✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
Здравствуйте София! Вы очень грамотный специалист и даете прекрасные советы! Большое спасибо Вам! Немного о себе...сильно заболел, была высокая температура...ну и "словил" бессонницу...потом она повторилась...на фоне чего появился страх ночи... Только сила ума, самоубеждения в какой то мере помогли мне...техника расслабления, дыхания...молитвы... Но все-таки осталось ОДНО...а это...иногда откуда то появляется навязчивая мысль, о "страхе" тех бессонных ночей..или что то в таком роде... В таком случае "блокирую" себя, мысленно ставлю СТЕНУ от всяких таких мыслей...и УБЕЖДАЮ себя, что у меня ВСЕ В ПОРЯДКЕ, Я ЗДОРОВ! Надеюсь, что мой комментарий будет интересен Вам и полезен "коллегам по бессоннице"...
Хороший выпуск. Досадно, что так мало лайков и комментов. Наверное, миллионам людей помогло бы, но таков ютуб.. ) Благодарю, София. PS: Знаю знаю, пишу 06.07.23.. )))
Спасибо большое за краткое и талантливое руководство по останавливанию навязчивых мыслей. Это, к сожалению, бич нашего времени, когда информационный поток захватывает всё больше людей и, как в песне Цоя "мешает уснуть, тревожит их сон". Хочу поделиться ещё одним способом отогнать навязчивые мысли-отождествлением себя "здесь и сейчас". Надо осознавать себя в моменте, фокусироваться на своих ощущениях и окружающей обстановке-запахах, звуках и т.д. Помогают вопросы в стиле "Кто я?", "Где я?", "Что я чувствую?", "Что меня окружает?" и наблюдение за своими мыслями, их "путешествиями" в прошлое и будущее и возврат себя обратно в "здесь и сейчас". Надеюсь, будет полезно...
Страдаю от мыслей перед сном уже недели 2 и о чудо просто говоря тихо в слух слово стул,заснул и не заметил,когда проснулся сам даже не понял,а как так?Благодарю вас и в правду сработало!
Если бы было все так просто. Все это проходила и ничего не получается. Много сирессов. Не сплю сутками. Бодрствование и нет желания спать от слова совсем.
Буду пробовать физ нагрузки как травмы заживут потому что пока работал все вроде в норме было а вот как травму получил не работаю и уснуть просто не могу по 48 часов не сплю и только тогда вырубает
Я знаю, что, например, при повышенной тревожности есть определённый набор предложений, которые помогают успокоиться, если их мысленно проговаривать много раз. нет ли такого при лечении бессонницы. пыталась договориться со своим мозгом по типу" мы засыпаем", ну, что-то в этом роде.. не слушается, не спим.
Последовательный счет - вреден, потому что можно считать овец, а самому переживать по поводу бессонницы. А вот 1000-13 - тут вы параллельно не попереживаете! В видео даны объяснения.
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
Здравствуйте София! Вы очень грамотный специалист и даете прекрасные советы! Большое спасибо Вам! Немного о себе...сильно заболел, была высокая температура...ну и "словил" бессонницу...потом она повторилась...на фоне чего появился страх ночи... Только сила ума, самоубеждения в какой то мере помогли мне...техника расслабления, дыхания...молитвы... Но все-таки осталось ОДНО...а это...иногда откуда то появляется навязчивая мысль, о "страхе" тех бессонных ночей..или что то в таком роде... В таком случае "блокирую" себя, мысленно ставлю СТЕНУ от всяких таких мыслей...и УБЕЖДАЮ себя, что у меня ВСЕ В ПОРЯДКЕ, Я ЗДОРОВ!
Надеюсь, что мой комментарий будет интересен Вам и полезен "коллегам по бессоннице"...
Хороший выпуск. Досадно, что так мало лайков и комментов. Наверное, миллионам людей помогло бы, но таков ютуб.. ) Благодарю, София.
PS: Знаю знаю, пишу 06.07.23.. )))
Спасибо! София, ваши ролики
Очень полезные. Нет Вы не врёте, помогает. Ранее я при стрессе, бессоннице, просила Бога помочь и всегда засыпала.
Какая же ты великолепная. Спасибо.
Попробую сегодня эти упражнения. Спасибо.
Спасибо большое за краткое и талантливое руководство по останавливанию навязчивых мыслей. Это, к сожалению, бич нашего времени, когда информационный поток захватывает всё больше людей и, как в песне Цоя "мешает уснуть, тревожит их сон". Хочу поделиться ещё одним способом отогнать навязчивые мысли-отождествлением себя "здесь и сейчас". Надо осознавать себя в моменте, фокусироваться на своих ощущениях и окружающей обстановке-запахах, звуках и т.д. Помогают вопросы в стиле "Кто я?", "Где я?", "Что я чувствую?", "Что меня окружает?" и наблюдение за своими мыслями, их "путешествиями" в прошлое и будущее и возврат себя обратно в "здесь и сейчас". Надеюсь, будет полезно...
Спасибо. Вы описали технику осознанного созерцания, тоже хорошая штука
Страдаю от мыслей перед сном уже недели 2 и о чудо просто говоря тихо в слух слово стул,заснул и не заметил,когда проснулся сам даже не понял,а как так?Благодарю вас и в правду сработало!
Здорово!
София вы такая смешная и позитивная😀👍
Работает. Спасибо
Спасибо за информацию! Смотрю все Ваши ВИДЕО!
Приятно)
Если бы было все так просто. Все это проходила и ничего не получается. Много сирессов. Не сплю сутками. Бодрствование и нет желания спать от слова совсем.
эту тему как раз искал
Сейчас попробую, больше спасибо.
Буду пробовать физ нагрузки как травмы заживут потому что пока работал все вроде в норме было а вот как травму получил не работаю и уснуть просто не могу по 48 часов не сплю и только тогда вырубает
Вот принятие мыслей не пробовал попробую может поможет год назад при таких же трамваях вроде помогал
Я знаю, что, например, при повышенной тревожности есть определённый набор предложений, которые помогают успокоиться, если их мысленно проговаривать много раз. нет ли такого при лечении бессонницы. пыталась договориться со своим мозгом по типу" мы засыпаем", ну, что-то в этом роде.. не слушается, не спим.
Значит, "мощности" фраз маловато, надо разбираться у врача
7:24 кис-кис-кис!
Проговаривать не получаеться могу всю ночь размышлять в слух ! Она не глохнет вообще
Я ни о чем не думаю. Никакие планы не строю ночью. В голове даже пусто. Но я не сплю. И не знаю какие слова проговаривать 😢
Это надо делать ,чтоб избавться от Гиперактивности Подкорки ?
Это в числе того, что можно делать. Но не единственное)
Разве не Роман Бузунов, ваш коллега, говорил, что лучше не заниматься счетом цифр и овец в кровати?
Последовательный счет - вреден, потому что можно считать овец, а самому переживать по поводу бессонницы. А вот 1000-13 - тут вы параллельно не попереживаете! В видео даны объяснения.
@@sof_cherkasova спасибо за ответ
У вас есть телефон горячей линии.
Нет, у нас только амбулаторный прием