Sumpaah panaass perut nih gerakan kek gini, da best bgt dah.. Gampang tapiiiii hasilnya nampol yess.. Thank you om bakal kepake bgt latian perutmah hehehe
Baru nyoba sekali, dan ok bnget. Mohon info, latihannya berapa kali dalam seminggu? Trus efek six pack bisa dicapai berapa lama, Bang? Average aja dan dalam kondisi ideal (nutrisi, istirahat/tidur ideal).. Thank you, Bang.. 🙏
@@faktamenarikrafi sebulan awal ada keliatan sixpacknya, tpi krna abis itu jadi jrg olahraga, eh ilang lagi Kuncinya konsisten aja sih, olahraga ga boleh berhenti
Sangat bermanfaat, kalau gerakan ini dilakukan rutin , insya allah akan membuahkan hasil, yg susah sebenarnya ada konsistensi.
Iya betul 👍
Saluuuuttt sama coach nya, napasnya stabil bgt sampe gerakan akhir. Gue yg nonton aja eungap, dia stabil. Practice makes perfect indeed
Di mulai jam berapa kamu bang?
Akhirnya ketemu gerakan yang enak buat pemula tetep susah tapi masih bisa, kalo yg laen baru gerakan pertama dah ga kuat ,makasih bang
Ini nih yang bikin perut panas tapi langsung terasa efeknya 👌
Saya juga lagi coba bagi video tips sehat ☺️
Gerakannya terlihat sederhana. Kenyataannya bisa bikin mandi keringat dan engap-engap. Keren.
suka banget videonya dan host nya,ramah..alhamdulillah bisa ngelakuin semua gerakannya.
Langsung nyoba dan waw perutnya seketika kenceng, makasih mas panji gandiwa fighter one pride
Lho, nonton to???
Akhirnya nemu buat yg cowok dan simpel menurut gua
Barusan coba, wow... Trasa banget d perut, side plank yg susah. Smoga bisa konsisten...
Gosshh... Mandi keringat! Thanks masnya. Semoga perutku berubah 💪
Udah seminggu rutin ikutin gerakan nya, semoga hasil
Langsung di coba saat ini juga 💪😂 makasih
Sumpaah panaass perut nih gerakan kek gini, da best bgt dah.. Gampang tapiiiii hasilnya nampol yess.. Thank you om bakal kepake bgt latian perutmah hehehe
Klo aq malah bokongnya yg panas😂
Jnck😂
trimakasih kak, ini sangat saangat bermanfaad sekali, saya akan mengikuti kaka terus.
Setelah dicba gerakan woow.. lumayan bikin berkeringat mudah2an perut saya yg buncit bisa jadi seksi lagi. Dah lumayan maju kedepan perut y
Alhamdullah seminggu 5x udh ada perubahan otot perut terbentuk 4kotak bismillah konsisten sampai jadi💪🏼
gmn bang jadi ga
Wadoo itu sekaligus diimbangi dgn makanan yg non lemak kah semisal sayur bayam gtu bang😁
makasih coach videonya saya pakai untuk rutinitas baru saya ya coach🙏
Saya coba lakukan di saat puasa, Alhamdulillah masih kuat. Terimakasih coach 👍
Di mulai dari jam berapa kamu bang
Luar biasa ,, chanel produktip ,, gue hanya mimpi punya chanel youtube kek gini ,, dapat 1 x tontonan ajah butuh 1hari . 🧐🤓😂
apokecek ang ko anjiangahhahahah
Izin kan aku menjadi murid mu guru
Terimakasih ilmunya guru
Baru nyobain pertama kali semuanya, selesai² rasanya ampun capek bngt. Tapi ini bagian dari proses.
langsung cobain kebetulan perut jd buncit gara-gara WFH :))
WFH apaan bro?
Sama wkwk
bantu jwb, WFH itu work from home
Oke, ini paling cocok sesuai kumau. Gerakan simple tapi kena keperut. 👌👍.
Buatin video untuk masing-masing otot dada, lengan,kaki,bahu dan punggung juga dong, please 🙏
mksh bng kata2 ny juga bikin smngt lagi
Mantap....
Kara ank sy yg cowok ngap jg k, kerena pemula x ya
udah 2 hari tiap pagi lakuin ini. mudah2an ihtiar saya bisa bagusin badan. terutama kecilin perut
Udah jadi kah
Bismillah day 1
mantap bang da best😂
berasa bgt asli makasih bang tutorialnya, bb sekarang 79kg, mau balikin ke bb duu 67kgan
Thanks bro sangat bermanfaat....
TQ...
Sehat selalu all...
Thx 4 watching... 😊
Wah gila udh jalan 9 hari ngelakuin ini, bener2 bikin paha sama perut kecilan. Celana jadi muat lagi dong 😂 Sukses terus om botakk ☺️
Halo BG, masi rutin ga ni😂
mantap jozzzzzz,,terima kasih
Udah 1bulan latihan alahdulilah ada perubahan
Luar biasa setiap sy lakukan pasti mandi keringat
wkwk betul
Wuhhh dapet notifnya langsung like😂
Kren bang. Keringet keluar semua
pertama kali coba, gerakan ga begitu rumit but keringat keluar lumayan banyak
Mantap coach latian nya thanks
Gerakan simple tapi ampuh bikin perut panas,, keren udah aku cb maksih mas panji
Lho, kok tau??? 😁😁😁
@@panjigandiwaaddiemas kn udh dipraktekin abang
Ih enggak, kok tau klo nama aq Panji???
@@panjigandiwaaddiemas kn ada nmyaa
Hah, emang iya yah??? Gak ngeh...😂😂😂
Gerakan kena mental 🤣
Wowww om botak keren awww
semangat terus bg
Makasih kak. Gerakan yg simple dan mudah di praktekkan di rumah
Baru nyoba sekali, dan ok bnget. Mohon info, latihannya berapa kali dalam seminggu? Trus efek six pack bisa dicapai berapa lama, Bang? Average aja dan dalam kondisi ideal (nutrisi, istirahat/tidur ideal).. Thank you, Bang.. 🙏
Gimana bang, sekarang udah kebentuk perut kotak kotaknya?
Joss gobyosnya, tq mas
Bismillahirrahmanirrahim, coba dirumah soalnya perut udh lumayan kedepan 😆
Bismillah bisa..
Makasih om
Bisa kah kak kita diet tapi sekalian tinggikan badan? Kalau bisa Bagi bagi tips nya dong kak..
Makasih om sangat bermanfaat
Aku suka
Terimakasih
Kak mau tanya.. Gerakan ini enaknya dilakuin berapa kali dalam seminggu?
Yg lagi halangan boleh workout ini kak?
sebelum melakukan harus pemanasan ga coach? dan pemanasan nya kaya gimana
Makasih bang
trimkasih bang
tq king
Oke day1 finish
sip bang
ada ga ya bang yang workout buat nambah tinggi badan usia > 20
mantap
Gk ada gerakan push up sama sit up ua bang?
First
Hari ke 4
Bang uus makin bugar yah 🙏
Bukaaaannn... 😓
rada sakit di kaki lalu habis selesai perut kerasa kayak belom makan😂 tapi seru gitu
gw setelah melakukan bicycle crunch udah gak snggup lagi nerusin bang.. baru pertama latihan perut...
Kalo latihan nya siang hari atau sore tetep bisa sixpack ga bang? Apakah emang hrs pagi hari
Dilakukan tiap hari apa harus di kasih jeda bang?
Izin donlot permisi
Mau tnya dong kak alas kya tikar yg buat olahraga itu harganya berph ya?
Beli online bnyak ada yg 60 ribuan
Mungkin ada saran pola makan agar menunjang hasil yang maksimal ..
Latihan ini bisa di lakukan tiap hari kah mas ?
ka umur 17 tahun masih bisa nambah tinggi ga? kalo masih bisa kasih tau dong kaa olahraganya yg buat d rumah
Bisaaa dooonnggg... 😉
Biasanya sampe jadi itu butuh waktu berapa lama ya?
Mntap
Kira-kira pemanasannya apa yh
Satu hari di lakukan berapa kali ya,
Gua cewek pengen ikutan juga ah
Semua nya kan 40 detik coach, nah 11 gerakan selama semuanya rata 40 detik berapa set ?
Kaki kram, AKHHH, lumayan buat pemula😂
Min, ini sekitar 10 menitan, klo workout 2 kali sehari (pagi ama sore) bisa gak, ato cukup sekali sehari?? Thx.
Saya bukan admin, cuma berhubung saya yg ada disitu, jd saya jawab yah... Klo bisa 2x sehari, jelas bakal lebih cepet hasilnya... Thx 4 watching...
Gegara sadar mkin gendut gw cba lah ini. Enak si cmn yg plank kanan ama kiri g kuat
Lama2 pasti kuat...
Txyou bang :*
Di lakuin nya jam berapa" bang soalnya aku baru belajar
lumayan ngaruh to
Latihan nya yg ini boleh kah di lakukan tiap hari bang ?
no
Bang, per hari harus berapa set ?
Gerakkan seperti ini perlu pemanasan juga ga
udah tau jawabannya? jadi butuh pemanasan ga?
perlu semua olahraga gitu soalnya biar gk kram sama biar gk kaget badan, + jadi gk males pas olahraga kadang bawaan nya berat klau belum panas badan
Coach mau tanya dong ini harus di lakukan berapa kali dalam sehari?
1x sehari
Titip komen disini, akan kembali sebulan kemudian
Akankah tetap konsisten dan membuahkan hasil yang baik? See you 1 month later :)
Gimana bang hasil nya
@@faktamenarikrafi sebulan awal ada keliatan sixpacknya, tpi krna abis itu jadi jrg olahraga, eh ilang lagi
Kuncinya konsisten aja sih, olahraga ga boleh berhenti
Min klo pagi sama mlm boleh kah?
Jangan dipaksa, tubuh juga butuh istirahat
Minimal berapa kali se minggu bg?
3-5 Minggu sekali aja
Instrukturnya namanya siapa? Ada yg tau aq mw follow ignya 🙃
Panji
Sekali coba langsung badan semua pada kerasa besok nya ripuh nyareri awak
permisi, apakah begadang bisa menghambat perut menjadi sixpack?
usahain tidur cepet bang jam 9/10 soalnya tidur malem penting buat tubuh sama otak, semoga kita bisa konsisten tidur normal aamiin
1 gerakan itu berapa menit?