How I keep my weight even if I eat as much as I want!
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- เผยแพร่เมื่อ 27 ส.ค. 2024
- 안녕하세요~! 젤린이들이 가장 궁금해하던 이것!
구정연휴 전, 후 더 궁금해할 이것!
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젤린이들 설연휴에 먹은 맛있는 음식 공유해주세요
전 좋아하지만 식은건 안좋아해서 문어나 상어 주로 먹어요 ㅎㅎ 많이 먹어도 부담없어서 좋음 :)
빈대떡 동태전 동그랑땡 ㅠㅠ 전 전이 너무 좋아서요 다욧 땜에 한끼 밥은 생략하고 먹고싶은 전이랑 야채샐러드 먹어요
혼설족이라 배달음식~ 굽네 고추바사삭이랑 맛있는 연어회 연어초밥이요~
소갈비찜이요~ 아주 부들부들~야들야들~♡
곶감 10개 순삭....
요약 : 향상성. 한끼 과식해도 살 안찐다
외식과 과식 한두번 괜찮음
살이 한번에 안빠지는것처럼 찌지도 않는다
자책하지말자
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@@user-vv6dm2ud9x 3
그렇게 한번은 괜찮아가 반복되서 문제에오..
@@user-rb6im1xn9r 맞아요 어느순간 절제했던 식욕이 폭발하까 걷잡을수없더라구요
항상성
차라리 다이어트를 안하는게
살이 안찌는것 같음
날다봉봉 맞아요 못먹는다는 생각이 없으니 저절로 조절됨요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 인정요
근데 저는 다이어트 안하면 계속 먹어요ㅋㅋ🤣🤣🤣
ㄹㅇㄹㅇ
와 ㅇㅈㅇㅈ 낼부터 다이어트할꺼야
오늘은 실컷 먹어야지말하고 얼마 못가
작심삼일 이게 반복되면 차라리 안 하는게
나아요ㅠㅠ
살이 안쪄야되는 항상성이 깨지는 가장큰 이유 : 가공식품.. 특히 밀가루나 단순당등 자연적이지 않은 형태로 섭취할때 비정상적인 식욕이 돋음..
공감합니다. 저는 다이어트 시작하면서 설탕 소금 밀가루 다 끊었어요. 특히나 밀가루를 먹으면 다음날 몸이 너무 부어서요. 지금 7kg 감량하고 유지중입니다. 밀가루 먹지 않는 게 습관이 되고나서부터는 먹는 것에 대한 집착이 사라졌어요. 예전에는 배가 불러도 맛있으니까 더 먹어야지! 하고 음식이 눈에 보이지 않을 때까지 먹곤 했는데, 지금은 배고픔이 사라질 정도의 양을 먹고나면 더이상 먹고 싶은 생각이 들지 않더라고요.
Lucy 0303 유지기간 얼마나 되세요?? 저는 참으면 언젠가는 터진다는 경험을 해서,, "어떤 것을 금한다"라는 종류의 의지가 30분이면 다 사라져요. 그래서 밀가루 설탕이 몸에 안 좋은 걸 알지만 삶에서 빼 놓을 수 없더라고요. 성격적 차이인지 아니면 특별한 동기가 있으신 건지 궁금합니다!! 마인드 셋팅 도와주세요ㅎㅎ
@@Lucy-sn4ep 소금도 포기요?ㅠㅠ
@@user-vc8kz5nq9o 나트륨은 몸에 필요한거에요!! 적정량만요
저는 밀가루를 딱히 끊지는 않았는데도 유지 오래 하다보니 저절로 과식을 안하게 됐어요. 물론 당은 좀 관리를 해서 시중 음료랑 과자는 안먹어요. 가끔 카페 음료는 마시고 케이크도 먹긴 하지만요. 기본적으로 튀김을 안좋아하는것도 좀 도움이 된 것 같고.. 외에는 먹고싶은거 다 먹으면서 다이어트도 하고 유지도 6개월이상 하고있어요. 물론 다 외식만 한것은 아니고 점심은 다이어트 식품들(최근에 많이 나오는 음식형태의 다이어트 음식) 주로 먹었죠. 아침은 간단히 식빵이랑 우유나 샌드위치도 종종 먹고해요. 제말은 꼭 밀가루 끊는게 답이다! 라고 할 수는 없단 얘기를 하고싶었어요. :)
6:20 일반사람들은 식사 후 자책감과 후회를 느끼지 않습니다.. 눈물 날 뻔ㅠㅠㅠㅠㅠ 그렇게 살이 찐 편도 아닌데 정말 맛있는거 좀 먹었다고 느끼는 그 자괴감과 스트레스가 날 더 못나게 만들었던 것 같아요. 꼭 건강한 몸 뿐만 아니라 건강한 정신을 가진 내가 되고 싶습니다!! 화이팅!!!
진짜..다이어트 먹는거땜에 정신병 걸릴거같아요ㅠㅠ..속편히 살고싶당..
김뚜니 전 수능 끝나고 (벌써 5년전) 10키로 정도 빼고 방학때 본가에서 두달 만에 복귀 했는데 그 이후로 병이 때때로 나타나더고요. 그리고 지금도 여전히 힘들고요. 한 번 몸과 음식에 대해 이상한 생각회로를 돌린 기억이 뇌가 못 잊는거 같아요. 병에 걸릴거 같은 기분이 든다는건 진짜 내 몸이 보내는 신호가 아닐까요?? 저랑 다른 길을 택하시길
아 진짜 딱 저도 그 마음이에요
포기할 수도 없고 먹는대로 찌는 기분때문에 먹어도 스트레스...
가끔 이런 영상으로 위로받고 가네요
운동도 힘든데 진짜 식단이 제에에일 힘든 것 같아요.. 먹고 싶은 거 양껏 못 먹으면 스트레스 엄청 받고.. 운동하면 또 배고프고.. 진짜 전 돼지우스의 띠 오집니다ㅠㅠ 맨날 한 5키로 빼면 8키로 다시 찌고 이걸 엄청 반복했던 것 같아요..
속편히 살 수 있어요 대신....매일 최소 한시간 운동 하셔야 합니다...ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
@@ricepuppy2251 전 식단하다가 오히려 폭식증 생겨서...그냥 평소엔 영양소 고려해서 먹고 외식 같은 경우엔 좀 많이 먹더라도 대신 매일 운동하는 걸로 했어요. 그러니 일정수준 이상 찌지는 않더라고요. 근데 저같은 경우엔 욕심이 생겨서(숨어있는 11자 복근을 눈에 보이게 드러내고 싶다는 욕망...28~29 사이즈를 26 사이즈로 만들고 싶은 욕망...) 좀 덜먹는데(예전에 보통 남자들보다 좀 더 먹었다면 이젠 친구들(여자) 먹는 양에 최대한 맞춤) 미칠거 같아요....뱃살 빠지는 낙으로 참지만ㅠ 근데 이 이상 줄이면 또 폭식기관차 될 거 같아서 무섭네요
다이어트의 원래 뜻은 감량이 아니라 건강한 식습관이라서, 식습관 개선과 올바른 식재료를 선택하는 것 부터 시작하고 훈련하면 입이 터질 일도 과.폭식할 일도 없죠. 다이어트 식단은 저염 닭샐고가 아니라 균형잡힌 탄단지를 섭취하는 것. 그러다 보면 살은 저절로 빠짐. 끝으로 감량한 체중을 한 3년정도 유지를 해야 진짜 내 체중이 된다고 합니다. 다들 팟팅하고 새해 복 많이많이 받으세요!
그럼 살찐몸도 3년이상 유지되면 고정이 되는건가요....
@@blueberry8083 빠지기 더 힘들겠쥬..
이게 맞는말인듯해요 저도 일반식으로 유지하고 적정량 식단 유지하고.. 막 그러다보니까 알아서 빠지더라고요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수분으로도 자주 빠지고 활동 잘해도 빠지니까...
자책하지말라는거 듣고 눈물이 나네요 .. 다이어트를 몇달전에 해서 15kg정도 감량했다가 다시 4kg 정도가 쪄버려서 이번에 다이어트를 시작했는데 몇달전에 했던것보다 운동을 더 많이 해도 살이 안빠져서 너무 우울했어요 그래서 점점 포기하게되서 어제는 너무 먹어버려서 토할려고하고 자책하고 울고 오늘도 먹어버려서 자책하고 ... 힘드네요 안이럴려고해도 순간순간 정신줄을 놓아버린 제가 너무 싫고 혐오스러워요 .. 너무 스트레스받아서 오늘 운동 못갈것같아서 더더욱 힘이드네요 ......
lal gi 포기하지말아요 할수있어요ㅠㅠ 혹시나 포기하더라도 자책하지말아요 뭐든 자신이 행복한 일이 좋은거라고생각해요 힘내세요!!
저도 10키로 뺐다가 다시 지금 7키로 쪄서 너무 스트레스 받아요.. 교정때문에 강제 다이어트 했더니 그것때문인지 그 뒤에 조절이 안돼서 쪘네요 ㅠㅠㅠㅠ.. 개학 전까지 다이어트 하려구여 님도 너무 자책하지 마시고 같이 힘내요 !!
저랑 비슷하네요ㅜㅠㅠ완전 공감됩니다 4개월에 걸쳐 거의 20키로 감량했다가 현재 4키로 찐 상태인데 저도 운동 강박관념에 조절할 수 없을 정도의 많은 양의 폭식으로 몸이 아작난 상태입니다ㅜㅜ자꾸 전에는 잘 됐는데 요즘은 욀케 안 빠지지 언제까지 이 짓을 해야하지 왜 먹고 싶은 것도 맘대로 못 먹고 이렇게 살아야하나 남들은 다들 늘씬한데 왜 나만 아직도 뚱뚱하지란 생각 때문에 더 무리해서 운동하고 절제식 먹으면서 했더니 스트레스가 극에 달해 5시간동안 쉬지 않고 폭식해서 이틀동안 엄청 고생했어요
그래서 현재 운동도 쉬고 식단도 쉬면서 과식해도 먹고 싶은 거 먹고 잘 자주니 어느정도 회복되서 내일부터는 다시 시작하려고 해요
힘들지만 각자 정해놓은 목표를 향해 달려왔잖아요 포기하지말고 같이 그 마침표 찍어보도록 해요!!!
스트레으가 비만의 원흉이더라구요 ㅠㅠ
저는ㅠㅠ
그래서
점심때 먹고싶은거 맘껏먹고
저녁6시이후 안먹고
빨리 2시간 걸어요 ~
그리고 매일밤
담날 점심에 먹을 메뉴를 생각하며 꿈나라로 ~~
이렇게하다보니 먹는스트레스가 점점 줄더라구요 ~
그리고 바나나 두유는 꼭드세요
살빠지게하는 부스터인듯요 ^^~
ㅂ ㅅ
우와 저 비만학책 사볼까해서 알아봤더니 8만원이네요. 그냥 치킨 3마리 사먹어야지!!
항상성이 화냅니다
@@JJsalondefit ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ넘나 단호해
네마리 먹으세요
ㅋㅋㅋ앗싀언닠ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
항상성 세트포인트라고도 하죠. 이게 진짜 체중감량에 있어서 최대의 난제라고 봐요. 저도 10년이상 걸쳐서 불은 고도비만을 정상 체중 근육몸으로 돌리고 유지하고 고정하기까지 8년가까이 걸렸네요. 먹는걸 가리진않았고 뭐든 적당히 부르게 먹는 습관이 중요하죠. 절대 위가 아플정도로 과식하진않는게 중요합니다. 모든음식은 평생 두루두루 먹어야하니 제한적인 섭취는 분명 뒤탈이 옵니다. 경험자이자 성공자로써 꼭 드리고싶은 말이구요.
대박 팩트이십니다!
맞아요! 뭘 먹든 배부르면 안먹고 배고프면 먹으면 됩니다!
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요새 제가 젤 많이 고민하는문제에요.. 제 주변 친구들이나 인스타보면 맨날 맛잇는거 먹고 카페가서도 디저트에 달달한음료 마시는데도 어떻게 저렇게 날씬하지?? 얘기들어보면 나보다 많이먹는데... 하면서 이렇게 점심저녁 닭가슴살에 고구마만 먹는게 무슨의미가 있나 싶고, 평생 이렇게 먹어야되나 우울하고... 자괴감에 회의감까지ㅠㅠ.... 피티 받고 잇어서 트레이너쌤은 제이제이님이 말씀하신거 얘기해주면서 다독여주시는데 머리로는 이해가 되지만.. 계속 신경쓰이고 그러네요ㅠㅠㅎㅎ
다른 건 모르겠고 정제탄수화물이 살 팍팍 쪄요 정말로... 위에 분은 그냥 체질이고요..그런 사람들 원래 체질적으로 많아요. 다이어트 유년기부터 시작해서 어년 십년차.. 빵 과식할 때, 고기 과식할 때 이런 거 다 기록하고 분석해봤는데 정제탄수화물 살 찌는 거 ㄹㅇ 찐으로 탑입니다..고기도 당연히 과식하면 찌죠. 근데 얘는 과식 좀만 했다 싶으면 파바박!! 찝니다. 달달한 버블티나 케이크 이런거 먹고 싶으면 그거 하나=한끼~두끼 로 쳐요. 근데 이 짓 자주 하면 탈모옵니다^^(경험자) 걍 달달한 과일 먹고 건강한 음식 먹는 게 나아요,,힘내세요!! 어차피 지금 마른 애들 그렇게 먹다간 3-40대 되서 식습관 못 고치고 바로 쪄요
@@me6874 당류는 배출이 잘 안되서 먹으면 먹을수록 저장을 한다고해요 탄수화물은 필요이상으로 과식할경우에 살이찌는거고요
저도 다이어트하다 그런걸로 현타엄청 와서 오래 고민을 해봤는데 바로 옆에서 지켜보지 않는 한 즉 인스타에서만 보면 다 잘먹고 자주먹고 그러는 것 같지만 하루 24시간 옆에서 본다고 생각해보면 생각보다 많이 먹지 않으시는 분들일 거에요. 한두입 정도 먹으면 다 만족이 되거나 케이크 하나 먹으면 한끼로 생각하고 밥을 안먹거나 그날 케이크에 고기도 먹었으면 다음날 한두끼 덜먹거나 활동량이 정말 너무 많아서 눈뜨면 하루종일 돌아다니거나 그런 분들은 보면 나보다 많이 먹는데 잘 안찌더라구요. 무작정 부러워지는 맘이 드는것도 맞아요. 다시 한번만 그분들이 먹는것 말고 습관을 발견해보세요. 내 습관과 비교해보세요. 저는 그러고 나니 마음이 좀 편해졌어요. 많이 먹는데도 이유없이 안찌는건 없더라구요.
@@me6874 님같은 체질 가족중에도 있어서 알아요ㅋㅋ 아무리 살찌는거 때려박아도 흡수될 시간을 안주고 대사가 빨라서 안찌는거에요ㅋㅋㅋ 내장지방도 적으시다니까 님은 그게 타고난거임. 체질아니었으면 백퍼 살쪘음
@@me6874 뭔 과학적 이론적 임 ... 암때나 같다 붙이지 마세요
혈당은 포만감이 아니라 내몸에서 일어나는 현상입니다
혈당에는 칼로리가 없는데 무슨 포만감이 있어요...
차라리 탄수화물이라고 적어놨으면 좋았을텐데요
단백질은 포만감이 높습니다
아침에 삼겹살 한줄 먹으면 5시간 지나도 배안고파요
정제된 탄수화물에 들어간 설탕같은 단순당은 당뇨랑 비만이 쉽게 오게 합니다
혈당올라가서 인슐린분비가 많아지거든요
그럼 걍 고혈당되서 당뇨병 생기는거에요
내가 섭취해야할 탄수화물보다 많은 탄수화물을 섭취하면 살이 찌고 먹은것만큼 움직이지 않아서 살이 찌는거에요
그리고 이왕먹는거 복합당이 높은 건강한 탄수화물을 먹자는게 습관이 되면 더 좋겠죠
그리고 고기 무시하지 마세요
괜히 운동할때 단탄지 단탄지하는거 아닙니다
운동 좀 해보신 분이시라면 단백질의 중요성을 간과하지 않을거라 생각합니다
운동하면서 단백질을 챙겨주는건
근육의 구성이 단백질이기 때문입니다
운동하고 단백질을 챙겨먹지 않는건 찢어진 상처를 자연치유한답시고 아무약도 처방받지 않는 짓이에요
위에 다른분이 말씀하신 것처럼 건강에 이상이 오는건 아마 님이 나이를 먹으면 이상이 생길거에요
대사가 지금처럼 활발하지 않는데
식습관을 그대로 유지하면 문제가 생기겠죠
그러니 나는 케이크먹어도 살안찐다
고기먹어서 살찐다 나는 마르지 않았냐 하시면서
단탄지가 우리 몸에서 어떻게 작용하는지 간과하며
본인의 경험으로, 경험에 맹신된 정보를 적어
괜히 운동하면서 건강하게 다이어트하시는 분들에게 잘못된 정보를 주입하지 말아주세요
저 15키로 감량하고 3달째 유지중인데 주1회 치팅하구 나머지는 식단유지하고 운동도 해주니까 살이 야금야금 빠져요! 그리고 무엇보다 신기한건 치팅하면서 간만에 헤비한 음식 먹으면 행복하긴한데, 몸이 클린함을 원하는 몸으로 바뀐 것 같아서 치팅 이후엔 다시 원래식단 찾게되요 신기방탱👍🏻
전 살빼야 되는데 엽떡에 허니콤보를 너무 먹고 싶어요ㅠㅠㅠㅠㅠ
얼마만에 빼셨어용???? 어떻게 빼셨는지도 여쭈어봐도 될까요.?
멘탈 관리를 잘하신 경우인것 같아요!!!! 이렇게 되려면 운동하면서 느끼는 성취감이 스트레스보다 큰건데 그 성취감을 유지하는게 어렵네요 ㅠㅅㅠ
@@user-yc3tw5yp6w 드세요!ㅋㅋ 낮에 드시구 공복유지+운동하면서 그다음날부터 다시 클린하게 식단하시면 괜찮을거에요~!
@@user-pf3co2kh6y 저 원래 체중이 좀 나가는 편이었어서 3개월정도 걸려서 10~12키로 빼구 그 이후에 계속 유지하면서 조금씩 더 뺐네요! 아침 요거트 견과류 과일, 점심 한식, 저녁 단백질+야채 이렇게 계속 식단 조절하구 저녁마다 운동했어요 웨이트+유산소 병행하면서요!! 답장 너무 늦어서 죄송해요 댓글을 이제 봤어요 ㅜㅜ
이번영상 명언이 너무 많네요
'정상적인 사람은 식사후 자책감과 후회를 느끼지 않습니다'
진짜 머라 할말이 없네요 너무 뼈때리고 자신을 돌아보게 되네요
제가 폭식때문에 고민이 많은데 갑자기 눈물이 나네요 ㅠㅠ
컵라면 하나에 삼김하나가 폭식이야...?
나는 진짜 칙칙폭폭식일듯....하아
@@user-qz3mu5nk1y 앜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 칙칙폭폭식 나만웃겨? 뿜었넼ㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅎㅎㅎ
저거 7배는먹어야폭식아닌가..
@@user-qz3mu5nk1y ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋ
다이어트는 단기간 하는게 아니고 평생 하는것 기준이 타인의 시선이 아니라 내가 나를 돌보고 사랑해준다라는 느낌으로 해야 오래가는것 같아요 일단 내가 먹는것이 바로 나다 라고 생각하면 건강하지 않은 음식은 자연스럽게 서서히 줄일 수 있게되는것 같아요 다이어트는 자기 자신을 인정하고 사랑하는 마음부터!!
제이제이님 설명감사해요. 정말 제가 제일 고민많이했던 부분인데 이해하기 쉽게 설명해주셔서 이제 마음가짐 다 잡을 수 있을것 같아요 감사합니다 새해 복 많이 받으세요 😃
탄수화물 = 에너지
단백질 = 소화강도력
식이섬유 = 소화력
지방 = 대사에너지
과식의 빈도가 살이 찌게 한다는 말 핵공감해요. 실제로 다이어트 하다가 한번폭식하면 그게 연속적으로 과식으로 연결 되면서 다이어트도 포기하게 되더라고요
결국 다이어트하면서 느낀 건 먹는 걸 절대 두려워하지 말자, 이거였던 것 같아요. 외출을 꺼려하게 되고 한번 삐끗할 때마다 자책감을 느끼는데 그럴 때마다 다이어트 하기 이전 즐겁게 온전히 식사를 즐기던 때가 그리워지더라고요. 이제는 매 끼니 먹고 싶은 음식을 즐겁게 적당히 먹는 연습을 하고 있는데 이런 시기에 이번 영상을 보니 더 잘 할 수 있겠다는 자신감이 생기네요 항상 유익한 영상 감사합니다:)
선생님 진짜 가려운곳 팍팍 긁어주는 영상이에요ㅠㅠ! 정말 유튜브에 보면 아이유다이어트니 초절식이니 일주일 깔짝하고 살빠졌다고 썸네일로 현혹하는 영상만 많아 한숨 가득이었는데!! 덕분에 식단강박 안가지고 싶어도 자꾸생겨서 자책하기도했는데 이렇게 명쾌하게 말씀해주시니 너무 좋아요ㅠㅠ 결국 다이어트는 평생, 서서히 스트레스 안받고 하는게 정석이군요..!
어디가 가렵니 보~~지
먹는것도 중요하고 더 근원적인 원인은 스트레스 관리 인거 같아요. 스트레스가 해결이 안되면 먹는것에 대한 제어가안되더라규요..다이어트의 80은 뭘먹는가인데 ㅠ 근데 스트레스를 해소하려면 또 결국은 운동이 해결점이 되더라는ㅋㅋ 블로그에 이어 영상도 잘보고있어요^^ 소식하고 치팅데이간격유지!! 기억할게요ㅎㅎ
ㄹㅇ요 진짜 예전 직장에서 너무 스트레스 받아서 그렇게 많이 먹어도 체중 유지했는데 2년만에 15킬로가 넘게 훅 찌더라고요. 그거 복구하는데 2년 넘게 걸렸습니다(어쩌다보니 근육을 만드는 쪽으로 가서 예전몸무게보다 5킬로정도가 많지만 일단 사이즈는 복구 완료) 일 그만두고 이직준비한다고 하루 10시간 넘게 공부했는데도 7킬로가 그냥 빠지더라고요. 운동 좀 한게 다였는데 말이죠
저도 스트레스 받거나 답답하고 우울하면 자극적인 음식을 찾게 되더라구요 ㅠㅜ 정말 스트레스 관리가 중요하져!!!
다이어트 결심하는 순간부터 식욕이 증가해서 살이 더 쪄요~ 운동 할거니까,운동 했으니까, 샐러드 먹어야하니까,샐러드 먹었으니까~ 이러면서 식욕이 미친듯이 돋아서 더 많이 더 살찌는걸로 먹고싶어져서 먹게 되요ㅠㅠ 설날 온다고 길게는 한달 전부터,짧게는 일주일 전부터 다이어트 다짐했는데 생각해보니 한달 내내 식욕 증가로 결심전보다 살쪘네요 ㅠㅡㅠ
핵공감... 방금 라면먹었어요ㅋㅋㅋㅋ 평소 라면은 안먹는데ㅋㅋㅋㅋ
그래서 전 그냥 살뺀다말곸ㅋㅋ운동을 빡세게 규칙적으로 하자...장기전으로가자...라고 생각하고있어유...2주간 1키로빠졌네옄ㅋㅋㅋㅋ
맞아요ㅋㅋㅋㅋ다이어트를 하면 '먹는 행위'랑 '배고픔'에 너무 예민해지더라구요ㅋㅋㅋ 예전엔 배고파도 그냥 배고프구나..했는데 이젠 약간 조급해져서ㅋㅋ다이어트는 참 힘든거같아여ㅠ
ㄱ공감 ㅜㅜ 평소에 안먹는거 다 먹고 싶어짐
근데 저는 클린식단자체에 너무 만족하고 있는것도 사실이예요. 소위 외식간식메뉴들은 먹기전에나 좋아보이지 먹으면 자극적이고 더부룩하게 만들고 느끼해요. 반면에 내가 직접 요리하고 다듬은 자연위주 클린식단은 몸에 절대 부담을 안주고 도시락 쌀경우 밖에 사먹으러 시간들여 안나가도 되고..저는 이게 평생 가능한 식단인것같아요
내주위에도 몇명있고 많이 들었던게 많이먹는데도 살이 잘 안찌는애들보면 뭘먹고 똥을 개빨리쌈. 먹자마자 몇시간도 안돼서 싸는? 처음엔 좋겠다 싶었는데 그게 위에서 영양분을 흡수할시간이 있어야하는데 소화기능이 약해서?...인가 뭣땜신가 영양을 제대로 흡수못하고 걍 내보낸다는걸로 들었음.
이거 아니면 걍 활동량이 개많음. 말도많고 엄청 나대고 그냥 가마니못있는성격. 점심먹고도 쉴틈도없이 운동장 바로 나가서 뛰댕기고. 아,,저러니 살이 안찌지 싶을만한 활발함. 마른집순이 그런거없음 밖에서 싸돌아다니는거 개좋아함 집에 못틀어박혀잇음
항상 영상보면서 생각하는거지만 작심삼일이라도 계속 하면 그 몇일이 모여서 일주일되고 한달이되고... 저도 제이님 영상보면서 그렇게 작심삼일 4개월했더니 8키로가 빠졌어요 헤헤
오....대단하다
언니말이 진짜 맞아요ㅜㅜㅜ 다이어트 전에는 위염때문에 치킨이랑 피자를 안좋아했는데 다이어트를 하다가 이번에 군것질 완전히 끊고 탄수화물도 고구마에서 단호박으로 바꾸니까 평소에 안먹고싶던것들이 미친듯이 먹고싶고 고밀도 정제탄수화물은 먹으면 진짜 마약같이 기분이 좋아지더라고요 많이 먹는거 안좋아했는데 너무 스트레스받다가 못견뎌서 먹으면 무조건 폭식해버리고 그러면 너무 의욕이 안나서 운동도 하기싫고 악순환인거같아요ㅠㅠㅠ
하루 칼로리 1000이하 유지하다가 일반식 하자마자 바로 돌아가더라구요 ㅎㅎㅎㅎ 항상성 무서움
심지어 먹는양 늘지도 않았는데 몸에 기력이 쭉 떨어지면서 몸무게 다시 돌아감 ㅠ
맞아요~ 피부에서티나요!
굳이 매일 피자치킨을 과하게 먹을필요도없고 먹고싶을때 적당히 먹는게 가장좋은것같아요!!^^
우리 제이제이님 새해복많이받으세요♡♡
요약 어쩔때 ~한번 과식,야식은 괜찮고 하지만 항상 꾸준하면 살찐다
먹더라도 자책하지말자
다이어트 초기에는 식단 외 뭐 먹으면 아 어떻게해.. 나 망했어 스트레스받아 이랬는데 이젠 어차피 이거 하나 먹는다고 안쪄 라는 생각이 먼저 들어요 일주일에 2 3일 먹고싶은거 한 두끼 먹고 술도 어쩌다 한번 먹는데 운동하면서 감량중이에요. 너무 급하게 빼는것보다 그냥 이렇게 스트레스 안받고 천천히 감량하는게 제 몸에 맞는거 같아요
난 사실 이때 영상이 그립..
요즘 먹고 운동으로 터는 영상도 좋긴하지만 이 때 제이제이님 연기하는 것도 재밌고 공감도되면서 설명도 쏙쏙들어가서 이해도 잘됬는데 그립씁니당!
와.. 어깨랑 등이 진짜 곧다 그러나.. 자세도 정말 멋지세요😮👍♡
왜 제 친구는... 식단도 안지키고.. 앉은자리에서 배라 파인트 뚝딱하는데 말랐고.. 저는 매일 운동하는데..흑흑..여기까지만 할게요..
설연휴 죄책감 없이 적당량 맛있게 잘 먹으라는 말씀! ㅎㅎ
첨부터 너무 안먹지말고 조금씩 먹으면서 줄이고
운동 빡세게 해주다보면 어느순간 다이어트의지가 생깁니다. 그때부터 식단 신경써서 먹고 운동 열심히하다가 먹고싶은게 생기면 참지말고 조금씩혹은 적당량 먹어줘야 도움이 되는거같아요..그래야 더 힘이나서 운동도 더 잘될거구요. 너무 참고 안먹으면 오히려 스트레스받아서 나중에 더 먹게되고 한번 입터지면 계속 먹어서 요요가 오는거지요. 결론은 꾸준한게 답인거같아요
하루이틀 좀 과식했다고 자책하고 스트레스 받지말고. 전처럼 다시 식단조절하면서 운동 계속 하면 살찔일이 없겠죠^_^
혹시 과식이나 외식이 너무잦지않도록 하라고하셨는데, 하루에한번하면 좀그런가요??ㅜ두끼는 다이어트식으로요.. 아쓰다보니 노답인거같네요ㅠㅠ 죄송해요 3일에한번할게요
그 외식이 서브웨이나 샐러디면 괜찮지 않을까요..?
(죄송합니다..)
근데 하와이안 포케나 브런치 맛집가서 오픈 샌드위치를 먹는다던가 하는건 외식 느낌도 나고 맛도 있고(똑같이 만들어도 사먹는 샌드위치가 더 맛있더라구요) 좋더라구요!
직장인이라 밖에서 먹는 경우라면...상관 없다고 봐요. 제이제이님처럼 환상의 몸매는 아니지만 현실적 근돼(...) 직장인인 제 의견입니다. 아 물론 운동은 하셔야 하고요.
저는 과식은 안하는데 하루 한끼는 먹고싶은거 적당량으로 먹는중이에요. 예전같으면 피자 네조각 치킨 반마리 먹었던 양을.. 1/3로 줄여서 뭐 피자 한조각에 치킨 한두조각이랑 샐러드 조금 먹고있어요. 저도 아침저녁은 거의 다이어트식으로 먹기도 하구요. 먹고싶은걸 못먹으면 과식을 하게 되더라구요, 그러다가 폭식으로 이어지고요. 그렇게 할 바에야 살이 좀 더디게 뺘져도 조금씩은 빠지는걸로 택했습니당. 이렇기 해서 열흘동안은 1.5키로 정도 빠지고 했네용!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ급 반성...
너무 먹고싶은 거 다 참고 먹었다고 자책하지 마세요. 정말 나쁜 습관입니다. 다이어트 하는 동안 스트레스 안받을 수는 없지만 역설적이게도 다이어트 관련의 극심한 스트레스가 줄었을 때가 되서야 살이 빠졌습니다. 저는 식이장애를 겪고 이후에 고쳐내는 시간까지 합쳐 약 8년이 넘는 시간을 쏟았어요.
3년에 걸쳐 20키로가 쪘었구요. 그러고 나서 몸과 음식에 대한 강박과 자책을 놓았을 때 비로소 폭식증으로 찐 20키로 중 10키로의 몸무게를 돌렸어요.
식이장애를 겪으면서도 성장기였기 때문에 다시 그 44사이즈로 돌아갈 수 없다는 걸 알고 있습니다만 좀더 튼튼한 몸과 건강을 위해 운동하고 살고있습니다.
본인에게 관대해지세요. 고삐를 풀라는게 아니라 적당량 먹고 운동하세요.
지금 폭식 후 죄책감과 죄절감에 빠져 허우적 거리다가 도움 받으려 영상 보았습니다.
27키로 감량 후 유지어터인데 절식으로 뺀 살이라 불안한 유지어터입니다. 절식으로 인해 근육이 많이 빠져 기초대사량이 엄청 낮아져 살이 정말 잘 찌는 체질이 되었어요.
아까 점심에 폭식증이 터져 치킨 7조각이랑 치즈볼 5개를 한 번에 막어치웠습니다. 2000칼로리는 적히 남기 한 끼를 먹었어요. 지금까지 어떻게 뺀 살인데 이 끼니로 인해서 다 물거품이 될 것 같아 두렵고 정신이 더 이상 망가질 게 없을 정도로 피폐해졌네요. 게워낼까 수없이 고민하고 이미 망한거 그냥 다 먹고 찔 대로 쪄보자 하는 생각도 들고 복잡하고 힘들어요.
행복하자고 한 다이어트인데 하기 전보다 더 힘들고 우울증과 강박만 왔네요. 너무 너덜거리는 자존감에 이젠 흘릴 눈물조차 없어요.
저는 안행복하지만 다른 분들은 제발 저처럼 되지 말고 하루하루 행복하게 살아가주세요. 저도 하루빨리 폭식증과 거식증, 강박에서 벗어나 볼게요.
마쟈 입터지는건 편의점음식이지ㅋㅋㅋㅋ 컵라면 삼각김밥 최고ㅠ
스트레스 받지않고 적당량 먹으면서 운동하는게. 최고같이요
이 영상 예전에도 봤지만 오늘 과식하고 우울해서 봤는데 너무 위로가 되네요... 언니 항상 이렇게 과학적으로 설명을 해주시면서 격려도 듬뿍 담아주시는 영상들 감사합니다ㅠㅠ❤️
제이제이님 말 다 맞는 거 같아요..ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 한 이틀 입털어러 집밥 열심히 먹고 1킬로 찐 줄 알았지만 3일만에 원상복귀!!
전 이번에 설 음식은 맛있게 먹되 칼로리가 있다 보니 약간 적은 듯 먹고 간식은 안 먹으려구요~
저는 적당량 먹는게 힘들어서 아예 안먹다가 한번 먹으면 폭식터져서 악순환 인것 같아요 ㅠㅠㅠㅠㅠ하
이분은 ㄹㅇ 건강한 다이어트 지향하고 건강을 해칠만큼 마른몸을 추구하지 않아서 많은 직장인들이 좋아하는거 아닐까싶음
저는 그럴까봐 걍 다이어트할때 다이어트 끝나고도 조절할수있을 양만큼 조절해서 먹고 운동을 많이해요! 아무래도 앞으로도 이렇게 살지 않을까 싶어요 운동하면 살안찌더라구요 𐨛 𐌅 𐨛 𐨛 𐌅 𐨛 𐨛 𐌅 𐨛 운동이 갑이였음
진짜공감해요! 저는 한달동안 아침엔두유, 점심 저칼로리도시락(이것도밥은거의남겻어요) 저녁은단식 운동 2시간해서 한달간7키로뺏어요. 치팅을갖지않고 햇는데 바로뒤 긴연휴동안 먹고싶은걸먹엇더니 오히려 음식조절이 더힘들고 살도더쪗어요ㅠ 지금은 아침엔 장음료에 사과, 점심은 먹고싶은매뉴(외식도잘해요) 저녁은 소식 or 단식하고잇는데 오히려 3키로가 빠졋어요! 홈트도 20분정도만 하고잇는데 몸라인도 생겨서 너무신기햇어요! 속이 더부룩할정도로 먹은적도 가끔잇지만 살이쪗다가도 금방돌아왓답니다:) 평생을 소식하고 저염할게아니라면 평소식단을 과식하지않는 습관을 들이고 과식하더라도 포기하거나 자책하지말자는 생각으로 3주째 유지중이에요:D 얼마전 3일내리 폭식해서 오늘 두려운마음으로 체중계올라갓는데 살이빠져잇어서 띠용?!! 햇는데 마침궁금햇던게 올라와서 너무좋앗어요XE
운동 365일 매일매일 1시간씩 하고
일할때도 항상움직이는일이라서
대학이후 살쪄본적이없음
참고로 살엄청찌는 체질
습관이 중요하다..
34kg를 감량하고 하루 한 끼는 먹고 싶은 식단으로 먹으면서 천천히 감량을 진행하는 중인데 잘 빠져요! 물론 탄탄한 몸은 아니지만 체지방도 많이 감량했구 운동은 이틀에 한 번 산책은 매일 나가면서 몸을 움직여 주면서 먹되, 대신 양을 조절해서 먹어요 짬뽕은 곱배기를 꾹 참고 국물 없이 면과 건더기만 먹고 한마리 다 먹고 싶은 치킨은 무 없이 반만 먹고 피자는 스몰 사이즈로 4조각 먹고 라면은 작은 컵라면! 봉지라면일 때는 국물 없이! 이런 식으로만 해도 폭식증 없이 유지가 되더라구요 1년 동안 다이어트하면서 폭식증이 온 적이 한 번도 없어요 우리 행복하게 다이어트 해봐요 🙆♀️🙆♀️
아... 진짜 너무 힘드네요. 원래 살 안찌는 체질이었는데 30대 넘어가면서 미친듯이 찌고 피티 할 때만 빠졌다가 다시 더 쪄요. ㅠㅠ 흐흑 다이어트스트레스 없애는게 제일 힘든거 같습니다.
안녕하세요 언니 수줍어서 댓글 못 달고 맨날 영상보고 조용히 따라만하던 젤린이에요 언니 운동 시작한지는 한달 조금 안됐는데 몸매가 다듬어지고 잡혀가는게 느껴져서 행복해요 늘 건강하고 행복하세요♡
절대 다이어트 식품, 저칼로리 음식이라해서 살이 안찌는게 아니고 마음놓고 먹어서도 안됩니다. 질보다 양이라고 칼로리가 높고 낮음을 떠나서 살은 먹는 만큼 찝니다. 살안찌고 유지하거나 빼고 싶다면 과식하지말고 되도록이면 야식은 피해야하고 저녘식사이후 공복상태 최소 10시간이상 유지하고 하루 최소 8시간이상 수면을 해줘야하는 규칙적인 생활을 잘 유지해줘야 합니다. 그리고 절대로 원인없는 결과는 있을 수 없습니다. 결과가 좋든 나쁘든 원인은 분명히 있습니다.
아하, 저는 여자들에 비해 많이 먹는편임에도 살은 안찌고 빠지지도 않고 유지만 되더라구요. 평생 그렇게 유지해와서 갑자기 많이 먹어서 살찌더라도 다시 돌아오면 금방 빠지더라구요. 그냥 과식안하고 먹고싶으면 먹고 골고루 먹는게 좋은거 같아요! 채소도 워낙 좋아해서 채식도 포식합니다. . ㅎㅎ
와 제이제이님 이번 영상 역대급이요..ㅋㅋㅋ 설명 진짜 찰지고.. 딱 요점만 있네요.
내용도 정확하구요! 이건 모두가 봐야합니다!!!
요즘 강박관념이 생겨서 이미 5키로 정도 감량하고도 계속 더 마른 뼈다구가 되기 위해 눈물을 머금고 힘들게 식단했는데 평소에 진짜 먹고싶은 음식은 종종 어쩌다 한번씩 먹어줘야 겠어요 감사해요😆
와 오늘 과식하고 스트레스 엄청 받고 있었는데 마침 딱 저에게 찰떡인 영상이네요ㅠㅠ 항상 영상 볼 때마다 많이 배워가요! 제이제이님 영상 보면서 과도한 저염식/운동 자제하면서 건강하고 길게 다이어트 하고 있는 것 같습니당 매번 유익한 내용 감사해요>
나의 다이어트 선생님 제이제이님 새해 부터 이렇게 좋고 유익한 영상을 올려주셔서 감사하고 본인이 공부하신 소중한 정보를 나누어주셔서 감사합니다 언제나 사랑하고 새해복 많이 받으세요❤️❤️😌
새해복 많이 받으세요~ ❤️
비유 최고에요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 연봉 보너스.. 완전 딱딱 박혀요 ㅋㅋㅋ
와닿는 영상이에요 제작년겨울에 항상성이 깨지면서 작년초에 찐살들을 아직도 다 빼지 못했어요 지금몸에서 항상성유지를 느낍니다.. 조금더 빼려고하면 다시 찌려고하는게 강해진것같아요! 항상성유지때문이었나봅니다. 영상중간중간에 주옥같은말들 생각하면서 몸을 관리해봐야겠어요
이번영상도 감사합니다!
다이어트엔 편법은 없다
정공법으로 꾸준히 정진할뿐
진짜 요즘 깨닫고 있는걸 여기서 깔끔하게 설명해주셔서 너무 통쾌해요ㅠㅠ 좀만 더 일찍 봤더라면!! 이 고생을 하지 않았을텐데 감사합니다ㅠㅜ 도움 많이 됐어용
오 이영상너무도움되고위로되네요~!!본격적으로 식단조절과 운동빡세게한지 한달반정도된 다이어터인데 이제 4키로정도 감량했어요!!난 왜이리살이 더디빠질까 자책했는데 항상성때문인것같아요...꾸준히 웨이트를 해볼생각인데 존버하면 언젠간 탄탄한날씬이가될수있겠죠?
펭펭 원래 펭펭님 같이 빠지는 게 정상이에요! 정상체중인 사람보다 비만인 사람들이 kg수가 더 잘 줄어드는 것처럼 원래 몸무게에 비례해서 빠지는 거니까요ㅎㅎ 또 운동도 열심히하신다니 근육량도 같이 늘어 그런 것 같네요 대단하세요! 앞으로도 지금처럼만 하신다면 원하는 바디 가지실 수 있을거예요 같이 화이팅해요!
@@user-opqr1234 오~모르는분이지만 넘나 감동이네요ㅜ♥사실 키도160정도밖에안되고 몸무게는 63키로에서 4키로빠진거거든요 나름급찐살이라 4키로쯤은 운동설렁해도 금방빠질줄알았는데 하는거에 비해 한참 안빠져서 포기할까도싶고 현타왔었어요ㅜ지원님 댓글보고 더욱더 힘내서 존버해볼께요!!ㅋㅋ새해복많이받으시고 20년에도 행복한일만 가득가득하세용ㅎㅎ
저랑 비슷하시네요!! 저는 원래 키 170 몸무게는 75~76 정도였는데 저도 한달반? 쯤 됐을때 4키로 정도빠져서 71 정도가 됐어요 (지금은 두달됨) 나는 왜 이렇게 더딜까 라고 생각하기 보단 마음가짐을 뭐 최소 1년을 걸릴거다 그냥 건강하자는 마음으로 꾸준히 하자~ 라고 편하게 마음 먹으니 스트레스도 안받는 것 같아요!! 우리 모두 탄탄한날씬이가 될때까지 꾸준히 열심히해용. 오랫동안 꾸준히가 중요한거같슴니다 역시. ㅋㅋㅋ
설날 하면 떡국이잖아요
연휴 내내 먹을 것 같은데 되도록 저녁엔 안 먹으려고 계획 잡았어요
최근 3키로 증가로 복근이 없어졌어요 ㅜㅜ
요즘 빼고 있는데 설연휴 어떻게 지내냐가 관건이랍니다
진짜 명쾌하고 전문적인 답변.
다른 다이어터 블로그들은 설명없이
먹는거, 운동하는것만 보여주니까
근본적인 궁금증들이 해결이 안돼요
제이제이님 정말 멋지세요 👍
완전 이해 쏙쏙!!! 보너스랑 연봉에 비유하니 ㅋㅋ완전 이해가 잘되네요 !!!
백화점 비유 너무 찰떡이어요❤
작년 봄까지 먹는것에 대해 보통의 사람들 처럼 받아들일 수 없는 제가 참 슬프고 불쌍했어요. 말씀하신 것 처럼 다른 사람들은, 일반 사람(?)들은 외식하는게 어렵지 않고 설탕이나 탄수화물이 두렵지도..운동을 안했다는 죄책감에 시달리지도 않으니까요.
나는 평생 이렇게 불쌍하게 몸에 메여살아야 하나보다..! 했던 제가 어느새 운동을 꾸준히 한지 1년이 넘었고, 혈당떨어지는 느낌이 싫어서 (체력적으로도 못따라가고ㅎ) 못했던 공복아침운동도 두달째에요!! 먹는것과 운동하는것에 대한 강박도 없어졌고요, 그저 꾸준히 기분좋을만큼 먹고 움직이는데 집중하는 삶을 살고 있어요.
운동 자체가 재밌네요. 살아있는 느낌이 들어요. 음식을 탐미할 수 있다는 것에도 감사함을 느끼고 있어요. 그리고 모두가 아시다시피 운동은 하는만큼 욕심나서 더 체계적으로 하고싶어지고 그만큼 먹는것도 잘 챙기고싶은 선순환을 불러오더라고요ㅎㅎ아무튼 하고싶은 말은 항상성 덕에 맛있는거 즐기고도 몸은 꾸준히 조금씩 탄력붙어가요. 보너스, 연봉비유 진짜 찰떡😘
사실 다 아는 내용들이지만 재밌게 풀어주어서 감사해요
tmi)그리고 그거알져? 운동인 특유의 그 자신감,,막 자랑하고싶고 남들한테 알려주고싶은 그 오지랖..(˘̩̩̩ε˘̩ƪ) 잘난척 참느라 힘드러여..
인간적인 모습 너무좋아요!! 대부분 식단철저히 하는거 보면 강박증이 생기곤 했는데...저도 운동 꾸준히 하면서 먹고싶은거 먹고 그런다음 운동량 늘리면서 유지하는 편이거든요! 꾸준한 운동으로 항상성 관리 잘 하면서 맛난거먹을래용😝 영상 잘보고 갑니당!!:)❤
어차피 망했어 먹을래!! 를 지금 일주일째 했는데.. 지난주꺼는 영상도 먹는 영상밖에 없고 .. 다이어트 한다고 말하기도 민망할정도 ㅋㅋㅋㅋㅋ 그런데 그 일주일동안에는 언니 영상도 안 봤네요.. 언니영상 보면 정신차리고 다시 돌아가는데.. 지금이라도 다시..!!! 운동열시미 식단적당히건강하게!!!!! 영상 항상 잘 보고 잇습니다 감사합니다!!
덕분에 스트레스 안받고 음식을 먹을 수 있을거 같아요ㅠㅠ 샐러드 조차 과식하면 신경쓰이고 자책하면서 더 적게 먹어야지 다짐하고, 어쩌다 빵 한입 먹으면 왜 먹었지 하면서 엄청 신경 썼거든요ㅠㅠ 항상성이 중요하다는거 기억해 두고 식단과 운동을 지금처럼 잘 유지해야겠어요!! 너무 감사합니다..🥰🥰
장건강이 안좋은 사람들이 살이 살찐다는 게 지금 실험공부가 되어가고 있다는 데.. 그게 80프로는 밝혀진 사실이라고 하네요. 장건강이 중요합니다. 채소를 많이 먹으라는 게 장건강을 중요시해야지만 유산균들이 잘 활동하기 때문이라고 하던데.. 밀가루 음식이 진짜 독이라고 합니다.. 저도 유산균에게 좋을만한 음식을 골라먹으니 빨리는 아니여도 진짜 천천히 꾸준히 빠지는 중이에요. 지금 4,5개월 천천히 빼는 걸로 하니.. 요요도 오지 않을거 같아서 목표 몸무게만 보고 내년을 생각하고 있어요 ㅎㅎ 맞아요... 저는 1년 다이어트를 할 예정입니다...ㅎㅎㅎ
명절전인데 정말 마음에 큰 깨달음을 얻고 갑니다~~명절잘 보내세요~~💖💖
새해복 많이 받으세요~ ❤️
ㅜㅜ제이제이님 저 다이어트중인데 다른 애들은 먹고싶은거 다 먹어도 왜 살이안찌고 나만 이럴까 혼자 너무 속상했는데 이 영상보고 왠지모르게 눈물이 나왔어요ㅠㅠ 위로받은 기분이에요 항상 자책하고 스트레스받으면서 에라모르겟다하고 계속 폭식하던 제 식습관 고쳐봐야겟어요ㅠㅠ 감사합니다ㅜㅜㅜㅜㅜ
10 킬로그람 늘은 상태에서 항상성을 유지하는 나 ㅠㅠ
6:13 완전 나다
안녕하세요! 알고리즘으로 떠서 지금 보게되었는데 혹시 다이어트 식단으로 계속 먹다가 일주일에 한번정도 한끼는 먹고싶은거 먹어도 되나용?ㅜㅠ
당연히 되지만 과식하지 말라는게 포인트같아요!
날씬한 항상성아 내 몸에 언능 생겨라~~~~😊
제이샘 새해복 많이 받으세요❤️
저도 다이어트해야지 마음먹은 순간부터 식탐이 강해지더라구요. 그래서 그냥 먹고싶은거먹는게 제일 건강하더라구요 대신 과식은 노노!
나름 긴 영상인데 시간가는줄 모르고 봤네요~ 말씀 너무 잘하십니다. 구독하고 더많은 영상 보려구요! 영상 감사합니다💕
너무 항상유지하려고해서 빠지질않아여 ㅜㅜ흑
둘레는 빠진다고 하지만 어쨌는 체중계 무게를 좀 줄이고싶어요 ㅠㅠ흑
단기간에 살빼고 과식하면 바로 쪄버리는 친구에게 추천하고 싶은 영상이다..
너무 좋은 말이라서 저장하고 좋아요 눌렀어요 오늘 아침 점심 신경써서 샐러드먹었는데 저녁에 굽네치킨 고바삭 반마리먹어서 자책감 들었는데... 기분좋게 운동하러갑니다 감사해요 제이제이님
탄수환물만 피하면 되며 성인 기초 칼로리 이상 데로 먹으면 살찜.. 한달만에 30키로 만들어 봐서암
말 진짜 참 쉽게 잘한다....🧡
언제봐도 젤린이 연기하는 제이제이님 넘귀여워ㅎㅎㅎ 트레이너가 아니라 젤린이 스타일 유투버였어도 난 사랑에 빠졌을것 같아요ㅎㅎㅎ
다이어트하면서 식단에 집착하는 나... 이 영상이 경각심을 일깨워주네요. 주기적으로 볼래요 ㅠㅠㅠ 다이어트하면서 제일 도움되는 채널❤️
가끔 디저트 먹는것도 걱정되서 스트레스 였는데 말씀들으니까 마음이 편해지네요.
폭식은 절대 안하고 규칙적이게 생활해서 정상 체중 유지할께요~~
쌤 연기가 너무 재밌어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근본적인 몸에 대해 아는 컨텐츠 너무 좋습니다! 이해하기 쉽게 잘 설명해주셔서 감사합니다~연휴 잘 보내고 올게요~~
저는 고도비만에서 정상체중으로 뺀 현재 유지어터입니다 요즘 살이 찌기시작해서 이것저것 보다가 이영상을 보게됐는데 자책 하지말라는거에 눈물이 났네요.. 과식할때나 살이 찔때 스트레스를 정말 많이 받았거든요 덜받도록 노력해야겠어요 좋은 영상 감사합니다
감사합니다^-^
항상 유익하게 보고있어요
경험과 전문지식이 합해져 공감도 많이되고 신뢰도 많이 됩니다
또다른 문제는 본인의 항상성을 객관적으로 모른다는 겁니다~~^^ 수년간 계속된 다이어트와 운동으로 항상성을 유지시킬 수 있는 몸이 되어 있어야 하는데
며칠, 몇달 굶어서 뺀 몸을 자신의 몸으로
인지하는거죠. 정작 몸은 이전 뚱뚱한 몸을
항상성 유지로 인식하고 있는데.
이상 요요를 반복하고, 잔소리를 해도
물만 먹었는데 살찐다는 와이프를
안타깝게 보고 있는 헬창남편이었습니다
갈비찜과 갈비찜 국물에 밥을 비벼먹으면 두공기 순삭이예요.. 😅
오늘 마의 5일을 못 넘기고 빵을 좀 많이 먹었는데, 쌤 말 듣구 생각을 바꾸는 연습을 해보려구요! 먹을 수 있고, 먹는 음식인 거고, 평생 안 먹을 수 없으니, 이 과식과 간식이 이어지지 않도록 끊어내는 연습을 한다고 생각해볼게요! 내일은 빵과 간식이 아닌 잘 챙겨먹는 식사를 하도록 할게요!
연기와 콩트가 넘나 재밌고 귀여워용,전문적 지식도 도움 많이 됩니다.감사합니다
저는 70에서 66까지 뺐는데, 65에서 66으로 자꾸 올라가길래 일단 66kg을 정상으로 인식할 수 있도록 항상성 목표를 세워야겠어요..... ㅜㅜ 66에서는 암만 운동하고 덜 먹어도 계속 체중이 올라가더라고요. 갑자기 막 포기하고 싶은 와중에 이걸 보게 되었네요
진짜 맞아요 고딩되면서 15kg 빼고 잘 유지했는데 고3때부터 카페음료 매일 마시고 간식도 계속 집어먹으면서 2년만에 이전 몸무게로 돌아가버림
맞아요 저도 계속 규칙적이게 운동하고 몸을 쓴 지 두 달 정도 되었는데 가끔 식욕이 폭발하거나 너무 땡기는 음식이 있더라구요! 그래서 그럴땐 참지 않고 먹어주었는데 음식 무게때문에 다음날 무게가 늘어나지 소화되고 나면 다시 돌아오더라구요 그렇게 먹고싶은건 가끔 먹어주고 평소엔 운동하고 영양소 잘 맞춰 먹으니 찌기는 커녕 충분히 먹어도 살이 잘 빠지는 것 같아요! 그리고 칼로리보다 영양소가 중요하다는 말이 진짜 맞는 것 같아요!!
난 다이어트 하다 마음이불안하면 항상이언니영상봄... 봤던건데 또보고또봐 왜냐면 뒤돌아서면 언니가말한거 또 고민하거든 ..ㅋㅋ
저도 다이어트만 7년 정도 이랬다 저랬다 별 거 다 해보니 자연스럽게 알게 되었어요. 식단도 무리하게 안짜고 그냥 먹고 싶은 거 먹는데 대신 건강하게 영양소 챙기고 채소도 곁들여 먹고 적당히 먹는거죠. 이것도 먹고 싶고 저것도 먹고 싶으면 다 먹어요. 조금씩 심리적으로 만족할 만큼만요. 앞으로는 절대 혼자서 폭식하고 배달 시켜서 3~4인분 혼자 다 먹고 이런 일은 없게하려구요. 공감되는 영상 잘 봤습니다!!
진짜 너무 우울했는데 위로가 된거 같아요
어떤 사람들은 의지만 있으면 살 빼는거 뭐가 어렵냐고 하는데 진짜 저는 너무너무너무 힘들어요 ㅠㅠ 영상 잘 보고가요❤️❤️🤓
식단관리 지키며 꾸준히 운동하는 사람들을 보면 진짜 대단하다고 느낌! ㅋㅋ
컨텐츠진짜 건강합니다 감탄하고갑니다:)
와이거 진짜네요 저가 살이 엄청 말랏을때 많이먹어도 안쪗는데 그거믿고 계속 폭식해서 살이 쪄버렷어요 !!!ㅠㅠㅠ 지금 제이제이님 보면서 다이어트중인데 5키로 빠졋네요. 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다