✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika ✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt ✨ Консультации: cherkasova.online/consult ✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
благодарствую, очень познаватено , и без врача теперь понятно что со мной и от чего бессоница, печально, кпт не поможет, а надеялся , четвертинка амитриптилина помогает не плохо спать, но голова с него болит все время пока не сплю, знать причину, уже полдела😊
Добрый день. Два года назад был эпизод тревожной депрессии. Вышел из состояния приемом АД Паксил (но не соблюдал полностью прием от врача тк были дикие побочки) на протяжении около 6 месяцев. Сейчас наблюдаются также все признаки - бессонница (не заснуть без снотворных), потеря аппетита, интереса к людям и жизни, трудности в принятии решений, трудность с подъемом из постели, периодически тошнота, головная боль и чувство беспомощности, трудности со вниманием и концентрацией. Все начиналось с резкого пробуждения в 4-5 утра. Потом все сошло на невозможность заснуть, усилилось чувство тревоги из-за бессонницы. Прописали АД эсциталопрам + сомнол при невозможности заснуть (не выше 1 таблетки). София подскажите в таком случае только лечение АД? Кпт в моем случае насколько я понимаю не работает - по крайней мере в остром эпизоде как сейчас.
У меня была очень сильная депрессия в 15 лет,в связи с переездом в город учиться.Да и вообще я меланхолик,депрессивный тип.Но бессонница начала развиваться ближе к 40.Все-таки это возрастное,наверное?
Здравствуйте посмотрел Ваше видео и понял что возможно как раз у меня эта депресивная бесоница, да просыпаюсь как будто выкидывает из сна, хотя чувствую что очень хочу спать, почему мозг взял и включился или проснусь в 4 или 5 утра и все сна нет, сомнолога нет в нашем городе, кому идти к психотерапевту?
@@sof_cherkasova здравствуйте подскажите София хочу начать кпт самостоятельно, во сколько нужно ложиться по времени в первую неделю и вставать, то что физ нагрузки нужны и не лежать в постели больше 15 мин если не уснул, это я уяснил
Софья, добрый день. Я запуталась. В одних своих видео Вы говорите о том, что пациент спит, но ему кажется, что не спит (феномен нарушения восприятия сна) или спит поверхностно, но в итоге суммарное количество сна у людей с бессонницей и без нее, скажем, за месяц, одинаковое плюс минус (конкретно так говорит в своих видео Роман Бузунов) и советуете ограничение сна с рядом исключений. Сейчас Вы говорите об истинном недосыпе при депрессии и том, что здесь уже и ограничивать нечего. В чем разница и как ее прочувствовать ? И в том, и в другом случае пациент чувствует недосып, усталость, апатию и пр., как разграничивать "истинность" таких недосыпов? Спасибо
Дарья, спасибо за вопрос. Определить длительность сна у человека помогает полисомнография. Это 100% точняк). А в быту можно ориентироваться о наличии-отсутствии сна по простому критерию пребывания в постели. Например, человек говорит: лежу в постели с 23 до 8 часов (например) и вообще почти не сплю! В этом случае резонно заподозрить нарушение восприятия сна. А бывают и другие ситуации. Пациент рассказывает: "Ложусь в 23, засыпаю, но в 2-3 часа ночи просыпаюсь. Встаю и далее не ложусь". Тут понятно, что это истинное укорочение сна.
Здравствуйте , София. Вот такой вопрос волнует,ответьте пожалуйста.Бессонница на фоне ГТР .Лечение под наблюдением психиатра ? Или всё таки сомнолога ?
Может что то посоветуете.У меня уже третий год как бессонница,резко началась.Когда всё случилось вначале,чуть не умер без сна,чуть сердце не отказало,похудел килограмм на 10 за несколько дней,спал по часу в сутки,без всякого преувеличения,потом знакомая врач выписала оланзапин, почему то только он помог,снотворное на меня вообще никак не действует. С оланзапином как то сплю,то хорошо,то плохо.Пью половинку 5 мг таблетки,не хочу увеличивать дозу. Пробовал не пить,опять бессонница, причем даже заснуть уже не получается.Лежишь так с ночи до утра,периодически поглядывая на часы и сходишь с ума,на третий день уже могут быть слуховые галлюцинации.Пытались меня пересадить на всякие атараксы и амитриптилин,от них вообще никакого эффекта.Единственная надежда на Бога осталась.
Здравствуйте Софья, у меня тревожное расстройство, уже больше месяца такое ощущение что вообще не сплю, долго засыпаю, открываю глаза по среди ночи и как будто вообще не спал, также просыпаюсь рано в 7 утра и нет процесса пробуждения в глазах как будто песок. Странно то, что я помню некоторые сны их всегда больше одного за ночь, а ощущение что и не спал совсем, сил днем хватает, спать днем не тянет. Последнее время провожу много времени в кровати с компьютером. Мне что бы наладить сон, нужно вставать с кровати через 15 минут если не заснул? Я как будто насильно закрываю глаза и жду сон всю ночь... Спасибо вам за ответ!
Здравствуйте! Лежать в постели без сна - хулиганство, конечно. Лучше исключить. Но это не единственное, что стоит сделать, этого будет явно недостаточно. Надо детализировать ситуацию и понять, в каком направлении работать с ней. К сомнологу бы обратиться вам, чтобы процесс не запустить совсем... Онлайн или очно - все равно в вашей ситуации.
София, подскажите, пожалуйста, почему при депрессии укорачивается сон. У меня депрессия, раньше спала 7-8 часов и все равно спать хотелось. А сейчас сплю 4-5 часов и мне хватает. Чувства сонливости нет
София, меня давно волнует тема вашего видео. По первому шагу : 6 лет назад после стресса , думаю, была депрессия, хотя не всё совпадает. 2 шаг : если это была депрессия , то вместе с ней возникла бессонница. По 3 шагу всё сходится , кроме мыслей - у меня они не крутятся , но иногда бывает чувство тревоги. Сейчас депрессии нет ( нет этих признаков) , а вот 3 - й пункт остался . Подскажите , можно ли считать ,что у меня депрессивная бессонница? Спасибо за Ваши очень подробные и полезные видео о сне .
Очень интересное видео. Но почему в каждом ролике вы упоминаете антидепрессанты- триттику и миртазапин ( от которого вес набираешь как на дрожжах 😅) , но вы нигде не говорите о флувоксамине ? Он же тоже обладает снотворным действием.
Спасибо, верно, флувоксамин тоже обладает седативным действием, но оно не так выражено, как у его "коллег", и бывают проблемы с переносимостью. Но, конечно, исключать его из ряда седативных АД не стоит
Здравствуйте, у меня бессонница уже год, могу не спать сутки,двое два раза в месяц,мне сомнолог поставил диагноз депрессия средней тяжести, назначил лечение,но я не чувствую что у меня депрессия,у меня настроение всегда хорошее,дни проходят как обычно.просто бывает иногда что не могу уснуть,голова сжата,бросает в пот,становится жарко и не хватает воздуха,потом это проходит,но голова становится как камень и уснуть Неполучается. Может это не депрессия а что то другое? Спасибо.
Анастасия, не могу сказать с ходу. Надо тщательнее разбираться! Вообще, в описании нотки тревожного или соматоформного расстройства, но это не диагноз, разумеется.
Тревожное растройство с частыми паническими пароксизмами,самотоформными проявлееия в виде кардиалгии,ночью частые пробуждения,побочные метеоризм после приема золофт
А если вообще нет сна? Четыре года я на снотворных после смерти сына, из такого состояния выйти сама не могу, антидепрессанты не помогли, замкнутый круг.......
Ужасная ситуация, соболезную. Вероятно, одни АД не помогли, но могут помочь другие, если поподбирать... А что касается сна - при депрессии часто бывает феномен нарушения восприятия. Когда сна мало и он поверхностный, но все-таки есть. А человек при этом на 200% уверен, что он вообще не спит.
@@sof_cherkasova у меня есть знакомая, которая говорит, что она никогда не спит. Мы работали с детьми в оздоровительный лагере и жили в одной комнате. Она так крепко спала, прям с храп ом слегка. Вот видно, что человек крепко спит. Мы посмеялись над её бессонницей. Утром она нам сказала, что опять даже не вздремнуть и до секунды рассказала, что происходило в комнате, о чем говорили, как чай пили... Вот такие чудеса.
Так и не могу понять : была болезнь сильная год назад, всё прошло- после нее бессонница, от которой нечего было убавлять по времени. Сейчас и ранние пробуждения, и бодрость посреди ночи, засыпать часто трудно (побаиваюсь бывает), если стресс вообще по 1,5 - 2 часа только могу спать. Но при этом, когда сплю хорошо (в поезде, на даче, в прохладную погоду) я ментально хорошо себя чувствую. Люблю работу, близких, жизнь интересная. Да и когда плохо сплю, нахожу в себе силы радоваться жизни ))) мне всё интересно, не было снижения либидо. депрессией и не пахнет)) и частенько помогает мелаксен . Не могу понять в чем истина... депрессия или нет
Дорогая, София!!! Я уже 7 лет так живу! 😔 Радости нет, смысла жизни нет, сил нет, аппетита нет, живу как робот, еда без вкусная, деньги не радуют, женщины не интересуют, плохой сон, сил и отдыха, он не приносит, хочу в другой мир, но удерживает любовь к маме? Это депрессия?? Что со мной?? Дорогая, София??? Может проще застрелиться и не мучится????? ☹️🔫☠️
Софья, а если после отмены антидепрессантов всегда возвращается бессонница, да ещё хуже, чем была изначально, получается бесконечно пить эти таблетки, пожизненно? А как же тогда вернуть естественный сон?
В некоторых случаях пациентам так и приходится жить - постоянно на таблетках. Это зависит от самого пациента - точнее, от его заболевания. Здесь я не могу сказать ничего наверняка, потому что вашу ситуацию не знаю. Возможно, вы просто не подобрали подходящий метод лечения для себя (вернее, вам не подобрали). Поэтому и приходится довольствоваться временным эффектом от АД...
✨ Диагностический онлайн-курс «Почему у меня бессонница?» Пройдите самодиагностику (настолько подробно, насколько это возможно без врача), найдите причины своей бессонницы и поймите, в каком направлении двигаться дальше! В структуре курса - тесты, опросники, список обследований и рабочая тетрадь - ваш навигатор по причинам бессонницы. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/samodiagnostika
✨ Школа пациента: доступ к онлайн-курсу + терапевтическая группа до 10 человек с сопровождением специалиста. 6 недель активной работы + 4 дополнительных недели поддержки! Еженедельные видеоконференции. Ежедневное общение и ответы специалиста на ваши вопросы в телеграм-чате. Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Онлайн-курс «Победа над бессонницей» - 6 недель, пошаговая информация в виде коротких видеоуроков, которые выходят каждый день. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
✨ Консультации: cherkasova.online/consult
✨ Обучение КПТ бессонницы для специалистов: sleepclass.ru/cbti
Полезная видео мне интересно благодарю
благодарствую, очень познаватено , и без врача теперь понятно что со мной и от чего бессоница, печально, кпт не поможет, а надеялся , четвертинка амитриптилина помогает не плохо спать, но голова с него болит все время пока не сплю,
знать причину, уже полдела😊
Добрый день. Два года назад был эпизод тревожной депрессии. Вышел из состояния приемом АД Паксил (но не соблюдал полностью прием от врача тк были дикие побочки) на протяжении около 6 месяцев. Сейчас наблюдаются также все признаки - бессонница (не заснуть без снотворных), потеря аппетита, интереса к людям и жизни, трудности в принятии решений, трудность с подъемом из постели, периодически тошнота, головная боль и чувство беспомощности, трудности со вниманием и концентрацией. Все начиналось с резкого пробуждения в 4-5 утра. Потом все сошло на невозможность заснуть, усилилось чувство тревоги из-за бессонницы. Прописали АД эсциталопрам + сомнол при невозможности заснуть (не выше 1 таблетки). София подскажите в таком случае только лечение АД? Кпт в моем случае насколько я понимаю не работает - по крайней мере в остром эпизоде как сейчас.
Софья подскажите сколько по времени можно прикрывать тразадон фенозерамом , чтоб не было привыкания к фенозепаму ?
Обычно назначают на 10-20 дней
@@sof_cherkasova спасибо
У меня была очень сильная депрессия в 15 лет,в связи с переездом в город учиться.Да и вообще я меланхолик,депрессивный тип.Но бессонница начала развиваться ближе к 40.Все-таки это возрастное,наверное?
не обязательно, надо искать конкретные причины!
Здравствуйте посмотрел Ваше видео и понял что возможно как раз у меня эта депресивная бесоница, да просыпаюсь как будто выкидывает из сна, хотя чувствую что очень хочу спать, почему мозг взял и включился или проснусь в 4 или 5 утра и все сна нет, сомнолога нет в нашем городе, кому идти к психотерапевту?
Все-таки это не всегда профильный врач... Сомнолог более специализирован для точного определения причин бессонницы
@@sof_cherkasova здравствуйте подскажите София хочу начать кпт самостоятельно, во сколько нужно ложиться по времени в первую неделю и вставать, то что физ нагрузки нужны и не лежать в постели больше 15 мин если не уснул, это я уяснил
Послушала, и еще страшнее стало , у меня годами тяжелая депрессия и зависимость от мужа, которая меня убила почти
Татьяна, это нездоровая ситуация. Надо обратиться к врачу очно. Пожалуйста, берегите себя
Какие седативные антидепрессанты помогают чаще (из вашего опыта). Спасибо за видео.
препарат первого выбора - тразодон. но надо понимать, что это не рекомендация о приеме. назначать препарат должен врач на приеме.
@@sof_cherkasova да, ещё миртазапин любят назначать из АД.
Софья, добрый день. Я запуталась. В одних своих видео Вы говорите о том, что пациент спит, но ему кажется, что не спит (феномен нарушения восприятия сна) или спит поверхностно, но в итоге суммарное количество сна у людей с бессонницей и без нее, скажем, за месяц, одинаковое плюс минус (конкретно так говорит в своих видео Роман Бузунов) и советуете ограничение сна с рядом исключений. Сейчас Вы говорите об истинном недосыпе при депрессии и том, что здесь уже и ограничивать нечего. В чем разница и как ее прочувствовать ? И в том, и в другом случае пациент чувствует недосып, усталость, апатию и пр., как разграничивать "истинность" таких недосыпов? Спасибо
Дарья, спасибо за вопрос. Определить длительность сна у человека помогает полисомнография. Это 100% точняк). А в быту можно ориентироваться о наличии-отсутствии сна по простому критерию пребывания в постели. Например, человек говорит: лежу в постели с 23 до 8 часов (например) и вообще почти не сплю! В этом случае резонно заподозрить нарушение восприятия сна. А бывают и другие ситуации. Пациент рассказывает: "Ложусь в 23, засыпаю, но в 2-3 часа ночи просыпаюсь. Встаю и далее не ложусь". Тут понятно, что это истинное укорочение сна.
Как лечить бесоницу после депресии
Скажите пожалуйста.Тералиджен сильно токсичен,много побочек .Заранее спасибо.
Побочек бывает много,а бывает, что вообще не проявляются...
Здравствуйте , София. Вот такой вопрос волнует,ответьте пожалуйста.Бессонница на фоне ГТР .Лечение под наблюдением психиатра ? Или всё таки сомнолога ?
При легкой степени можно у сомнолога. А выраженная - лучше у психиатра!
София здраствуйте а как с вами можно связаться?
Здравствуйте! Можно записаться на прием: cherkasova.online/
Может что то посоветуете.У меня уже третий год как бессонница,резко началась.Когда всё случилось вначале,чуть не умер без сна,чуть сердце не отказало,похудел килограмм на 10 за несколько дней,спал по часу в сутки,без всякого преувеличения,потом знакомая врач выписала оланзапин, почему то только он помог,снотворное на меня вообще никак не действует. С оланзапином как то сплю,то хорошо,то плохо.Пью половинку 5 мг таблетки,не хочу увеличивать дозу. Пробовал не пить,опять бессонница, причем даже заснуть уже не получается.Лежишь так с ночи до утра,периодически поглядывая на часы и сходишь с ума,на третий день уже могут быть слуховые галлюцинации.Пытались меня пересадить на всякие атараксы и амитриптилин,от них вообще никакого эффекта.Единственная надежда на Бога осталась.
Как ваше состояние
Что врач вам подсказала
Здравствуйте Софья, у меня тревожное расстройство, уже больше месяца такое ощущение что вообще не сплю, долго засыпаю, открываю глаза по среди ночи и как будто вообще не спал, также просыпаюсь рано в 7 утра и нет процесса пробуждения в глазах как будто песок. Странно то, что я помню некоторые сны их всегда больше одного за ночь, а ощущение что и не спал совсем, сил днем хватает, спать днем не тянет. Последнее время провожу много времени в кровати с компьютером. Мне что бы наладить сон, нужно вставать с кровати через 15 минут если не заснул? Я как будто насильно закрываю глаза и жду сон всю ночь... Спасибо вам за ответ!
Здравствуйте! Лежать в постели без сна - хулиганство, конечно. Лучше исключить. Но это не единственное, что стоит сделать, этого будет явно недостаточно. Надо детализировать ситуацию и понять, в каком направлении работать с ней. К сомнологу бы обратиться вам, чтобы процесс не запустить совсем... Онлайн или очно - все равно в вашей ситуации.
@@sof_cherkasova спасибо большое Софья!
Как вы щас
А препараты не принимаете?
Скажите пожалуйста, вам удалось справиться с бессонницей???
Я 7 лет в депрессии живу и бессонница задолбала
София, подскажите, пожалуйста, почему при депрессии укорачивается сон. У меня депрессия, раньше спала 7-8 часов и все равно спать хотелось. А сейчас сплю 4-5 часов и мне хватает. Чувства сонливости нет
Здравствуйте!Никто не описал точные механизмы, но в основе нарушение выработки серотонина, норадреналина и дофамина.
София, меня давно волнует тема вашего видео. По первому шагу : 6 лет назад после стресса , думаю, была депрессия, хотя не всё совпадает. 2 шаг : если это была депрессия , то вместе с ней возникла бессонница. По 3 шагу всё сходится , кроме мыслей - у меня они не крутятся , но иногда бывает чувство тревоги. Сейчас депрессии нет ( нет этих признаков) , а вот 3 - й пункт остался . Подскажите , можно ли считать ,что у меня депрессивная бессонница? Спасибо за Ваши очень подробные и полезные видео о сне .
Любовь, не очень убедительные совпадения. Для персональных выводов очень мало информации, к сожалению!
Ваше мнение о 5htp от депрессии ?
(Мне от него чутка лучше)
Но сон не нормализовался :(
нет доказанной эффективности(... психотерапия бы с большой вероятностью зашла, если даже от указанной добавки легче...
@@sof_cherkasova спасибо
Очень интересное видео. Но почему в каждом ролике вы упоминаете антидепрессанты- триттику и миртазапин ( от которого вес набираешь как на дрожжах 😅) , но вы нигде не говорите о флувоксамине ? Он же тоже обладает снотворным действием.
Спасибо, верно, флувоксамин тоже обладает седативным действием, но оно не так выражено, как у его "коллег", и бывают проблемы с переносимостью. Но, конечно, исключать его из ряда седативных АД не стоит
София здравствуйте я слышу просто голоса .
Сплю по два три часа уже много лет все надоело что желать
Обратиться прежде всего к сомнологу и раскопать причины!
Друзья! Кто может посоветовать реально грамотного врача психиатра в Москве? У меня бессонница на фоне тревожно-депрессивного расстройства. Спасибо 🙏
Могу посоветовать в Саратове, принимает онлайн. Но тут, конечно, свои недостатки - рецепты не выпишешь, если далеко...
@@sof_cherkasova добрый вечер, можно получить телефон сомнолога из Сарптова
София.А возможно посоветовать сомнолога в Перми ?
Здравствуйте, у меня бессонница уже год, могу не спать сутки,двое два раза в месяц,мне сомнолог поставил диагноз депрессия средней тяжести, назначил лечение,но я не чувствую что у меня депрессия,у меня настроение всегда хорошее,дни проходят как обычно.просто бывает иногда что не могу уснуть,голова сжата,бросает в пот,становится жарко и не хватает воздуха,потом это проходит,но голова становится как камень и уснуть Неполучается. Может это не депрессия а что то другое? Спасибо.
Анастасия, не могу сказать с ходу. Надо тщательнее разбираться! Вообще, в описании нотки тревожного или соматоформного расстройства, но это не диагноз, разумеется.
@@sof_cherkasova спасибо.
Здравствуйте,принемаю золофт на ночь,бурление в кишечнике,заперает,что посоветуете,спасибо.
Мало информации, к сожалению!
Тревожное растройство с частыми паническими пароксизмами,самотоформными проявлееия в виде кардиалгии,ночью частые пробуждения,побочные метеоризм после приема золофт
А если вообще нет сна? Четыре года я на снотворных после смерти сына, из такого состояния выйти сама не могу, антидепрессанты не помогли, замкнутый круг.......
Ужасная ситуация, соболезную. Вероятно, одни АД не помогли, но могут помочь другие, если поподбирать... А что касается сна - при депрессии часто бывает феномен нарушения восприятия. Когда сна мало и он поверхностный, но все-таки есть. А человек при этом на 200% уверен, что он вообще не спит.
Сил вам
@@sof_cherkasova у меня есть знакомая, которая говорит, что она никогда не спит. Мы работали с детьми в оздоровительный лагере и жили в одной комнате. Она так крепко спала, прям с храп ом слегка. Вот видно, что человек крепко спит. Мы посмеялись над её бессонницей. Утром она нам сказала, что опять даже не вздремнуть и до секунды рассказала, что происходило в комнате, о чем говорили, как чай пили... Вот такие чудеса.
Здравствуй. Увидел себя на превьюшке.. ))) Флуоксетин мне нелзя?
Так и не могу понять : была болезнь сильная год назад, всё прошло- после нее бессонница, от которой нечего было убавлять по времени. Сейчас и ранние пробуждения, и бодрость посреди ночи, засыпать часто трудно (побаиваюсь бывает), если стресс вообще по 1,5 - 2 часа только могу спать. Но при этом, когда сплю хорошо (в поезде, на даче, в прохладную погоду) я ментально хорошо себя чувствую. Люблю работу, близких, жизнь интересная. Да и когда плохо сплю, нахожу в себе силы радоваться жизни ))) мне всё интересно, не было снижения либидо. депрессией и не пахнет)) и частенько помогает мелаксен . Не могу понять в чем истина... депрессия или нет
Посоветуйтесь со специалистом. Компетентный сомнолог, работающий с бессонницами, поможет определиться и выстроить план лечения.
Дорогая, София!!! Я уже 7 лет так живу! 😔 Радости нет, смысла жизни нет, сил нет, аппетита нет, живу как робот, еда без вкусная, деньги не радуют, женщины не интересуют, плохой сон, сил и отдыха, он не приносит, хочу в другой мир, но удерживает любовь к маме? Это депрессия?? Что со мной?? Дорогая, София??? Может проще застрелиться и не мучится????? ☹️🔫☠️
Нет, проще обратиться к психиатру и подобрать лечение. Это возможно, хотя и не быстро. Очень вас понимаю, поверьте.
Софья, а если после отмены антидепрессантов всегда возвращается бессонница, да ещё хуже, чем была изначально, получается бесконечно пить эти таблетки, пожизненно? А как же тогда вернуть естественный сон?
В некоторых случаях пациентам так и приходится жить - постоянно на таблетках. Это зависит от самого пациента - точнее, от его заболевания. Здесь я не могу сказать ничего наверняка, потому что вашу ситуацию не знаю. Возможно, вы просто не подобрали подходящий метод лечения для себя (вернее, вам не подобрали). Поэтому и приходится довольствоваться временным эффектом от АД...
А тревожное расстройство? Невозможно уснуть от тревоги и мыслей.
Это другая история... Есть на канале видео про тревогу, и даже не одно. Прошу меня извинить, отвечаю на бегу, ссылку нет возможности найти
@@sof_cherkasova я подписан. Найду сам. Спасибо!