ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ตั้งแต่ทำifและกินแพลนเบสควบคู่ไปด้วย เราก้ดูเด็กที่สุดในกลุ่มเพื่อนเลยค่ะ ส่วนตัวทำifมา4 ปีแล้ว เพราะคลิปของคุณหนูดีเลยค่ะ ฟังทุกคลิป ถ้าไม่เข้าใจก้ฟังซ้ำไปเรื่อยๆ แล้วจะเข้าใจอย่างลึกซึ้งค่ะ จริงๆไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แต่อยากหน้าเด็กค่ะ แล้วมันก้เกิดขึ้นได้จริงๆ มีคนทักว่าหน้าเด็กยิ่งใจฟู ทำต่อไปได้อีก แล้วยังรุ้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในทุกๆมิติ ไม่ว่าจะระบบเลือด ระบบขับถ่าย ดีขึ้นจริงๆค่ะ คนที่เริ่มแรกๆค่อยๆifแบบไต่ระดับไปนะคะ ค่อยๆขยับเวลามากขึ้นให้ร่างกายค่อยๆรุ้สึกชินในการฝึกให้ร่างกายมาใช้ไขมัน มันอเมซิ่งมากค่ะ ขอบคุณคุณหนูดีนะคะ ไม่ว่าจะนานแค่ไหน ก้ยังเข้ามาฟังif ยุค่ะ เพื่ออยากท้าทายตัวเองในการขยับเวลาการอดให้มากขึ้นค่ะ พิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ดี แล้วอยากทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ👍👍❤❤
นี่แบบงดเย็นสบายกว่ามากค่าา เพราะว่าไม่อึดอัดและท้องอืดเวลานอนนน
เหมือนสโนไวท์ น่ารักจ้า ชอบคลิบนี้❤❤
อดทนมาก มียุงเกาะข้างตาขวาด้วย
กำลังจะเริ่มมาเจอคุณหนูดี โชคดีจัง❤❤เพราะกำลังสับสนว่าจะเริ่มกินแบบไหนดี
คิดถึงมากกกก ดีใจที่คุณหนูดีมาอัฟคลิป if แล้ววว
ขอบคุณมากค่ะ คุณหนูดี❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤😊
ติดตามค่ะ คุณหนูดี ตอนนี้ เริ่มทำ IF 16/8 ค่ะ ทำมา1เดือน น้ำหนักลงไป2กิโล แต่ว่า สัดส่วนลงไปจนดีใจเลยค่ะ เหนียง กับสะโพก ขัดมาก แต่...พุงยังหลามอยุ่ค่ะ อายุ46 น้ำหนัก 102กิโลค่ะ
ทำงานเดินไซต์งานก่อสร้าง 4-5 โมงเย็นค่ะ วันนี้เดินรวมๆ 6.45 km. น่าจะทำได้เฉพาะวันเสาร์อาทิตย์ค่ะ เพราะบ่าย 3 โมงครึ่ง ไม่ได้กินข้าวได้เลยค่ะ พัก 5 โมงเย็น น่าจะเหมือนถือศีล 8 แต่เพิ่มตรงที่ห้ามมีน้ำตาลในน้ำปานะ
ใช่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหนูดี❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
พี่หนูดีมีคำแนะนำไหมคะ หนูอยากทาน plant based แต่หนูแพ้อาหารเยอะมากค่ะ ไข่ ถั่วทุกชนิดเลยค่ะ สามารถหาโปรตีนจากทางไหนได้อีกคะ
❤❤❤ขอบคุณ
คุณหนูดีคะ ต้องอดกี่ชม. ร่างกายถึงจะเข้าสู่ Autophagy คะ
ขอบคุณสำหรับคลิปให้ความรู้ดีๆ นะคะ มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะแต่ขอสอบถามเพิ่มนะคะ นอกจากน้ำเปล่า เราจำเป็นต้องดื่มกาแฟแก้ง่วงด้วย อยากทราบว่า ช่วงอด ( Fasting ) สามารถดื่มกาแฟดำใส่อีริททิทอล หรือน้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยได้มั้ยคะ? ไม่มีแคลอรี่ แต่กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าแม่แน่ใจ? บางคนบอกกระตุ้น บางคนบอกไม่ค่ะ เลยเริ่มไม่มั่นใจว่าทานได้มั้ยคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
ได้ครับ
คนที่เปนความดันสูงถ้าทำแล้วจะมีส่วนช่วยลดความดันเหมือนผู่ป่วยที่น้ำตาลลดจากเบาหวานหรือไม่ครัย
ขำ..ความผ่าน 18 มายาวนาน..แส๊นนาน
😊😊😊สวัสดีครับ พี่หนูดีคนสวย
อายุ 69 ทำแบบ หยุด 14 กิน 10 หรือ 12 12 บ้างได้ไหมคะ😊😊
ทำได้นะคะ นน.ตัวเท่าไร? ทำเพื่อลด นน.หรืออย่างไรค่ะ? ถ้าไม่ได้มีโรคประจำตัวทำได้เลยค่ะ ส่วนตัวเคยให้คุณพ่ออายุ 68 ที่เป็นเบาหวานประเภทสองเคยให้ลองทำif ให้เขาเริ่มต้นที่ 12/12 เป็นเวลา 1-2 อาทิตย์แล้วค่อยขยับเวลาอดเพิ่มขึ้นอีก 1-2 ชม.ในอาทิตย์ถัดไป ขยับไปเรื่อยๆจนทุกวันนี้เขาทำที่ 16/8 จนชิน กินแค่วันละ 2 มื้อ นน.ลดไป 10 กิโล จากตอนแรก 85 กิโลค่ะ ไม่ได้ทานยาเบาหวานมา 5 เดือนแล้วค่ะ น้ำตาลจาก2ร้อยกว่าเหลือ 120 นิดๆ ถ้าคุณปกติดีสามารถเริ่มจาก 12/12 ได้เลย แต่ย้ำว่าต้องค่อยๆไต่ระดับเวลาการอดไปนะคะ ให้ร่างกายค่อยๆชินค่ะ
ตั้งแต่ทำifและกินแพลนเบสควบคู่ไปด้วย เราก้ดูเด็กที่สุดในกลุ่มเพื่อนเลยค่ะ ส่วนตัวทำifมา4 ปีแล้ว เพราะคลิปของคุณหนูดีเลยค่ะ ฟังทุกคลิป ถ้าไม่เข้าใจก้ฟังซ้ำไปเรื่อยๆ แล้วจะเข้าใจอย่างลึกซึ้งค่ะ จริงๆไม่ได้อยากลดน้ำหนัก แต่อยากหน้าเด็กค่ะ แล้วมันก้เกิดขึ้นได้จริงๆ มีคนทักว่าหน้าเด็กยิ่งใจฟู ทำต่อไปได้อีก แล้วยังรุ้สึกถึงความเปลี่ยนแปลงของร่างกายในทุกๆมิติ ไม่ว่าจะระบบเลือด ระบบขับถ่าย ดีขึ้นจริงๆค่ะ คนที่เริ่มแรกๆค่อยๆifแบบไต่ระดับไปนะคะ ค่อยๆขยับเวลามากขึ้นให้ร่างกายค่อยๆรุ้สึกชินในการฝึกให้ร่างกายมาใช้ไขมัน มันอเมซิ่งมากค่ะ ขอบคุณคุณหนูดีนะคะ ไม่ว่าจะนานแค่ไหน ก้ยังเข้ามาฟังif ยุค่ะ เพื่ออยากท้าทายตัวเองในการขยับเวลาการอดให้มากขึ้นค่ะ พิสูจน์แล้วว่าเป็นสิ่งที่ดี แล้วอยากทำไปตลอดชีวิตเลยค่ะ👍👍❤❤
นี่แบบงดเย็นสบายกว่ามากค่าา เพราะว่าไม่อึดอัดและท้องอืดเวลานอนนน
เหมือนสโนไวท์ น่ารักจ้า ชอบคลิบนี้❤❤
อดทนมาก มียุงเกาะข้างตาขวาด้วย
กำลังจะเริ่มมาเจอคุณหนูดี โชคดีจัง❤❤เพราะกำลังสับสนว่าจะเริ่มกินแบบไหนดี
คิดถึงมากกกก ดีใจที่คุณหนูดีมาอัฟคลิป if แล้ววว
ขอบคุณมากค่ะ คุณหนูดี❤❤
ขอบคุณมากๆค่ะ❤😊
ติดตามค่ะ คุณหนูดี ตอนนี้ เริ่มทำ IF 16/8 ค่ะ ทำมา1เดือน น้ำหนักลงไป2กิโล แต่ว่า สัดส่วนลงไปจนดีใจเลยค่ะ เหนียง กับสะโพก ขัดมาก แต่...พุงยังหลามอยุ่ค่ะ อายุ46 น้ำหนัก 102กิโลค่ะ
ทำงานเดินไซต์งานก่อสร้าง 4-5 โมงเย็นค่ะ วันนี้เดินรวมๆ 6.45 km. น่าจะทำได้เฉพาะวันเสาร์อาทิตย์ค่ะ เพราะบ่าย 3 โมงครึ่ง ไม่ได้กินข้าวได้เลยค่ะ พัก 5 โมงเย็น น่าจะเหมือนถือศีล 8 แต่เพิ่มตรงที่ห้ามมีน้ำตาลในน้ำปานะ
ใช่ค่ะ ขอบคุณมากค่ะ❤
สวัสดีค่ะคุณหนูดี❤❤❤❤❤
ขอบคุณครับ
พี่หนูดีมีคำแนะนำไหมคะ หนูอยากทาน plant based แต่หนูแพ้อาหารเยอะมากค่ะ ไข่ ถั่วทุกชนิดเลยค่ะ สามารถหาโปรตีนจากทางไหนได้อีกคะ
❤❤❤ขอบคุณ
คุณหนูดีคะ ต้องอดกี่ชม. ร่างกายถึงจะเข้าสู่ Autophagy คะ
ขอบคุณสำหรับคลิปให้ความรู้ดีๆ นะคะ มีประโยชน์มากๆ เลยค่ะ
แต่ขอสอบถามเพิ่มนะคะ นอกจากน้ำเปล่า เราจำเป็นต้องดื่มกาแฟแก้ง่วงด้วย อยากทราบว่า ช่วงอด ( Fasting ) สามารถดื่มกาแฟดำใส่อีริททิทอล หรือน้ำตาลหล่อฮั่งก๊วยได้มั้ยคะ? ไม่มีแคลอรี่ แต่กระตุ้นอินซูลินหรือเปล่าแม่แน่ใจ? บางคนบอกกระตุ้น บางคนบอกไม่ค่ะ เลยเริ่มไม่มั่นใจว่าทานได้มั้ยคะ ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ
ได้ครับ
คนที่เปนความดันสูงถ้าทำแล้วจะมีส่วนช่วยลดความดันเหมือนผู่ป่วยที่น้ำตาลลดจากเบาหวานหรือไม่ครัย
ขำ..ความผ่าน 18 มายาวนาน..แส๊นนาน
😊😊😊สวัสดีครับ พี่หนูดีคนสวย
อายุ 69 ทำแบบ หยุด 14 กิน 10 หรือ 12 12 บ้างได้ไหมคะ😊😊
ทำได้นะคะ นน.ตัวเท่าไร? ทำเพื่อลด นน.หรืออย่างไรค่ะ? ถ้าไม่ได้มีโรคประจำตัวทำได้เลยค่ะ ส่วนตัวเคยให้คุณพ่ออายุ 68 ที่เป็นเบาหวานประเภทสองเคยให้ลองทำif ให้เขาเริ่มต้นที่ 12/12 เป็นเวลา 1-2 อาทิตย์แล้วค่อยขยับเวลาอดเพิ่มขึ้นอีก 1-2 ชม.ในอาทิตย์ถัดไป ขยับไปเรื่อยๆจนทุกวันนี้เขาทำที่ 16/8 จนชิน กินแค่วันละ 2 มื้อ นน.ลดไป 10 กิโล จากตอนแรก 85 กิโลค่ะ ไม่ได้ทานยาเบาหวานมา 5 เดือนแล้วค่ะ น้ำตาลจาก2ร้อยกว่าเหลือ 120 นิดๆ ถ้าคุณปกติดีสามารถเริ่มจาก 12/12 ได้เลย แต่ย้ำว่าต้องค่อยๆไต่ระดับเวลาการอดไปนะคะ ให้ร่างกายค่อยๆชินค่ะ