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忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。th-cam.com/video/-Y5bOC_ecB0/w-d-xo.htmlなんと3分弱もカットできたので、お役立てください。なお、やりやすさを重視しテロップは入れていません。4K画質なので、大画面でお楽しみいただけます。
ストレッチをしていると体がプルプル震えてしまいます。力が入りすぎなのでしょうか？
4:37 ❤お
あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！軽すぎて若干違和感を感じるくらい後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑今更新規で僕のコメントを見る人は少ないと思いますけど、今までで1番為になる動画でした！
最後に拍手して褒めてもらえるのがすごくいいな、自分が頑張ったのが報われる気がする。
30秒間喋り続けてくれんのほんとありがたい
ストレッチ中の３０秒でいろんな知らないことを話してくれるので暇にならないのでありがたいです！！！
わかります すぐあと3秒になる！
すごくイイ！いまの私にぴったりです。股関節が硬いようだと気づき、出会えました。説明がコンパクトにまとめられてて、私は好きです。ありがとうございました
毎日頑張っている人へ辛いときもあるけどみんなでがんばろう！
柿澤利伎 頑張ります！！
おー！
イエッサー！！
これから毎日頑張ります
よっしゃ
硬い人は〜余裕があるひとは〜の解説ありがたいです！話し方や編集も親しみやすいです！マメ知識や筋肉の図もわかりやすくて、どこに効いてるのかがわかるとやる気でます！股関節硬いので頑張って続けてみます💪
最高のコメントありがとうございます😭頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆
開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！
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毎日主人と１時間位ストレッチをしてたら、体を動かすことが楽になりました。本当にありがとうございました。
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１０日くらいやりました！なんと、2kg痩せました！中毒になってやめられません！！！
毎日、サッカーの練習の後に息子と動画を見てストレッチしています。おかげ様で息子の筋肉も柔らかくたもてています。感謝しています。私事ですが、6歳の息子が世界一のサッカー選手になりたいと言っています。サッカー選手を目指す子供達へ向けた、オガさんが良いと思うストレッチ動画をいつかあげていただけると幸いです。
昨秋からメタボの保健指導で日々軽い運動と週末に散歩を始めましたが、前々から脹脛やももの張りが酷かったのが悪化し始めて、12月から色々とストレッチを試してきて根本は股関節だと気付き、3週ほど続けたヨガストレッチは私には強烈過ぎて昼間に痛みが残るようになってしまいました。すがるような思いで探して出会えたこの動画、私の硬さにドンピシャで感動しました。もう少しステップアップできるまではヨガストレッチは封印して、これを続けていきたいと思います。本当にありがとうございます！☺️🙇
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今日から頑張ります！12/24○12/25○12/26○12/27○12/28○12/29○12/30○12/31○1/1○1/2○1/3○1/4○1/5○1/6○1/7○1/8○ 少し柔らかくなってきた！
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朝と就寝前のストレッチを中心にやっていましたが、開脚ベターに挑戦することにしました。私の感覚的な報告にならないようにしようと思い、初回ストレッチ前の開きを測ってみました。2020.10.24 (実施前124°→実施後134°)からスタート。本日３日目(実施後142°)です。股関節前の痛みも取れるといいな二週間頑張るぞー
オガさん全国放送デビューの記念すべき今日、二週間開脚ストレッチのご報告(こんな時に⁉( ´∀｀ ))実施前124° → 最終146° でした。効果はあったものの140°を超えると そのまま停滞。左股関節の前側が痛んで引っかかる感じがあります。ラジオを参考に 『腸腰筋犯人説』が濃厚と考え、本日から腸腰筋だけ８種類ストレッチに取り組みます。まだまだ諦めないぞー
ほぼ毎日やってたら、ホントに体が柔らかくなりました！感動！！70歳並の体の固さと言われた私が床に手がつくようになりました😆
いつもやっているからサッカー⚽️のキック力も上がりました❗️
めっちゃ変化が分かる！！3日目くらいから足の開く角度が明らかに大きくなった日に日に伸びやすくなってるのを感じる…
あまりに身体が硬くてこのストレッチも続かなくて😅この動画の1つ目と2つ目の大臀筋のストレッチだけ頑張ろう！とほぼ毎日1年続けました。先日久しぶりに裏もも＆股関節ストレッチをしたらめちゃくちゃやりやすくなっていました!!おしりが柔らかくなったおかげで他の部位も影響を受けたんですかね🤔長座するのも精一杯だった私が今は開脚ベターにチャレンジしています！オガトレさんのおかげでストレッチが楽しくなってきました！本当にありがとうございます😊！
私の定番になってます。この動画のおかげで前屈が届かなかったのに、届くのが当たり前になりました！オガトレさん、本当に話し方心地よくて好きです。ありがとうございます。
ギックリ腰を機に全身の柔軟性を取り戻すべく、オガトレさんの動画には大変お世話になっています。股関節、腰痛、腿裏の３動画は日課になっています。ありがとうございます！こちらの動画の大臀筋ストレッチ③は、曲げた脚の角度の他に、体重の乗せ方も気を付けないと膝を痛めるので気を付けた方が良いですね。
毎日頑張って続けてます とにかくやった後すごくスッキリします 丁寧な指導ありがとうございます😊
おかげ様で股関節が以前とは比べものにならないくらい柔らかくなり，スクワットが正しい姿勢できるようになりました．ありがとうございました．
小さいときから体硬くストレッチは避けて生きてきた20歳女なのですが、今日ストレッチしたい欲に駆られて初めて挑戦しました！痛いけど気持ちいいので頑張って続けてみます🥺
肩甲骨ストレッチと合わせて、お風呂上がりのルーティーンです。かれこれ1週間続けて、少しずつ身体の変化を感じてます。頑張って続けますっ‼️
運動後のストレッチとしてもベスト。パーソナルインストラクターのストレッチよりもずっと良い。これらのストレッチだけで下半身が軽くなる。お見事。
1週間前からこちらの動画で股関節をストレッチしています。おかげさまで長距離走をやっていて、股関節をより使えるようになった気がしています！長距離ランナーにオススメのストレッチ（どの部位を特に伸ばしたほうがいいなど）ありましたら教えてくだされば幸いです。
股関節が超硬い、思わずやる気になりました。なかなか続かないのですが、行う時はこの動画でやってます！
柔らかくなってる所を細かく教えてくれるのがとてもありがたいありがとうございます
梨状筋を伸ばしたら股関節が痛くなり、こちらを先にやってみたら、②のストレッチで股関節がはまり切ってない様な痛みを感じました。そこで、骨盤矯正動画で骨盤を調整してからこちらをやったら、全然痛くなくなってその後のストレッチが全てうまくできました。感動です🥺🥺🙌先生、たくさんのわかりやすい動画をありがとうございます😭🙏
股関節かたくって女なんですけど女の子座りが痛くてできなかったんです！これを一回するだけで痛くなくなったし、足を伸ばして、手も届かなかったのにつくようになりました！！一回ですごすぎる！ダイエットを今日からしてるのでこれも毎日の日課としてやりたいと思います！！チャンネル登録します❤️
ありがとう！
地味に、最後の拍手が好きです。がんばってよかったなと思えます。ストレッチ続けていたら、開脚がまた少し開くようになりました。ありがとうございます！
いつも拝見しながらストレッチしています。体が硬く腰痛で悩んでいましたが、オガトレのおかげで大分体も柔らかくなり、腰痛も解消しています。オガトレは説明が端的で、ストレッチしながら解説して下さるのが最高に良いと思います‼️他の動画の多くは最初の説明が長くて、それだけでウンザリしていまいます。30秒ずつ行うやり方も好きです。
三日前から始めました。二週間続けるため、記録しようと思います。３０秒ずつゆっくりなのでやりやすいです。5/11○5/12○5/13○5/14○5/15×5/16○5/17○5/18○5/19×5/20×5/21○5/22×5/23○
毎日やってまーす。最高に良いです。
オガトレさんの動画は分かりやすい！聴きやすい！そしてなにより続けられる‼️今まで続かなかったのに続けれる！いつもありがとうございます‼️
天天 嬉しい！ありがとうございます！
色々な股関節ストレッチの動画見ましたが、これが1番いい。順番もきちんと考えられてるし、お風呂上がりじゃないけど寝る前にベッドの上でやると、全身にスーッと血液が循環してる感じがしてスッキリ眠れます。
身体が固いと困ることってあるかな？と思ったことがあります。冷え性、腰痛、足の筋肉が弱ってくるなどです。動画だったら雨の日も雪の日もできますね。ジムは大雪の日は行けなくて、パンデミックの事情で退会したので、動画で楽しみながらストレッチします。
いいねが一回しか押せないことが悔しい🫦もっと押したい🎉
おはようございます☀️毎朝毎晩必ず股関節ストレッチを１ヶ月やってます✨はじめた頃は股関節カチコチで正直、柔らかくなることは期待せずリラックス目的でやってました🎈でも最近少しずつ股関節が柔らかくなった実感アル😳❗で同時におしり回りや太もももスッキリ🍀ひゃ～😆一石三鳥～🕊️✨
みなさんも信じるものは『成果』の二文字が待ってるので是非やってみて～🤸←これはムリ😂
子供の頃から体が硬くてヨガもしんどくて途中で断念。これは全部できました。昨日、延ばした指先に手が届きませんでしたが、二日目の今日、指が届いてビックリ！気楽にできるので継続がんばります！
毎日やってます！股関節を超柔らかくしたい人向けの動画をつくっていただけるとうれしいです😊
はじめまして！来年の春から理学療法士として病院で働くことになったPTの学生です。理学療法士でもこのように活動の場を広げて多くの人の役に立っていると知ってとても嬉しいです！応援しています！頑張ってください👊これから働いていく上での自分の体のケアとしても拝見させていただきます🙇♂️
デイビスベン 仲間入りですね！国試頑張ってください！
オガトレ ありがとうございます！
気持ち良いです。毎日しているのでやらないと身体が動かない。1ヶ月後の結果が楽しみです。
昨夜より 初めました 先生の 教え方 凄く楽しく 直ぐ 終わってしまいます 痛みが とれるように 頑張ります🙋
改行の癖よおばあちゃん
これいい‼︎毎日続けられそうです。ありがとうございます！
腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚
オガトレさん、毎日ありがとうございます。程よく、汗書いてます。また・明日から、がんばります。
仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。
1つ1つの動作が30秒で頑張れます。毎日2つくらい動画を選んで運動してます。ウォーキングも毎日頑張ってます！（まだ2週間ほどですが…）40代前半ですが、60代70代になっても健康で自力で歩いていられるように今後も続けたいな。両親（68,70歳）ともに1年前くらいから介護が必要になってしまったのでそうならない為にも、子供たちにお世話にならない為にも日々やっていけたらなー。
かとうけいこ さん頑張ってください👍
一回やっただけなのに軽くなりました！続けてみたいです！
筋肉が伸びてる感じがして気持ちいい
私は柔らかい方だと思いますでもクラスにめっちゃ柔らかい人がいて私負けず嫌いなので見に来ました！凄い腹立つかもなんですが効いてるのが分からなかったのですが余裕な人は…って言ってもらえてすごくききましたし柔らかくなった気がします！ありがとうございました！
オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！
超超硬いからやっと進級してきました。まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪
このストレッチをしてシンスプリントの痛みが完全にとれました！！！！！出会えてよかったです！！！
このレベルがちょうど良い場合は別動画の「２週間で開脚が出来る」はまだ早いって事なんですかね？しばらくはこの動画を毎日頑張ります！04/26 : 1週間経過 少し手がつま先に近づいてきた気がする5/9 : 右側はつま先に手が届くようになった5/14 左側もつま先に手がもう少しで届きそう
ほどよく伸びて良いですね！段階別で。ありがとうございます😊自分用12/19◯20◯お風呂上がりでも一つ目から手を後ろにつく姿勢そのものが肩が痛くてリラックスして〜は出来ませんが他の肩周りの動画もやっていきます12/26◯肩甲骨や内ももなどしてて久々1/29✅
これをやるとホントにすっきりした感じになるんだよなあ。この動画は助かります。ありがとうございます。
コメント消えた…？(多分)32日目 2月15日33日目 2月16日34日目 2月17日35日目 2月18日36日目 2月19日 ✕✕37日目 2月22日 硬くなってた😭でも、ちゃんと効果あったんだな…！ ✕38日目 2月24日 ✕✕✕39日目 2月28日 ✕40日目 3月1日41日目 3月2日 ✕✕✕42日目 3月6日43日目 3月7日 ✕44日目 3月9日45日目 3月10日 ✕46日目 3月12日 前半のみ ✕47日目 3月14日 ✕✕✕✕✕48日目 3月21日 ✕49日目 3月23日 50日目 3月24日51日目 3月25日52日目 3月26日 ✕53日目 3月28日 ✕✕✕✕54日目 4月2日
めちゃくちゃわかりやすいです！これなら毎日続けられそう！ありがとうございます！お友達にも教えてあげようと思います❤
ちょ！凄いです！このストレッチと筋トレやり出して2ヶ月ちょい！先程前屈してみたら手が、、、手のひらが、、、！地面にぺたーって！付くようになってました！指先しか届かない状態だったのに、いつの間に！ありがとうございました！！引き続き視聴しますっっ
腰痛予防も兼ねて股関節のストレッチ頑張っていきます
いつもジョギング後にこのストレッチをしています。もし可能であれば、ジョギングなどの運動後にオススメのストレッチとか動画出してくれるとより助かります！この動画でもしっかり伸びるけど、他に伸ばさなきゃいけないところとかありますか？
５月頭から開脚動画を始めて、3週間でお腹までつくようになりました。その後、反り腰、猫背もだいぶ改善されてきて、今また股関節もじっくり取り組みたいと思ってます。終わった後足の裏がペタっと地面につく感じと、正しい位置に股関節がついてる(？)感覚があります。遠回しに婦人科系の疾患にも良いかもしれないと期待しています。続けやすくて効果の高い動画をいつもありがとうございます。
どこに効いているか、とても分かりやすい説明なので続けられそうです。時々出てくるかわいいキャラに癒されます笑
今日突然の股関節の痛みに悩まされていましたが、これを一回やっただけで痛みが取れました、ありがとうございます！
毎日やってます。良くなるといいんですが。オガトレさんに、無理ないように、ついていきますので、よろしくおねがいします
年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。
ハムストリングスストレッチは苦もなくベッタリできますが、裏ももに10年位なんか筋がゴリゴリする感覚がありました。効いてると感じるストレッチに出会えず、今に至っています。この外側ハムストリングスのストレッチがまさにこれでした！！！めちゃくちゃ伸びていて感動しています😭期待を込めていつものストレッチルーティンに追加します！✨
寝る前眠いけど、これがんばった次の日は脚が軽いです❣️よくある女性TH-camさんみたいな微妙な気合とかなくて、聴きやすいです😊
股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛
お陰様で股関硬くなりました！ありがとうございます！
か、硬くなったのか？
きちんと段階ふんでするストレッチはいいですね。オガトレさん信頼しています。
この動画の前に最新版ではない方を見てコメントから来ました。こっちの方が明らかに部位が伸びています。説明もわかりやすくて良いです。
外出禁止中やっていますが、元が運動不足なので数日で効果を実感中ですwとてもわかりやすくて、感謝しています。以下質問です。５番目のストレッチ：筋肉の伸びが感じにくいので、角度を変えてみたりするのですが今ひとつです。わかりやすい方法はありますか？７番目のストレッチ：足を開こうとすると骨盤が入らないし、骨盤を入れようとすると足が開かないのですが、どちらを優先させたらいいでしょうか？よろしくお願いします。
オガトレさんのストレッチ動画を見ながらやっています😊一つ一つの筋肉名が解るのと、なんと言っても説明が解りやすいですこれからも宜しくお願いします。
効いてるのが分かりやすくていい👍
3.4日程で効果が出始めました。今後も、お風呂上がりに続けていこうと思います。
オガトレさん。いつも動画を参考にストレッチしています。ハキハキ笑顔でとても分かりやすいです。ありがとう御座います。ところで、のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)持ちなので、のけぞると痛むため、オガトレさんのいくつかの動きがきついです。のけぞり腰痛に効果的なストレッチはありますか？ よろしければ教えてください。
5/5⭕️5/6⭕️5/7⭕️5/8⭕️5/9⭕️5/10⭕️5/11⭕️5/12⭕️5/13⭕️5/14⭕️5/15⭕️5/16⭕️5/17⭕️5/18⭕️2週間達成！🙌日頃座っている間にでもできるストレッチをこまごまやっていくと柔らかくなっていきますねそうする意識が芽生えたのもオガトレ習慣化し始めたおかげです5/19⭕️5/20⭕️5/21⭕️5/22⭕️5/23⭕️5/24⭕️5/25⭕️5/26⭕️5/27⭕️6/3⭕️
１日目みなさんのコメント見て続けてみよう！と思いました！
2日位できなかつただけで、体がバキバキな感じ。いつもやってると調子が良いのをあらためて実感しました。
数日前からお世話になってます😊質問なのですがいつもハムストリングス？腿裏を伸ばすストレッチで腿裏より膝裏から脹脛の方が痛くなるんですがやり方が間違ってるんでしょうか？それとも脹脛の筋肉が極端に硬いんでしょうか？教えていただけたら嬉しいです💦
野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。
忙しい方も多いかと考え、時短verを作りました。
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4:37 ❤お
あぐらを長時間してると上手く立てない程股関節がガチガチな自分がこの動画を見て数日ストレッチをしてみた結果を書いておきます！
まず、お尻周りがめちゃくちゃ軽くなりました！
軽すぎて若干違和感を感じるくらい
後、何故か上半身も軽くなりました！笑笑
調べてみたところハムストリングがガチガチだと身体中の筋肉が引っ張られて肩こりを起こすそうです！
いくら上半身のストレッチをしても治らなかった理由がわかりました笑
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30秒間喋り続けてくれんのほんとありがたい
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毎日頑張っている人へ
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股関節硬いので頑張って続けてみます💪
最高のコメントありがとうございます😭
頑張りましょうね(꜆ ˙-˙ )꜆
開脚が本当に出来なかったんですけどこれやってるうちに180°手前まで出来るようになりましたありがとうございます！
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梨状筋を伸ばしたら股関節が痛くなり、こちらを先にやってみたら、②のストレッチで股関節がはまり切ってない様な痛みを感じました。
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ありがとう！
地味に、最後の拍手が好きです。がんばってよかったなと思えます。
ストレッチ続けていたら、開脚がまた少し開くようになりました。ありがとうございます！
いつも拝見しながらストレッチしています。体が硬く腰痛で悩んでいましたが、オガトレのおかげで大分体も柔らかくなり、腰痛も解消しています。
オガトレは説明が端的で、ストレッチしながら解説して下さるのが最高に良いと思います‼️
他の動画の多くは最初の説明が長くて、それだけでウンザリしていまいます。
30秒ずつ行うやり方も好きです。
三日前から始めました。
二週間続けるため、記録しようと思います。
３０秒ずつゆっくりなのでやりやすいです。
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毎日やってまーす。最高に良いです。
オガトレさんの動画は分かりやすい！聴きやすい！そしてなにより続けられる‼️
今まで続かなかったのに続けれる！
いつもありがとうございます‼️
天天 嬉しい！
ありがとうございます！
色々な股関節ストレッチの動画見ましたが、これが1番いい。順番もきちんと考えられてるし、お風呂上がりじゃないけど寝る前にベッドの上でやると、全身にスーッと血液が循環してる感じがしてスッキリ眠れます。
身体が固いと困ることってあるかな？と思ったことがあります。冷え性、腰痛、足の筋肉が弱ってくるなどです。動画だったら雨の日も雪の日もできますね。ジムは大雪の日は行けなくて、パンデミックの事情で退会したので、動画で楽しみながらストレッチします。
いいねが一回しか押せないことが悔しい🫦
もっと押したい🎉
おはようございます☀️
毎朝毎晩必ず股関節ストレッチを１ヶ月やってます✨
はじめた頃は股関節カチコチで正直、柔らかくなることは期待せずリラックス目的でやってました🎈
でも最近少しずつ股関節が柔らかくなった実感アル😳❗
で同時におしり回りや太もももスッキリ🍀
ひゃ～😆一石三鳥～🕊️✨
みなさんも信じるものは『成果』の二文字が待ってるので是非やってみて～🤸←これはムリ😂
子供の頃から体が硬くてヨガもしんどくて途中で断念。これは全部できました。
昨日、延ばした指先に手が届きませんでしたが、二日目の今日、指が届いてビックリ！
気楽にできるので継続がんばります！
毎日やってます！
股関節を超柔らかくしたい人向けの動画をつくっていただけるとうれしいです😊
はじめまして！来年の春から理学療法士として病院で働くことになったPTの学生です。理学療法士でもこのように活動の場を広げて多くの人の役に立っていると知ってとても嬉しいです！応援しています！
頑張ってください👊
これから働いていく上での自分の体のケアとしても拝見させていただきます🙇♂️
デイビスベン 仲間入りですね！国試頑張ってください！
オガトレ ありがとうございます！
気持ち良いです。毎日しているのでやらないと身体が動かない。1ヶ月後の結果が楽しみです。
昨夜より 初めました 先生の 教え方 凄く楽しく 直ぐ 終わってしまいます 痛みが とれるように 頑張ります🙋
改行の癖よおばあちゃん
これいい‼︎毎日続けられそうです。ありがとうございます！
腸腰筋だけの動画をみっちり3週間以上やったあと、今度はこちらをやっています😊自己流でなんとなくストレッチしていた時は、同じ筋肉ばかり伸ばしていて、モモ裏が全く出来ていませんでした…。なので最初のうちはモモ裏すごくつらいしやりたくなかったけど、毎日1ミリずつ、少しずつ、伸びるようになってきたら、本当に気持ちが良くてスッキリし始めました！伸ばす順番も大切とのことで、やはり資格を持った人のチャンネルは効果が違います😚
オガトレさん、毎日ありがとうございます。程よく、汗書いてます。また・明日から、がんばります。
仕事で立ちっぱなしなせいか股関節が痛くなり、ストレッチをしようと始めました。まだ4日ですが、楽になってきました‼️続けようと思っています。分かりやすい動画を、ありがとうございます。
1つ1つの動作が30秒で頑張れます。
毎日2つくらい動画を選んで運動してます。ウォーキングも毎日頑張ってます！（まだ2週間ほどですが…）
40代前半ですが、60代70代になっても健康で自力で歩いていられるように今後も続けたいな。
両親（68,70歳）ともに1年前くらいから介護が必要になってしまったのでそうならない為にも、子供たちにお世話にならない為にも日々やっていけたらなー。
かとうけいこ さん頑張ってください👍
一回やっただけなのに軽くなりました！続けてみたいです！
筋肉が伸びてる感じがして気持ちいい
私は柔らかい方だと思いますでもクラスにめっちゃ柔らかい人がいて私負けず嫌いなので見に来ました！凄い腹立つかもなんですが効いてるのが分からなかったのですが余裕な人は…って言ってもらえてすごくききましたし柔らかくなった気がします！ありがとうございました！
オガトレさんが今の所1番分かりやすくて効き目があります！ありがとうございます！
超超硬いからやっと進級してきました。
まだ楽に姿勢を保てませんが今日からコツコツ頑張ります💪
このストレッチをしてシンスプリントの痛みが完全にとれました！！！！！出会えてよかったです！！！
このレベルがちょうど良い場合は別動画の「２週間で開脚が出来る」はまだ早いって事なんですかね？
しばらくはこの動画を毎日頑張ります！
04/26 : 1週間経過 少し手がつま先に近づいてきた気がする
5/9 : 右側はつま先に手が届くようになった
5/14 左側もつま先に手がもう少しで届きそう
ほどよく伸びて良いですね！段階別で。
ありがとうございます😊
自分用
12/19◯20◯
お風呂上がりでも
一つ目から手を後ろにつく姿勢そのものが肩が痛くてリラックスして〜は出来ませんが他の肩周りの動画もやっていきます
12/26◯
肩甲骨や内ももなどしてて久々1/29✅
これをやると
ホントにすっきりした感じに
なるんだよなあ。
この動画は助かります。
ありがとうございます。
コメント消えた…？
(多分)
32日目 2月15日
33日目 2月16日
34日目 2月17日
35日目 2月18日
36日目 2月19日
✕✕
37日目 2月22日 硬くなってた😭
でも、ちゃんと効果あったんだな…！
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38日目 2月24日
✕✕✕
39日目 2月28日
✕
40日目 3月1日
41日目 3月2日
✕✕✕
42日目 3月6日
43日目 3月7日
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44日目 3月9日
45日目 3月10日
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46日目 3月12日 前半のみ
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47日目 3月14日
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48日目 3月21日
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49日目 3月23日
50日目 3月24日
51日目 3月25日
52日目 3月26日
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53日目 3月28日
✕✕✕✕
54日目 4月2日
めちゃくちゃわかりやすいです！これなら毎日続けられそう！ありがとうございます！お友達にも教えてあげようと思います❤
ちょ！凄いです！このストレッチと筋トレやり出して2ヶ月ちょい！先程前屈してみたら
手が、、、手のひらが、、、！地面にぺたーって！付くようになってました！指先しか届かない状態だったのに、いつの間に！ありがとうございました！！引き続き視聴しますっっ
腰痛予防も兼ねて股関節のストレッチ頑張っていきます
いつもジョギング後にこのストレッチをしています。もし可能であれば、ジョギングなどの運動後にオススメのストレッチとか動画出してくれるとより助かります！この動画でもしっかり伸びるけど、他に伸ばさなきゃいけないところとかありますか？
５月頭から開脚動画を始めて、3週間でお腹までつくようになりました。
その後、反り腰、猫背もだいぶ改善されてきて、今また股関節もじっくり取り組みたいと思ってます。終わった後足の裏がペタっと地面につく感じと、正しい位置に股関節がついてる(？)感覚があります。遠回しに婦人科系の疾患にも良いかもしれないと期待しています。続けやすくて効果の高い動画をいつもありがとうございます。
どこに効いているか、とても分かりやすい説明なので続けられそうです。
時々出てくるかわいいキャラに癒されます笑
今日突然の股関節の痛みに悩まされていましたが、これを一回やっただけで痛みが取れました、ありがとうございます！
毎日やってます。良くなるといいんですが。オガトレさんに、無理ないように、ついていきますので、よろしくおねがいします
年に数回腰痛に悩まされ仕事が辛くなってました、色々な方の動画を見て、股関節やお尻の筋肉が原因だとわかりました。
その中でも秒数表示に合間の解説と動画を見ながら一緒にストレッチかできとてもいいです👍
今日から毎日動画見ながら頑張っていきます。
ハムストリングスストレッチは苦もなくベッタリできますが、裏ももに10年位なんか筋がゴリゴリする感覚がありました。
効いてると感じるストレッチに出会えず、今に至っています。
この外側ハムストリングスのストレッチがまさにこれでした！！！
めちゃくちゃ伸びていて感動しています😭
期待を込めていつものストレッチルーティンに追加します！✨
寝る前眠いけど、これがんばった次の日は脚が軽いです❣️
よくある女性TH-camさんみたいな微妙な気合とかなくて、聴きやすいです😊
股関節柔らかいからパスしていましたが、ハードバージョンやってみたら、超気持ちよくて股関節回りが整った感じです💛
お陰様で股関硬くなりました！ありがとうございます！
か、硬くなったのか？
きちんと段階ふんでするストレッチはいいですね。オガトレさん信頼しています。
この動画の前に最新版ではない方を見てコメントから来ました。こっちの方が明らかに部位が伸びています。説明もわかりやすくて良いです。
外出禁止中やっていますが、元が運動不足なので数日で効果を実感中ですw
とてもわかりやすくて、感謝しています。
以下質問です。
５番目のストレッチ：
筋肉の伸びが感じにくいので、角度を変えてみたりするのですが今ひとつです。
わかりやすい方法はありますか？
７番目のストレッチ：
足を開こうとすると骨盤が入らないし、骨盤を入れようとすると足が開かないのですが、どちらを優先させたらいいでしょうか？
よろしくお願いします。
オガトレさんのストレッチ動画を見ながらやっています😊
一つ一つの筋肉名が解るのと、なんと言っても説明が解りやすいです
これからも宜しくお願いします。
効いてるのが分かりやすくていい👍
3.4日程で効果が出始めました。
今後も、お風呂上がりに続けていこうと思います。
オガトレさん。
いつも動画を参考にストレッチしています。ハキハキ笑顔でとても分かりやすいです。ありがとう御座います。
ところで、のけぞり腰痛(椎間関節性腰痛)持ちなので、のけぞると痛むため、オガトレさんのいくつかの動きがきついです。
のけぞり腰痛に効果的なストレッチはありますか？ よろしければ教えてください。
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2週間達成！🙌
日頃座っている間にでもできるストレッチをこまごまやっていくと柔らかくなっていきますね
そうする意識が芽生えたのもオガトレ習慣化し始めたおかげです
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１日目
みなさんのコメント見て続けてみよう！と思いました！
2日位できなかつただけで、体がバキバキな感じ。いつもやってると調子が良いのをあらためて実感しました。
数日前からお世話になってます😊
質問なのですがいつもハムストリングス？腿裏を伸ばすストレッチで腿裏より膝裏から脹脛の方が痛くなるんですがやり方が間違ってるんでしょうか？それとも脹脛の筋肉が極端に硬いんでしょうか？教えていただけたら嬉しいです💦
野球の股関節の可動域を広げるために使わせってもらってます。ありがたいです。