Lesiones de Rodilla
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- เผยแพร่เมื่อ 20 ต.ค. 2024
- Este vídeo trata de: Lesiones de Rodilla
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Movilidad suave, sin carga, con rango de movimiento hasta llegar justo al punto de dolor, sin forzar más de lo debido. Una vez terminada la movilización comienza la fuerza. Básicamente fuerza isométrica en cuádriceps, recto anterior y vasto externo. Contracciones isométricas, en tiempo de recuperación aproximadamente igual al tiempo de contracción en cada una de las repeticiones, en series de 15 repeticiones, descansando 30 segundos entre serie y serie, con un tiempo total de trabajo de fuerza de 20 min. Termina la sesión con 10 min de hielo. Todos los días, con unos resultados fantásticos, tal y como se ve en las fotos, foto 1 después de 48 hrs, foto 2 después de 6 días de artroscopia, respectivamente. Dolor cero, sensaciones fenomenales. La recuperación sigue, pero a pasos agigantados, día tras día, con tan sólo 8 días después de la operación.
Gracias Luis, eres un fenómeno, en definitiva un tremendo profesional
Que buenísimo video. Muchas gracias por tratar los temas de una manera tan profunda.
Me parecería muy interesante, que comentarás que adaptaciones ,en esos mismos ejercicios, podemos hacer para trabajar la musculatura debil , segun los desgates sean mas internos o externos.
Muchas gracias, porque mis rodillas siempre son mi caballo de batalla y nunca consigo que me digan como adaptar el trabajo bien.
Importante lección maestro. Grácias Luis.
Excelente Luis muchas gracias eres un crack
Luis se puede correr con una tendinopatia rotuliana? Puede una anterolisteis grado I de la L4 sobre L5 haber provocado ese desgaste por desequilibrio ? Gracias.
Puede ser, pero habría que analizarlo. Correr? si lo gestionas bien sí, pero has de poner solución a la tendinopatía.
David si vas a un traumatologo deportivo te recomendaran fisioterapia con ejercicios especificos como los de Luis y solucionaran el problema. Yo la tengo, hice el tratamiento y corro sin molestias incluso maratones. Esto respecto a la tendinopatia sin atender a tu otro problema q desconozco. Saludos
@@jordiflorensa3239 Llevo 5 meses con ejercicios especificos.....y no acaba de dejar de molestar.
Entonces poco te puedo ayudar ... supongo q habras ido a algun traumatologo deportivo ....en este caso debes acudir a uno para q te ayude. Los q conozco estan en Barcelona. ICADME en el edificio Dexeus q se encuentra al lado de maternidad. Son muy buenos y les visitan deportistas extranjeros principalmente de rodilla
@@jordiflorensa3239 Tengo muy mala experiencia en ICADME.... Tengo uno de los mejores físicos deportivos y recuperadores. Moisés Llopart y su grupo.