ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 ก.ค. 2024
- 😎 花了6年才摸索到的方法，現在只需看完這26分鐘你就能成功啦！
✨ 減肥心理學，陪你一起快樂瘦！
🌟 支持我的創作加入頻道會員： / @lowang11
-
📖 靈感來源處： 《放棄減肥》《心態致瘦》
生活Ins： / __lowang
減肥Ins： / lowang_fit
Email : lowang6122@gmail.com
-
【👕合作防曬·運動產品】
官網入口：shop.beneunder.com/lowang
折扣碼【lowang15】全場無門檻8.5折
折扣碼【lowang20】3件享8折
-
🕑
00:00 開場
01:21 減肥失敗的原因
02:26 1.遊戲規則
09:49 2.1 吃
13:42 2.2 動
16:56 2.3 睡
18:27 3.心態致瘦
-
📷拍攝器材：Sony ZV-E1
#減肥 #復胖 #反彈 #減肥方法 #暴食 #焦慮症
#焦慮 #壓力 #暴飲暴食 #心理學 #增肌減脂 #lowang #小鹿
🎯留下你的目標，一年後再來看看吧！
-
1. 身高、體重
2. 目標完成日期
3. 目標理想身形
1. 1.62m
2. 七月二十日-九月二十日
3. BMI 20, 體脂 25%，苗條健康漂亮
你是我見過分析得最好說話方式最舒服的TH-camr，越來越靚女😊
我現在努力減肥中，有一次想放棄感到迷失嘅時候看到你頻道，你改變了我思想❤謝謝你 ❤支持你
真的，我越壓抑澱粉，反而越容易爆飲暴食。
无意中刷到你的频道，非常喜欢！谢谢你的用心！❤❤❤
看了妳的影片我得到很多啟發！減肥了一輩子，一直不斷的復胖減重的循環，回想起來真的就是心理問題，當愈壓抑反彈就愈大，現在的我，想要單純享受運動為我帶來身體健康的改變，而不是一昧只要求自己做各式的減肥挑戰。謝謝小鹿
謝謝妳的分享，真的很棒很受用！
這部影片真該大推👍
所有胖子減肥路上的盲點，全都剖析了！
真係好鍾意路泓拍呢種減肥嘅心理片😭😭😭有時候減肥過程中會出現好多唔同嘅情緒😢同時又唔知點排解，希望以後會有更多呢d片❤
多謝你嘅支持，我地會一起越黎越好架✨💪🏻下期出暴食篇🫶🏻
@@lowang11 好呀😭話說以前節食減肥，如果一個月體重無少好多，就會暴飲暴食幾日，簡直成個超市都買晒、食晒，😞食完又有罪惡感，循環咗兩三年，依家仲肥過未減之前😥我諗應該係代謝受損，可唔可以講下點跳脫錯誤減肥之後，同食物重新建立關係，又兼顧體重上升、身型發漲，兩者點取一個平衡🥺🥺🥺？
很受用 謝謝 ，破百的人路過...
小鹿，你的路 行對了，有粉絲了，恭喜你。👍👍👍
謝謝你的一直支持，因為有你們我才能堅持❤️
我建議寧願跟以前極高糖油飲食比例，單純減少總量，都唔好去食咩健康減脂餐。
唔好以為低能量密度可以幫你低攝入高飽腹感，你飲水同飲牛奶可能當下飽腹感係差唔多，但係飲牛奶之後可以好長時間都未餓，你冇能量攝取，就算塞滿肚都照樣頂唔到幾個鐘。
反而食完之後會覺得食得唔係好飽跟住又去食其他，而且極可能係暴食。
最後結果就係，你食得未夠爽，但係仲係冇瘦到。
任何一個要減肥嘅人都應該清楚一件事：食減脂餐當日常生活係好多由細到大都唔肥嘅人都完全冇辦法堅持。
我唔敢講呢個地球幾十億人連一個可以堅持到長期只食減脂餐嘅人都冇，但係如果你作為一個需要長期減肥增肥又減肥嘅人唔好太睇得起自己
首次看你的影片， 非常誠懇和有說服力的建議。我剛開始這個無限的減重賽局，會記住你建議的五個規則，一年後回來跟你報告一下進度。我已經下載了你的影片，定時提醒自己一吓。謝謝你🎉❤
加油等你喔😘✨
越來越靚女呀😊😊😊
你太棒了💗
我是超級甜食控耶，真的會有不愛吃甜食的那天嗎⋯⋯⋯⋯？😢
認同妳說的，養成ㄧ輩子的好習慣，才能擺脫輪迴😊
沒關係的，每個人的喜好不一樣，只是我現在習慣了不吃甜品而已啦
其實你也不用戒糖，任何食物適當攝取就好！😘
攝取過多精緻糖易造成肥胖且引發代謝症候群、心血管疾病，可以參考世界衛生組織(WHO)建議:
精緻糖熱量不要超過每日總熱量攝取的10%為限就好！
很棒的觀念
我也是調整習慣
減肥成功
總共減掉18公斤
小鹿在台南讀書嗎？
有幾個鏡頭再起來在台南😊
那些都是2年前在台灣念大學的素材啦哈哈😆
額 前面說重點不是少吃多動 阿門票又說兩個少吃 和一個多動是在額 但還是希忘大家能成功
大概透過心理暗示的方式，催眠自己沒有在"守戒"吧，看所謂的"門票"就知道還是要靠意志力，
我會把這個影片當作提供意志力的轉換念頭建議，但大概看前半段就可以了，
後面那些營養理論與方法學早就被營養師與醫師說爛了，無新意
我用20年時間, 從60公斤減到48, 最近一年內，由52減到48， 期間生咗三個小朋友。😊😊😊 如果要有減肥嘅意識，已經會失敗， 不是要減少體重，而是要重新學習平衡飲食， 通常我會用211， 兩份蔬菜，一份澱粉，一份蛋白質。 佛系減肥，肚餓先食。期間以飲茶為樂❤❤❤ 澱粉會吃但是會吃最好吃的~ 一半份量， 以前是過量，常常積食，現在是正常吃。
我的開竅的一刻是分別和兩位45公斤的朋友聊天， 了解他們一星期一日三餐的份量和品種。 不健康品種單一但是份量很少， 很少是相對的，和我比較很少，我才知道原來我想達到目標體重的人的份量是吃這樣的~ 我就開始跟他們的份量但是盡量做到我所知道的營養均衡。
因為我比較矮(160)，所以我會想體重到45kg, 但是有肌肉的， 所以現在計劃中要做運動😂😂😂 所以我打算找一個45公斤有肌肉的朋友詳談一下， 從而自己“覺悟”出朋友的運動量和種類。😂😂😂😂
對我而言，“自身覺悟” 才能變為“潛意識”。