คนเคยอ้วน I แชร์วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเอง หนักร้อยโล ลดน้ำหนักยังไงดี ?
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ส.ค. 2021
- จากแฟนคลับ #คนเคยอ้วน วันนี้ได้มาแชร์และส่งต่อวิธีการลดน้ำหนักเอง
แชร์หมดไม่มีห่วง #หนักร้อยโล เริ่มต้นลดน้ำหนักยังไง ?
#เนสคนเคยอ้วน กับน้ำหนักที่หายไป 80 กิโล .....
.
อย่าลืมกดไลก์ กดแชร์ และติดตามช่องทางอื่นๆของเราด้วยนะ
TH-cam : Wonderful
Facebook : Wonderful.in.th
Instagram : Wonderful_in_th
Website : www.wonderful.in.th - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
2 เดือน กะอีก 14 วัน ผมลดไป 19 กีโล จาก 94 ตอนนี้ผม 76 คับ สู้ๆ นะคับทุกคนที่กำลังลด ใจต้องนิ่งคับ ใช้ใจล้วนๆ ไม่มีชัยชนะไหนยิ่งใหญ่เท่ากับชนะใจตัวเอง ✌️✌️✌️
ลดเยอะมากค่ะ
เริ่มลดยังไงคะ
อยากทราบเหมือนกันคะ +1
ทานแบบไหนคะ
ว่าวววว. เก่งมากกกทำไงบ้างค่ะ
ผมแต่ก่อนจาก140กก.ผมเริ่มเปลี่ยนการกินใหม่ ของมัน ของหวานน น้ำหวาน ตัดออก กินปริมานเท่าเดิม แต่เปลี่ยนเป็นของมีประโยชน์มากขึ้น แล้วเริ่มออกกำลังกายเบาๆ ไล่ๆหนักขึ้น ตอนนี้ออกกำลังกายได้เดือนกว่าจะสองเดือนแล้ว เหลือ126กก.ครับ
สุ้ๆครับทุกคน อยู่ที่ใจเราล้วน
สู้ๆพี่ตอนนี้เท่าไหร่เเล้วหรอครับ
คนอ้วนเกือบทุกคนเวลาผอมได้แล้ว
หน้าตาจะหล่อจะสวยแบบอย่างกะคนละคนเลย พี่คนนี้ก็เหมือนกัน
คนผอมๆ พอหันมา กินดี ออกกำลังกายสม่ำเสมอแล้ว ดูมีรูปมีร่างมีไลน์กล้ามเนื้อขึ้น หน้าตาสดใส ก็ดูดีขึ้น เหมือนกันนะ
@@icedteagames ไม่ครับ เท่าเดิม
สมัครงานไม่มีใครรับนี่โครตจริงเลยครับ
ผมไปสมัครไม่ได้เลยสักที่ โชคดีที่มีธุรกิจส่วนตัวของที่บ้านไม่งั้นแย่แน่
ต้องหันมาลด นน เผื่อให้สังคมรับเราได้ และเพื่อตัวเอง ทั้งเรื่องสุขภาพ การแต่งตัวและ ผญ
ผมบอกต่อครับ ผมทำ if 23/1 จาก 97 ทำไป 16 วัน ตอนนี้ลดไป 5 กิโล มันไม่ได้ยากนะครับ แค่ต้องชนะใจตัวเอง ทำแรกจะหิวมาก ทำไปมา จะหายหิวเองครับ ผมเริ่มทำตอน เที่ยง หลังจากนั้น ค่อยกินอีกที คือเที่ยงอีกวัน กินให้ครบ 5 หมู่ กินข้าวได้ ไม่จำเป็นต้องต้องงด เเต่เปลี่ยนจาก งดเป็นลดเเป้งเเทน
คนนี้โหดจริง คนอื่นยังพออวบๆบ้าง คนนี้คือลีนเลย
เก่งมากขอชื่นชม
ดีใจด้วย เก่งมาก...สู้ๆ🥰
สุดยอดค่ะ เก่งมากๆ
เก่งมากเลยค่ะสุดยอด👍
นับถือใจพี่เนสจริงๆ มีวินัยสุดๆ
ชายแท้ พี่เนสเก่งมากค่ะ ✋🏻✋🏻✋🏻
หล่อมาก ดูดีจริงคะ
เก่งมากๆค่ะ นับถือเลย สุดยอดมากค่ะ 🎉✨
ยอมใจเลย มีวินัยฝุดๆ เก่งๆ👍👍
สุดยอดจริงๆครับนับถือๆๆๆ😊👍👍👍❤
เก่งมาก เราติดตามอยู่ในกลุ่มคนเล่นกล้าม
ชื่นชมมากครับที่คุณเนส มีวินัยกับการลดความอ้วนได้ขนาดนี้ ผมเชื่อว่าเป็นแรงบันดาลใจให้ใครๆ ได้อีกหลายคนเลยครับ 💙
ครีปนี้ดี สาระเยอะมาก แนะเทคนิคให้ด้วยดีมาก🥰
สุดยอดมากๆค่ะ
ผอมแล้วหล่อโอปปามาก👍👍👍
ผมมีวิธีง่ายๆมาบอกครับผมสุง165น้ำหนัก87กีโลผมกินกาแฟดำล้วนไม่ใส่อะไรเลยตอนเช้ากาแฟ2ช้อนชาน้ำร้อน1ร้อยมิลลิลิตรตอนเที่ยงกาแฟ 2 ช้อนชาครึ่งน้ำร้อน100 มิลลิลิตรน้ำแข็ง 2 ก้อนผมกินมาแล้ว4เดือนกับ16วันตอนนี้น้ำหนักผมเหลือ57.2กีโล
ขอบคุณมากค่ะน้องเนส คลิปน้องเนสดีมาก เป็นกำลังใจให้พี่สู้ต่อที่จะลดความอ้วน ขอบคุณมากค่ะ👍🏻
ขอบคุณนะคะจะเอามาทำให้ได้คะ
มีกำลังใจที่จะลดเยอะเลยครับ ขอบคุณครับ🙏
สุดยอดมากค่ะ เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆ🥰
ผอมแล้วหน้าตาดีมากเลยค่ะ ดีใจด้วยนะคะที่ลดได้ขนาดนี้ สุดยอดเลยค่ะ นี่ก็ยังพยายามทำอยู่ค่ะ ลงเรื่อยๆ
เก่งมากๆเลยค่ะ
เก่งมากค่ะ
1ปีลดได้เยอะมากเก่งสุดๆๆ🎉🎉❤❤
กำลังลดอยู่ค่ะ ซักวันจะไปออกช่องนี้❤❤
ฮึ๊บ!!~~
เก่งมากๆ
สุดยอดครับ นับถือเลย
ภูมิใจ ที่ได้เห็น ฟันบน แม้จะเลือนๆ ก็ตาม
หล่อ เหมือน สนยุกต์ เลยจ้า
ดูช่องนี้แล้วมีกำลังใจมากๆ เราจาก83ตินนี้เหลือ69 สู้ๆนะครับทุกคน
ชื่นชมมากเลยครับ เปลี่ยนแปลงตัวเองจนได้ขนาดนี้ สุดยอดจริงๆ ครับ
กรี๊ดออกมาค่ะ กรี๊ดออกมา
สุดยอดมากเลค่ะ โครงหน้าเดิมเป็นคนหน้าตาดีมากค่ะ เเต่พอลด น.น ยิ่งดูหล่อมากค่ะ👍❤️
คุณพรี่~~ แรงมากกก เก่งมากกก ลดแล้วมันปังมากเลย//😊😊🥰🥰🤌🤌
เก่งมากๆเลย เราก็พยายามทำอยู่ ขอบคุณที่แชร์ประสบการ์ณน่ะคะ😘😘😘
เรื่องอื่นเอาไว้ก่อน แต่เรื่องนี้เป็นกำลังใจให้หนูมากๆ
สุดยอดเลยค่ะ
เปลี่ยนเป็นคนละคนจริงๆๆเก่งมากๆคะ
เก่งมากๆๆค่ะ..ตอนนี้เรากำลังออกกำลังกาย..และควบคุมอาหารค่ะ
เก่งมากเลยค่ะ
ตอนนี้จาก 97 เหลือ90 แล้วครับ สู้ต่อไป✌️
คุณเก่ง และเข้มแข็งมากๆเลยค่ะ ยินดีด้วย หุ่นดีดูดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่น
โห 23/1 สุดยอดเลย กินมื้อเดียว เลย แต่ว่าต้องกินให้อิ่ม
ผมเคยจำได้คุณที่เคยเป็นดราม่าไอ้พวกเทรนเนอ ตอนเม้น ในกลุ่มแปลงร่าง ชอบๆครับ คุณสวดยอดมาก
เก่งจังเลยค่ะ
กำลังลดน้ำหนักพอดีเลยค่ะ ดูแล้วได้กำลังใจ ตั้งใจจะลด 15 โล ให้เหลือ 50 kgs. สู้ๆๆๆๆ ✌✌✌
สุดยอด!!!!
ผอมแล้วหล่อ เป็นดารานายแบบเถอะค่ะ
ว้าว อเมสซิ่งมากเลยค่ะ
ทำ IF ได้โหดมาก 23/1 👍🏻👍🏻
สุดยอดมาก
วันละ 2 ชม.เก่งมาก
Thank you for sharing this video
โอ้ยหล่อมาก
ทำIF 23/1 นับถือเลยค่ะ👏👏👏ใจแข็งมาก
น้องเก่งมาก
หล่อเลยน้อง
สุดยอดเลยค่ะ เก่งมากๆค่ะ
พี่คือแรงบรรดาลใจของหนูเลยค่ะ หนูต้องเริ่ม คำว่าอีอ้วนพูดเล่นก็อาจจะขำๆ แต่บางทีเราก็ไม่ขำนะเวลามีแว๊บๆเอาเก็บมาคิด เวลาจับเสื้อผ้าแล้วแม่ค้าบอกว่าใส่ไม่ได้ค่ะ ไม่มีไซส์ใหญ่เลยค่ะ คนอ้วนไม่ค่อยใส่แบบนี้เลยไม่ได้เอามาขาย เจ็บมากค่ะ 555
23/1 !!? เก่งมากเลยค่ะะะ
หนูจะพยายามค่ะ
เก่งมากเลยนะคับ ผมก็เคยเจอคนรู้จัก ที่หนักร้อยกว่า อ้วนมาก แต่.. เขายังกลับหลงตัวเอง มั่นหน้ามั่นโหนกมาก เขายังกล้าบอกว่าเขาหล่อเลย ก็..เข้าใจเลยละ
เก่งมาก
1เดือนที่แล้วผมหนัก104.5กิโล วันเนี่ย100ถ้วนตั้งใจลดคับ ตายากเหลือเกิน ยังดี1เดือนลดไป4โล ดูคลิปเนี่ย เป็นกำลังใจให้ได้ดีเลยคับ
คุณเก่งมากๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ที่สุดคือชนะใจตัวเองได้ ทางนี้คือได้แต่คิดแต่ยังลากร่างตัวเองให้หยุดกิน และไป อกล ไม่ได้เลย สุดยอดมาก
จะลองไปทำตามครับ
ตอนนี้หนัก 92สูงแค่175
ผมเป็นคนรูปท้วมใหญ่...
อยากได้สัก 75-78 เพราะเล่นเวท ด้วย
สมัยก่อนตอน น้ำหนัก 80
สุดจัด
ขอบคุณค่ะ
เนส พี่มาดูเรา เป็นแรงบันดาลใจ วันนี้ พี่ชั่งน้ำหนัก 111 กิโลกรัม พร้อม ใจพร้อมมม ไว้มาอัพเดทนะ ( 12/9/2565)
สุดยอด👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻
พี่สุดยอด
ผมดูทุกๆคลิปของช่องนี้เลย พี่เป็นไอดอลผมเลยครับคือทำไมลดได้เยอะขนาดนั้น ผมตัดสินใจเริ่มคือรู้สึกว่าตัวอ้วนเกินไปแล้วแบบไม่ไหว คนขอบข้างทักตลอดอ้วนจังวะ ผมเริ่มลดปลายเดือนมีนาแต่เอาจริงๆจังๆก็1เมษา ชั่งน้ำหนักก่อนลด 97กิโล ผมสูง180เซนครับถึงตอนนี้ล่าสุด 9พฤษภาตอนนี้น้ำหนัก85.6แล้วครับ เป้าหมายคือไปให้70กิโลให้ได้คร้าบ
โห สุดจริงโหดจริง23/1 คือกินมื้อเดียว สำหรับคนที่กินน้อยอยู่แล้วคงมองว่าไม่ยาก แต่คนที่อ้วนคนที่ชอบการกิน สามารถทำif23/1ได้และได้ผลที่ดีขึ้นถือว่าเก่งมากๆๆเลย
ดีจัง
ภูตแม่น้ำโขง ผู้ชายแท้ลิปเจล กรี๊ดออกมาเลอ
โหหห..น้องเก่งมากๆค่ะ
ของพี่ทำ 16/8
ไม่กินน้ำตาล ไม่กินชูรส
กินเกลือชมพูแทนน้ำปลา
เต้นตามในยูทูป45นาที
เดือนกว่าลด5กิโล..จะทำต่อไป
เป็นกำลังจัยให้คนที่กำลังจะลดนะคะ👍👍👍👍😘😘
กินข้าวเท่าเดิมหรือลดข้าวลงคะ
@@user-jw3wg4td7n ผมลดข้าวลงเหลือมื้อล่ะ1-2ทัพพี เน้นโปรตีนให้อิ่ม งดของหวานทั้งหมด 3เดือนผมลดจาก65เหลือ53ครับ
หล่อเลย
ผมจาก109 มาเป็น100ครับจากคลิปนี้เรย
กรี๊ดออกมาค่ะ
ภูติแม่น้ำโขงหล่ออยุ่นะ
ลดเยอะมากๆเลย อยากทำได้สักครึ่งของคุณเนส
วิธีลดโหดมาก
ผม IF 22/2 สุดยอดครับ ✌🏻
น
หน้าสงสาร
เคยหนัก 124 kg ปัจจุบัน 90 kg ใช้เวลา 7เดือน สิ่งสำคัญที่สุดคือการเลือกกินอาหารครับเห็นผลแน่นอน
ทำไงหรอครับ
@@user-ul2by2jk5m ผมเล่นยูเซ่อแฟนนะ ส่วนตัวผม80 ปกติอยู่ที่65-75 โล ตอนนี้จริงจังกับการลดไขมันมากครับ เป้าหมายคือซิกเเพค เพราะถ้าไม่ลดไขมัน6แพคจะไม่มีทางเห็นเลยครับต่อไห้มีแล้วก็ตามเพราะไขมันชั้นบนสุดมันบังอยุ่ล่าสุดกลับมา70แล้ว ผมบอกได้คร่าวๆว่า ถ้าคุณเลือกที่จะอดเพื่อลดไม่เวิคครับ เพราะไขมันยังอยู่จะมีเอฟเฟคตามมา ผอมจริงแต่ไม่ดี แต่ถ้าคุณเลือกที่จะกินคลีน เช่นไม่กินหวาน น้ำตาล ไม่กินมัน มันจะเป็นการลดที่การเอาไขมันออกไปครับ ผมบอกก่อนนะครับว่าล่าสุดที่ผมจะลด ผมตั้งใจจะลดห่วงยางซึ่งเป็นจุดที่ลดยากที่สุด ผมก็เลยต้องกำจัดไขมัน หาข้อมูลหลายสำนักในยูทูปสรุปได้ว่าเลือกทานอาหารสำคัญมาก อย่าหลุด งดของทอดของมันของหวาน แล้วสิ่งที่กินเข้าไปต่อไห้ไม่ใช่ของต้องห้าม หากคุณกินเข้าไปคุณก็ต้องเอาออกมาในทางการออกกำลังกายเพื่อไห้มันเอาพลังงานเหล่านั้นไปใช้ ถ้าคุณกินเยอะแต่คุณไม่คาดิโอหรือเวท สิ่งที่คุณกินไปเยอะ พอมันไม่ได้เผาผลาน พลังงานเหล่านั้น จะแปลไปเป็นของที่เราไม่ต้องการเช่นไขมัน แต่หากคุณกินอาหารได้น้อยขนาดที่สมดุลกับการขยับร่างกายของตัวคุณในทั้งวัน มันก็โอเคครับ แต่มันจะเอาไขมันในตัวที่ตกค้างออกไปช้ากว่าการกินและการออกกำลังกาย จริงๆมีปัจจัยอื่นๆด้วยครับ แต่หลักๆประมานนี้ อยากไห้คุณดูข้อมูลหลายๆช่อง คุณจะเข้าใจมากกว่าผมพิมพ์ ตอนนี้ผมเงา6แพคมาแล้ว ดีใจมากครับ ครั้งเเรกในชีวิต เคยพยายามมาเป็น10ครั้ง แต่ล้มเหลวเพราะต้านทานความอยากจองต้องห้ามไม่ได้ ....อ้อ เทคนิคถ้าหากเป็นคนกลั้นอะไรกับแบบนี้ไม่ไหวคือ คุณต้องไม่ไห้มีของเหล่านั้นในที่พักหรือในบ้านคุณครับ ประมานว่าอย่าเอามาไว้ในบ้านเพื่อยั่วตัวเอง ผมรอดครั้งนี้เพราะผมสั่งห้ามเมียเรื่องนำอาหารเข้าบ้านครับ เพราะถ้าบ้านผมมีของโปรด ผมกินแน่
ชายแท้ ภูติแม่น้ำโขง ลิปมีทุกสี
ชายแท้😍😍😍
ผมลด 1 เดือน 14 โล ลดแบบ สาย คลีน ครับ ไม่ออก กำลังกาย สักนิดเดียว เช้า กินข้าว 1ทัพพี อกไก่+ไข่ต้ม 1ฟอง กลางวัน กิน ไข่ต้ม 2 ใบ ครับ เยน กินน้ำเต้าหู้ ไม่ใส่น้ำตาล 1 ขวด ของทุกอย่างซื้อจาก 7-11 ครับ กิน วนลูป.แบบนี้ 1 เดือน ลดเลย 14 โล ช่องว่าง ระหว่าง มื้อถ้ารู้สึกหิวกิน แอปเปิ้ล ช่วงบ่ายๆ ได้ครับ หรือพวก ถั่ว แอลมอนด์ ลดแน่นอน ครับ เน้น โปรตีน ลดแป้ง ไขมัน น้ำตาล
ได้จริงใช่มั้ยครับ
พลังงานไม่พอกินแค่นั้น สักวันคุณกินเยอะก็กลับมาอ้วน มื้อเย็นน้อยไป
ต้องทำให้ได้เว้ยยยย!!!!
น้องลดถูกวิธีมากๆค่ะ 1 ปีกำลังดีเลย ไม่รีบ มันจะยั่งยืน ใช้วิธีธรรมชาติ เซฟหัวเข่า และร่างกาย เก่งมากๆเลยค่ะ เห็นหลายคนรีบมาก เป็นห่วงนะคะ 💗💗💗 เน้นทำให้เป็นกิจวัตร เราไปทีละขั้นตอนดีกว่าค่ะ
สุขภาพดีมาก่อน รูปร่างที่ดีเป็นโบนัสนะค้า 💚
สู้ๆๆคับผมก็กำลังลดคับ
สุดยอดมา ๆ เลยคะ
น้องกำลังหาแรงบันดาลใจ ตอนนี่ 88 ฮึบ ๆ สู้ไปด้วยกันนะคะ
หน้าหล่อมาก แต่วิธีการพูดทำให้ความหล่อลดลง ถ้าไปเรียนแอคติ้งปรับปรุงการออกเสียงนะ เป็นดาราได้เลย
ผมก็ลดครับ จาก92เหลือ77ครับ ผมใช้เวลา3เดือนครับ ทั้งวิ่งทั้งลดการกินครับ ผมขอเป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักครับ
เท่าผมเลยครับผมจาก 98 มา 89 ละ