Тренировка мышц рук КОМПЛЕКС С ГИРЕЙ для дельт, бицепса и трицепса. Иван Денисов
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.ค. 2020
- Упражнения для мышц рук с гирей. Как накачать руки с помощью гири вопрос сложный но решаемый. Разработанный комплекс подходит для домашних тренировок, тренировок на улице и вообще везде, где с вами может оказаться гиря. Упражнения с гирей подобраны так, чтобы одна мышца могла успевать восстановиться и отработать весь комплекс. Комплексные упражнения перенесут нагрузку на ваши функциональные системы. То есть вы убьете двух зайцев одним выстрелом. Иван Денисов - Заслуженный мастер спорта России расскажет нюансы работы комплекса.
#качаемруки #какнакачатьруки #комплексупражнений #тренировкарук
Школа гиревого спорта kettlebellschool.com
Не забудь подписаться на
Все о гиревом спорте: idkbc.com, idfitnesspro.com
А также:
Канал для обучения th-cam.com/channels/jh3.html....
Сайт соревнований по гиревому спорту: rosgiri.ru/
Сайт Онлайн соревнований по гиревому спорту: kettlebellathlete.com/
Соревновательный канал с видео гиревых соревнований
/ ivandenisovkbclub
Мой личный инстаграм Ивана Денисова / ivandenisov
Инстаграм академии / id_kettlebell
Фэйсбук команды ID Team / kettlebelltrainingidke... .
В Контакте группа команды Idteam: idkettlebellworld
Узнайте больше о тренировках с гирями и другими свободными весами от Ивана Денисова.
Телеграмм канал: t.me/idkettlebellworld - กีฬา
Обучение тренировкам с гирями на kettlebellschool.com/ Тренируйтесь правильно. Достигайте результата.
вы расскажите как ПРАВИЛЬНО гирьку то подобрать...
@@malai1598 есть платные онлайн курсы там с вами индивидуально будут работать ,а так как обычно по своим ощущениям берете и в перед за орденами(сначала полегче чтоб движения понять ,а дальше уже сами смотрите тело подскажет).
@@user-fk9qe8yk4r еслиб были у нас магазины где все гири стояли(хотя бы 3 основные)я бы так и поступил а не спрашивал....
Привет! А на сколько кг вы использовали гирю в этом видео?
ЗДРАВСТВУЙТЕ ! Я ВАШ ПОДПИСЧИК .ХОТЕЛ БЫ ВАМ СКАЗАТЬ : ,,СПАСИБО " ЗА ВАШИ ВИДЕО И ХОТЕЛ БЫ ПОПРОСИТЬ ЕСЛИ ВОЗМОЖНО ТО НЕМНОЖКО ПО МЕДЛЕННЕЙ И ПО КОНКРЕТЬНЕЙ ПОКАЗЫВАТЬ УПРОЖНЕНИЯ. НАПРИМЕР КАК УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА ИЛИ УПРОЖНЕНИЯ НА СПИНУ ,РУКИ , ОСОБЕННО ПОВТОЯЮЩИЕСЯ ПО КРУГУ. БОЛЬШОЕ СПАСИБО !!!
У меня случилась затяжная депрессия из-за войны и развода с женой случившихся одновременно, но я не сдался! Чудом удалось выехать в Канаду и начать все заново, и немалую роль тут сыграла моя привычка заниматься физкультурой! Гиря для меня - настоящий личный терапевт! Всем мира, братья и сестры!
Будь здоров и удачи, помолюсь за тебя.
Ты молодец, удачи тебе!
Все будет хорошо.
У меня прям тоже всё это одновременно случилось
@@user-gr4nf7ji9e Держись 💪🏻
Побольше таких или подобных роликов
Денис Кондрашов попробую
@@IvanDenisovKettlebellClub комплекс Класс, не бросайте нас, новичков.
Мне очень приятно, что ролик продолжает набирать обороты!
Ну тут по факту красавчик
Спасибо Большое за Вашу работу!
Супер ролик. Не надо свою программу для рук выдумывать. Профессионал всё сделал за меня ❤
Очень мотивирует. Спасибо. Всём добра
Крутой комплекс! Четко, короткое видио.
Прокачался отлично!
Благодарю 🙏🏿
Мой топовый ролик! Рад что вам нравится!)
сначало не понял...потом в дождливый вечер смотрел спокойно...а потом понял ,что несет Ваше видео...здоровье без травм...приятно смотреть грамотного специалиста,который сохранил здоровье выступая как Геракл)всем мир и отсутствия травм...видео молодых блогеров смотрю..но сейчас отношусь более взвешенно...)
Спасибо. Я подготовил еще 5 чемпионов мира, которые продолжают тренировки и также полном здравии.
Огонь!
Очень мотивирующе и познавательно! Большое спасибо за то, что делитесь опытом и знаниями! В нынешнее время это очень важно и ценно!
Успехов! Стараюсь
@@IvanDenisovKettlebellClub благодарю вас друг мой очень нравится ваши обучающие ролики , успехов вам
Денис большое Вам спасибо за комплекс это пушка!!!
Я Иван
@@IvanDenisovKettlebellClub Прошу прощения Иван, спасибо за видео, очень полезное.
Классные упражнения
Иван красавчик! Дай бог тебе здоровья! благополучия! Успехов Во всём!!!
не давно для себя открыл гиревой спорт , я еще дилетант , но эффективность для людей моего возраста оценил . Гири у меня не нашлось дома больше 16 гк . Я делаю сеты по 50 жим на одну руку на другую потом рывок то же 50 поочередно меняя руки без перерывов, и скажу что этого мне хватает как полноценной тренировки в день. Нельзя сказать что в этих упражнениях слишком малый вес , за 15 минут я нагружаю и руки и ноги и спину и плечевой пояс и буквально полмесяца последовательных тренировок и я ощутил недюжую бодрость мышц и высокий жизненный тонус. замечу что в СССР гиревой спорт имел популярность но был не заметен на фоне хоккея футбола и т.п. видов спорта , однако было в СССР много полезного именно для человека , вот этот факт заставляет задуматься в таком контексте и о гиревом спорте, как наследие предков, как что то очень полезное .
Иван нереально крут
Мышцы, дыхание, душа огнём полыхают после такого, супер.
Это точно! Успехов!
Это очень круто, гиря на мой взгляд действительно самый универсальный снаряд👍
Отличный формат! Слышно как дышать, чёткие разъяснения с обоснованием, почему именно так. Вообще, меня очень зацепило то, что вы всегда научно обосновываете все ваши упражнения. Это говорит о вашем исключительном профессионализме как преподавателя! Спасибо за вашу работу!
Просто комплексы, которые я предлагаю проходят жесткий контроль. Я их создаю по определенному принципу, это не просто набор упражнений. Это сбалансированная тренировка. С виду может показаться просто набором)
Дядь Вань, выражаю Вам огромную благодарность, комплекс пушка! Дай Бог здоровья Вам и вашим близким, очень доброе и правильное дело делаете!
Great kettlebell workout Master Denisov. Greetings from Poland 🇵🇱. We also train with kettlebells here 😁💪 Respect 🙏
Супер! Переехал в деревню взял с собой гирю, турник повесил, больше ничего не надо.
А как же скамейку для жима лёжа?!!
Очень хорошо...мне понравилось...буду заниматся!!!
Приятно слушать, продолжай в том же духе!
Отличный сет! Спасибо
Успехов
Шикарный комплекс, спасибо за видео.😊
Успехов
Супер, спасибо!
Отлично Иван!
Всё отлично , ждём ещё)!!!
Отличный формат👍Спасибо!
Супер формат. Много полезного. Спасибо 🙏🏻
Классный комплекс! Спасибо!
Спасибо за видео и вашу работу ...
Супер спасибо ОГРОМНЕЙШЕЕ
Круто, спасибо
Успехов!
Агонь👍🏻
Спасибо за школу!
Бицепс+нимб интересное сочетание. Зашло. Побольше видео в таком формате.
Спасибо за комплекс упражнений
Иван! Спасибо огромное!
Здорово 👍🏻благо дарю 💪🏻👍🏻
Отлично!
Отлично.
Спасибо.
Здоровья Всем.
Отличный формат видео , побольше таких роликов 💪👍.
Спасибо, попробую!
Круто и полезно!
Отличное видео 📽️👍 спасибо 🙏
Попробую 🙂💪
Как всегда коротко и по делу,благодарю!
Спасибо большое, очень полезно!!
Иван день добрый.
Просили написать про формат ролика.
для меня именно такой формат и нужен.
Благодарю.
Если можно, хотел попросить Вас дать материал по усилению ударной силы рук и ног.
Иван из многих каналов по тренировкам с гирями Ваш - для меня лучший!!!! Так держать . НО НЕ РАСЛАБЛЯЙТЕСЬ))))
Спасибо. Но это не основная мо работа, а хобби когда время есть!)
Вот это тема, по больше бы таких видео. Лайк))
Надо попробовать, спасибо
Спасибо большое. Отличный комплекс.
Спасибо!!!
Отличный формат
Необычно и не скучно. Ждём от вас в дальнейшем гиревые комплексы. Спасибо.
Отличный комплекс!
Иван Николаевич, спасибо.
Спасибо большое тебе мой друг
Спасибо большое очень функционально и эффективно!!!
Коротко, понятно, быстро. Видео супер. Вы молодец!
Очень хорошие упражнения спасибо и здоровья!!!
Отличный сюжет получился!
Побольше бы таких видео
Ваня, какой же вы МОЛОДЕЦ!!! С удовольствием от себя подписка и лайк!!!
Вроде все просто и доходчиво, буду применять. Спасибо.
Замечательно👍
Спасибо
Понравилось, спасибо!
По гирям смотрю только Ивана, отличная подача! Молодца настоящий чемпион!!!
Успехов
Да очень круто, так лучше! комплексы подходящие для бойцов будут весьма в тему, спасибо 😉
Попробовал сегодня с 16 , 3 круга получилось. Спасибо очень понравилось.
Супер
ООО даааа)) это упражнение я искал в просторах инета и оно есть!!! Обязательно попробую! Спасибо за четкий и конкретный ролик без воды и лишних слов! Подписка и лайк от души! Салам алейкум из Казахстана!
Успехов! Там еще куча хороших полезных роликов!
Супер.!!!
Три из трех..
👍👍👍
К 2:20. Нравится, дополнять, наверное, ничего и не нужно... Если чем поделиться, к примеру, выполняю время от времени суперсет на бицепс (акцент на брахиалис, 3 круга, до 15 повторений в каждом упражнении, перерыв между упражнениями внутри круга - до 30 секунд):
1. Сгибание рук стоя. Гирю берем обеими руками за края дужки и переворачиваем ее телом вверх. Выполняем сгибание рук, удерживая гирю в вертикальном положении. Локти стараемся вперед не выводить.
2. Сгибание рук стоя. В данном варианте удерживаем гирю двумя руками за тело, расположив снаряд дужкой от себя. Выполняем сгибание рук. Локти здесь также стараемся вперед не выводить.
После каждого круга делаем растяжку на бицепс. В большом весе снаряда нет никакой необходимости.
Иван большое спасибо что делитесь опытом!
Всяких комплексов в инете много, но эти тонкости по поводу дыхания, траектории движения итд, какие мышцы включаются, да и в целом советы по тренировкам - это важные нюансы для тех кто занимается самостоятельно!
Процветания и успеха Вам и Вашему каналу 🦾
Спасибо вам Иван!
Успехов в тренировках) Удачи)
Супер!
Спасибо.!!!
Вы лучший тренер.
Привет из Кунгура.
спасибо
Дай Бог , друже тебе крепкого здоровья. Давно искал приемлемый комплекс с гирей. От души.
Успехов
Красота очень красива делаетса!!!
Спасибо всё ок.
Спасибо!!! Как всегда качество на высоте)))
Стараюсь!
Спасибо Иван! Отличный формат! Ждём новых роликов!
Подтягивание для широчайших скоро будет
Отлично, спасибо большое.
Успехов
Хорошее упражнение !
Крутой обзор, крутой рассказчик. Лайк и подписка с меня!
Как раз щас попробую 💪😁
Класс!
👍
Базар жоқ
Благодарю за видео!
Успехов)
Супер комплекс💪, спасибо
Успехов вам.
Отличный комплекс
Спасибо! Это то, что я искал👍
Отлично!
Спасибо, отличный формат ролика, то что надо, ёмко, содержательно и познавательно.
Спасибо. Стараемся!
Формат хороший👍💪
спасибо за то что делитесь своим опытом!
Стараюсь. Главное тренироваться.
Привет спортсмен👍👍👍✋✋✋
Круто очень спасибо
Спасибо.
Отличный формат, нравится!
Круто!)))