لا مو كذاب انت فقط بعيد كل لبعد عن رياض بعيد جدا لازملك وقت طويل لتستوعب هاذ الشيء لبسيط في كثير ناس تجري ساعة بدون توقف عادي عداءين امرطون مثلا يعني لو معلوماتهم مثل معلومات عمرنا سهمنا عن شيء اسمه مرثون@@ahmed634
لن يضرك اذا كنت تقوم به يوميا, بالنسبة للراحة يجب عليك أن ترتاح اذا قمت بالجري لمسافة طويلة وأكثر مما تقدر عليه وأحسست بالتعب في جسمك يجب عليك أن ترتاح على الأقل ليوم واحد
على سبيل المثال ، سيحرق شخص يزن 68 كجم يركض بسرعة 10 كيلومترات في الساعة ما يقرب من 650 سعرًا حراريًا على مسافة 10 كيلومترات ، في حين أن شخصًا يزن 72 كيلوجرامًا يركض بنفس السرعة سيحرق حوالي 745 سعرة حرارية
انا عداء و الحمد لله.انصح كل هاوي للجري او مبتدا او رياضي في طور الاحتراف ان ينعش جسمه بالراحة الكافية بين فترات التدريب.كما يلتزم بالأكل الصحي. مع الزيادة في مستوى التدريب في كل مرحلة إلى أن يصل لجسم رياضي متكامل عضلي و عضوي وان يسعى للحفاظ استمرارية التدريب.لان التوقف القصير او الطويل عن ممارسة رياضة سيقلل من مستواك الرياضي.اتمنى لك التوفيق/ابو معاذ رياضي في العدو الرياضي المتوسط و الطويل _ الجزائر
![[UNCUT]"ทนายตั้ม" แฉยับ! ความลับสวรรค์ ใครคือ "บิ๊กเทวดา" ของบอสพอล l คนดังนั่งเคลียร์ l 15 ต.ค. 67](http://i.ytimg.com/vi/ru9fpSaUwdA/mqdefault.jpg)
''سوف يشكرك جسمك على المدى الطويل ''
ضعها نصب عينيك ،فهي تلخص جميع فوائد المشي والركض ..
اني ملاكم عراقي اتدرب جري بين يوم ويوم كلامك كله صحيح... شكرا صاحب الفيديو
😄شكرا
مرحبا كابتن يعني الركض يحافظ على وزن جسمك او نزلت من وزنك بالركض
في البداية أجد صعوبة في الجري و مع مرور 10 دقاىق من الجري أشعر بقوة و رغبة في الجري لوقت أكبر
ستقوي قدرت تحملك
يجب عليك اخي الكريم إجراء حركات تمديد لمدة 5د قبل الجري و بداية الجري برتم ضعيف لمدة 7د ثم بعد ذلك تبدأ بزيادة مستوى الجري.موفق
عادي لان 10 دقائق هي المدة اللازمة لارتفاع درجة حرارة الجسم .
انا كذلك في أول دقائق أشعر ببعض الصعوبة والرغبة ألى الوقوف لكن اتجاهل الموضوع وأبقى مستمر بالهرولة السريعة لمدة نصف ساعة متواصلة 🔥
صح كلمك توي مجربها
الحمد الله احماء 5دقايق +الجري لمده ساعه كامله 😊
@AlgerienSat يوميا ماكو شئ اسمه استشفاء العضلات
@@KRARKrer-b6uالجري لمدة ساعة دون توقف؟ او تتوقف بين الحين والاخر لالتقاط الانفاس؟
كذاب ساعه كامله بدون توقف يومياً 😂
ودي أصدق بس قويه🤣
لا مو كذاب انت فقط بعيد كل لبعد عن رياض بعيد جدا لازملك وقت طويل لتستوعب هاذ الشيء لبسيط في كثير ناس تجري ساعة بدون توقف عادي عداءين امرطون مثلا يعني لو معلوماتهم مثل معلومات عمرنا سهمنا عن شيء اسمه مرثون@@ahmed634
الاشكاليه ان نمارس الجري فوق الازفلت والمماشي وهي ارض قاسيه والافضل يكون على ارض قابله للضغط مثل الرمل
يجب اقتناء احذية خاصة وهي احذية لينة خصيصا للجري على الأسطح الصلبة
أحسنت فعلا
شكرا على هذه التوضيحات
كم يوم في الاسبوع ؟ حتى يصبح جسمك نشيط كم تحتاج يوم
مرتين في الاسبوع،30دقيقة جري و30دقيقة تمارين رياضية
هل الجري كل يوم نص ينحف الوزن، وكم يبي اسبوع عشان الاحظ النتيجه ؟
كل عادة او سلوك يقوم به الانسان يحتاج الى 90 يوم ليرى النتائج الضاهرية ولكن النتيجة الاولية ستبدء بعد 21 يوم او شهر من الاستمرار
الجري كل يوم اليس فيه اضرار
الموسيقي مزعجة
هل لها فوايد للجنس وضعف الانتصاب
نعم يفيد الجسم بزيادة للأستمرار في الممارسة الجنسية لأن الجري بيقوي القلب والعضلات وذلك يعطي التحمل والقوة
في الصباح او المساء ؟
الصباح افضل الا ادا كنت مشغولة في النهار
حد له تجربه مع الجرى فى المكان؟؟
انا بجري في مكاني كل يوم نص ساعة
@@shimaaseada6760 وبعدين ماذا استفدت
وهل الجري كل يوم مضر لصحة او مفيد يعني لراحت الجسم يوم بعد يوم ماهو الأفضل بينهما
لن يضرك اذا كنت تقوم به يوميا, بالنسبة للراحة يجب عليك أن ترتاح اذا قمت بالجري لمسافة طويلة وأكثر مما تقدر عليه وأحسست بالتعب في جسمك يجب عليك أن ترتاح على الأقل ليوم واحد
@@GBIDEASAR شكرا لك
@@GBIDEASARحبيبتي هل الجري ينزل الخصر والبطن
الجري يقدر أن يساعد في هذا فقط هنالك تمارين أخرى يمكنك اضافتها للجري قد تساعدك على هذا@@jihandala3886
طيب الجري بالمكان نفس النتيجة؟ 🙂
يختلف حسب اختلاف ايقاع تحريك الرجلين
والجري بالة الركض يشبه جري الارض الطبيعية
لاااا.هناك اختلاف.
@@خليلزغدي اين الفضل
@@Joker-zx7cx الطبيعة اوالبحر
الجري بالجهاز يكون أصعب وأقوة من الجري على الأرض وهناا يمكن ان نقول أن الأله الرياضية بتنزل الوزن أسرع
@@خليلزغدينفس الشي
يرحم والديك ال١٠ كيلو ركض في وقت ساعة كم سعره حرارية تفقد
على سبيل المثال ، سيحرق شخص يزن 68 كجم يركض بسرعة 10 كيلومترات في الساعة ما يقرب من 650 سعرًا حراريًا على مسافة 10 كيلومترات ، في حين أن شخصًا يزن 72 كيلوجرامًا يركض بنفس السرعة سيحرق حوالي 745 سعرة حرارية
@@GBIDEASAR يعني الوزن ٨٠ والطول ١٧٧ كم يحرق بالساعة ال١٠ كيلو وشكرا جزيلا على الرد
@@amhusainaltemimi5190 اذا قمت بالجري لمدة ساعة كاملة بهذا الوزن و جريت 10 كيلومتر خلال هذه الساعة ستكون قد حرقت ما يقارب 822 سعرة حرارية
@@GBIDEASARيهدم عضل شي
@@GBIDEASARانا بمشي نص ساعة وبحري نص ساعة هل هذا ينحف البطن والخصر
هل الجري كل يوم والمشي كل يوم نفس نغس
الاثنان مفيدان لكن الفوائد كثيرة بالنسبة للجري مقارنة بالمشي
هل لها فوايد للجنس
انا عداء و الحمد لله.انصح كل هاوي للجري او مبتدا او رياضي في طور الاحتراف ان ينعش جسمه بالراحة الكافية بين فترات التدريب.كما يلتزم بالأكل الصحي. مع الزيادة في مستوى التدريب في كل مرحلة إلى أن يصل لجسم رياضي متكامل عضلي و عضوي وان يسعى للحفاظ استمرارية التدريب.لان التوقف القصير او الطويل عن ممارسة رياضة سيقلل من مستواك الرياضي.اتمنى لك التوفيق/ابو معاذ رياضي في العدو الرياضي المتوسط و الطويل _ الجزائر
@@خليلزغدي هل المشي ينفع
اكيد ينفع لان الجري يزيد اللياقة
لياقة اكثر = آداء احسن في الجنس
@@Fm-tc1ml نعم المشي له فوايد عدة.لكن الجري فوايده اكثر المشي .لان القدرة على التحمل تكتسب من الجري لا من المشي .موفق اخي.
@@خليلزغديانا بمشي نص على سرعة 6 ع الماكينة وبجري نص ساعة على سرعة 8 هل اللي بعمله مفيد اريد انزل البطن والخصر وبشد الجسم
منتصبا لقامة يمشي
❤
هل شرط يمون صبح لجري ام باي وقت
بأي وقت, المهم هو أن تكون لديك الطاقة