Adam yaklaşık 50 yıllık eğitim hayatının bilgi ve en kıymetlisi tecrübesini bu videoda aktarmış kesinlikle insanlık adına bu video tarihe geçmeli ve lise ders müfredatına bir an önce alınmalı..Bu ülkenin kıymetli bilim adamlarından birisisiniz;emeğinize, yüreğinize ve aklınıza sağlık hocam.
hocam sayenizde 30 kilo verdim çok teşekkür ederim mide ameliyatı olacaktım sayenizde vaz geçtim kendim kilo verebildiğimi gördüm. Akşam 6'dan ertesi gün öğlene kadar açım. Her karnım acıktığında sizin lafınız aklıma geliyor ve seviniyorum. "karnınız acıktığında sevinin ne güzel kilo veriyorum deyin"
@@ozlemvatanacan9084 akşam 6 dan ertesi gün öğlene kadar su ve şekersiz çay haricinde hiçbir şey yiyip içmiyorsunuz Bunun dışında kalan zamanda 400-500 gram yağsız et ve karbonhidrat Haftada 1-2 gün fitness ağırlık antrenmanı yaptım 5 ayda 30 kg verdim Not:170 kg idim. Açlığa dayanmayı öğrendim
Merhabalar herkese ben 3 ayda 40 verdim 👏çok teşekkür ederim size sizin gibi güzel kalpli hocamız var 😍95 kiloydum şimdi 55 kiloyum çok mutluyum 2 senedir aynı kilodayım hiç kilo almadım yaşım 26 boyum 167 inşaAllah sağlıklı zayıflamak isteyen herkese nasip olsun 🤲🏻
Bugün dahiliyeye gittim. Tansiyon icin. Kilo ver dedi. Veremiyorum dedim. Hic diyet isine falan girmeyin. Aksamlari yürüyüs yapin ve aralikli oruc yapin cok kolay verirsiniz. Saat 16-17 den sonra sekersiz cay ve su haricinde midenize hic bir sey girmesin dedi. Bunu yapin, ve sabredin dedi.
As selam aleyküm arkadaşlar tabii ki tardım ederim size . Ben kendimden biliyorum zayıflamak ne kadar zor bir şey 😒 insanların artık kilolu arkadaşlarımla dalga gecmesini istemiyorum o yüzden çevremde kilolu kimi görsem soruyorum önce zayıflamak istermisiniz diye sonra elimden gelen yardımı ediyorum 🤲🏻ve bu beni çok mutlu ediyor sanki tekrar tekrar zayıflıyormuşum gibi 😍
Hocam Allah sizden razı olsun, ben neredeyse 5 yıl bir kilo bile veremedim, herşeyi yaptım üç kilo versem beş kilo geri aldım ama 7 ay kadar önce sizin videolarınızı izledim ve sizin tavsiyelerinizi uyguladım 12 kilo verdim üstelik kısa sürede, sonra istediğim herşeyi yiyip içmeme rağmen sabit kaldım, şimdi yeniden başladım aralıklı oruç tavsiyelerinize ve eminim Allah ın izniyle bi on kilom daha gidecek ve ideal kiloma ulaşacağım, sevgiler ❤
@@nazifeylmaz2134 Merhaba, sabah 10-11 gibi kahvaltı bol salata eşliğinde, çok acıkırsam ikindiye doğru bir tane meyve ya da ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden yedim, akşam en geç 6 da akşam yemeği ve asla akşam yemeğinde ekmek yok yine bolca salata ya da yoğurt, sonra sabaha kadar sadece su çay ya da bitki çayı içtim, abur cuburu kestim, bir saat kadar yürüyüş yaptım. Abur cuburu kesince bile kilo gidiyor zaten.
Yavuz hocamı yeni kesfettim çokta mantıklı geldi güzel ifade ediyor tatmin edici. Canan karatayin yillardir söylediği sey degil mi bu ya . Ben şahsen yillardir kadinin hakkinin cok yendiğini düşünüyorum. Tesekkur ederiz hocam iyiki siz gibi hocalar var
Ben artık inanıyorum Bu ülkede de iyi insanların çoğaldığına. Allah razı olsun sizlerden ve sizin gibi insanlığa hizmet eden insanlardan. Dua 🙏 edenleriniz çok olsun🙏👍❤️🤗🌞
Oh çok güzel uzun uzadıya bir program hocam teşekkür ederiz. Benim bu kilo verme konusunda özgüvenim sıfır, asla düzenli bir program yapamıyorum. aralıklı oruca alışkınım seviyorum ama Doktora tezimin son 8 ayında 10 kilo aldım stres, sürekli oturmak ve sağlıksız beslenme düzeni.... üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen veremedim. evdeki yemek düzeni de bana çok uymuyor... tek başıma ne yaparsam yapayım 2 3 günden fazla devam edemiyorum. kitabınızı yıllar önce okudum, ramazandan sonra uygulamaya başlayacağım. en azından 12-13 kilo vermem lazım :( beden kitle indeksim 29.7
Hocam bugün 30 günde 10 yıl isimli kitabınızı aldım. ilerleyen aşamalarda tekrar yazarım.. Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
Çok teşekkür ederim hocam harika bi video olmuş ne güzel bilgiler ne güzel anlatım şekli bu siz hayatıma gireli hayatım değişti anlatsam kelimeler yetmez tavsiyeleriniz yolumu aydınlattı teşekkür ederim hocam
Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık bu günden sonra dedikleriniz uygulicam umarım bende bir gelişme görülür sene sonunda gelip tekrar yazicam. Sizi çok seviyorum emeğinize sağlık.
Merhaba deyerli doktorum.Bir ay oruc tutdum sahurda yimedim sadece su icdim,iftarda az yiyorum cunki 5 sene önce tüpmide emeliyyatı olmuşum,biraz kilo almışdım onu vermek istiyordum ama hic 1 kilo bele kilo veremedim bilemedim sorun ne🙄.Ramazandan sonra sizin aralıklı oruc diyetinizi yapıcam inşllah. Hayırlı Ramazanlar,iyi bayramlar dilerim 🤲🏻
Ramazanda bende sizin gibi sahurda su içerek tutarım Aksam cok ağır yemem Normalde ekmek severim oruc tutunca canım ekmek istemez corba salata bir tabakda başka bir yemek le doyardim Ve kilo verirdim Simdide aralıklı oruc uygularım Sık sık atıştırmak cok yemeye iştah acmaya oburluga sebeb oluyor Kendime aralıklı orucla bir disiplinle alistırıyorum Uyku duzenim geldi Sabahları daha dinc uyanıyorum
24 Yaşındayım. 72 kiloyum. Kendimden hiç haz etmiyorum. Özgüvenim düşük. Öğretmen olduğum için tahtada yazı yazmam gerekiyor o an bile çok utanıyorum ayakta olmak istemiyorum. Spor salonuna gitmem mümkün değil o sebepten eve eliptik bisiklet aldım. 20 kilo vermek istiyorum. Bugün başladım. Lütfen önerisi olan arkadaşlarım yorumda bana yardımcı olursanız mutlu olurum..
Sizin verdiğiniz aralıklı oruç tavsiyenizle 13 kg verdim . 15 kg daha vermeyi düşünüyorum. Arkadaşlarım çok zayıf olursun . Diyor galiba 8 kg daha verip o kiloda kalacam .
arkadaşınızı boş verin kendiniz nasıl mutluysanız o kilo sizin için ideal kilodur. ben de 115 kilodan 79 kiloya inmiş biri olarak ideal kilomun 84-85 olduğunu anladım. kışın hareketsizlik ve birtakım sorunlar sebebiyle 90lara tekrar çıktım, hatta şu an 93üm ama bi aylık ketojenik diyet/aralıklı oruç/düzenli yürüyüş kombosuyla tekrar 84 olacağım. yöntemi bilince kilo vermek çocuk oyuncağı. sağlıklı günler.
Hocam kırk bir tam onda beş kere maşallah %50 kas nedir ya :)) üfeseniz uçarım muhtemelen, saygı duydum. Allah sağlıktan ayırmasın, idol olacak bir insansınız👏
Hocam öcelikle telekkür ediyorum size muazzam bilgilerinizi bizlerle paylaşıyorsunuz bir sorum olacak internette zayıflama çayları zayıflama sipreyleri çıkıyor arkadaşıma onlar doğru deyil dedim illa alıcam dedi bunların yan etkileri olurnu zararı olurmu
Hocam ben de sizi bir süredir dinliyorum, 1 mayisi kendim icin milad kabul ettim, insulin direncim vardi,bir tık ilerlemis ,geri dondurmeye çalışıyorum, basarili olursam yaz sonu yazacagim
Merhabalar hocam suanda sadece size tesekkur etmek icin geldim kanaliniza ben sizin soylediklerinizi harfiyen uygulayarak 2 ayda 14 kilo verdim kendimi bildim bileli kilolu biriydim bide 3 tane dogumdan sonra iyice aldim suan geride sadece 14 kilom kaldi yolu yariladim yani onu da verecegim insallah kararliyim
@@nuyazgan7232 Hayatimdaki yeme aliskanligini degistirdim tamamen sivi yag ve margarin yerine zeytin yagi ve dogal yaglar kullandim seker yerine bal ve kendi yaptigim pekmez tuz yerine peynir koydum mesela peynirin yakismadigi yemekleri tuzsuz yedim abur cuburu tatliyi pogacayi hayatimdan cikardim mercimek ekmegi yulaf ekmegi yaptim kendim hatta tatli kirizlerimde yulafla pasta bile yaptim tabi ki ogun olarak yedim yesil cay ve kayisi cayi ictim gunde birer bardak bir fincan turk kahvesi bir fincan filitre kahve ictim hergin asla ara ogun atistirma yapmadim 7den sonra yemeyi biraktim sporu sorarsaniz duzenli spor yapamadim malum uc cocukla cok zor ve en buyuk rehberim hocamin 30gunde 10 yil kitabi oldu hayata bakis acimi degistirdi yemek icin yasamiyorum artik yasamak icin yiyorum (merak ettiginiz sormak istediginiz seyler olursa severek cevaplarim arkadaslar )
Hoçam ben senin her video izledim çok güzel. Bizleri aydınlatı çok teşekkür ederim. Senin sayende. 14 kilo verdim. Şimdi seksen yedi kilodayım.. Hocam bizlerde emeyiniz çok her gün severek takip ediyorum. Allah amanet ol. Allah gayet kuvvet versin.
Hocam bir sürü diyet denedim ama hiçbiri ise yaramadı bide üstüne 18 kilo tekrar aldim. Tekrardan sizin sisteminize dönücem akşam 5ten öğlen 11 12 ye kadar bisi yemek yok.
Hocam selamlar, l-carnitin konusunda bilgi alabileceğimiz bir video yapabilir misiniz? En çok kafama takılan soru da laktik asidi arttırıp arttırmadığı.
Hocam tüm videolarınızı izliyorum, küçük bir yerde yaşıyorum dr sıkıntısı da var, kan tahlillerim yapılıyor yorumsuz kalıyor. Yaşım 53, kilom 43, boyum 157..ultra marathon koşuyorum 5 yıldır, gençliğimde ne yazık ki alkol ve tütün çok tükettim, 26 yıldır bitkisel besleniyorum, 13 yıldır veganım, aralıklı oruç yapıyorum, nişasta bazlı şeker, beyaz un tüketmem, hergün evde yemek yaparım, zeytinyağını bile 2 veya 3 yk kullanırım, gel gelelim hbca1 5.8, kolestrol üst sınırda, anne babam tansiyon, kolestrol, kalp damar şeker hastası fakat genetik mi yapıyor bunu neden böyleyim hangi doktora gitsem takma kafana dikkat et diyor, ben daha neye dikkat edeyim ki, günde 2000 kalori belki biraz üstünü sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş, tohumlardan alıyorum. Hayatımdan memnunum sağlıklı beslenip yaşıyorum, fakat merak da ediyorum bunun sebebini, daha ne yapabilirim, teşekkür ederim. Rojda Sezer
Benim kayınpeder az yerdi 2 öğün yerdi saat 21 de yatar sabah erken kalkardı suyu bol içerdi ev yoğurdu yerdi pis boğaz değildi salatasız yemek yemezdi ara sıra turşu suyu içerdi adam 99 yasinda oldu tansiyonu 12 ye 8 di hiç ilaç kullan madi
Girtlagimizi tutabilsek aynı kiloda kalicaz da biz de bu yemekler varken aynı kiloda kalmak zoooor hocam zoooor kimse kendini kandırmasın nice zayıf mankenler bile tv de görünce 40 yaşını geçenler kilo almış. Her şehrin yemeği bile farklı ulkemizde bol yemek cesiti var maşallah Atalarda girtlakciymis bu kadar çeşit yemek 😂😂😂😂😂 bu nedir ya obez yaptılar bizi
Hocam merhaba hemen hemen 2,5-3 aydır bu teknikle besleniyorum ve ciddi kilo verdim ancak son zamanlarda ilk öğün sonrası ağırlık çöküyor ağırda yememe rağmen ve kilo vermem tartı üzerinde durmuş gibi ama önemsemiyorum. Öneriniz var mı ?
Hocam benim boyum 1.55 kilom 65 . 6 ben günde 16 mg lık kortizondan günde 4 taneyle başladım 15 ay giderek azaltarak kesildi ve bende kilo kaldı 56 kiloda. 65 .6 kiloya çıktım kortizon şimdi kullanmıyorum ama başka ilaçların var hastalığında akciğer romatizması ve fibromiyarji tehisi ama diyetisyene gittim 6 öğün yeme verdi bu yemek çok değilmi bugün üçüncü günüm huzursuzum fikrinizi çok merak ediyorum normalde onaylamıyorsunuz biliyorum ama benim gittiğim doktorda böyle diyet verdi ne yapmam gerek
@@erentekin71 bu dinlediğiniz doktorun anladıklarını dinleyin Sizin deginiz diyet listelerini Sık sık yiyerek hic zayıflayan görmedik Aralıklı orucla hem kilo verebiliyorsun hemde sıfatın düzeliyor enerjin yükseliyor Sık sık yemek istah açıyor Insanı oburlastiriyor vücudumuzun dinleyip kendini yenilemeye ihtiyacı vardır siz naptınız diyet listesine uydunuzmu kilo verebilsinizmi ?
@@Sevill96 sabah 7 de kalkıp evden çıkıp bir iki saat kadar yürüyordum daha sonra eve gelip duş alıp saat 11 gibi ilk öğünümü yiyordum. Akşam 6 ya kadar sadece su, şekersiz çay ve şekersiz kahve gibi sıvı besinler alıyordum. Akşam 6 gibi ikinci öğünü yiyordum. Ertesi sabah 7 de kalkıp aç karna tekrar yürüyüp yine 11 gibi ilk öğünümü yiyordum. Bu şekilde yaklaşık 3 ay uğraştım 142 kilodan 108 kiloya kadar düştüm. Şu anda 118 120 kiloyum. Bunu yaklaşık 2 sene önce gerçekleştirdim.
@@Sevill96 iki ana öğünde de birinde meyve, sebze, tahıl gibi sağlıklı bir öğün oluştursanız herhangi bir sorun olmaz. Ben günde 700 800 kalori alıyordum çünkü kilodan bıkmıştım ama yine kiloluyum sadece 140 yerine 120 yim.
Adam yaklaşık 50 yıllık eğitim hayatının bilgi ve en kıymetlisi tecrübesini bu videoda aktarmış kesinlikle insanlık adına bu video tarihe geçmeli ve lise ders müfredatına bir an önce alınmalı..Bu ülkenin kıymetli bilim adamlarından birisisiniz;emeğinize, yüreğinize ve aklınıza sağlık hocam.
Ne kadar güzel kilo vermişsiniz
hocam sayenizde 30 kilo verdim çok teşekkür ederim mide ameliyatı olacaktım sayenizde vaz geçtim kendim kilo verebildiğimi gördüm. Akşam 6'dan ertesi gün öğlene kadar açım. Her karnım acıktığında sizin lafınız aklıma geliyor ve seviniyorum. "karnınız acıktığında sevinin ne güzel kilo veriyorum deyin"
neler yaptiniz nasıl beslediniz?? tam da 30 kilo fazlam var
@@ozlemvatanacan9084 akşam 6 dan ertesi gün öğlene kadar su ve şekersiz çay haricinde hiçbir şey yiyip içmiyorsunuz
Bunun dışında kalan zamanda 400-500 gram yağsız et ve karbonhidrat
Haftada 1-2 gün fitness ağırlık antrenmanı yaptım 5 ayda 30 kg verdim
Not:170 kg idim.
Açlığa dayanmayı öğrendim
@@erdemcagla9471 super..kan şekeriniz düştüğünde ne yaptiniz
@@ozlemvatanacan9084 kilom çok oldugu için şekerim düşmüyor aç kalmak çok güzel bisey
@@erdemcagla9471 mutlaka uygulamam lazim ama acıkınca kötü oluyorum hemen biseyler atiyorum ağzıma..beceremedim bir türlü
Çok güzel olmuş. Bütün videoların özeti niteliğinde önemli bir video. İzlenmeli...
Çok önemli sorular , değer verilmiş özenli cevaplar 🙏🏻 Emeğiniz çok büyük teşekkür ederiz
Merhabalar herkese ben 3 ayda 40 verdim 👏çok teşekkür ederim size sizin gibi güzel kalpli hocamız var 😍95 kiloydum şimdi 55 kiloyum çok mutluyum 2 senedir aynı kilodayım hiç kilo almadım yaşım 26 boyum 167 inşaAllah sağlıklı zayıflamak isteyen herkese nasip olsun 🤲🏻
Nasil yaptiniz anlatabilir misiniz lütfen?
yaptiklarinizi detayli anlatirsaniz bizde uygulariz
Bugün dahiliyeye gittim. Tansiyon icin. Kilo ver dedi. Veremiyorum dedim. Hic diyet isine falan girmeyin. Aksamlari yürüyüs yapin ve aralikli oruc yapin cok kolay verirsiniz. Saat 16-17 den sonra sekersiz cay ve su haricinde midenize hic bir sey girmesin dedi. Bunu yapin, ve sabredin dedi.
nasillllllllll
As selam aleyküm arkadaşlar tabii ki tardım ederim size . Ben kendimden biliyorum zayıflamak ne kadar zor bir şey 😒 insanların artık kilolu arkadaşlarımla dalga gecmesini istemiyorum o yüzden çevremde kilolu kimi görsem soruyorum önce zayıflamak istermisiniz diye sonra elimden gelen yardımı ediyorum 🤲🏻ve bu beni çok mutlu ediyor sanki tekrar tekrar zayıflıyormuşum gibi 😍
Cok degerli bilgileri bunca yalin bir dille anlatmak cok emek isteyen bir sey. Agziniza saglik❤
Hocam Allah sizden razı olsun, ben neredeyse 5 yıl bir kilo bile veremedim, herşeyi yaptım üç kilo versem beş kilo geri aldım ama 7 ay kadar önce sizin videolarınızı izledim ve sizin tavsiyelerinizi uyguladım 12 kilo verdim üstelik kısa sürede, sonra istediğim herşeyi yiyip içmeme rağmen sabit kaldım, şimdi yeniden başladım aralıklı oruç tavsiyelerinize ve eminim Allah ın izniyle bi on kilom daha gidecek ve ideal kiloma ulaşacağım, sevgiler ❤
Ne yaptınız acaba detaylı anlatır mısınız
@@nazifeylmaz2134 Merhaba, sabah 10-11 gibi kahvaltı bol salata eşliğinde, çok acıkırsam ikindiye doğru bir tane meyve ya da ceviz badem fındık gibi kuruyemişlerden yedim, akşam en geç 6 da akşam yemeği ve asla akşam yemeğinde ekmek yok yine bolca salata ya da yoğurt, sonra sabaha kadar sadece su çay ya da bitki çayı içtim, abur cuburu kestim, bir saat kadar yürüyüş yaptım. Abur cuburu kesince bile kilo gidiyor zaten.
@@ezgican9412 teşekkür ederim bu program beni uzun zaman sonra motive etti diyebilirim sizin başarınızı da tebrik ederim, daim olsun ✨
İnsülin direncim var ve kiloluyum sizi dinlemeyi çok seviyorum ve yaşam tarzımı değiştirmem konusunda çok yüreklendirdiniz beni çok teşekkür ediyorum
ben de aynı konudan muzdaribim hala değiştiremedim umarim başarırız 🥺
Bende de var ve çok zorluyor gercektende
Allah rahmet eylesin nurlar içinde yat hocam ❤
Allah razı olsun hocam. Ilk defa ciddi bilimsel bilgi buldum. Şimdi iyice anladım.
Ah hocamı zi kaybettik Rabbim.nurlarda yatrsin.kiymetli.hocamizi.
Son derece akademik doğru bilgi ve anlayabileceğim bir dilde.. Hakkınız ödenmez!!
Yavuz hocamı yeni kesfettim çokta mantıklı geldi güzel ifade ediyor tatmin edici. Canan karatayin yillardir söylediği sey degil mi bu ya . Ben şahsen yillardir kadinin hakkinin cok yendiğini düşünüyorum. Tesekkur ederiz hocam iyiki siz gibi hocalar var
Hocam emeğinize sağlık...her zaman ki harika bir video olmuş...ömrünüze bereket...HAYIRLI BAYRAMLAR diliyorum😊
28 YILDIR BİLGİ BİRİKİM VE TECRÜBEM İLE ÜRETİMİNİ YAPTIĞIM ÜRÜNLERİM VE SONUÇ ALAN MÜŞTERİLERİMİN BANA TAKTIĞI EN GÜZEL LAKAP OLDU ZAYIFLATAN ADAM :))
Teşekkür ederim Yavuz Bey , bilgilerinizin çok faydasını görüyorum🤲🏻
Hoca çok sevimli... Lâkin kendini vişne fidanı gibi ince sanarak, biraz tebessüm ettiriyor bizi. 😊
Rabbım hayırlı sağlıklı ömürler versin sizlere
Çok güzel açıklamış doktor bey,çok dürüstçe ve tüm gerçekliği ile diyet yapmanın insanı nasıl ruh hastasına dönüştürdüğü bu kadar iyi anlatılabilir..
Çok teşekkür ediyorum, dediklerinizi 1 haftadır uyguluyorum 1 kilo verdim şaşkınım hiç veremiyordum kitabınız yolda umuyorum daha güzel olacak
Çok güzel bir video olmuş teşekkürler 💙
Ben artık inanıyorum
Bu ülkede de iyi insanların çoğaldığına. Allah razı olsun sizlerden ve sizin gibi insanlığa hizmet eden insanlardan. Dua 🙏 edenleriniz çok olsun🙏👍❤️🤗🌞
Diğer videolara göre daha sağlıklı ve zinde gözüküyorsunuz. Yüzünüz incelmiş adeta🙏🏾
Metformin kullanıyormuş belki de onun etkisidir.
❤🎉👍🏼 tesekkurler. Videonun dakikalara bolunup hangi konulari icerdigini belirtmeniz harikaydi ayrica
Gerçekten bilgilendirici bi video derlemesi olmuş . Emeğinize sağlık . Çok teşekkür ederim. 😊
Oh çok güzel uzun uzadıya bir program hocam teşekkür ederiz. Benim bu kilo verme konusunda özgüvenim sıfır, asla düzenli bir program yapamıyorum. aralıklı oruca alışkınım seviyorum ama Doktora tezimin son 8 ayında 10 kilo aldım stres, sürekli oturmak ve sağlıksız beslenme düzeni.... üzerinden 1 yıl geçmesine rağmen veremedim. evdeki yemek düzeni de bana çok uymuyor... tek başıma ne yaparsam yapayım 2 3 günden fazla devam edemiyorum. kitabınızı yıllar önce okudum, ramazandan sonra uygulamaya başlayacağım. en azından 12-13 kilo vermem lazım :( beden kitle indeksim 29.7
Disiplin ve irade kuvvetinizi geliştirin.
Hocam birikimlerinizi paylaştığınız için teşekkür ederim.
Hocam bugün 30 günde 10 yıl isimli kitabınızı aldım. ilerleyen aşamalarda tekrar yazarım.. Size ne kadar teşekkür etsem azdır. Değerli bilgileriniz için çok teşekkür ederim. Saygılarımla.
İyi ki varsınız hocam😊
Hosgeldiniz canım hocam ❤
Bilgili, net ve sevimli bir doktor 🙏💓
Allah razı olsun hocam emeğine sağlık teşekkürler 🌹
Tam zamanında oldu bu Bu video sağolun hocam
Hocam allah sizdən razı olsun 22 kilo iki aya verdim tansiyon hapından da kurtuldum.
Değerli hocam hoş gelmiş safa gelmiş hayırlı bayramlar olsun sizlere hocam ramazan bayramınız mübarek olsun hocam
SIZ KİMSİNİZ ????? BİZİM BAYRAĞIMIZI KOYMAYIN TÜRKİYE BİZİM VATANIMIZ !!!! YABANCILAR KOYAMAZ BİZİM BAYRAĞIMIZI !!! KENDİ ÜLKENE GIT BU NE YA YÜZSÜZLÜK
Bilgiler icin tesekkur ederim .Gercekten youtube da en egitici video olarak goruyorum.
Ben de Yavuz Hocam sayesinde 38 kg verdim vermeye devam ediyorum.. İyi ki sizi tanımışım
Ne kadar zamanda verdiniz?
Çok teşekkür ederim hocam harika bi video olmuş ne güzel bilgiler ne güzel anlatım şekli bu siz hayatıma gireli hayatım değişti anlatsam kelimeler yetmez tavsiyeleriniz yolumu aydınlattı teşekkür ederim hocam
Sizlere müteşekkiriz hocam saygılar
Hocam ağzınıza yüreğinize sağlık bu günden sonra dedikleriniz uygulicam umarım bende bir gelişme görülür sene sonunda gelip tekrar yazicam. Sizi çok seviyorum emeğinize sağlık.
Salam bir gelisme oldumu?
@@Davualiyevölmüş olabilir
yüreğinize ve emeğinize sağlık hocam.
Hocam çok teşekkür ediyorum verdiğiniz bilgiler müthiş ❤saygılar
Çok teşekkür ederim değerli Hocam 🍀💐🌹😇🙏🌻🐝🦋🎶🐦
Hocam merhaba siz den güzel bir bilgiler almak beni çok mutlu ediyor teşekkür ediyorum size
Emeğinize yüreğinize sağlık hocam
Hocamm kısa videolariniz cok guzeldi uzunlari izlemekde zorlaniyoruz kisalara donerseniz seviniriz
Merhaba deyerli doktorum.Bir ay oruc tutdum sahurda yimedim sadece su icdim,iftarda az yiyorum cunki 5 sene önce tüpmide emeliyyatı olmuşum,biraz kilo almışdım onu vermek istiyordum ama hic 1 kilo bele kilo veremedim bilemedim sorun ne🙄.Ramazandan sonra sizin aralıklı oruc diyetinizi yapıcam inşllah.
Hayırlı Ramazanlar,iyi bayramlar dilerim 🤲🏻
Ramazanda bende sizin gibi sahurda su içerek tutarım
Aksam cok ağır yemem
Normalde ekmek severim oruc tutunca canım ekmek istemez corba salata bir tabakda başka bir yemek le doyardim
Ve kilo verirdim
Simdide aralıklı oruc uygularım
Sık sık atıştırmak cok yemeye iştah acmaya oburluga sebeb oluyor
Kendime aralıklı orucla bir disiplinle alistırıyorum
Uyku duzenim geldi
Sabahları daha dinc uyanıyorum
Teşekkürler çok faydalı bilgi🙏
24 Yaşındayım. 72 kiloyum. Kendimden hiç haz etmiyorum. Özgüvenim düşük. Öğretmen olduğum için tahtada yazı yazmam gerekiyor o an bile çok utanıyorum ayakta olmak istemiyorum. Spor salonuna gitmem mümkün değil o sebepten eve eliptik bisiklet aldım. 20 kilo vermek istiyorum. Bugün başladım. Lütfen önerisi olan arkadaşlarım yorumda bana yardımcı olursanız mutlu olurum..
Hocam cok seviliyorsunuz.iyiki varsiniz
Sizin verdiğiniz aralıklı oruç tavsiyenizle 13 kg verdim . 15 kg daha vermeyi düşünüyorum. Arkadaşlarım çok zayıf olursun . Diyor galiba 8 kg daha verip o kiloda kalacam .
Ne yiyip ictiniz yeme saatlerinde? Su tüketiminiz ne kadar oldu acaba?
Bir-tek ben de ise yaramadı bu
Nasil ve neler yaptiginizi soyler misiniz lutfen
arkadaşınızı boş verin kendiniz nasıl mutluysanız o kilo sizin için ideal kilodur. ben de 115 kilodan 79 kiloya inmiş biri olarak ideal kilomun 84-85 olduğunu anladım. kışın hareketsizlik ve birtakım sorunlar sebebiyle 90lara tekrar çıktım, hatta şu an 93üm ama bi aylık ketojenik diyet/aralıklı oruç/düzenli yürüyüş kombosuyla tekrar 84 olacağım. yöntemi bilince kilo vermek çocuk oyuncağı. sağlıklı günler.
Iyi gunler ne kadar sure kullanilmali
Tesekurler
Teşekkürler sevgili hocam ellerinizden öpüyorum
hocam mükemmelsiniz....
Hocam maşallah sizde kilo vermişsiniz
Hocam kırk bir tam onda beş kere maşallah %50 kas nedir ya :)) üfeseniz uçarım muhtemelen, saygı duydum. Allah sağlıktan ayırmasın, idol olacak bir insansınız👏
Hocam harikasınız çok teşekkür ederim.
İki öğün yemek yeyin diyorsunuz meyveyi kuru yemişi ne zaman yememizi tavsiye ediyorsunuz. Teşekkür ederim 👍🙏❤️
Teşekkürler Dr bey 🌹
Hocam öcelikle telekkür ediyorum size muazzam bilgilerinizi bizlerle paylaşıyorsunuz bir sorum olacak internette zayıflama çayları zayıflama sipreyleri çıkıyor arkadaşıma onlar doğru deyil dedim illa alıcam dedi bunların yan etkileri olurnu zararı olurmu
Hocam masallah cok saglikli genc ve fit gorunuyorsunuz harikasiniz
Hocam ben de sizi bir süredir dinliyorum, 1 mayisi kendim icin milad kabul ettim, insulin direncim vardi,bir tık ilerlemis ,geri dondurmeye çalışıyorum, basarili olursam yaz sonu yazacagim
sonuç ne oldu ?
Qaraciyər yağlanmasının qarşını necə ala bilərəm
Hansı qidalar əhəmiyyətlidir?
Yok hocam hayal değil, hayırlı iftarlar .
Yüzüklerin efendisi avatar GİBİ.... daha eskiler için ben hur gibi UZUN VİDEO ❤
Sizi çok seviyorum
Merhabalar hocam suanda sadece size tesekkur etmek icin geldim kanaliniza ben sizin soylediklerinizi harfiyen uygulayarak 2 ayda 14 kilo verdim kendimi bildim bileli kilolu biriydim bide 3 tane dogumdan sonra iyice aldim suan geride sadece 14 kilom kaldi yolu yariladim yani onu da verecegim insallah kararliyim
Tebrik ederim genel bolarak neler yediğinizi yazabilirmisiniz
@@nuyazgan7232 Hayatimdaki yeme aliskanligini degistirdim tamamen sivi yag ve margarin yerine zeytin yagi ve dogal yaglar kullandim seker yerine bal ve kendi yaptigim pekmez tuz yerine peynir koydum mesela peynirin yakismadigi yemekleri tuzsuz yedim abur cuburu tatliyi pogacayi hayatimdan cikardim mercimek ekmegi yulaf ekmegi yaptim kendim hatta tatli kirizlerimde yulafla pasta bile yaptim tabi ki ogun olarak yedim yesil cay ve kayisi cayi ictim gunde birer bardak bir fincan turk kahvesi bir fincan filitre kahve ictim hergin asla ara ogun atistirma yapmadim 7den sonra yemeyi biraktim sporu sorarsaniz duzenli spor yapamadim malum uc cocukla cok zor ve en buyuk rehberim hocamin 30gunde 10 yil kitabi oldu hayata bakis acimi degistirdi yemek icin yasamiyorum artik yasamak icin yiyorum (merak ettiginiz sormak istediginiz seyler olursa severek cevaplarim arkadaslar )
Sizi çok seviyorum Hocam iyiki varsınız ❤️❤️
Hoçam ben senin her video izledim çok güzel. Bizleri aydınlatı çok teşekkür ederim. Senin sayende. 14 kilo verdim. Şimdi seksen yedi kilodayım..
Hocam bizlerde emeyiniz çok her gün severek takip ediyorum. Allah amanet ol. Allah gayet kuvvet versin.
allah razı olsun değerli hocam
MUHTEREM HOCAM GÜZEL BİLGİLER SAĞOLUNUZ TESEKKÜRLER SELAMLAR 💐💐💐🌹🌹🌿🌿
Emeginize saglik
Çok faydalı bilgiler. TAM ÖZETLENMİŞ.
Hocam bir sürü diyet denedim ama hiçbiri ise yaramadı bide üstüne 18 kilo tekrar aldim. Tekrardan sizin sisteminize dönücem akşam 5ten öğlen 11 12 ye kadar bisi yemek yok.
Sağolun hocam•
Hocam bir haftalık su orucundan bahsediliyor bazı kanallarda. Siz ne diyorsunuz bu konuya? Video yapabilir misiniz bu konuda?
Cok tesekürler hocam
Hocam selamlar, l-carnitin konusunda bilgi alabileceğimiz bir video yapabilir misiniz? En çok kafama takılan soru da laktik asidi arttırıp arttırmadığı.
Hocam tüm videolarınızı izliyorum, küçük bir yerde yaşıyorum dr sıkıntısı da var, kan tahlillerim yapılıyor yorumsuz kalıyor. Yaşım 53, kilom 43, boyum 157..ultra marathon koşuyorum 5 yıldır, gençliğimde ne yazık ki alkol ve tütün çok tükettim, 26 yıldır bitkisel besleniyorum, 13 yıldır veganım, aralıklı oruç yapıyorum, nişasta bazlı şeker, beyaz un tüketmem, hergün evde yemek yaparım, zeytinyağını bile 2 veya 3 yk kullanırım, gel gelelim hbca1 5.8, kolestrol üst sınırda, anne babam tansiyon, kolestrol, kalp damar şeker hastası fakat genetik mi yapıyor bunu neden böyleyim hangi doktora gitsem takma kafana dikkat et diyor, ben daha neye dikkat edeyim ki, günde 2000 kalori belki biraz üstünü sebze, tahıl, baklagil, kuruyemiş, tohumlardan alıyorum. Hayatımdan memnunum sağlıklı beslenip yaşıyorum, fakat merak da ediyorum bunun sebebini, daha ne yapabilirim, teşekkür ederim. Rojda Sezer
Engin bilgilerinizi bizimle paşlaştığınız için teşekkür ederim
Canım hocam
Sizi kayıp ettiğimiz için çok üzgünüm
En hakiki detoks tarifinize bayildim efendim 🤣🤣🤣🤣
Aralıklı oruçta da mizaca göre beslenerek devam ettirmek kan ve kas kaybini engeller vitamin düşmesine engel olur
Yulaf pişirip yoğurt biraz kuru üzüm ekleyip öğle öğünü yapıyorum hergün yemek fazlamı olur acaba
Bogazliyandan slmlar hocam
Hocam kepekli ekmek de yenebilir mi ?
Emzirenler aralıklı oruç yapabilir mi¿
Hocam iyi akşamlar ben aralıklı oruca başlıycam gamy gıda takviye sini kullanabilir miyim bir zararı olurmu
Hocam çölyak hastası bir bireyim. Ekşi mayalı ekmek yememde bir sakınca olur mu. Gluten içeriyor ondan size danışmak istiyorum
Bu videoyu en az 20 kez açmış dinlemişimdir
Cok guzel anlatiyorsunuz hocam saglikli olun yetmis bes kiloyum bir altmis boy ne kadar veriyorum geri aliyorum yad altmis tesekurler
Benim kayınpeder az yerdi 2 öğün yerdi saat 21 de yatar sabah erken kalkardı suyu bol içerdi ev yoğurdu yerdi pis boğaz değildi salatasız yemek yemezdi ara sıra turşu suyu içerdi adam 99 yasinda oldu tansiyonu 12 ye 8 di hiç ilaç kullan madi
Hocam kitabınızı aldım birebir her dediğinizi Yazdığınız kuralları uyguladım ama bir türlü sonuç alamıyorum
Hocam yulafı ben hergün yiyorum sorun olmaz dimi
Girtlagimizi tutabilsek aynı kiloda kalicaz da biz de bu yemekler varken aynı kiloda kalmak zoooor hocam zoooor kimse kendini kandırmasın nice zayıf mankenler bile tv de görünce 40 yaşını geçenler kilo almış. Her şehrin yemeği bile farklı ulkemizde bol yemek cesiti var maşallah Atalarda girtlakciymis bu kadar çeşit yemek 😂😂😂😂😂 bu nedir ya obez yaptılar bizi
😂👍👏
Hocam merhaba hemen hemen 2,5-3 aydır bu teknikle besleniyorum ve ciddi kilo verdim ancak son zamanlarda ilk öğün sonrası ağırlık çöküyor ağırda yememe rağmen ve kilo vermem tartı üzerinde durmuş gibi ama önemsemiyorum. Öneriniz var mı ?
Öğün arası birşey yemeyeceksek ne zaman meyve yemeliyiz hocam?
Meyve yemeyin diyor
Salatalara ekleyebilirsin
Hocam köpek memesi rahatsızlığı hakkında bir video yapar mısınız, teşekkür ederim.
Mizaca gore beslenme için ne dersin hocam bilgilendirirmisiniz saygılarımla
Vücut kitle analizimizi ev koşullarında yapma imkanımız var mıdır
Hocam benim boyum 1.55 kilom 65 . 6 ben günde 16 mg lık kortizondan günde 4 taneyle başladım 15 ay giderek azaltarak kesildi ve bende kilo kaldı 56 kiloda. 65 .6 kiloya çıktım kortizon şimdi kullanmıyorum ama başka ilaçların var hastalığında akciğer romatizması ve fibromiyarji tehisi ama diyetisyene gittim 6 öğün yeme verdi bu yemek çok değilmi bugün üçüncü günüm huzursuzum fikrinizi çok merak ediyorum normalde onaylamıyorsunuz biliyorum ama benim gittiğim doktorda böyle diyet verdi ne yapmam gerek
Bu arada bayanım
@@erentekin71 bu dinlediğiniz doktorun anladıklarını dinleyin
Sizin deginiz diyet listelerini
Sık sık yiyerek hic zayıflayan görmedik
Aralıklı orucla hem kilo verebiliyorsun hemde sıfatın düzeliyor enerjin yükseliyor
Sık sık yemek istah açıyor
Insanı oburlastiriyor vücudumuzun dinleyip kendini yenilemeye ihtiyacı vardır siz naptınız diyet listesine uydunuzmu kilo verebilsinizmi ?
Zamanında sizin aralıklı oruç sisteminizle 30 kilo vermiştim
Tam olarak neler yaptiniz rica etsem soyler misiniz
@@Sevill96 sabah 7 de kalkıp evden çıkıp bir iki saat kadar yürüyordum daha sonra eve gelip duş alıp saat 11 gibi ilk öğünümü yiyordum. Akşam 6 ya kadar sadece su, şekersiz çay ve şekersiz kahve gibi sıvı besinler alıyordum. Akşam 6 gibi ikinci öğünü yiyordum. Ertesi sabah 7 de kalkıp aç karna tekrar yürüyüp yine 11 gibi ilk öğünümü yiyordum. Bu şekilde yaklaşık 3 ay uğraştım 142 kilodan 108 kiloya kadar düştüm. Şu anda 118 120 kiloyum. Bunu yaklaşık 2 sene önce gerçekleştirdim.
@@24lukyorgun peki ya ana ogunde neler tukettiniz? Bu beslenme zararli degil mi meyve falan yok, vucudumuz vitaminsiz kalir 😔
@@Sevill96 iki ana öğünde de birinde meyve, sebze, tahıl gibi sağlıklı bir öğün oluştursanız herhangi bir sorun olmaz. Ben günde 700 800 kalori alıyordum çünkü kilodan bıkmıştım ama yine kiloluyum sadece 140 yerine 120 yim.
@@Sevill96 doktor bey gerekli bilgileri sunuyor, onun söylediği gibi uygulamanız yeterli olucaktır .