ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะฟังแล้วมีความเชื่อมั่นมากค่ะ ปัจจุบันทำ IF 16/8 2.5 เดือน น้ำหนักลดจาก 61เหลือ55.5ทำควบคู่กับ plant base diet (แต่ทานไข่นะคะ) ออกกำลังกายแบบเดินเร็ว heart rate โซน 2 สัปดาห์ละ4 ครั้งสุขภาพดีขึ้นมหาศาล สมองไวขึ้น หน้าดูเด็กลง (ปัจจุบันอายุ 52) นอนหลับดีขึ้น พี่เคยเป็น hot flash แบบก่อนวัยทองก็หายไป! ใครสะดวกทำ ลองทำเลยนะคะ...ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุฯที่แบ่งปันคะ
😮😮😮😮😮 เรายังไม่มั่นใจว่าจะทำใด้
Satima Tanabe ขอบคุณมากค่ะ หาคนที่มีประสบการณ์ทำจริงมาบอกเล่ามานาน ดูช่องอื่นมีแต่คนบอกดีๆ แต่ไม่บอกรายละเอียด เหมือนไม่ได้ทำจริง กลัวเป็นหน้าม้า
คนที่ทำแล้ว ช่วยบอกหน่อยค่ะ16/8 สมมุติทาน9โมง ทานแต่น้ำหรืออะไรทานอีกมื้อ5โมง ที่ทานคือทานอะไรได้อด คือไม่กินอะไรเลย หิวคือกินน้ำงง ตอนกิน กินอะไรได้บ้างค.หนูดีบอก ชา น้ำเปล่า ไม่มีน้ำตาล
ทานไข่เหมือนกัน ชอบ แบบธรรมชาติไม่เปลืแงเงินค่ะ
มีแรงบันดาลใจ การทำIFฟังคลิปคุณหนูดี พอเข้าใจมากขึ้นชอบมากค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ. ไม่เคยฟังคลิปไหนยาวขนาดนี้จนจบมาก่อนเลย. ฟังไปทำงานไป เพลินมากๆ.ได้ความรู้ดีๆ..รักผู้หญิงคนนี้จัง❤️
ขอบพระคุณมากๆ ค้าาาา❤❤🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
ขอบคุณที่แชร์ค่ะ รายละเอียดครบมาก ทำ IF แล้วได้ผลดีจริงค่ะ เพราะเหมาะกับ lifestyle ของตัวเอง 👍🏽😊
ผ่านมา 3 วันแล้วกับการทอลองทำ if แบบ 23/1(คือทานวันละ 1 มื้อ) เซอร์ไพรส์มากที่ไม่รู้สึกเหนื่อยเพลีย ตรงกันข้ามกับมีแรงกว่าเดิม อาหารที่ทานก็ plantbased🌱 ตามรอย idol คนสวยอย่างคุณหนูดีเลยค่ะ ปกติทานแต่เนื้อสัตว์น้ำงดทานสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมาพักใหญ่ๆแล้ว แต่เวอร์ชั่นใหม่นี้คือตัดเนื้อสัตว์ทุกอย่างเลย เรื่อยๆสบายๆไม่กดดันตัวเอง แต่ขอบอกมีความสุขมากเลยค่ะ ต้องลองด้วยตัวเองนะคะถึงจะรู้ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ คลิปคุณหนูดีคือดีมากค่ะ ไม่เป็น FC ไม่ได้แล้ว❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะที่แวะมาแชร์ อ่านแล้วอิ่มเอมใจไปด้วยเลย ขอให้สุขภาพดีตลอดไปนะคะ ❤❤❤❤❤ ส่งความรักและกำลังใจมาให้ค้าาาาา😍😍😍😍😍😍
กินวันละมื้อ ตามหนังสือยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี. ต่อเนื่องมาได้ ประมาณ 80 วันแล้ว คะ ดีมากเลย สิ่งที่เห็นผลชัดเจนคือหน้าท้อง ยุบลง อย่างชัดเจน ตั้งแต่ อาทิตย์แรก ร่างกายแข็งเเรง สดชื่นดีคะ
เห็นด้วยคะ หน้าท้องยุบ พุงยุบ
หนังสือซื้อที่ไหนค่ะ
@@kunlaphamalahom4299 ซื้อทางอินเตอร์เน็ตคะ หนังสือมันนานแล้ว เลยไม่มีขายตามร้านนะคะ สั่งซื้อผ่านสำนักพิมพ์ WE LEARN คะ
ใช่คะทำมา5วันแล้วปรับเปลี่ยนการทาน หน้าท้องยุบ น้ำหนักลด
@@naramonwetchasart6420 สุดยอดไปเลย
มีวันหนึ่งที่ไม่ได้กินอะไรเลย แล้วรู้สึกหิวมาก และต้องไปยิมกับเพื่อน คิดว่าต้องเป็นลมแน่ๆ เลยเดินเฉยๆ เบาๆ ผลปรากฏว่ารู้สึกมีแรงในการเดิน แปลกใจมากที่มีพลังในการเดิน มหัศจรรย์มาก ทั้งๆที่ไม่ได้กินอะไรเลย จนมาดูคลิปนี้ ทำให้เข้าใจชัดเจนค่ะ ❤️
ดีมากแม่ ตอบโจทย์ทุกอย่าง แปลเสร็จสับ ไม่ต้องงมเข็มในมหาสมุทรกราบแม่หนู
คนเป็นโรคไต และผอมมากทำไอเอฟแบบไหน
ทำอยู่ค่ะ เบาตัวมากค่ะ หุ่นลีนมาก สุขภาพดีขึ้นกว่ากินสามมื้ออีกค่ะ
ไม่เคยคิดจะทำ IF แต่ฟังคุณหนูดีจนจบ ทำวันนี้เลยละกัน ขอบคุณมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้
สำหรับใครที่สอบถามเรื่อง Plant Protein แอดไลน์ได้ที่ @nuzest หรือกด line.me/R/ti/p/%40nuzest และสำหรับอาหารจาก Happy Mate ขอให้แอดไลน์ @happymate นะคะทั้งสองที่ ส่งไปรษณีย์ทั่วไทยค่ะ 🙏🙏😘😘
Noodee Brainworks ขอบคุณมากๆเลยครับสำหรับสาระความรู้ในคลิป ผมฟังตั้งแต่ต้นจนจบเลย แต่ขออนุญาตสื่อสารกับคุณหน่อยครับ ผมคิดว่าการพูดเรื่องการบริโภคนมวัวของคุณ ค่อนข้างรุนแรงเกินเลยไปมากเลยครับ โดยเฉพาะคุณขายสินค้าที่ทดแทนสิ่งที่คุณกล่าวถึงเสียๆหายๆผมเชื่อนะครับว่าคุณเชื่อแบบนั้นจากใจจริง ไม่ได้พูดเพื่อโจมตีเพราะขายของ แต่อยากให้พูดถึงข้อดีของสินค้าเราดีกว่าพูดข้อเสียของคนอื่นผมเข้าใจว่าอุตสาหกรรมปศุสัตว์ทั้งหมดนั้น สร้างก๊าซเรือนกระจกส่งผลกระทบต่อโลก แต่ถ้าพูดขนาดนั้น ก็ยังมีคนที่ต้องบริโภคเนื้อสัตว์อยู่ในอัตตราส่วนที่มากเรื่องพรากแม่พรากลูกอะไรนั่น ผมว่าไข่ไก่ ตัวผู้ก็ถูกทำลายเช่นกัน หรือแม้แต่เนื้อวัว เนื้อหมู ที่ถูกเลี้ยงมา ก็ถูกส่งเข้าโรงเชือดเช่นกัน เพียงแต่ประวิงเวลาให้ได้นน.เนื้อตามที่ต้องการก่อนสรุปนะครับ ความรู้ผมขอขอบคุณ น้อมรับไปทดลองใช้ ส่วนที่ผมสื่อสาร หวังว่าจะเป็นข้อติงเล็กๆน้อยๆนะครับ ขอบคุณครับ
@@kittikunfongratanakul6194 ขอบคุณนะคะ และดีใจมากๆ ที่ดูจนจบค่ะ ❤ ส่วนประเด็นเรื่องนมวัว ปศุสัตว์ หนูดีจะพูดแบบนี้ ทุกครั้งค่ะ ความจริงที่เห็นมา ขนาดหนูดีไม่ใช่ Vegan ยังรู้สึกแย่และสงสาร หนูดีตั้งใจไว้ว่า จะไม่แชร์คลิปหรือภาพสัตว์โดนฆ่า โดนทารุณ ในเพจตัวเอง...แต่ไม่ใช่ว่า หนูดีไม่ดูไม่รับรู้....มนุษย์ต้องเลิกคิดได้แล้วค่ะว่า เรามีสิทธิละเมิดสัตว์ species อื่นๆ ยังไงก็ได้....เขาอ่อนแอกว่า ก็โดนกิน โดนฆ่าไป....และเราก็เห็นผลแล้วว่า แนวคิดแบบนี้ มันย้อนมาทำร้ายมนุษย์สาหัสแค่ไหน ป่าหาย/ระบบน้ำสะอาดของเราเสียหายเยอะมาก/ สมดุลย์นิเวศน์ที่พังไป ฯลฯ ไม่รู้จะกู้ได้ไหม? อย่าคิดว่า เป็นคนต้องกินสัตว์ค่ะ ตัวเลือกปัจจุบัน เยอะมาก❤ และอยากให้อ่านหนังสือแนวนี้ดูค่ะ ลองเริ่มที่เล่มแรก Comfortably Unaware ของ Dr. Oppenlander ก่อนเลยก็ได้ค่ะ แล้วจะประทับใจ 👏👏🌍🌍🌍และ หนูดีนำเข้าโปรตีนพืช และกินแพลนต์เบสต์ เพื่อตัวเองและสภาพแวดล้อมโลกค่ะ❤🌍🌍🌍🌍 สินค้าที่นำเข้า ถ้าไม่รักมากๆ ไม่เหนื่อยขอ อย. แน่นอน และคนไทยไม่ชอบทำอาหาร หนูดีสอนเมนูฟรีๆ เยอะมาก คนทำบ้างไม่ทำบ้าง😂😂😂 แต่การกินนมชงจากพืช หายี่ห้ออร่อยๆ ยากหนูดีนำเข้า เพราะอยากกินยี่ห้อนี้ค่ะ มันอร่อยและดี ดังนั้น คนจะซื้อกินหรือไม่ ไม่สำคัญ หนูดีได้กินในไทยก็ Happy แล้ว😂😂😋😋 และที่แชร์ก็แค่ขอให้คนไทยกินพืชมากขึ้นในชีวิต เท่านี้ หนูดีก็สบายใจ เพราะมันดีกับป่า กับสุขภาพเรา และไม่ต้องฆ่าใครมาเป็นอาหาร ...ดีสามเด้งแบบนี้ อยากให้ลองค่ะ ...และทิ้งท้าย อย่าขาด B12 นะคะ❤❤❤❤😘😘😘😘😘 กด Sub ยังค้าา😍😍😍
คลิปนี้เป็นคลิปที่ทำให้เปลี่ยนทัศนคติเลยค่ะ เอาจริงๆคิดมาตลอดค่ะว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่ตัวเองจะงดอาหารแม้แต่มื้อเดียว เลยไม่คิดจะทำfastingมาก่อนเลย แต่พอมาฟังประโยชน์ของการทำfasting เลยอยากเริ่มทำดู ค่อยๆปรับตัวมาเรื่อยๆ นี่ก็ทำมาตั้งแต่ปลายปี 2019 ทำทั้ง 16/8, 20/4, 36hr ค่ะ เน้นplant base พวกมันหวาน broccoli ถั่ว เต้าหู้ เห็ดหลายชนิด งดน้ำมันน้ำตาลและเนื้อสัตว์ค่ะ ตอนนี้รู้สึกดีกับร่างกายสุดๆค่ะ น้ำหนักลงมา 5kg แล้วค่ะ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีๆนะคะ ❤️❤️❤️ปล ช่วงนี้ดื่มนมAlmondผสม Nuzest pea protein, Nuzest good green stuff และ Chia seed ก่อนมื้ออาหารทุกครั้งด้วยค่ะ คอนเฟิมว่าอร่อยและมีประโยชน์มากๆค่ะ 👍
เป็นคนไม่ชอบฟังอะไรนานๆค่ะเหมือนไม่มีสมาธิแต่แปลกทำไมฟังพี่หนูดีพูดคือเพลินและเข้าใจมากเอาไปทำตามคือได้ผลจริงขอบคุณมากค่ะ ดีต่อใจ
ฟังคุณหนูดีแล้วชอบมากเลยคะ ได้ความรู้หลายเรื่องเลยเข้าใจง่าย ฟังเพลินๆ แต่จะดีมากถ้าตัดเป็นคลิปที่ตัดๆไม่ยาวมากจนเกินไป เอาไม่เกิน 30-40 นาที เอาแบบเป็นเรื่องเน้นเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ไปเลย จะดีมากคะ ขอบคุณที่แชร์เรื่องดีดีมีประโยชน์นะคะ 🙏❤️
อยากให้คุณหนูดี ทำเป็นตอน 10-15 นาที และเรียบเรียงเนื้อหาให้กระชับหน่อยค่ะ บางทีโดดไปเรื่องนั้น โดไปเรื่องนี้ มันทำให้หมดความสนใจอฟังไม่จบคลิปสักทีค่ะ
Mintra Saenkla เห็นด้วยค่ะ สนใจทุกเรื่องที่คุณหนูดีทำ แต่ไม่เคยฟังจบค่ะ
นึกว่าคิดอยุ่คนเดียวซะอีก
เห็นด้วยเหมือนกันครับ
เห็นด้วยค่ะ,
จริงค่ะ ไม่โอเค
อดอาหาร1.ลดไขมันสะสม หุ่นดีขึ้น2.ชะลอวัย หน้าเด็กขึ้น กระดูกอ่อนเยาว์ ชลอวัยทั้งร่างกายทั้งภายใน+ภายนอก3.ดีต่อสมอง สมองทำงานดีขึ้น สดใสขึ้น เพิ่มพลังงานสมอง เมตาบอลิซึมสูงขึ้น ป้องกันโรคอัลไซเมอร์ 4.ไม่หนาวสั่น ไม่อ่อนแรง*ตอนกิน : กินอาหารดีๆ คาร์บ โปรตีนดีๆ กินแบบแพลนส์เบส*หยุดการกินหลายมื้อๆละน้อย(แครอรี่ รีดักชัน)*if : ไม่กินอาหารเช้าและเที่ยง แล้วดื่มน้ำเปล่าแทน เยอะมาก ดื่มทุกครั้งที่หิว (กินกาแฟดำ ชา น้ำสมุนไพร ไม่ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำ ได้) ปกป้องกระเพาะอาหาร*ไม่กินน้ำปานะ พวกน้ำผลไม้*การปรับตัวมีประมาณ3วัน หลังจากนั้นจะไม่หิว *จิตใจสงบขึ้น อาพาธน้อย สมองเคลียร์ ตัวเบาขึ้น*อดอาหารแบบif ไม่ทำให้เป็นโรคกระเพาะ*ให้ลืมคำว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด (ยกเว้นเด็กนักเรียน) ผู้ใหญ่อายุ25+ ทำifได้และไม่จำเป็นต้องกินวันละ3มื้อ*การอด และไม่เติมอาหารเลย และดื่มน้ำแทน แมตาบอลิซึมจะพุ่ง และมันจะเบิร์นไขมันสะสม(ไม่ได้เบิร์นกล้ามเนื้อ: ถ้าแคลอรี่ รีดักชัน มันถึงจะเบิร์นกล้ามเนื้อ)*ทำif ไม่เบิร์นกล้ามเนื้อ แต่จะเบิร์นไขมันก่อน พอทำไปนานๆ ความอยากอาหารจะลดลง ดังนั้น มันจะไม่โยโย่*ข้อดี : ย่อยเซลล์เก่าด้วย ทำให้หน้าเด็ก*ไม่ขาดสารอาหาร เพราะเราแค่อดเป็นช่วงๆ ดังนั้นจึงต้องกินของดีๆ และลดสิ่งเสพติดคือน้ำตาล(หิวตามอารมณ์ ex.ชานมไข่มุก ไม่ใช่หิวที่ร่างกาย
ถ้าเราทำifจนได้น้ำหนักตัวที่พอใจแล้วสามารถกลับไปทานแบบปกติได้มั้ยคะ
โอ้โห ข้อมูลแน่นมากกก 👍👍👍👍👍👍ขอบคุณค่ะ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😮😮😮😮😮😮กินน้ำบ่อยๆตอน fasting แล้วจังเผาผลาญจะพุ่งเพิ่งรู้นะเนี่ย
น้ำหนักมันอยู่ตัว มีนจะไม่ลงไปมากกว่านี้น มันจะพอดีกับตัว แต่ได้ความอ่อนเยา สุขภาพดีครับ
Intermittent fasting ผมทำมาได้ 2 เดือน แล้วครับ ขอยืนยันอีกเสียงว่าได้ผลดีครับ สุขภาพดีขึ้น หน้าดูใสและเด็กลงด้วยครับ หลายคนอาจจะกังวลว่ามันจะหน้ามืดรึเปล่า มันจะโหยรึเปล่า เสี่ยงอัลไซเมอร์หรือโรคกระเพราะรึเปล่า บอกเลยครับว่าไม่! (มีงานวิจัยหลายอย่างยืนยันมาแล้ว) แรก ๆ อาจจะแค่หิวเพราะร่างกายกำลังปรับตัว แต่ถ้าปรับตัวได้ ร่างกายจะกินน้อยลง ของหวานแทบไม่อยากแตะเลยครับ ผมใช้ intermittent fasting แบบ 16/8 คือไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ 16 ชม. กินอาหารในช่วง 8 ชม. โดยผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยง และมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่ม ซึ่งระหว่าง 8 ชม. นี้ คุณสามารถทานอะไรก็ได้ ตอนไหนก็ได้ แต่ถ้าพ้นช่วง 8 ชม.แห่งการกินไปแล้ว คุณต้องงดอาหารทุกประเภทที่เพิ่มแคลอรี่ทุกประการ! ระหว่าง 16 ชม.นั้นร่างกายจะนำพลังงานที่กินไปใช้ ถ้าหมดแล้วก็จะดึงไขมันมาเผาผลาญต่อ (หมดกังวลเรื่องกล้ามเนื้อสลาย บางท่านอาจเพิ่มโปรตีนระหว่าง 8 ชม.นั้นได้) การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดียิ่งกว่าการนับแคลอีกครับ ถึงจะใช้ IF ช่วยลดน้ำหนัก แต่ผมก็ออกกำลังกายทุกเย็นนะ แต่เปลี่ยนจาก 1 ชม. เป็น 40 นาทีแทน ทั้งนี้ก็แล้วแต่ละคนนะครับ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน หาวธีที่ร่างกายเราทนรับได้ไหวครับ. ตอนนี้ผมกำลังจะเปลี่ยนจาก IF 16/8 เป็น 18/6 แล้วครับ สู้ ๆ ทุกคน
K.patipan ช่วงอดที่ว่า คือไม่กินไรเลย ถึงแม้หิวน้ำเปล่าก็ไม่ได้ ใช่ไหม พอถึงช่วงกิน ก็กินน้ำเปล่า น้ำที่ไม่มีน้ำตาล ถูกไหม ผู้เริ่มกี่วันเห็นผล เริ่มน้อยๆ ก่อน
@@AB-jc5tt ช่วง16ช.ม ทานน้ำได้ค่ะ ง่ายๆคือทำแบบพระค่ะแต่งดน้ำปานะ น้ำที่มีเเคลอรี่้ค่ะ
@@AB-jc5tt ช่วงอดสามารถ ดื่มน้ำ และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ตลอด ค่ะ เช่น กาแฟดำ ชาต่างๆ เพียวๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาล ค่ะ
K.patipan กินถ้า16/8 ข่วงที่กิน สมมุติกิน9โมงมื้อถัดไปก็5โมง แต่ปรกติเย็นอยากกินเร็วกว่านั้นถ้ามากินสัก3โมง จะได้ไหมค่ะ ก็จะเป็น 18 /6 แทนใช่ไหมค่ะ ผลต่างกันยังไงค่ะ ถ้าผู้เริ่มใหม่ เอาแบบไหนดี แต่เคยลอง กิน9โมงกินอีกที5โมงมันเย็นไป แล้วก็เย็นปรกติก็ไม่ทานอยู่แล้ว ถ้าทำแบบนี้ จะกลายเป็นกลับไปทานมื้อเย็นอะค่ะ ขอบคุณค่ะ
น้ำหนักลดไปกี่โลครับ
ฟังมาเยอะ พี่หนูดีพูดครบ เคลียร์ เห็นภาพ และน่าฟังสุด ♥️
เห็นความยาวคลิปแล้วตกใจมากค่ะ นานมาก แต่ฟังไปทำงานไป เรื่อยๆ เพลินดีแล้วก็ได้ความรู้มากเลยค่ะ แต่ถ้ากระชับขึ้นก็จะดีมากๆค่ะ
มีความตั้งใจที่จะแชร์มากครับ เป็นประโยชน์
การโภชนาการที่ถูกต้อง..ไม่ใช่การอดอาหาร มื้อใดมื้อหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรกระทำ เพราะเป็นสิ่งที่ฝืนธรรมชาติของร่างกาย.. แต่สิ่งที่ควรกระทำคือการลดจำนวนอาหารในแต่ละมื้อลงต่างหาก คือรับประทาน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่ทานลดลงเหลือ 30 % .. จาก 100 % หรือกล่าวง่ายๆคือ รับประทาน แค่พอไม่หิว เพราะธรรมชาติ ไม่ได้สร้างให้ร่างกาย อดอาหาร แต่สร้างให้เรารับประทาน แค่พออยู่ได้ ในแต่ละมื้อ และร่างกายก็ไม่ได้สร้างให้เรารับประทานเนื้อสัตว์ บ่อยๆเป็นจำนวนมาก .. ขอแค่เราทำสิ่งที่ไม่ฝืนธรรมชาติของร่างกายเท่านั้น เราจะเเข็งแรง และอายุยืน
ทุกอย่างเกิดขึ้นจากมโนภาพและความรู้สึกเราจริงๆ ชอบมากที่ได้มาฟังความรู้ต่างๆ ทำให้เข้าใจว่าเราไม่ได้ตายแน่ๆถ้าอดอาหาร เพราะมันคือวงจรชีวิตของคนสมัยยุคโบราณ เราเคยเป็นอนอร์เรกเซีย และบูลิเมีย ซึ่งเข้ามาฟังในวันนี้ได้มีความรู้และชอบอยู่แล้ว ทำให้ชอบกลไกของร่างกายมากขึ้นไปอีก ขอบคุณมากๆค่ะ
เ
คนเราไม่รู้ศักยภาพขีดสุดของตัวเอง เพราะไม่เคยฝึก ไม่เคยผ่านสถานการณ์ที่ต้องอด คนไม่เคย ทนไม่ได้ แต่สุดท้าย ร่างกายก็ทนได้ ถ้าไม่ได้เป็นโรคร้ายอะไรนะคะ ร่างกายจะหาทางเอาตัวรอดจนได้ ถ้าเราฟังเสียงร่างกาย รู้ว่ามันต้องการอะไร มากกว่าเราต้องการอะไร เราก็จะไม่ป่วยไม่เจ็บ แต่ส่วนใหญ่เราคิดกันไปเอง ว่าต้องอย่างนั้นอย่างนี้ จนระบบร่างกายมันรวนไปหมด ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ
ััีีัีะรรีีัรีัะีะึรคตจตคระคคะะีรคะต๖คะัีคคึคึึึคึึึ6คตคจตยตนตตวตตตตตคัุุุุุัุั
ุถคุึต
ล
ฟังหลายรอบค่ะได้ประโยชน์จริงๆค่ะเบาเนื้อเบาตัวมีกำลัง.....ตื่นตัวด้วยค่ะ
น่ารัก น่าฟัง ประโยชน์มหาศาล ให้มีพลังทำเรื่องดีๆสมชื่อหนูดีนะคะ ขอให้เด็กลง หุ่นดี แข็งแรง ไร้โรค ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะคะ เป็นกำลังใจดีๆ ที่มีค่ากับหนูดีมากเลยค่ะ 🙏🙏🙏❤❤❤😍😍😍😍
ทำ IF เองโดยศึกษาอ่านข้อมูลผ่านอินเตอร์เน็ตมา 3 วีคแล้วค่ะ พร้อมเดินออกกำลังกายตอนเช้าวันเว้นวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เริ่มเกิดความสงสัย หาคำตอบจากบทความใดไม่ได้เลย แต่คลิปนี้ไขข้อข้องใจได้ทั้งหมดเลยค่ะ กรณีของดิฉันน่าจะเกิดจากอาหารที่ทาน ด้วยความกลัวจะหิวในช่วง Fast16ชม. ภายใน 8 ชม.ช่วง Fed เลยทานเยอะมากกว่าปกติ โดยเฉพาะพวกของหวาน ต้องขอบคุณคุณหนูดีมากๆค่ะที่แชร์คลิปนี้ ตอบได้ทุกคำถามที่ดิฉันหาคำตอบอยู่เลยค่ะ😊
❤️🙏รักจังเลยค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆเลย ฟังเข้าใจง่ายค่ะคุณหนูดี เอฟซีนะคะ 😊ปล. ส่วนตัวทำแบบ 16/8 ค่ะ ทานอาหารคลีนควบคู่ค่ะ ออกกำลังกายเองด้วยค่ะ ตอนนี้ชีวิตแฮปปี้มากค่ะ
ฟังแล้วอยากลอง IF เลยค่ะเมื่อก่อนไม่สนใจ แต่ตอนนี้ไม่ได้แล้วค่ะน้ำหนักขึ้นเยอะมากพระยังคงอยู่ได้ เข้าใจเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะกำลังสงสัย เพราะเคยงดอาหาร 7-8 วันมาแล้วแต่ลูกสาวเรียนแพทย์ดูค่ะ เดี๋ยวต้องแชร์ให้นางดู😙😚เวลานี้น้ำหนักขึ้น 10 กก.ได้ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจที่จะลดต่อ
Rare and appropriate wow เป็น positive words มากๆ คะ และได้ความคิดที่ชิวมากเลยแบบไม่เครียด ชอบมากคะ
เข้ามาฟังรอบที่3เพื่อยำความเข้าใจคะ.. ขอบคุณนะคะคุณหนูดี
ด้วยความยินดีมากๆ 💖💖💖 ขอบคุณจริงๆ ค่ะที่เห็นคุณค่าของคลิปหนูดี🙏🙏💖💖💖💖💖
ทำ IF มาประมาณอาทิตย์นึงแล้วค่ะ พุงยุบลงอย่างชัดเจน และคนรอบข้างทักว่าผอมลง
รบกวนขอคำแนะนำ แล้วยากไหมคะ
ขอช่วยแชร์นะคะ ไม่ยากค่ะ เพราะเรายังทานได้เป็นมื้อๆ ไม่อด แค่เวลากินมันห่างขึ้น เวลานอนสบายขึ้นเยอะคะ ลองทำดูนะคะ
เพิ่งจะเข้ามาฟัง ยังไม่เข้าใจสะทีเดียว ที่ว่าไม่ยากนี่คือ ยังงัยรึคะเป็นคนตัวเล็กคะ 153/48อ้วนออกหน้ากับพุงคะ อยากพุงยุบมากๆ
หนูดีทำแล้วพุงแฟบเลย ตกใจมากกกกกกก และที่กรี๊ดคือ เซลลูไลต์ที่ขาหายไปเยอะมาก แต่หลายเดือนนะคะ พุงจะไปก่อน แล้วน้องเซลลูฯ จะหายตาม เห็นผลชัดมากๆ หลังหกเดือนค่ะ สำหรับต้นขา หนูดีทำ 16/8 ค่ะ ไม่ยากเลย จะงงๆ แค่สามวันแรกค่ะ❤❤❤
Noodee Brainworks ตื่นเต้นๆ หนูดีเข้ามาตอบ อิๆ ที่จริงคือ ยังฟังไม่จบคลิปอ่ะนะคะ เลยยัง งงๆ งั้นต้องฟังไปเรื่อยๆจนกว่าจะเข้าใจ ขอบคุณสำหรับข้อความนะคะ
ชอบดื่มกาแฟมากค่ะ อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับกาแฟบ้าง ผลดี ผลเสีย ผลต่อร่างกาย/สุขภาพ ควรดื่มแบบไหน เมื่อไหร่ และที่อยากรู้มากๆ คือ กาแฟมีผลต่อสมองอย่างไรบ้าง เคยได้ยินมาว่าในกาแฟมีคาเฟอีนก็จริง แต่ใช่ว่าจะเข้าสมองได้เยอะ ไม่ทราบว่าข้อเท็จจริงเป็นยังไงคะ ทำคลิปให้ความรู้เรื่องนี้หน่อยนะคะ plz...
ฟังสนุกมากคะ เหมือนเรานั่งคุยกับเพื่อน “เหมือนแบบแกๆๆๆช้านจะเล่าให้ฟังนะ”
ประโยชน์ ifลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลดน้ำหนัก ให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเก่าลำดับที่ 6. ร่างกายมีพลังงาน มีกำลังงานมากขึ้นลำดับที่ 5. มีความสุขในการกินมากขึ้น สามารถรับประทานอาหารมื้อใหญ่ได้ โดยไม่ต้องกังวลว่า กินเยอะแล้วน้ำหนักจะขึ้นลำดับที่ 4. ดีต่อสมอง ทำให้ร่างกายใช้แหล่งพลังงานจากไขมันในรูปแบบคีโตน ทำให้สมองมีการสร้างเซลสมองใหม่ สร้างเครือข่ายประสาทใหม่ดีต่อสมองคือ มีความจำดีขึ้น ทำให้สมาธิดีขึ้น ไม่ง่วงงาวหาวนอน มีความกระตือรือร้น สมองมีพัฒนาการมากขึ้น มีการเรียนรู้มากขึ้นได้ลำดับที่ 3. สามารถลดการดื้ออินซูลีน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถทำให้หายจากเบาหวานชนิดที่2ได้ โดยใช้ระยะเวลาสั้นๆลำดับที่ 2. เพิ่มฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ช่วยทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มพูนในเรื่องของความจำ เร่งในการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน(เก่าเก็บ)ออกมาเป็นพลังงาน ทำให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อขณะที่เราอายุมากขึ้นทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นในขณะที่เราอายุมากขึ้นได้ มีการศึกษา Intermittent fasting สามารถเพิ่มระดับของ Human Growth Hormoneในผู้ชายได้มาก 2000 เปอร์เซ็นต์ และสามารถเพิ่ม Human Growth Hormone ในผู้หญิงได้มากกว่า 1300 เปอร์เซ็นต์ โดยที่เป็นฮอร์โมนที่สร้างโดยธรรมชาติจากร่างกาย ไม่ต้องเสียเงินซื้อมาฉีด ซึ่งแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย ช่วยเพิ่มการหลั่ง Growth Hormone ช่วยให้ชะลอวัยคงความเป็นหนุ่มสาวลำดับที่ 1. Autophagy (เป็นประโยชน์ที่มากที่สุด) คือกระบวนการที่เซลในร่างกายเราสามารถที่จะ รีไซเคิล (Recycle)ตัวเองเพื่อที่จะซ่อมแซมส่วนต่างที่สึกหรอของเซลของร่างกาย สามารถทำให้เซลนั้นกลับมาทำงานใหม่ได้อย่างดีเป็นกระบวนหนึ่งของการชะลอวัย และสิ่งสำคัญคือสามารถบูทระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้สูงขึ้น สามารถดักจับกลุ่มพวกเซลมะเร็งเซลที่ผิดปกติ ไวรัส แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อเรื้อรังในร่างกาย สามารถทำให้ภูมิต้านทานของเราตรวจสอบเจอเชื้อโรคที่มีการติดเชื้อเรื้อรังและกำจัดออกไปได้ กระบวนการเหล่านี้เป็นกระบวนการ รีไซเคิลเซล เป็นกระบวนการของระบบภูมิต้านทานที่ปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคความเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสันโรคความเสื่อมต่างๆที่เกิดจากการสะสมโปรตีนที่มีความเสื่อมสลายมากเกินไป หรือการที่มีเชื้อโรคจากภายนอกที่มาซ้อนตัวในร่างกายเรา กระบวนการนี้เป็นกระบวนการสำคัญที่สุดที่ เราสามารถอยู่อย่างชะลอวัย สามารถจัดการบางอย่าวเพื่อที่จะชะลอวัยและป้องกันมิให้เกิดโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นจากการที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองหรือจากเชื้อโรคภายนอกได้
จากคุณหมอป๊อบใช่มั้ยครับ 👏👏👏👏👏
@@DEENAAN ใช่ครับ
สุดยอดคะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ข้อมูลรายละเอียด ทำให้เข้าใจมากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลนะคะ ดู 2 รอบ ไม่รู้จะเรียกว่าความบังเอิญหรือธรรมะจัดสรร พอดีวันก่อนไปทำงานแต่ลืมแพ็คอาหารไป ปรากฏว่าลากยาวจาก 13.30 ถึง เช้าของอีกวันที่ไม่ได้ทานอะไรนอกจากน้ำ เพราะกว่าจะถึงบ้านก็ค่ำมากแล้ว ไม่ชอบทานก่อนนอนถ้าไม่มีเวลาใก้อาหารย่อยอย่างน้อย 3 ชม.เลยเอาน่ะ ไหนๆก็ผ่านความหิวมาได้แล้ว ปรากฏว่าวันต่อมารู้สึกดีมากบอกไม่ถูก รู้สึกตัวเบาพังแฟบ แล้วก็บังเอิญมาเจอคลิปคุณหนูดี รักแรกพบเลย ร่ายมาซะยาว จะบอกว่าจะลองทำ if ดูค่ะ ไว้จะมาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังนะคะ❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤ ชื่นใจเลยค้าาาาา อยากบอกว่า ร่างกายเราทนอด เก่งกว่าทนอิ่มค่ะ ดังนั้น ตัวจะเบาและรู้สึกดีแน่นอน หากมีโอกาส ลองหาเล่ม ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี กับ ยิ่งหิวยิ่งอายุยืน ของหมอญี่ปุ่นมาอ่านนะคะ มีแปลไทยขายในร้าน นส. ทั่วไปแล้วค่ะ ดีมากๆ จะชอบ if แน่ๆ ค่ะ ❤❤❤❤❤ ขอให้สุขภาพดียิ่งๆ ขึ้นไปนะค้าาา❤❤❤❤
คลิปยาวเกินไป 15 - 20 นาที กำลังดีเลยครับ
คุณหนูดีเป็นผู้หญิงที่ดูมีความสุขในตัวเองมาก น่าอิจฉาจัง
คลิปนี้คือตอบทุกคำถามที่สงสัย ดูหลายๆรอบได้เลย ความรู้แน่นมากค่ะ
ทำมา 5เดือนแล้วค่ะ เริ่มจาก 17/7 ตอนนี้ทำ 23/1บางวัน ส่วนใหญ่ทำ 22/2 ดีมากค่ะ
Bellbell jk jk ถามหน่อยคะ ช่วงเดือนแรกที่ทำน้ำหนักจะยังไม่ลงใช่ไหมคะ
ของเราน้ำหนักเริ่มลงช่วง สัปดาที่ 2ค่ะ รวมๆ1เดือนลง 2โลครึ่ง เดือนที่2ลง2โลเดือนต่อๆไปเริมน้อยลงเรื่อยๆค่ะ แต่น้ำหนักแรกเริ่มเราก็ไม่ได้เยอะ ก่อนลดเราหนักที่ 53สูง160 ตอนนี้หนักอยู่ที่ 48 โล ถ้าคนที่น้ำหนักเยอะกว่าเราจะลงได้เยอะกว่า ตามสัดส่วนร่างกายคะ สู้คะ
ขอบคุณมากคะ เพิ่งทำมาได้ 2 สัปดาห์คะ😂😂
สวัสดีค่ะ พี่หนูดี เข้ามาทักทายค่ะ คุณแม่น้องข้าวชื่นชอบ ความเก่งและฉลาด ของพี่หนูดีมากๆ ได้อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่พี่หนูดีเขียน และแชร์มาตลอด ดีจังค่ะที่ได้ดูจากยูทูบด้วยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ สำหรับกำลังใจนะค้าาาา😘😘😘😘😘😘
วิตามินนี่ขาดไม่ได้จริงๆค่ะ ขอบคุณพี่หนูดีนะค้า🥰
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ กำลังสนใจทำพอดีเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เป็นประโยชน์มากๆค่ะ ❤🙏👍✌😊
ผมทำธรรมชาติบำบัด ทานแต่ผลไม้ และifแค่1วันใน1สัปดาห์ โดยทานได้แต่น้ำมะพร้าวครับ น้ำหนักลดเลยครับทำแล้วสุขภาพดีเยอะเลยแต่แนะนำว่าถ้าใครจะทำขอให้ศึกษาและอยู่ในความควบคุมแพทย์ครับ อ้อแนะนำว่าอย่าทานอาหารที่มาจากอุตสาหกรรมทุกอย่างครับ มันเจือปนสารพิษเยอะครับ
ใช่ค่ะ อยากกินอะไร พอดูฉลากแล้ว มีสารกันบูด มีผงชูรสนี่ วาง ๆ ๆ ๆ ไม่ได้กิน ทำกินเองทุกที แต่สุดท้าย อ้วนเพราะ กินแป้งและน้ำตาลเยอะ 555 กรรม ตอนหิว มาหิวตอนดึก ๆ บางทีถึงขั้นนอนไม่หลับ ต้องไปหาอะไรกิน ตอนหิวนี่ อะไรก็เอาเข้าปาก ถ้าเก็บแต่ของสด ผักผลไม้ไว้ในตู้เย็น ก็น่าจะช่วยได้มาก พวกขนมถุง ๆ โซเดียมสูงมาก แป้ง น้ำตาล กันบูด กันหืน สี ผงชูรส มาครบเลย
ขอบคุณข้อมูลความรู้ดีๆจากคุณหนูดีนะคะ ตอนนี้เริ่มทานอาหารมื้อเดียวมาได้สิบกว่าวัน น้ำหนักลงจาก 57 เหลือ 53 ค่ะ รู้สึกดีมาก และจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ🙏👍❤️
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะค่ะ ทำ IF ได้เพราะคุณหนูดีค่ะ
คุณหนูดีพูดเก่งมากค่ะ ลื่นไหลฟังเพลินมากเลยค่ะ การทำ if ถ้าเราไม่นับแคลเราจะไม่กินเกินแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องการเหรอคะ
ถ้าแต่ละมื้อที่ทาน ยังทานในปริมาณที่ใกล้เคียงกับก่อนทำ IF แต่ลดจำนวนมื้อลง จำนวนแคลอรี่ก็จะลดลงเองค่ะ -แอดมิน
คลิบมีประโยชน์สุดๆค่ะ แต่ยืดไปนิดค่ะ ต้องใช้เวลาฟังนานไปหน่อยค่า
อดมาหลายอาทิตย์แล้ว จะสองเดือนแล้วที่อดเพราะจะลงพุงช่วงที่ผ่านมาไม่หิวเลย จึงไม่กินข้าวบอกแฟนไม่ต้องหุงข้าวเผื่อ มาส่องกระจกดู หน้าเราเปลี่ยนแปลงไปเหมือนดาราหนัง กลัวใส่กางเกง Levi’s 501 size 31 ไม่ได้ ตอนนี้พุ่พุงยุบแล้ว กินข้าวมื้อเที่ยง มื้อแรกวันนี้ แต่กินไปนิดเดียว
ระหว่างมื้อแต่ยังอยู่ในแปดชม. กี่ไรได้บ้างคะ เช่นขนมหรือผลไม้
ขอบคุณคลิปดีๆๆมีสาระมากๆเลยค่ะ ช่วงเวลาที่อดอาหารระหว่างวันถ้าหิวดื่มน้ำเปล่าๆได้มั่ยค่ะหรือ ห้ามดื่มห้ามทานทุกอย่าง
ทานน้ำเปล่า หรือน้ำที่ไม่มีแคลอรี่ (ชาจีน กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ฯลฯ) ได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ สำหรับเรื่องราวดีๆที่มาแชร์ให้ฟังคะ ได้ความรู้จริงๆค่ะ👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ได้เกร็ดความรุ้เพิ่มขึ้นเลยค่ะ พี่หนูดี น้องแวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ
ก็เดินจงกรมไงคะคุณหนูดี การปฏิบัติกรรมฐาน ศึกษาจากธรรมมะของ พระธรรมธีรราชมหมุนีโชดก ปธ9...นะคะ ดีที่สุดเลยค่า
ดีจริง ๆ ค่ะ เห็นเดิน ๆ นี่ ไม่ใช่ธรรมดา เดินอย่างมีสติ หกระยะ มันยากขึ้นเรื่อย ๆ เดินแค่ครึ่งชั่วโมง ก็รู้สึกแล้วว่า ร่างกายได้ใช้พลังงาน และใจก็ได้สงบ เกิดสติ เรียกว่า ได้ทั้งประโยชน์ทางใจและกาย ในเวลาเดียวกันจริง ๆ คนไม่เคยลอง ไม่เคยฝึก ไม่มีทางรู้ว่า ฝึกให้จิตกับกายทำงานอย่างมีสติ มันยาก ยิ่งตอนกำหนดว่าหนอ ๆ อยากยกหนอ ยกหนอ อยากย่างหนอ ย่างหนอ ใส่ต้นจิตไปด้วย ระยะที่ห้าและหกนี่ ยาก ยาก ยาก แต่ที่ได้คือ จะไม่คิดฟุ้งซ่าน เพราะใจไม่ไม่จดจ่อเรื่องอื่น นอกจากการกำหนดรู้ท่าทางการเคลื่อนไหวของขาและการเดินเท่านั้น
พรุ่งนี้เริ่มเลยค่ะ เด่งครบเดือนมา update อีกทีค่ะ
เราสามารถทำ if เป็นชีวิตประจำวันของเราไปตลอดเลยได้ไหมคะ ทำให้เป็นประจำ ใช้ชีวิตแบบนี้ไปเลยน่ะค่
ทำifมาหลายปีแบบไม่รู้ว่ามันคือifค่ะ คือดีมาก ไม่เคยอ้วนเลย หุ่นก็จะเท่าเดิมตลอด โชคดีที่มาถูกทางค่ะ เพราะปกติเป็นคนไม่กินครบ3มื้ออยู่แล้ว คิดเองว่าคนเรากินเยอะเกินไป กินแค่ตอนหิวก็พอ และเป็นคนไม่กินจุกจิก ไม่กินแป้ง ขนมหวานอยู่แล้ว แต่ข้อเสียคือกินน้ำหวาน ก็พยายามลดค่ะ
ไม่จริงหรอก คนกรรมพันธุ์ไม่อ้วน มันก็ไม่อ้วน ให้ลองสังเกตุดูบางคนกินให้ตายยังไงก็ไม่อ้วน มันเป็นเรื่องอัตราการเผาผลาญของร่างการคนในแต่ลละคน.
เรากินขนมจีนน้ำยาสองมื้อ อ้วนขื้น1กล เบื่อๆ ตอนจะเอาออกเป็นเดือนเลยละ
สอบถาม 2 ข้อครับ 1. ผมเป็นคนออกกำลังกายแบบ weight training ถ้าทำ if 16/8 ในช่วงทานอาหาร ผมจำเป็นต้องคำนวณ cal และทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อการออกกำลังกายด้วยไหมครับ ถ้าทานไม่ถึงจะมีผลต่อระบบเผาผลาญในอนาคตไหมครับ2. การทาน If ควรทำติดกัน ห่างกัน อย่างไร ครับ เช่น ควรทำวันเว้นวัน อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือ เดือนเว้นเดือนครับ
ขอบคุณมากๆๆ นะคะคุณหนูดี สำหรับความรู้ดีๆ 👍👍👍
ทำ if 23/1 มา 2 กว่าเดือนแล้วครับ ทานอาหารนอกบ้านตลอดครับ พยายามเลี่ยงแป้งอุตสาหกรรมและน้ำตาลแต่ไม่ถึงกับไม่กินเลย ไม่ออกกำลังกายครับ และทาน บุฟเฟ่ บ่อยมาก อาทิคไม่ต่ำกว่า 2 ครั้ง น้ำหนักก็ยังลงได้ต่อเนื่องครับ มีความสุขมากกับกการทานวันมื้อครับ
ผมกินมื้อแรก คือบ่าย 2 และมื้อสุดท้ายคือ 4 ทุ่มครับ เช้าผมดื่ม ACV กับกาแฟดำ และก็นมถั่วเหลือง ก็ไม่หิวเลยทั้งวัน ไม่มีช่วงไหนที่โหยเลย ตลอดวันอ่อ และผมก็เล่นเวท ทุกวันอีก 1 ชั่วโมงครับ
หมายถึงดื่มช่วงอดเหรอคะ ทานนมถั่วเหลืองได้เหรอคะ
@@user-rd1xd7hs2k ครับ ผมไม่ได้เคร่งครับ ไม่งั้นคงดื่มแค่ชาเขียวกับน้ำเปล่า
เล่นเวทช่วงกินหรืออดคะ
@@Hana-tx5nx ช่วงเย็น หลังอาหารมื้อแรก 3 ชม. ครับ
@@Hana-tx5nx ที่จริงออกกำลังกายช่วงที่อดก็ยังมีแรงนะครับ เพราะว่าร่างกายใช้พลังงานเก่าที่เก็บไว้เมื่อวานครับ
ผมลองทำเเล้วดีมากเลย ผอมลงด้วยเเต่วูบบ่อย
เนื้อหาดีมาก เสียงเพราะ ฟังเพลิน ได้ความรู้ ต้องเริ่มดูแลตัวเองแล้วเนี่ย ทำงานเครียดแล้วกิน ร่างกายแย่แปรปรวน เสื่อมโทรมสุดๆเลย
Q: เป็นโรคประจำตัว แต่ถ้าเราทำ 16/8 และกินสารอาหารครบ.. ไม่ปรึกษาได้ไหม? เพราะหมอชอบไม่ให้ทำอ่ะค่ะ > กิน 8 ชม. ก็ cover เวลากินยา เช้าและเย็น จริงๆ > แบบนี้จะเป็นอันตรายไหมคะ
ชอบคุณหนูดีจังทั้งสวยและเก่งมาก
ขอบคุณมากค่ะ คลิปดี มีประโยชน์มากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เข้าใจเลยทำไมพระพุทธเจ้าถึงตรัสรู้ในช่วงเวลาถือศีลอด
เปิดหนูดีไว้ เพลินดีค่ะ ขอบคุณมากๆ เลย
ลองทำ if 23/1แล้วคะ่ผ่านพ้นไปได้ด้วยดีคะ่ ไม่นึกว่าตัวเองจะทำได้มา4วันแล้ว และจะทำตลอดไปคะ่
ขอชื่นชมด้วยใจจริง. นับถือๆ
ขอบคุณคุณหนูดีสำหรับความรู้มากเลยค่ะ เปิดระหว่างขับรถเพลินมากแถมได้ความรู้ ชอบตรงที่คุณหนูดีมีแนะนำให้อ่านหนังสือและงานวิจัยเพื่ออาหารสมองเพิ่มเติมด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหนูดีมากค่ะ กำลังจะทำ IF หาข้อมูลมาหลายคลิป แต่คลิปนี้เข้าใจและได้ประโยชน์สูงมากค่ะ
ผมกิน 2 มื้อ>>มื้อเช้า เน้นโปรตีนต่างๆ + ข้าวน้อยที่สุด(ไข่ 2 ฟอง + เนื้อต่างๆ + ข้าวน้อยที่สุด)>>มื้อเย็นเน้นไข่ 2 ฟอง กับนมถั่วเหลือง 1 กล่อง****พยายามหาผักมากินให้ได้ทุกมื้อ มื้อละ 1 กำมือ****แคลรี่ต้องน้อยๆเข้าไว้ เพื่อจะได้ดึงพลังงานจากไขมันมาใช้****กินโปรตีนมากเพื่อให้กระเพาะอาหารซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นไม่ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรก็ตาม...ป้องกันโรคกระเพาะได้ 100%
สวัสดีครับขอบคุณมากครับที่แชร์ความรู้ที่จะทำให้คนไทยสุขภาพดีครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะครับ
ทำ if 18/6 มา 2 เดือนแล้วค่ะ นน.ลด 6 กิโลแต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะคะ ถึงเวลาทานก็ทานเต็มที่ ไม่ได้ออกกำลังกาย (นน.ถึงลดไม่มาก) แต่ นน.ไม่ขึ้นนะคะ ทานมื้อแรก 12.00 มื้อสุดท้ายทานถึง 18.00 จ้า
เป๊ะเลยค้าาาาา😋😋😋
รบกวนถามค่ะ กิน if 2 เดิอน นน ลด 6 กิโล แล้วในระหว่าง 2 เดือน มีวันปลอยฟรี ไม่จำกัดเวลารึป่าวคะ
@@suchayaboonsit9573 พยายามทำ if ทุกวันนะคะ บางวันมีงานก็มีหลุดบ้างค่ะ ถ้าหลุดก็เริ่มใหม่ในวันถัดไปค่ะ
ใน6ชม. กินจุกจิกได้มั้ยคะ
@@누나NUNA ทานอาหารตามมื้อค่ะ บางวันมีหลุดบ้างค่ะ
เพิ่งได่มาดูครับ มีความรู้มากครับ. อยากทราบว่า การบังคับ ให้ร่างกายใช่พลังงานสะสม จากไขมัน อย่างเดี่ยวหรือว่าจะ มีการทำลายกล้ามเนื้อ ไปด้วยหรือเปล่าครับ เพราะ น้ำตาลที่สะสมในกล้ามเนื้อ.
Your voice so sweetเสียงน่าฟังมากครูหนูดี จากแคนาคาค่ะ จะหาหนังสือ ของ Dr.Jason Fung มาอ่านค่ะ
ขอบคุณค่า ได้ความรู้เยอะมากค่ะ
ผมทำมา3ปีแล้วครับ เตือนคนที่ทำต่อเนื่องตรงการ"เผลอ"กินอาหาร หรือกินเพราะเกรงใจผู้ใหญ่ เสริฟให้กิน ตามกาละเทสะ จำพวก"แป้ง และน้ำตาล"ระหว่าง ช่วงฟาร์ทครับ แล้วคุณไม่ได้อยู่ในที่ ที่พักได้มันจะง่วง แบบอันตรายมาก555+ เวลามันเกิดขึ้น ไม่ตลก ส่วนตัวผมขับรถไม่ได้เลย มันจะพาเราหลับใน อันตรายมากครับ ผมจะบอกคนอื่นตรงๆไปเลยว่าผม กินไม่ได้ ให้เหตุผลว่า กินแล้วหลับใน ส่วนข้อดี อย่างที่คุณหนูดีพูดไปครับแล้วก็อีกอย่าง ถ้าร่างกายใช้ไขมัน แล้วโดนน้ำตาลเข้าไป มันจะมึนครับประสิทธิภาพตก แต่ผมจะกินตอนถึงบ้านแล้ว ร่วงได้ ไม่มีปัญหา อาบน้ำแปรงฟันอย่างดีเสร็จ กินข้าว รีบแปลงฟันซ้ำ เบาๆอีกที ซักพัก ร่วง ใครหลับยาก เชิญครับ
Khaw_Oad Chatmongkol นึกว่าเป็นแต่ผม. ง่วงจริงครับ ง่วงแบบหลับเหมือนโดนยานอนหลับเลยครับ 555
จริงเลย กินแล้วหลับทันที แล้วหลับนานด้วยค่ะ เราทํามาหลายปีแล้ว
ทำผิดวิธีละครับ ร่างกายมันต้องยืดหยุ่นได้ ศึกษาเยอะๆหน่อย
@@saintshit626 ผมว่าคุณลงมือทำเยอะๆหน่อยเถอะครับ มัวแต่ศึกษา เอาอะไรมาตัดสินว่าคนอื่นผิดผมสามารถอดนอนได้36ชั่วโมง อาหารผมสามารถ กินห่างกัน24ชั่วโมงแค่นี้ เทียบกับคนอื่น ผมว่าผมโครตยืดหยุ่นเลยไปลงมือทำ แล้วค่อยมา ฝอย
@maw maw กระจอก
ขอบคุณนะคะ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยค่ะ🙏🙏❤
😘😘😘😘😘
ทำ IF มานานปีครึ่งแล้วครับ ปกติทำแบบ 16/8 และ fast 24-36 ชม.1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผมทาน low carb ไม่ถึงกับทำ Ketogenic diet ออกกำลังทั้งยกเวทและคาร์ดิโอในช่วง fast น้ำหนักลดลงประมาณสิบกิโล แต่ที่สำคัญคือ body fat ลดจาก 20%เหลือ 12-13% ซึ่งผมพอใจแล้วเพราะไม่ใช่นักกีฬาที่จะต้องมี body fat ต่ำมากๆและน้ำหนักก็คงที่มาหลายเดือนแล้ว
24-36คืออะไรคะพี่
Lady Cat จำนวนชั่วโมง ไง เทอ
เวทหนักไหม พี่ ขอแนวทางหน่อย พอดีทาน kd นน.ลด อยากสร้างกล้ามเนื้อ และลีนบ้าง
ทำ IF ด้วยเล่นเวทด้วย ผมก็ทำตามที่แนะนำกันครับคือ lean-gain training คือออกกำลังเฉพาะท่า compound มี bench press,military press,dead lift,pull up หรือ lats pull down และ squats ยกแบบ reverse pyramid คือวอร์มอัพ 2-3 set จากนั้น set 1 ใช้นน.ที่ยกได้แค่ 4-6 ครั้ง set 2 ถอดนน.ออกให้ยกได้ 7-9 ครั้ง และ set 3 ถอดนน.ออกอีกให้ยกได้ 9-12 ครั้ง ส่วนตัวผมจะถอดครั้งละ 5 กก.ครับ ฝึกแบบนี้จะพักระหว่างเซ็ตนานหน่อยประมาณ 2.30-3 นาที ผมเองไม่ได้เน้นเพิ่มกล้ามเท่าไหร่ครับเน้นให้ลีน และรับรองว่าออกตอนช่วง fast ไม่ทำให้เสียกล้ามเนื้อแน่นอนครับ อย่างท่า leg press ผมก็ถีบได้จนถึงแผ่นล่างสุดของยิมแล้ว
สวัสดีคะ รบกวนสอบถามเรื่องการออกกำลังควบกับการทำIF คะ คือดิฉันสนใจการทำIF แต่ยังงงกับวิธีการคะ คือถ้าดิฉันจะเริ่ม ดิฉันทำแค่ 8/16อย่างเดียวไปเลยได้มั้ยคะ?หรือต้องทำแบบอดนึงวันทานนึงวันเพิ่มอีก2วะนต่อสัปดาห์คะ? คือดิฉันอยากใช้วิธีการอดหารแบบIF มาช่วยลดไขมันในร่างกาย และทำให้ร่างกายลีนขึ้น ส่วนการออกกำลังดิฉันคิดว่าจะทำในช่วงเวลาการกินอาหาร (ในช่วง8ชม.) คำถามคือในการออกกำลังกายในช่วงนั้นมันจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เห็นชัดเจนขึ้นมั้ยคะ?หรือควรออกกำลังการช่วงอดอาหารจะดีกว่า(ในช่วง16ชม.)? คือดิฉันแพลนว่าจะไม่ทานแบบketo คะ จะทานแบบlow carb แทนคะ ยังไงรบกวนช่วยแชร์ประสบการณ์และตอบคำถามหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยคะ
ผมเพิ่งเริ่มทำ IF เองครับ คือ 2 วันแรกที่เริ่ม ทำ IF 16/8 ส่วนอีก 2 วัน (เสาร์-อาทิตย์) ทำ warrior diet 20/4 ครับ
โห น่าลองจัง❤
ดีใจมากเลยค่ะที่ได้ดูคลิปนี้ ❤️🙏🏻🙂
ขอบคุณมากๆ นะคะสำหรับกำลังใจ🙏🙏🙏
สอบถามคุณหนู เกี่ยวกับอัลมอนด์ และ วอลนัท ค่ะ อะไรดีกว่ากัน ในด้านไหนบ้างคะ เพราะติอัลมอนด์มากๆ และทานครั้งละปริมาณเยอะ หยุดไม่ได้ค่ะ ทำไให้ นน. ไม่ลงเลย กลุ่มใจมากค่ะ
ขอบคุณคุณหนูดีที่ให้ความรู้และแนะนำหนังสือดี ๆ ครับ
เห็นพี่หนูดีพูดถึงหนังสือตอนท้าย รออ่านนะคะ จริงๆอยากให้กลับมาขายเล่มเก่าๆด้วยค่ะ หาซื้อไม่ได้แล้ว เสิร์ชร้านหนังสือออนไลน์ที่ไหนก็หมด
ขอบคุณคลิปคุณหนูดีมากๆคะ ดิฉันลองทำ if แล้ว 39 วัน และออกกำลังกายด้วย น้ำหนักลด 4 kg. คะ (ทุกคำถามที่สงสัยก่อนทำ if คุณหนูมีคำตอบที่น่าเชื่อถือและสมเหตุสมผลคะ เลยตัดสินใจลองทำตามคะ)ก่อนหน้านั้นออกกำลังกายอย่างเดียว ลดน้ำหนักได้เดือนละ 2 kg.คะ
ดีใจด้วยมากๆ เลยค่ะ และดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปนะคะ ชื่นใจจังเลยยย❤❤❤❤❤❤
เห็นผลจริงๆ คะ เป็นกำลังใจให้คะ และจะติดตามผลงานตลอดไปคะ
เราจำเป็นต้องเริ่มเที่ยงหรือเปล่าค่ะหรือว่าเวลาไหนก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
แล้วแต่เรากำหนด window การทานของเราค่ะ แล้วแต่สะดวกเรย ถ้าเลือก กิน 8/อด16 ก็นับไป สมมุติกินคำแรก 9.00 หลัง 17.00 ไปหยุดกิน
วีแกนกับ แพลนเบสนี่ต่างกันไหมคะ เราเห็นวีแกนแล้วสุดโต่งมาก แต่ดูอาหารคุณหนูดี น่ากินแล้วดูหลากสายกว่าเยอะ
กำลังทำIF อยู่ครับ
เป็นคลิปที่มีความรู้แน่นมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ
ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ ทำIF 20/4ค่ะ กิน 4 พัก 20 ค่ะ
หนูดีรู้จักหมอแบ้งค์ food doctor บ้างหรือยังครับ ท่านพูดถึง whole food plant based ครับ
ทำIFมา3อาทิตย์ รู้สึกดีขึ้นมาก ยังทานได้เป็นมื้อๆ แต่แค่เวลากินห่างขึ้น ผลคือ หลับสบาย ผิวดีขึ้น อาจเพราะ ลดน้ำตาลไปด้วยกันค่ะ รู้สึกไม่เฉื่อย
เช่นกันเลยค่ะ พอทำแล้ว พลังงานเพิ่ม เหมือนที่งานวิจัยบอกไว้เลย ถ้าไม่ลองเอง ไม่เชื่อเลยค่ะ ❤❤❤❤❤
รบกวนสอบถามค่ะ ช่วงที่กินคือเรากินได้ปกติเลยมั้ยค่ะ หรือต้องกินคลีน
เราบอกคนรอบข้างตั้งแต่วันแรกที่กิน IF เลยค่ะ ต้องอธิบายว่าที่ไม่กินเพราะอะไร ช่วงๆแรกคือต้องอธิบายเยอะมาก ทุกคนห่วงมาก แต่ผ่านไป 5 วันเห็นว่าเรายังไม่ตาย ก็เลิกห่วง เลิกถามแล้วค่ะ 555
ไม่เป็นคะ ป่วยจิตเวทมาหลายปีแล้ว ตอนป่วยจะไม่กินอาหารเลย3 วัน กินแต่น้ำอย่างเดียวคะ เพิ่งมาเข้าใจ เรื่อง if พอหายป่วย ก็กินแค่ สองมื้อ เทื่ยง กับสี่โมงเย็นคะ
คุนกินแบบ if หายจิตเวทหรอ
ขอบคุณหนูดีมากนะคะ ได้ความรู้มากเลย
เคยลองกับตัวเองด้วยความอยากรู้ เดือนแรก16/8 เดือนที่สอง 18/6 จบ 2เดือนแรก ปกติดี เข้าเดือนที่สามลองขยับมา 20/4 พังครับ ใจสั่น เวียนหัว แน่นหน้าอก กรดไหลย้อน
เคยกินมื้อเดียว/วัน แต่น้ำหนักขึ้น 2 ขีด/วัน เลิกค่ะ แสดงว่าไม่เหมาะกับร่างกาย กินน้อยหลายๆมื้อดีกว่ามาก แต่ละมื้อไม่เกิน 250 แคล ร่างกายใช้พลังงาน 300 แคล/มื้อ ส่วนที่ขาด ร่ายกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้ กินบ่อยๆยิ่งเผาผลาญตลอดเวลา
อธิบายได้น่ารักมากครับ
ชอบพี่หนูดีมากค่ะตามตลอด
ขอบคุณสำหรับข้อมูลนะคะ
ฟังแล้วมีความเชื่อมั่นมากค่ะ
ปัจจุบันทำ IF 16/8 2.5 เดือน น้ำหนักลดจาก 61เหลือ55.5
ทำควบคู่กับ plant base diet (แต่ทานไข่นะคะ) ออกกำลังกายแบบเดินเร็ว heart rate โซน 2 สัปดาห์ละ4 ครั้ง
สุขภาพดีขึ้นมหาศาล สมองไวขึ้น หน้าดูเด็กลง (ปัจจุบันอายุ 52) นอนหลับดีขึ้น พี่เคยเป็น hot flash แบบก่อนวัยทองก็หายไป!
ใครสะดวกทำ ลองทำเลยนะคะ...
ขอบคุณอีกครั้งค่ะ
ขอบคุฯที่แบ่งปันคะ
😮😮😮😮😮 เรายังไม่มั่นใจว่าจะทำใด้
Satima Tanabe ขอบคุณมากค่ะ หาคนที่มีประสบการณ์ทำจริงมาบอกเล่ามานาน ดูช่องอื่นมีแต่คนบอกดีๆ แต่ไม่บอกรายละเอียด เหมือนไม่ได้ทำจริง กลัวเป็นหน้าม้า
คนที่ทำแล้ว ช่วยบอกหน่อยค่ะ
16/8 สมมุติทาน9โมง ทานแต่น้ำหรืออะไรทานอีกมื้อ5โมง ที่ทานคือทานอะไรได้
อด คือไม่กินอะไรเลย หิวคือกินน้ำ
งง ตอนกิน กินอะไรได้บ้างค.หนูดีบอก ชา น้ำเปล่า ไม่มีน้ำตาล
ทานไข่เหมือนกัน ชอบ แบบธรรมชาติไม่เปลืแงเงินค่ะ
มีแรงบันดาลใจ การทำIF
ฟังคลิปคุณหนูดี พอเข้าใจมากขึ้น
ชอบมากค่ะ
เพิ่งเข้ามาดูค่ะ. ไม่เคยฟังคลิปไหนยาวขนาดนี้จนจบมาก่อนเลย. ฟังไปทำงานไป เพลินมากๆ.ได้ความรู้ดีๆ..รักผู้หญิงคนนี้จัง❤️
ขอบพระคุณมากๆ ค้าาาา❤❤🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿🙏🏿
ขอบคุณที่แชร์ค่ะ รายละเอียดครบมาก
ทำ IF แล้วได้ผลดีจริงค่ะ เพราะเหมาะกับ lifestyle ของตัวเอง 👍🏽😊
ผ่านมา 3 วันแล้วกับการทอลองทำ if แบบ 23/1(คือทานวันละ 1 มื้อ) เซอร์ไพรส์มากที่ไม่รู้สึกเหนื่อยเพลีย ตรงกันข้ามกับมีแรงกว่าเดิม อาหารที่ทานก็ plantbased🌱 ตามรอย idol คนสวยอย่างคุณหนูดีเลยค่ะ ปกติทานแต่เนื้อสัตว์น้ำงดทานสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมมาพักใหญ่ๆแล้ว แต่เวอร์ชั่นใหม่นี้คือตัดเนื้อสัตว์ทุกอย่างเลย เรื่อยๆสบายๆไม่กดดันตัวเอง แต่ขอบอกมีความสุขมากเลยค่ะ ต้องลองด้วยตัวเองนะคะถึงจะรู้ ขอบคุณอีกครั้งนะคะ คลิปคุณหนูดีคือดีมากค่ะ ไม่เป็น FC ไม่ได้แล้ว❤️❤️❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณมากๆ เลยนะคะที่แวะมาแชร์ อ่านแล้วอิ่มเอมใจไปด้วยเลย ขอให้สุขภาพดีตลอดไปนะคะ ❤❤❤❤❤ ส่งความรักและกำลังใจมาให้ค้าาาาา😍😍😍😍😍😍
กินวันละมื้อ ตามหนังสือยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี. ต่อเนื่องมาได้ ประมาณ 80 วันแล้ว คะ ดีมากเลย สิ่งที่เห็นผลชัดเจนคือหน้าท้อง ยุบลง อย่างชัดเจน ตั้งแต่ อาทิตย์แรก ร่างกายแข็งเเรง สดชื่นดีคะ
เห็นด้วยคะ หน้าท้องยุบ พุงยุบ
หนังสือซื้อที่ไหนค่ะ
@@kunlaphamalahom4299 ซื้อทางอินเตอร์เน็ตคะ หนังสือมันนานแล้ว เลยไม่มีขายตามร้านนะคะ สั่งซื้อผ่านสำนักพิมพ์ WE LEARN คะ
ใช่คะทำมา5วันแล้วปรับเปลี่ยนการทาน หน้าท้องยุบ น้ำหนักลด
@@naramonwetchasart6420 สุดยอดไปเลย
มีวันหนึ่งที่ไม่ได้กินอะไรเลย แล้วรู้สึกหิวมาก และต้องไปยิมกับเพื่อน คิดว่าต้องเป็นลมแน่ๆ เลยเดินเฉยๆ เบาๆ ผลปรากฏว่ารู้สึกมีแรงในการเดิน แปลกใจมากที่มีพลังในการเดิน มหัศจรรย์มาก ทั้งๆที่ไม่ได้กินอะไรเลย จนมาดูคลิปนี้ ทำให้เข้าใจชัดเจนค่ะ ❤️
ดีมากแม่ ตอบโจทย์ทุกอย่าง แปลเสร็จสับ ไม่ต้องงมเข็มในมหาสมุทร
กราบแม่หนู
คนเป็นโรคไต และผอมมาก
ทำไอเอฟแบบไหน
ทำอยู่ค่ะ เบาตัวมากค่ะ หุ่นลีนมาก สุขภาพดีขึ้นกว่ากินสามมื้ออีกค่ะ
ไม่เคยคิดจะทำ IF แต่ฟังคุณหนูดีจนจบ ทำวันนี้เลยละกัน ขอบคุณมากค่ะ ที่แบ่งปันความรู้
สำหรับใครที่สอบถามเรื่อง Plant Protein แอดไลน์ได้ที่ @nuzest หรือกด line.me/R/ti/p/%40nuzest และสำหรับอาหารจาก Happy Mate ขอให้แอดไลน์ @happymate นะคะ
ทั้งสองที่ ส่งไปรษณีย์ทั่วไทยค่ะ 🙏🙏😘😘
Noodee Brainworks
ขอบคุณมากๆเลยครับสำหรับสาระความรู้ในคลิป ผมฟังตั้งแต่ต้นจนจบเลย
แต่ขออนุญาตสื่อสารกับคุณหน่อยครับ ผมคิดว่าการพูดเรื่องการบริโภคนมวัวของคุณ ค่อนข้างรุนแรงเกินเลยไปมากเลยครับ โดยเฉพาะคุณขายสินค้าที่ทดแทนสิ่งที่คุณกล่าวถึงเสียๆหายๆ
ผมเชื่อนะครับว่าคุณเชื่อแบบนั้นจากใจจริง ไม่ได้พูดเพื่อโจมตีเพราะขายของ แต่อยากให้พูดถึงข้อดีของสินค้าเราดีกว่าพูดข้อเสียของคนอื่น
ผมเข้าใจว่าอุตสาหกรรมปศุสัตว์ทั้งหมดนั้น สร้างก๊าซเรือนกระจกส่งผลกระทบต่อโลก แต่ถ้าพูดขนาดนั้น ก็ยังมีคนที่ต้องบริโภคเนื้อสัตว์อยู่ในอัตตราส่วนที่มาก
เรื่องพรากแม่พรากลูกอะไรนั่น ผมว่าไข่ไก่ ตัวผู้ก็ถูกทำลายเช่นกัน หรือแม้แต่เนื้อวัว เนื้อหมู ที่ถูกเลี้ยงมา ก็ถูกส่งเข้าโรงเชือดเช่นกัน เพียงแต่ประวิงเวลาให้ได้นน.เนื้อตามที่ต้องการก่อน
สรุปนะครับ ความรู้ผมขอขอบคุณ น้อมรับไปทดลองใช้ ส่วนที่ผมสื่อสาร หวังว่าจะเป็นข้อติงเล็กๆน้อยๆนะครับ ขอบคุณครับ
@@kittikunfongratanakul6194 ขอบคุณนะคะ และดีใจมากๆ ที่ดูจนจบค่ะ ❤ ส่วนประเด็นเรื่องนมวัว ปศุสัตว์ หนูดีจะพูดแบบนี้ ทุกครั้งค่ะ ความจริงที่เห็นมา ขนาดหนูดีไม่ใช่ Vegan ยังรู้สึกแย่และสงสาร หนูดีตั้งใจไว้ว่า จะไม่แชร์คลิปหรือภาพสัตว์โดนฆ่า โดนทารุณ ในเพจตัวเอง...แต่ไม่ใช่ว่า หนูดีไม่ดูไม่รับรู้....มนุษย์ต้องเลิกคิดได้แล้วค่ะว่า เรามีสิทธิละเมิดสัตว์ species อื่นๆ ยังไงก็ได้....เขาอ่อนแอกว่า ก็โดนกิน โดนฆ่าไป....และเราก็เห็นผลแล้วว่า แนวคิดแบบนี้ มันย้อนมาทำร้ายมนุษย์สาหัสแค่ไหน ป่าหาย/ระบบน้ำสะอาดของเราเสียหายเยอะมาก/ สมดุลย์นิเวศน์ที่พังไป ฯลฯ ไม่รู้จะกู้ได้ไหม? อย่าคิดว่า เป็นคนต้องกินสัตว์ค่ะ ตัวเลือกปัจจุบัน เยอะมาก❤ และอยากให้อ่านหนังสือแนวนี้ดูค่ะ ลองเริ่มที่เล่มแรก Comfortably Unaware ของ Dr. Oppenlander ก่อนเลยก็ได้ค่ะ แล้วจะประทับใจ 👏👏🌍🌍🌍
และ หนูดีนำเข้าโปรตีนพืช และกินแพลนต์เบสต์ เพื่อตัวเองและสภาพแวดล้อมโลกค่ะ❤🌍🌍🌍🌍 สินค้าที่นำเข้า ถ้าไม่รักมากๆ ไม่เหนื่อยขอ อย. แน่นอน และคนไทยไม่ชอบทำอาหาร หนูดีสอนเมนูฟรีๆ เยอะมาก คนทำบ้างไม่ทำบ้าง😂😂😂 แต่การกินนมชงจากพืช หายี่ห้ออร่อยๆ ยากหนูดีนำเข้า เพราะอยากกินยี่ห้อนี้ค่ะ มันอร่อยและดี ดังนั้น คนจะซื้อกินหรือไม่ ไม่สำคัญ หนูดีได้กินในไทยก็ Happy แล้ว😂😂😋😋 และที่แชร์ก็แค่ขอให้คนไทยกินพืชมากขึ้นในชีวิต เท่านี้ หนูดีก็สบายใจ เพราะมันดีกับป่า กับสุขภาพเรา และไม่ต้องฆ่าใครมาเป็นอาหาร ...ดีสามเด้งแบบนี้ อยากให้ลองค่ะ ...และทิ้งท้าย อย่าขาด B12 นะคะ❤❤❤❤😘😘😘😘😘 กด Sub ยังค้าา😍😍😍
คลิปนี้เป็นคลิปที่ทำให้เปลี่ยนทัศนคติเลยค่ะ เอาจริงๆคิดมาตลอดค่ะว่าเป็นไปไม่ได้เลยที่ตัวเองจะงดอาหารแม้แต่มื้อเดียว เลยไม่คิดจะทำfastingมาก่อนเลย แต่พอมาฟังประโยชน์ของการทำfasting เลยอยากเริ่มทำดู ค่อยๆปรับตัวมาเรื่อยๆ นี่ก็ทำมาตั้งแต่ปลายปี 2019 ทำทั้ง 16/8, 20/4, 36hr ค่ะ เน้นplant base พวกมันหวาน broccoli ถั่ว เต้าหู้ เห็ดหลายชนิด งดน้ำมันน้ำตาลและเนื้อสัตว์ค่ะ ตอนนี้รู้สึกดีกับร่างกายสุดๆค่ะ น้ำหนักลงมา 5kg แล้วค่ะ ขอบคุณที่แชร์ข้อมูลดีๆนะคะ ❤️❤️❤️
ปล ช่วงนี้ดื่มนมAlmondผสม Nuzest pea protein, Nuzest good green stuff และ Chia seed ก่อนมื้ออาหารทุกครั้งด้วยค่ะ คอนเฟิมว่าอร่อยและมีประโยชน์มากๆค่ะ 👍
เป็นคนไม่ชอบฟังอะไรนานๆค่ะเหมือนไม่มีสมาธิแต่แปลกทำไมฟังพี่หนูดีพูดคือเพลินและเข้าใจมากเอาไปทำตามคือได้ผลจริงขอบคุณมากค่ะ ดีต่อใจ
ฟังคุณหนูดีแล้วชอบมากเลยคะ ได้ความรู้หลายเรื่องเลยเข้าใจง่าย ฟังเพลินๆ แต่จะดีมากถ้าตัดเป็นคลิปที่ตัดๆไม่ยาวมากจนเกินไป เอาไม่เกิน 30-40 นาที เอาแบบเป็นเรื่องเน้นเรื่องใดเรื่องหนึ่ง ไปเลย จะดีมากคะ ขอบคุณที่แชร์เรื่องดีดีมีประโยชน์นะคะ 🙏❤️
อยากให้คุณหนูดี ทำเป็นตอน 10-15 นาที และเรียบเรียงเนื้อหาให้กระชับหน่อยค่ะ บางทีโดดไปเรื่องนั้น โดไปเรื่องนี้ มันทำให้หมดความสนใจอฟังไม่จบคลิปสักทีค่ะ
Mintra Saenkla เห็นด้วยค่ะ สนใจทุกเรื่องที่คุณหนูดีทำ แต่ไม่เคยฟังจบค่ะ
นึกว่าคิดอยุ่คนเดียวซะอีก
เห็นด้วยเหมือนกันครับ
เห็นด้วยค่ะ,
จริงค่ะ ไม่โอเค
อดอาหาร
1.ลดไขมันสะสม หุ่นดีขึ้น
2.ชะลอวัย หน้าเด็กขึ้น กระดูกอ่อนเยาว์ ชลอวัยทั้งร่างกายทั้งภายใน+ภายนอก
3.ดีต่อสมอง สมองทำงานดีขึ้น สดใสขึ้น เพิ่มพลังงานสมอง เมตาบอลิซึมสูงขึ้น ป้องกันโรคอัลไซเมอร์
4.ไม่หนาวสั่น ไม่อ่อนแรง
*ตอนกิน : กินอาหารดีๆ คาร์บ โปรตีนดีๆ กินแบบแพลนส์เบส
*หยุดการกินหลายมื้อๆละน้อย(แครอรี่ รีดักชัน)
*if : ไม่กินอาหารเช้าและเที่ยง แล้วดื่มน้ำเปล่าแทน เยอะมาก ดื่มทุกครั้งที่หิว (กินกาแฟดำ ชา น้ำสมุนไพร ไม่ใส่น้ำตาล แอปเปิ้ลไซเดอร์ผสมน้ำ ได้) ปกป้องกระเพาะอาหาร
*ไม่กินน้ำปานะ พวกน้ำผลไม้
*การปรับตัวมีประมาณ3วัน หลังจากนั้นจะไม่หิว *จิตใจสงบขึ้น อาพาธน้อย สมองเคลียร์ ตัวเบาขึ้น
*อดอาหารแบบif ไม่ทำให้เป็นโรคกระเพาะ
*ให้ลืมคำว่าอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด (ยกเว้นเด็กนักเรียน) ผู้ใหญ่อายุ25+ ทำifได้
และไม่จำเป็นต้องกินวันละ3มื้อ
*การอด และไม่เติมอาหารเลย และดื่มน้ำแทน แมตาบอลิซึมจะพุ่ง และมันจะเบิร์นไขมันสะสม(ไม่ได้เบิร์นกล้ามเนื้อ: ถ้าแคลอรี่ รีดักชัน มันถึงจะเบิร์นกล้ามเนื้อ)
*ทำif ไม่เบิร์นกล้ามเนื้อ แต่จะเบิร์นไขมันก่อน พอทำไปนานๆ ความอยากอาหารจะลดลง ดังนั้น มันจะไม่โยโย่
*ข้อดี : ย่อยเซลล์เก่าด้วย ทำให้หน้าเด็ก
*ไม่ขาดสารอาหาร เพราะเราแค่อดเป็นช่วงๆ ดังนั้นจึงต้องกินของดีๆ และลดสิ่งเสพติดคือน้ำตาล(หิวตามอารมณ์ ex.ชานมไข่มุก ไม่ใช่หิวที่ร่างกาย
ถ้าเราทำifจนได้น้ำหนักตัวที่พอใจแล้วสามารถกลับไปทานแบบปกติได้มั้ยคะ
โอ้โห ข้อมูลแน่นมากกก 👍👍👍👍👍👍
ขอบคุณค่ะ 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏😮😮😮😮😮😮
กินน้ำบ่อยๆตอน fasting แล้วจังเผาผลาญจะพุ่ง
เพิ่งรู้นะเนี่ย
น้ำหนักมันอยู่ตัว มีนจะไม่ลงไปมากกว่านี้น มันจะพอดีกับตัว แต่ได้ความอ่อนเยา สุขภาพดีครับ
Intermittent fasting ผมทำมาได้ 2 เดือน แล้วครับ ขอยืนยันอีกเสียงว่าได้ผลดีครับ สุขภาพดีขึ้น หน้าดูใสและเด็กลงด้วยครับ
หลายคนอาจจะกังวลว่ามันจะหน้ามืดรึเปล่า มันจะโหยรึเปล่า เสี่ยงอัลไซเมอร์หรือโรคกระเพราะรึเปล่า บอกเลยครับว่าไม่! (มีงานวิจัยหลายอย่างยืนยันมาแล้ว) แรก ๆ อาจจะแค่หิวเพราะร่างกายกำลังปรับตัว แต่ถ้าปรับตัวได้ ร่างกายจะกินน้อยลง ของหวานแทบไม่อยากแตะเลยครับ
ผมใช้ intermittent fasting แบบ 16/8 คือไม่กินอะไรเลยนอกจากน้ำ 16 ชม. กินอาหารในช่วง 8 ชม. โดยผมเริ่มทานมื้อแรกตอนเที่ยง และมื้อสุดท้ายก่อน 2 ทุ่ม ซึ่งระหว่าง 8 ชม. นี้ คุณสามารถทานอะไรก็ได้ ตอนไหนก็ได้ แต่ถ้าพ้นช่วง 8 ชม.แห่งการกินไปแล้ว คุณต้องงดอาหารทุกประเภทที่เพิ่มแคลอรี่ทุกประการ!
ระหว่าง 16 ชม.นั้นร่างกายจะนำพลังงานที่กินไปใช้ ถ้าหมดแล้วก็จะดึงไขมันมาเผาผลาญต่อ (หมดกังวลเรื่องกล้ามเนื้อสลาย บางท่านอาจเพิ่มโปรตีนระหว่าง 8 ชม.นั้นได้) การลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ดียิ่งกว่าการนับแคลอีกครับ
ถึงจะใช้ IF ช่วยลดน้ำหนัก แต่ผมก็ออกกำลังกายทุกเย็นนะ แต่เปลี่ยนจาก 1 ชม. เป็น 40 นาทีแทน
ทั้งนี้ก็แล้วแต่ละคนนะครับ ร่างกายคนเราไม่เหมือนกัน หาวธีที่ร่างกายเราทนรับได้ไหวครับ. ตอนนี้ผมกำลังจะเปลี่ยนจาก IF 16/8 เป็น 18/6 แล้วครับ
สู้ ๆ ทุกคน
K.patipan ช่วงอดที่ว่า คือไม่กินไรเลย ถึงแม้หิวน้ำเปล่าก็ไม่ได้ ใช่ไหม พอถึงช่วงกิน ก็กินน้ำเปล่า น้ำที่ไม่มีน้ำตาล ถูกไหม ผู้เริ่มกี่วันเห็นผล เริ่มน้อยๆ ก่อน
@@AB-jc5tt ช่วง16ช.ม ทานน้ำได้ค่ะ ง่ายๆคือทำแบบพระค่ะแต่งดน้ำปานะ น้ำที่มีเเคลอรี่้ค่ะ
@@AB-jc5tt ช่วงอดสามารถ ดื่มน้ำ และเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลลอรี่ได้ตลอด ค่ะ เช่น กาแฟดำ ชาต่างๆ เพียวๆ ที่ไม่ใส่น้ำตาล ค่ะ
K.patipan กินถ้า16/8 ข่วงที่กิน สมมุติกิน9โมงมื้อถัดไปก็5โมง แต่ปรกติเย็นอยากกินเร็วกว่านั้นถ้ามากินสัก3โมง จะได้ไหมค่ะ ก็จะเป็น 18 /6 แทนใช่ไหมค่ะ ผลต่างกันยังไงค่ะ ถ้าผู้เริ่มใหม่ เอาแบบไหนดี แต่เคยลอง กิน9โมงกินอีกที5โมงมันเย็นไป แล้วก็เย็นปรกติก็ไม่ทานอยู่แล้ว ถ้าทำแบบนี้ จะกลายเป็นกลับไปทานมื้อเย็นอะค่ะ ขอบคุณค่ะ
น้ำหนักลดไปกี่โลครับ
ฟังมาเยอะ พี่หนูดีพูดครบ เคลียร์ เห็นภาพ และน่าฟังสุด ♥️
เห็นความยาวคลิปแล้วตกใจมากค่ะ นานมาก แต่ฟังไปทำงานไป เรื่อยๆ เพลินดีแล้วก็ได้ความรู้มากเลยค่ะ แต่ถ้ากระชับขึ้นก็จะดีมากๆค่ะ
มีความตั้งใจที่จะแชร์มากครับ เป็นประโยชน์
การโภชนาการที่ถูกต้อง..
ไม่ใช่การอดอาหาร มื้อใดมื้อหนึ่ง ซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่ควรกระทำ เพราะเป็นสิ่งที่ฝืนธรรมชาติของร่างกาย.. แต่สิ่งที่ควรกระทำคือการลดจำนวนอาหารในแต่ละมื้อลงต่างหาก คือรับประทาน 3 มื้อเหมือนเดิม แต่ทานลดลงเหลือ 30 % .. จาก 100 % หรือกล่าวง่ายๆคือ รับประทาน แค่พอไม่หิว เพราะธรรมชาติ ไม่ได้สร้างให้ร่างกาย อดอาหาร แต่สร้างให้เรารับประทาน แค่พออยู่ได้ ในแต่ละมื้อ และร่างกายก็ไม่ได้สร้างให้เรารับประทานเนื้อสัตว์ บ่อยๆเป็นจำนวนมาก .. ขอแค่เราทำสิ่งที่ไม่ฝืนธรรมชาติของร่างกายเท่านั้น เราจะเเข็งแรง และอายุยืน
ทุกอย่างเกิดขึ้นจากมโนภาพและความรู้สึกเราจริงๆ ชอบมากที่ได้มาฟังความรู้ต่างๆ ทำให้เข้าใจว่าเราไม่ได้ตายแน่ๆถ้าอดอาหาร เพราะมันคือวงจรชีวิตของคนสมัยยุคโบราณ เราเคยเป็นอนอร์เรกเซีย และบูลิเมีย ซึ่งเข้ามาฟังในวันนี้ได้มีความรู้และชอบอยู่แล้ว ทำให้ชอบกลไกของร่างกายมากขึ้นไปอีก ขอบคุณมากๆค่ะ
เ
คนเราไม่รู้ศักยภาพขีดสุดของตัวเอง เพราะไม่เคยฝึก ไม่เคยผ่านสถานการณ์ที่ต้องอด คนไม่เคย ทนไม่ได้ แต่สุดท้าย ร่างกายก็ทนได้ ถ้าไม่ได้เป็นโรคร้ายอะไรนะคะ ร่างกายจะหาทางเอาตัวรอดจนได้ ถ้าเราฟังเสียงร่างกาย รู้ว่ามันต้องการอะไร มากกว่าเราต้องการอะไร เราก็จะไม่ป่วยไม่เจ็บ แต่ส่วนใหญ่เราคิดกันไปเอง ว่าต้องอย่างนั้นอย่างนี้ จนระบบร่างกายมันรวนไปหมด ทำให้เกิดโรคภัยไข้เจ็บ
ััีีัีะรรีีัรีัะีะึรคตจตคระคคะะีรคะต๖คะัีคคึคึึึคึึึ6คตคจตยตนตตวตตตตตคัุุุุุัุั
ุถคุึต
ล
ฟังหลายรอบค่ะ
ได้ประโยชน์จริงๆค่ะ
เบาเนื้อเบาตัว
มีกำลัง.....ตื่นตัวด้วยค่ะ
น่ารัก น่าฟัง ประโยชน์มหาศาล ให้มีพลังทำเรื่องดีๆสมชื่อหนูดีนะคะ ขอให้เด็กลง หุ่นดี แข็งแรง ไร้โรค ขอบคุณมากค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ นะคะ เป็นกำลังใจดีๆ ที่มีค่ากับหนูดีมากเลยค่ะ 🙏🙏🙏❤❤❤😍😍😍😍
ทำ IF เองโดยศึกษาอ่านข้อมูลผ่านอินเตอร์เน็ตมา 3 วีคแล้วค่ะ พร้อมเดินออกกำลังกายตอนเช้าวันเว้นวัน แต่น้ำหนักไม่ลดเลย เริ่มเกิดความสงสัย หาคำตอบจากบทความใดไม่ได้เลย แต่คลิปนี้ไขข้อข้องใจได้ทั้งหมดเลยค่ะ กรณีของดิฉันน่าจะเกิดจากอาหารที่ทาน ด้วยความกลัวจะหิวในช่วง Fast16ชม. ภายใน 8 ชม.ช่วง Fed เลยทานเยอะมากกว่าปกติ โดยเฉพาะพวกของหวาน ต้องขอบคุณคุณหนูดีมากๆค่ะที่แชร์คลิปนี้ ตอบได้ทุกคำถามที่ดิฉันหาคำตอบอยู่เลยค่ะ😊
❤️🙏รักจังเลยค่ะ ได้ความรู้ดีมากๆเลย ฟังเข้าใจง่ายค่ะคุณหนูดี เอฟซีนะคะ 😊ปล. ส่วนตัวทำแบบ 16/8 ค่ะ ทานอาหารคลีนควบคู่ค่ะ ออกกำลังกายเองด้วยค่ะ ตอนนี้ชีวิตแฮปปี้มากค่ะ
ฟังแล้วอยากลอง IF เลยค่ะ
เมื่อก่อนไม่สนใจ แต่ตอนนี้ไม่ได้แล้วค่ะ
น้ำหนักขึ้นเยอะมาก
พระยังคงอยู่ได้ เข้าใจเลยค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ
กำลังสงสัย เพราะเคยงดอาหาร 7-8 วันมาแล้วแต่ลูกสาวเรียนแพทย์ดูค่ะ เดี๋ยวต้องแชร์ให้นางดู😙😚
เวลานี้น้ำหนักขึ้น 10 กก.ได้ดูคลิปนี้แล้วมีกำลังใจที่จะลดต่อ
Rare and appropriate wow เป็น positive words มากๆ คะ และได้ความคิดที่ชิวมากเลยแบบไม่เครียด ชอบมากคะ
เข้ามาฟังรอบที่3เพื่อยำความเข้าใจคะ.. ขอบคุณนะคะคุณหนูดี
ด้วยความยินดีมากๆ 💖💖💖 ขอบคุณจริงๆ ค่ะที่เห็นคุณค่าของคลิปหนูดี🙏🙏💖💖💖💖💖
ทำ IF มาประมาณอาทิตย์นึงแล้วค่ะ พุงยุบลงอย่างชัดเจน และคนรอบข้างทักว่าผอมลง
รบกวนขอคำแนะนำ แล้วยากไหมคะ
ขอช่วยแชร์นะคะ ไม่ยากค่ะ เพราะเรายังทานได้เป็นมื้อๆ ไม่อด แค่เวลากินมันห่างขึ้น เวลานอนสบายขึ้นเยอะคะ ลองทำดูนะคะ
เพิ่งจะเข้ามาฟัง ยังไม่เข้าใจสะทีเดียว ที่ว่าไม่ยากนี่คือ ยังงัยรึคะ
เป็นคนตัวเล็กคะ 153/48
อ้วนออกหน้ากับพุงคะ อยากพุงยุบมากๆ
หนูดีทำแล้วพุงแฟบเลย ตกใจมากกกกกกก และที่กรี๊ดคือ เซลลูไลต์ที่ขาหายไปเยอะมาก แต่หลายเดือนนะคะ พุงจะไปก่อน แล้วน้องเซลลูฯ จะหายตาม เห็นผลชัดมากๆ หลังหกเดือนค่ะ สำหรับต้นขา หนูดีทำ 16/8 ค่ะ ไม่ยากเลย จะงงๆ แค่สามวันแรกค่ะ❤❤❤
Noodee Brainworks ตื่นเต้นๆ หนูดีเข้ามาตอบ อิๆ ที่จริงคือ ยังฟังไม่จบคลิปอ่ะนะคะ เลยยัง งงๆ งั้นต้องฟังไปเรื่อยๆจนกว่าจะเข้าใจ ขอบคุณสำหรับข้อความนะคะ
ชอบดื่มกาแฟมากค่ะ อยากให้ทำคลิปเกี่ยวกับกาแฟบ้าง ผลดี ผลเสีย ผลต่อร่างกาย/สุขภาพ ควรดื่มแบบไหน เมื่อไหร่ และที่อยากรู้มากๆ คือ กาแฟมีผลต่อสมองอย่างไรบ้าง เคยได้ยินมาว่าในกาแฟมีคาเฟอีนก็จริง แต่ใช่ว่าจะเข้าสมองได้เยอะ ไม่ทราบว่าข้อเท็จจริงเป็นยังไงคะ ทำคลิปให้ความรู้เรื่องนี้หน่อยนะคะ plz...
ฟังสนุกมากคะ เหมือนเรานั่งคุยกับเพื่อน “เหมือนแบบแกๆๆๆช้านจะเล่าให้ฟังนะ”
ประโยชน์ if
ลำดับที่ 7. (ผลพลอยได้) การลดน้ำหนัก ให้ร่างกายสลับมาใช้ไขมันเก่า
ลำดับที่ 6. ร่างกายมีพลังงาน มีกำลังงานมากขึ้น
ลำดับที่ 5. มีความสุขในการกินมากขึ้น สามารถรับประทานอาหารมื้อใหญ่ได้ โดยไม่ต้องกังวลว่า กินเยอะแล้วน้ำหนักจะขึ้น
ลำดับที่ 4. ดีต่อสมอง ทำให้ร่างกายใช้แหล่งพลังงานจากไขมันในรูปแบบคีโตน ทำให้สมองมีการสร้างเซลสมองใหม่ สร้างเครือข่ายประสาทใหม่
ดีต่อสมองคือ มีความจำดีขึ้น ทำให้สมาธิดีขึ้น ไม่ง่วงงาวหาวนอน มีความกระตือรือร้น สมองมีพัฒนาการมากขึ้น มีการเรียนรู้มากขึ้นได้
ลำดับที่ 3. สามารถลดการดื้ออินซูลีน ซึ่งเป็นสาเหตุของเบาหวานชนิดที่ 2 สามารถทำให้หายจากเบาหวานชนิดที่2ได้ โดยใช้ระยะเวลาสั้นๆ
ลำดับที่ 2. เพิ่มฮอร์โมนความเป็นหนุ่มสาว ช่วยทำให้ร่างกายสามารถเสริมสร้างความแข็งแรง เพิ่มพูนในเรื่องของความจำ
เร่งในการเผาผลาญไขมัน สลายไขมัน(เก่าเก็บ)ออกมาเป็นพลังงาน ทำให้เรารักษามวลกล้ามเนื้อได้ เมื่อขณะที่เราอายุมากขึ้น
ทำให้เราแข็งแรงมากขึ้นในขณะที่เราอายุมากขึ้นได้ มีการศึกษา Intermittent fasting สามารถเพิ่มระดับของ Human Growth Hormone
ในผู้ชายได้มาก 2000 เปอร์เซ็นต์ และสามารถเพิ่ม Human Growth Hormone ในผู้หญิงได้มากกว่า 1300 เปอร์เซ็นต์ โดยที่เป็นฮอร์โมนที่สร้างโดยธรรมชาติ
จากร่างกาย ไม่ต้องเสียเงินซื้อมาฉีด ซึ่งแทบจะไม่ได้ประโยชน์อะไรเลย ช่วยเพิ่มการหลั่ง Growth Hormone ช่วยให้ชะลอวัยคงความเป็นหนุ่มสาว
ลำดับที่ 1. Autophagy (เป็นประโยชน์ที่มากที่สุด) คือกระบวนการที่เซลในร่างกายเราสามารถที่จะ รีไซเคิล (Recycle)
ตัวเองเพื่อที่จะซ่อมแซมส่วนต่างที่สึกหรอของเซลของร่างกาย สามารถทำให้เซลนั้นกลับมาทำงานใหม่ได้อย่างดี
เป็นกระบวนหนึ่งของการชะลอวัย และสิ่งสำคัญคือสามารถบูทระบบภูมิต้านทานของร่างกายให้สูงขึ้น สามารถดักจับกลุ่มพวกเซลมะเร็ง
เซลที่ผิดปกติ ไวรัส แบคทีเรียที่เป็นสาเหตุของการติดเชื้อเรื้อรังในร่างกาย สามารถทำให้ภูมิต้านทานของเรา
ตรวจสอบเจอเชื้อโรคที่มีการติดเชื้อเรื้อรังและกำจัดออกไปได้ กระบวนการเหล่านี้เป็นกระบวนการ รีไซเคิลเซล เป็นกระบวนการของระบบภูมิต้านทาน
ที่ปกป้องร่างกายจากโรคเรื้อรังต่างๆ ไม่ว่าจะเป็น โรคมะเร็ง โรคความเสื่อม โรคอัลไซเมอร์ โรคพาร์กินสัน
โรคความเสื่อมต่างๆที่เกิดจากการสะสมโปรตีนที่มีความเสื่อมสลายมากเกินไป หรือการที่มีเชื้อโรคจากภายนอกที่มา
ซ้อนตัวในร่างกายเรา กระบวนการนี้เป็นกระบวนการสำคัญที่สุดที่ เราสามารถอยู่อย่างชะลอวัย สามารถจัดการบางอย่าว
เพื่อที่จะชะลอวัยและป้องกันมิให้เกิดโรคเรื้อรัง ไม่ว่าจะเป็นจากการที่ร่างกายสร้างขึ้นมาเองหรือจากเชื้อโรคภายนอกได้
จากคุณหมอป๊อบใช่มั้ยครับ 👏👏👏👏👏
@@DEENAAN ใช่ครับ
สุดยอดคะ
ขอบคุณมากค่ะที่ให้ข้อมูลรายละเอียด ทำให้เข้าใจมากขึ้น
ขอบคุณข้อมูลนะคะ ดู 2 รอบ ไม่รู้จะเรียกว่าความบังเอิญหรือธรรมะจัดสรร พอดีวันก่อนไปทำงานแต่ลืมแพ็คอาหารไป ปรากฏว่าลากยาวจาก 13.30 ถึง เช้าของอีกวันที่ไม่ได้ทานอะไรนอกจากน้ำ เพราะกว่าจะถึงบ้านก็ค่ำมากแล้ว ไม่ชอบทานก่อนนอนถ้าไม่มีเวลาใก้อาหารย่อยอย่างน้อย 3 ชม.เลยเอาน่ะ ไหนๆก็ผ่านความหิวมาได้แล้ว ปรากฏว่าวันต่อมารู้สึกดีมากบอกไม่ถูก รู้สึกตัวเบาพังแฟบ แล้วก็บังเอิญมาเจอคลิปคุณหนูดี รักแรกพบเลย ร่ายมาซะยาว จะบอกว่าจะลองทำ if ดูค่ะ ไว้จะมาแชร์ประสบการณ์ให้ฟังนะคะ❤️❤️❤️
❤❤❤❤❤❤ ชื่นใจเลยค้าาาาา อยากบอกว่า ร่างกายเราทนอด เก่งกว่าทนอิ่มค่ะ ดังนั้น ตัวจะเบาและรู้สึกดีแน่นอน หากมีโอกาส ลองหาเล่ม ยิ่งหิวยิ่งสุขภาพดี กับ ยิ่งหิวยิ่งอายุยืน ของหมอญี่ปุ่นมาอ่านนะคะ มีแปลไทยขายในร้าน นส. ทั่วไปแล้วค่ะ ดีมากๆ จะชอบ if แน่ๆ ค่ะ ❤❤❤❤❤ ขอให้สุขภาพดียิ่งๆ ขึ้นไปนะค้าาา❤❤❤❤
คลิปยาวเกินไป
15 - 20 นาที กำลังดีเลยครับ
คุณหนูดีเป็นผู้หญิงที่ดูมีความสุขในตัวเองมาก น่าอิจฉาจัง
คลิปนี้คือตอบทุกคำถามที่สงสัย ดูหลายๆรอบได้เลย ความรู้แน่นมากค่ะ
ทำมา 5เดือนแล้วค่ะ เริ่มจาก 17/7 ตอนนี้ทำ 23/1บางวัน ส่วนใหญ่ทำ 22/2 ดีมากค่ะ
Bellbell jk jk ถามหน่อยคะ ช่วงเดือนแรกที่ทำน้ำหนักจะยังไม่ลงใช่ไหมคะ
ของเราน้ำหนักเริ่มลงช่วง สัปดาที่ 2ค่ะ รวมๆ1เดือนลง 2โลครึ่ง เดือนที่2ลง2โล
เดือนต่อๆไปเริมน้อยลงเรื่อยๆค่ะ แต่น้ำหนักแรกเริ่มเราก็ไม่ได้เยอะ ก่อนลดเราหนักที่ 53สูง160 ตอนนี้หนักอยู่ที่ 48 โล ถ้าคนที่น้ำหนักเยอะกว่าเราจะลงได้เยอะกว่า ตามสัดส่วนร่างกายคะ สู้คะ
ขอบคุณมากคะ เพิ่งทำมาได้ 2 สัปดาห์คะ😂😂
สวัสดีค่ะ พี่หนูดี เข้ามาทักทายค่ะ คุณแม่น้องข้าวชื่นชอบ ความเก่งและฉลาด ของพี่หนูดีมากๆ ได้อ่านเกี่ยวกับสิ่งที่พี่หนูดีเขียน และแชร์มาตลอด ดีจังค่ะที่ได้ดูจากยูทูบด้วยค่ะ
ขอบพระคุณมากๆ สำหรับกำลังใจนะค้าาาา😘😘😘😘😘😘
วิตามินนี่ขาดไม่ได้จริงๆค่ะ ขอบคุณพี่หนูดีนะค้า🥰
ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ กำลังสนใจทำพอดีเลยค่ะ ได้ความรู้เยอะเลย เป็นประโยชน์มากๆ
ค่ะ ❤🙏👍✌😊
ผมทำธรรมชาติบำบัด ทานแต่ผลไม้ และifแค่1วันใน1สัปดาห์ โดยทานได้แต่น้ำมะพร้าวครับ น้ำหนักลดเลยครับทำแล้วสุขภาพดีเยอะเลยแต่แนะนำว่าถ้าใครจะทำขอให้ศึกษาและอยู่ในความควบคุมแพทย์ครับ อ้อแนะนำว่าอย่าทานอาหารที่มาจากอุตสาหกรรมทุกอย่างครับ มันเจือปนสารพิษเยอะครับ
ใช่ค่ะ อยากกินอะไร พอดูฉลากแล้ว มีสารกันบูด มีผงชูรสนี่ วาง ๆ ๆ ๆ ไม่ได้กิน ทำกินเองทุกที แต่สุดท้าย อ้วนเพราะ กินแป้งและน้ำตาลเยอะ 555 กรรม ตอนหิว มาหิวตอนดึก ๆ บางทีถึงขั้นนอนไม่หลับ ต้องไปหาอะไรกิน ตอนหิวนี่ อะไรก็เอาเข้าปาก ถ้าเก็บแต่ของสด ผักผลไม้ไว้ในตู้เย็น ก็น่าจะช่วยได้มาก พวกขนมถุง ๆ โซเดียมสูงมาก แป้ง น้ำตาล กันบูด กันหืน สี ผงชูรส มาครบเลย
ขอบคุณข้อมูลความรู้ดีๆจากคุณหนูดีนะคะ ตอนนี้เริ่มทานอาหารมื้อเดียวมาได้สิบกว่าวัน น้ำหนักลงจาก 57 เหลือ 53 ค่ะ รู้สึกดีมาก และจะทำต่อไปเรื่อยๆค่ะ🙏👍❤️
ขอบคุณคุณหนูดีมากๆนะค่ะ ทำ IF ได้เพราะคุณหนูดีค่ะ
คุณหนูดีพูดเก่งมากค่ะ ลื่นไหลฟังเพลินมากเลยค่ะ การทำ if ถ้าเราไม่นับแคลเราจะไม่กินเกินแคลอรี่ที่ร่างกายเราต้องการเหรอคะ
ถ้าแต่ละมื้อที่ทาน ยังทานในปริมาณที่ใกล้เคียงกับก่อนทำ IF แต่ลดจำนวนมื้อลง จำนวนแคลอรี่ก็จะลดลงเองค่ะ -แอดมิน
คลิบมีประโยชน์สุดๆค่ะ แต่ยืดไปนิดค่ะ ต้องใช้เวลาฟังนานไปหน่อยค่า
อดมาหลายอาทิตย์แล้ว จะสองเดือนแล้วที่อดเพราะจะลงพุงช่วงที่ผ่านมาไม่หิวเลย จึงไม่กินข้าวบอกแฟนไม่ต้องหุงข้าวเผื่อ มาส่องกระจกดู หน้าเราเปลี่ยนแปลงไปเหมือนดาราหนัง กลัวใส่กางเกง Levi’s 501 size 31 ไม่ได้ ตอนนี้พุ่พุงยุบแล้ว กินข้าวมื้อเที่ยง มื้อแรกวันนี้ แต่กินไปนิดเดียว
ระหว่างมื้อแต่ยังอยู่ในแปดชม. กี่ไรได้บ้างคะ เช่นขนมหรือผลไม้
ขอบคุณคลิปดีๆๆมีสาระมากๆเลยค่ะ ช่วงเวลาที่อดอาหารระหว่างวันถ้าหิวดื่มน้ำเปล่าๆได้มั่ยค่ะหรือ ห้ามดื่มห้ามทานทุกอย่าง
ทานน้ำเปล่า หรือน้ำที่ไม่มีแคลอรี่ (ชาจีน กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ฯลฯ) ได้ค่ะ
ขอบคุณนะคะ สำหรับเรื่องราวดีๆที่มาแชร์ให้ฟังคะ ได้ความรู้จริงๆค่ะ👍
ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะ
ได้เกร็ดความรุ้เพิ่มขึ้นเลยค่ะ พี่หนูดี น้องแวะมาเป็นกำลังใจและมาปักตะใคร้กันและกันน่ะค่ะ
ก็เดินจงกรมไงคะคุณหนูดี การปฏิบัติกรรมฐาน ศึกษาจากธรรมมะของ พระธรรมธีรราชมหมุนีโชดก ปธ9...นะคะ ดีที่สุดเลยค่า
ดีจริง ๆ ค่ะ เห็นเดิน ๆ นี่ ไม่ใช่ธรรมดา เดินอย่างมีสติ หกระยะ มันยากขึ้นเรื่อย ๆ เดินแค่ครึ่งชั่วโมง ก็รู้สึกแล้วว่า ร่างกายได้ใช้พลังงาน และใจก็ได้สงบ เกิดสติ เรียกว่า ได้ทั้งประโยชน์ทางใจและกาย ในเวลาเดียวกันจริง ๆ คนไม่เคยลอง ไม่เคยฝึก ไม่มีทางรู้ว่า ฝึกให้จิตกับกายทำงานอย่างมีสติ มันยาก ยิ่งตอนกำหนดว่าหนอ ๆ อยากยกหนอ ยกหนอ อยากย่างหนอ ย่างหนอ ใส่ต้นจิตไปด้วย ระยะที่ห้าและหกนี่ ยาก ยาก ยาก แต่ที่ได้คือ จะไม่คิดฟุ้งซ่าน เพราะใจไม่ไม่จดจ่อเรื่องอื่น นอกจากการกำหนดรู้ท่าทางการเคลื่อนไหวของขาและการเดินเท่านั้น
พรุ่งนี้เริ่มเลยค่ะ เด่งครบเดือนมา update อีกทีค่ะ
เราสามารถทำ if เป็นชีวิตประจำวันของเราไปตลอดเลยได้ไหมคะ ทำให้เป็นประจำ ใช้ชีวิตแบบนี้ไปเลยน่ะค่
ทำifมาหลายปีแบบไม่รู้ว่ามันคือifค่ะ คือดีมาก ไม่เคยอ้วนเลย หุ่นก็จะเท่าเดิมตลอด โชคดีที่มาถูกทางค่ะ เพราะปกติเป็นคนไม่กินครบ3มื้ออยู่แล้ว คิดเองว่าคนเรากินเยอะเกินไป กินแค่ตอนหิวก็พอ และเป็นคนไม่กินจุกจิก ไม่กินแป้ง ขนมหวานอยู่แล้ว แต่ข้อเสียคือกินน้ำหวาน ก็พยายามลดค่ะ
ไม่จริงหรอก คนกรรมพันธุ์ไม่อ้วน มันก็ไม่อ้วน ให้ลองสังเกตุดูบางคนกินให้ตายยังไงก็ไม่อ้วน มันเป็นเรื่องอัตราการเผาผลาญของร่างการคนในแต่ลละคน.
เรากินขนมจีนน้ำยาสองมื้อ อ้วนขื้น1กล เบื่อๆ ตอนจะเอาออกเป็นเดือนเลยละ
สอบถาม 2 ข้อครับ
1. ผมเป็นคนออกกำลังกายแบบ weight training ถ้าทำ if 16/8 ในช่วงทานอาหาร ผมจำเป็นต้องคำนวณ cal และทานอาหารในปริมาณที่เพียงพอต่อการออกกำลังกายด้วยไหมครับ ถ้าทานไม่ถึงจะมีผลต่อระบบเผาผลาญในอนาคตไหมครับ
2. การทาน If ควรทำติดกัน ห่างกัน อย่างไร ครับ เช่น ควรทำวันเว้นวัน อาทิตย์เว้นอาทิตย์ หรือ เดือนเว้นเดือนครับ
ขอบคุณมากๆๆ นะคะคุณหนูดี สำหรับความรู้ดีๆ 👍👍👍
ทำ if 23/1 มา 2 กว่าเดือนแล้วครับ ทานอาหารนอกบ้านตลอดครับ พยายามเลี่ยงแป้งอุตสาหกรรมและน้ำตาลแต่ไม่ถึงกับไม่กินเลย ไม่ออกกำลังกายครับ และทาน บุฟเฟ่ บ่อยมาก อาทิคไม่ต่ำกว่า 2 ครั้ง น้ำหนักก็ยังลงได้ต่อเนื่องครับ มีความสุขมากกับกการทานวันมื้อครับ
ผมกินมื้อแรก คือบ่าย 2 และมื้อสุดท้ายคือ 4 ทุ่มครับ เช้าผมดื่ม ACV กับกาแฟดำ และก็นมถั่วเหลือง ก็ไม่หิวเลยทั้งวัน ไม่มีช่วงไหนที่โหยเลย ตลอดวัน
อ่อ และผมก็เล่นเวท ทุกวันอีก 1 ชั่วโมงครับ
หมายถึงดื่มช่วงอดเหรอคะ ทานนมถั่วเหลืองได้เหรอคะ
@@user-rd1xd7hs2k ครับ ผมไม่ได้เคร่งครับ ไม่งั้นคงดื่มแค่ชาเขียวกับน้ำเปล่า
เล่นเวทช่วงกินหรืออดคะ
@@Hana-tx5nx ช่วงเย็น หลังอาหารมื้อแรก 3 ชม. ครับ
@@Hana-tx5nx ที่จริงออกกำลังกายช่วงที่อดก็ยังมีแรงนะครับ เพราะว่าร่างกายใช้พลังงานเก่าที่เก็บไว้เมื่อวานครับ
ผมลองทำเเล้วดีมากเลย ผอมลงด้วย
เเต่วูบบ่อย
เนื้อหาดีมาก เสียงเพราะ ฟังเพลิน ได้ความรู้ ต้องเริ่มดูแลตัวเองแล้วเนี่ย ทำงานเครียดแล้วกิน ร่างกายแย่แปรปรวน เสื่อมโทรมสุดๆเลย
Q: เป็นโรคประจำตัว แต่ถ้าเราทำ 16/8 และกินสารอาหารครบ.. ไม่ปรึกษาได้ไหม? เพราะหมอชอบไม่ให้ทำอ่ะค่ะ > กิน 8 ชม. ก็ cover เวลากินยา เช้าและเย็น จริงๆ > แบบนี้จะเป็นอันตรายไหมคะ
ชอบคุณหนูดีจังทั้งสวยและเก่งมาก
ขอบคุณมากค่ะ คลิปดี มีประโยชน์มากค่ะ
ดีมากเลยค่ะ เข้าใจเลยทำไมพระพุทธเจ้าถึงตรัสรู้ในช่วงเวลาถือศีลอด
เปิดหนูดีไว้ เพลินดีค่ะ ขอบคุณมากๆ เลย
ลองทำ if 23/1แล้วคะ่ผ่านพ้นไปได้ด้วยดีคะ่ ไม่นึกว่าตัวเองจะทำได้มา4วันแล้ว และจะทำตลอดไปคะ่
ขอชื่นชมด้วยใจจริง. นับถือๆ
ขอบคุณคุณหนูดีสำหรับความรู้มากเลยค่ะ เปิดระหว่างขับรถเพลินมากแถมได้ความรู้ ชอบตรงที่คุณหนูดีมีแนะนำให้อ่านหนังสือและงานวิจัยเพื่ออาหารสมองเพิ่มเติมด้วยค่ะ
ขอบคุณ คุณหนูดีมากค่ะ กำลังจะทำ IF หาข้อมูลมาหลายคลิป แต่คลิปนี้เข้าใจและได้ประโยชน์สูงมากค่ะ
ผมกิน 2 มื้อ
>>มื้อเช้า
เน้นโปรตีนต่างๆ + ข้าวน้อยที่สุด
(ไข่ 2 ฟอง + เนื้อต่างๆ + ข้าวน้อยที่สุด)
>>มื้อเย็น
เน้นไข่ 2 ฟอง กับนมถั่วเหลือง 1 กล่อง
****พยายามหาผักมากินให้ได้ทุกมื้อ มื้อละ 1 กำมือ
****แคลรี่ต้องน้อยๆเข้าไว้ เพื่อจะได้ดึงพลังงานจากไขมันมาใช้
****กินโปรตีนมากเพื่อให้กระเพาะอาหารซ่อมแซมตัวเองได้ดีขึ้นไม่ว่าสาเหตุเกิดจากอะไรก็ตาม...ป้องกันโรคกระเพาะได้ 100%
สวัสดีครับขอบคุณมากครับที่แชร์ความรู้ที่จะทำให้คนไทยสุขภาพดีครับ ขอให้สุขภาพแข็งแรงนะครับ
ทำ if 18/6 มา 2 เดือนแล้วค่ะ นน.ลด 6 กิโลแต่ไม่ได้ควบคุมอาหารนะคะ ถึงเวลาทานก็ทานเต็มที่ ไม่ได้ออกกำลังกาย (นน.ถึงลดไม่มาก) แต่ นน.ไม่ขึ้นนะคะ ทานมื้อแรก 12.00 มื้อสุดท้ายทานถึง 18.00 จ้า
เป๊ะเลยค้าาาาา😋😋😋
รบกวนถามค่ะ กิน if 2 เดิอน นน ลด 6 กิโล แล้วในระหว่าง 2 เดือน มีวันปลอยฟรี ไม่จำกัดเวลารึป่าวคะ
@@suchayaboonsit9573 พยายามทำ if ทุกวันนะคะ บางวันมีงานก็มีหลุดบ้างค่ะ ถ้าหลุดก็เริ่มใหม่ในวันถัดไปค่ะ
ใน6ชม. กินจุกจิกได้มั้ยคะ
@@누나NUNA ทานอาหารตามมื้อค่ะ บางวันมีหลุดบ้างค่ะ
เพิ่งได่มาดูครับ มีความรู้มากครับ. อยากทราบว่า การบังคับ ให้ร่างกายใช่พลังงานสะสม จากไขมัน อย่างเดี่ยวหรือว่าจะ มีการทำลายกล้ามเนื้อ ไปด้วยหรือเปล่าครับ เพราะ น้ำตาลที่สะสมในกล้ามเนื้อ.
Your voice so sweetเสียงน่าฟังมากครูหนูดี จากแคนาคาค่ะ จะหาหนังสือ ของ Dr.Jason Fung มาอ่านค่ะ
ขอบคุณค่า ได้ความรู้เยอะมากค่ะ
ผมทำมา3ปีแล้วครับ เตือนคนที่ทำต่อเนื่องตรงการ"เผลอ"กินอาหาร หรือกินเพราะเกรงใจผู้ใหญ่ เสริฟให้กิน ตามกาละเทสะ จำพวก"แป้ง และน้ำตาล"ระหว่าง ช่วงฟาร์ทครับ แล้วคุณไม่ได้อยู่ในที่ ที่พักได้
มันจะง่วง แบบอันตรายมาก555+ เวลามันเกิดขึ้น ไม่ตลก ส่วนตัวผมขับรถไม่ได้เลย
มันจะพาเราหลับใน อันตรายมากครับ
ผมจะบอกคนอื่นตรงๆไปเลยว่าผม กินไม่ได้ ให้เหตุผลว่า กินแล้วหลับใน
ส่วนข้อดี อย่างที่คุณหนูดีพูดไปครับ
แล้วก็อีกอย่าง ถ้าร่างกายใช้ไขมัน แล้วโดนน้ำตาลเข้าไป มันจะมึนครับประสิทธิภาพตก แต่ผมจะกินตอนถึงบ้านแล้ว ร่วงได้ ไม่มีปัญหา อาบน้ำแปรงฟันอย่างดีเสร็จ กินข้าว รีบแปลงฟันซ้ำ เบาๆอีกที ซักพัก ร่วง ใครหลับยาก เชิญครับ
Khaw_Oad Chatmongkol นึกว่าเป็นแต่ผม. ง่วงจริงครับ ง่วงแบบหลับเหมือนโดนยานอนหลับเลยครับ 555
จริงเลย กินแล้วหลับทันที แล้วหลับนานด้วยค่ะ เราทํามาหลายปีแล้ว
ทำผิดวิธีละครับ ร่างกายมันต้องยืดหยุ่นได้ ศึกษาเยอะๆหน่อย
@@saintshit626 ผมว่าคุณลงมือทำเยอะๆหน่อยเถอะครับ มัวแต่ศึกษา เอาอะไรมาตัดสินว่าคนอื่นผิด
ผมสามารถอดนอนได้36ชั่วโมง
อาหารผมสามารถ กินห่างกัน24ชั่วโมง
แค่นี้ เทียบกับคนอื่น ผมว่าผมโครตยืดหยุ่นเลย
ไปลงมือทำ แล้วค่อยมา ฝอย
@maw maw กระจอก
ขอบคุณนะคะ กำลังหาข้อมูลอยู่เลยค่ะ🙏🙏❤
😘😘😘😘😘
ทำ IF มานานปีครึ่งแล้วครับ ปกติทำแบบ 16/8 และ fast 24-36 ชม.1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ ผมทาน low carb ไม่ถึงกับทำ Ketogenic diet ออกกำลังทั้งยกเวทและคาร์ดิโอในช่วง fast น้ำหนักลดลงประมาณสิบกิโล แต่ที่สำคัญคือ body fat ลดจาก 20%เหลือ 12-13% ซึ่งผมพอใจแล้วเพราะไม่ใช่นักกีฬาที่จะต้องมี body fat ต่ำมากๆและน้ำหนักก็คงที่มาหลายเดือนแล้ว
24-36คืออะไรคะพี่
Lady Cat จำนวนชั่วโมง ไง เทอ
เวทหนักไหม พี่ ขอแนวทางหน่อย พอดีทาน kd นน.ลด อยากสร้างกล้ามเนื้อ และลีนบ้าง
ทำ IF ด้วยเล่นเวทด้วย ผมก็ทำตามที่แนะนำกันครับคือ lean-gain training คือออกกำลังเฉพาะท่า compound มี bench press,military press,dead lift,pull up หรือ lats pull down และ squats ยกแบบ reverse pyramid คือวอร์มอัพ 2-3 set จากนั้น set 1 ใช้นน.ที่ยกได้แค่ 4-6 ครั้ง set 2 ถอดนน.ออกให้ยกได้ 7-9 ครั้ง และ set 3 ถอดนน.ออกอีกให้ยกได้ 9-12 ครั้ง ส่วนตัวผมจะถอดครั้งละ 5 กก.ครับ ฝึกแบบนี้จะพักระหว่างเซ็ตนานหน่อยประมาณ 2.30-3 นาที ผมเองไม่ได้เน้นเพิ่มกล้ามเท่าไหร่ครับเน้นให้ลีน และรับรองว่าออกตอนช่วง fast ไม่ทำให้เสียกล้ามเนื้อแน่นอนครับ อย่างท่า leg press ผมก็ถีบได้จนถึงแผ่นล่างสุดของยิมแล้ว
สวัสดีคะ รบกวนสอบถามเรื่องการออกกำลังควบกับการทำIF คะ คือดิฉันสนใจการทำIF แต่ยังงงกับวิธีการคะ คือถ้าดิฉันจะเริ่ม ดิฉันทำแค่ 8/16อย่างเดียวไปเลยได้มั้ยคะ?หรือต้องทำแบบอดนึงวันทานนึงวันเพิ่มอีก2วะนต่อสัปดาห์คะ? คือดิฉันอยากใช้วิธีการอดหารแบบIF มาช่วยลดไขมันในร่างกาย และทำให้ร่างกายลีนขึ้น ส่วนการออกกำลังดิฉันคิดว่าจะทำในช่วงเวลาการกินอาหาร (ในช่วง8ชม.) คำถามคือในการออกกำลังกายในช่วงนั้นมันจะช่วยเพิ่มกล้ามเนื้อให้เห็นชัดเจนขึ้นมั้ยคะ?หรือควรออกกำลังการช่วงอดอาหารจะดีกว่า(ในช่วง16ชม.)? คือดิฉันแพลนว่าจะไม่ทานแบบketo คะ จะทานแบบlow carb แทนคะ ยังไงรบกวนช่วยแชร์ประสบการณ์และตอบคำถามหน่อยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยคะ
ผมเพิ่งเริ่มทำ IF เองครับ คือ 2 วันแรกที่เริ่ม ทำ IF 16/8 ส่วนอีก 2 วัน (เสาร์-อาทิตย์) ทำ warrior diet 20/4 ครับ
โห น่าลองจัง❤
ดีใจมากเลยค่ะที่ได้ดูคลิปนี้ ❤️🙏🏻🙂
ขอบคุณมากๆ นะคะสำหรับกำลังใจ🙏🙏🙏
สอบถามคุณหนู เกี่ยวกับอัลมอนด์ และ วอลนัท ค่ะ อะไรดีกว่ากัน ในด้านไหนบ้างคะ เพราะติอัลมอนด์มากๆ และทานครั้งละปริมาณเยอะ หยุดไม่ได้ค่ะ ทำไให้ นน. ไม่ลงเลย กลุ่มใจมากค่ะ
ขอบคุณคุณหนูดีที่ให้ความรู้และแนะนำหนังสือดี ๆ ครับ
เห็นพี่หนูดีพูดถึงหนังสือตอนท้าย รออ่านนะคะ จริงๆอยากให้กลับมาขายเล่มเก่าๆด้วยค่ะ หาซื้อไม่ได้แล้ว เสิร์ชร้านหนังสือออนไลน์ที่ไหนก็หมด
ขอบคุณคลิปคุณหนูดีมากๆคะ ดิฉันลองทำ if แล้ว 39 วัน และออกกำลังกายด้วย น้ำหนักลด 4 kg. คะ (ทุกคำถามที่สงสัยก่อนทำ if คุณหนูมีคำตอบที่น่าเชื่อถือและสมเหตุสมผลคะ เลยตัดสินใจลองทำตามคะ)
ก่อนหน้านั้นออกกำลังกายอย่างเดียว ลดน้ำหนักได้เดือนละ 2 kg.คะ
ดีใจด้วยมากๆ เลยค่ะ และดีใจที่ได้ประโยชน์จากคลิปนะคะ ชื่นใจจังเลยยย❤❤❤❤❤❤
เห็นผลจริงๆ คะ เป็นกำลังใจให้คะ และจะติดตามผลงานตลอดไปคะ
เราจำเป็นต้องเริ่มเที่ยงหรือเปล่าค่ะหรือว่าเวลาไหนก็ได้ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ
แล้วแต่เรากำหนด window การทานของเราค่ะ แล้วแต่สะดวกเรย ถ้าเลือก กิน 8/อด16 ก็นับไป สมมุติกินคำแรก 9.00 หลัง 17.00 ไปหยุดกิน
วีแกนกับ แพลนเบสนี่ต่างกันไหมคะ เราเห็นวีแกนแล้วสุดโต่งมาก แต่ดูอาหารคุณหนูดี น่ากินแล้วดูหลากสายกว่าเยอะ
กำลังทำIF อยู่ครับ
เป็นคลิปที่มีความรู้แน่นมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆแบบนี้นะคะ
ตอนนี้ลดน้ำหนักอยู่ ทำIF 20/4ค่ะ กิน 4 พัก 20 ค่ะ
หนูดีรู้จักหมอแบ้งค์ food doctor บ้างหรือยังครับ ท่านพูดถึง whole food plant based ครับ
ทำIFมา3อาทิตย์ รู้สึกดีขึ้นมาก ยังทานได้เป็นมื้อๆ แต่แค่เวลากินห่างขึ้น ผลคือ หลับสบาย ผิวดีขึ้น อาจเพราะ ลดน้ำตาลไปด้วยกันค่ะ รู้สึกไม่เฉื่อย
เช่นกันเลยค่ะ พอทำแล้ว พลังงานเพิ่ม เหมือนที่งานวิจัยบอกไว้เลย ถ้าไม่ลองเอง ไม่เชื่อเลยค่ะ ❤❤❤❤❤
รบกวนสอบถามค่ะ ช่วงที่กินคือเรากินได้ปกติเลยมั้ยค่ะ หรือต้องกินคลีน
เราบอกคนรอบข้างตั้งแต่วันแรกที่กิน IF เลยค่ะ ต้องอธิบายว่าที่ไม่กินเพราะอะไร ช่วงๆแรกคือต้องอธิบายเยอะมาก ทุกคนห่วงมาก แต่ผ่านไป 5 วันเห็นว่าเรายังไม่ตาย ก็เลิกห่วง เลิกถามแล้วค่ะ 555
ไม่เป็นคะ ป่วยจิตเวทมาหลายปีแล้ว ตอนป่วยจะไม่กินอาหารเลย3 วัน กินแต่น้ำอย่างเดียวคะ เพิ่งมาเข้าใจ เรื่อง if พอหายป่วย ก็กินแค่ สองมื้อ เทื่ยง กับสี่โมงเย็นคะ
คุนกินแบบ if หายจิตเวทหรอ
ขอบคุณหนูดีมากนะคะ ได้ความรู้มากเลย
เคยลองกับตัวเองด้วยความอยากรู้
เดือนแรก16/8
เดือนที่สอง 18/6 จบ 2เดือนแรก ปกติดี
เข้าเดือนที่สามลองขยับมา 20/4 พังครับ ใจสั่น เวียนหัว แน่นหน้าอก กรดไหลย้อน
เคยกินมื้อเดียว/วัน แต่น้ำหนักขึ้น 2 ขีด/วัน เลิกค่ะ แสดงว่าไม่เหมาะกับร่างกาย กินน้อยหลายๆมื้อดีกว่ามาก แต่ละมื้อไม่เกิน 250 แคล ร่างกายใช้พลังงาน 300 แคล/มื้อ ส่วนที่ขาด ร่ายกายจะดึงไขมันสะสมมาใช้ กินบ่อยๆยิ่งเผาผลาญตลอดเวลา
อธิบายได้น่ารักมากครับ
ชอบพี่หนูดีมากค่ะตามตลอด