肩の痛みが減ってきています。本当に感謝、応援しています📣
ハルです。2回目のコメントです。肩こりに毎日悩み湿布を貼って寝る日々…辛くて何でだろうと…と悩む日々でした。
この動画を一緒にやって本当に軽くなりました。不思議だ〜
ありがとうございました🤗
いつも肩甲骨、首が重だるくて頭も痛かったのがすっかり治りました。ありがとうございます。
解説だけでなく、一緒に実行できるのが良い！何度も視聴したくなりますね。
肩をすぼめることもできませんが、一回やっただけで肩甲骨の動きを感じることができて、びっくり😵一緒に分かりやすくやってもらえるので、続けられそうです。肩が軽い❗️
オガトレに出会って寝る前に必ずストレッチするようになりました！わかりやすいし、無理なく続きそうです。超のシリーズも、自分に合わせて選べるのでとても良いです！
昔から偏頭痛もちで週に３日はひどい頭痛に悩まされていましたが、
こちらを３週間続けたら本当に偏頭痛がなくなりました。
肩周りに力を入れてしまう癖もだいぶ抜けてきてとても助かっています。
これからも続けていきます！
呼吸方が定着してきたみたいです。わたしは口呼吸でみっともないのですが、いつの間にか、治ったみたいです。ありがとうございます。
すごい！やってみたら後ろで手が組めた！
ありがとうございます！続けます！
いいね。説明もすごく聞き取りやすいし、何がどう関係してるっていのを理解しながら一緒にできるのすごくいい
このストレッチだけで、背中周りが熱っぽくなりました。
めっちゃ、ほぐれました。これ昼休みにやろう（笑）。
いつも肩を回すとボキボキって音が鳴るのですが、このストレッチして寝たからか今朝は数年ぶりに肩がボキボキ言わない朝を迎えれました。ありがとうございます😊
継続します♪
四十肩で整体に通いかれこれ半年...オガトレ初めて2週間で痛みがほとんど出なくなりました！オガちゃんありがとう✨
1日何回やってますか？
@@zbvsdz1158
こんばんは
１日に1～2回です。私は肩甲挙筋がかなり固くて痛みもあるのでオガトレ途中で止めて固いところ長めにやってます。整体、ランニング半年続けて痛みとれずオガトレ3週間目で肩の痛みほとんど出なくなってきました！ストレッチて大事なんだなぁと思いオガトレに出会えて救われました。zBvsDzさんも良くなりますように
mizue shirataki
ご丁寧にありがとうございます。
自分も肩甲骨周り硬いので2、3回程度やってみようかと思います。
腰とお尻の筋肉の痛み、五十肩で、整体で肋骨と肩甲骨周りの筋肉が硬くなっていると言われました。こちらのストレッチをしたら、お尻と脚が痛くなったので、やはり上から引っ張られて腰やお尻が痛いのだと思いました。
動画を見ながらできるのでやりやすいです。しばらく続けてみますね。
分かりやすい動画をありがとうございます。
夜中まで働いて布団に直行しそうだけど、この動画なら一緒に時間も計ってくれて頑張れます。いつもありがとうございます。声も聞いてて落ち着きます。
自宅でじーっとしてて偏頭痛と肩凝りが毎日朝から続いてました。薬を飲み続けてることに不安があり、ストレッチしてみようかな？と軽い気持ちで始めたのですが、始めてからは寝起きの頭痛が無くなり本当に助かってます！
体を動かすって大事と実感がさせて頂きました😅ありがとうございます！
どの筋肉をストレッチしているのかで、筋肉の画像があったらよりイメージしやすいかも
肩こりがひどくて、ストレッチをやると肩周りがゴリゴリいうし肩を指で押すとすごく痛いしっていう状況だったんですが、この動画と「つらい肩こり」編を一ヶ月以上毎日続けていたら痛みがほとんどなくなりゴリゴリも鳴らなくなりました！ありがとうございます！
朝にするとスッキリします！
ストレッチ前後で肩まわりのダルさが全然違う！
呼吸が楽になって、空気が入って来る感じです。日頃の母の介護でストレスが胸の中にもやもやしていたのがすっきりしました。ありがとうございます。
0:16 スタート！すごくほぐれて大好きなストレッチです！！
すごいほぐれました この動画に出会えて感謝
嬉しい😭
肘が掴めないｗ毎日やって柔らかくしよ！
マッサージして揉んでもらってもなかなか背中のコリがほぐれず困っていました。動画見ながらストレッチできて助かります！ありがとうございます。長年の蓄積したコリはなかなか強者。他の動画も見てストレッチ勉強します。これからも頑張ってください。応援してます。
本日フォーマル服を買いに行きましたが肩が硬すぎて背中ファスナーの1番素敵だと思った服が着れず悲しい思いをしたので何とかしなければと思いこちらの動画にたどり着きました😅!!
一通り実践しただけで明らかに可動域広がりました😳続けます！ありがとうございました🍀✨✨✨
肩甲骨が動いているのが良くわかりました。バリバリの肩こり解消のために寝る前の習慣にします。
肩凝りが酷いのですが、やった後すっっごく楽になりました！
毎日続けようと思います✨
それぞれがしっかり伸びて気持ちいいです。
やりながらついつい寝てた、、、何てことが何回かあります。
それほど気持ちいいし、肩回りがとても楽です
右の首のつぱったいた筋みたいなのが、かなり改善されました。
昨日より引き続きみていますが、今日の朝ひさしぶりに体が快適でした。
つづけてみようと思います。
ありがとうございました。
超硬い人シリーズの大ファンです！
一般的に挙げられているストレッチ動画は身体の硬い人にとっては意味をなさず、でした。
オガトレさんの超超超硬い→超硬いまでをやると、頑固な肩凝りがすごーく楽になって、本当に感謝です。オガトレさん、ありがとう！！！
主人と毎日一時間位ストレッチをしてたら頭痛も直りました。感謝しています。
どんなストレッチしても片側だけ後ろで手が組めなかったのに、一度やったら指が結べました😍
毎日は出来なくても続けてみます。
有難う御座います🥰
だいぶ肩の可動域が広がってきました！
これからも続けます😀
いろいろストレッチ動画ありますが、このストレッチが一番効いてる感実感できました！だからモチベ上がって継続出来てます！しかも超簡単。2週間くらい経ちましたが慢性バキバキ肩凝りが相当軽減されました😂
日によって、左右の痛さが違うので、今日は右が凝ったかぁ〜って思いながらやってます。
私には2セットやってリセットされる感じがします😊
感動です。５６年間背中に上下から手を回して指先が触れることも出来なかったのが、今日指1本ですが組むことが出来ました…凄い内容のストレッチですね。ありがとうございます。
おお！
嬉しいです☺️
ありがとうございます！！！
ありがとうございます。また色々お聞きしますよろしくお願いします@@ogatore
動画の最初に合わせ、どう頑張っても首までしか上がらなかった肘が、動画終了後には鼻の高さ付近まで上がるようになりました！
凄すぎて感動しています。
朝起きてから、洗濯機回してる間に朝ストレッチ+肩甲骨ストレッチ！
身体ぽかぽかして続けたら二重アゴも無くなりそうで良いです！
続けます⭐️
超超硬いと超硬いをやったらほぐれた気がします！肩凝りと顔のむくみとおさらば頑張れそうです。
30秒の間説明を入れてくれるのであっという間に時間が過ぎました。毎日続けていこうと思います。
５０肩で右腕を捻ねるのが困難だったったのですが、このストレッチでテキメンに改善しました。毎日続けようと思います。
半信半疑でこのストレッチをして寝たら、次の日の朝、痛み止めを飲まないといけないくらいツラかった肩甲骨の痛みと肩こりが、ものすごく楽になっていました‼️
続けます‼️
ありがとうございます❣️
めっちゃわかりやすいし、効くし、一緒にできるとこがよくて、私のルーティーンの中の１つになりました。またきます、ありがとう❤️
解説がとてもわかりやすいです。又、細かく説明して下さるので勉強になります。
1週間で背中で手を合わせることができるようになりました！感動！
肩こりも良くなりました、ありがとうございます！☺️
素晴らしい！
継続ですね🎶
わかりやすい動画説明ありがとうございます。
肩こり腰痛偏頭痛もひどく、長年悩まされていました。
これなら続けられそうです。
マッサージ出来る方に肩甲骨のマッサージ軽くしてもらったんですけど
痩せてるのに肩甲骨ない…って言われました笑
片頭痛、肩こり、肩甲骨周りもガッチガチで猫背だしほぐし方等が分からなかったのでこの動画に出会えてよかったです😭🌟今日から頑張ってやってみます！
梅雨の時期だしほぼ毎日頭痛なので良くなってほしい😭
重度の肩こり持ち、肩こりからくる偏頭痛持ちです。普通に肩をぐるぐると回すだけで驚くほど「ゴリゴリ」と音がなっていました。
超超硬いver.→超硬いver.(この動画)の順で2日続けてやったところ、左肩のゴリゴリ音がなくなりました！今までどんな整体に行っても治らなかったですが、セルフストレッチでここまで劇的に変化するとは思いませんでした。耳鳴りも少しずつ解消してきたのもびっくりです。頑張って毎日やります！
オガトレさんは無駄がない。説明しながらちゃんとストレッチもわかる。お気に入り！
ストレッチで検索したら、見つけました⭐
一緒にやれるスタイル、有り難いです〜！これからも色々見て、やっていこうと思います☺️
数ある中から見つけていただきありがとうございます😆
ぜひ一緒にやりましょう！
よろしくお願いします～＼(^o^)／
すごくわかりやすくて深呼吸忘れがちな所を何度も教えてくれるのもよくて、気持ちいいです。ありがとうございます、毎日やります！！
これサイコー
首が軽くなりました💕
ありがとうございます🙏
嬉しいです！
ありがとうです！
ランニングをした後必ず、左の肩甲骨がつったようになるので今回のストレッチを続けてみようと思います。
素晴らしい👏
仕事で肩こり(特に左)が硬くなってたので試したらかなり楽になりました
これから習慣にして行きたいと思います
肩こりが酷く、痛くて痛くて、サロンパス二枚貼って、肩こりの飲み薬のんで、涙流しながら見つけた動画。一緒にやったら、ポカポカして、少し楽になりました。ありがとうございました。
とても為になりました！！
めっちゃ気持ちよかったー、肩上がらなくなりそうで怖かったけど、スッキリ軽くなりました
以前から頭痛持ちで、受験勉強での肩こり首こりもきつく、しんどかったのですが、すっかり改善されました！毎晩寝る前の習慣になってます！ありがとうございます！
身体が超硬いので自分に合ったストレッチだと思いました。
分かりやすいので今後も続けられそうです
ずーーーっと、後ろに腕を回した時に、左肩が硬くて片方だけどうしても両手がつかなかったのですが、
この自粛期間寝る前に毎日このストレッチをやったら本当に両手が届くようになりました、継続は力なり実感しましたありがとうございます
素晴らしい🎉
めっちゃ効く🎉
オガトレさん、貴方の動画すごく役に立ちます。ありがとう。
これしばらく続けてますが
凄く効きます～💕
頭痛も解消できるのでこれからもやりますー✌️💕
はじめまして。終わった後、顔まわりがスッキリしました。正しい位置に戻った感じがします。今日から色々な動画でストレッチしてるのですが、短い時間で効果を感じれるので嬉しいです。ありがとうございます！続けます！
超固い人向けのストレッチ大変助かります。
感謝🥲
ストレッチ動画から、足パカ🦶。
いろいろお世話になってます。
取り入れやすいし、説明上手。
ありがとう😊
硬すぎるのか全部の工程で悲鳴が上がりそうになりました😂
首周りの筋肉が刺激されると二重あごにも効きそうでワクワクします！
この動画プラス二重あごのストレッチを組み合わせてやってみます！
ぜひ！ぜひ！
@@ogatore 普段なら三日坊主な私ですが、今日で5日目です♪毎日動画を見ながら頑張ります😆
@@ogatore しふ
毎日、もも裏のストレッチと肩甲骨をしてます！
僕はバレーボールをしています。バレーで必要な筋肉を柔らかくしたいと思っているのですがたくさんあってわかりません！
今度良ければ、バレーで使う筋肉を柔らかくできるまとめたものを見たいです！
山野日雅 アメリカのシリコンバレーで本場のストレッチが味わえます
腕が後ろに回し易くなりました！
ありがとうございます。
毎日実践します。
首周りが楽になりました。
ストレッチ続けます😄
お世話になります❣️
よろしくお願いします🤲
肩凝り、頭痛、首痛持ちです。気持ち良かったです。やった後軽くなったような、、、
この頃机に向かってばっかで姿勢も悪くなるし首もバキバキだったのですごく気持ちよかったです！
それに心なしか顔が小さくなった気がします！
湿布を貼っても引かなかった痛みがこのストレッチをして2日目で、痛みが無くなりました👏👏 これからも続けます。この動画を見つけれてよかった😂感謝です！
肩の痛みが取れました！
今日はゆっくり寝れそうです！
このシリーズの動画は
本当に助かります。
バドミントンで肩周りが硬くて困っていたので助かります！
オンライン授業でパソコンばかり見ているので、このストレッチしたら良くなりました。感謝。笑
1回ですごく柔らかくなりました。
『神‼』かと思いました
ありがとうございます
ありがとうございます。
Yogaで肩回りの筋肉をトレーニングしてバキバキなった肩甲骨まわりが一気に楽になり快適です💗
スゴイ！助かりました。登録しました♡
これ、すごく良いです、肩甲骨と、背中、股関節など、ほぐすこと、できます、毎回、わかりやすいです^_^ありがとうございます😊🙇♂️
肩甲骨周りが硬くて痛かったのですが、このストレッチのおかげでとても楽になりました！
習慣付けて続けていきたいです😊
肩甲骨、普段動かさない動きで気持ちいいです！首がすごく楽になりました！
目の上あたりにあった頭痛が一瞬でなくなりました、よく眠れそう。ありがとうございます
肩がスッキリです🤗 呼吸も楽になりました🎵
自粛という事で始めましたがだんだん効果が出てきました！ありがとうございます！
ちょっと楽かなーと思ってやってみた
お風呂上がりでめちゃ汗かいた
丁寧にするのが大事なのね
肩こりは無かったけれど、勉強後にやってみたらビリビリ気持ちよくてびっくりしました！ 続けます！！
肩甲骨も硬いし、片頭痛もあるのでストレッチやってみました。毎日やってみよーと思います。
首ヨガとか首回したりとかしても取れなかった首の痛みが取れました！！！ずっと首に原因があると思ってたのでまさか肩甲骨からほぐせば良かったとは.......！！10分でこれはやばいです！！！
ありがとうございます。おかげで柔らかくなりました。
肩が楽になるにつれ眠くなる🤗 深呼吸が出来てくる🙂
初めてやったんですけど初めてでもとてもやりやすい指導ありがとうございます😊
自分野球でピッチャーしてるので肩甲骨が柔くないといけないのでこれから毎日する事にしました！
かなりラクになりました。ありがとうございます。感謝❤
肩甲骨超超硬いから進級して来ました～😄
これからも毎日頑張ります💪💪💪
こんばんは。すごい気持ちいいです🎵伸びます！背中が熱くなってきました。ありがとうございます！
しばらくやっていませんでしが
やっぱり戻ってきました〜
本当にこれやるとほぐれます❤️
ありがとうございます✨
ついでに背中やせたりします⁉️🤔左肩甲骨を痛めているので、お風呂上がり等に定期的にしたいと思います。