คนเคยอ้วน I แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หนักร้อยโล ลดน้ำหนักยังไงดี ?

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 30 ต.ค. 2024

ความคิดเห็น • 527

  • @ศิริพรบุญวิจิตร-ส4ฆ
    @ศิริพรบุญวิจิตร-ส4ฆ 3 ปีที่แล้ว +678

    2 เดือน กะอีก 14 วัน ผมลดไป 19 กีโล จาก 94 ตอนนี้ผม 76 คับ สู้ๆ นะคับทุกคนที่กำลังลด ใจต้องนิ่งคับ ใช้ใจล้วนๆ ไม่มีชัยชนะไหนยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตัวเอง ✌️✌️✌️

    • @peiwang1559
      @peiwang1559 3 ปีที่แล้ว +4

      ลดเยอะมากค่ะ

    • @piyanuthphokaw9121
      @piyanuthphokaw9121 3 ปีที่แล้ว +7

      เริ่มลดยังไงคะ

    • @thanthipthanthip8178
      @thanthipthanthip8178 3 ปีที่แล้ว +3

      อยากทราบเหมือนกันคะ +1

    • @Kung-ws6wi
      @Kung-ws6wi 3 ปีที่แล้ว +1

      ทานแบบไหนคะ

    • @googieemailmailcom6826
      @googieemailmailcom6826 3 ปีที่แล้ว +1

      ว่าวววว. เก่งมากกกทำไงบ้างค่ะ

  • @thenickgamertv2815
    @thenickgamertv2815 ปีที่แล้ว +25

    ผมแต่ก่อนจาก140กก.ผมเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ ของมัน ของหวานน น้ำหวาน ตัดออก กินปริมานเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์มากขึ้น แล้วเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไล่ๆหนักขึ้น ตอนนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้ว เหลือ126กก.ครับ
    สุ้ๆครับทุกคน อยู่ที่ใจเราล้วน

    • @FgvfBrfgg
      @FgvfBrfgg 8 หลายเดือนก่อน

      สู้ๆพี่ตอนนี้เท่าไหร่เเล้วหรอครับ

    • @512คนตื่นสาย
      @512คนตื่นสาย 4 หลายเดือนก่อน

      สุดยอดเลยครับ ผม95 ออกกำลังกาย ไม่ผอมซักที ยังคุมอาหารไม่ได้ เลย หิวเป็นกิน

  • @trstarving9708
    @trstarving9708 3 ปีที่แล้ว +91

    คนอ้วนเกือบทุกคนเวลาผอมได้แล้ว
    หน้าตาจะหล่อจะสวยแบบอย่างกะคนละคนเลย พี่คนนี้ก็เหมือนกัน

    • @icedteagames
      @icedteagames 3 ปีที่แล้ว +12

      คนผอมๆ พอหันมา กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ดูมีรูปมีร่างมีไลน์กล้ามเนื้อขึ้น หน้าตาสดใส ก็ดูดีขึ้น เหมือนกันนะ

    • @NO-pc8vf
      @NO-pc8vf 2 ปีที่แล้ว +2

      @@icedteagames ไม่ครับ เท่าเดิม

  • @bay0761
    @bay0761 3 ปีที่แล้ว +28

    คนนี้โหดจริง คนอื่นยังพออวบๆบ้าง คนนี้คือลีนเลย

  • @natty_official3610
    @natty_official3610 3 ปีที่แล้ว +12

    ดูช่องนี้แล้วมีกำลังใจมากๆ เราจาก83ตินนี้เหลือ69 สู้ๆนะครับทุกคน

  • @EIJIMA
    @EIJIMA ปีที่แล้ว +16

    ผมบอกต่อครับ ผมทำ if 23/1 จาก 97 ทำไป 16 วัน ตอนนี้ลดไป 5 กิโล มันไม่ได้ยากนะครับ แค่ต้องชนะใจตัวเอง ทำแรกจะหิวมาก ทำไปมา จะหายหิวเองครับ ผมเริ่มทำตอน เที่ยง หลังจากนั้น ค่อยกินอีกที คือเที่ยงอีกวัน กินให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวได้ ไม่จำเป็นต้องต้องงด เเต่เปลี่ยนจาก งดเป็นลดเเป้งเเทน

  • @taychaistory517
    @taychaistory517 3 ปีที่แล้ว +97

    ชื่นชมมากครับที่คุณเนส มีวินัยกับการลดความอ้วนได้ขนาดนี้ ผมเชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีกหลายคนเลยครับ 💙

  • @gzlgaming4434
    @gzlgaming4434 2 ปีที่แล้ว +18

    สมัครงานไม่มีใครรับนี่โครตจริงเลยครับ
    ผมไปสมัครไม่ได้เลยสักที่ โชคดีที่มีธุรกิจส่วนตัวของที่บ้านไม่งั้นแย่แน่
    ต้องหันมาลด นน เผื่อให้สังคมรับเราได้ และเพื่อตัวเอง ทั้งเรื่องสุขภาพ การแต่งตัวและ ผญ

  • @007chiangmai
    @007chiangmai 3 ปีที่แล้ว +22

    โหหห..น้องเก่งมากๆค่ะ
    ของพี่ทำ 16/8
    ไม่กินน้ำตาล ไม่กินชูรส
    กินเกลือชมพูแทนน้ำปลา
    เต้นตามในยูทูป45นาที
    เดือนกว่าลด5กิโล..จะทำต่อไป
    เป็นกำลังจัยให้คนที่กำลังจะลดนะคะ👍👍👍👍😘😘

    • @ฟาสฟาส-ฐ2ฑ
      @ฟาสฟาส-ฐ2ฑ 2 ปีที่แล้ว

      กินข้าวเท่าเดิมหรือลดข้าวลงคะ

    • @anawat1188
      @anawat1188 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ฟาสฟาส-ฐ2ฑ ผมลดข้าวลงเหลือมื้อล่ะ1-2ทัพพี เน้นโปรตีนให้อิ่ม งดของหวานทั้งหมด 3เดือนผมลดจาก65เหลือ53ครับ

  • @pongsatonrodnuch2361
    @pongsatonrodnuch2361 3 ปีที่แล้ว +8

    ผมก็ลดครับ จาก92เหลือ77ครับ ผมใช้เวลา3เดือนครับ ทั้งวิ่งทั้งลดการกินครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักครับ

  • @ถุงเงินถุงทอง-ห7น
    @ถุงเงินถุงทอง-ห7น 3 ปีที่แล้ว +5

    โห สุดจริงโหดจริง23/1 คือกินมื้อเดียว สำหรับคนที่กินน้อยอยู่แล้วคงมองว่าไม่ยาก แต่คนที่อ้วนคนที่ชอบการกิน สามารถทำif23/1ได้และได้ผลที่ดีขึ้นถือว่าเก่งมากๆๆเลย

  • @newsmarttakashi264
    @newsmarttakashi264 2 ปีที่แล้ว +6

    1เดือนที่แล้วผมหนัก104.5กิโล วันเนี่ย100ถ้วนตั้งใจลดคับ ตายากเหลือเกิน ยังดี1เดือนลดไป4โล ดูคลิปเนี่ย เป็นกำลังใจให้ได้ดีเลยคับ

  • @นายอัครพลหอมพิทักษ์

    เหมือนกันเลยคับ ตอนนั้น110 ผิดหวังทุกๆเรื่อง ความรัก สุขภาพ ปวดขา เป็นหมอนรองกระดูก …ความผิดหวัง ทำให้เรามีแรงบันดาลใจ มีกำลังใจในการลดนำ้หนัก ตอนนี้ จาก110 เหลือ 74 ใช้นะยะเวลาเกือบได้ปี ตอนนี้คือแฮ็ปปี้มากก เสื้อผ้าหาง่าย ใส่อะไรก็ง่าย

  • @nattyrocky384
    @nattyrocky384 3 ปีที่แล้ว +23

    เคยเจอในกลุ่มคนรักการออกกำลังกายในเฟสค่ะ มีดราม่าในกลุ่มเยอะมาก แต่อย่าไปสนคำใครค่ะ เก่งมากค่ะคุณเนส

    • @inkkkptp8080
      @inkkkptp8080 3 ปีที่แล้ว +4

      จะไม่ดราม่าได้ยังไงครับ ไม่ได้เข้าไปดูใช่มั้ยว่าเค้าดราม่าเรื่องอะไร เค้าสอนเค้าแชร์ความเชื่อที่มันผิดๆในการออกกำลังกาย ในการกินให้คนอื่นเชื่อแล้วทำตามและบัฟคนอื่นทำตัวเป็นโค้ชทั้งที่ไม่ได้เรียนและศึกษามาอย่างถูกต้องครับ

    • @_ronnxkorn3241
      @_ronnxkorn3241 2 ปีที่แล้ว +2

      ไม่แปลกที่ดราม่าครับ สร้างความเชื่อผิดๆ

  • @ยุทธ์เฉลิมไทย
    @ยุทธ์เฉลิมไทย 3 ปีที่แล้ว +100

    เคยหนัก 124 kg ปัจจุบัน 90 kg ใช้เวลา 7เดือน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารครับเห็นผลแน่นอน

    • @วิชัยมีศรี-ฆ3อ
      @วิชัยมีศรี-ฆ3อ ปีที่แล้ว

      ทำไงหรอครับ

    • @กัญญาวีร์พลไชย
      @กัญญาวีร์พลไชย ปีที่แล้ว +1

      ⁠@@วิชัยมีศรี-ฆ3อ ผมเล่นยูเซ่อแฟนนะ ส่วนตัวผม80 ปกติอยู่ที่65-75 โล ตอนนี้จริงจังกับการลดไขมันมากครับ เป้าหมายคือซิกเเพค เพราะถ้าไม่ลดไขมัน6แพคจะไม่มีทางเห็นเลยครับต่อไห้มีแล้วก็ตามเพราะไขมันชั้นบนสุดมันบังอยุ่ล่าสุดกลับมา70แล้ว ผมบอกได้คร่าวๆว่า ถ้าคุณเลือกที่จะอดเพื่อลดไม่เวิคครับ เพราะไขมันยังอยู่จะมีเอฟเฟคตามมา ผอมจริงแต่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะกินคลีน เช่นไม่กินหวาน น้ำตาล ไม่กินมัน มันจะเป็นการลดที่การเอาไขมันออกไปครับ ผมบอกก่อนนะครับว่าล่าสุดที่ผมจะลด ผมตั้งใจจะลดห่วงยางซึ่งเป็นจุดที่ลดยากที่สุด ผมก็เลยต้องกำจัดไขมัน หาข้อมูลหลายสำนักในยูทูปสรุปได้ว่าเลือกทานอาหารสำคัญมาก อย่าหลุด งดของทอดของมันของหวาน แล้วสิ่งที่กินเข้าไปต่อไห้ไม่ใช่ของต้องห้าม หากคุณกินเข้าไปคุณก็ต้องเอาออกมาในทางการออกกำลังกายเพื่อไห้มันเอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ ถ้าคุณกินเยอะแต่คุณไม่คาดิโอหรือเวท สิ่งที่คุณกินไปเยอะ พอมันไม่ได้เผาผลาน พลังงานเหล่านั้น จะแปลไปเป็นของที่เราไม่ต้องการเช่นไขมัน แต่หากคุณกินอาหารได้น้อยขนาดที่สมดุลกับการขยับร่างกายของตัวคุณในทั้งวัน มันก็โอเคครับ แต่มันจะเอาไขมันในตัวที่ตกค้างออกไปช้ากว่าการกินและการออกกำลังกาย จริงๆมีปัจจัยอื่นๆด้วยครับ แต่หลักๆประมานนี้ อยากไห้คุณดูข้อมูลหลายๆช่อง คุณจะเข้าใจมากกว่าผมพิมพ์ ตอนนี้ผมเงา6แพคมาแล้ว ดีใจมากครับ ครั้งเเรกในชีวิต เคยพยายามมาเป็น10ครั้ง แต่ล้มเหลวเพราะต้านทานความอยากจองต้องห้ามไม่ได้ ....อ้อ เทคนิคถ้าหากเป็นคนกลั้นอะไรกับแบบนี้ไม่ไหวคือ คุณต้องไม่ไห้มีของเหล่านั้นในที่พักหรือในบ้านคุณครับ ประมานว่าอย่าเอามาไว้ในบ้านเพื่อยั่วตัวเอง ผมรอดครั้งนี้เพราะผมสั่งห้ามเมียเรื่องนำอาหารเข้าบ้านครับ เพราะถ้าบ้านผมมีของโปรด ผมกินแน่

    • @512คนตื่นสาย
      @512คนตื่นสาย 4 หลายเดือนก่อน

      ​@@กัญญาวีร์พลไชย😢😢😢หมอสั่งให้ผมลดน้ำหนักแล้ว ขีเกลียจรักษาโรค โรคเยอะ😂😂😂

  • @noname-mo6nd
    @noname-mo6nd 3 ปีที่แล้ว +10

    เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆๆเก่งมากๆคะ

  • @hapco2683
    @hapco2683 3 ปีที่แล้ว +17

    กำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ดูแล้วได้กำลังใจ ตั้งใจจะลด 15 โล ให้เหลือ 50 kgs. สู้ๆๆๆๆ ✌✌✌

  • @ณิชกานต์ศรีแก้ว
    @ณิชกานต์ศรีแก้ว 3 ปีที่แล้ว +19

    มีแรงบันดาลใจขึ้นมากๆเลยค่ะ..นน.134kg. ดูเทคนิคจากช่องนี้.ตอนนี้ลดเหลือ127.3kg.แล้วค่ะ..จะพยายามต่อไปเรื่อยๆ😍

    • @baconasmrandgamer4688
      @baconasmrandgamer4688 2 ปีที่แล้ว +1

      สู้ๆครับ

    • @ฟาสฟาส-ฐ2ฑ
      @ฟาสฟาส-ฐ2ฑ 2 ปีที่แล้ว +1

      ตอนนี้เหลือเท่าไหร่แล้วคะ

    • @proxyyyleerun6779
      @proxyyyleerun6779 2 ปีที่แล้ว +2

      ขอสอบถามนะคะคุณเจ้าของเม้น ลดน้ำหนักแล้วผิวเหี่ยวย่อนยานไหมคะ

  • @nattanee00
    @nattanee00 3 ปีที่แล้ว +20

    พี่คือแรงบรรดาลใจของหนูเลยค่ะ หนูต้องเริ่ม คำว่าอีอ้วนพูดเล่นก็อาจจะขำๆ แต่บางทีเราก็ไม่ขำนะเวลามีแว๊บๆเอาเก็บมาคิด เวลาจับเสื้อผ้าแล้วแม่ค้าบอกว่าใส่ไม่ได้ค่ะ ไม่มีไซส์ใหญ่เลยค่ะ คนอ้วนไม่ค่อยใส่แบบนี้เลยไม่ได้เอามาขาย เจ็บมากค่ะ 555

  • @wasanzap1139
    @wasanzap1139 11 หลายเดือนก่อน +3

    ผมพยายามมาหลายครั้งหลายหนจนสุดท้ายก็กลับไปอ้วนอีกเพราะหมดกำลังใจเราเล่นคนเดียวตลอด..ช่องนี้เด้งมาหน้าฟีดจังหวะที่ผมคิดออกกำลังกายใหม่อีกครั้งพอดี..รู้สึกมีกำลังใจมากเลยครับ..ดูไปหลายคลิปแล้วติดตามเลย..อย่างน้อยก็คิดได้ว่าไม่ใช่แค่เราที่พยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง

    • @โชติรสนนกระโทก-จ9ฏ
      @โชติรสนนกระโทก-จ9ฏ 8 หลายเดือนก่อน +2

      ของผมไม่ได้ออกกำลังกายปรับการกินใหม่ผอมได้นะ

    • @Gangtab
      @Gangtab 8 หลายเดือนก่อน +3

      ต้องแก้ที่ต้นเหตุก็คือการกิน การออกกำลังกายเป็นการแก้ที่ปลายเหตุ ต้องเริ่ม กินแป้งน้อยๆ ตามสูตร Low carb งดของหวาน นํ้าอัดลม กินเป็นมื้อๆ ไม่มีของว่างระหว่างมื้อ ทำ IF แค่นี้คุณก็ลดได้โดยที่ยังไม่ได้ออกกำลังกาย ถ้าคุณออกกำลังกายเพิ่มอีกก็ยิ่งลดเร็ว

  • @studio6380
    @studio6380 3 ปีที่แล้ว +14

    ดีมากครับ ดูแล้วได้ประโยชน์ครับ ผมกำลังลดเหมือนกัน ครับ จาก 115 ตอนนี้ เหลือ84

    • @นัทจิจิราพร
      @นัทจิจิราพร 3 ปีที่แล้ว +1

      ใช้เวลานานใหมคะ ลดแบบใหนแนะนำได้ใหมคะ

    • @studio6380
      @studio6380 3 ปีที่แล้ว +2

      @@นัทจิจิราพร ผมใช้เวลา 2 เดือนกว่าๆครับ 1 งดน้ำอัดลม 2 งดของมัน 3 งดกินจุกจิก 4 งดข้าวเย็นครับ แต่ช่วงเดือนแรกผมกิน คาบเช้าคาบเดียว เน้นเป็นข้าวกล้อง และโปรตีนครับ คติประจำใจครับ หนักเช้า เบาเที่ยง เลี่ยงเย็น เห็นผลชัวร์ครับ ลองดู

    • @นัทจิจิราพร
      @นัทจิจิราพร 3 ปีที่แล้ว +1

      @@studio6380 ขอบคุณมากๆค่ะ มีกำลังใจขึ้นเย้อะเลย ขอถามอีกนิดว่ามื้อแรกกี่โมง แล้วจบที้กี่โมงคะ และส่วนใหญ่ถ้าหิวมื้อเย็นนี่กินอะไรประมาณใหนคะ

    • @studio6380
      @studio6380 3 ปีที่แล้ว +1

      @@นัทจิจิราพร อ่ามื้อแรกนะครับ ผมเริ่มทาน 7 โมงเช้าครับ เมนูที่ผมทานก็กะจะเป็นพวก อกไก่ น้ำฝักทองครับ ส่วนมื้อเที่ยงก็จะเป็น พวกไข่ต้ม ไข่ตุ่น ผัก น้ำฝักทองครับ เน้นเลยคือข้าวกล้องครับ

    • @นัทจิจิราพร
      @นัทจิจิราพร 3 ปีที่แล้ว +1

      @@studio6380 ขอบคุณมากๆนะคะ 🥰

  • @m.b.8998
    @m.b.8998 3 ปีที่แล้ว +10

    ทำIF 23/1 นับถือเลยค่ะ👏👏👏ใจแข็งมาก

  • @sunisaruenchit645
    @sunisaruenchit645 3 ปีที่แล้ว +20

    คุณเก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่สุดคือชนะใจตัวเองได้ ทางนี้คือได้แต่คิดแต่ยังลากร่างตัวเองให้หยุดกิน และไป อกล ไม่ได้เลย สุดยอดมาก

  • @บ้าบิ่น
    @บ้าบิ่น 3 ปีที่แล้ว +8

    ทำ IF ได้โหดมาก 23/1 👍🏻👍🏻

  • @ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น

    เมื่อวันที่ 1ก.ค. ที่ผ่านผมหนัก 150 Kg ชั่งล่าสุด 15 ส.ค. เหลือ 136.5 Kg เป็นกำลังใจให้คนที่ลดน้ำหนักนะครับ

    • @fifr2511
      @fifr2511 3 ปีที่แล้ว

      ลดได้เยอะมาก เก่งมากเลยค่ะ

    • @ศุภสิทธิ์จันทะวงษ์
      @ศุภสิทธิ์จันทะวงษ์ 3 ปีที่แล้ว

      ทำยังงัยครับ

    • @ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น
      @ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 ปีที่แล้ว +3

      @@ศุภสิทธิ์จันทะวงษ์ คือผมทำ if 16/8 งดของหวาน น้ำอัดลม คุมอาหาร ออกกำลังกายตามในคลิป 6นาที เช้า3เซ็ท เย็น3เซ็ท ครับ ก่อนออกกำลังกาย30นาทีกินกาแฟดำน่ะครับ

    • @ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น
      @ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น 3 ปีที่แล้ว +4

      @@fifr2511 ขอบคุณครับ เป้าหมายสิ้นปีของผมคือ เหลือสักเลข2หลัก หรือใกล้เคียงน่ะครับ

    • @fifr2511
      @fifr2511 3 ปีที่แล้ว

      @@ซอยเตียงทรุดมุดเตียงเบิร์น พี่คะ หนูก็ทำIF16/8ได้6วันแล้ว หนูกิน12.00ถึง19.30พี่กินเวลาไหนคะ??ส่วนตัวหนูงดขนมงดของหวานงดน้ำอัดลมตอนนี้น้ำหนักหนูลด2กิโลแล้วค่ะจาก80ตอนนี้เหลือ78

  • @ธวัชชัยบุญฤทธิ์-ร4ส

    ผมทำ​ IF 23/1 เลือกกินอาหารเวลา12.00-13.00 เพราะสะดวกกว่า​ เริ่มทำตั้งแต่วันที่​ 11​ก.ค.​ จนถึง​ 17 ส.ค.​ (จาก 108กิโล) ลดได้​ 12กิโลแล้ว​ ตอนกินก็กินอะไรที่อยากกินไปเลยครับแต่จะไม่กินน้ำหวานและของหวานเท่านั้น​ (ไม่นับแคล พยายาม​กินให้ครบหมู่​ กินพออิ่ม)​ออกกำลังกายได้น้อยเพราะติดงาน​และสถานการณ์​โควิด​ ยังไงก็แนะนำ​ให้เริ่มทำแบบ 12/12 หรือ​ 16/8 ไปก่อนเพื่อให้ร่างกายปรับตัว​ หรือจะมาสายโหดใจร้อนอยากเห็นผลไวก็ทำ​ 23/1 เป็นเพื่อนกันครับ5555

    • @ณรงค์กลิ่นน้ําหอม-อ1ล
      @ณรงค์กลิ่นน้ําหอม-อ1ล 3 ปีที่แล้ว

      หน้ามืดไหมคะ

    • @anotherme6056
      @anotherme6056 2 ปีที่แล้ว +1

      @@ณรงค์กลิ่นน้ําหอม-อ1ล เราเริ่มแล้วไม่มืดค่ะ ระหว่างกิน กินเลยค่ะ1ชั่วโมงครบ5หมู่ ช่วงอดดื่มน้ำเปล่าอย่างเดียวเลยค่ะ พอดีเราไม่ดื่มกาแฟ วันนึงดื่ม3ลิตรค่ะ เราบวมน้ำง่ายเพราะชอบกินเค็ม แต่ทำ16/8 ก่อนดีกว่าค่ะ

    • @pmmp8125
      @pmmp8125 2 ปีที่แล้ว

      เก่งมากๆเลยค่ะ

    • @niwatsarut8781
      @niwatsarut8781 ปีที่แล้ว

      ผมเคยทำนะแต่ต้องกินตลอดชีวิตนะพอเรามากินตามปกติน้ำหนักขึ้นนะ

  • @kawinboonyachart1374
    @kawinboonyachart1374 3 ปีที่แล้ว +1

    ผมเคยจำได้คุณที่เคยเป็นดราม่าไอ้พวกเทรนเนอ ตอนเม้น ในกลุ่มแปลงร่าง ชอบๆครับ คุณสวดยอดมาก

  • @kantapongsukijcharoenpol3611
    @kantapongsukijcharoenpol3611 2 ปีที่แล้ว +6

    ผมเคยลดมา 1 ปี ลดมา 18 กิโล จาก116 เหลือ 98 ตอนนั้นไม่ได้ทำไรนอกจากทำงานสั่งของให้ห้าง ห้างหนี่งแล้วตอนนี้ก็ลาออกมาแล้ว ณ ตอนนี้ มันเพิ่มมา101 โลแล้ว รอบนี้คงได้เข้าฟิตเนตจริงๆจังๆ สักที เป้าหมาย กำลังใจล้วนๆ สู้ๆครับทุกคน

    • @winheansel331
      @winheansel331 2 ปีที่แล้ว +1

      ควรลดน้ำตาล และแป้ง ครับ ทานอาหาร IF 8/16 และ ดื่ม กาแฟดำบีบมะนาว1ลูก ดีท๊อกซ์ ง่าย พุงยุบ เลิก ของหวาน และ เครื่องดื่มน้ำหวาน โดยเด็ดขาด ออกกำลังกายวันละ15-20 นาที เดือนนึง ลดได้แน่ 10-15 กิโลกรัม

  • @nottstudy1028
    @nottstudy1028 3 ปีที่แล้ว +24

    คุณพรี่~~ แรงมากกก เก่งมากกก ลดแล้วมันปังมากเลย//😊😊🥰🥰🤌🤌

  • @naetnaparatthadchapoh1983
    @naetnaparatthadchapoh1983 2 ปีที่แล้ว +1

    เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน แต่เรื่องนี้เป็นกำลังใจให้หนูมากๆ

  • @bnn5558
    @bnn5558 3 ปีที่แล้ว +4

    หล่อ เหมือน สนยุกต์ เลยจ้า

  • @pornpimolaoomsin9386
    @pornpimolaoomsin9386 ปีที่แล้ว +1

    1ปีลดได้เยอะมากเก่งสุดๆๆ🎉🎉❤❤

  • @aodleo4913
    @aodleo4913 3 ปีที่แล้ว +21

    ผม น้ำหนัก 116 โล ปัจจุบัน 65-66 ลด เกือบ ครบ 1ปี อีกไม่กี่วันแล้วครับ ทำ IF 16/8 3 เดือนหลัง เริ่ม มี ชีสเดย์เป็น ของตัวเองแล้ว เพราะตอนลด แลกๆ พยายาม หักห้ามใจ ตอนแรก ขอ แค่ 75 แต่ทำได้เกินเป้าแล้ว และจะทำต่อไป วิ่งๆเดินๆ วัน ละ 1 ชั่ว 30 ครับ

    • @อากาศอํานวย-อ9ฤ
      @อากาศอํานวย-อ9ฤ 3 ปีที่แล้ว

      โหๆๆๆลดครึ่งคนเลยหนังหน้าท้องที่ยานลงมาปิดหำกับหนังนมที่ยานลงมาถึงเอวทำไงครับ ไปตัดเย็บใหม่หรือใส่เสื้อผ้าปิดบังเอาไว้ครับ

    • @aodleo4913
      @aodleo4913 3 ปีที่แล้ว

      @@อากาศอํานวย-อ9ฤ ไม่ต้องตัดครับ เล่น เวท เอาครับมันจะช่วยเพิ่มความกระชับ ถึงจะยังไม่แน่น แต่ไม่หย่อนลงมาถึงเอว กับหำ แน่ครับ โดยรวม ดีครับ เป้า หมายซิกแพคแน่นอน

    • @aodleo4913
      @aodleo4913 3 ปีที่แล้ว +3

      @@อากาศอํานวย-อ9ฤ อ้อตอนนี้ ผมลดลง มาได้ อีก 3 โล แล้วนะครับ ตอนนี้ 62 แล้ว ยังพยายามอย่างต่อเนื่องครับ

    • @aonsakchai4534
      @aonsakchai4534 2 ปีที่แล้ว

      ขอเฟสได้มั้ยครับ

  • @fitjungmae6878
    @fitjungmae6878 3 ปีที่แล้ว +6

    น้องลดถูกวิธีมากๆค่ะ 1 ปีกำลังดีเลย ไม่รีบ มันจะยั่งยืน ใช้วิธีธรรมชาติ เซฟหัวเข่า และร่างกาย เก่งมากๆเลยค่ะ เห็นหลายคนรีบมาก เป็นห่วงนะคะ 💗💗💗 เน้นทำให้เป็นกิจวัตร เราไปทีละขั้นตอนดีกว่าค่ะ
    สุขภาพดีมาก่อน รูปร่างที่ดีเป็นโบนัสนะค้า 💚

  • @nunumsmile928
    @nunumsmile928 2 ปีที่แล้ว +2

    กำลังลดอยู่ค่ะ ซักวันจะไปออกช่องนี้❤❤
    ฮึ๊บ!!~~

  • @hardworkerstudio
    @hardworkerstudio ปีที่แล้ว

    เก่งมากเลยนะคับ ผมก็เคยเจอคนรู้จัก ที่หนักร้อยกว่า อ้วนมาก แต่.. เขายังกลับหลงตัวเอง มั่นหน้ามั่นโหนกมาก เขายังกล้าบอกว่าเขาหล่อเลย ก็..เข้าใจเลยละ

  • @Panchapat
    @Panchapat 3 ปีที่แล้ว +5

    อยากให้แฟนลดความอ้วน 109โล ลดได้แฟนคงหล่อมากแน่ๆ ยินดีกับคุณเนสด้วยนะคะเก่งมากๆๆ

    • @anotherme6056
      @anotherme6056 3 ปีที่แล้ว +1

      ลองพาไปวิ่งเหยาะก่อนก็ได้ค่ะ เดินเบาๆ อย่างน้อยสุขภาพดี จะได้อยู่ด้วยกันนานนๆ

    • @Panchapat
      @Panchapat 3 ปีที่แล้ว

      @@anotherme6056 ขอบคุณค่ะ

  • @หนุ่มเลยครับ
    @หนุ่มเลยครับ 3 ปีที่แล้ว +9

    ชื่นชมมากเลยครับ เปลี่ยนแปลงตัวเองจนได้ขนาดนี้ สุดยอดจริงๆ ครับ

  • @sorradataehjausmun651
    @sorradataehjausmun651 2 ปีที่แล้ว +2

    สุดยอดมากเลค่ะ โครงหน้าเดิมเป็นคนหน้าตาดีมากค่ะ เเต่พอลด น.น ยิ่งดูหล่อมากค่ะ👍❤️

  • @จุฑารัตน์ชุ่มกิ่ง-ป5ต
    @จุฑารัตน์ชุ่มกิ่ง-ป5ต 6 หลายเดือนก่อน

    ผอมแล้วหน้าตาดีมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ นี่ก็ยังพยายามทำอยู่ค่ะ ลงเรื่อยๆ

  • @porjikawkam8209
    @porjikawkam8209 3 ปีที่แล้ว +7

    สุดยอดมากค่ะ เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆ🥰

  • @melodyjinut5049
    @melodyjinut5049 3 ปีที่แล้ว +13

    คุณเก่ง และเข้มแข็งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วย หุ่นดีดูดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น

  • @chaiwatpromrat8740
    @chaiwatpromrat8740 2 ปีที่แล้ว +1

    ภูมิใจ ที่ได้เห็น ฟันบน แม้จะเลือนๆ ก็ตาม

  • @เจนจิราสุวรรณ-ข7ฌ
    @เจนจิราสุวรรณ-ข7ฌ 3 ปีที่แล้ว +6

    เก่งมากๆๆค่ะ..ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย..และควบคุมอาหารค่ะ

  • @บรู๊ว-ถ8ธ
    @บรู๊ว-ถ8ธ 2 ปีที่แล้ว +2

    กรี๊ดออกมาค่ะ กรี๊ดออกมา

  • @King-kf7vt
    @King-kf7vt ปีที่แล้ว +1

    ผมดูทุกๆคลิปของช่องนี้เลย พี่เป็นไอดอลผมเลยครับคือทำไมลดได้เยอะขนาดนั้น ผมตัดสินใจเริ่มคือรู้สึกว่าตัวอ้วนเกินไปแล้วแบบไม่ไหว คนขอบข้างทักตลอดอ้วนจังวะ ผมเริ่มลดปลายเดือนมีนาแต่เอาจริงๆจังๆก็1เมษา ชั่งน้ำหนักก่อนลด 97กิโล ผมสูง180เซนครับถึงตอนนี้ล่าสุด 9พฤษภาตอนนี้น้ำหนัก85.6แล้วครับ เป้าหมายคือไปให้70กิโลให้ได้คร้าบ

  • @mymummymumma6776
    @mymummymumma6776 3 ปีที่แล้ว +8

    23/1ลดแบบโหด แต่ได้ผล เปลี่ยนไปเลย👍👍👍

  • @นานีนขนมจีบ
    @นานีนขนมจีบ 2 ปีที่แล้ว +2

    เก่งมากๆเลย เราก็พยายามทำอยู่ ขอบคุณที่แชร์ประสบการ์ณน่ะคะ😘😘😘

  • @chidchanokphechhan156
    @chidchanokphechhan156 2 ปีที่แล้ว +3

    รวมๆออกกำลังกายหนักเหมือนกันนะ และก็กิน IFF แบบโหดซะด้วย แต่เอาจริงๆ ส่วนตัวค่อนข้างกลัว Effect หลังจากนี้มากๆเลย เพราะพี่แกเล่นหนักและอดหนักมากเหมือนกัน มันลดเร็วก็จริงแต่การตัดพลังงานแบบหักดิบมากๆขนาดเนี่ย ระยะยาวสุขภาพจะเสียเอานะ

    • @sekchanel6358
      @sekchanel6358 2 ปีที่แล้ว +4

      1 มื้อที่เค้ากิน 2500 cal เลยนะครับ มากกว่าค่าBMRของบางคนซะอีก ถ้าCalกินถึงBMR และครบ5หมู่ ยังไงก็ไม่มีผลเสีย

    • @necrogirl666
      @necrogirl666 2 ปีที่แล้ว +2

      @@sekchanel6358 2500 kcal ใน 1 ชม แถมกินแบบคลีนๆ ต้องเยอะขนาดไหน แค่คิดก็จะอ้วกแล้วครับ

    • @SuperBeerSmith
      @SuperBeerSmith 2 ปีที่แล้ว

      @@sekchanel6358 ไปหาดูรูปปัจจุบันคราบ ย้อยมากกกกกกก เค้าลดแบบผิดๆมาก และเร็วเกินไปมาก

  • @angelsawangdee8510
    @angelsawangdee8510 หลายเดือนก่อน

    ต้องขอบคุณพวกที่ว่าเรา ทำให้เรามีความคิดที่เปลี่ยนแปลงตัวเองค่ะ

  • @tehattachai4233
    @tehattachai4233 3 ปีที่แล้ว +6

    จะลองไปทำตามครับ
    ตอนนี้หนัก 92สูงแค่175
    ผมเป็นคนรูปท้วมใหญ่...
    อยากได้สัก 75-78 เพราะเล่นเวท ด้วย
    สมัยก่อนตอน น้ำหนัก 80

  • @cilantro1249
    @cilantro1249 3 ปีที่แล้ว +9

    ขอบคุณ​มากค่ะน้องเนส คลิปน้องเนสดีมาก เป็นกำลังใจให้พี่สู้ต่อที่จะลดความอ้วน ขอบคุณ​มากค่ะ👍🏻

  • @ckcck5940
    @ckcck5940 3 ปีที่แล้ว +6

    ครีปนี้ดี สาระเยอะมาก แนะเทคนิคให้ด้วยดีมาก🥰

  • @PimmySoftly
    @PimmySoftly ปีที่แล้ว +1

    เก่งมากๆค่ะ นับถือเลย สุดยอดมากค่ะ 🎉✨

  • @pwn_sk188
    @pwn_sk188 2 ปีที่แล้ว +5

    ดูคลิปหลายรอบมาก แต่เพิ่งนึกได้ว่าคนนี้น่าคุ้นๆ ที่ชอบไลฟ์กับพี่บู้บี้ใช่มั้ย55555

  • @vvip8539
    @vvip8539 2 ปีที่แล้ว +2

    ภูตแม่น้ำโขง ผู้ชายแท้ลิปเจล กรี๊ดออกมาเลอ

  • @พลเอกประหยัดจันทร์อังคารพุธ

    ผมลด 1 เดือน 14 โล ลดแบบ สาย คลีน ครับ ไม่ออก กำลังกาย สักนิดเดียว เช้า กินข้าว 1ทัพพี อกไก่+ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน กิน ไข่ต้ม 2 ใบ ครับ เยน กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวด ของทุกอย่างซื้อจาก 7-11 ครับ กิน วนลูป.แบบนี้ 1 เดือน ลดเลย 14 โล ช่องว่าง ระหว่าง มื้อถ้ารู้สึกหิวกิน แอปเปิ้ล ช่วงบ่ายๆ ได้ครับ หรือพวก ถั่ว แอลมอนด์ ลดแน่นอน ครับ เน้น โปรตีน ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล

    • @chatiphiphsukprasert1151
      @chatiphiphsukprasert1151 2 ปีที่แล้ว

      ได้จริงใช่มั้ยครับ

    • @0อสูรนินเมา0
      @0อสูรนินเมา0 ปีที่แล้ว

      พลังงานไม่พอกินแค่นั้น สักวันคุณกินเยอะก็กลับมาอ้วน มื้อเย็นน้อยไป

  • @เลลา-ธ5ป
    @เลลา-ธ5ป 4 หลายเดือนก่อน

    ผอมแล้วหล่อขึ้นมากค่ะ

  • @at-th6jo
    @at-th6jo 2 ปีที่แล้ว +1

    ผอมแล้วหล่อโอปปามาก👍👍👍

  • @KunMeowGarden
    @KunMeowGarden 2 ปีที่แล้ว

    เนส พี่มาดูเรา เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ พี่ชั่งน้ำหนัก 111 กิโลกรัม พร้อม ใจพร้อมมม ไว้มาอัพเดทนะ ( 12/9/2565)

  • @Hedfang_story
    @Hedfang_story 7 หลายเดือนก่อน

    ตอนนี้จาก 97 เหลือ90 แล้วครับ สู้ต่อไป✌️

  • @mamamamamangmong5726
    @mamamamamangmong5726 2 ปีที่แล้ว +3

    นับถือคุณเนสนะครับเรื่องมีวินัยแต่ผมรู้จักเขาเพราะฉายาภูติแม่น้ำโขงในตต.ครับคือผมเห็นเขาแซวกันในตต.นะครับ🥲

  • @Chammi_Z
    @Chammi_Z 2 ปีที่แล้ว +1

    ยอมใจเลย มีวินัยฝุดๆ เก่งๆ👍👍

  • @immeowjong
    @immeowjong 3 ปีที่แล้ว +1

    นับถือใจพี่เนสจริงๆ มีวินัยสุดๆ

  • @Ladawan25
    @Ladawan25 3 ปีที่แล้ว +8

    พี่แทบไม่ได้เลย ถ้านามสกุลไม่คุ้น น้องเนสอ้วนแต่เด็กเท่าที่พี่จำได้ไม่อยากเชื่อว่าจะลดได้ ตอนนี้พี่ก็อ้วนเป็นกำลังใจให้พี่ได้เยอะเลย 🥰

  • @สมานใจหวาน
    @สมานใจหวาน 2 ปีที่แล้ว +6

    อย่าอดอาหารครับ แต่ต้องเลือกกิน นี่คือสิ่งสำคัญที่สุดในการลดครับ

  • @AofcasanovaZa
    @AofcasanovaZa ปีที่แล้ว +1

    ลดผิดวิธี ทำไมคนยังชื่นชมอยู่นะ

  • @chalalahchalah4263
    @chalalahchalah4263 3 ปีที่แล้ว +1

    หน้าหล่อมาก แต่วิธีการพูดทำให้ความหล่อลดลง ถ้าไปเรียนแอคติ้งปรับปรุงการออกเสียงนะ เป็นดาราได้เลย

  • @เป็นคนไทยต้องกินพริกไทย

    สุดยอดมา ๆ เลยคะ
    น้องกำลังหาแรงบันดาลใจ ตอนนี่ 88 ฮึบ ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ

  • @porzeedzeed9348
    @porzeedzeed9348 3 ปีที่แล้ว +11

    อยากเป็นคนเคยอ้วนแบบนี้มั่งจัง ตอนนี้หนัก154 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาได้1อาทิตย์แล้ว สู้ๆนะตัวกู จะทำมันให้สำเร็จให้ได้

    • @BANZAITH
      @BANZAITH 2 ปีที่แล้ว

      ตอนนี้ยังทำอยู่ปะครับ555

    • @porzeedzeed9348
      @porzeedzeed9348 2 ปีที่แล้ว +3

      @@BANZAITH ทำอยู่ครับ ตอนนี้140แล้ว

    • @necrogirl666
      @necrogirl666 2 ปีที่แล้ว

      @@porzeedzeed9348 สุดยอดครับ

    • @bubthammathat8389
      @bubthammathat8389 ปีที่แล้ว

      ตอนนี้เป็นไงบ้างครับบ❤❤❤

  • @CHANNEL-rw9py
    @CHANNEL-rw9py 2 ปีที่แล้ว

    มีกำลังใจที่จะลดเยอะเลยครับ ขอบคุณครับ🙏

  • @tdananpronwisetsiri334
    @tdananpronwisetsiri334 ปีที่แล้ว

    ผอมแล้วหล่อ เป็นดารานายแบบเถอะค่ะ

  • @สาวใต้แดนสุรินทร์
    @สาวใต้แดนสุรินทร์ 23 วันที่ผ่านมา +1

    ขอเวลาอีก 6 เดือน ตอนนี้ 95 ตั้งใจลดเหลือ 65 ค่ะ 🎉🎉

  • @papaya6435
    @papaya6435 3 หลายเดือนก่อน

    ตอนนี้เหลืออีก 10 กก ค่ะ สู้ต่อไป 😅

  • @mikhaildubinskyi5097
    @mikhaildubinskyi5097 2 ปีที่แล้ว

    หล่อมาก ดูดีจริงคะ

  • @econmrr
    @econmrr 2 ปีที่แล้ว

    ชายแท้ พี่เนสเก่งมากค่ะ ✋🏻✋🏻✋🏻

  • @JJ-tr2hv
    @JJ-tr2hv 3 ปีที่แล้ว

    เก่งมาก เราติดตามอยู่ในกลุ่มคนเล่นกล้าม

  • @แอบบอกออกแบบ
    @แอบบอกออกแบบ ปีที่แล้ว +1

    ทำไมชอบแนะนำว่าห้ามกินของมัน จริงๆ ไขมันสัตว์ ไม่มีผลต่อความอ้วน เลยนะครับ ลดเร็วด้วยซ้ำเพราะ เราไม่ได้ใช้พลังงานจากน้ำตาลแล้ว เราต้องมาใช้พลังงานจากไขมันแทน ไชมันสัตว์ธรรมชาติมีประโยชน์มากนะครับ ไขมันที่ควรเลี่ยงคือไขมันแปรรูป เช่น มาการีน น้ำมันปาล์ม พวกนั้น ผมก็ทำ if อยู่ลดมา 25 กก. แล้ว ก็กินขาหมูปกติ แกงกะทิปกติเลยครับ

  • @สุนารี-ภ9ล
    @สุนารี-ภ9ล ปีที่แล้ว +4

    ผมมีวิธีง่ายๆมาบอกครับผมสุง165น้ำหนัก87กีโลผมกินกาแฟดำล้วนไม่ใส่อะไรเลยตอนเช้ากาแฟ2ช้อนชาน้ำร้อน1ร้อยมิลลิลิตรตอนเที่ยงกาแฟ 2 ช้อนชาครึ่งน้ำร้อน100 มิลลิลิตรน้ำแข็ง 2 ก้อนผมกินมาแล้ว4เดือนกับ16วันตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ57.2กีโล

  • @jennajaem2885
    @jennajaem2885 2 ปีที่แล้ว +3

    พี่เนสกรี๊ดออกมาสิคะ กรี๊ดออกมาาาา

  • @คนสวยใจดี-ร2ฝ
    @คนสวยใจดี-ร2ฝ 2 ปีที่แล้ว +4

    10 วัน ได้1กก. 555 เรื่อยๆค่ะ เริ่มต้นรอบที่100ค่ะ แต่ครั้งนี้จะเป็นการลดครั้งสุดท้าย มาดูเพื่อเป็นกำลังใจหาแรงบรรดาลใจค่ะ

  • @ช่างเต้ยสุโขทัย
    @ช่างเต้ยสุโขทัย 2 ปีที่แล้ว +2

    ผมลดจาก108ลงมาถึง93ในเวลา4เดือน
    หลังจากนั้นกินปกติเลยคับหมูกะทะก็กินไม่ขึ้นคับ
    มื้อเย็นกินแล้วถ้าไม่ออกกำลังกายต้องมีเวลาให้ย่อย4ชั่วโมงขึ้นไป แต่กลางคืนหรือเย็นงดของหวานไขมันๆคับอยากกินกินตอนเช้ากะกลางวันคับ

  • @Adonis-bd3vj
    @Adonis-bd3vj 3 ปีที่แล้ว +2

    เก่งมากก อยากลดได้แบบนี้ ฮือออ wfh น้ำหนักขึ้นเยอะมาก ตอนนี้จะ 70 แล้ว 🤣🤣🤣

    • @มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า
      @มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า 3 ปีที่แล้ว

      ก็หยุดแดก แล้วไป ออกกำลังกาย

    • @Adonis-bd3vj
      @Adonis-bd3vj 3 ปีที่แล้ว +1

      @@มึงต่อยกับเพื่อนกูไหมเอ้า หยุดเสือกเรื่องคนอื่นแล้วใช้คำไม่สุภาพก่อนนะ มันไม่เท่หรอก

  • @พลับพลึง-ว4ฦ
    @พลับพลึง-ว4ฦ 2 ปีที่แล้ว +2

    เอาจิงๆ ผมว่า ลด เร็วกว่าขึ้นน่ะ
    แต่เราต้องมีวินัยจิงๆ
    ต้องไม่หลุดจิงๆ

  • @aujiwaboysr1051
    @aujiwaboysr1051 3 ปีที่แล้ว +3

    สุดยอดจริงๆครับนับถือๆๆๆ😊👍👍👍❤

  • @st-Miin
    @st-Miin ปีที่แล้ว +1

    วันละ 2 ชม.เก่งมาก

  • @panachai100
    @panachai100 2 ปีที่แล้ว +4

    อินฟลูเอนเซอร์แห่งภูติแม่น้ำโขง

  • @user-zj6vh1ed8i
    @user-zj6vh1ed8i 2 ปีที่แล้ว +1

    ชายแท้ ภูติแม่น้ำโขง ลิปมีทุกสี

  • @megasawa
    @megasawa 2 ปีที่แล้ว +13

    เคสนี้ ลดเร็วไป ผิวหนังจะย้วย ผอมลงจริง แต่จะต้องได้รับการผ่าตัด แก้หนังย้วยเท่านั้น ดังนั้น ควรค่อยๆ ลด และกระชับ จะทำให้ไม่หนังย้วยนะครับ

  • @เพลินพรมทอง-ฃ1ฬ
    @เพลินพรมทอง-ฃ1ฬ 4 หลายเดือนก่อน +1

    ผมไม่รู้ทำไมทุกคนต้องว่าคนอ้วนคนอ้วนก็มีหัวใจกลุ่มป 4 น้ำหนัก 79 มีแต่คนว่าผมอ้วนแต่ความพิเศษอีกอย่างหนึ่งผมเรียนเก่ง

  • @small-frog6168
    @small-frog6168 2 ปีที่แล้ว

    ดีใจด้วย เก่งมาก...สู้ๆ🥰

  • @Sw_Nk
    @Sw_Nk 2 ปีที่แล้ว +3

    เคยโดนด่าแรงๆนะไม่ใส่ใจ แต่เก็บกด🤣

  • @cruel9765
    @cruel9765 3 ปีที่แล้ว +1

    หล่อมากก หนูจะเอาพีีมาเป็นแรงบันดาลใจค่ะ

    • @Wonderfulthailand
      @Wonderfulthailand  3 ปีที่แล้ว +1

      พี่ทำได้ หนูก็ต้องทำได้

  • @superxrod
    @superxrod 3 ปีที่แล้ว +3

    ผม IF 22/2 สุดยอดครับ ✌🏻

  • @นรกคือคนอื่น
    @นรกคือคนอื่น 3 ปีที่แล้ว +6

    คนเคยอ้วนพอผอมเเล้วหน้าตาหล่อสวยเกือบจะทุกคน

  • @bbb-2517
    @bbb-2517 3 ปีที่แล้ว +2

    77นอนทรามานมาก ปวดสะโพก เรา เล่นฮุล่าฮูป 30นาที 4วันแล้ว รู้สึกเบาตัว

  • @KINGPIW
    @KINGPIW 2 ปีที่แล้ว +3

    พี่เนสกรี๊ดให้ฟังหน่อยครับ อย่าขิตผมนะครับ

  • @สมฤดีศรีบุญ-ษ4ณ
    @สมฤดีศรีบุญ-ษ4ณ 3 ปีที่แล้ว

    เก่งมากขอชื่นชม

  • @ryukira3178
    @ryukira3178 2 ปีที่แล้ว +2

    อยากให้ฟังเน้นๆ 5.20 สำหรับคนที่ชอบเถียง...
    ...เพราะพวกที่ไปเดิน ไปวิ่งเอารูปมาลงเฟส มันไม่ผอมหรอก ไปเดินเล่นกันครึ่งชั่วโมง แตะเครื่องเล่นนั้นนิด เครื่องนั้นหน่อย ทำเป็นยืดขาซ้ายที ขวาทีละได้เหงื่อกลับบ้าน ยังไงน้ำหนักก็ไม่ลง

  • @นันทวัฒน์ปักษา
    @นันทวัฒน์ปักษา 2 หลายเดือนก่อน

    ดีใจด้วยครับสุดยอด