🌈현실적으로 살빼는 방법 2탄! 영상인! ‘먹고싶은거 먹으면서 살빼는 방법’ 영상이 나왔습니다😆! th-cam.com/video/bgl9ltQUrQA/w-d-xo.html 앞으로 위의 링크인 비타민신지니 브이로그 채널에서 다이어트에 대한 이야기를 담을 예정인데요!!! 오늘 영상이 도움이 된 톡톡이들은 아마 도움이 많이 되실거에요😍💕 그럼 울 톡톡이들🍋! 오늘도 화이팅😆💪
※내가보려고 만든 지니쌤 꿀팁요약※ 1. 하체운동을 많이해라!(feat. 몸에서 가장큰근육이 대퇴사대근. 허벅지) +특정 부위를 빼는 방법은 존재하지X→전체적으로운동하고, 앉아서하는것보다는 일어나서하는게 더 낫다! 2. 권장 탄수화물보다 적게 섭취해라! 3. 아침에 공복상태에 운동해라! →탄수화물 없으면 지방을 끌어다 씀) 4. 근력운동 위주로해라!! 유산소는 요요올 가능성↑ (feat. 근섬유) 와 역시 다이어트도 과학이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 이관데 생명과학 박사님한테 다이어트 꿀팁 있으시냐고 여쭤봤었는데 그분도 근력운동 위주로 해야한다고 하면서 근섬유 이야기를 하셨었는데.. 역시 다이어트도 과학임을 다시한번 무릎 탁 치며 깨닫고 갑니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상내에서 추천드렸던 영상은 수정되어 재업로드하였는데 채널내에 있는 전신운동과 여러 하체운동입니다😊 참고하시길 바랍니다!💕 💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕 www.vitaminjiny.com 홈페이지에는 톡톡이들의 실제 후기와 좀 더 효율적으로 운동할 수 있도록 허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등 다양한 2주 운동 프로그램을 만들어보았습니다💕 모든 프로그램은 무료로 제공되며 이 플랜만 잘 따라하셔도 눈에 띄는 효과를 보실 수 있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸 추천드립니다💪 💕비타민신지니 챌린지 참여 방법 ✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요! ✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있습니다! ✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 끝까지 응원 하겠습니다! instagram.com/pilatesyoga_jiny/ 로 오시면 다양한 운동정보를 보실 수 있습니다! 🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆 ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ We created a 2-week challenge plan for the lower body line😊💕 👇Challenge link👇 www.vitaminjiny.com/ Until the day we make a pretty lower body! I will help you😍 Fighting💕
와 공복운동이 왜 좋은건지 이유를 말해주는 사람은 없어서 늘 궁금했는데 진짜 이해하기 쉽게 말씀해주시고...최고예오 ㅠㅠ 항상 신지니님 영상보면서 운동하는데 진짜 땀 쫙나고 힘들고ㅠㅠ 다음날 근육통 오는 거 느끼면서 진짜 제대로 한 것 같아서 뿌듯해요!! 항상 감사드립니다 ㅠㅠ!
다리안쪽운동 소름입니다.. 홈트란 홈트 많이해봤는데 동작 간단하고 효과쩔고.. 3일했는데 안쪽허벅지 미친듯이 떨어졌어요 ㄷㄷ 진짜 저 댓이런거 잘 안남기는데 너무 대박이여서 남겨요ㅠㅠ 진짜 애들한테 요즘 막 소문내고있어요ㅠㅠ 꼭하라고 인생홈트라고ㅠㅠ 진짜 하면서 에이 이정도 가지고 4일만에 되나;; 이러면서 진짜 무념무상으로 했는데 하루하고 다음날에부터 효과보여서 소름돋았고..몸무게는 늘어났는데 다리는 계속 빠지고잏오서.. 아침아마 진짜 소름돋아서ㅠㅠ 계속하고있어요ㅠㅠ 진짜ㅠㅠ 짱이에요ㅠㅠ
썬글라스님 안녕하세요!와,, 이렇게 마음먹으신게 너무멋지고 대단하세요! 썬글라스님이 세우신 설계에 제가 더 도움이 될 수 있게 더 정성담아 영상들 준비해볼게요! 이제 혼자가 아니라 저와함께 가는 다이어뜨라는거!잊지마시고 함께 화이팅입니다~~~ ^^ 찌니쌤이 마니마니 응원해요!
저도 무용전공하는 학생입니다. 먹는걸 좋아해서 10년동안 다이어트를 하고 살아요ㅜ 근데 살뺄때는 진짜 아침공복유산소운동이 제일 짱인거같아요 그때 딱 1시간에서 1시간30분 땀빼고 근력운동까지 하고나면 일주일만해도 하루가 개운하고 살도 잘빠지고 몸이 튼튼해지는거 느낄수있어요! 체중 줄인다고 근력안하고 유산소만하면 살이 흘러내린다고하죠..쳐지더라고요 이쁜몸매 만드실려면 꼭!!!근력운동은 필수입니다!!! 진짜 이렇게 까지 길게 댓글 적은거 처음인데.. 요즘 코로나땜에 집에서 맨날 홈트하는데 제일 후기가 좋은거같아요!앞으로도 열심히 하겠습니다!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
작년에 제가 처음으로 pt를 받았었는데 그때 하체운동의 중요성을 알려주시긴 했거든요. 근데 이 영상을 보고 왜 그런건지 좀 더 자세히 알게 됐네요! 아침 공복 운동이 왜 좋다는건지도 알게됐구요ㅎㅎ적절한 CG와 꼼꼼한 설명으로 알아듣기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다♡ 평소 저녁운동을 가는데 주말에라도 오전운동 시도해볼려구요!ㅎㅎ유용한 팁들 넘 감사합니다🥰🥰
안녕하세요 지니쌤~ 유투브 영상을 통해 필라테스를 알아가고 있어요~ 얼마전 유산소 필라따라하고 나선 엉덩이가 ㅎㅎ 땀도 나고 운동 도움 많이 받았어요~^^ 작년 10월부터 다이어트를 시작해 감량후 169 에 51,4로 현재 몸무게를 가지고 다이어트를 지속하고 있어요^^ 처음엔 운동하면 감량도 잘 되고 땀도 흘리며 몸의 변화를 빠르게 느낄수 있었는데 요즘엔 몸무게 변화도 거의 없고.. 운동중 땀을 잘 흘리지도 않아서 운동이 잘 되고 있는지.. 잘 모르겠어요 제가 궁금한건 저도 아침 공복운동을 하고 있는데 근력운동 후 유산소 운동을 하고 있어요 영상보니 지니쌤은 유산소를 전후로 나눠하시더라고요^^ 어떤게 더 좋을지 궁금해요 그리고 제가 허리디스크가 심해서 스쿼트나 슈퍼맨등등 제한된 자세 운동들이 많아서 ㅠㅠ허리에 무리가 많이가서 할수 있는 만큼만 하다보니 동작도 정확히 나오지 않네요 ㅠㅠ 할 수 있는 만큼이라도 하는게 나은지 아니면 다른 동작으로 바꾸는게 나은지도 궁금해요^^ 마지막으로 지금 말씀하신 하체운동을 하면 전체를 매일매일하는게 좋은지 아니면 상체하체를 하루씩 번갈아하면 좋은지도 궁금해요 예를 들어 하루는 하체 다음날은 상체.. 아니면 하체도 앞벅지 엉덩이 이렇게 하루씩 나눠 하는게 좋을지^^ 한가지만 더요^^ 어떤 분들은 근육도 쉬어야한다고 매일 운동은 하면 안된다고 하던데.. 저는 몸무게 줄이는거도 목적이지만 근력이 거의 제로라 탄력때문에도 운동을 하고 있거든요 이것도 궁금해요^^ 언제나 좋은영상 감사해요~^^ 꾸준한 다이어트로 화이팅할께요
선경님 안녕하세요 :)! 유산소 운동하고 도움이 되셨다니 정말 뿌듯하네요^^~ 유산소 같은 경우에는 저 같은 경우는 운동 전,후를 크게 의미 두지를 않고 있어요! 논문마다 전이 좋다는 곳도 후가 좋다는 곳도 있기 때문이에요! 근데 저는 가볍게 유산소를 통해 몸을 풀고 땀을 낸 상태에서 근력운동을 하는 편이기는 한데 정답은 아닌 점 참고해주실게요 :) ! 동작 시 허리에 무리가 간다면 그 동작은 안하시는 게 좋아요! 아마 나의 근력상태에 맞지 않은 동작을 했을 경우 그런 상황이 발생하는데 그 동작보다 한 단계 쉬운 동작들을 통해 근력을 키워나가면서 하나하나씩 업그레이드 해나가는걸 추천드려요! 근육도 쉬어야 된다는 것도 맞는 말이에요! 사람도 휴식이 필요하듯이 근육도 생성이 되는 시간이 필요한데요! 무리되지 않게 적당히 조절해나가시는 게 좋을 것 같습니다! 어떻게 답변이 도움이 되셨는지 모르겠네요!! 다이어트 힘드시겠지만 끝까지 화이팅 하시구요! 궁금하신 점 있으시면 제가 알려드릴 수 있는 내에서 최대한 도와드리겠습니다! 좋은밤 되세요 선경님^^~
공복이 힘드신 분들은 바나나에 우유 한 잔 정도 마시거나 죽 반공기 정도 먹고 해도 돼요. 너무 안 먹으면서 운동하면 몸 시스템이 현 상태를 유지 할려고 칼로리 소모를 늦추는 경향이 강해져요. 물 마시 마시는건 기본이구요. 비만의 적은 탄수화물이 주범 맞아요.단백질과 야채 위주로 식단을 짜고 그렇다고 탄수화물을 너무 안 먹으면 기운이 없고 너무 배고픔을 느끼니깐 적당이 먹어 줘야 포기 안합니다. 내 몸을 잘 조절해야 하면서도 장기적으로 해야 효과 봅니다. 경험상 그냥 써봐요.
1. 근육의 가장 큰 허벅지(하체) 운동을 하자 2. 아침 운동은 자는 동안에도 소비된 탄수화물을 더 소비하게 해주고 모자란 부분을 지방에서 끌어오기 때문에 다이어트에 더 효과적이다 3. 근력운동 하기, 운동하고 식사를 하면 근육에 영양소가 붙어서 근육이 커지는데 운동 없이 계속 먹기만 한다면 살로 축적됨 * 다이어트는 마음가짐이 가장 중요!
안녕하세요 엄마생활 톡톡이님~~~ ^^ 네!! 운동을 통해서 체지방을 근육으로 바꾼다면 부피를 더 줄여서 살이 빠지는 효과를 보실 수 가 있으세요, 체지방과 근육의 부피가 다르기 때문이에요 (체지방이 훨~씬 크답니다!) 꾸준한 근력운동그리고 유산소를 함께 병행하면 다이어트에 더 효과적일거에요!너무무리하지 마시구 차근차근 해나가시길 추천드립니닷^^! 비타민 신지니와함께 화이팅이에용~!!! ^^
보라 톡톡님 안녕하세용 :) 여러가지 많은 이론이 있지만 우선은 본인의 몸과 컨디션에 맞춰서 진행하는걸 추천해요 ^^ 저같은 경우는 아침에 하는 운동을 좋아하긴 하지만 시간이 안될땐 저녁늦게 하기도해요. 사실 저는 시간에는 크게 신경쓰지 않고 진행해요^^ 운동 하는것에 의미를 두면 결과는 자연스럽게 따라오게 되어있으니까 너무 걱정하지마시고 보라님 몸에맞춰, 그날의 컨디션에 맞춰 진행하시는게 좋을 것 같아요! 아침이 너무 힘들면 저녁에 하시길 추천드려용. 울 보라 톡톡이 화이띵~~ ^^
저도 공복운동 절대!!절대!!!절대 못하는 사람이고 기립성 저혈압도 있어서 아침엔 항상 상쾌함보단 어지러움증 울렁증 속쓰림으로 시작하는 사람이였는데요!간헐적 단식을 시작하면서 굶는 것에 조금씩 익숙해지고 간헐적 단식을 줄여가는 동안 아몬드 다섯알이나 바나나 반쪽 등 공복운동이 아닌 속을 어느정도 달래고 시작했거든요!이게 한두달이 지나니까 공복에두 가능해지더라구요!!아침마다 일어나서 따듯한 물 한잔도 꾸준히 먹어주니까 속이 좀 더 건강해진 느낌(?!)이였어요!
언니! 저는 스무살 여자에 키 173~4cm 몸무게 63kg인데요 제가 몸에 근육이 정말 많아요ㅠㅠ 그중에 하체에 근육이 정말 많아요ㅠㅠ 그래서 근력운동을 하면 다리가 더 두꺼워지더라구요..그래서 런닝머신과 스트레칭만 하구있는데 혹시 근육형다리에 좋은 운동 추천좀 부탁드려도 될까요?? 제발ㅠㅠㅠ부탁입니다ㅠㅠ
10:18 너무 공감하는게 똑같은 기간동안 유산소(한시간반걷기)살뺀 적이 있고 집에서 맨몸 근력운동(20분)한적이 있는데 근력이 몸매가 진짜 훨씬 더 이쁘게 많이 빠진 것처럼보임 유산소는 잘봐야 빠진게 티나는데 근력은 내가 봐도 확빠진 것 처럼ㅜㅜ 운동시간도 훨씬 혀과적임!!
예진님 안녕하세요 :)!! 여러가지 많은 이론이 있지만 우선은 본인의 몸과 컨디션에 맞춰서 진행하는걸 추천해요 ^^ 저같은 경우는 아침에 하는 운동을 좋아하긴 하지만 시간이 안될땐 저녁늦게 하기도해요. 사실 저는 시간에는 크게 신경쓰지 않고 진행해요^^ 운동 하는것에 의미를 두면 결과는 자연스럽게 따라오게 되어있으니까 너무 걱정하지마시고 예진님 몸에맞춰, 그날의 컨디션에 맞춰 진행하시는게 좋을 것 같아요! 아침이 너무 힘들면 저녁에 하시길 추천드려용. 울 톡톡이들 아프면 아니되니까.. 울 예찐 톡톡이두 몸 잘챙겨욥!!! >
팔뚝살 운동 열심히 하고 있는 톡톡이에요. 안그래도 다른 헬스 관련 유튜브 영상에서 특정 부위만 빼는 운동은 없다고 말하셔서 응...? 싶었는데 이 영상 덕분에 더욱 지니님을 믿고 운동할 수 있게 됬네요. 유튭 알고리즘 칭찬해. 전 지니언니 운동 시작한지 두달쯤 됐고 지금 54키로 정체기에요. 하체운동을 늘려봐야겠네요! 유익한 영상 감사합니다.
안녕하세요 지니님!! 지금 제가 학생인지라 아침에는 도저히 시간이 나지 않아서 밤에 11시 부터 12시 까지 운동(운동 전 스트레칭-지니님 팔뚝살운동-지니님 뱃살 운동-지니님 허벅지 안쪽살 운동 순서)하고 1시까지 공부 한 후에 잠자는 그런 생활을 하고 있는데요, 밤에 이렇게 운동하는게 괜찮은걸까요?? 언젠가 개학을 할텐데, 교복이..조큼..위험해서.. 살을 좀 빨리 빼고 싶어서 이렇게 살고 있거든요ㅠㅠㅠㅠ 조언 부탁드릴게요..!!
저녁에 운동하면 좋은점을 꼽자면 초기 수면 장애가 있으신 분들은 저녁운동 추천드립니다 힘들어서 바로 꿀잠 쌉가능입니다.. 오늘 하루에 있던 일들을 생각하면서 약간 마음 비우기? 느낌으로 운동하면 별 생각안하고 푹 자서 다음날 컨디션이 훨씬 좋은것 같아요 육체적으론 피로하지만 내가 운동을 끝냈다는 뿌듯함과 만족감을 느끼면서 잠들수 있습니다! 아침운동이 살빼는데에는 효과적이지만 아침에 시간이 없으신 분들은 저녁운동도 괜찮은것 같아요
합격자님 안녕하세요 세번보고 구독눌러주셨다니 > < 꺄아~~~합격자님 아이디 처럼 저 합격!했네요 ㅎㅎ 히힛 감사해요...솔직하다니..그리고 고마운 마음이라니,저는 이렇게 말씀해주시는 합격자님같은 톡톡이들이 계셔서댓글쓰는 이 시간도 행복합니다 (엄마미소중) 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 보답할게요!! :) 아이디 절대 안까먹을거같아요! 담에 또 봬요 톡톡합격자님 >
그냥 정상체중에서 뺄 때는 근력운동 같이하면 좋은데 살이 엄청 찐 상태에서 근력운동 같이하면 근육 사이에 지방이 낀 상태로 근육이 생겨서 살 다 빼도 스키니하게 근육 있는 몸은 만들기 힘든 거 아닌가요,,? ㅜㅜ 제가 근육이 진짜 잘 생기는 편이라 예전에 복싱했을 때도 다리 근육이 그대로 두껍게 생겼었거든요 ㅜㅜ 다리 근력 운동 지금부터 꾸준히 해도 되나요? 아니면 유산소 어느정도 한 뒤에 살 조금 빠졌을 때 하는 게 나을까요,,,? 도와주세요
저는 아침 공복운동이 편하고 좋아요 ㅠㅠ 타바타4분짜리 두개나 3개 하고 팔뚝운동 영상 매일 하고싶은거ㅜ영상 한개씩하고 플랭크1분 하고 사이클 1시간 이상 타거나 빨리걷기1시간이상 걸으러 밖에 나가는데 요새 코로나로 싸이클1시간 인터벌로ㅜ3분30초 천천히 하고 1분30분 최대한 빠르게 합니다 저 잘하는건가요?? 탄수화물은 적게 먹고 단백질 야채 식이섬유를 많이 먹는편아에요 매 끼니 채소는 꼭 먹으려고해요 오이 양배추 파프리카 샐러리 등등 이요 깻잎이나 ㅎㅎㅎ
자전거타기가 최고 입니다 유산소운동과 근력운동이 저절로 같이 되며 관절에 무리도 없고 말씀해 주신 대퇴사두근을 사용하며 하체운동이 아니라 전신운동 입니다 여성분들 다리가 굵어진다고 잘못 알고 계신데 다리가 곧게 이뻐집니다 좋은영상 잘 봤습니다 말씀해 주신부분이 자전거와 너무 부합하며 댓글 달아봅니다
안녕하세요! 지니님!!! 제가 중학교 들어가서 2년동안 20키로 가까이졌습니다ㅜㅜ원래 저체중이였는데 확 쪄서 지금은 스트레스를 받고 있습니다. 지금 고3인데 저는 또래 친구들과 비교했을 때 보기에는 몸무게에 비해 더 날씬해보인다고 합니다. 다른 친구들은 살도 말랑말랑해서 음식을 작게 먹고 운동을 하면 살이 빠진다는데 저는 배탈이 난 거 같아서 일주일동안 뭘 먹지 않아도 봤는데 몸무게 변화는 딱히 없었는데.. 근력 운동을 하면 근육이 더 생길까봐 두렵습니다. 지금 제 몸은 약간 지방과 근육이 섞여 있는 느낌이고 부모님을 닮아서 근육이 잘 붙는 체질이라서 종아리에 알도 많고 허벅지도 말벅지고 그런데.. 전 어떻게 해야할까요? 지금 저는 매일 요가 40분 정도를 꾸준히 하고 있는데 몸무게 유지만 되는 것 같고 잘 모르겠습니다. 제가 팔굽혀펴기나 플랭크 등 그런 근력운동을 하면 살이 빠질까요? 혹시나 살은 안 빠지고 근육만 더 생기는 거는 아닐까요ㅜㅜㅜ 정말 고민입니다. 어떻기 살을 빼야할지도 모르겠고 어떤 운동이 저에게 맞는 지 잘 모르겠습니다.ㅜㅜㅜ 어떻게 하면 되는 지 알려주세요!..!!!(앗 그리고 제가 생리불순이라서 살이 확 찐 거 같긴 해요..ㅜㅜㅜ
재연 톡톡이 안녕하세용~ 지니언니에요! 20키로 가까이 쪘다니!! 스트레스 너무 받지말아요~우선 매일 요가를 하고있는건 너무 잘 하고 있어요. 예쁜몸을 위해선 근력운동은 꼭 필요하구요. 근육이 생길것같다고 근력운동을 안하는건 너무 어리석은거에요!꼭 같이 해주구 체지방을 빼고 싶으면 파워워킹이나 런닝같은걸롱 유산소 운동 함께 병행해보길 추천해요.아니면 언니 채널 들어가면 유산소- > 카디오필라테스 보면서 따라 해봐도 좋겠구요.울 재연 톡톡이~ 넘 스트레스받지말구! 차근 차근 해나간다고 생각해요 언니랑같이 화이팅!! ^^
저도 다양하게 다욧을 했고 성공도 많이 했어요. 모든 방법이 거의 얼굴부터 가슴 배등 모든 살이 다 힘없고 쳐졌어요. 물론 유지는 못했어요. 우여곡절끝에 간헐적 단식을 하게 됐어요. 정말 많이 놀랐어요. 건강 검진을 그때 했는데 식도나 위장 건강도 매우 좋아지고 변비전혀 없고 얼굴부터 가슴 배 다리 엉덩이가 그대로 있었어요. 그래서 이제 다욧이 필요할땐 간단을 합니다.
궁금한게 있는데 언니는 원래부터 마른 몸이셨나용?? 아니면 다이어트를 통해 지금의 몸매를 얻게 되신건가요?? 많이 드셔도 살이 찌지 않는 이유는 운동을 열심히 하셔서 그런건가요? 식단 조절 없이 운동만으로 살을 뺄 수 있을까요...? 그리고 언니 웃을 때 약간 옴걸 효정 닮으신 것 같아요!!
평생 뱃살부자인데 ㅠㅠㅠ 뱃살은 제일늦게빠질 뿐아니라 빠져도 늘 있어요 ㅠㅠ 복근이 없어서 더안빠지는걸까요? 옷입고있음 말라보이는데 허벅지는 운동하면서 좀 빠지고 근육도 꽤생겼는데 복부몸통 흉곽사이즈 고민인데 어케 식이나 다른 조언부탁드려요. 이거 그제 발견하고 이틀에 한번씩 배 팔 허벅지에 엉밑살까지 돌리고있어요 !!
좋은 영상 너무 잘 봤습니다. 예전에 아침 공복에 운동을 하면 근육이 빠진다는 내용의 서적과 논문들을 봤는데요, 전 4세아이 때문에 아이가 등원한 시간에만 운동이 가능하고, 간헐적 단식중인데 아이 때문에 저녁을 꼭 먹어야해서(제가 안먹으면 같이 안먹어서..ㅠㅠ) 9시~10시경 아이를 등원시킨 후, 공복으로 2시간 가량 걷고 있어요. 이제 보름가량 됐는데, 집에 있는것 보다 밥생각도 안나서 오히려 좋더라고요. 그런데 공복 상태로 운동하는데 대한 불안이 있었는데, 이 영상을 보고 검색해봤더니, 비만한사람은 (저입니다) 오히려 공복 운동이 도움이 된다고 해서 너무 안심하고 있습니다~♡ 앞으로도 많은 좋은 영상 기대할게요. 좋은 하루 되세요~!
안녕하세요 지혜톡톡이😍💕💕 일단 운동에 대한 정보는 정말 많은데 저 같은 경우에는 이론도 이론이지만 그냥 운동을 열심히 하는 편이에요!!!먹는 것도 과하게 먹지 않고 꾸준히 운동을 한다면 몸은 자연스럽게 건강해 질 수 있다고 생각을 하는데요! 지혜톡톡이도 지금처럼 열심히 운동을 하신다면 건강한 몸매를 만드실 수 있으니 항상 화이팅 하시기를 바라겠습니다😍💕 제가 옆에서 응원 할게요 😆🙏🏻감사합니다😉
와 선생님 4일째 팔뚝살 운동하는 구독자입니다.. 운동하기 몇달전 이 영상을 지나가다 본 적이 있었는데 이분이 선생님이셨다니..! 존경합니당.. 저는 밥반공기 겨우 먹는 사람인데 갑상선기능저하증 때문에 살이 많이쪘어요 ㅠㅠ 평생을 거의 저체중-보통 사이에서 살다가 과체중이 되니 너무너무 힘듭니다. 저도 선생님처럼 열심히 운동해서 기초대사량 높이고 싶어요! 홧팅!
아침 6시-7시 반까지 공복 근력+유산소 운동 하는 중입니다! 적당히 아침에 오트밀과 바나나 케일쥬스 마시고 점심에 일반식 저녁에 계란(저녁은 시간이 없어서 일반식 못 먹는 상황ㅠㅠ) 이렇게 먹고 있는데 살 빠지는 속도가 엄청 더디네요…간식도 안 먹는데ㅠㅠ 혹시 추천해주실 운동 영상있으실까요??
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![[#건강PICK] 5분 운동하고 폭식하기💥 잘못된 다이어트의 위험성! 요요 없는 다이어트 비결은?](/img/n.gif)
🌈현실적으로 살빼는 방법 2탄! 영상인!
‘먹고싶은거 먹으면서 살빼는 방법’ 영상이 나왔습니다😆!
th-cam.com/video/bgl9ltQUrQA/w-d-xo.html
앞으로 위의 링크인 비타민신지니 브이로그 채널에서
다이어트에 대한 이야기를 담을 예정인데요!!!
오늘 영상이 도움이 된 톡톡이들은 아마 도움이 많이 되실거에요😍💕
그럼 울 톡톡이들🍋! 오늘도 화이팅😆💪
비공개 인데요?
※내가보려고 만든 지니쌤 꿀팁요약※
1. 하체운동을 많이해라!(feat. 몸에서 가장큰근육이 대퇴사대근. 허벅지)
+특정 부위를 빼는 방법은 존재하지X→전체적으로운동하고, 앉아서하는것보다는 일어나서하는게 더 낫다!
2. 권장 탄수화물보다 적게 섭취해라!
3. 아침에 공복상태에 운동해라!
→탄수화물 없으면 지방을 끌어다 씀)
4. 근력운동 위주로해라!! 유산소는 요요올 가능성↑
(feat. 근섬유)
와 역시 다이어트도 과학이네요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 제가 이관데 생명과학 박사님한테 다이어트 꿀팁 있으시냐고 여쭤봤었는데 그분도 근력운동 위주로 해야한다고 하면서 근섬유 이야기를 하셨었는데.. 역시 다이어트도 과학임을 다시한번 무릎 탁 치며 깨닫고 갑니당ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
정리 최고
흑...아침에 온라인수업들어야해서 못한다죠...ㅜㅜㅜ 속상하군뇨..
@@예원동력 아이구 ㅠㅠㅠ힘내세용! 그래두 운동을 한다는거에 의미를 두시고 꾸준히하세용!! 그럼 효과를보실수있으실거에용
근데 꼭 “아침”의 공복상태에서 운동해야 하나요?
12시간?14시간? 이상 굶으면 그게 공복 상태일텐데
그럼
운동하는 시간은 아침이든 저녁이든 새벽이든 상관없이 공복상태에만 하면 되는거 아닌가용?
@@4ne11 대신 답변드려볼게용 보통 음식물이 몸에서 아주 소화 되는데까지는 8시간이 걸린다고 알고있어요. 지방을 에너지원으로 바로 끌어다쓰는 시기는 대략 공복 12시간 부터라고 알고있구요! 어디서 들은거기때문에 참고만 해주세요~ㅎㅎㅎ,,,
공복운동은 사바사 케바케예요 가벼운 스트레칭만해도 속이 울렁거리는 사람이 있고 웨이트해도 멀쩡한 사람이 있고요 전 공복 운동이 안 맞더라고요. 해보고 안 맞다 싶으면 무리해서 하지 마시고 밥 든든하게 먹고 하세요.
저 공복운동 했는데 어지러워서 중심도 못잡겠더라구요....
고마워용.. 기립성저혈압 공복운동하다가 뼈만남을뻔
인정...굶고 새벽 수영 갔다와보세요.
식욕 더 터짐 ...
저도 공복운동은 하고나면 어지럽고 머리아프더라구여 ㅠㅠ 빡세게한것도 아닌데 그래서 공복운동은 못하고 뭐라도 먹고해요
기립서저혈압 있는 사람=혈액순환약한 사람은 비추
1.큰근육공략 허벅지
2.아침공복운동
3.근력운동
영상내에서 추천드렸던 영상은
수정되어 재업로드하였는데
채널내에 있는 전신운동과 여러 하체운동입니다😊
참고하시길 바랍니다!💕
💕비타민신지니 2주 운동 프로그램 챌린지💕
www.vitaminjiny.com 홈페이지에는
톡톡이들의 실제 후기와
좀 더 효율적으로 운동할 수 있도록
허벅지,팔뚝살,뱃살,전신 등등
다양한 2주 운동 프로그램을 만들어보았습니다💕
모든 프로그램은 무료로 제공되며
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있으니 건강한 몸을 만들고 싶다면 참여해보시는 걸
추천드립니다💪
💕비타민신지니 챌린지 참여 방법
✔️비타민신지니와 함께 챌린지를 시작하시는 분들은 본 영상에 댓글로 참여해 주세요!
✔️'시작이 반이다' 라는 말처럼 본 영상에 댓글로 출석을 하는 것 만으로도 강한 동기부여가 될 수 있습니다!
✔️출석을 한 톡톡이들에게 힘을 줄 수 있는 메시지 또는 하트를 통해 챌린지를 성공할 수 있게 끝까지 응원 하겠습니다!
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🔆딱 한번만 해보면 여러분들도 충분히 하실 수 있어요🔆
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Until the day we make a pretty lower body!
I will help you😍 Fighting💕
와 공복운동이 왜 좋은건지 이유를 말해주는 사람은 없어서 늘 궁금했는데 진짜 이해하기 쉽게 말씀해주시고...최고예오 ㅠㅠ 항상 신지니님 영상보면서 운동하는데 진짜 땀 쫙나고 힘들고ㅠㅠ 다음날 근육통 오는 거 느끼면서 진짜 제대로 한 것 같아서 뿌듯해요!! 항상 감사드립니다 ㅠㅠ!
하트가 99여러 누를수밖에..
다리안쪽운동 소름입니다.. 홈트란 홈트 많이해봤는데 동작 간단하고 효과쩔고.. 3일했는데 안쪽허벅지 미친듯이 떨어졌어요 ㄷㄷ
진짜 저 댓이런거 잘 안남기는데 너무 대박이여서 남겨요ㅠㅠ 진짜 애들한테 요즘 막 소문내고있어요ㅠㅠ 꼭하라고 인생홈트라고ㅠㅠ 진짜 하면서 에이 이정도 가지고 4일만에 되나;; 이러면서 진짜 무념무상으로 했는데 하루하고 다음날에부터 효과보여서 소름돋았고..몸무게는 늘어났는데 다리는 계속 빠지고잏오서.. 아침아마 진짜 소름돋아서ㅠㅠ 계속하고있어요ㅠㅠ 진짜ㅠㅠ 짱이에요ㅠㅠ
또바기사랑 그 운동 정보 어디에 있나요?ㅠㅠ 저도 알고싶어요 부쩍 살이 올라서요ㅠㅠ
어떤 식으로 하루에 어느정도 하셨나요??
엄지쭈......
저도 이 운동 4일째에요. 아주 아주 할 때 곡소리가 절로 나더라고요 ㅠㅠ
그 운동 무슨운동인지 알 수 있을까요ㅜㅜ 식단은 어떻게 하셨나요??ㅜ
가끔 여리여리하신분들 부러워서 맨날 아 굶으면서 다이어트 할까 이러는데 언니 탄탄한 몸매보면 운동자극완전 최고..
공복 운동이 진짜 몇 일째는 괜찮은데
어느 날부터 정신력으로 버티는 느낌임..
아침이라 힘 다 빠지고 진짜 근데 하고 나면 기분 째짐
ㅋㄱㅌㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㅋㅋ기분이 얼마나 째질지 한번 해보도록하겠습니다!
전 새벽에 자기전에 쫙 하구자요ㅋㅋㅋ 아침은 정신도 없고 밥을 꼭 일어나자마자 챙겨먹어야 하는 사람이라 ㅠ
맞아요. 정신력으로 버텨요
운동끝내고 나올때 기분 최고 👍
저는 하루가 힘들던데... 운동도 오히려 너무 힘들어서 더 안되고ㅜㅜ
@@xbepeo 운동하고 나면 푹쉬어야해서 늦게자는건 안좋을거같앙요
와..저 아침에 공복으로 줄넘기 800개씩 하고, 저녁에 언니 영상들 중에 하나씩 돌아가면서 매일 했더니 전체적으로 라인도 잘 잡히고 5kg넘게 감량 성공했습니다ㅜㅜ 언니 진짜루 감사해요ㅜㅜ 이번 여름에 반바지 자신있게 입을 수 있을 것 같아요😭😭
며칠 만에 빼셨어요?
@@이민정-i8i 저도 궁금해요ㅠ
1년 전에 달았던 댓글이라 정확히는 기억 안 나지만 원래 워낙 운동 안 하고 살았던 사람이라.. 1개월 조금 안돼서 뺐던걸로 기억해요! 지금은 유지 중이구요!
혹시 식단두 하셨었나용...?
@@요잇-o6v 식단.. 이라기엔 좀 그렇지만 평소에 먹을 때보다 조금 덜 먹었던 것 같아요! 평범한 집밥이라치면 먹을 때 국 건더기 먼저 먹고 반찬 중에 채소 좀 먹은 다음에 밥 먹었고, 밥은 평소보다 조금 적게 먹었어요! 아 그리고 물 많이 마셨구요!
저녁운동보다 정말 아침운동이 훨 효과가 좋은거 같아요 같은 운동을 아침에 했을때 먹는 양이 좀 더 많은데도 살이 안찌고 빠졌었어요!!!! 저의 착각이 아니였네요ㅎㅎㅎㅎ 다음부터는 저도 아침운동 루틴을 실천해보려구요
신지영 그럼 아침에 하고 저녁엔 운동 안 하시나요??
@@user-fg2ex9pz4n 네 아침에만 운동했구요 저녁에는 따로 운동하지 않았어요. 아침에 운동했을때가 활동할때도 몸이 더 가볍다고 느껴졌어요!
어떤 운동 하셨나요?
@@뿡-r3t 소기구를 이용한 필라테스와 맨몸운동 했어요. 시작은 스트레칭과 복근운동은 베이스로 했구요. 그 다음 운동은 주마다 다르게 일주일은 옆구리와 허리 다음주는 하체위주 운동 등으로 이렇게 운동했어요.
아침에 식사 후에 운동했나요??
저도 항상 새벽에 일어나서 공복에 운동하고 공부하는데 맞게 하고잇엇네요 ㅎㅎㅎㅎ 특정부위만 빼는 운동법은 없다고 하신말씀이 너무 좋아요 ㅎㅎㅎ
혜인 톡톡님 안녕하세요! 우와 매일 새벽에 일어나신다니, 부지런 하고 너무 멋져요~^^ 일찍일어나 운동하고 공부하는 울 혜인 톡톡이를 항상 응원할게요! 제 영상 좋아해주셔서 너무 감사해요.> < 히힛
2:16 뭐야 이 언니 완전 정유미재질...... ❤️
40대 후반에 들어
다시 운동을 시작하게되었어요.
아이들 키우느라 내 몸이 망가지는 것을 방치했습니다.
영상보고 이제부터는, 제 인생을 건강하게 설계하도록 목표를 잡았어요.
고맙습니다.^^
썬글라스님 안녕하세요!와,, 이렇게 마음먹으신게 너무멋지고 대단하세요! 썬글라스님이 세우신 설계에 제가 더 도움이 될 수 있게 더 정성담아 영상들 준비해볼게요! 이제 혼자가 아니라 저와함께 가는 다이어뜨라는거!잊지마시고 함께 화이팅입니다~~~ ^^ 찌니쌤이 마니마니 응원해요!
응원합니다!
저도 사십 후반입니다. 아름다움과 삶의 활력 찾기위해 다시 도전입니다.
남들이 또라이라고 볼정도로 열심히 하고 있어요. 비타민샘 알게 된게 제 인생에 행운이에요!
쌤 !! 앞에서 봤을 때는 허벅지 안쪽이랑 뒤에서 봤을 때는 허벅지 앞뒤벅지가 너무 튀어나와있는데 어떤 영상을 보면 가장 효과가 좋을까요 ?? 전신운동도 하고 다리운동 다 보면서 하구 있는데 매일 모든 운동을 하기가 무리라서... 영상 1~2개 정도만 추천해주세요 !!
🔥허벅지 안쪽살🔥 로 시작하는 영상 있는데 그게 좋을것 같아요!!
허벅지 살이 문제가 아니라 잘못된 자세로 인한 문제일수도 있어요! 제가 이 경우인데 골반전방경사, 백니에 대해 찾아보시면 도움되실 거 같아요!
@@Soyeon_927 앗 감사합니다 !!
@@hyoj1502 헐 맞는 거 같아요 ㅠㅠ 바닥에 앉을때도 오른쪽 무릎에 팔 대고 앉아있고 의자에 앉을때도 다리 꼬거나 아빠다리 하고 앉는게 편해서 집에서 항상 그렇게 앉다보니... 감사합니다 !!
@@roachie_roachie 그럼 골반 스트레칭이나 하체 스트레칭도 도움 되실거에요 !
저도 무용전공하는 학생입니다.
먹는걸 좋아해서 10년동안 다이어트를 하고 살아요ㅜ
근데 살뺄때는 진짜 아침공복유산소운동이 제일 짱인거같아요 그때 딱 1시간에서 1시간30분 땀빼고 근력운동까지 하고나면 일주일만해도 하루가 개운하고 살도 잘빠지고 몸이 튼튼해지는거 느낄수있어요!
체중 줄인다고 근력안하고 유산소만하면 살이 흘러내린다고하죠..쳐지더라고요 이쁜몸매 만드실려면 꼭!!!근력운동은 필수입니다!!! 진짜 이렇게 까지 길게 댓글 적은거 처음인데.. 요즘 코로나땜에 집에서 맨날 홈트하는데 제일 후기가 좋은거같아요!앞으로도 열심히 하겠습니다!!!!💪🏻💪🏻💪🏻
근력 유산소 순서는크게상관없나요?아님 근력먼저 유산소마무리 이렇게해야되나요?
정YM 저는 유산소운동 다하고나서 근력운동하고 스트레칭으로 마무리했었어요!
@@박호빵-g4c 감사합니다~
안녕하세요 호빵님💕
저도 무용을 전공했는데 같은 분야후배님을 만나니 너무 반갑네요😍
제가 호빵님에게 도움이 된다니 정말 뿌듯합니다:)!
앞으로 궁금하신 점 있으시면 언제든지 말씀주세요 호빵님🙏
혹시 근력운동 영상 추천해줄수있나요...
추천해주신 영상인 허벅지 안쪽살 운동이랑 뱃살빼는 운동 하고있어요 다른 유튜버 영상보다 땀이 더 빨리 나는거 같아요😆
헉 감사합니다 지윤님 ㅠ.ㅠ 더 열심히 하겠습니다!!
정말 너무 감사해요 이해도 너무 잘되고 운동의지도 다잡을 수 있었어요❤️ 다이어트 앞으로 더 언니랑 함께 열심히 해볼게요 감사해요!!
공복 운동 25년 넘게 하고 있음.
다이어트 해 본 적 없고, 편하게 먹음.
평생 45~47키로 유지합니다.
저는 위가 텅 빈 상태에서 운동해야 힘이 더 나고, 몰입 할 수 있어서 좋아요
아침공복운동을 하면 칼로리를 빨리 소모하는건지 식사를 해도 하루종일 허기가 지더라구요
이럴땐 운동량을 늘려야하나요 아님 아침보다 저녁이나 밤 운동을 하는게 나은가요?
아침공복운동은 먹고 한 운동보다 효과가 떨어진다고합니다 탄수화물과 공기?가 만나서 지방이 연소되는데 탄수화물도 없이 운동을 하면 효과가 없다고 하네요
참고로 제이제이님 출처입니다
@@박채은-n9t ?? 아침 공복 운동하면 하루종일 평균 혈압 떨어지고 지방연소 속도가 빨라지는걸로 알고있는데
아님 말구
@@makeouthill5803 전 제이제이님 영상보고 그냥 말한거에요 이해안되면 보고 오시면되구요
선생님 도움 많이 받고 있습니다. 아침에 운동 하고 바로 탄수화물 섭취 하는건 괜찮나요? 운동과 식사의 간격을 얼마나 주면 좋을까요?
저는 영상에 나와있는 것 처럼 공복에 운동을 하고 식사를 하는 편이에요!
복잡하게 간격을 생각하진 않구요! 식사는 그대로 하시고
7시 이후로 드시지 않는 걸 추천드릴게요!!
정말 조리있게 이해하기 쉽게 말씀하시는거같아요! 저는 원래 중간중간 넘겨가면서 영상보는데 쌤영상은 집중이 확 돼서 넘기는거 없이 끝까지 잘보게돼용
앗 이런 감동적인 칭찬을😭
감사합니다 ㅎㅇ님!!
ㅎㅇ님 칭찬에 힘입어 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 찾아뵐게요 😍
작년에 제가 처음으로 pt를 받았었는데 그때 하체운동의 중요성을 알려주시긴 했거든요. 근데 이 영상을 보고 왜 그런건지 좀 더 자세히 알게 됐네요! 아침 공복 운동이 왜 좋다는건지도 알게됐구요ㅎㅎ적절한 CG와 꼼꼼한 설명으로 알아듣기 쉽게 가르쳐주셔서 감사합니다♡ 평소 저녁운동을 가는데 주말에라도 오전운동 시도해볼려구요!ㅎㅎ유용한 팁들 넘 감사합니다🥰🥰
저 궁금한게 있는데 살을 뺄때 사람몸에 따라서 적당히 빠지게 되잖아요 근데 그것보다 더 많이 뺄 수 있나요?더 이상 안빠진다고 해도 더 많이 뺄 수 있나요?
안녕하세요 라임님!
라임님이 말씀하신 것 처럼 최대 뺄 수 있는 양이 있다고 생각이 드네요😍
그이상 빠지는건 신체를 기본적으로 구성하는 근육과 수분이 빠지는거에요...
그 이상 뺀다는 건 건강 해칠뿐더러 미용목적도 아니란 생각이 드네요. 보통 신체일부 마비 환자나 장기간 깁스 하고난 후 풀면 제 기능을 못해서 재활훈련이 필요할 정도로 근육이 풀려 마른 모습이 딱 질문하신 그 정도예요.
저분이 상체가 살이 안찌는 이유는 말하면서도 손을 가만히 안두시기 때문임.. 운동 안해도 말할때 손 많이 움직이는 사람들은 상체 다 날씬함
저 안그래요.
소또 말할시간에 먹어서 그래요
저도 말할때 손동작 엄청 하는데 심지어 친구들이 손 묶어놔야 한다고 했는데 상비입니다......
안녕하세요 지니쌤~ 유투브 영상을 통해 필라테스를 알아가고 있어요~ 얼마전 유산소 필라따라하고 나선 엉덩이가 ㅎㅎ 땀도 나고 운동 도움 많이 받았어요~^^
작년 10월부터 다이어트를 시작해 감량후 169 에 51,4로 현재 몸무게를 가지고 다이어트를 지속하고 있어요^^ 처음엔 운동하면 감량도 잘 되고 땀도 흘리며 몸의 변화를 빠르게 느낄수 있었는데 요즘엔 몸무게 변화도 거의 없고.. 운동중 땀을 잘 흘리지도 않아서 운동이 잘 되고 있는지.. 잘 모르겠어요
제가 궁금한건 저도 아침 공복운동을 하고 있는데 근력운동 후 유산소 운동을 하고 있어요 영상보니 지니쌤은 유산소를 전후로 나눠하시더라고요^^ 어떤게 더 좋을지 궁금해요
그리고 제가 허리디스크가 심해서 스쿼트나 슈퍼맨등등 제한된 자세 운동들이 많아서 ㅠㅠ허리에 무리가 많이가서 할수 있는 만큼만 하다보니 동작도 정확히 나오지 않네요 ㅠㅠ 할 수 있는 만큼이라도 하는게 나은지 아니면 다른 동작으로 바꾸는게 나은지도 궁금해요^^
마지막으로 지금 말씀하신 하체운동을 하면 전체를 매일매일하는게 좋은지 아니면 상체하체를 하루씩 번갈아하면 좋은지도 궁금해요 예를 들어 하루는 하체 다음날은 상체.. 아니면 하체도 앞벅지 엉덩이 이렇게 하루씩 나눠 하는게 좋을지^^
한가지만 더요^^ 어떤 분들은 근육도 쉬어야한다고 매일 운동은 하면 안된다고 하던데.. 저는 몸무게 줄이는거도 목적이지만 근력이 거의 제로라 탄력때문에도 운동을 하고 있거든요 이것도 궁금해요^^
언제나 좋은영상 감사해요~^^ 꾸준한 다이어트로 화이팅할께요
선경님 안녕하세요 :)!
유산소 운동하고 도움이 되셨다니 정말 뿌듯하네요^^~
유산소 같은 경우에는 저 같은 경우는 운동 전,후를 크게 의미 두지를 않고 있어요! 논문마다 전이 좋다는 곳도 후가 좋다는 곳도 있기 때문이에요!
근데 저는 가볍게 유산소를 통해 몸을 풀고 땀을 낸 상태에서 근력운동을 하는 편이기는 한데 정답은 아닌 점 참고해주실게요 :) !
동작 시 허리에 무리가 간다면 그 동작은 안하시는 게 좋아요!
아마 나의 근력상태에 맞지 않은 동작을 했을 경우 그런 상황이 발생하는데 그 동작보다 한 단계 쉬운 동작들을 통해 근력을 키워나가면서 하나하나씩 업그레이드 해나가는걸 추천드려요!
근육도 쉬어야 된다는 것도 맞는 말이에요!
사람도 휴식이 필요하듯이 근육도 생성이 되는 시간이 필요한데요!
무리되지 않게 적당히 조절해나가시는 게 좋을 것 같습니다!
어떻게 답변이 도움이 되셨는지 모르겠네요!!
다이어트 힘드시겠지만 끝까지 화이팅 하시구요!
궁금하신 점 있으시면
제가 알려드릴 수 있는 내에서 최대한 도와드리겠습니다!
좋은밤 되세요 선경님^^~
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공복이 힘드신 분들은 바나나에 우유 한 잔 정도 마시거나 죽 반공기 정도 먹고 해도 돼요.
너무 안 먹으면서 운동하면 몸 시스템이 현 상태를 유지 할려고 칼로리 소모를 늦추는 경향이 강해져요. 물 마시 마시는건 기본이구요.
비만의 적은 탄수화물이 주범 맞아요.단백질과 야채 위주로 식단을 짜고 그렇다고 탄수화물을 너무 안 먹으면 기운이 없고 너무 배고픔을 느끼니깐 적당이 먹어 줘야 포기 안합니다.
내 몸을 잘 조절해야 하면서도 장기적으로 해야 효과 봅니다.
경험상 그냥 써봐요.
1. 근육의 가장 큰 허벅지(하체) 운동을 하자
2. 아침 운동은 자는 동안에도 소비된 탄수화물을 더 소비하게 해주고 모자란 부분을 지방에서 끌어오기 때문에 다이어트에 더 효과적이다
3. 근력운동 하기, 운동하고 식사를 하면 근육에 영양소가 붙어서 근육이 커지는데 운동 없이 계속 먹기만 한다면 살로 축적됨
* 다이어트는 마음가짐이 가장 중요!
혜원 톡톡님 안녕하세요: )와아 정리 너어무 깔끔~~!! 한데요그리고 맨 마지막 '마음가짐이중요' 너무 좋아요... >< 히힛 아 ~주정답!
하체 셀룰라이트는 근육운동을 하면 빠질까요?
안녕하세요 엄마생활 톡톡이님~~~ ^^ 네!! 운동을 통해서 체지방을 근육으로 바꾼다면 부피를 더 줄여서 살이 빠지는 효과를 보실 수 가 있으세요, 체지방과 근육의 부피가 다르기 때문이에요 (체지방이 훨~씬 크답니다!) 꾸준한 근력운동그리고 유산소를 함께 병행하면 다이어트에 더 효과적일거에요!너무무리하지 마시구 차근차근 해나가시길 추천드립니닷^^! 비타민 신지니와함께 화이팅이에용~!!! ^^
다이어트가 평생 친구라고 생각할수있다니.... 평생원수인데....
언니 아침 공복운동이 좋다고 하는데
제가 굉장히...늦게 일어나서 3시.? 쯤 일어나는데 그때 공복 상태에서 운동해도 되나요.?굳이 아침이 아닌 낮에 공복 운동을 해도 되는지...애초에 아침에 일어나질 못해서....
시라톡톡이 안녕하세용~~^^ 낮에 공복 운동도 괜찮아요! 언니두 시간 안될때는 저녁에 운동도 많이해요~^^하는것에 의미를 두는게 중요하니 !! 낮에 진행해보세요! 시라 톡톡이 화이팅~~^^
공복에 하는 운동을 하는 게 좋다고 해서 아침운동을 시도해봤는데 힘이 너무 빠져서 동작을 오래 반복하는게 어렵더라구요...ㅠㅠ 어지럽기도 하구요..ㅠ 이럴때는 어떻게 하는게 좋을까요?
보라 톡톡님 안녕하세용 :) 여러가지 많은 이론이 있지만 우선은 본인의 몸과 컨디션에 맞춰서 진행하는걸 추천해요 ^^ 저같은 경우는 아침에 하는 운동을 좋아하긴 하지만 시간이 안될땐 저녁늦게 하기도해요. 사실 저는 시간에는 크게 신경쓰지 않고 진행해요^^ 운동 하는것에 의미를 두면 결과는 자연스럽게 따라오게 되어있으니까 너무 걱정하지마시고 보라님 몸에맞춰, 그날의 컨디션에 맞춰 진행하시는게 좋을 것 같아요! 아침이 너무 힘들면 저녁에 하시길 추천드려용. 울 보라 톡톡이 화이띵~~ ^^
ㅈ
어.. 공복 운동은 안 건강한 사람이 하면 절대 절대 절ㅡ대 안돼요.. 진ㅋ자 잘못되면 쓰러집니당... 그래서 제가 본 어떤 트레이너 유튜버가 꿀물? 한 잔 하고 한 시간 후쯤에 하랬나 그랬던 ㄱ 같아요
저도 공복운동 절대!!절대!!!절대 못하는 사람이고 기립성 저혈압도 있어서 아침엔 항상 상쾌함보단 어지러움증 울렁증 속쓰림으로 시작하는 사람이였는데요!간헐적 단식을 시작하면서 굶는 것에 조금씩 익숙해지고 간헐적 단식을 줄여가는 동안 아몬드 다섯알이나 바나나 반쪽 등 공복운동이 아닌 속을 어느정도 달래고 시작했거든요!이게 한두달이 지나니까 공복에두 가능해지더라구요!!아침마다 일어나서 따듯한 물 한잔도 꾸준히 먹어주니까 속이 좀 더 건강해진 느낌(?!)이였어요!
@@laguahyun 오 저랑 같은 유튜브 본것같네요 핏블리??? 뭐그랬던것같은데 .. 공복에 운동을 하기전에 꿀물이나 액체로 된 당성분(오렌지쥬스같은) 섭취하라고 이야기 하신것같아요.
후 내가 과연 다이어트에 대해 모르는게 또 뭘까 생각하면서 듣고 또 듣고.. 곧 박사학위 따겠어요..
유산소+근력
10:01 운동법
큰근육공약!
하체 지방연소 좋음!
서서하는운동 체지방 감량 도움됨
탄수화물 줄이기
자고일어나서
아침운동 효과적
언니! 저는 스무살 여자에 키 173~4cm 몸무게 63kg인데요
제가 몸에 근육이 정말 많아요ㅠㅠ 그중에 하체에 근육이 정말 많아요ㅠㅠ 그래서 근력운동을 하면 다리가 더 두꺼워지더라구요..그래서 런닝머신과 스트레칭만 하구있는데 혹시 근육형다리에 좋은 운동 추천좀
부탁드려도 될까요?? 제발ㅠㅠㅠ부탁입니다ㅠㅠ
지인추천으로 보게 되었는데 홈트하기에 너무 좋은 채널입니다👍
집에서 할수있는 다리근력운동 추천해주세요!!! 다들 근력은 무게 싣고 해야한다고 하는데 시기가 시기인만큼 헬스장은 조금 꺼려지더라구요 ㅎㅎ 나중에 기회되면 영상 만들어주시면 좋을것같아요ㅎ 진짜 잘보구있습니당
이 영상을 이제 처음 봤어요ㅠㅠ 그런데 아침 공복에 하면 좋은 운동영상 추천해 주신거 엉덩이 힙업이랑 다이어트 필라테스 영상을 못찾겠는데 지우신 건가요ㅠㅠ?
6:16 오!! 진짜 몰랐네요!!! 대박😳😳 앞으로는 무조건 서서!!!!!🤙🏻🤙🏻
지니쌤 저도 무용하는데요..요즘 코로나 때문에 몸관리가 넘 힘든데 이 영상보고 많이 배워가요^^♥♥♥
신지민언니 찍지 말라고할때 너무 귀여워요❤️
10:18 너무 공감하는게 똑같은 기간동안 유산소(한시간반걷기)살뺀 적이 있고 집에서 맨몸 근력운동(20분)한적이 있는데 근력이 몸매가 진짜 훨씬 더 이쁘게 많이 빠진 것처럼보임 유산소는 잘봐야 빠진게 티나는데 근력은 내가 봐도 확빠진 것 처럼ㅜㅜ 운동시간도 훨씬 혀과적임!!
공복 아침운동 참 좋을 거 같은데 저는 공복에 나가서 운동하면 식은땀이나고 울렁거려요 얼굴도 하얘지고.. 왜그런걸까요.. 미주신경성 실신 전조 증상이랑 비슷한 느낌인뎅ㅠ 고치고 싶네요
예진님 안녕하세요 :)!! 여러가지 많은 이론이 있지만 우선은 본인의 몸과 컨디션에 맞춰서 진행하는걸 추천해요 ^^ 저같은 경우는 아침에 하는 운동을 좋아하긴 하지만 시간이 안될땐 저녁늦게 하기도해요. 사실 저는 시간에는 크게 신경쓰지 않고 진행해요^^ 운동 하는것에 의미를 두면 결과는 자연스럽게 따라오게 되어있으니까 너무 걱정하지마시고 예진님 몸에맞춰, 그날의 컨디션에 맞춰 진행하시는게 좋을 것 같아요! 아침이 너무 힘들면 저녁에 하시길 추천드려용. 울 톡톡이들 아프면 아니되니까.. 울 예찐 톡톡이두 몸 잘챙겨욥!!! >
혹시 저 혈당 아니신가요
저혈당이신거 같아요 저혈당은 아침에 운동하면 저런 증상이 나타나거든요 저도 저혈당이라 아침에 아무것도 안먹고 운동하면 어지럽고 토할꺼 같고 그런데 포도즙이나 호박즙같은 즙 먹고 운동하면 괜찮더라구요 당이 좀 들어가면 공복에 운동해도 안어지러워요!
저질체력이라 그래요 저도 군입대 해서 아침에 체력단련 하고 구보뛸때 그랬어요 꾸준히 하면 적응되요
저도 아침 잘 안 챙겨서 공복운동 예전엔 즐겨 했는데 한 번 실신할 뻔 한 이후로 간식이나 가벼운 식사 꼭 먹고 갑니다!
팔뚝살 운동 열심히 하고 있는 톡톡이에요. 안그래도 다른 헬스 관련 유튜브 영상에서 특정 부위만 빼는 운동은 없다고 말하셔서 응...? 싶었는데 이 영상 덕분에 더욱 지니님을 믿고 운동할 수 있게 됬네요. 유튭 알고리즘 칭찬해.
전 지니언니 운동 시작한지 두달쯤 됐고 지금 54키로 정체기에요. 하체운동을 늘려봐야겠네요! 유익한 영상 감사합니다.
안녕하세요 지니님!! 지금 제가 학생인지라 아침에는 도저히 시간이 나지 않아서 밤에 11시 부터 12시 까지 운동(운동 전 스트레칭-지니님 팔뚝살운동-지니님 뱃살 운동-지니님 허벅지 안쪽살 운동 순서)하고 1시까지 공부 한 후에 잠자는 그런 생활을 하고 있는데요, 밤에 이렇게 운동하는게 괜찮은걸까요?? 언젠가 개학을 할텐데, 교복이..조큼..위험해서.. 살을 좀 빨리 빼고 싶어서 이렇게 살고 있거든요ㅠㅠㅠㅠ 조언 부탁드릴게요..!!
안녕하세요 우리 웅앵웅 톡톡이 ~~ 네. 괜찮아요! 시간은 크게 중요한 부분은 아니니까 꾸준히~! 하는게 가장 중요합니다^^ 개학 할때까지 비타민 신지니로 열심히 함께 빠이팅!!
비타민신지니 헉 감사합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 진짜 안움직이고 먹어댔더니 살이 무지막지하게 쪄서 고민이었거든요ㅠㅠㅠ 얄심히할게용!!
힙업 영상은 삭제된건가요?
검색이 안되는데요 ㅠㅠ
다시 올려주심 안되나요?
탄수화물(밥/빵/감자/콩)이랑 과자랑 단거 줄이고 단백질을 먹고 자세를 고쳐요(허리를피고 앉거나 서야해요 누우면 안돼요(단거를 아예안먹는사람은 누워도되요)
0:36 여기 왤케 귀여워요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
나도 먹는것 진짜 좋아하는데,
영상이 사실이라면 진짜 잘드신다
저녁에 운동하면 좋은점을 꼽자면 초기 수면 장애가 있으신 분들은 저녁운동 추천드립니다 힘들어서 바로 꿀잠 쌉가능입니다.. 오늘 하루에 있던 일들을 생각하면서 약간 마음 비우기? 느낌으로 운동하면 별 생각안하고 푹 자서 다음날 컨디션이 훨씬 좋은것 같아요 육체적으론 피로하지만 내가 운동을 끝냈다는 뿌듯함과 만족감을 느끼면서 잠들수 있습니다! 아침운동이 살빼는데에는 효과적이지만 아침에 시간이 없으신 분들은 저녁운동도 괜찮은것 같아요
쌤쌤 이영상 뭔가 정유미 닮았어요 사랑해요 제 다이어트 의지를 일깨워주셨어요
헉...지뇨뇽님!!!
제가 좋아하는 배우가 정유미인데 닮았다뇨🤣
저 오늘 지뇽뇽님덕분에 기분 좋아서 잠 못잘것 같아요😍
딴건 모르겠고 남자분 목소리 좋으시다...
이분 영상 세번째보고 구독했는데, 진짜 솔직하시고 또 엄청 도움되는 영상을 찍어두셔서 정말 고마운 마음이에요.
합격자님 안녕하세요 세번보고 구독눌러주셨다니 > < 꺄아~~~합격자님 아이디 처럼 저 합격!했네요 ㅎㅎ 히힛 감사해요...솔직하다니..그리고 고마운 마음이라니,저는 이렇게 말씀해주시는 합격자님같은 톡톡이들이 계셔서댓글쓰는 이 시간도 행복합니다 (엄마미소중) 앞으로 더 좋은 컨텐츠로 보답할게요!! :) 아이디 절대 안까먹을거같아요! 담에 또 봬요 톡톡합격자님 >
그냥 정상체중에서 뺄 때는 근력운동 같이하면 좋은데 살이 엄청 찐 상태에서 근력운동 같이하면 근육 사이에 지방이 낀 상태로 근육이 생겨서 살 다 빼도 스키니하게 근육 있는 몸은 만들기 힘든 거 아닌가요,,? ㅜㅜ 제가 근육이 진짜 잘 생기는 편이라 예전에 복싱했을 때도 다리 근육이 그대로 두껍게 생겼었거든요 ㅜㅜ 다리 근력 운동 지금부터 꾸준히 해도 되나요? 아니면 유산소 어느정도 한 뒤에 살 조금 빠졌을 때 하는 게 나을까요,,,? 도와주세요
저는 아침 공복운동이 편하고 좋아요 ㅠㅠ 타바타4분짜리 두개나 3개 하고 팔뚝운동 영상 매일 하고싶은거ㅜ영상 한개씩하고 플랭크1분 하고 사이클 1시간 이상 타거나 빨리걷기1시간이상 걸으러 밖에 나가는데 요새 코로나로 싸이클1시간 인터벌로ㅜ3분30초 천천히 하고 1분30분 최대한 빠르게 합니다 저 잘하는건가요?? 탄수화물은 적게 먹고 단백질 야채 식이섬유를 많이 먹는편아에요 매 끼니 채소는 꼭 먹으려고해요 오이 양배추 파프리카 샐러리 등등 이요 깻잎이나 ㅎㅎㅎ
허벅지 앞쪽샇은 어떤윤동하는게 조을까요?ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 소은님!
채널내에 허벅지안쪽살 운동있는데
앞쪽까지 전체적으로 다리라인을 잡아주는 좋은 동작이니
한번 참고해보시기를 바랄게요^^~
th-cam.com/video/EIT77uqQ2yo/w-d-xo.html
이소은 폼플러도 강추!
정보도 좋은데 왜 이런게 재밌죠? ㅋ 잘보고 갑니다 😉
맛있게 먹고 운동하고
즐겁게 살면
얼~ 마~나 ~ 좋을까요~ㅋ
끝없는 관리~ㅎ
자전거타기가 최고 입니다 유산소운동과 근력운동이 저절로 같이 되며 관절에 무리도 없고 말씀해 주신 대퇴사두근을 사용하며 하체운동이 아니라 전신운동 입니다 여성분들 다리가 굵어진다고 잘못 알고 계신데 다리가 곧게 이뻐집니다
좋은영상 잘 봤습니다 말씀해 주신부분이 자전거와 너무 부합하며 댓글 달아봅니다
와 진짜 신지니쌤 이분은 찐이네요.. 완전 꿀팁 알려주셔서 감사합니다 ㅜㅜ 오늘부터 팔뚝이랑 안쪽살 2번씩 해볼게요!!
이영상을 지금 이시간에 본 저는 아침 조깅 뛰러갑니다..ㅂㅂ
감사합니다아❤ 식단영상도 기다리고있을게요 히힛
안녕하세요 쮸쮸쮸님💕
제가 내일정도에 다이어트,식단,식습관에 대한 이야기를
커뮤니티에 업로드 할 예정이니 참고하시면 도움이 많이 되실 것 같아요^^~
항상 저녁에 운동을 했었는데 이제부터 아침에도 운동을 해야겠네요😊
ㅠㅠ 식단관리 제대로 못해서 운동해도 살이 안빠져서 넘 속상중 언니 영상보며 다시 맘잡고 오늘부터 !!
안녕하세요! 지니님!!! 제가 중학교 들어가서 2년동안 20키로 가까이졌습니다ㅜㅜ원래 저체중이였는데 확 쪄서 지금은 스트레스를 받고 있습니다. 지금 고3인데 저는 또래 친구들과 비교했을 때 보기에는 몸무게에 비해 더 날씬해보인다고 합니다. 다른 친구들은 살도 말랑말랑해서 음식을 작게 먹고 운동을 하면 살이 빠진다는데 저는 배탈이 난 거 같아서 일주일동안 뭘 먹지 않아도 봤는데 몸무게 변화는 딱히 없었는데.. 근력 운동을 하면 근육이 더 생길까봐 두렵습니다. 지금 제 몸은 약간 지방과 근육이 섞여 있는 느낌이고 부모님을 닮아서 근육이 잘 붙는 체질이라서 종아리에 알도 많고 허벅지도 말벅지고 그런데.. 전 어떻게 해야할까요? 지금 저는 매일 요가 40분 정도를 꾸준히 하고 있는데 몸무게 유지만 되는 것 같고 잘 모르겠습니다. 제가 팔굽혀펴기나 플랭크 등 그런 근력운동을 하면 살이 빠질까요? 혹시나 살은 안 빠지고 근육만 더 생기는 거는 아닐까요ㅜㅜㅜ 정말 고민입니다. 어떻기 살을 빼야할지도 모르겠고 어떤 운동이 저에게 맞는 지 잘 모르겠습니다.ㅜㅜㅜ 어떻게 하면 되는 지 알려주세요!..!!!(앗 그리고 제가 생리불순이라서 살이 확 찐 거 같긴 해요..ㅜㅜㅜ
재연 톡톡이 안녕하세용~ 지니언니에요! 20키로 가까이 쪘다니!! 스트레스 너무 받지말아요~우선 매일 요가를 하고있는건 너무 잘 하고 있어요. 예쁜몸을 위해선 근력운동은 꼭 필요하구요. 근육이 생길것같다고 근력운동을 안하는건 너무 어리석은거에요!꼭 같이 해주구 체지방을 빼고 싶으면 파워워킹이나 런닝같은걸롱 유산소 운동 함께 병행해보길 추천해요.아니면 언니 채널 들어가면 유산소- > 카디오필라테스 보면서 따라 해봐도 좋겠구요.울 재연 톡톡이~ 넘 스트레스받지말구! 차근 차근 해나간다고 생각해요 언니랑같이 화이팅!! ^^
@@vitaminjiny 답글 남겨주셔서 너무 감사해요!! 차근차근 앞으로 해나가서 꼭 제가 맘에 드는 몸을 만들게요~
진짜 팩트만 말해주시니까 더 귀에 쏙쏙 들어오는거 같애요🤭👏🏻👏🏻 지니쌤 믿구 열심히 운동해서 꼭 좋은 소식 저두 전해보겠습니당
그럼 제가 아직 일주일 동안 열심히 하고 있는데 (허벅지 안쪽 운동), 그 아직 효과를 못 봐서 그런거 이 운동도 언니 허벅지 안쪽 중에서 다 누워서 하는 동작인데(킥 치킨이랑 따이 로맨스 같이 나오는 영상이용) 효과가 별로 없는건가요..?ㅠㅠ
한 1주에서 2주만에 평균 몸무게에서 마른 몸무게로 살을 빠지는 방법은 없을까요???(한 3~5kg감량을 목표로 하고 있어요) 홈트와 식단조절을 병행할 생각인데..ㅠㅠㅠ 구체적인 방법 좀 알려주세요...ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요 토끼님!
지금보다 운동량을 늘리시고 어느정도 식단을 조절하시면 도움이 많이 되실거에요!
제가 내일정도에 다이어트,식단,식습관에 대한 이야기를
커뮤니티에 업로드 할 예정이니 참고하시면 도움이 많이 되실 것 같아요^^~
그정도로 너무 급격하게 빼면 몸에 안좋아요.. 체중이 어느정도 되시는지에 따라 다르긴 하지만..
진짜 샘 이랑 영상 털어놓고 스쿼트 같이하는데.. 효과 쩔어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 나이스합니다... 허벅지운동 최고
제발 가슴살 덜 빠지는 방법은 없나요 안빠진다고는 아무도 이야기 안하더라구요.. 스포츠 브라말고 뭐 다른거 방법 더 없나요 다이어트 후 후라이로 살고싶진 않아요..😭
일단 타고나는게.크긴 한데..전 일단 뛰거나 줄넘기 이런 가슴이.흔들리는건 안했어요
유산소 하고 싶음 그냥 걷거나 사이클 하거나..근데 살도 어디가 먼저 찌는지 사람마다 다르듯이 가슴먼저 빠지는 사람도,딱히 차이없는 사람도 있더라구요ㅜㅜ
가슴살이 덜 빠지는 방법은 안타깝지만 크게 있지 않구요 😭
가슴이 흔들리거나 처지지 않게 moco님이 말씀하신 것 처럼
딱 맞는 스포츠브라를 입고 운동하시는 걸 추천드려요!
저도 다양하게 다욧을 했고 성공도 많이 했어요. 모든 방법이 거의 얼굴부터 가슴 배등 모든 살이 다 힘없고 쳐졌어요. 물론 유지는 못했어요. 우여곡절끝에 간헐적 단식을 하게 됐어요. 정말 많이 놀랐어요. 건강 검진을 그때 했는데 식도나 위장 건강도 매우 좋아지고 변비전혀 없고 얼굴부터 가슴 배 다리 엉덩이가 그대로 있었어요. 그래서 이제 다욧이 필요할땐 간단을 합니다.
단백질(닭가슴살 우유 두유 두부 살코기) 잘 챵겨먹으먄 덜 빠진다고 그러고라고요 !
@@vitaminjiny 스포츠브라 추천해주세요ㅠㅠ 톡톡이 되서 열심히 하는중인데 가슴이 점점 빠져서 고민이에요ㅠㅠ
지니님!물어볼게있는데요~
지니님이추천해주신전신운동을ABC(사과 비트 당근)주스를마시면서해도되나요?
그리구욥 그영상들이없는뎅... 제가못찾는건가요!??!?!?
44kg...
나 초등 4년 이후로는 못 가져본...
저돟ㅋㅎㅋㅎㅋ
선생님! 그러면 저는 영상중에서 하체 필라테스를 위주로 운동을 하는 편인데 그 운동들을 아침에 해주는게 더 효과적이라는 것 인가요!??
네 bc a님! 제가 유산소필라테스에 달아주신 답글 답변에 말씀드렸는데
저는 그렇게 하는 걸 추천드리고 있지만 100% 정해진 건 없으니
bc a님 상황에 맞게 하셔도 상관 없으세요 :)!
말씀하시는게 진짜 인간 비타민같아요! 좋은 팁 감사합니다!♡
아침먹기 전 공복 상태에서 시간은 얼마나 운동해야하는지 알려주실 수 있으실까요?? 영상 잘 보고 있어요. 발을 쓰기 힘든 상태일때 팔뚝살 빼기 영상 보면서 앉아서 열심히 운동했었습니다 ㅎㅎㅎ
정해져있는건 없어서 본인의 몸상태에맞게 진행하시길 추천드려요!😍🎉화이팅!
신지니님 영상 중에 근력운동은 어떤 영상일까요 ??ㅠㅠ 허벅지 안쪽살 빼는 영상은 유산소운동인가요 ?
언니 영상 너무고마워요 !! 저 근데 궁금한게있는데 아침저녁 둘다 운동하는데 너무빡세게 하는것보단 하루에 아침 안되면 저녁이렇게 딱딱 정해서 하는게 나은가요?? 뭔가 저녁에 많이먹었다싶으면 불안해서라도 하게되더라구요 .. 많이안먹을때도 하긴하지만 ㅠㅠㅠ!!
궁금한게 있는데 언니는 원래부터 마른 몸이셨나용?? 아니면 다이어트를 통해 지금의 몸매를 얻게 되신건가요?? 많이 드셔도 살이 찌지 않는 이유는 운동을 열심히 하셔서 그런건가요? 식단 조절 없이 운동만으로 살을 뺄 수 있을까요...?
그리고 언니 웃을 때 약간 옴걸 효정 닮으신 것 같아요!!
지니쌤 루틴하면서 쌤은 진짜 살이 찌실 수 없겠구나라고 느꼈러욬ㅋㅋ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 밝은 에너지로 신나게 웃으며 운동하는게 정말 멋있으세용
평생 뱃살부자인데 ㅠㅠㅠ 뱃살은 제일늦게빠질 뿐아니라 빠져도 늘 있어요 ㅠㅠ 복근이 없어서 더안빠지는걸까요? 옷입고있음 말라보이는데 허벅지는 운동하면서 좀 빠지고 근육도 꽤생겼는데 복부몸통 흉곽사이즈 고민인데 어케 식이나 다른 조언부탁드려요. 이거 그제 발견하고 이틀에 한번씩 배 팔 허벅지에 엉밑살까지 돌리고있어요 !!
와... 진짜 영상 너무 감사해요 ㅜ 구독 좋아요 누르고 감미따아... 앞으로 맨날 영상 챙겨볼게효 ! 다이어트 첨이라 어떻게 해야할지 잘 몰랐는데 진짜 큰 도움이 됫서요 !!
몸매 유지하시려고 허벅지운동을 하신다고 했는데 다리운동영상중에 어떤거 추천하시나요?
전 퇴근하면 체력이 다 빨린 느낌이라 일찍자고 출근 전에 운동하는데 확실히 하루가 더 개운하고 힘찬 느낌이에요!! 세상에 제 근육 중 제일 큰게 앞벅지가 맞다니😭 포기했던 하체 운동 다시 해야겠네요
하루 섭취 하는 탄수화물 량을 어떻게 계산을 하시나요 ?? 알면 좀 70-80 % 만 먹을까하는데 혹시 계산법을 아세요 ??
궁금한게 빵, 떡 같은 군것질을 너무 좋아해서 평생 참고 안 먹을거 아니니까ㅠㅠ 아침에 좋아하는 간식 먹고 한시간 뒤에 근력운동하고, 점심먹고 두세시간 뒤 수영을 하고 있어요!
먹고 싶은 음식은 그럼 어느 타이밍에 먹나요😭
안녕하세요~ 거의 매일 지니님 전신운동 따라하고 있어요. 근데요 스쿼트한후로 일어나거나 앉을때 무릎이 너무 아프네요 ㅜ
다리동작위치 나름 정확하게 따라하려는데 뭐가 문제일까요? 젊은나이도 아닌데 그대로 해도 될까요?^^;
좋은 영상 너무 잘 봤습니다.
예전에 아침 공복에 운동을 하면 근육이 빠진다는 내용의 서적과 논문들을 봤는데요,
전 4세아이 때문에 아이가 등원한 시간에만 운동이 가능하고, 간헐적 단식중인데 아이 때문에 저녁을 꼭 먹어야해서(제가 안먹으면 같이 안먹어서..ㅠㅠ)
9시~10시경 아이를 등원시킨 후, 공복으로 2시간 가량 걷고 있어요.
이제 보름가량 됐는데, 집에 있는것 보다 밥생각도 안나서 오히려 좋더라고요.
그런데 공복 상태로 운동하는데 대한 불안이 있었는데, 이 영상을 보고 검색해봤더니, 비만한사람은 (저입니다) 오히려 공복 운동이 도움이 된다고 해서 너무 안심하고 있습니다~♡
앞으로도 많은 좋은 영상 기대할게요.
좋은 하루 되세요~!
안녕하세요 지혜톡톡이😍💕💕
일단 운동에 대한 정보는 정말 많은데 저 같은 경우에는 이론도 이론이지만 그냥 운동을 열심히 하는 편이에요!!!먹는 것도 과하게 먹지 않고 꾸준히 운동을 한다면 몸은 자연스럽게 건강해 질 수 있다고 생각을 하는데요! 지혜톡톡이도 지금처럼 열심히 운동을 하신다면 건강한 몸매를 만드실 수 있으니 항상 화이팅 하시기를 바라겠습니다😍💕 제가 옆에서 응원 할게요 😆🙏🏻감사합니다😉
특정부위만 빼는건 존재하지 않으신다 했는데 안쪽살을 제대로 조지시는 지니쌤ㅎㅎ
혹시 아침에 학교에 가야해서 저녁밥을 먹은 후에 밖에 운동을 할 수 없는 상황이라면 밥먹고 몇 시간 후에 하는 게 가장 안정적일까요??(몸에 무리를 주거나 소화에 방해를 덜 할 수 있을까요??)
와 선생님 4일째 팔뚝살 운동하는 구독자입니다..
운동하기 몇달전 이 영상을 지나가다 본 적이 있었는데 이분이 선생님이셨다니..! 존경합니당..
저는 밥반공기 겨우 먹는 사람인데 갑상선기능저하증 때문에 살이 많이쪘어요 ㅠㅠ 평생을 거의 저체중-보통 사이에서 살다가 과체중이 되니 너무너무 힘듭니다. 저도 선생님처럼 열심히 운동해서 기초대사량 높이고 싶어요! 홧팅!
정말 감사히 들었습니다. 몸도 얼굴도 마음도 예쁘신님 따라 열심히 운동을 친구삼아 살아 보렵니다.
팔뚝살 뱃살 등살 너무 감사합니다
근데 턱살은 유산소 운동으로 자연적으로 빠질수 있을까요 턱살 고민입니다
읽어 주셔서 너무 감사합니다 오늘도 홧팅입니다
아침 6시-7시 반까지 공복 근력+유산소 운동 하는 중입니다! 적당히 아침에 오트밀과 바나나 케일쥬스 마시고 점심에 일반식 저녁에 계란(저녁은 시간이 없어서 일반식 못 먹는 상황ㅠㅠ) 이렇게 먹고 있는데 살 빠지는 속도가 엄청 더디네요…간식도 안 먹는데ㅠㅠ 혹시 추천해주실 운동 영상있으실까요??
9년동안 44키로 유지하다가 코로나로(핑계) 8키로찜...ㅜㅜ
신지니님꺼보고 다이어트 시작했어요 ㅠㅠㅠㅠ화이팅하겠습니다!!
와 와아아... 저 팔뚝부터 빼려고 팔뚝 조지고 있었는데 ㅠㅠ.. 하체가 먼저군여... 팔뚝 45분짜리랑 등 조지는거 하고 있는데 어디엔가는 효과가 있었겠죠? 그리고 저녁에 운동하고 있었어요ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ완전 다 반대...흑흑.... 뒷목 잡고 가요ㅠㅠ..
오전에 공복에 운동하고 일반식 먹어두 될까요?? 오전에 일반식 먹고 저녁에 운동 후 닭가슴살 먹는데 이 영상보고 오전에 운동하려고 하는데 공복운동 후 일반식 먹어도 되는지 궁금해요!!
궁금했던 것을 예상 질문으로 해결해주셔서 깜짝 놀랐어요 🤩
으앙 도움이 되었다니!!! 너무 감사합니다😍❤️❤️
꿀팁감사합니다 ..저는 항상 저녁에만 운동햇엇는데 ..이젠 아침 공복에 해야 될거같네요 ^^몇시즘에 운동시작 하는게 좋을가요??^^답변 부탁드립니다
안녕하세요! 추천해주신 영상 두개가 안보이는데 다른 영상 추천해주실수 있을까요?😯😯
언니언니 고3인데 다이어트를 어떻게 해야할지 고민이에욥ㅜㅜ 학교갈때 공복으로 등교하구 토마토나 과일싸서 가서 먹는건 갠찮을까욥??ㅜㅡㅜ
20살되서 시간많을때 하셈
저도 어릴 때부터 잘 관리해서 건강하게 살아야겠네요