존중을 통한 전전두피질 활성화 훈련
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- เผยแพร่เมื่อ 16 เม.ย. 2024
- 전전두피질을 활성화하기 위한 궁극적인 방법은 자기긍정과 타인긍정입니다.
이러한 자타긍정에는 용서, 연민, 사랑, 수용, 감사, 존중 등의 여섯가지 기본 방법이 있습니다.
이 중에서 가장 효과적이고도 강력한 전전두피질 활성화 훈련은 "존중"입니다.
이 강의에서는 존중의 중요성을 설명하고 존중의 능력을 키워주기위한 방법을 살펴봅니다.
나에게 존중력이 충분히 있다면 인간관계 갈등을 겪게될 가능성이 대폭 낮아집니다.
결혼관계에 대해 수천쌍에 대해 수십년동안 집중적으로 연구했던 존 고트만 교수에 따르면 이혼에 이르게 되는 가장 큰 이유는 바로 경멸(contempt)이었습니다.
즉 상대방에 대한 존중심이 사라질 때 그 관계는 유지되기 어렵다는 것이 밝혀진 것입니다.
존 고트만의 연구는 결혼관계를 유지하기 위해 가장 중요한 것이 서로를 존중할 수 있는 능력임을 분명히 보여주고 있습니다.
따라서 이혼가능성을 최소화하기 위한 방법은 존중하는 마음이 자꾸 생겨나는 배우자를 선택하는 것입니다.
얼마나 애틋하게 사랑하는가보다는, 상대방에 대해 내가 얼만큼 존중의 마음을 갖고 있는가가 배우자 선택에 있어서 훨씬 더 중요한 기준인 것입니다.
내가 존중할 수 있느냐의 여부는 타인이 훌륭하냐 아니냐에 달려 있는 것이 아닙니다.
오히려 나에게 존중력이 충분히 있느냐에 달려 있습니다.
존중의 타인의 특성의 문제가 아니라 나의 존중할 수 있는 "능력"의 문제입니다.
캐나다에서 교수님강의 매일 열심히 보는 30년차 이민자 입니다. 많은 사람들이 부러워하는 풍요하고 공기좋은 곳에 살고 있지만,, 가족관계로 인한 내면의 고통에 인생이 무척 버겁습니다. 하나님의 은헤로 교수님의 강의를 알게되어서 너무너무 감사합니다. 주님의 사랑을 이런 대중교육을 통해 나눠주시는 교수님의 헌신에 늘 감사드립니다.
😊😊😊😊😊😊😊😊😊
저두 일본에 와서 산지 35년차 입니다. 😊
저두 공기 좋고 남들이 보기에 좋다고 하는 곳에 부러워 하는 조건에 사는 편입니다만,
늘 괴롭고 우울하게 내면 아이와 싸우며 갈등 속에서 삽니다😅
특히 가족 관계가 정말 힘드네요. 매일 깨어서 배우고 실천 해 나가요~~❤
LA나성교회 정동석 목사님 설교 들어보세요
가족관계로 힘드신 분 많네요..저 역시 사춘기 아들로 버거운 삶에서....교수님의 말씀 잘 배우고 꼭 실천해 보려 합니다.
저두 미국인데 힘들 때마다
교수님강의 꼼꼼히 듣고 실천하면서 너무 좋아졌습니다.
3년간 불면증으로 시달렸는데
요즘은 그래도 자게 되었거든요.
늘 응원합니다.
축하드려요. 맨발걷기도
추천해봅니다 😊
맞아요 저도 3개월 맨발걷기하고 5시간 잘 수 있어 행복합니다. 감사합니다
@@user-ws6zy2to6e😅
정말 다행이에요 오늘밤은 푹 주무시길🙏
60대 후반 아저씨 인데 여러번 듣는중 갑자기 눈물이 나오네요
학생때 이런강의를 배웠더라면 얼마나 행복 했을까요?
힘내세요😂❤
결혼하지 않은 여성이 가장 건강하고 행복하게 오래 산다는 학계의 연구를 보고 후회 많이 했습니다.
하지만 이미 결혼 한거 가장 스트레스 받지 않는 방법으로 살아보겠습니다.
기혼이든 미혼이든 어떻게 사느냐가 중요한것같아요.😊
내용에서 수명 긴 순서 ^^; 1.결혼하고 버텨 사는 여성 2.미혼 3.이혼한 여성 으로 요약 되네요
혹시 도움 되실까봐 댓글 남깁니다
결혼해서 행복한 사람 많은데요?
최고의 강의를 이렇게 들을수 있어서 대단히 감사합니다
감사합니다
최고 이십니다❤❤❤❤
교수님!
이런강의를 들을수 있어서 감사합니다.
교수님을 존중합니다!😊😊😊😊
늘 선물처럼 이렇게 교수님의 강의를
만나는 즐거움.....^^
저는 절대 우울증 걸리지 않을 것 같습니다...ㅎ
배우자 존중하기
손님 대하듯 상대에게 기본 예의를 지켜야 하는데 ......
오늘도 감사와 존중을 바치며 하루를 엽니다....()()()
단점 커버하려다 평생 고만고만해질뿐이란 말씀에 격하게 공감합니다. 아무리 책을 많이 읽어도 세상 지식 다 알 수 없듯이. 그냥 내가 잘하는거, 강점에 집중해야겠어요. 오늘도 말씀 감사드립니다.
그렇습니다 감사드립니다
코로나 시절일 때 장염 구안와사 코로나로 멘탈이무너져서 정말 망가졌었어요 요즘 교수님 수면명상 . 강의 열심히 하고
있어요 절에 가서 참선 봉사등 힘이 닿는대로 열심히 살고있습니다
감사드립니다 교수님덕분입니다❤❤❤🎉🎉🎉
구완와사는 붹씐부작용일듯 한대요... 코로나는 호흡기변종이거든요...멘탈은 팬데믹핑계로 쀅신패스실시해서 통제했을때 힘들었지요...병주고 약주고...지들이 돈대줘서 연구하고 뿌리고.약팔아먹고...우린 개되야지신세죠...
교수님 진정 존중합니다.
❤
와 영상업뎃❤ 오늘도 지혜의 말씀 감사드려요😊
🎉❤🎉,감사드립니다
감사합니다
감사합니다 😊
최고의 강의
감사합니다 정말
늘감사합니다 고맙습니다♡
지금 제게 딱 필요한 내용을 알려 주셔서 너무 감사합니다.❤🙏
교수님😊😊감사합니다
훌륭한 교수님~감사합니다 ❤
감사합니다 교수님!
교수님 고퀄리티 강의를 제공해주셔서 항상 감사드립니다.❤
존경하는 교수님, 처음 2분동안 듣는데 가슴이 저절로 뭉클해 집니다.. 저번주 올려주신 '진짜 나는 알아차림이다' 영상은 열번도 더 본것 같아요. 탄력 받아서 루퍼트 스파이라 공식 유튜브 채널가서 열심히 듣고요, 교수님께서 번엮하신 '알아차림에대한 알아차림' 도 E북으로 다운 받았어요. 스파이라 말씀이, 'I' 는 awareness 의 크리스찬 네임이다 라고 농담으로 말씀하시는데 정말 가슴에 많이 와닿았습니다. 우리는 알아차림 그 자체다. 알아차림과 항상 연결되어 고요한 알아차림과 접속하는 삶을 살겠습니다. 많이 알려주셔서 감사합니다. 따뜻한 마음 감사합니다.
교수님 진짜 멋져요🎉
멋진 강의❤
정말 가치있는 내용을 전해 주셔서 진심으로 감사드립니다. 큰 도움을 받습니다.
감사합니다 계속 까먹어서 계속 들어야해요~
너무멋지당..
귀한 말씀 감사드립니다!! 앞으로도 교수님 강의 듣고 많이 배우고 성장하겠습니다!!
교수님 너무 감사합니다
진심으로 존경합니다
증말 감사합니다
듣기만해도 행복합니다🎉🎉🎉🎉
교수님 강의 들으면 모든 해답이 나온답니다. 너무나 감사드립니다❤
교수님 감사합니다
존경합니다
교수님 감사합니다. 사랑을 드립니다.❤
늘 좋은 지식 전달 감사합니다 😊❤
너무 재밌네요 ㅎㅎㅎㅎ. 강연도 나중에 참여해봐야겠어요 ㅎㅎㅎㅎ
꾸준한 강의 너무 감사드려요 꾸준히 교수님 강의 듣고 있고 존경합니다 교수님^^
가족들에게 먼저 존중을 주면서 살아야하는데 정말힘들어요.. 훈련열심히 해볼게요~~
교수님!
안녕히 주무세요~!!!😊🥱😪😪😪~🍀🍀🍀~~~ " 👍🏻 "
강점인터뷰까지만 해도 참 좋던데. 이 강의 존중훈련까지 할 수 있게 됐습니다. 기대됩니다.❤❤❤
아...너무좋다... 김주환 교수님 말씀이 진정 힐링! 감동입니다. 울컥~ ♥ 감사합니다.
존중강의 듣기만해도 미소가 지어집니다.
오늘하루도 교수님 덕분에 행복하게 보내겠습니다.
감사합니다 ^^
안그래도 어떤 배우자를 만나야할까? 고민하고 있었는데 ㅎㅎ 감사합니다! 🙏😃 존중고백 사랑고백 모두 할수있는 사람 만나야겠어요!
김주환교수님 감사합니다🌝🙏❤️❤️❤️
훌륭한 강의 감사 감사합니다.
From Koreatown Patagonia Chile.
교수님 감사합니다~먼저 스스로의 장점을 인지하여 강화시키고, 다른 사람들을 진심으로 존중하겠습니다~❤ 유치원이랑 초등학교에서 국영수보다 이것부터 가르친다면 아이들 폭력문제나 자살률이 현저히 줄어들 것 같아요. 귀한 강의 늘 감사드립니다 🙇♂️🙇♂️
와 ~~~ 제 인생의 고통의 해답을 얻은 기분입니다. 너무 좋은 강의 감사합니다. 무릎꿀고 하는 존중고백이라니 …. 마음에 닿습니다.
교수님 전 아직도 한남자랑 35년 살고 있으니까 오래 살것으로 믿어요 ㅎㅎ 감사합니다 존경합니다 ~❤
존중 고백. 사랑 고백보다 더 설레는 말인 것 같아요!❤
진지하신모습과 겸손함으로 뵙게되는 교수님강의로 제2의인생을 살게 됩니다.
덕분에 마음이 평온함을 느끼면서 오늘을살고있습니다 _()_
선생님. 강의가 흥미롭고 재밌습니다. 나를 사랑할수 있는 방법을 알려주셔서 감사합니다.오늘 아이와 함께 서로의 장점에 대해 얘기해보겠습니다.감사합니다❤
훌륭한 강의 감사합니다.❤
아이들에게 가르쳐야 할 것은 단지 지식이 아니라 자기존중에서 시작해서 타인을 존중하는 마음인 것 같습니다.
유튜브에서 교수님의 강의를 볼 수 있어서 행복합니다.😊
존중강의를 결혼전 들었다면 내인생 달라졌을텐데.. 지금이라도 알게되어 다행입니다. 교수님 감사합니다.
내면소통이란 책을 이제서야 접한게 너무나 안타깝네요. 모든곳에 다적용이되고 특히 육아 고등학생 아들 키우는데에 힘들었던 마음이 정답을 찾은것처럼 명쾌했습니다. 부부간에도 적용해보겠습니다. 멋진책 너무감사합니다.
한국사회에 가장필요한 게 아닌가싶네요 진정한 혁명가입니다 교수님 명강의 감사합니다
김주환교수님 강의 너무 좋고 내면소통 책 너무 좋아영 💕💞💓💗🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰
혼자 영상 보면서
당신을 존중합니다...라고 하니까요.
왠지 눈물이 나네요.
교수님 수면 명상 몇 개 더 만들어주세요. 매일 잠자리에서 같은것만 열번씩은 더 보는거 같습니다. 외우겠어요.
나와 타인의 장점 생각하기❤
교수님 진심으로 존경합니다.
오래오래 건강하게 살아가시길..
행복한 강의 말씀 전해주시길
응원합니다.
이렇게 많은 사람들에게
너무나 가치있는 말씀을 전하시니
교수님께선 편안전활이 최상이시겠어요.😊
교수님에게서 너무나도 좋은 기운이 느껴져요.😊
감사합니다.
감사일기 쓸 게 하나 더 늘어서
또 감사합니다.😊
자타를 존중하며 살겠습니다. 과소평가 하지 않겠습니다. 석달간 단점을 보지 않겠습니다. 감사합니다🥰
모든 중학교 교실에서 해야 할 존중교육이네요. 그러면 학교 가고 싶은 마음도 학교 보내고 싶은 마음도 증가할 듯!
🎉
감사합니다.
존중합니다.
나의 장점은?
너의 장점은?
🙏
❤❤❤❤❤
❤❤❤
🙏
🥰
마음이 울컥합니다.
그리고 반성합니다.
배우자, 딸들을 얼마나 존중하며 살아왔는지...
이제부터라도 존중하려 노력해야겠습니다.
감사합니다.
내 아이의 존중하는 부분을 고백하려하니 뭉클해지네요 신기한 경험입니다 다른친구들에게도 적용해봐야겠어요❤😊
ㅣㅁ
교수님.
존중과 존경은 다른가요?
교수님 강의는 오프라인은 없나요~~?
감사합니다
12:00 우리는 상대방의 약점을 생각함
14:00 3달동안 장점만 보도록 노력
교수님 저는 정말 고립되어 혼자서 지낸지 8년정도 되는데요. 명상을 하면서 중독이 되면서 매일 눈뜬 시간에 눈감고 가만히 누워서 호흡하면서 보이지 않는 빛에 몰입하면서 잠들고. 일어나면 또 술마시고 유툽보다가 명상하면서 잠들고 있는데요. 명상하면 생활습관이 좋아지나 희망을 갖고 해보았지만. 명상하면서 눈감고 누울때 이대로 죽었으면 좋겠다고 항상 생각해요. 전 정신병원을 가봐야 할까요?
지금 하고계신 명상이란게 "명상"이 아니라 "자기최면"에 가까운듯 합니다. 술드시고 누워서 빛을 볼려고 노력하는건 ㅠㅜ 절대로 아니라 봅니다. 말씀하신대로 병원에 가보시능것을 강력히 추천 합니다.
@@antoniokimus 감사합니다.
중독성 강한 것은 중단하셔야 시작할수 있습니다
자신을 사랑하는데 술은 사랑의 요소는 아닌 듯 합니다
자신을 사랑한다면 무엇을 해야할까요?
가족 모두를 매사에 존중하고 살며는 천국이 됩니다~
단점은 전혀 보이지도 않고 서로의 짠한 마음과 배려만 있지요
그러면 건강은 보너스200프로입니다~~~
모두모두 사랑만 하고 삽시다
천국속에서~~~~
행복은 자신이 만들어요~응원합니다 ^^
결혼을 안하면 이혼가능성이 없쥬
약간 교주같은데 감사합니다
교주맞아요.
ㅋㅋㅋ
하 띠바 아무리 찾아도 잘난게 하나가 안나오네...
20년전에 정화열선생의 몸의 정치를 줄치며 읽었지요.
김교수님 강의 늘 반갑게 보고 있습니다
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/ xxxxxxx / 라미제라블
감사합니다
당신의 모습이 아름다워요
상대방 존중은 나에 대한 존중의 결과이다
저도 방금강의듣고 바로 남편과 애들에게 감사와존중의 메세지를 보냈습니다. 그러니 제가바로 행복해지네요. 교수님감사합니다.
존중교육이 센세이션을 일으켜서 전국에 퍼지길() 학교가 행복하고, 가족이 행복하고, 마을이 행복하고, 국가가 행복하고, 세계가 행복해지길.
교수님 강의 감사합니다
너무 좋은 내용인데 썸네일 내용이 이혼이라서 공유하기 좀 그렇네요 ㅎㅎ 썸네일보고 오해하고 안 볼까봐요... 썸네일 봐꿔주시면 좋겠어요 ^^
교수님의 강의는 저를 깨달게 하고 행복하게 합니다
존경합니다❤❤❤
이시대에 꼭 필요한 강의 감사합니다😊
결혼을 안하면 되는거 아닌가..?
리스펙!