Douleur à la hanche: un exercice (presque) magique pour la soulager
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- เผยแพร่เมื่อ 24 มิ.ย. 2020
- La douleur à la hanche est fréquente et concerne toutes les tranches d’âge de la population. Or, la hanche n’est pas qu’une articulation qui participe au mouvement, elle est également utile pour stabiliser plusieurs régions du corps. Cette vidéo vous propose un exercice efficace, démontré en plusieurs déclinaisons, afin de pouvoir retrouver toutes vos capacités et soulager la douleur.
Bon visionnement.
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** Les conseils et les exercices donnés dans cette vidéo ne remplacent pas une consultation médicale ou l'évaluation d'un professionnel de la réadaptation. Aucun de conseils et exercices ne doit reproduire ni augmenter la douleur. Un programme d'exercices adaptés à votre condition devrait être la première option retenue pour traiter ou prévenir un problème de santé. Les commentaires publiés dans le fil de discussion n'engagent en rien l'auteur de la vidéo et seront supprimés ceux qui sont offensants, erronés et ceux qui font la promotion de produits, de sites web ou de chaînes TH-cam. **
Musique utilisée dans la vidéo: Epidemic Sound , www.epidemicsound.com/
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J'ai pensé que cet article vous intéresserait concernant la douleur à la hanche, sur mon blog : www.denisfortier.ca/post/douleur-hanche-tendinite
Merci beaucoup.
Très gentil!
@@nelagod8385 Bienvenue!
Bonjour Docteur, j'ai trop mal à la hanche, svp Docteur es ce qu'il y a des aliments qui augmentent l inflammation asseuse merci de me répondre parce que pour faire des exercices j trop mal
Bonjour de Paris merci
Bonjour,peut on le faire sur le lit l'exercice,car du soucis à me relever
Merci Mr Fortier pour la qualité de votre contenu et votre pédagogie qui facilite notre compréhension. 😊👍👏
Merci pour vos bons mots, Yassine. Portez-vous bien!
Merci beaucoup ! J’étais inquiète parce que je n’ai que 21 ans et j’ai déjà beaucoup de douleurs articulaires régulières mais le premier exercice de cette vidéo m’a, dès le premier essai, permis de soulager mes douleurs à la hanche !
Avec plaisir, @bibi4271! Consultez un professionnel de la santé pour comprendre la source du problème et ainsi mieux intervenir. Bon courage!
Quel travail toutes ses vidéos! Merci beaucoup!!!
Merci, Sylvie!
Bonjour Monsieur Denis merci pour les exercices à essayer aujourd'hui bonne journée.
Encore un grand merci pour votre vidéo. Vous m'aidez énormément. Merci encore
Bonsoir Docteur Fortier. Merci pour cet exercice.
Je vous souhaite une nouvelle année pleine de bonheur et de prospérité.🎊🎄🎉
Que Dieu vous bénisse pour votre générosité et votre gentillesse.🙏💖🙏
Bonne année à vous aussi!
Vidéo formidable. Vous êtes une mine d'informations. J'adore les différentes versions décomposées pour convenir aux diverses possibilités de notre corps. Bonne journée Denis 🌞🍀🌹.
Ces différentes déclinaisons permettent (à tous et à toutes) d’améliorer la force des stabilisateurs de la hanche. Bonne journée caniculaire, Joelle.
@@DenisFortier oui oui, j'ai bien vu. Et ça me plaît vraiment car là, vous proposez graduellement non pas UNE mais plusieurs alternatives. Cela donne forcément un espoir pour les personnes qui souffrent le plus et des "trucs" pour ceux qui ont en quelque sorte pris de l'avance. Vraiment bien. Et oui, épisode de chaleur intense ici... J''espère que ce n'est pas votre cas au Québec🍀. A demain via les réseaux !!👍😁. Pensez aussi à alterner avec un peu de repos 😉
Bonjour Denis j'aime tes vidéos tu expliques très bien par contre j'ai une fracture à une côte depuis 3 semaines ta un remède pour me soulagé de la douleur médecin m'a dit de me reposer Merci Denis suis abonné et j'y reste 👍💖
Continuer dans votre vocation personnelle .ceci a beaucoup aidé des gens dans le traitement doux facile et rapide de leur douleur stressant
Merci beaucoup pour l'explication.
Je vais essayer!
Merci dr Fortier pour l’info. Je vais essayer ses exercices.
encore une fois merci ❤
Merci beaucoup, c’est tres efficace
Merci Monsieur Denis Fortier j' ai exactement la douleur des hanches etlesSciatiques des demain JE VAIS essayer de commencer les exercises merci pour les conseils que Dieu Vous benisse.
Merci pour vos explications et vos encouragements à progresser dans l’amélioration du bien être physique. Je comprends mieux l’utilité de cet exercice grâce à votre vidéo. On le retrouve souvent dans divers enchaînements proposés par des coachs sportifs avec une méthode alternative qui consiste à plier le genou en amenant à l’arrière la jambe proche du sol à 45°. Même si j’ai progressé ces derniers mois et gagner en tonicité cela reste difficile de tenir 30 secondes. Aussi l’étape que vous proposez de faire 3 séries de 10 répétitions me semble une très bonne solution.
Tres interessant ,Merci !
Merci!
merci pour vos conseils et exercices qui sont très efficaces pour diminuer les douleurs dues à l arthrose
Super, j'en ai besoin pour ma hanche gauche. Je vais faire cet exercice. Un grand merci Denis 🙏
Bienvenue, Marie France!
BONJOUR merci❤🎉
Merci, je vais commencer ces exercices, je me suis blessé en courant sur une petite douleur que je n'ai pas respecté.
Merci pour votre programme
Grand plaisir!
Très belle vidéo.
Merci Mr Denis
Avec plaisir!
Merci je vais essayer.
Bon courage, Maria Manuela!
Merci Denis formidable
Bonjour Mr denis💥💥👍👍👍👍👍
Merci encore pour ces exercices je vois bien que qd j'ai trop fait de ménage je perds une jambe en marchant comme si elle ne pouvait plus me porter. Je crois que ça va aider
Merci beaucoup monsieur
Merci pour ces bonnes informations 🌞🌺🌹😊
Bienvenue, Liliane!
Merci beaucoup
Génial
Bienvenue, Véronique!
Quelle chance pour nous les perclus d arthrose de vous avoir !Merci pour vos conseils clairs et bien utiles avec un ton de voix apaisant et bien agréable..Merci !
Fantastic
Merci, cela soulage beaucoup.
Bienvenue, Lili!
Merci pour ce cours qui devrait bien m'aider. Meilleurs Vœux.
Avec plaisir! Je vous souhaite une très belle année 2024, @celinep9256!
Merci beaucoup .
Bienvenue, Danielle!
Thanks 🙏
Merci pour les exercices pour l arthrose de la hanche, très efficaces
Bienvenue, Michelle!
Bonjour Denis merci pour toutes vos vidéos qui m'aident beaucoup. Pour cet exercice des hanches comment faire si les genoux se cognent. Ils ne louchent plus mais se cognent😔
Vidéo super 😊
Merci, Malika!
Dieu vous a envoyé pour m' aider, merci infiniment Mr Denis, Dieu vous benisse beaucoup
Merci beaucoup pour cette vidéo efficace pour soulager les douleurs insupportables de la hanche. Bravo pour tout ce que vous nous proposez et merci encore une fois.
Merci beaucoup
Bienvenue, Abdu!
Merci bcoup pour ses exercices je commence a faire et sa ma soulagé des la 1ère séance
Grand plaisir, @mohameddrif6649!
Merci!
Merci pour cette contribution, Louise! 💛
Bonjour et merci toutes ces vidéos très bien expliquées. Peut-on faire un autre exercice pour remplacer la planche latérale quand on a des problèmes aux épaules?
J’adore votre vidéo explicatifs. Je commence vos exercices demain matin.
J’imagine que sur ce vidéo c’est la hanche gauche qui travaille?
Guy s.
Je suis morte de rire et je pense qu'il faudra que je développe un peu ma force des bras coussin et main n'ont pas suffit, je réessayerai plus tard dans la journée 😉😁
Bon courage, Gigi. :-)
Merci pour cet exercice tellement bien expliqué. Je n'ai pas d'arthrose mais peut-être une bursite ou tendinite ou le syndrome de l'essuie-glace (bandelette ilio-tibiale). Je suis aussi votre programme de 9 minutes... doux et assez court pour ne pas avoir d'excuse si on ne le fait pas (Hi! Hi!) Une question : Avec la planche latérale, ce qui me fait mal, c'est l'os du coude d'appui sur le tapis. J'ai beau mettre un coussin, ça fait toujours mal. Que faire? Pourrais-je faire cet exercice en m'appuyant sur la main (plutôt que sur le coude) et serait-ce aussi efficace?
bonjour Denis , j'ai une tendinite fessière avec calcification tendons , c'est très douloureux et j'en vois pas la fin je pense pas pourvoir faire ces exercices ? avez vous une vidéo sur ce sujet, merci
tous est clair est mercire
Merci à vous, Mina!
Merci Denis pour votre conseil d’algérienne
Avec plaisir!
Je vais essayer l'exercice de la hanche Merci
Bienvenue, Dominique!
bonjour et merci pour ces conseils.
depuis peu douleur devant de hanche qui a été opérée d'une butée il y a 22 ans. Je pratique la marche ,le yoga et souhaite m'informer sur les posture contre indiquées.
je vous remercie par avance
Merci a vous
Bienvenue, Idriss!
@@DenisFortier merci. Vraiment mon ma douleur se situe o niveau du côté droit de ma hanche vraiment depuis 2019 j'ai sa je me fais masser mais rien je ne sais vraiment quoi aider moi svp 😒😔
Bonjour de Paris
Je doit dire aussi que toute ma jambe gche et pied est en rotation externe quand je suis sur le dos .MERCI A L AVANCE POUR VOS CONSEILS
merci confrère a la fleurs de lys, force a toi
Avec plaisir, Kaze!
MERCI
Bienvenue, Yolande!
@@DenisFortier bonsoir Mr J ai mal a la hanche ET tout Mon corps me fait mal mais Je fais vos exercises cela me fait du bien et depuis 3JOURS le mal est remonté au juste au nivau des fesses ET cela me fait tres mal
@@yolandeadigra8142 Il faut consulter, Yolande.
Bonjour comment soulager une douleur à l’aine svp ? Merci
Bonjour M. Fortier. Cet exercice (la planche), est-ce qu’on doit le faire des deux côtés ? Si oui, par quel côté doit-on commencer, celui de la hanche à problème ou l’autre ? J’ai mal à la hanche gauche, comme s’il y avait une faiblesse, seulement quand je me lève de la position assise. À ce moment-là, j’étire ma jambe et je peux ensuite marcher sans problème. Ça fait 3 mois que ça a débuté. Merci de m’aider si vous connaissez cette condition.
bonjour , je voudrais savoir votre avis sur la prothèse totale de la hanche ? j'ai de l'arthrose pouvez vous me conseiller ?Merci .
Bonjour Monsieur Fortier. Je faisais des squats suite à ma rééducation après mon accident d'il y a 5 ans qui me handicape de mes jambes à partir des lombaires, ma main droite et ma hanche droite après avoir été luxée dans l'accident. J'aimerais savoir quel exercice pourrait me soulager car j'ai de plus en plus de douleurs. Je vous regarde de Belgique. Merci beaucoup pour vos vidéos informatives
Pouvez vous abordar le sujet de la cruralgie? Merci beaucoup.
Je retiens votre suggestion, Flamenco. Merci! Si tout va bien, cette vidéo sera réalisé lors du prochain tournage.
Bonjour, j'ai depuis plus d'un an une tendinite du moyen fessier à droite et après plusieurs traitements rien ni fait. J'ai vais donc essayer de faire votre exercice. De quel côté dois-je me placer svp ? Merci d'avance.
Bonjour, vous mentionnez qu’il ya des info sur les élastiques dans le « descriptif » du vidéo? Ca se trouve où exactement? Merci!
Les liens n’avaient pas été publiés, Suzanne. Merci de votre commentaire qui m’a permis de les ajouter dans la description de la vidéo. Bonne journée!
Douleur a la hanche gche et genou gche face externe,est ce qu on doit faire les exercices des 2 côtés ou seulement le genoux gche et doit il être en dessous ou sur le dessus merci
Bonsoir docteur Fortier svp je souffres d'une hernie discale lombaire depuis 6 ans aujourd'hui je viens de tomber sur votre vidéo je me suis abonnée sur votre page TH-cam merci bien de me revenir
Bienvenue sur ma chaîne.
Bonjour
après plusieurs fractures aux bras je ne peux pas me servir de la force des bras
pouvez-vous proposer des exercices pour les hanches sans les bras
merci
Bonjour , merci je vais essayer . Douleur des hanches c'est possible d'avoir fait un faut mouvement . . .
Bonjour, je regarde vos vidéos régulièrement depuis la France et j'apprécie beaucoup vos conseils.
J'ai une douleur à la hanche droite qui irradie jusqu'en bas de la jambe plutôt sur le devant. J'ai surtout mal la nuit (je dors sur le côté), quand je monte un escalier, et quand je me lève d'un fauteuil ou canapé. Après différents examens, rien de bien évident n'est apparu. En cherchant sur internet, mes symptômes correspondent assez bien à un SDGT (syndrome douloureux du grand trochanter)
Pensez-vous que l'exercice que vous préconisez pourrait me soulager ? Merci
Doit on le faire juste du côté de la douleur et laquelle est au sol, la douloureuse ou l'autre?
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Bonjour monsieur Fortier.
Ce n'est pas clair pour moi si cet exercice devrait être fait des deux côtés?
Merci pour votre travail, juste svp nous préciser le côté que l'on doit lever (douloureux ?), merci encore.
Il est recommandé de faire les exercices des deux côtés, Sab.
J'aime :-)))
👍
Bonjour
Merci pour vos videos.
Est ce un exercice isométrique ?
Bien cordialement
Oui, pour la deuxième partie de l'exercice, soit le maintien de la position. 👍
@@DenisFortier Merci beaucoup alors je vais pouvoir le faire. Suite à une injection PRP dans la hanche, je ne peux pratiquer que un ou des exercices isometriques
Bonjour, est ce que ce manque de force peut engendrer des contractures des muscles fessiers , psoas et douleurs viscéral ? Merci
J'ai exactement les mêmes symptômes
Bonjour, j'ai déclenché une douleur à l'épaule en soulevant le bassin même avec un coussin. Merci d'avance pour votre réponse
Bonjour Docteur,
Est ce que ces exercices sont possibles en cas de dysplasie de la hanche ?
Rien à voir, mais j aime beaucoup la musique en générique ça donne envie de se motiver
Bonjour, merci pour cette vidéo mais comment faire si on arrive le gainage sur le côté mais qu'on n'arrive pas à une jambe ?
Bonjour Denis, merci pour cette très bonne vidéo, j'ai une douleur à la hanche gauche qui vient quand je conduis. Je vais essayer ces exercices en espérant que ce soit efficace. Est-ce que tu crois que je peux les faire deux à trois fois par jour ? Merci et bonne continuation
Impossible à dire à distance, Michel. De façon générale, je ne recommande que très rarement à mes patients de faire des exercices thérapeutiques trois fois par jour. La fréquence la plus fréquemment donnée est 3 à 4 fois par semaine. Mais, encore une fois, impossible à dire à distance. C'est du cas par cas, Michel.
@@DenisFortier bonjour Denis
Merci beaucoup pour votre réponse, j'ai nettement moins mal aujourd'hui. Je crois que je vais simplement faire des étirements très doux et évidemment consulter si ce problème persiste. Une fois guéri je ferais les exercices que vous recommandez pour me muscler. Je vous remercie de votre réponse et un énorme merci pour toutes vos vidéos tellement utiles et intéressantes, bonne fin de journée à vous
Merci. Est-ce parfait pour le grand tranchanter ?
Que voulez-vous dire, Mohamed?
J'aimerais voir la réponse de la question de Gilberte Drouin demandée il y a deux mois. Merci
Je reçois des centaines de questions par jour. Il m'est impossible d'y répondre dans leur totalité. Merci de votre compréhension. Notez que les questions des internautes qui ne concernent pas une condition personnelle alimentent chacune des 8 vidéos que je publie chaque semaine.
bjr mr je su tjs vos emi cela fait au moins 8mois wue je souffre de douleurs de ma hancce droite la gauche moins que dois je faire surtout les nuits je ne dors pas aide8 moi merci bcp
Bonjour Denis Merci pour ces exercices faut il les faire tous les jours?
Bonjour monsieur,merci pour tous ces exercices. J'ai une recherche ciblee mais je n'ai pas trouvee. Je cherchais des exercices a faire pour assouplir les fascias et diminuer la douleur. Avez vous fait cela et sous quels titres? Merci encore. S D
Bonjour
Bonjour Docteur
👍
Bonsoir
Avez-vous des exercices pour détendre le cœur
Merci pour votre aide
Bonjour monsieur Fortier. Est-ce toujours possible de prendre rendez-vous avec vous pour une consultation? Je ne vois plus l’onglet sur votre site pour prendre rendez-vous.
Malheureusement, Chantal, je n'ai pas de disponibilités pour de nouveaux patients. Merci de votre compréhension.
Merci, je voudrais savoir si on s'appuie à droite, c'est pour la hanche droite ou la gauche?
Bonjour ne vois pas réponse
Question posée autrement
Si la tendinite est à droite
Celle ci doit être positionnée pour l exercice vers le sol ou vers le ciel ?
Merci beaucoup pour vos conseils hier je pouvais pas bouger mais aujourd'hui vraiment machala merci encore
Bienvenue, Sira!
J ai une douleur à l'aine est ce relié avec la hanche ?
Comment faire quand on a aussi des tendinites aussi deux bras svp
Bonjour , jai moi meme une douleur a la hanche ma question est la suivante jai mal coter gauche je doit prendre appui sur ma jambe droite pour lexercice ?
Impossible de répondre à votre question à distance, Sébastien. Il faut d'abord connaître la cause de la douleur. Demandez à un professionnel de la santé qui connaît votre histoire médicale. Merci de votre compréhension.
J ai une douleur pas guerie a la hanche du au etirements. Que j ai arrêté .. et remplacer par la course helas la douleur persiste .. j arrete tous et faire cet exercice ? Merci
Je présume que je fais des deux côtés ou si je privilégie la hanche douloureuse, de quelle côté sera-t-elle?
Oui bonne question
C'est l'info qui nous manque.
Bonjour docteur, quel côté soulage l'exercice de démonstration? Car moi j'ai une douleur côté gauche.
Merci beaucoup.
Dans la mesure du possible, on fait l'exercice des deux côtés, Samir.
Peut-on plier la jambe du bas en laissant le genoux au sol pour faciliter l'exercice ?
Bonjour je fais e l’arthrose chronique je ne puis me mettre à genoux que re. Merci
Bonjour, les exercices sont certainement efficace, mais celà fait mal.....depuis environ 3 ans ma hanche droite me fait souffrir, et o me parle d'usure des cartilages, alors que faire ??????...
👍🏻👏😘
:-) :-) :-)
Bonjour jais une hortrose très douloureuse a ma hanche droite très douloureuse comment faire pour soulagé ma hanche