Sugar പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയെന്ന് പറയാൻ പറ്റില്ല. But I can confidently say എനിക്ക് sugar cravings illa. അത് ഞാൻ ഇത്പോലെ നിർത്തി നിർത്തി കുറച്ചതാണ്... 🫰🏻❤
Wow!!! ഞാൻ ഒരാഴ്ച ആയി sugar ഒഴിവാക്കിയിട്ട്.Dr Danish salim ൻ്റെ വീഡിയോ യാദൃശ്ചികമായി കണ്ടപ്പോൾ തോന്നിയതാണ്. ഒരു മാസത്തെ ഷുഗർ ചലഞ്ച് ചെയ്യാമെന്ന് വച്ചു. ഓവർ വെയ്റ്റോ BMI ഓ ഉണ്ടായിട്ടല്ല , ഷുഗർ വായ്ക്ക് രുചിയാണെന്നല്ലാതെ വായ കഴിഞ്ഞ് അകത്തേക്ക് ചെന്നാൽ മറ്റവയങ്ങൾക്കൊക്കെ ബാദ്ധ്യത ആണെല്ലോയെന്നോർത്ത് ഒഴിവാക്കിയതാണ്. ദിവസം 3 ചായ കുടിക്കുന്ന എനിക്ക് ചായയോടുള്ള ത്വര കുറഞ്ഞു എന്നതാണ് ഇപ്പോൾ മനസിലാകുന്നത്. ഐസ് ക്രീം, ലഡു , ബിസ്ക്കറ്റ് ഇവയൊക്കെ ഷുഗർ ചലഞ്ച് ആണല്ലോ എന്നതോർത്ത് കഴിക്കാൻ കിട്ടിയാലും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മടിയും തോന്നുന്നുമില്ല. എൻ്റെ ഈ നോ ഷുഗർ month ആയിട്ട് ശരതിൻ്റെ വീഡിയോയും ഈ സമയത്ത് വന്നത് അത്ഭുതമായി തോന്നുന്നു...
Crct.. ദിവസം 4,5 ചായ കുടിച്ചിരുന്ന എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചായ വേണം എന്നുതന്നെയില്ല.. കുടിച്ചാലും മധുരം തന്നെ വേണ്ട..കുറച്ചു ദിവസം ഭയങ്കര ബുദ്ധിമുട്ട് ആയിരുന്നു.. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് തന്നെ അത്ഭുതം ആണ് 😅
I did cut sugar during the lockdown days to loss weight, eventhough I don't have sweet tooth.It worked. I lost 4 kg in 2 months. Initially I was feeling so good. Everything was fine. But when the months gone by, my mental health went down the hill. I restricted myself not only from sugar but fried foods, excess carb etc. my weight was losing day by day but I wasn't able to stop my diet, and become so obsessive about my diet. I started developing fear for certain foods. I went into depression and consulted a doctor and she said "you have initial symptoms of eating disorder - Anorexia". To my surprise I was hearing that word for the first time in my life. I googled it and study a lot to expand my knowledge on that. Luckily it was the initial stage and I got over it. That was one of a hell life lesson I leramed that "moderation is the key". We have to look after not only our physical health but also our mental health.
Bro ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം പറയാം രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കും 6 മണിക്ക് അത് ഉറങ്ങുന്ന സമയം ആകുമ്പോഴേക്കും ദഹിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും. Heart നും അത് നല്ലതാണ്. വേറെ ഒരുപാട് benefits ഉം ഉണ്ട്. പിന്നെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു glass പച്ചവെള്ളം കുടിയ്ക്കും Must try this
Congratulations bro for your fat loss journey. You're in the right direction. Keep going 👏👏👏 പൊതുവിൽ ആരും അത്ര stress ചെയ്തു കാണാത്ത ഒരു point സൂചിപ്പിക്കാം ഈ വിഷയത്തിൽ. നമ്മുടെ വയറ്റിൽ കുറേ നല്ല ബാക്ടീരിയയും മോശം ബാക്ടീരിയയും ഉള്ളതായി നമ്മൾ ചെറുപ്പത്തിൽ പഠിപ്പിച്ചുണ്ട്. ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണവും വണ്ണവും variety യും കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ Metabolism മെച്ചപ്പെടും. BMR കൂടും. അതുവഴി കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം Burn ചെയ്തു കളയും. പറഞ്ഞു വരുന്നത് Probiotic, Pre-biotic എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞു വരുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. അതുപോലെ Plant based ആയിട്ടുള്ള സാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ 27 ൽ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്ത plant based food items എന്നൊരു കണക്കുണ്ട്) ഇപ്പോൾ വായിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന Food for Life: Your Guide to the New Science of Eating Well എന്ന പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച്
ഞാനും പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയ ആള്‍ ആണ്... ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ ഇത് കൊണ്ട് ഉണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്... എനിക്ക് തന്നെ fat കുറഞ്ഞു അതുപോലെ കുറച്ചു കൂടി ഉന്മേഷം വന്നു.... കുറെ കാലമായി ചായ, കോഫി കുടിക്കില്ല.. പകരം പ്രഭാതത്തില്‍ ചെറു ചൂട് വെള്ളം 3 ഗ്ലാസ്സ് കുടിക്കും ഇത് എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തിനു നല്ലതായി അനുഭവപ്പെട്ടു... രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ PH ലെവല്‍ balance ചെയ്യാനും toxic substance പുറം തള്ളാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു... അതുപോലെ എണ്ണ പലഹാരം വല്ലപ്പോഴും മാത്രമാക്കി... മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക...രാത്രി ഭക്ഷണം കിടക്കുന്നതിനു 2 മണിക്കൂര്‍ മുമ്പേ എങ്കിലും കഴിച്ചിക്കുക..
@@nightrider6379 no. Ravile Ezhunnettitt 10 min kazhiyumbol kudikkanam, nammude vaayil aa time il nalla bacteria und, ath nammude food digest aakan help cheyyum . kudikkumbol Cheiriya choodil kudikkuka.
@@nightrider6379 ഞാൻ രാവിലെ വെള്ളം വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ച ശേഷം കുറച്ചു കഴിഞ്ഞു ആണ് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത്.. എന്തെന്നാല്‍ നാം പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്ന നേരത്തു നമ്മുടെ വായ് ഉള്ളില്‍ ഒട്ടനവധി നല്ല bacterias ഉണ്ട് അത് നമ്മൾ ബ്രഷ് ചെയ്യും വഴി നഷ്ടപ്പെടാനുള് സാഹചര്യമുണ്ട്.. അപ്പൊ പ്രഭാതത്തില്‍ ഈ ബ്രഷ് ചെയ്യാതെ വെറും വഴറ്റിൽ ചെറു ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്ന വഴി ബാക്ടീരിയകൾ gut ഇല്‍ എത്തും
ഇത് വരെ മദ്യം തൊട്ടിട്ടില്ല . പുകവലിച്ചിട്ടില്ല ....പക്ഷേ മധുരം... Every single morning i take a decision not to eat anything sweet. But daaamnnn, after evening it feels like hell. I usually end up eating more sugar than my cravings. 😢
If you haven't touched these yet, then there's no need to worry about your health if you also stop consuming sugar, cut out foods high in excess oil, and exercise for at least 20 minutes a day.
ഞാനും added sugar items നിർത്തി 2 years ആയി ocationally marriage functions ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കും evening tea പകരം cucumber or banana water melon or date's or wallets കഴിക്കും 68 kg weight 58 kg ആയി എൻ്റെ height ന് equal proportional ആയി 1 hour home workout ചെയ്യുന്നുണ്ട്
Fruits, dry fruits kaikku added sugar ozhuvaku , spices ulla food kaiku Dates, unaka mundiriyil oke nalla sugar unde but ath added sugar alla ath konde kuyapam ila and athil fiber unde
Bro snacks ne carrot, beatroot, and cucumber vech replace cheyyam, njn diet nn oil content kurakkan cheythath and its worked, fat kurayunnud, today onwards am quiting sugar too, thanks for yr information 🙌🏽
Bro nammade dietil ettom important ayitt include chynda onnan protein..But ee videoil broyde diet kettitt athil protein rich foods onnum thnne mention chynila(except milk)..Please try to eat enough protein for your body.
First maintenance calories കണ്ടുപിടിക്കുക pinne oru kichen scale purchase ചെയ്യുക ennitt kazhikkunna food measure ചെയ്തു athinde calories, protein, carbs nokki kazhikkuka (for eg: maintenance calorie 1500 aaan engil 2000 calories eduth diet start cheyyuka ) pinne weight gain muscle gain aayi cheyyuka allengil skinny fat varum so maintenance calorie kullil oru high protein diet sett cheyyuka minimum 70 g protein (clear ❤️)
Calories surplus, google il poyi maintainance calories ethra nokki food kahzikan povalu karanam athil body weight height age oke kodukumbol verune oru calories kanum ath chilapol ningal ippol kahzikune food ina kaal orupaadu calories kooduthal aanagil pettanu athram calories kazhikan poyal pani kittum,, cheyan karyam vechal ningal ippol kazhikune food ravile thott rathri vera nthoke aano food kazhikune ath my fitness pal enna app il aa food inte name koduthit athinte protein, carbs,fat, calories ith motham calculate cheyuka motham 2000 calories aanu kittiyathangil 2300 calories next day thott kahzikuka pinne ee 2300 calories egg, chicken, milk, mung beans, athupole olla nalla protein foods il ninu edukuka
I also stopped using white sugar. It was easy for me, no cravings were there. But I use jaggery for black coffees. This + work out made me to loss 5 kg within 2 months.
സാധാരണ രാവിലെ ഒരു കാപ്പി മാത്രം കുടിക്കുന്ന ഞാൻ. മഴ കാരണം ഓടാൻ പറ്റാത്ത ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളത് കൊണ്ട് ഷുഗർ ഫുൾ ഒഴിവാക്കി. ഒന്നര മാസം കൊണ്ട് 75 ഇൽ നിന്ന് 71 കിലോ ആയി കുറഞ്ഞു.
Cutting out sugar is always good. I switched to drinking black coffee without milk and sugar. But, it's always been difficult for me to cut down on chocolate. I've been trying to consume only dark chocolate with the least amount of sugar, but it's very difficult.
ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 100 രൂപയുടെ ഒരു dairymilk കഴിക്കും.... മുൻപ് dark chocolate (100 രൂപയുടെ 400 gram)കഴിക്കാറുണ്ട് പക്ഷെ അത് അത്ര നല്ലതായി തോന്നിയില്ല രുചി ഉണ്ട് പക്ഷെ അത്ര ഗുണമുള്ളതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു,,ആഴ്ചയിൽ ശനിയാഴ്ച വൈകീട്ട് 8:00 മുതൽ ഞായറാഴ്ച രാത്രി 8:00 വരെയുള്ള സമയത്ത് ഇഷ്ട്ടമുള്ളതൊക്കെ കഴിക്കും.. ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങൾ മധുരം, എണ്ണ എന്നിവ ഇല്ല...
numbersum calculationum vach nokkiyal mattu palathum nammuk kandupidikaan pattum. But athokke cheriya control mathi ,otta life ollu enjoy ath marakaruth
Sugar nirthiyat veendum kazhichal prathekichu prashnam onnum illa but athram healthy ayirikila enn mathram sugar il calories allathe prathekichu oru protein oo vitamins oo onnum illa oru ladoo thanne example ayit parayam athil 246 calories ond athe time il oru egg il 72 calories ollu athil 6gram protein,vitamin A, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B9, and B12, ithram ond eth calories aanu ivde nallath, sugar il calories mathram ollu
Njn genuine ayit olla answer tharam sugar adhyam nirthumbol kurachu paadayit thonum sugar ilathe chaya kodukumbol oke bhayingara prayasam ayit feel cheyum kadayil oke pokumbol chocolate items kanumbol medichu thinnal thonum aa oru issue verum but control cheyanam oru masam vera control cheythu poyal pinne scene illa njn sugar cut cheytha time in thudakathil nalla paadu ayit pinned ath angu sheelam ayi
Bro... Ningal first kazhich kondirunna meal nte iratti njn oroo neravum Kazhikkum. (including Sugar) BUT STILL 60 KG. Ethra kazhichaalum ente body thadikkunnilla😢. I'm too skinny...😢
Enikkum vannam koodunna pblm undayirunu vayarum chadunundayirunnu.chumma LFT Check cheytapol fatty liver undennu.then i completely avoid sugar and sweets.and i take healthy diet and exercise now im reduce my weight. i feel much better after avoid sugar.
Ippo nammal kazhikkunna sugar indakkunnathu karimpu arinjattu polu milla. ...athu full chemical substances kondu undakkunnathu aanu ,. Not only sugar but also sharkkara 😂
Weighing Machine Link : amzn.to/4d2ki5t
ഇഷ്ടമുള്ളത് കഴിക്കാം
പക്ഷേ നമുക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള അത്ര കഴിക്കരുത്.
(മമ്മൂക്ക ❤)
Sugar പൂർണമായി ഒഴിവാക്കിയെന്ന് പറയാൻ പറ്റില്ല. But I can confidently say എനിക്ക് sugar cravings illa. അത് ഞാൻ ഇത്പോലെ നിർത്തി നിർത്തി കുറച്ചതാണ്... 🫰🏻❤
Ys njanum ice cream and 🍬 onnum kazhikilla ippo chaya kudi yum nirthi
Yes njaanum
Wow!!! ഞാൻ ഒരാഴ്ച ആയി sugar ഒഴിവാക്കിയിട്ട്.Dr Danish salim ൻ്റെ വീഡിയോ യാദൃശ്ചികമായി കണ്ടപ്പോൾ തോന്നിയതാണ്. ഒരു മാസത്തെ ഷുഗർ ചലഞ്ച് ചെയ്യാമെന്ന് വച്ചു. ഓവർ വെയ്റ്റോ BMI ഓ ഉണ്ടായിട്ടല്ല , ഷുഗർ വായ്ക്ക് രുചിയാണെന്നല്ലാതെ വായ കഴിഞ്ഞ് അകത്തേക്ക് ചെന്നാൽ മറ്റവയങ്ങൾക്കൊക്കെ ബാദ്ധ്യത ആണെല്ലോയെന്നോർത്ത് ഒഴിവാക്കിയതാണ്. ദിവസം 3 ചായ കുടിക്കുന്ന എനിക്ക് ചായയോടുള്ള ത്വര കുറഞ്ഞു എന്നതാണ് ഇപ്പോൾ മനസിലാകുന്നത്. ഐസ് ക്രീം, ലഡു , ബിസ്ക്കറ്റ് ഇവയൊക്കെ ഷുഗർ ചലഞ്ച് ആണല്ലോ എന്നതോർത്ത് കഴിക്കാൻ കിട്ടിയാലും ഒഴിവാക്കാൻ ഒരു മടിയും തോന്നുന്നുമില്ല. എൻ്റെ ഈ നോ ഷുഗർ month ആയിട്ട് ശരതിൻ്റെ വീഡിയോയും ഈ സമയത്ത് വന്നത് അത്ഭുതമായി തോന്നുന്നു...
Same 3months ++
Me also 1month ayi bro.. No sugar challenge. Epol sweets kanumbol craving ila
@@dramalchandran9411 ✊
Idh Calory alla idh kalavarayaan😂😂
Crct.. ദിവസം 4,5 ചായ കുടിച്ചിരുന്ന എനിക്ക് ഇപ്പോൾ ചായ വേണം എന്നുതന്നെയില്ല.. കുടിച്ചാലും മധുരം തന്നെ വേണ്ട..കുറച്ചു ദിവസം ഭയങ്കര ബുദ്ധിമുട്ട് ആയിരുന്നു.. ഇപ്പോൾ എനിക്ക് തന്നെ അത്ഭുതം ആണ് 😅
രാവിലെ 2 ചായ , Breakfast , പിന്നെ ഊണിന് മുൻപ് വേറെ കടി , ഊണ് , വീണ്ടും evening Drink , കടി , പിന്നെ dinner , ഉറങ്ങുന്നതിനു മുൻപ് Boost 😂😂😂😂😂😂😂
😬😬
Machane ath porea aliya😂
തിന്നാൻ വേണ്ടിയാണോ ജീവിക്കുന്നത് 🤔
@@Sebimi😂
😂
I did cut sugar during the lockdown days to loss weight, eventhough I don't have sweet tooth.It worked. I lost 4 kg in 2 months. Initially I was feeling so good. Everything was fine. But when the months gone by, my mental health went down the hill. I restricted myself not only from sugar but fried foods, excess carb etc. my weight was losing day by day but I wasn't able to stop my diet, and become so obsessive about my diet. I started developing fear for certain foods. I went into depression and consulted a doctor and she said "you have initial symptoms of eating disorder - Anorexia". To my surprise I was hearing that word for the first time in my life. I googled it and study a lot to expand my knowledge on that. Luckily it was the initial stage and I got over it. That was one of a hell life lesson I leramed that "moderation is the key". We have to look after not only our physical health but also our mental health.
Bro ഞാൻ ചെയ്യുന്ന ഒരു കാര്യം പറയാം രാത്രി ഭക്ഷണം നേരത്തെ കഴിക്കും 6 മണിക്ക് അത് ഉറങ്ങുന്ന സമയം ആകുമ്പോഴേക്കും ദഹിക്കാനും നല്ല ഉറക്കം കിട്ടാനും സഹായിക്കും. Heart നും അത് നല്ലതാണ്. വേറെ ഒരുപാട് benefits ഉം ഉണ്ട്. പിന്നെ വെറും വയറ്റിൽ ഒരു glass പച്ചവെള്ളം കുടിയ്ക്കും
Must try this
Me too
കൊള്ളാമല്ലോ എന്നും follow ചെയ്യുമോ ഇത് 😀@@laila7843
Yes crct❤️
Acupuncture 😂
@@Zoroonly69 എന്താ അങ്ങനെ പറഞ്ഞത് 🤔
വയറ് ചാടൽ is a side effect of IT job😅
ഞാൻ കുറച്ചു മാസങ്ങൾ ആയിട്ട് sugar cut ആർന്നു.. 2 week മുന്നേ break ആയി.. വീണ്ടും സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്തു
irikkunna posture oru valiya factor aanu vayaru chaadanum weight num
😊😊
The true influencer
Njam suger nirtheet ippo 2 years aayi 😊 food aanangilum nalla diet ♥️ ippo oru asugavum illa
Bruh how do you got 65k sub with out even posting
Athu shariyanallo..😅@@Darizzard.
@@ashiqueambily6363 njan video post cheydhitunnu ippo ellam oyivaaki time illa video upload cheyyan
Tea etha kudikkalu
@@Darizzard.Yes how
Congratulations bro for your fat loss journey. You're in the right direction. Keep going 👏👏👏
പൊതുവിൽ ആരും അത്ര stress ചെയ്തു കാണാത്ത ഒരു point സൂചിപ്പിക്കാം ഈ വിഷയത്തിൽ.
നമ്മുടെ വയറ്റിൽ കുറേ നല്ല ബാക്ടീരിയയും മോശം ബാക്ടീരിയയും ഉള്ളതായി നമ്മൾ ചെറുപ്പത്തിൽ പഠിപ്പിച്ചുണ്ട്. ഈ നല്ല ബാക്ടീരിയകളുടെ എണ്ണവും വണ്ണവും variety യും കൂട്ടുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കഴിച്ചാൽ നമ്മുടെ Metabolism മെച്ചപ്പെടും. BMR കൂടും. അതുവഴി കൂടുതൽ കലോറി ശരീരം Burn ചെയ്തു കളയും.
പറഞ്ഞു വരുന്നത് Probiotic, Pre-biotic എന്നൊക്കെ പറഞ്ഞു വരുന്ന ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക. അതുപോലെ Plant based ആയിട്ടുള്ള സാധനങ്ങൾ കൂടുതൽ കഴിക്കുക (ആഴ്ചയിൽ 27 ൽ കൂടുതൽ വ്യത്യസ്ത plant based food items എന്നൊരു കണക്കുണ്ട്)
ഇപ്പോൾ വായിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുന്ന Food for Life: Your Guide to the New Science of Eating Well എന്ന പുസ്തകത്തിൽ വിശദമായി പറയുന്നുണ്ട് ഇതിനെക്കുറിച്ച്
🥰🥰🥰❤❤❤ ഇന്ന് രാവിലെ തൊട്ട് shugar നിർത്തി കഴിഞ്ഞപ്പോൾ video god കൊണ്ടുതന്നത് പോലെ
💯njaanum nirthiyapo vedio ethi
Google elllam Ariyunnu 😂
Njan 3 masam munne sugar quite cheythu
But rare ayi oke sweet kaichittunde but one month sugar ozhuvakiyal pinne kaikan thonnathe illa athava kaichalum addiction undakkila
ഞാനും പഞ്ചസാര ഒഴിവാക്കിയ ആള്‍ ആണ്... ഒരുപാട് ഗുണങ്ങള്‍ ഇത് കൊണ്ട് ഉണ്ട് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്... എനിക്ക് തന്നെ fat കുറഞ്ഞു അതുപോലെ കുറച്ചു കൂടി ഉന്മേഷം വന്നു.... കുറെ കാലമായി ചായ, കോഫി കുടിക്കില്ല.. പകരം പ്രഭാതത്തില്‍ ചെറു ചൂട് വെള്ളം 3 ഗ്ലാസ്സ് കുടിക്കും ഇത് എനിക്ക് എന്റെ ശരീരത്തിനു നല്ലതായി അനുഭവപ്പെട്ടു... രാവിലെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ PH ലെവല്‍ balance ചെയ്യാനും toxic substance പുറം തള്ളാനും എളുപ്പമാക്കുന്നു... അതുപോലെ എണ്ണ പലഹാരം വല്ലപ്പോഴും മാത്രമാക്കി... മിതമായി മാത്രം കഴിക്കുക വെള്ളം ധാരാളം കുടിക്കുക...രാത്രി ഭക്ഷണം കിടക്കുന്നതിനു 2 മണിക്കൂര്‍ മുമ്പേ എങ്കിലും കഴിച്ചിക്കുക..
Good❤
Breash chythitu aano vellom kudikane?
@@nightrider6379 no. Ravile Ezhunnettitt 10 min kazhiyumbol kudikkanam, nammude vaayil aa time il nalla bacteria und, ath nammude food digest aakan help cheyyum . kudikkumbol Cheiriya choodil kudikkuka.
@@nightrider6379 ഞാൻ രാവിലെ വെള്ളം വെറും വയറ്റിൽ കുടിച്ച ശേഷം കുറച്ചു കഴിഞ്ഞു ആണ് ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നത്.. എന്തെന്നാല്‍ നാം പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുന്ന നേരത്തു നമ്മുടെ വായ് ഉള്ളില്‍ ഒട്ടനവധി നല്ല bacterias ഉണ്ട് അത് നമ്മൾ ബ്രഷ് ചെയ്യും വഴി നഷ്ടപ്പെടാനുള് സാഹചര്യമുണ്ട്.. അപ്പൊ പ്രഭാതത്തില്‍ ഈ ബ്രഷ് ചെയ്യാതെ വെറും വഴറ്റിൽ ചെറു ചൂടുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്ന വഴി ബാക്ടീരിയകൾ gut ഇല്‍ എത്തും
@@nightrider6379 ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ്‌ തന്നെ വെള്ളം കുടിക്കുക ശേഷം ബ്രഷ് ചെയുക
My 2024 New year Resolution is "Sugar-free 2024".
7 months without sugar 🎉 ini 5 months to go . (i also quit hidden sugars)
✌👍💚
Hidden sugar means??
@@MightyAustralia2024 food il added sugar
Rice kazhikkumo?
@@minawas yes
Geekranjith ഇതുപോലെ ഒരു വീഡിയോ ചെയ്തിരുന്നു 👍
Caloric deficit and surplus (as a gym guy njglde secrets okke public aayi) koyapamilla ellavarum healthy aayi irik 😊❤
ഞാനും രണ്ടാഴ്ച മുന്നേ ഷുഗർ കട്ട് ചെയ്തു കട്ട് ചെയ്യാനുള്ള കാരണം ഡോക്ടർ ഡാനിഷ് സലീമാണ് 🫀🥰
അയാള് ലോക തട്ടിപ്പ് ആണ്😂
ഒരുമാസം ചായകുടി നിർത്തിയപ്പോൾ തന്നെ ഞാൻ നാല് കിലോ കുറഞ്ഞിരുന്നു ഇടക്കൊക്കെ ഇതുപോലെത്തെ വീഡിയോസ് ചെയ്യണം
But chai elleathe angne jeevika 🥲
മടുപ്പിക്കാത്ത അവതരണം❤👍
Use cheiyunna air purifier'te long term review tharamo?
6 month completed without sugar🙂
Its good for helth
Now I can feel the change in my body
Body and mind
I think rand reethiyil sugar cut cheyyaam
1 nammale thanne force cheyythittu
But eppozhum sugar kazhikkaan thonnikkonde irikkum
Aarelum kazhikkanakandaal kazhikkaan thonnum pakshe ingane nirthiyaal veendum nammal thudangum after 6 month or 1 year
Njan angane aayirunnu
But
2 sugar vishamaanennu mansilaakki
Ini death vare sugar njan arinjond upayogikkilla
Sugar vannu pancreas nu panikittiya
Pinna jeevithakaalam muzhuvan
Insulinum kuthivach nadakkendi varum😊
Given up added sugar for 3 months.. reduced 3 kg .. better sleep .. more energy.. 🎉🎉
ഇത് വരെ മദ്യം തൊട്ടിട്ടില്ല . പുകവലിച്ചിട്ടില്ല ....പക്ഷേ മധുരം... Every single morning i take a decision not to eat anything sweet. But daaamnnn, after evening it feels like hell. I usually end up eating more sugar than my cravings. 😢
You can use dates when you have cravings. Plz stop sugar❗it will only last 5days if you overcome this you will succeed
If you haven't touched these yet, then there's no need to worry about your health if you also stop consuming sugar, cut out foods high in excess oil, and exercise for at least 20 minutes a day.
Sugur ഒഴിവാക്കു.. But functinu പോകുമ്പോൾ ഒഴിവാക്കരുത്.. നാട്ടുകാരുടെ ഒരു ചോദ്യം ഉണ്ട്.. നിനക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ sugur ആയോ..
Natukar paryunat oke ntin kelkunu
Don’t care
Poi pani nokkn para😹
ഞാനും added sugar items നിർത്തി 2 years ആയി ocationally marriage functions ഉള്ളപ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കും evening tea പകരം cucumber or banana water melon or date's or wallets കഴിക്കും 68 kg weight 58 kg ആയി എൻ്റെ height ന് equal proportional ആയി 1 hour home workout ചെയ്യുന്നുണ്ട്
താങ്കളുടെ നീളം എത്രയാണ്
@@invisibleperson-c5y 160cm
Pwoli bro
Sugar ഇല്ലാതെ ജീവിക്കാൻ പറ്റാത്ത അവസ്ഥ ആയി🥲
Sugar ഇല്ലാത്ത എന്തെങ്കിലും തിന്നുമ്പോൾ വായിൽ വെയ്ക്കാൻ കൊള്ളാത്ത ഒരു Feel ആാാ🥴
Fruits, dry fruits kaikku added sugar ozhuvaku , spices ulla food kaiku
Dates, unaka mundiriyil oke nalla sugar unde but ath added sugar alla ath konde kuyapam ila and athil fiber unde
You're me in your 30s. Stay strong!!
Bro ithita nxt upate video edane😊
Bro snacks ne carrot, beatroot, and cucumber vech replace cheyyam, njn diet nn oil content kurakkan cheythath and its worked, fat kurayunnud, today onwards am quiting sugar too, thanks for yr information 🙌🏽
3 week aaai nirthiyittu,,, Must try guyzz, First 1 week budhimut avum, cravings,head ache oke varum, but one weeek kazinjal set aakum,,, Skin poli akum , niram vekum, urakkam corect ai kitum, weight koraum, Nalla maatam varum, Try ❤
@@aswinraj7718 ethra kg kuranju?
ഞാന് ഒരു 6 months മുൻപേ നിർത്തിയിരുന്നു. Tea and coffee യും നിർത്തി.
Bro nammade dietil ettom important ayitt include chynda onnan protein..But ee videoil broyde diet kettitt athil protein rich foods onnum thnne mention chynila(except milk)..Please try to eat enough protein for your body.
+1
Like koduku goooys
നല്ല അവതരണം 👍
Good information Bro❤
Bro correct ആണ് 👍🏼 suger and salt silent killers anu... Just reduce salt too and feel difference
Lime juice il എത്ര sugar ഉണ്ടെന്നു നോക്കിയാൽ പിന്നെ ഒരിക്കലും കുടിക്കില്ല
വളരെ ഉപകാരം
Flexibel ആവും ബോഡി ❤
Useful video🎉❤
ഡൈറ്റ് നോക്കാതെ gym പോയിട്ട് എനിക്ക് വയറു കുറയുന്നില്ല പോലും...😂...
Bro, Just saw your video..well explained!👍
തടി കൂട്ടാൻ തലകുത്തി മറിയുന്ന ലെ ഞാൻ😢😢😢
Any suggestions..plzźżžẓ̌
First maintenance calories കണ്ടുപിടിക്കുക pinne oru kichen scale purchase ചെയ്യുക ennitt kazhikkunna food measure ചെയ്തു athinde calories, protein, carbs nokki kazhikkuka (for eg: maintenance calorie 1500 aaan engil 2000 calories eduth diet start cheyyuka ) pinne weight gain muscle gain aayi cheyyuka allengil skinny fat varum so maintenance calorie kullil oru high protein diet sett cheyyuka minimum 70 g protein (clear ❤️)
Calorie Surplus
Thyr sadam ahn best. Ennit chuma irikkanam
Thanks bro@@cristiano_6839
Calories surplus, google il poyi maintainance calories ethra nokki food kahzikan povalu karanam athil body weight height age oke kodukumbol verune oru calories kanum ath chilapol ningal ippol kahzikune food ina kaal orupaadu calories kooduthal aanagil pettanu athram calories kazhikan poyal pani kittum,, cheyan karyam vechal ningal ippol kazhikune food ravile thott rathri vera nthoke aano food kazhikune ath my fitness pal enna app il aa food inte name koduthit athinte protein, carbs,fat, calories ith motham calculate cheyuka motham 2000 calories aanu kittiyathangil 2300 calories next day thott kahzikuka pinne ee 2300 calories egg, chicken, milk, mung beans, athupole olla nalla protein foods il ninu edukuka
Oru app suggest cheyyo. Daily body composition analysis cheyyaan pattiyath.
Healthify
Second part venam ❤,,, Also Do like this video's also,,, including your life style 😊❤
Thank you ❤
I am going to to try
ഷുഗർ ഫുൾ ആയി ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ട് മാത്രം 4 മാസം കൊണ്ട് 10 കിലോ കുറച്ച ഞാൻ... 😁
Ur correct 💯
Welcome to Dopamine Detox Sarath 💫
Body metrics ulla weighing machine name enthaa under 500rs ?
I also stopped using white sugar.
It was easy for me, no cravings were there.
But I use jaggery for black coffees.
This + work out made me to loss 5 kg within 2 months.
സാധാരണ രാവിലെ ഒരു കാപ്പി മാത്രം കുടിക്കുന്ന ഞാൻ. മഴ കാരണം ഓടാൻ പറ്റാത്ത ബുദ്ധിമുട്ട് ഉള്ളത് കൊണ്ട് ഷുഗർ ഫുൾ ഒഴിവാക്കി. ഒന്നര മാസം കൊണ്ട് 75 ഇൽ നിന്ന് 71 കിലോ ആയി കുറഞ്ഞു.
Chor kuracho appo?
@@binsiya987 ചോർ ഉച്ചയ്ക്ക് കുറച്ച് അളവിൽ മാത്രം കഴിക്കും. പിന്നെ മധുരം ഒഴിവാക്കിയാൽ തന്നെ നമ്മുടെ തീറ്റ കുറയും 😁
@@jishnujp4318 night oo?
Ethra kg kuranju one month kond nannayi meliyo enik oru 2 kg kuranja mathi mainly health ok Avan aa
@@binsiya987 sure kurayum
Good condent 🙌
Cutting out sugar is always good.
I switched to drinking black coffee without milk and sugar. But, it's always been difficult for me to cut down on chocolate. I've been trying to consume only dark chocolate with the least amount of sugar, but it's very difficult.
ഞാൻ ആഴ്ചയിൽ 100 രൂപയുടെ ഒരു dairymilk കഴിക്കും.... മുൻപ് dark chocolate (100 രൂപയുടെ 400 gram)കഴിക്കാറുണ്ട് പക്ഷെ
അത് അത്ര നല്ലതായി തോന്നിയില്ല രുചി ഉണ്ട് പക്ഷെ അത്ര ഗുണമുള്ളതല്ലെന്ന് തോന്നുന്നു,,ആഴ്ചയിൽ ശനിയാഴ്ച വൈകീട്ട് 8:00 മുതൽ ഞായറാഴ്ച രാത്രി 8:00 വരെയുള്ള സമയത്ത് ഇഷ്ട്ടമുള്ളതൊക്കെ കഴിക്കും.. ബാക്കിയുള്ള ദിവസങ്ങൾ മധുരം, എണ്ണ എന്നിവ ഇല്ല...
ഷുഗർ പെട്ടെന്ന് നിർത്തരുത്.ചെറുപ്പം മുതലേ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കിട്ടി ശീലിച്ചതാണ് ക്രമേണ ക്രമേണ നിർത്താനേ പാടുള്ളൂ 'പുകവലിയും ഇതുപോലെ തന്നെ
Thanks bro
6 month ആയി sugar cut ചെയ്തിട്ട് . 4 kg കുറഞ്ഞു
Really?
Good video broo❤
Bro try fasting also and workout be lean and muscular night food cut chy
Thank you
numbersum calculationum vach nokkiyal mattu palathum nammuk kandupidikaan pattum. But athokke cheriya control mathi ,otta life ollu enjoy ath marakaruth
Sugar alternative aaya Stevia okke chayayilo kappiyilo italo
Useful video 💯
Urakkam kuravullavark tea sugar oyivakkiyal nalla urakkam kittum night food nerathe light ayi kayikkukayum venam
Me too started avoiding sugar, adding stevia instead of sugar for tea alone which gives similar taste
Use salt
*Njanum ee same strategy use cheyth enikkum work aayi 6-7kg kuranj 🙂*
Gym pokunna orual sugar cut akit pinne pokand erunit sugar pinne kazhichal nmde body atine accept chyuo? Oru frnd paranja kettaraviyan ntumathrm logic undn ariyula
Sugar nirthiyat veendum kazhichal prathekichu prashnam onnum illa but athram healthy ayirikila enn mathram sugar il calories allathe prathekichu oru protein oo vitamins oo onnum illa oru ladoo thanne example ayit parayam athil 246 calories ond athe time il oru egg il 72 calories ollu athil 6gram protein,vitamin A, D, E, K, B1, B2, B5, B6, B9, and B12, ithram ond eth calories aanu ivde nallath, sugar il calories mathram ollu
Usefull ❤
Bro smartwatch etha
എന്ധോക്കെ പറഞ്ഞാലും ആവശ്യത്തിന് മധുരമുള്ള ചായയോ, കാപ്പിയോ, പാലോ കുടിക്കുമ്പോൾ ഉള്ള ഒരു സുഖം അത് വേറെ തന്നെ. 😔😔😔
Bro ghanum meligh tholighittan sweets orupadd kazikkum 😅😢
Njan ella month sugar check cheyarund... Sugar down aanu enik.. 75-il koodiyittilla enik. Ee month nokiyapol 69 aayirunnu. Sugar okke nannayi kazhikarund. But maattam varunilla...
Njn nirthitt 2 week ay✌️
2 year
Sugar pettan nirthyal enthelum budimut varumo? Need geniune answers
No issue
Njn genuine ayit olla answer tharam sugar adhyam nirthumbol kurachu paadayit thonum sugar ilathe chaya kodukumbol oke bhayingara prayasam ayit feel cheyum kadayil oke pokumbol chocolate items kanumbol medichu thinnal thonum aa oru issue verum but control cheyanam oru masam vera control cheythu poyal pinne scene illa njn sugar cut cheytha time in thudakathil nalla paadu ayit pinned ath angu sheelam ayi
Yes എനിക്ക് നല്ല തലവേദന ഷീണം ഒക്കെ ഉണ്ടായിരുന്നു ആദ്യം പിന്നെ അത് മാറി ഇതിനോട് adjust ആയി
ഇന്നേക്ക് 22 days ആയി ഞാൻ നിർത്തിയിട്ട്🪬
Glycation koodi mention cheyaamaayirunnu
sugar ഉള്ള foods, drinks ഒഴിവാക്കാം ബ്രോ..
പക്ഷേ അതിന് പകരം ആയി ബെല്ലം ചേർക്കാൻ പറ്റുമോ ?
❤
Bro u can start intermittent fasting also now to get results more faster
weighing machine link kittumo ?
ഷുഗർ ഒഴിവാക്കുമ്പോൾ ബേക്കറി ഐറ്റം മജോറിറ്റി ഒഴിവാക്കണം
4:50 ith vare paranjeth vech nokumpol ith njn thane😂
Night before sleep boost/Horlicks onum ala sugar idathe milk🥛 kudikarunde sometimes
Alenkil athu day timel vela ootso, boosto, Horlickso aki kudikum😅
Enittum njn thadikunilalo athanu ivide highlight 🥲
Njn lesham tall anu 180CM and 53-55 weight
BMI 16 (underweight) (Age 18)
Njn lesham melinjittanu
Njn Sugar kurachu but normal tea/coffee and other itemsile sugar consume cheyarunde, enalum njn bakery sugar items kurachu and sweetsum kurachu😅
Athinte mattam vanu thudanginde😄
Edited:Aychelu 3-4 days aayit fruits kurikarunde😂
Ipo mazha ayonde fruits onum thinarila
Bro paranja pole Samosa, uyunu vada anganethe sathanangala ipo😅
Use stevia products instead of sugar
Bro... Ningal first kazhich kondirunna meal nte iratti njn oroo neravum Kazhikkum. (including Sugar) BUT STILL 60 KG. Ethra kazhichaalum ente body thadikkunnilla😢. I'm too skinny...😢
😍
Bro njan yennum diary milk sweets daily kazhikum eppam fatty liver ayi ...... sugar addition annu....
എനിക്കും ഉണ്ടായിരുന്നു sugar addiction.
ഇപ്പൊ അതോർത്തു ദുഖികുന്നു
ഞങ്ങള്‍ക്കു എത്ര വയസ്സ് ആയി ഈ comment screenshot എടുത്ത് എന്റെ അനിയത്തി ക്ക് ayakaan ആണ്
2 month gymil pokuna oralk basic ayit arivu anu bro e parayune (70% diet 30 % workout)
3 months! aayitt Sugar Ozhivakki 🥰
Yanthokea cheythittum thadi. Kudunnilla. Kudan vazhi paranju thaa. 😢
Eat calorie dense foods
ഒന്നര വർഷം ആയി ഷുഗർ ചെയ്തിട്ട് 😇
Njan 1 year aay nirhtitt
Enikkum vannam koodunna pblm undayirunu vayarum chadunundayirunnu.chumma LFT Check cheytapol fatty liver undennu.then i completely avoid sugar and sweets.and i take healthy diet and exercise now im reduce my weight. i feel much better after avoid sugar.
Fatty liver kurakkkan sugar mathram cut cheytha mathio?
@@salu4122 No ,completely avoid red meat,fat foods.oil foods,especially alcohol. sugar is a silent killer of our body.
Sugarinu pakaram honey, jaggery oke kazhikamo
No honeyil okke sugar added aan pure ayitt kittanel kazhikaam
Ippo nammal kazhikkunna sugar indakkunnathu karimpu arinjattu polu milla. ...athu full chemical substances kondu undakkunnathu aanu ,. Not only sugar but also sharkkara 😂
Bro do more videos on this channel
11 pm nu sugar itt coffe kudichond kanunna njn
11:47
Ath app ano.
Intermittent Fast cheyyyu bro