+4,5кг за 2 месяца, Рацион эктоморфа 2.0
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Поддержи канал! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН)
яндекс и с карты yasobe.ru/na/F... (ссылка на копилку, НЕ ЛОГИН!)
Paypal - xabarih779@gmail.com
Мой инстаграм / kobelev_andrei_sw
Оу, класс! ЭКСПЕРИМЕНТ ДАЛ РЕЗУЛЬТАТ! ПОЗДРАВЛЯЮ 👊🔥
спасибо, еще рано говорить, в феврале посмотрим что будет
Жду пока тебе галочку дадут
@@Ростислав212?
@@Andrey_Aleksandrov , галочку в ютубе
Андрей Кобелев какой у тебя рост ?
Топил как царь, набрал как царь, да ежже! 🔥
насрал как царъ..
Кто здесь забыл этого война спарты? Забери пожалуйста
@@КрэнкСтарший Найс ответил ахаха
@@КрэнкСтарший войена из парты)
Никого не смущает что цари не пахали
Сделал опечатку! начало тренинга было 01,11,19, а не 01,10,19 вот первый ролик th-cam.com/video/HpS9surJmoU/w-d-xo.html
Поддержи канал чеканной монетой! донатерам могу помочь в плане: написание программы тренировок; курсы по приему добавок, спортивного питания, индивидуальный подход к вашей проблем. + Я смогу делать более качественные ролики. В клуб донатеров записываю от 500р - 6мес. Если вы заинтересованы, то писать в личку вк - vk.com/a.kobelev или xabarih779@gmail.com буду рад любой сумме)
карта 5106 2110 5037 5026
киви и с карты qiwi.me/workout
яндекс и с карты yasobe.ru/na/Frontleverman
Paypal - xabarih779@gmail.com
Мой инстаграм instagram.com/kobelev_and...
Сделай спонсорство, так же удобнее наверно
сделаю скоро
Андрей, здравствуйте, что думаете насчёт Джеффа Кавальера, он говорит, что он эктоморф и не зацикливается на питании для массы, в его роликах он часто исполняет тренировку на Mtor механический фактор роста, как и у тебя
ты сам готовишь?
А рост какой, если не секрет?
Спасибо за контент!!
О мамонт
Прогресс заметен,широчайшие явно больше стали,грудные тоже.
Это больше на памп похоже
@@excommunicado_1232 вес же тож увеличился.
Согласен по-моему просто на пампе он
@Алексей у меня талия практически как плечи , тренируюсь только 4 месяца , широчайших вообще не видно.
@@excommunicado_1232 Да не, раньше были видны ребра, а щас не так заметно, на пампе не скроешь
Одного дня ты встанешь на весы и будешь весить 80кг чистых мышц, и тогда ты скажешь - Е МОЕ.
да есть же
Абсолютли
@@Kobelev_Andrey бля, только хотел это написать))
Да еже братан
@@yuriyhavlitckiy5263 топи, бомби, разрывай... Алахакбар
0:36 + уши
Проблема эктоморфов в том,что если ты по каким либо причинам перестаешь заниматься,то набранный вес улетает за 3 месяца(у меня была травма глаза,при которой нельзя было заниматься в зале).Я набрал за год 12 кг, перестал заниматься и потерял 10 кг за 3 месяца. Скажу сразу и питание стало хуже. К чему я это,если ты набрал каким-то чудом свои киллограммы,держись за них.
Согласен. У меня даже быстрее вес сливается.
как понять что ты эктоморф?...
Просто вы набрали жир и воду, вот она и слилась...
Как же тебя приятно слушать:)
Лайк за жижу! Тестостерон зашкаливает!
Просто глоток свежего воздуха твои видосы, на фоне хайповых разборок других фитнес блогеров
Точно)
Когда не ходил в туалет неделю) набрал 5-8кг коричневой массы)
А ты сколько набрал за месяц?
Андрей, браво🏋️♂️
4+ кг за 2 месяца это реально непросто
По своему второкурсному опыту скажу что набрал 2,1кг за 2 месяца питаясь 4 раза день без добавок спортивных. С 69 до 71,2 набрал и продолжаю прогрессировать.
Тебе тоже удачи 💪🏼
Красаучик! Форма новая бомбическая! Так держать, ждём дальнейшего прогресса и видосов с подробным разбором:)
*ОГО, КОМРАДЫ, КАК ЖЕ ITPEDIA ВОЗМУЖАЛ* !!! ♥
Ебать я орнул
Дедушка бы им гордился)
@@aldspsa , тот дед, который фашист
Аххахахахахаха
Поздравляю, это круто что есть прогресс!!!
Красавчик, реально рад что набрал💪
Хороший результат ! Интересно наблюдать
Бомба, братан, продолжаем топить и визуализировать!
Молодец. Спасибо за выпуск. Удачи тебе!
Капец, Андрюха, ты реально набрал заметно! Рад за тебя! Крут!
Андрей ну ты красавчик, респект ни жира не отеков. А я набирал с 71кг до 88 кг один жир. Сейчас сушусь диетой уже 79.5кг))
Килограммы это весело и забавно. Когда не знаешь, жир там или мышцы ушли или пришли. У меня от начала тренировок за 4 месяца масса вообще не выросла. Но выросли силовые показатели; почти каждый день росли повторы и веса. Это при том, что у меня процент жира где-то 11,5. По этому не плохо бы публиковать если не весь тренировочный режим, то хотя бы основные упражнения их веса и количество повторов до отказа.
Пока не смотрел времени нет потом гляну. лайк не глядя
Самый информативный блогер
Я все думал, чо ты так внезапно решил массу набирать, а теперь все ясно, ты просто жожу посмотрел
ничиго себе, топи как царь!))) А вообще Молодец!
Ну наконец-то набрал я уже давно мониторю... Красава так больше идет
Давай, Андрей, вперёд,главное на темную сторону не иди... да прибудет с тобой сила 🤚😎
Красавчик, Молодец, Поздравляю!
Отличный результат!
очень полезное видео для меня, большое тебе спасибо
Жду результатов за февраль. Спасибо за контент .
Вот почему так. У меня также. Я питаюсь и тренируюсь - вес растет. Питаюсь намного калорийнее, но не тренируюсь - худею.
ЕЕЕбать! Если Я так буду есть, то никогда не увижу свой пресс)))
Бро, если увидишь коммент, попробуй делать домашний гейнер: 100грам овсянки, 100грам творога, можно дополнительно черпак протеина, чайную или две чайных ложки арахисовой пасты (именно чистая паста, не нутела и т.д.) + банан, ягоды, горсть орехов. Все это добро в блендер, заливаешь водичкой и сбиваешь.
У меня выходит на два стакана, пьется достаточно легко и при этом сытно. Полноценный прием пищи и легче это все запихнуть благодаря тому, что это коктейль/смузи, нежели такой объем пищи и калорий съесть на тарелке.
Красава Андрей, так держать 💪. Я за месяц набрал 2 кг мышечной массы, сменил программу тренировок, начал тренировать мышцы антоганисты, прогресс пошёл, мне 13,вес 49,5, рост где-то 168 (+-). Прогресс идёт дальше, но все же я эктоморф (тонкие кости).
Набрал?
То что для одного хорошо ,то для другого плохо !!!! лайкос !!!!
приветствую Андрей я раньше тоже весил мало эктоморф 45 кг при росте 180 занимался 3 тренировки в неделю ел как не в себя много и всё равно был дрищём жир даже не прибавлялся и однажды я решил уменьшить количество тренировок в неделю до одной тренировки (жим лежа на наклонной, подъём на бицепс, француский жим) в начале от этого мой организм ахреневал от того что я занимаюсь всего один раз в неделю и был психический стресс что мало тренировок и как будто я не дорабатываю но через 2 месяца привык и масса попёрла и мышцы и жир тоже но пошла родимая набрал до 65 и что-то под утих прогресс но потом пошёл когда я начал записывать кол-во подходов и вес с которым работаю и вот сейчас по сути вешу 78 жирок 20% конечно есть но это как подушка калорийная если не поем когда нибудь, в силовой манере тренируюсь на прогрессию весов а не на ощущения на мне лично этот способ не работает я начинаю мышцы чувствовать только когда поднимаю больший вес. мой совет сократи тренировки до одной в неделю работай на прогрессию весов рабочих, читинг на увеличение весов приветствуется, записывай кол-во подходов и кол-во раз за подход, отдых между подходами не менее 5 минут потому что подходы тяжёлые, в одной тренировке 3 основных упражнения на те мышцы которые тебе привлекательны например грудь бицепс предплечье, и два побочных в конце пресс и трицепс к примеру, упражнение многосуставные по 6 подходов в каждом подходе доходим до 8 потом увеличиваем вес и по новой, для односуставных 3-4 подхода принцип тот же.
И самый главный совет занимайся всегда не бросай тренировки когда наберёшь какую нибудь форму сам так раньше грешил, раз в неделю заниматься это не много но в самый раз для того чтобы полностью восстанавливать разрушенное и прогрессировать и заниматься на постоянной основе.
Я написал это потому что смотрю на тебя и вижу себя и свои косяки чего я только не пробовал и вот к таким выводам пришёл которые описал выше они важные, удачи парень,успехов!
А кости у тебя тонкие или толстые?
@@f.e.a.r2406 тонкие
@@n.a.gaming3291 до сих пор занимаешься раз в неделю?
У меня вес 55 кг так и стоит тоже попробую может сработает
@@f.e.a.r2406 попробуй стероиды, метан, хотя и без него попрёт вес
А КАКОЙ РОСТ У ТЕБЯ??? 2023
Вообщем, для эктоморфов, такой совет. Правда хотите набрать? Питаетесь 5-6 раз в день, пьёте Гейнер и будет 100% набор веса. Без различных добавок, обычным способ очень сложно набрать. Добавки дают своё.
Андрюха, попробуй половое воздержание + масса набор. У меня на воздержании общий тестостерон где-то на 30℅ выше нормы. (10-21 была норма, у меня было 28 , и я в то время вообще за питанием не следил, в то время был 1 год воздержания, ща уже почти полторашка) и я бы на твоем месте попил бы бустеры vo2max, для пампа - цитруллин, бета-аланин, рибоксин и т. д. их так много, я всех то не назову. Но ты в этом более компетентен, так что сам смотри. Можешь не отвечать на коментарий, время тоже ценный ресурс, просто для себя подумай о этой теме. Но лично мое субъективное мнение, что воздержание - лучшее что может поднять тест и соответственно масса набор.
есть способы поднять до 50-70 нмоль тест, но это нарушит эксперимент и рост пойдет по гормональному фактору, мне пока не стоит так делать, вот после попробую
Андрюх прочитай!) У меня приблизительно такой же обмен, ты говоришь что не можешь набрать жир и я так же думал перед армией, глянь их рацион на 2 недели, я там питался частенько курицей, но меню очень разнообразное вместе с овощами и рыбой. Прикол в том что спать нужно около 6 часов, при таком режиме первые два три часа после пробуждения нужно поесть и потом особо не напрягаться поскольку будет тянуть в сон, приемов пищи будет 3 плюс за два три часа до сна можно чая попить с печенюгами или конфетами, тренировки должны быть умеренными, думаю в неделю 1 или 2 тренировки максимум, за первые три месяца в армии получилось набрать с 55 до 62кг (ИМТ 17.1 до 19.5) дальше набора веса не было оставшиеся 9 месяцев, когда пришел с армии и начал заниматься на турниках плюс весь день был на ногах 1.5 года слил еще 3 кг, так что можно сделать выводы о том что активность в течении дня сильно влияет на набор веса, если целый день лежать на диване и соблюдать профицит калорий реально работает, сам проверил)
Сууукааа, всё это видео - одна сплошная отсылка к Джоджоооо... Дааааа. Андрей красава, так держать!!!
Кто это
Artem Ryabchun стыдно не знать героев в лицо
@@dyurla423 стыдно не не знать, стыдно не узнавать и не интересоваться
Скиньте таймкоды где он отсылки делает.Кто этот джо джо такой?
Коно Дио да!
класс красаво!очень хорошо набрал что,даже эндоморфы и мезоморфы часто так не набирают,неплохой результат
Круто, ты топчик)
Интересно что будет дальше, а так огонь💪
Интересный видос)
Наконец-то что-то информативное без размытых формулировок как у других каналов. Можешь посоветовать какую литературу по бодибилдингу и тренировкам почитать?
Курсанул, куле)))
Курс пюрешки!)
@@ВикторИванов-ъ2щ Нет с котлеткой!)
@@ВикторИванов-ъ2щ сырниками нынче модно курсить)))
красавчик! удачи!)
я хочу эксперемент с анаболиками, сравнить сколько может набрать натурал и химик, правда это наверное довольно затратно
Можно заданатить на курс)) но бл потом можно распрощаться со спермотозойдами))
Респект за ЖоЖу
Красавчик! С 15 до 16 лет у меня был вес 76 при росте 188, я эктоморф (Да, я набрал 0 кг за год, хоть и питался чуть ли не каждый день пиццами, мясом и т.д). 2 месяца назад пошел в тренажерный зал, вес и рост были всё такими же. В первый месяц я набрал всего 1 кг, потому что я делал совершенно ненужные упражнения, техника выполнения была неправильной и т.д. За второй месяц всё поменялось, не постеснялся подходить к качкам и просить их чтобы научили правильно выполнять упражнения, ибо я студент, а денег особо то и нет на тренера. К счастью, все к кому я обращался мне помогли. И теперь я делаю всё верно. За этот месяц я набрал 4 кг. сейчас мой вес 81.3 при росте 188. из спортпита принимал только креатин
76 эктоморф? Я с твоим ростом 63 вешу, и это притом что я с 57 набрал 6кг...
нихуя себе эктоморф 43 кг как вам пацаны
Эктоморф за месяц 4 кг не набирают
Когда в армию забирали весил 62 кг, до этого занимался со штангой, пробовал разные протеины, но вес даже ни на кг не изменялся. В армии каждый день в бронижелете 15 кг, таскал канистры, ящики, бегали и тд. Приём пищи 3 раза в день. Вес набирал каждую неделю по 1 кг. Месяц 4 кг, вес дошел до 76 кг примерно за пол года и больше не менялся. Когда пришёл подтягивался 10 раз при 62 кг, в конце 17 раз при 76 кг, отжимался в бронике 50 раз в лёгкую. После армии за год похудел до 66 кг.
хорошая попытка военком, но нет
Топите друзья, продолжайте визуализировать, врывайтесь в новый день к цари, и одного дня вы скажете... ДА ЕСТЬ ЖЕ
Желаю тебе удачи в продвижении)
На самом деле норма набора в месяц 0,5 - 1кг. 3 кг это конечно мощно.
0:36 когда посмотрел 2 сезон джо джо. Фонд Спидвагона одобряет
После того как поел плотно, запивал небольшим количеством кисломолочки(кефир, йогурт). Мне помогло избегать "несварения" ! И не в коем случае не запивать водой и чаем! Выкенте эту привычку! Андрей не бадяж порошки с молоком. Даже если кажется что "нормально заходит" хочешь чтоб фкусно и ситно мешай с ряженкой! Ферментированные продукты для дрыщей самая правильная пища.
зачем кисломолочка после еды?
@@ErTrugSchmuck Часто у людей пониженная кислотность, и она ведет к плохому перевариванию и далее по трубе.
Не плохо🔝🔝💪💪💪
Андрюха красаучег !!!
ска как же повезло, ешь шо хошь и не разжиреешь... тут блин ток посмотрел на печеньку и уже бока расти начинают(((
пздц обидно... завидую эктоморфам
Страдал такой же фигней , в итоге посадил жкт. Накачал только жир и воду , ну малец мышц.
Лично я использую такую методу для сохранения, просто долблю одно и то же, пока тело не привыкнет к новой массе. У тебя грудак еще есть, не так все печально, у меня вообще изначально просто кожа была вместо грудных мышц
Я просто в шоке , как можно набрать столько много мышечной массы за пару дней , не зря на тебя подписано столько людей. Видимо они понимают всю твою кухню , там про питательные вещества и не жрать до отказа.
Когда халк получил сознание беннера и решил разобраться как это работает.
Ел я как-то по четыре раза в день каши с мясом и с яйцами, в конце уже не лезло прям. Результат? Почти ничего не изменилось. Я головой подумал и понял что все работает не совсем так как нам говорят. Сейчас я ем гораздо меньше, и результаты лучше и само собой самочувствие. Понятное дело что это мой личный опыт, но всем могу сказать, что нужно слушать что говорит ваше тело и любую информацию пропускать через призму собственного опыта, а не воспринимать её как истину.
Ещё предлагаю подумать не тему калорийности. По сути калории - это кол-во тепла которое выделяется при сжигании того или иного продукта.
Как только это относится к нашему телу? Ведь выпив например того же гейнера на 1200 ккал «огнём дышать» не начинаешь. И правильно сказано в видео лишнее либо выйдет через дырку либо в жир уйдёт. Так зачем пичкать себя через силу, если это не работает?
Опять же у всех все индивидуально поэтому все надо выяснять на практике. В вас лезет и работает - продолжайте, нет - ну и не надо мучать свой организм!
Сук, такая ржачная музыка на вставке прогресса 0:36. Топи как Султан, Андрюх!
не ржачная, а мощная и крутая
th-cam.com/video/XUhVCoTsBaM/w-d-xo.html
@@verchielGold Спасибо бро! Ты сделал мой день. Слушаю и ржу, ржу и слушаю))))
Это не уважение к семье Цеппели!
@@musumejam Отнюдь, им удалось то, что под силу далеко немногим музыкантам. Вызвать шквал положительных эмоций дорогого стоит, песня в голове прочно засела, хе-хе.
Я за 2 месяца 17кг набрал, тоже востанавливался с 70 до 87, но да набрал с жирком)0) Ел 400 грамм макарошек и 400-500 грамм котлет+ утром 200 грамм печенек с чаем. Когда 87 набрал, начал пить креати, но к сожалению все, вес перестал сильно набираться(
Андрей, зачем тебе это? Ты - красавчик, лучший из лучших! Будь собой! ✊
тот случай, когда я дрыщ больше другого дрыща)))
Дрищи делятся на чистые и не чистые)
@@ПарабелВавкинг ахаа
@@ПарабелВавкинг доыщи делятся на чистых, жирных и качков)
Просто эктроморф и генетика не очень. В этом проблема. Быть эктроморфом ужасно, а иметь не оченб хорошую генетику-это пздц. Сужу по себе.
@@РоманЯковенко-у9и абсолютно с тобой согласен
Андрюха, очень круто....молодец! У меня был друг эктоморф, как оказалось, занимались спортом, он постоянно ныл, почему у него рука (бицак), в расслабленном виде такая мелкая, а как напряжет, так там пздц здоровенная становилась....)))) Не так давно я понял, что он эктоморф типа
Красюк, успеха в твоём стремлении.
Такой быстрый набор характерен только после слива массы...отдых, болезнь или еще чего...В мышцы заливается вода это кило ну полтора...остальное прирост...все равно очень быстро ...на химии серьезной плюс 6-8 кило за 2 мес это хороший результ...а тут 5 на своем👍👋 Лукас
Красава мужик я тоже эктоморф тот ещё вес 52-кг рост-175 18 лет
Батя тоже в 18 лет своих весил 50 кг так что тут генетика думаю
А какой твой рост
172
Erkebulan Akylbekov У меня 175, 68)
У меня 178, 76 вешу) я жирный
181, 61 - 16 лет🤬
+
Зимой я слышал мод медведя включается)
мне кажется стоит попробовать добавить ещё один приём пищи ( вместо десертов ) . как вариант
так хуже идет набор, пробовал
@@Kobelev_Andrey каждому своё , значит мой совет уже не актуален
Гейнер у тебя крутой! Сам лично его проверил на себе! С 46 кг я за 3 месяца набрал до 60! Я пил его перед треней за 30 минут или час, и сразу после тренировки! Пил по-моему по 2-3 совка. Гейнер реально мощный! Силушки дает прям богатырской
не слил?
@@xsyssproject7979 перестал тернить, вес держится 55-56, форма не та, но видно что был накачен, то есть рельефа прям нет, но мясо сталось
@@wowyourdream там 2 генера , какой
Классное и полезное видео
За жожу жирный лайк сразу
55 кг? Нифига себе...я со своими 68 кг при росте 183 оказывается Ронни Колеман от мира эктоморфов))
я был 60кг с 172
@@Kobelev_Andrey Настолько сильно откатил?
я с 60 откатил до 49, когда не тренил 2 года
@@Kobelev_Andrey Я с 70 откатил до 64 за 7 месяцев ,как так то ?
@@Forriss Если эктоморф, то дело скорее всего в неправильном тренинге.
Пользуй в жиме и приседе по 15-25 повторов за подход и ты наберешь через год 22 кг это если тренить скажем в день по три подхода каждого упражнения
кайфово
а насчет того что есть через силу это ты прав потому что аппетит должен быть только при хорошем аппетите выделяются специальные нутриенты для усвоения пищи
норм так-то набрал, красавчик что сказать
Мощно набрал!
Начни есть по 1.5-2г белка на кг веса и начнешь расти, я тоже был худой как палка до того как мясо в больших количествах начал есть, без белка мышцам попросту неоткуда расти
Братан, твори для нас! Собирай отряд суперменов.
Хороший парняга скромный и сильный, а за весом приглашаю вас в Армению на нашей кухне мяса наберёшь👍
Вес набирается из-за правильного режима, и денежных инвестиций(питание) в свои килограммы
Вах-Вах! По почте Андрею отправляй долгопортящие продукты, а мы его вареньями и соленьями по почте откармливать будем)))
Мое уважение!
Ок, класс. У тебя нога с 42,5 выросла до 46 размера ахахах) красава
Кстати, когда хотел сбросить вес, ел каждый день гречку с вареной курицей и творог, через месяц заболел так, что срал от всего, что попадает в желудок, даже от воды. В итоге сбросил 15 кг за 2 месяца, збс же! Мышечную массу конечно сбросил при этом прилично, из-за болезни не мог толком тренироваться.
Смотрел я на фотки и пришел к выводу что ты хорошо загорел
Красава
Ты крут!)
Андрей а ты поголодать не пробовал для набора массы очень даже хороший способ 3 дня голода с очисткой кишечника и правильный выход , после голода усваивание питательных веществ в разы повышается ты потеряешь за 3 дня голода 3 кг и потом наберешь 6 при усиленном питании
только это будет жир, анаболический процесс в мышцах то не увеличивается от дополнительных питательны веществ
Нет никакой очистки кишечника
Я жрал полгода как лошадь набрал 8 кг
Настолько устал от еды. Что вообще не хотел ничего кушать
За 2 месяца -5 кг сбросил
Пиздец (. : ))))))
@@ЕвгенийРубцов-я9ь , ага) В толстой кишке кал таскал, думает реально 8 кг набрал)))
@@ArchSaid ))))
Вот это красавчик!!!
Та ты шо, смори крылья какие я ебанулся, и плечо шо голова)
Оч интересный эксперимент, если это действительно работает то это еще один метод тренировки, ждём новый выпуск.
Пасмурное Небо та ты шо, песня
Андрей. молодец. У тебя хорошее атлетичное телосложение.
Я думал, что легче меня быть нереально
+
Дружиг. У меня рост 190. Вес 55. Легче меня быть уж точно не возможно 😀
@@woodensn2020 афигеть, у меня 171 см рост, а вес 52
@@woodensn2020, не надо так. Купи себе тортик и съешь его "после шести"). Ночью.
И можно тушёнку покупать и вместе с жиром отправлять в суп.