Одно из лучших видео, что я видел и парень всё правильно говорит без розовых соплей типа "занимайтесь и будете как Шварц!")))) Не будете! Если вы реальный эктоморф, то мышцы будут даваться вам очень тяжело, готовьтесь к этому. Я сам занимаюсь около 8-ти лет, начинал заниматься в 22 года, весил 50 кг. при 180 росте, запястье 14,5)))) В данный момент мне 30-ка, жира так и нет, сухой, жилистый, но вешу уже 79 при 181, смотрится более менее, но и силовые я хрен знает во сколько раз нарастил за эти годы, жим 120 на раз, присед 140, становую года 3 не делаю - сколиоз (заменяю гиперэкстензиями с весом), подтягиваюсь с гирей 36 кг. 7 раз, брусья +45 кг 8 раз. Пишу не для выебона, а чтобы вы примерно имели ввиду, какой объём работы нужно будет проделать, чтобы нарастить вес. И, да, протеины частенько пью, и креатин пил в капсулах и вообще много что пробовал, естественно, кроме стероидов. Но сразу говорю, я с перерывами эти 8 лет занимался, лишь последние года 2 регулярно занимаюсь, до этого иногда по полгода бросал по разным причинам. Ещё и курю)
Красавчик парень , мне 18 запястье где то 15 но я тож худой , вешу 56 при росте 184 заниматься и правильно питаться пока учеба не позволяет но оч хочу.)) На турники и брусья . 22 подтягивания максимум было и 60 отжиманий
Всем привет меня зовут Александр я дрыщь , мне 31 год вешу я 49 кг при росте 173, я пошел тренироватся сегодня по счету 5 я тренировка, пью гейнер жру по 4 раза в день все подряд , лишь бы сьесть больше каллорий, работаю на заводе с 8 утра до 7 вечера ,и в 21 .30 иду на тренировку до 22.30 , прихожу ложусь спать , и каждый день одно и тоже . Удачи вам .
Отписываюсь, тренируюсь я уже почти 3 месяца. Первые 2 месяца тренировался фулл боди, теперь разделил на группы мышц. Пон- спина бицепс, вторник- грудь тиицепс , пят- ноги дельты . Питание - это рисовые и гребанные грудки. Вес 53 кг. Тело стало крепким, появляются очертания мыщц, и это без бадов на одном только креатине. В тренировки потихоньку включаю свободные веса. 1.5 месяца назад на жиме лежа еле поднимал 35 кг на 8 раз, теперь жму 50 кг на 3 раза , 45 на 5 по 5 , и 55 на раз. Тренировки цикличные 5 недель, думаю знающие поймут, тренируюсь больше на силовые. Будет сила , огранизм сам будет наращивать массу. Меня закайфовало это , я никогда не имел дело со спортом , а сейчас тащюсь :) . Все вокруг болеют гриппом , а меня не берет хотя стоят прям передо мной и дышат . Раньше ветерок дул и все на след день грипп, теперь все по другому. Кстати я курю :) . Удачи парни.
Всем энергичным кощеям привет! Я самый самый эктоморф,жира 0 и после 30. Сейчас мне 35,выгляжу как пацан! Всю жизнь худорба,от этого были комплексы+нервы бабы делали,10 лет убил на этих ёбаных РСП.Курил сиги с 20лет ,марью тоже,побухивал пивко как и все пацаны.Последние 3 года ещё и нюхал фен много,подсадили друзья,ушла девушка.Страдания,ужасный внешний вид,думал пиздец,но не тут то было,взял себя в руки несколько месяцев назад, подвезал всё кроме марьи ,лишь иногда индигу.Каждый день30 км пешком,маленькие веса,турник брусья,растяжки,исправление позвоночника,с утра казан каши+витамины разные рыбий жир ,клечатка,Янтарная кислота очень помогает восстановиться. Тренируюсь прислушиваюсь к организму без всяких программ.Сейчас прибавляю 1кг в месяц жира0 на данный момент вес77. Становлюсь лучше, у меня рост и скелет как у Шварцнегера,большая грудная,плечи широкие,бывшая увидит через пару месяцев слюни пустит а уже поздно будет! В общем пацаны кто худой -меньше нервничать особенно из-за девок,меньше дрочить,больше пить воды ,я пью Тонус кислород(вода насыщенная кислородом),пейте молоко,и еште супы каши сырки творожные меньше кофе чая.и ухаживайте за собой и будьте красавчиками.Эктоморф самый живучий вид,и залезет куда хочешь и выносливость большая.В 20 лет весил 50 и разгружал подрабатывал такие же мешки50кг селитры с вагонов а некоторые здоровячки не вытягивали,мы самые ситльные и духом и телом ,Всем добра!
Крутое видео и парень экто, а не просто худой мез который говорит что он экто) Я тоже экто, запястье 14.5см лодыжка 19см, рост 175-176см до зала весил 48-50, пошел почти в 20 лет, сейчас мне 24, сейчас вес 60кг +-1-2, силовые - жим лежа 72,5кг на 6, присед 90 на 8, подтяг +20кг на 8 раз, брусья редко делаю, но тоже с весами на разы до +20кг, в общем масса не растет у меня уже года 2, плюс после тренировок мне всегда плохо даже от этих весов, не говоря уже об увеличении. так что в качалке я конечно уже разочаровываюсь основательно.. особенно глядя на друзей мезоморфов.. сейчас начинаю готовиться на чемп по стритлифтингу, буду этой дисциплиной заниматься, ну и вот фотка до плсле dropmefiles.com/bB9JQ
На счет сахара..не советую впихивать в себя тонны этого продукта.Диабет никто не отменял,к тому же сахар блокирует выработку гормона роста,особенно если есть его на ночь.Ночью вырабатывается куча гармонов,а инсулин блокирует их.Поэтому перед сном за час 200-300 грамм обезжиренного творога и баиньки.Вместо рафинированного сахара лучше употреблять мед ,здоровый полезный быстрый углевод.Так же полезного сахара много во фруктах.Кстати для эктаморфов на заметку:если много есть сладких фруктов и совмещать это одновременно с кашами и мучным,то начинаешь набирать вес.Большое потребление свежих овощей позволяет быстрее восстанавливаться и легче переносить организмом тренировочный стресс.только что•
Ну про тонны я и не говорил, просто многие бояться как огня, даже когда он нужен, например сразу после трени. Диабет 2 типа можно заработать сахаром, но ты еще и тренишь, глюкоза в крови не будет постоянно на высоком уровне. тут даже не важно какие углеводы, а количество калорийности за 1 прием пищи, если он будет слишком высокий то уровень глюкозы сильно повышается, не важно здоровый или не здоровый углевод.
я ектоморф. было 60 кг и 179 кг. начал качаться (силовой стиль)и набрал за год 10 кг. после этого увлекся жимом , дошел до 125 кг и вес при этому 78. после тупо начал качаться и вес как то не шел а падал. итог для эктоморфов реально нужно на силу качаться.
ЧИТАЙТЕ ТЕКСТ ВНИМАТЕЛЬНО И ДО КОНЦА. Подобное питание не является естественным, люди не должны питаться термически обработанной пищей, пжп и чем-либо искусственным. Рацион человека должен составлять из сырой растительной пищи, преимущественно из плодов. Излишняя худоба как правило связана с - недостаточным кол-вом и качеством симбиотной микрофлоры, наличием грибков, наличием гельминтов, недостаточным кол-вом физической активности, отсутствием аппендикса, нарушением работы поджелудочной железы, нарушением выработки определённых гормонов, слишком частым занятием мастурбации и/или сексом, неправильеым режимом сна, со сном на мягкой поверхности, употреблением наркотиков (сигарет, алкоголя, солей и т.д.). Почти все проблемы которые я перечислил - связаны с неправильным питанием. Если вы питаетесь тем что я перечислил ранее, НЕ НУЖНО МЕНЯТЬ ПИТАНИЕ РЕЗКО. НЕ НУЖНО ВИНИТЬ СЕБЯ ЕСЛИ ВЫ СЪЕДИТЕ ЧТО-ТО ВРЕДНОЕ. РЕЗКИЙ ПЕРЕХОД НА ИНОЙ ТИП ПИТАНИЯ МОЖЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ МНОЖЕСТВОМ ПРОБЛЕМ. Можно резко отказаться от продуктов животного происхождения, но НЕ ВСЕМ. Кому-то действительно стоит сделать переход более плавным, а кому-то будет тяжело чисто психически. Если после определённого периода веганства вы решили переходить на естественное питание, питание сырой растительной пищей, то почти всем нужно делать ПЕРЕХОД МАКСИМАЛЬНО ПЛАВНО. Особенно это касается людей 40+, ПРОЦЕССЫ ДЕТОКСИКАЦИИ ПРИ РЕЗКОМ ПЕРЕХОДЕ МОГУТ БЫТЬ СЛИШКОМ СИЛЬНЫМИ. И опять же психологически далеко не каждый может резко перейти на подобное питание, поэтому НЕ СТОИТ НАСИЛОВАТЬ СЕБЯ. Я не хочу подробно расписывать про то - как нужно менять питание, так как в интернете всё есть. Могу посоветовать вам два канала на ютюбе - Дмитрия Компаниеца и Юрия Андреевича Фролова. Там вы найдёте ответы на все/почти все вопросы. В случае если вы не нашли чего-то на тех каналах которые я озвучил ранее - можете задать вопросы в ВК, он указан в информации моего канала. Желаю всем благоразумия, здоровья и добра
На самом деле многое зависит от генетики,разграничение на типы телосложения условное,ведь под действием постоянных нагрузок те же запястья увеличиваются и мышцы растут,масса рано или поздно набирается и вот ты уже не эктоморф а условный мезоморф.База закладывается с детства и зависит от нашего образа жизни и прочих факторов,привычки приводят нас к тому чем мы и являемся.Конечно даже при должном упорстве можно заиметь неплохую форму,но рано или поздно упрёшься в свой генетический максимум.Растраиватся и останавливаться не стоит,не обращайте внимания на химиком,это как фальшивая грудь)
Если твои кости будут постоянно под нагрузкой,то они станут толще и шире.У всех парней кто занимается железом так и происходит,но не быстро.За лет 5 на пару см
Брат. Согласен со всем что ты говоришь. Но в питании надо соблюдать рациональность....нельзя есть все подрят. Качество питания очень важно тогда и количество сьеденого можно снизить. Вобщем главное качество а не количество. И еще можно печень напрячь не плохо если пхать все подрят. Вобщем все разумно надо
не согласен на счёт безконтрольного пожирания быстрых углеводов,конфет и как такого сахара,т.к. всё это влияет на снижение тестостерона от которого зависят и мышечная масса и все остальные мужские качества.
Мне 30-ник, если бросаю заниматься в спортзале, то худею быстро, хоть и жру как конь, жира нет вообще. Так что твоя логика и жизненный опыт применимы не ко всем.
Я тоже после 30 начал жирок копить, хоть и эктоморф. Сладкое почти не ем, углеводы только медленные, от гейнера, причем, дорогого одной известной фирмы, набрал лишь жир, ну может немного мышц, на профиците калорий растёт живот, в прошлом году до 96 см в талии дошло, сейчас 84-85 см. А в более молодом возрасте тоже ел всё, что угодно, и жир не накапливался). Просто, в основном, после 30 замедляется метаболизм.
Дмитрий,у тебя смешанный тип телосложения.У меня тоже такой.До лет 23х при росте 180 вечно весил не больше 56кг.Сейчас,в 26 лет при том же росте вешу 80кг.Не пью гейнеров и не балуюсь стероидами,просто вот такие изменения пошли.Не толстый,пресс прокачан.При этом запястье тоже типичное эктоморфовское.Просто кушаю и вес набираю.Если не ем,то так же без проблем худею.)
Зашёл вопрос про эктоморфов?) 19 лет, рост 181 , вес 56. Я занимаюсь спортом с самого детства , но вес никак не идет , полтора года назад весил 50 кг, так как не занимался в зале. Сейчас вес отсановился пока, не идёт дальше...
Во всем с тобой согласен, но только вот по поводу "много жрать" можно есть больше круп (овсянка грубая, но качественная, дальше гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, пшенная каша), также рис. И все это есть с овощами. Уже доказано, что нет быстрых и медленных углеводов, но все же эти "медленные углеводы" мне помогли сильно, за 2,5 месяца +10 кг, а я эктоморф. А вот как раз всякие "быстрые углеводы", они создают большой провал по глюкозе после некоторого времени, от чего вырабатывается излишки инсулина, который уже не по правильной схеме запасает энергию.
мое мнение по поводу надо жрать все.Я сам к сожалению эктоморф и этим летом весил приблизительно 50 кг.Сейчас составил для себя высокоуглеводную диету.1)ПОСТОЯННО ЕДИМ КАШИ РИС БАНАНЫ (НЕ МЕНЬШЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ)причем едим плотно.2)КАЧАЕМСЯ в спортзале/дома.3)ПОСЛЕ НАКАЧКИ КАК ПРИШЛИ ДОМОЙ СРАЗУ начинаем есть белок(мясо творог яйца).Такими темпами за 5 дней 5кг поднял итого стал весить 60 жира нет(в ляшках в том числе).Для задержки воды в организме ешьте больше продуктов в которых содержится соль(или просто так соль).Это ПОМОЖЕТ ВАМ ПАМПИТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ.НУвроде все).СПОРТПИТ НЕ ИСПОЛЬЗУЮ
Думал что я эктоморф) При этом в 12 лет весил 55, а сейчас 90, при этом есть пресс, жир в районе 15%. А когда тренил доходил вообще до 107, правда меня заливало как хорошего порося, ел раз по 6 в день.
Мда, почему я мезоморфом не родился? Качаешься несколько лет, не забрасывая, а твои друзья мезы, которые спортом почти не занимаются, имеют такие же силовые
Всё очень правильно сказал! Хотя и не очень доходчиво! Если кратко: много жрать, большие веса на небольшое кол-во повторений и не более 3 подходов. Очень большой отдых, максимум 2 тренировки в неделю. И никакого бега ребята, никакого! Про себя скажу: в 20 лет весил 39 кг при росте 176см (Бухенвальд отдыхает), стал ходить в качалку и похудел до 35кг за пару месяцев. Бросил к херам, стал тупо отъедаться, жрал до болей в желудке и отъелся до 53 кг к 23 годам. Но это был жир. Но и ему я был рад! ) Снова стал качаться и жрать, - к 30 годам весил 72 кг, но это с высоким процентом жира. Качаться бросил, так как стали беспокоить суставы. Сейчас мне 41 - вешу 75кг, подтягиваюсь 23 раза, в качалку не хожу, много сидячей работы. Если меня увидите на улице, - скажите что дрыщ. Жира по прежнему очень много в талии, ноги-спички, руки-тростинки. )
скажем так, у эктоморфа просто он не так резко возрастает, поскольку затраты большие, если еще и вести активный образ жизни, но если он реально повышен, то конечно опасно.
спасибо за ответ Андрей сделай пожаль обчалку по горизонту 1.5 года учу и всего 3-5 сек держу еле еле и какие советы еще можешь дать по изучению заренее спасибо
парни я худой, качался жрал все, каждый прием пищи до тошноты много жареного сладкого в больших объемах набирал примерно 3к калорий в день, смог набрать за 2 месяца 9кг, и еще начал болеть желчный пузырь потому что он в ахуе от количества еды
Здорова Андрей, я с Красноярска, как и ты:) прокоментируй мой рост и вес 175см и 62 кг, я эктоморф ;) на сколько мне известно тренировка эктоморфа должна быть 45 минут и очень энтенсивная, тоесть отдых между подходами должен быть 2-3 минуты а не одну минуту?:) и когда я тренируюсь, я пью сладкий чай или воду обычную :) но теперь буду знать лучше, что чай будет полезнее с медком во время тренировки :) тренируюсь я по разному, 1 через 2, бывает через 3, но когда долго отдыхаешь мышцы как -будто забывают нагрузку, которой я ее пичкал и в итоге, тренируюсь на каждой тренировки как -будто в первый раз :) с отдыхом не могу определиться ни как между тренировок :) занимаюсь без доп. Весов:)
Скажу про такую хитрость как подтягивания на силу и подтягивания на объем/массу. Вам эктоморфам во время подтягиваний и отжиманий на брусьях (с отягощением, разумеется) нужно обязательно обращать внимание на негативную фазу в повторениях. Подтягивания на объем/массу - негативная фаза должна быть дольше по времени позитивной фазы раза в три. То есть за секунду вы поднялись к турнику, и за три секунды вы опускаетесь. Если же тренируетесь на силу, а не объем, то тут можно делать с точностью наоборот. Но вам эктоморфам всё же следует прибегнуть к первому варианту. Андрей лови лойс кста.
Привет. Ты не мог бы сделать подробный разбор того, как эктоморфу избежать травм связок и суставов? Амплитуда ведь из-за роста больше, и травмоопасность выходит тоже выше.. Я занимался почти 4 месяца в зале, с пустого грифа дошёл до 60 кг рабочего, после заболел и на месяц выпал из тренировок. Когда вернулся в зал брал заведомо меньший вес (50кг) , шло все очень легко... но с утра понял что травмировал плечи, при вращении плечевой сустав хрустит , как будто выскакивает из чашечки... вот сижу дома, жру желешки и жду... боли нет, уже надрывал так раньше - тогда побаливало чуток.
Повесь на пояс такой вес с которым ты максимум сможешь подтянуться 8 раз в идеальной технике(без дерганий,рывков,короче читтинга).Делай 3-4 рабочих подхода с этим весом.Будет получаться первый подход 8,второй подход скорее всего 7,третий раз 5-6.Работай с этим весом пока не выровняешь все три-четыре подхода по 8 раз.Через какое-то время заметишь,что вес уже маловат,все подходы идут легко-это сигнал о том,что пара накинуть пару кг.И дальше по этой схеме.Перед тем как вешать вес,сделай два разминочных подхода без веса раз по 6.Отдых между разминочными 1 минута,между рабочими минуты 2-3 или до того момента пока не восстановится дыхание и ты сам почувствуешь,что можешь снова делать подход.
Здравствуйте Андрей. Для увеличения количества подтягиваний с собственным весом тоже нужно мышечной массы поднабрать или и так можно? Я про эктоморфов.
@@Kobelev_Andrey а вот почему в армии набирают? Я сам всю жизнь вешу 55кг при 170, в 23года пошёл в армию и набрал до 64-65 при моих мелких костях выглядело внушительно, я качаюсь всю жизнь, а тут мышцы стали больше намного, все здоровяком называли, а потом слился к прежнему весу, вот тебе и эктоморф...
Андрей я эктоморф за 2 года набрал где то 13 кг мышц вопрос есть я ем утром 100 грам геркулесас бананом потом 2 яйца потом обед (либо гречка либо еще что то бывает чай с сыром потом .... под ужин немного что есть дома и перед сном 200 гр творога это норм ( хлеба почти не ем???? нормально ??
Расскажи больше какие препараты развивают нервно-мышечную сияющий эти препараты которые ты рассказывал на своем канале TH-cam ни одного из этих препаратов в моем городе нет Наверно они только для России а я в Беларуси сделай выпуск на TH-cam Расскажи больше про препараты развитие нервно-мышечную связь хорошо...?
я эктоморф но у меня с самого детства растут мышцы хотя я ничем не занимаюсь например у меня есть друг мезоморф он много занимается дома на улице но я всё равно сильнее его хотя я худощавый вопрос почему ?
Андрей привет! все в принципе правильно, сам эктоморф,только вот ближе к 30 все замедляется,обмен веществ имею ввиду, и уже жирок появляется, сам был всегда дрищ,вес мой щас 87кг стабильно, много не ем,хочу поднять силовые на выносливость, но закисляюсь быстро,хочу спросить ты в подходе до конца выкладываешься,или 1-2повторения есть запас
Андрюха не скажешь кто я, 180см/74кг, 17см запястье, бицепс короткий, за пол года набрал 10кг, масса набираеться скачками, жру много, полезное питание, но набираю и жир, хотя исключаю практически все жирное. Отец эндоморф, мать экто.
Андрей, у меня комплекс: я эктоморф, 16 лет и мои ноги очеееень тонкие(как доска), если смотреть с боку. А это меня мега бесит((( Что делать? Было ли у тебя такое в детстве?
Материал данного видео хороший,но у тебя плохо получилось его донести. Немного нудно и побольше бы визуальной информации, да и сам рассказывал не уверенно. В целом спасибо и подпись на канал)
Никто... Нет определенного типа, все смешанно. 19 лет, вес натощак: 55,7 рост 175 Стаж тренировок около года, за это время набрал 4кг (вначале лета был 51,8). В жиме штанги лёжа выжимаю 55 на 8
Привет. Можно ли сдохнуть от постоянного поноса? У меня эта дичь уже 3 года, у меня постоянная диарея - сожрал яблоко - понос, виноград - понос, хлеб - понос, гречка - понос, овсянка - понос. Сейчас жру один рис, пшоно, бананы, варенье, соки, вареные овощи, грудки, творог и йогуры. Жить нормально можно. Да, когда идет испражнение еды в туалете самочувствие вообще не меняется и обезвоживание нет, разве что плохое самочувствие из недостатка фруктов, овощей и витаминов гребанна рот.Ко врачу не хочу идти, чтоб откосить от призыва в АТО гребана рот...
Эктоморфы всех стран объединяйтесь.
Обядиняюсь
@@МахмудТурдукучуков ))
в одного большого эктоморфа :D
Федерация эктоморфов
@@ArekeSemsky Союз. в таком-то контексте ))
Спасибо большое, очень ценные советы) Особенно про водичку сладкую)
Одно из лучших видео, что я видел и парень всё правильно говорит без розовых соплей типа "занимайтесь и будете как Шварц!")))) Не будете! Если вы реальный эктоморф, то мышцы будут даваться вам очень тяжело, готовьтесь к этому. Я сам занимаюсь около 8-ти лет, начинал заниматься в 22 года, весил 50 кг. при 180 росте, запястье 14,5)))) В данный момент мне 30-ка, жира так и нет, сухой, жилистый, но вешу уже 79 при 181, смотрится более менее, но и силовые я хрен знает во сколько раз нарастил за эти годы, жим 120 на раз, присед 140, становую года 3 не делаю - сколиоз (заменяю гиперэкстензиями с весом), подтягиваюсь с гирей 36 кг. 7 раз, брусья +45 кг 8 раз. Пишу не для выебона, а чтобы вы примерно имели ввиду, какой объём работы нужно будет проделать, чтобы нарастить вес. И, да, протеины частенько пью, и креатин пил в капсулах и вообще много что пробовал, естественно, кроме стероидов. Но сразу говорю, я с перерывами эти 8 лет занимался, лишь последние года 2 регулярно занимаюсь, до этого иногда по полгода бросал по разным причинам. Ещё и курю)
Посмотри серию видосов: "Планета эктоморф". Очень интересно
от души
Запястье так и осталось 14.5?
на счет запястья жиза, мне 19 - запястье 14см, и врятли это можно кардинально изменить. В этой части руки мяса много не наберешь к сожалению
Красавчик парень , мне 18 запястье где то 15 но я тож худой , вешу 56 при росте 184 заниматься и правильно питаться пока учеба не позволяет но оч хочу.)) На турники и брусья . 22 подтягивания максимум было и 60 отжиманий
Очень доступно всё рассказано, без пафоса и многообещающих речей, спасибо
Всем привет меня зовут Александр я дрыщь , мне 31 год вешу я 49 кг при росте 173, я пошел тренироватся сегодня по счету 5 я тренировка, пью гейнер жру по 4 раза в день все подряд , лишь бы сьесть больше каллорий, работаю на заводе с 8 утра до 7 вечера ,и в 21 .30 иду на тренировку до 22.30 , прихожу ложусь спать , и каждый день одно и тоже . Удачи вам .
Прошло 2 месяца хожу 3 раза в неделю , весил до зала 49 кг, сейчас 51 .
Отписываюсь, тренируюсь я уже почти 3 месяца. Первые 2 месяца тренировался фулл боди, теперь разделил на группы мышц. Пон- спина бицепс, вторник- грудь тиицепс , пят- ноги дельты . Питание - это рисовые и гребанные грудки. Вес 53 кг. Тело стало крепким, появляются очертания мыщц, и это без бадов на одном только креатине. В тренировки потихоньку включаю свободные веса. 1.5 месяца назад на жиме лежа еле поднимал 35 кг на 8 раз, теперь жму 50 кг на 3 раза , 45 на 5 по 5 , и 55 на раз. Тренировки цикличные 5 недель, думаю знающие поймут, тренируюсь больше на силовые. Будет сила , огранизм сам будет наращивать массу. Меня закайфовало это , я никогда не имел дело со спортом , а сейчас тащюсь :) . Все вокруг болеют гриппом , а меня не берет хотя стоят прям передо мной и дышат . Раньше ветерок дул и все на след день грипп, теперь все по другому. Кстати я курю :) . Удачи парни.
Красавчик, только курение не очень хорошо, старайся кинуть.
@@muda2788 да это понятно . Только вот это очень трудно бросить .
@@ВасилийИванов-й7б ну как успехи, брат
Всем энергичным кощеям привет! Я самый самый эктоморф,жира 0 и после 30. Сейчас мне 35,выгляжу как пацан! Всю жизнь худорба,от этого были комплексы+нервы бабы делали,10 лет убил на этих ёбаных РСП.Курил сиги с 20лет ,марью тоже,побухивал пивко как и все пацаны.Последние 3 года ещё и нюхал фен много,подсадили друзья,ушла девушка.Страдания,ужасный внешний вид,думал пиздец,но не тут то было,взял себя в руки несколько месяцев назад, подвезал всё кроме марьи ,лишь иногда индигу.Каждый день30 км пешком,маленькие веса,турник брусья,растяжки,исправление позвоночника,с утра казан каши+витамины разные рыбий жир ,клечатка,Янтарная кислота очень помогает восстановиться. Тренируюсь прислушиваюсь к организму без всяких программ.Сейчас прибавляю 1кг в месяц жира0 на данный момент вес77. Становлюсь лучше, у меня рост и скелет как у Шварцнегера,большая грудная,плечи широкие,бывшая увидит через пару месяцев слюни пустит а уже поздно будет! В общем пацаны кто худой -меньше нервничать особенно из-за девок,меньше дрочить,больше пить воды ,я пью Тонус кислород(вода насыщенная кислородом),пейте молоко,и еште супы каши сырки творожные меньше кофе чая.и ухаживайте за собой и будьте красавчиками.Эктоморф самый живучий вид,и залезет куда хочешь и выносливость большая.В 20 лет весил 50 и разгружал подрабатывал такие же мешки50кг селитры с вагонов а некоторые здоровячки не вытягивали,мы самые ситльные и духом и телом ,Всем добра!
Это все изза рсп ебаных!!!
@@естьконтакт-х8п ну че,как дела там
Всё классно, потихоньку движемся к цели
Здаров✋
Какой рост у тебя ?
ахаха вот это красава вообще))
Please Andrey !! Ad subtittles ! it will be very appreciated for the whole workout community :)
Harry potter
7:00 спорТпит. Информация полезная, но ролик очень не качественный
Забавно что я прожил 45 лет и только щас начал всё это постигать. Пол года занимаюсь, толку мало, но зато втянулся по полной.
Как сейчас живете ? Тренировки не бросили?
@@just_artem нет конечно. Тренировка на мышечную группу раз в 2 недели (гмв) остальное восстановление. И всё норм
@@77iop могу посоветовать канал Александра Никулина, он тоже дает очень полезную информацию. Если бы не его видео я бы и дальше набрать не смог
Вообще красавчик, спасибо. Так держать)
Тебя приятно слушать, Я человек психованный но Ты меня ни разу не раздражал за 20 минут, это огромная редкость.
Классный выпуск . продолжай в том же духе !
Крутое видео и парень экто, а не просто худой мез который говорит что он экто)
Я тоже экто, запястье 14.5см лодыжка 19см, рост 175-176см до зала весил 48-50, пошел почти в 20 лет, сейчас мне 24, сейчас вес 60кг +-1-2, силовые - жим лежа 72,5кг на 6, присед 90 на 8, подтяг +20кг на 8 раз, брусья редко делаю, но тоже с весами на разы до +20кг, в общем масса не растет у меня уже года 2, плюс после тренировок мне всегда плохо даже от этих весов, не говоря уже об увеличении. так что в качалке я конечно уже разочаровываюсь основательно.. особенно глядя на друзей мезоморфов.. сейчас начинаю готовиться на чемп по стритлифтингу, буду этой дисциплиной заниматься, ну и вот фотка до плсле dropmefiles.com/bB9JQ
Получается у меня неплохое запястье,в свои 16лет запястье 17
VINTORY SILVIO ты точно не экто
Ешь больше,макароны жри,от них поправляешься лучше,тренеровки 3 раза в неделю,базу,и не дрочи,терпи,пол года хотябы,заметишь разницу
Андрей спасибо за информацию узнал о себе очень много )))
умница! все по факту рассказал!
Молодец увожаю .я эктоморф. Полезная инфо
Классно все объяснил лайк подписка
На счет сахара..не советую впихивать в себя тонны этого продукта.Диабет никто не отменял,к тому же сахар блокирует выработку гормона роста,особенно если есть его на ночь.Ночью вырабатывается куча гармонов,а инсулин блокирует их.Поэтому перед сном за час 200-300 грамм обезжиренного творога и баиньки.Вместо рафинированного сахара лучше употреблять мед ,здоровый полезный быстрый углевод.Так же полезного сахара много во фруктах.Кстати для эктаморфов на заметку:если много есть сладких фруктов и совмещать это одновременно с кашами и мучным,то начинаешь набирать вес.Большое потребление свежих овощей позволяет быстрее восстанавливаться и легче переносить организмом тренировочный стресс.только что•
Ну про тонны я и не говорил, просто многие бояться как огня, даже когда он нужен, например сразу после трени. Диабет 2 типа можно заработать сахаром, но ты еще и тренишь, глюкоза в крови не будет постоянно на высоком уровне. тут даже не важно какие углеводы, а количество калорийности за 1 прием пищи, если он будет слишком высокий то уровень глюкозы сильно повышается, не важно здоровый или не здоровый углевод.
особенности тренировок мезоморфа
myltik cat вместо сахара используйте натуральный мёд на стакан теплой воды столовую ложку мёда очень полезна
myltik cat
@@rePublic728 22century.ru/popular-science-publications/honey мифы о мёде действительно мёд сильно переоценен
Андрюха в речке покупался и сразу в размерах больше стал :D
6:55 ору 😂😂
я ектоморф. было 60 кг и 179 кг. начал качаться (силовой стиль)и набрал за год 10 кг. после этого увлекся жимом , дошел до 125 кг и вес при этому 78. после тупо начал качаться и вес как то не шел а падал. итог для эктоморфов реально нужно на силу качаться.
ЧИТАЙТЕ ТЕКСТ ВНИМАТЕЛЬНО И ДО КОНЦА.
Подобное питание не является естественным, люди не должны питаться термически обработанной пищей, пжп и чем-либо искусственным. Рацион человека должен составлять из сырой растительной пищи, преимущественно из плодов. Излишняя худоба как правило связана с - недостаточным кол-вом и качеством симбиотной микрофлоры, наличием грибков, наличием гельминтов, недостаточным кол-вом физической активности, отсутствием аппендикса, нарушением работы поджелудочной железы, нарушением выработки определённых гормонов, слишком частым занятием мастурбации и/или сексом, неправильеым режимом сна, со сном на мягкой поверхности, употреблением наркотиков (сигарет, алкоголя, солей и т.д.). Почти все проблемы которые я перечислил - связаны с неправильным питанием. Если вы питаетесь тем что я перечислил ранее, НЕ НУЖНО МЕНЯТЬ ПИТАНИЕ РЕЗКО. НЕ НУЖНО ВИНИТЬ СЕБЯ ЕСЛИ ВЫ СЪЕДИТЕ ЧТО-ТО ВРЕДНОЕ. РЕЗКИЙ ПЕРЕХОД НА ИНОЙ ТИП ПИТАНИЯ МОЖЕТ СОПРОВОЖДАТЬСЯ МНОЖЕСТВОМ ПРОБЛЕМ. Можно резко отказаться от продуктов животного происхождения, но НЕ ВСЕМ. Кому-то действительно стоит сделать переход более плавным, а кому-то будет тяжело чисто психически. Если после определённого периода веганства вы решили переходить на естественное питание, питание сырой растительной пищей, то почти всем нужно делать ПЕРЕХОД МАКСИМАЛЬНО ПЛАВНО. Особенно это касается людей 40+, ПРОЦЕССЫ ДЕТОКСИКАЦИИ ПРИ РЕЗКОМ ПЕРЕХОДЕ МОГУТ БЫТЬ СЛИШКОМ СИЛЬНЫМИ. И опять же психологически далеко не каждый может резко перейти на подобное питание, поэтому НЕ СТОИТ НАСИЛОВАТЬ СЕБЯ. Я не хочу подробно расписывать про то - как нужно менять питание, так как в интернете всё есть. Могу посоветовать вам два канала на ютюбе - Дмитрия Компаниеца и Юрия Андреевича Фролова. Там вы найдёте ответы на все/почти все вопросы. В случае если вы не нашли чего-то на тех каналах которые я озвучил ранее - можете задать вопросы в ВК, он указан в информации моего канала. Желаю всем благоразумия, здоровья и добра
Спасибо, очень полезное видео))
Дюха, а что ты имел в виду про строгий режим дня? Есть, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время?
С 7 минуты вся моя жизнь за последние года 4
Много полезной инфы, круто. А ты можешь с таким же научным раскладом про выработку тестостерона рассказать?
класс, а подскажи про программу на силу
На самом деле многое зависит от генетики,разграничение на типы телосложения условное,ведь под действием постоянных нагрузок те же запястья увеличиваются и мышцы растут,масса рано или поздно набирается и вот ты уже не эктоморф а условный мезоморф.База закладывается с детства и зависит от нашего образа жизни и прочих факторов,привычки приводят нас к тому чем мы и являемся.Конечно даже при должном упорстве можно заиметь неплохую форму,но рано или поздно упрёшься в свой генетический максимум.Растраиватся и останавливаться не стоит,не обращайте внимания на химиком,это как фальшивая грудь)
Кости от базы даже не увеличится это бред какой-то
Если твои кости будут постоянно под нагрузкой,то они станут толще и шире.У всех парней кто занимается железом так и происходит,но не быстро.За лет 5 на пару см
@@vega5973 нуу буду надеяться что ты прав
Хотя я делаю только тяжёлую базу но измений в запястье не вижу(5 лет ещё не прошло)
Брат. Согласен со всем что ты говоришь. Но в питании надо соблюдать рациональность....нельзя есть все подрят. Качество питания очень важно тогда и количество сьеденого можно снизить. Вобщем главное качество а не количество. И еще можно печень напрячь не плохо если пхать все подрят. Вобщем все разумно надо
не согласен на счёт безконтрольного пожирания быстрых углеводов,конфет и как такого сахара,т.к. всё это влияет на снижение тестостерона от которого зависят и мышечная масса и все остальные мужские качества.
Спасибо брат эктоморф
я тоже был худым в твоем возрасте) Пока меньше 25 лет действительно можно жрать, а потом придется за собой следить
Мне почти 31, жру как конь, жира нет вообще)
Да что ты говоришь. Мне 28 лет. Все мои друзья удивляются как много я ем и остаюсь худым.
Мне 30-ник, если бросаю заниматься в спортзале, то худею быстро, хоть и жру как конь, жира нет вообще. Так что твоя логика и жизненный опыт применимы не ко всем.
Я тоже после 30 начал жирок копить, хоть и эктоморф. Сладкое почти не ем, углеводы только медленные, от гейнера, причем, дорогого одной известной фирмы, набрал лишь жир, ну может немного мышц, на профиците калорий растёт живот, в прошлом году до 96 см в талии дошло, сейчас 84-85 см. А в более молодом возрасте тоже ел всё, что угодно, и жир не накапливался). Просто, в основном, после 30 замедляется метаболизм.
Дмитрий,у тебя смешанный тип телосложения.У меня тоже такой.До лет 23х при росте 180 вечно весил не больше 56кг.Сейчас,в 26 лет при том же росте вешу 80кг.Не пью гейнеров и не балуюсь стероидами,просто вот такие изменения пошли.Не толстый,пресс прокачан.При этом запястье тоже типичное эктоморфовское.Просто кушаю и вес набираю.Если не ем,то так же без проблем худею.)
Зашёл вопрос про эктоморфов?) 19 лет, рост 181 , вес 56. Я занимаюсь спортом с самого детства , но вес никак не идет , полтора года назад весил 50 кг, так как не занимался в зале. Сейчас вес отсановился пока, не идёт дальше...
Мало кушаешь. Я весил 57, кушал много и часто не допуская чувство голода. Примерно за 2 месяца набрал 3 кг)) Но при этом занимался в тренажерном зале.
Попробуй бросить дрочить
спасибо за видео
Режим,главное режим дня.
Во всем с тобой согласен, но только вот по поводу "много жрать" можно есть больше круп (овсянка грубая, но качественная, дальше гречка, макароны из твердых сортов пшеницы, пшенная каша), также рис. И все это есть с овощами. Уже доказано, что нет быстрых и медленных углеводов, но все же эти "медленные углеводы" мне помогли сильно, за 2,5 месяца +10 кг, а я эктоморф. А вот как раз всякие "быстрые углеводы", они создают большой провал по глюкозе после некоторого времени, от чего вырабатывается излишки инсулина, который уже не по правильной схеме запасает энергию.
я пробовал есть только медленные угли, кроме потери энергии и общей слабости ничего не получил
мое мнение по поводу надо жрать все.Я сам к сожалению эктоморф и этим летом весил приблизительно 50 кг.Сейчас составил для себя высокоуглеводную диету.1)ПОСТОЯННО ЕДИМ КАШИ РИС БАНАНЫ (НЕ МЕНЬШЕ 5 РАЗ В ДЕНЬ)причем едим плотно.2)КАЧАЕМСЯ в спортзале/дома.3)ПОСЛЕ НАКАЧКИ КАК ПРИШЛИ ДОМОЙ СРАЗУ начинаем есть белок(мясо творог яйца).Такими темпами за 5 дней 5кг поднял итого стал весить 60 жира нет(в ляшках в том числе).Для задержки воды в организме ешьте больше продуктов в которых содержится соль(или просто так соль).Это ПОМОЖЕТ ВАМ ПАМПИТЬ НА ТРЕНИРОВКЕ.НУвроде все).СПОРТПИТ НЕ ИСПОЛЬЗУЮ
Ты в туалет забыл сходить
Думал что я эктоморф) При этом в 12 лет весил 55, а сейчас 90, при этом есть пресс, жир в районе 15%. А когда тренил доходил вообще до 107, правда меня заливало как хорошего порося, ел раз по 6 в день.
Какой эктоморф, эктоморф это я а ты мезоморф)
мне 18 ,вес 75кг, рост 192 выгляжу достаточно худым,у меня тяжелые кости.Что посоветуете и кто я по типу набора массы?
Мда, почему я мезоморфом не родился? Качаешься несколько лет, не забрасывая, а твои друзья мезы, которые спортом почти не занимаются, имеют такие же силовые
Иди в Воркаут если нравится, будешь лучше их))
Всё очень правильно сказал! Хотя и не очень доходчиво! Если кратко: много жрать, большие веса на небольшое кол-во повторений и не более 3 подходов. Очень большой отдых, максимум 2 тренировки в неделю. И никакого бега ребята, никакого! Про себя скажу: в 20 лет весил 39 кг при росте 176см (Бухенвальд отдыхает), стал ходить в качалку и похудел до 35кг за пару месяцев. Бросил к херам, стал тупо отъедаться, жрал до болей в желудке и отъелся до 53 кг к 23 годам. Но это был жир. Но и ему я был рад! ) Снова стал качаться и жрать, - к 30 годам весил 72 кг, но это с высоким процентом жира. Качаться бросил, так как стали беспокоить суставы. Сейчас мне 41 - вешу 75кг, подтягиваюсь 23 раза, в качалку не хожу, много сидячей работы. Если меня увидите на улице, - скажите что дрыщ. Жира по прежнему очень много в талии, ноги-спички, руки-тростинки. )
при скольких кг появилась девушка?
Андрюха все верно сказал
Главное жрать😂😂
Game Over 03 будешь жрать будешь жирным эктоморфом
Можно пить минеральную воду и есть фрукты до и после тренировки.
A ja 186/78. Teperj ja ponel, pochemu ja vsjo vremja sahar zru. Andrei, Togda u ektomorfav mene opasno visokaja saharnoje urovenj v krovi ?
скажем так, у эктоморфа просто он не так резко возрастает, поскольку затраты большие, если еще и вести активный образ жизни, но если он реально повышен, то конечно опасно.
мне 18 лет рост 170 вес 50 кг 3 года занимаюсь воркаутом но масса не идет никак
ну вот ты без сомнений типичный эктоморф
спасибо за ответ Андрей сделай пожаль обчалку по горизонту 1.5 года учу и всего 3-5 сек держу еле еле и какие советы еще можешь дать по изучению заренее спасибо
по гарику лучше спросить других атлетов
ландно спасибо а какие упаржнеия с гирями можешь посоветовать для широчайших мышц спины
тяга в наклоне
парни я худой, качался жрал все, каждый прием пищи до тошноты много жареного сладкого в больших объемах набирал примерно 3к калорий в день, смог набрать за 2 месяца 9кг, и еще начал болеть желчный пузырь потому что он в ахуе от количества еды
От жаренного и сладкого не наберёшь. Ешь мясо, сало, яйца, крупы, и картошку желательно варёную
Здорова Андрей, я с Красноярска, как и ты:) прокоментируй мой рост и вес 175см и 62 кг, я эктоморф ;) на сколько мне известно тренировка эктоморфа должна быть 45 минут и очень энтенсивная, тоесть отдых между подходами должен быть 2-3 минуты а не одну минуту?:) и когда я тренируюсь, я пью сладкий чай или воду обычную :) но теперь буду знать лучше, что чай будет полезнее с медком во время тренировки :) тренируюсь я по разному, 1 через 2, бывает через 3, но когда долго отдыхаешь мышцы как -будто забывают нагрузку, которой я ее пичкал и в итоге, тренируюсь на каждой тренировки как -будто в первый раз :) с отдыхом не могу определиться ни как между тренировок :) занимаюсь без доп. Весов:)
смотри по самочувствию, 1 день отдыха должен быть, это минимум
братишка-а-а, спасибо
А что если у меня например, смешанный тип телосложения?Например широкие плечи, большие ноги, маленький вес, и не совсем сухой?
Я высокий довольно-таки (184см). Вешу 55 кило. Тренируюсь силовыми, жру неплохо. Мышцы не растут нихрена почти, а вот жирок есть(
Скажу про такую хитрость как подтягивания на силу и подтягивания на объем/массу. Вам эктоморфам во время подтягиваний и отжиманий на брусьях (с отягощением, разумеется) нужно обязательно обращать внимание на негативную фазу в повторениях. Подтягивания на объем/массу - негативная фаза должна быть дольше по времени позитивной фазы раза в три. То есть за секунду вы поднялись к турнику, и за три секунды вы опускаетесь. Если же тренируетесь на силу, а не объем, то тут можно делать с точностью наоборот. Но вам эктоморфам всё же следует прибегнуть к первому варианту. Андрей лови лойс кста.
познавательно спасибо
Сколько рабочих подходов и кол-во делать для эктоморфов?
Maxim Top 3-4 подхода по 6-8 повторении
Привет. Ты не мог бы сделать подробный разбор того, как эктоморфу избежать травм связок и суставов? Амплитуда ведь из-за роста больше, и травмоопасность выходит тоже выше..
Я занимался почти 4 месяца в зале, с пустого грифа дошёл до 60 кг рабочего, после заболел и на месяц выпал из тренировок. Когда вернулся в зал брал заведомо меньший вес (50кг) , шло все очень легко... но с утра понял что травмировал плечи, при вращении плечевой сустав хрустит , как будто выскакивает из чашечки... вот сижу дома, жру желешки и жду... боли нет, уже надрывал так раньше - тогда побаливало чуток.
исследования нужно делать, сходи к врачу для начала
І Андрій ще один вопрос мен 13 я пітягуюся 20 раз можна чіпляти дополнітильний вес
Повесь на пояс такой вес с которым ты максимум сможешь подтянуться 8 раз в идеальной технике(без дерганий,рывков,короче читтинга).Делай 3-4 рабочих подхода с этим весом.Будет получаться первый подход 8,второй подход скорее всего 7,третий раз 5-6.Работай с этим весом пока не выровняешь все три-четыре подхода по 8 раз.Через какое-то время заметишь,что вес уже маловат,все подходы идут легко-это сигнал о том,что пара накинуть пару кг.И дальше по этой схеме.Перед тем как вешать вес,сделай два разминочных подхода без веса раз по 6.Отдых между разминочными 1 минута,между рабочими минуты 2-3 или до того момента пока не восстановится дыхание и ты сам почувствуешь,что можешь снова делать подход.
Мой рост 173 вес 65 , запястье 17.5 возраст 30 кто я эктоморф?
Я 173 вес 64 мы посерединке братанчик
у меня рост 186 вес 70 кг 16 лет я эктоморф???
Могильщик В этом возрасте тело еще растёт, судить рано
Могильщик мне 14 рост 179 вес 64
Могильщик скорее мезоморф
u gin мой рост 195 см вес 70 я эктоморф?
Вячеслав Мотлях да, утя точно недовес, где-то 6-7кг
Блин, голодаю, не ем угли почти, но расту.
Здравствуйте Андрей. Для увеличения количества подтягиваний с собственным весом тоже нужно мышечной массы поднабрать или и так можно? Я про эктоморфов.
малость надо
@@Kobelev_Andrey а вот почему в армии набирают?
Я сам всю жизнь вешу 55кг при 170, в 23года пошёл в армию и набрал до 64-65 при моих мелких костях выглядело внушительно, я качаюсь всю жизнь, а тут мышцы стали больше намного, все здоровяком называли, а потом слился к прежнему весу, вот тебе и эктоморф...
Хорошие выпуски. Только вот не хватает большей конкретики. Примеры упражнений, сколько % от повторного максимума ну и в таком духе.
откуда инфа, что гормональный отклик у эктомоофов хуже? не думаю. мысли с потолка
Clow
Я эктоморф))) только из-за арчо про тебя узнал,смешной ты)
а это тот раряженный арчо ,тот кто на химле ,понятно
@@CapRyanGiggs11 Чел, он не химарь, для химаря он дрыщ пипец...
@@apchi-ze7xx Арчо не химарь,ну может может! иногда да кажется что нет
Сколько времени между подходами
Андрей я эктоморф за 2 года набрал где то 13 кг мышц вопрос есть я ем утром 100 грам геркулесас бананом
потом 2 яйца потом обед (либо гречка либо еще что то бывает чай с сыром потом .... под ужин немного что есть дома и перед сном 200 гр творога это норм ( хлеба почти не ем???? нормально ??
16 лет мне, 76 кг при 178 см. Я тоже наверное эктоморф)))
Стас 666 ты мезаморф и эктаморф смешанные у тебя
Стас 666 жира 76 кг?
Обычный мез
Workout Chanel Street жира 7-9%, 4 года армрестлингом занимаюсь.
Павис Тунгкасамит разве я эктоморф???
Расскажи больше какие препараты развивают нервно-мышечную сияющий эти препараты которые ты рассказывал на своем канале TH-cam ни одного из этих препаратов в моем городе нет Наверно они только для России а я в Беларуси сделай выпуск на TH-cam Расскажи больше про препараты развитие нервно-мышечную связь хорошо...?
зайди в аптеку, спроси какие есть ноотропы
а какие ноотропы?
я не в курсах какие у вас продают, должны быть те же вещества, просто марка другая
а какой самый популярный ноотроп и сильнодействующих "семакс"
ну стимулирующие
я эктоморф но у меня с самого детства растут мышцы хотя я ничем не занимаюсь например у меня есть друг мезоморф он много занимается дома на улице но я всё равно сильнее его хотя я худощавый вопрос почему ?
Я занимаюсь борьбой и как мне накачаться у меня там дикое кардио вес 62-63
Повезло я экто-мезоморф ) у меня телосложение эктоморфа но мышцы быстро растут
Везет, худой, а я толстым был, вот похудел и с 0 подтягиваний до 14 дошел.
У меня вместе с мышцами растет и пузо. Как с этим быть?причем не качание пресса и кардио не помогает убрать .
углеводы урезать и жиры
@@Kobelev_Andrey спасибо
Андрей,приветствую. скажи пожалуйста как часто можно тренировать статику на определенную группу мышц ?
Если тренировать только статику то раза 2 в неделю при сильных нагрузках
Абдулгамид Саидов а если после силовых основной работы ?
Раз в неделю не будет много?
Эта работа больше к выносливости относится -я так понимаю .
А если нет возможности ходить в зал, и штанги нет. Мне что диван жать?
купи или смастери
найди трубу и купи две канистры 10-ти литровые и засыпь их песком, это уже 40 кг.
Глупая ситуация у меня я не из богатой семьи и у нашей семьи нету денег мне на столовую и я с 8:00-14:00 голодаю из-за школы
СПАСИБО)
Андрей привет! все в принципе правильно, сам эктоморф,только вот ближе к 30 все замедляется,обмен веществ имею ввиду, и уже жирок появляется, сам был всегда дрищ,вес мой щас 87кг стабильно, много не ем,хочу поднять силовые на выносливость, но закисляюсь быстро,хочу спросить ты в подходе до конца выкладываешься,или 1-2повторения есть запас
Один в один. Мгновенно устаю.
Не у всех после 30 жирок прёт. Мне 35 так и нет жирка. Если не занимаюсь спортом худею
А если я не чувствую голод (эктоморф) что тогда?
ты зомби
лолл киря это я данька)
@@Kobelev_Andrey у меня вес 50, рост 162, 17 лет, кто я?
Кирилл Колотов нужно в себя пихать еду, не допуская вообще чувства голода
Нужно тренироваться и тогда будет голод и ты будешь жрать как свинья.
Андрюха не скажешь кто я, 180см/74кг, 17см запястье, бицепс короткий, за пол года набрал 10кг, масса набираеться скачками, жру много, полезное питание, но набираю и жир, хотя исключаю практически все жирное. Отец эндоморф, мать экто.
Мезоморф
14 лет рост 192 вес 60 кг:)
Кирилл Колотов с больницы небось пишешь
Чем заряжен?
Мне 3 года рост 225 вес 34
Нифига ты шланг
А эктоморф может с возрастом стать экзоморфом ?
Когда начал заниматся был 45 после 52 че делать 😭👎
Заниматься дальше)
Эктоморфы давайте писать друг другу.делится опытом
а я кстати тоже эктоморф только не большого роста
Андрей ты крутой
Без шуток
Андрей, у меня комплекс: я эктоморф, 16 лет и мои ноги очеееень тонкие(как доска), если смотреть с боку. А это меня мега бесит((( Что делать? Было ли у тебя такое в детстве?
в футбол играй и много бегай
Flame Feenix, без сжигает жир , а массу набрать мне тяджело
Пробуй приседать с гантелями и делать выпады с ними.)
Куда отдельный лайк за музыку из Deus Ex поставить?
не чувствую но мне хватает к примеру съесть только тарелку супа в день,а остальное кусочничяю
ну у меня тоже не очень сильный аппетит, надо себя заставить есть
сделай про мезоморфа плиз
На сколько я знаю, обмен веществ такой как и у всех.
Жир просто не откладывается.
Роман Юрченко плохо знаешь
Инфа стоящая, но как ты её доносишь это жесть, очень нужно и много бубнишь + запинаешься
так ты не смотри ,все просто
Материал данного видео хороший,но у тебя плохо получилось его донести. Немного нудно и побольше бы визуальной информации, да и сам рассказывал не уверенно. В целом спасибо и подпись на канал)
Бля мне 17 лет вес 67 рост 178, 80 на раз жму, КТО Я???
Никто...
Нет определенного типа, все смешанно.
19 лет, вес натощак: 55,7 рост 175
Стаж тренировок около года, за это время набрал 4кг (вначале лета был 51,8). В жиме штанги лёжа выжимаю 55 на 8
Го по мезоморфу
Я эктоморф но связки длинные, а мышцы короткие
я так понимаю надо есть жвачек 102020123030100230123 в день.
вспомнил негритянку из полицейской академии
187/65 15л
какой у тебя рост?
17.5 кисть у меня но жирка нет хоть жру как конь
Андрій роби більше випусків по Навчаннях на турніку а не по наукових випусках
Привет. Можно ли сдохнуть от постоянного поноса? У меня эта дичь уже 3 года, у меня постоянная диарея - сожрал яблоко - понос, виноград - понос, хлеб - понос, гречка - понос, овсянка - понос. Сейчас жру один рис, пшоно, бананы, варенье, соки, вареные овощи, грудки, творог и йогуры. Жить нормально можно. Да, когда идет испражнение еды в туалете самочувствие вообще не меняется и обезвоживание нет, разве что плохое самочувствие из недостатка фруктов, овощей и витаминов гребанна рот.Ко врачу не хочу идти, чтоб откосить от призыва в АТО гребана рот...
по поносу тебя не спишут, как раз нужно смотреть из-за чего он возникает, а это топать в больничку
Так сдохнуть от постоянной диареи можно все таки?
От диареи можно умереть это серьезно